【滿2免1】自控力.管好自己就成功/弓健 著/9787538588316 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 自控力
• 時間管理
• 個人成長
• 效率提升
• 習慣養成
• 心理學
• 成功學
• 自我管理
• 情緒管理
• 目標設定

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齣版社： 北方婦女兒童齣版社

ISBN：9787538588316

商品編碼：10114713894

商品基本信息
圖書名稱：	日知悅讀時光2-超級自控力.管好自己就成功
isbn號：	7538588310/9787538588316
作者：	弓健 著
齣版社：	北方婦女兒童齣版社
齣版時間：	2015-01-01
叢書名：	悅讀時光
裝幀：	平裝
頁數：	249
圖書定價：	18.00

內容簡介

《悅讀時光·超級自控力：管好自己就成功》提供瞭一些修煉自控力的方法，自控力並不是與生俱來的，而是可以靠後天習得。自控力是一種能力，也是一種技巧，因此有規律可循，能夠熟練掌握。隻要我們多點兒磨煉，多點兒情感投資，就能夠像“自控高手”一樣，營造一個有利於自己生存的寬鬆環境，在工作和生活中遊刃有餘。

作者簡介

圖書目錄

1 自我掌控從自我認知開始 正確認識你的情緒 做一個內心旁觀者 自省，看清魔鏡中的自己 堅守你的內心世界 修剪你的欲望 情緒周期，男女有彆 2 掌握情緒的開關 情緒化——幸福和成功的殺手 給負麵情緒一個正當的齣口 製伏憤怒的魔鬼 戰勝恐懼的陰魂 衝動的代價 擺脫憂慮就樂活 不抱怨的人生 自卑也是一種力量 嫉妒其實不可怕 上帝給的寶貝，叫不幸 3 破譯快樂密碼，做自我情緒的總導演 積極的心理暗示，成就美好人生 夢想的價值 信念激發潛能 勇氣徵服一切 有一種幸福叫珍惜 快樂其實很簡單 樂觀者總是命運的寵兒 行動改變命運 4 玩轉情緒操縱術 情緒可以感染，憤怒可以遏製 贊美和認可：打開影響力通道的第一步 尊重是-顆雙響炮 絕對說服力，攻心為上 有捨纔有得 真誠，立身處世的不二法門 海納百川，有容乃大 用幽默提升人格魅力 微笑的影響力能夠一切資本

《掌控人生：重塑自我，邁嚮成功》 在這個瞬息萬變的時代，我們每個人都在不自覺中扮演著多重角色，麵對著層齣不窮的誘惑與挑戰。工作、學習、傢庭、社交，每一個領域都需要我們投入精力，做齣選擇。然而，在無數次衝動下的決定、一次次拖延的藉口、以及難以抵擋的享樂主義麵前，我們是否常常感到力不從心？是否渴望找到一把鑰匙，能夠開啓內心深處的力量，真正地“管好自己”，從而實現自己的人生藍圖？ 《掌控人生：重塑自我，邁嚮成功》正是這樣一本旨在幫助讀者重新認識並駕馭自身“自控力”的指南。它並非提供一套僵化的規則，也不是羅列一堆空洞的勵誌口號，而是深入淺齣地剖析瞭自控力這一影響我們生活方方麵麵的核心能力。本書將帶領你踏上一段探索自我的旅程，理解自控力背後的科學原理，洞察那些阻礙我們前進的心理機製，並提供一套行之有效的實踐方法，讓你能夠逐漸構建起強大的內心力量，成為自己生活真正的主宰。 第一部分：認識你的“自我”——自控力的基石 在這本書的開篇，我們將首先深入理解“自控力”的真正含義。它不僅僅是意誌力的代名詞，更是一種復雜而精妙的心理功能，涉及到我們如何管理自己的思想、情緒、衝動和行為。本書將從心理學、神經科學等多個學科視角，為你揭示自控力的構成要素，例如延遲滿足的能力、抵製誘惑的韌性、以及目標導嚮的行為模式。 意誌力的真相： 很多時候，我們認為自控就是“咬牙堅持”，但本書會告訴你，意誌力並非取之不盡用之不竭。它更像是一種有限的資源，會隨著時間和壓力而消耗。理解意誌力的運作機製，纔能更科學地利用它，避免無效的消耗。 情緒的拉扯： 我們的情緒是自控路上最大的“絆腳石”之一。負麵情緒，如焦慮、沮喪、憤怒，常常會削弱我們的判斷力，讓我們更容易屈服於即時享樂。本書將教你如何識彆和管理自己的情緒，讓情緒成為你的助力，而非阻力。 認知的誤區： 很多時候，我們之所以難以自控，是因為我們對事物有著錯誤的認知和偏見。例如，低估瞭長期目標的價值，或者高估瞭短期誘惑的魅力。本書將幫你糾正這些認知誤區，建立更清晰、更理性的思考框架。 習慣的力量： 習慣是自控力的重要支撐。當你將積極的行為內化為習慣，就不再需要強大的意誌力去驅動。本書將詳細講解習慣的形成機製，並提供如何培養良好習慣、戒除不良習慣的策略。 第二部分：打破枷鎖——識彆並剋服自控力的阻礙 理解瞭自控力的基本原理後，接下來我們將聚焦於那些常常阻礙我們實現目標、讓我們陷入“想要卻做不到”睏境的內在與外在因素。本書將像一位經驗豐富的嚮導，幫助你一一拆解這些“枷鎖”。 誘惑的陷阱： 現代社會充斥著各種即時滿足的誘惑，從社交媒體的無窮推送，到琳琅滿目的商品，再到無時無刻不在的娛樂信息。本書將剖析這些誘惑的心理學原理，並提供一套“預先決策”和“環境改造”的策略，讓你在麵對誘惑時能夠更加從容。 拖延的泥沼： 拖延癥是許多人都麵臨的難題。它不僅浪費時間，更會侵蝕我們的自信心。本書將深入分析拖延的根源，可能是對失敗的恐懼，也可能是對任務的畏難情緒，並提供一係列實用方法，幫助你擺脫拖延，立即行動。 完美主義的束縛： 追求完美固然是好的，但過度追求完美往往會演變成“完美主義”，導緻我們遲遲不敢開始，或者在遇到挫摺時輕易放棄。本書將幫助你理解完美主義的負麵影響，學會擁抱“足夠好”，並以更積極的心態麵對挑戰。 目標失焦： 缺乏明確的目標，或者目標過於模糊，都會讓我們的努力變得漫無目的。本書將指導你如何設定SMART目標，將宏大的願景分解為可執行的小步驟，讓你始終保持前進的動力和方嚮。 內在衝突： 有時候，我們內心會存在各種矛盾的欲望和需求，例如既想健康飲食，又想享受美食。本書將幫助你理解這些內在衝突，並學會如何進行權衡與協調，找到最適閤自己的解決方案。 第三部分：鑄就強者——構建並提升你的自控力體係 理論的探索最終要落到實踐。在本書的第三部分，我們將提供一套係統性的方法論，幫助你一步步建立起屬於自己的、強大的自控力體係，讓“管好自己”成為一種自然而然的生活習慣。 規劃與執行： 好的計劃是成功的一半。本書將教你如何製定切實可行的行動計劃，並提供有效的執行技巧，例如番茄工作法、GTD（Getting Things Done）等，幫助你提高效率，穩步推進。 環境的重塑： 我們的外部環境對我們的行為有著潛移默化的影響。本書將指導你如何優化你的工作空間、生活空間，以及數字環境，減少乾擾，創造有利於自控的氛圍。 奬勵與懲罰的藝術： 閤理的奬勵和懲罰機製能夠有效地激勵我們采取積極行為，並避免消極行為。本書將為你提供關於如何設計有效的奬懲體係的建議。 提升專注力： 在信息爆炸的時代，專注力變得尤為珍貴。本書將分享提升專注力的方法，例如冥想、正念練習，以及如何對抗分心，讓你在工作和學習中更加高效。 應對壓力與挫摺： 壓力和挫摺是人生中不可避免的經曆。本書將幫助你學習有效的壓力管理技巧，以及如何在遭遇挫摺時保持積極心態，從中學習並繼續前進。 建立支持係統： 獨木不成林。本書將強調建立一個良好的支持係統的重要性，無論是傢人、朋友，還是誌同道閤的社群，都能夠為你提供鼓勵和動力。 持續的自我反思與調整： 自控力並非一蹴而就，而是一個持續學習和優化的過程。本書將鼓勵你定期進行自我反思，評估你的進展，並根據實際情況調整你的策略。 第四部分：自控力的長遠影響——通往更成功的人生 當你掌握瞭自控力的藝術，你將發現，它不僅僅是一種管理自己的工具，更是通往更廣闊人生舞颱的通行證。本書的最後一部分，將展望自控力在不同人生領域所帶來的深遠影響。 事業的騰飛： 擁有強大自控力的人，能夠更高效地工作，更專注於目標，更能抵禦誘惑，從而在事業上取得更大的成就。 學業的精進： 無論是學生還是終身學習者，自控力都是保證學習效果的關鍵。它幫助我們抵製乾擾，堅持練習，不斷提升自己的知識和技能。 健康的基石： 堅持健康飲食、規律運動、充足睡眠，這些看似簡單的行為，都需要強大的自控力來維持。良好的健康是實現一切目標的基礎。 良好人際關係： 自控力也體現在情緒管理和有效溝通上。能夠控製自己的衝動，更好地理解他人，從而建立更和諧、更穩固的人際關係。 財務的自由： 理性消費、儲蓄和投資，這些都離不開自控力的支撐。它幫助我們抵製物質的誘惑，做齣長遠財務規劃，最終實現財務上的自由。 內心的平靜與幸福： 當你能夠掌控自己的生活，不再被欲望和衝動所裹挾，你將體驗到前所未有的內心平靜和真正的幸福。 《掌控人生：重塑自我，邁嚮成功》是一本為你量身打造的實用指南。它將幫助你理解自控力的力量，解鎖你內在的潛力，讓你能夠清晰地看到自己的目標，並以堅定的步伐走嚮成功。這本書不僅僅是知識的傳遞，更是心靈的啓發和行動的號角。現在，就讓我們一起踏上這段重塑自我的旅程，開啓屬於你的精彩人生！

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我正在經曆一段職業生涯的瓶頸期。感覺自己做什麼事情都提不起勁，很容易分心，工作效率也大不如前。當時的心情，可以說是有點低落和迷茫。所以，我抱著一種“姑且一試”的心態，開始閱讀這本書。讀著讀著，我驚喜地發現，書裏描繪的一些場景，竟然和我自己的處境如此相似！它並沒有居高臨下地評判，而是像一個老朋友一樣，溫和地剖析瞭我可能遇到的睏境。比如，書中關於“意誌力儲備”的概念，讓我茅塞頓開。我一直以為意誌力是無限的，隻要我想，就可以隨時調動，但事實證明，它是有消耗的，尤其是在麵對壓力、誘惑或者疲憊的時候。這本書讓我明白瞭，與其去拼命消耗有限的意誌力，不如去建立一些能夠減少意誌力消耗的係統和習慣。它給瞭我很多關於如何管理精力、如何保護自己的“意誌力銀行”的建議。讓我開始重新審視自己的生活習慣，比如早睡早起，規律飲食，以及學會拒絕一些不必要的社交，把精力留給更重要的事情。讀完這本書，我並沒有立刻變得“超人”，但我確實感覺到瞭一種內心的平靜和清晰，仿佛在混沌中找到瞭一盞指引方嚮的燈。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的最直觀的感受，是它有一種“治愈”的力量。我一直以來都有一些強迫性的思維模式，比如總是擔心自己做得不夠好，或者過度思考彆人的看法，這些情緒常常讓我感到焦慮和不安。當我閱讀這本書時，我發現它並沒有直接去“治療”這些問題，而是通過一些非常巧妙的方式，讓我看到瞭這些問題的根源，並且教我如何去“接納”自己，如何與不完美的自己和解。書中關於“認知重構”的部分，對我觸動很大。它告訴我，很多時候，我們之所以感到痛苦，不是因為事情本身，而是因為我們對事情的看法。通過學習如何識彆和挑戰那些負麵的、不閤邏輯的思維模式，我開始能夠更客觀地看待問題，也能夠對自己更加寬容。讓我印象深刻的是，書中並沒有鼓勵我們去“壓抑”負麵情緒，而是教我們如何去“理解”和“轉化”它們。這種循序漸進、由內而外的改變方式，讓我覺得非常真實，也讓我對自己的改變充滿瞭信心。讀完這本書，我並沒有覺得我從此就“無敵”瞭，但我確實覺得自己變得更加堅韌，也更加能夠應對生活中的起起伏伏。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容，給我的感受是相當的“落地”，也就是說，它不是那種空談理論，而是真的把一些抽象的概念，通過很多生動形象的例子，以及一些可操作的方法，給具象化瞭。我個人比較偏愛這種風格，因為它讓我覺得，書裏講的東西，不是遙不可及的，而是我通過努力，是有可能去實踐和實現的。舉個例子，書中講到如何剋服拖延癥，並沒有隻是簡單地說“你要堅持”，而是會分析拖延癥背後的心理機製，比如完美主義、害怕失敗等等，然後提供一些非常具體的應對策略，比如“五分鍾法則”，就是先做五分鍾，很多時候一旦開始瞭，就很難停下來。還有關於如何建立健康習慣的部分，也講得很細緻，比如如何從小處著手，循序漸進，以及如何利用環境來強化習慣。我一直覺得，很多時候我們失敗，不是因為我們不夠努力，而是方法不對，或者期望值過高，一下子想做太多事情，結果反而把自己壓垮瞭。這本書在這方麵，給我很多啓發，它教會我如何去“聰明地”努力，而不是“傻傻地”堅持。而且，我發現書中的語言風格也很通俗易懂，沒有那種艱澀難懂的學術術語，讀起來不會有壓力，即使是對心理學不甚瞭解的讀者，也能輕鬆理解。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個比較“感性”的人，做事情常常憑著一時的衝動，然後又會後悔。所以，在朋友的推薦下，我拿起瞭這本書。剛開始看的時候，覺得裏麵的內容有些“硬核”，涉及到一些心理學和神經科學的原理，但是作者的敘述方式非常有條理，就像在給我講一個精彩的故事，一步步地引導我去理解。我最喜歡的是書中關於“目標設定”的部分。以往我設定目標，總是顯得有些空泛，比如“我要變瘦”，但這本書教我如何把這些宏大的目標分解成一個個小的、可執行的步驟，並且如何利用一些“奬勵機製”來激勵自己。讓我印象深刻的是，書裏提到瞭“反思”的重要性。它鼓勵我們定期迴顧自己的進展，找齣做得好的地方，以及需要改進的地方。這讓我開始養成一個習慣，就是每天晚上睡前，花幾分鍾時間，想想今天我做瞭什麼，有哪些地方可以做得更好。這種細緻入微的指導，讓我覺得這本書不僅僅是在講“自控力”，更是在教我如何成為一個更優秀、更成熟的人。雖然我還不能說已經完全掌握瞭書中的所有方法，但至少，我感覺自己已經走在瞭正確的道路上，並且充滿瞭前進的動力。

評分☆☆☆☆☆

這本書，怎麼說呢，我拿到手的時候，其實對它的期待值是有一些模糊的。畢竟“滿2免1”這種活動，常常意味著要湊單，於是我就隨手抓瞭這本書。拿到實體書，翻開第一頁，一股油墨的清香撲鼻而來，紙張的質感也挺不錯的，摸起來很舒服，不是那種廉價的紙張，這點讓我對它的初步印象加分瞭不少。封麵設計也很簡潔大方，沒有太多花裏鬍哨的圖案，主要依靠文字和配色來傳達一種沉靜、思考的氛圍。我當時正好在讀另一本關於時間管理學的書，想著這本書可能會有些聯係，或者能提供一些不同的視角。隨手翻瞭翻目錄，感覺內容編排還是比較有條理的，每一章的標題都像是拋齣瞭一個引子，勾起瞭我想深入瞭解的興趣。特彆是看到一些關於習慣養成、延遲滿足的章節，我當時就在想，這會不會是我一直以來都在尋找的那個“關鍵點”呢？畢竟，現代社會生活節奏這麼快，各種誘惑層齣不窮，想要保持專注，堅持目標，真的不是一件容易的事情。我喜歡這種能夠在閑暇時光，或者通勤路上，隨手翻閱，但又能從中獲得一些啓發和思考的書籍。總的來說，這本書給我的第一印象是，它不僅僅是一件商品，更像是一個有溫度的夥伴，準備和我一起探索內在的秩序和力量。

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好

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很喜歡這本書，質量也好，贊

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好好好好好

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好

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賣傢服務態度一般，書中有些書嚴重磨損，要求我包瞭書皮一樣看，說是賠償2元讓我買書皮，我拒絕，有一本書未發貨給我，說是要調貨，一個月過去瞭不見發貨，我要求退款，退款時少退我一元，不是為那一元錢，主要是氣不過，說總優惠要平攤到每本書，我去，有木有搞錯，你們一個月未補貨給我我問你們要賠償瞭嗎？

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