普通高等教育“十五”国家级规划教材：服装材料学（第2版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王革辉 编

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• 服装材料学
• 服装设计
• 纺织材料
• 高等教育
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• 服装工程
• 纤维材料
• 面料
• 服装专业
• 材料科学

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506462174

版次：2

商品编码：10177298

包装：平装

丛书名： 普通高等教育“十五”国家级规划教材

开本：16开

出版时间：2010-02-01

用纸：胶版纸

页数：194

正文语种：中文

内容简介

　　《服装材料学（第2版）》从服装的设计、加工、使用、维护和储存等多角度出发，系统介绍了决定服装材料有关性能的纤维原料、纱线结构、织物结构、后整理的种类和特点、服装用织物的服用和成衣加工性能，还介绍了常用服装面料的品种及其特点和适用性、毛皮和皮革的种类和性能特点以及服装衬料、里料、絮料、垫料和扣紧材料等服装辅料的种类、性能和选用方法，又介绍了一些有代表性的服装新材料以及有关服装的维护和保养的知识。
　　《服装材料学（第2版）》既可作为高等院校服装专业的教材，也可供从事服装专业的技术人员阅读和参考。

内页插图

目录

绪论
一、服装材料的基本概念／1
二、服装材料的重要性／2
三、服装材料的发展趋势／2

第一章 服装材料用纤维
第一节 纤维分类及基本特征／3
一、纤维分类／3
二、纤维特征／4
第二节 纤维服用性能分析／7
一、体积质量／7
二、纤维的力学性能／8
三、纤维的热学性能／10
四、纤维的电学性能／14
五、纤维的吸湿性能／15
六、纤维的表面性能／17
七、纤维的耐气候性／17
八、纤维的耐化学品性能／18
九、纤维的保养性能／19
第三节 常用天然纤维的性能特征／20
一、棉纤维／20
二、麻纤维／2

精彩书摘

　　衣、食、住、行是人们生活的四大要素。衣位于四大生活要素之首，足见服装对人类生存和生活的重大意义。服装不仅具有保护人体的功能，而且在不同的场合中表现着人的不同心情和个性，有着很强的社会性。服装有不同的品类、用途和目标市场，而不同用途、不同品类和不同的消费者对服装的要求也不同。随着科学的发展和人类的进步，人们对服装的舒适性、个性化、安全性、防护性有了更高的要求，要满足这些要求，离不开对服装材料的了解和正确的选择。
　　服装材料学将从服装生产者、服装设计师和服装消费者实用的角度来阐述各种服装面料和辅料的性能

前言/序言

　　《服装材料学》（第2版）是在第1版基础上进行修订的。由于“服装材料学”是服装专业的专业基础课，以基本理论、基本知识为主，所以在结构上没有大的调整。随着人们生活方式的转变，针织面料在服装中所占的比例有了明显提高，在修订中增加了常用针织面料的有关内容，并对原教材中表述不够准确的地方进行了修改。
　　《服装材料学》（第2版）从服装的设计、加工、使用、维护和储存等角度出发，系统介绍了决定服装材料有关性能的纤维原料、纱线结构、织物结构和织物后整理；介绍了织物服用性能和成衣加工性能的有关概念、测试方法及评价方法；

《服装材料学》（第2版）内容简介 本书是一部面向普通高等教育的“十五”国家级规划教材，旨在系统、全面地阐述服装材料学的基本原理、构成要素、性能特点、应用以及发展趋势。全书力求理论联系实际，突出学科的前沿性和实践性，为服装设计、生产、营销及相关领域的专业人才提供坚实的理论基础和专业的知识指导。 第一部分：服装材料基础 本部分首先深入剖析服装材料的基本概念与分类。我们将从宏观层面理解服装材料在服装整体构成中的核心地位，并在此基础上，对其进行科学、系统性的分类。这包括但不限于： 天然纤维类材料：重点介绍棉、麻、毛、丝等主要天然纤维的植物来源、动物来源、形态结构、物理化学性质（如强度、吸湿性、保暖性、弹性、耐磨性等）。将详细阐述不同天然纤维的纺纱性能、织造或成网性能，以及它们各自在服装制作中的优缺点和适用范围。例如，棉的舒适透气，麻的挺括凉爽，羊毛的保暖亲肤，蚕丝的轻盈垂坠，都会被一一解析。 化学纤维类材料：全面讲解人造纤维（如粘胶、醋酸纤维）和合成纤维（如涤纶、锦纶、腈纶、氨纶等）的化学组成、分子结构、聚合方法。深入探讨这些纤维在物理性能（如强度、弹性模量、断裂伸长率、耐光性、耐热性、耐化学品性等）和化学性能（如染色性、抗静电性、抗菌性等）上的独特性。对于每种化学纤维，都将详述其加工成纱线或无纺布的工艺，以及在服装应用中的典型特征与适宜场合。例如，涤纶的挺括免烫，锦纶的强韧耐磨，腈纶的柔软保暖，氨纶的优异弹力，都将在本书中得到细致的描述。 服装用纱线：在介绍了纤维的基础上，将系统阐述纱线的构成原理、分类（如纯纺纱、混纺纱、合股纱、膨体纱等）。重点分析纱线的结构（如捻度、细度、捻向、均匀度等）对纱线性能的影响，以及纱线性能如何决定最终织物的手感、外观、服用性能。 服装用织物：深入讲解织物的基本组织（如平纹、斜纹、缎纹等）及其变异组织的结构特点、性能差异。分析织物的密度、厚度、紧度等结构参数对织物外观、垂坠性、透气性、保暖性、强度等服用性能的影响。同时，还将介绍针织物的形成原理、基本组织（如平针、罗纹、双罗纹等）及其在服装中的应用。 服装用非织造材料：对无纺布的制造工艺（如水刺、针刺、热风、熔喷等）、结构特点进行系统介绍。分析不同工艺制成的无纺布在强度、柔软度、透气性、过滤性等方面的差异，以及其在服装衬里、填充物、一次性服装等领域的广泛应用。 第二部分：服装材料的服用性能与评价 本部分将聚焦于服装材料的服用性能，这是衡量材料是否适合制作服装的关键因素。我们将从多个维度进行深入探讨： 外观性：包括色泽、光泽、花纹、织纹等视觉要素。分析纤维、纱线、织物结构以及后整理工艺如何影响织物的色牢度、白度、鲜艳度。 舒适性：这是服装材料最重要的性能之一，涵盖吸湿性、透湿性、透气性、保暖性、凉爽感、柔软性、抗皱性、抗静电性等。详细阐述这些性能的物理基础、影响因素，以及如何通过材料选择和工艺设计来优化服装的舒适度。例如，我们将深入探讨吸湿排汗机理，以及不同纤维在这方面的表现。 耐久性：包括强力、耐磨性、抗撕裂性、耐折皱性、抗起球性、耐光性、耐洗性等。分析材料的化学结构、物理结构以及后整理工艺对耐久性的影响，并介绍相应的测试方法和评价标准。 安全性与环保性：关注甲醛含量、pH值、重金属含量、致癌物等对人体的潜在影响。介绍生态纺织品的概念，以及可再生、可降解、低能耗的服装材料。本书将强调绿色环保理念在服装材料选择和开发中的重要性。 功能性：随着科技的发展，越来越多的功能性服装材料应运而生。本书将介绍抗菌、防紫外线、阻燃、防水透湿、防污、吸湿发热、保温、保健等功能性材料的作用机理、应用技术和发展前景。 第三部分：服装材料的加工与后整理 材料的性能不仅取决于其本身，还与加工和后整理过程息息相关。本部分将详细阐述： 纺纱工艺：介绍环锭纺、气流纺、自捻纺等主要纺纱方法，以及纱线捻度、捻向、细度对纱线性能的影响。 织造与成网工艺：讲解织机的类型（剑杆、喷气、箭杆等）、织物组织形成，以及针织工艺（圆机、横机等）。 印染工艺：介绍染料的分类、染色机理，以及印花方法（活性印花、分散印花、数码印花等）。阐述染色和印花如何影响织物的色泽、牢度、手感。 后整理技术：这是赋予织物特殊性能和改善服用性能的关键环节。我们将详细介绍柔软整理、抗皱整理、防水防油整理、防污整理、抗菌整理、阻燃整理、抗静电整理、磨毛整理、砂洗整理等各种物理、化学后整理方法，分析其作用机理、工艺要点以及对织物性能的影响。 第四部分：服装材料的发展趋势 在快速变化的时代背景下，服装材料学也呈现出新的发展态势。本部分将展望服装材料的未来： 智能化与舒适化：探讨智能服装材料（如集成传感器的纺织品、变色纺织品、自清洁纺织品）的研发与应用，以及如何通过材料设计进一步提升服装的舒适性与功能性。 绿色化与可持续化：强调生物基材料、可降解材料、再生材料在服装领域的应用，以及节能减排、循环利用的生产模式。 高性能化与多功能化：介绍纳米材料、生物技术在服装材料开发中的应用，以及如何通过技术创新实现服装材料的超高强度、超高弹性、超强防护等性能。 个性化与定制化：探讨数字化技术、3D打印技术在服装材料生产中的应用，以满足消费者日益增长的个性化、定制化需求。 本书以丰富的图表、实例和案例分析，力求使内容更具可读性和实用性。它不仅是服装专业学生的必读教材，也是服装设计师、服装生产管理人员、纺织品采购人员、市场营销人员以及相关研究人员的重要参考书。通过学习本书，读者将能够深刻理解服装材料的本质，掌握材料的选择、应用与创新技巧，从而在服装领域取得更大的成就。

评分☆☆☆☆☆

作为一名在服装行业摸爬滚打多年的资深设计师，我一直坚信，好的设计离不开对材料的深刻理解。然而，在激烈的市场竞争和快速的流行趋势变化下，我们常常会陷入“以形取胜”的误区，而忽略了材料本身所蕴含的巨大潜力。这本《服装材料学（第2版）》为我提供了一个重新审视和深化对材料认识的机会。书中对于各种新型合成材料和功能性面料的介绍，让我眼前一亮。例如，书中关于智能纺织品的论述，让我看到了服装材料未来的发展方向，比如能够监测人体健康、调节温度甚至变色的面料，这些都为我的设计提供了无限的灵感。它让我明白，设计不仅仅是外观上的创新，更可以是功能上的突破。书中对于环保材料和可持续性面料的详细讲解，也让我深刻认识到行业责任的重要性。我开始思考，如何在高品质的设计中融入环保理念，如何选择那些对环境更友好的材料。这不仅是对社会负责，也是对品牌未来负责。而且，书中对于材料的美学表现力的深入分析，让我能够更精准地把握不同材料的光泽、纹理、垂坠感等，从而更好地将其融入我的设计中，创造出更具艺术感和表现力的服装。这本书让我意识到，材料是设计的“画布”，而我对这块“画布”的理解越深，我的作品就越能展现出其独特的魅力和生命力。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，一本好的教科书，应该能够激发学生的求知欲，并为他们未来的学习和工作打下坚实的基础。这本《服装材料学（第2版）》无疑做到了这一点，而且做得非常出色。作为一名学生，我之前对服装材料的认知，大多来自于课堂上的片面介绍，或者是一些零散的网上资料，总是感觉碎片化，缺乏系统性。这本书就像一位循循善诱的老师，一步步地引导我走进服装材料的知识殿堂。它从最基础的化学纤维和天然纤维讲起，详细介绍了它们的来源、结构、性能以及在服装中的应用。比如，在讲解羊毛时，它不仅描述了羊毛的保暖性、弹性等特点，还深入解释了羊毛鳞片结构和卷曲度如何影响这些特性。同样，在讲解粘胶纤维时，它也阐述了再生过程和纤维素结构如何赋予其独特的吸湿性和悬垂性。这些深入的讲解，让我对每一种材料都有了“知根知底”的感觉。而且，书中对各种后整理技术的介绍，更是让我大开眼界。原来，我们常说的“防皱”、“防水”、“抗起球”等功能，都不是天生的，而是可以通过精密的化学和物理处理来实现的。它让我明白了，一件普通的面料，经过巧妙的工艺处理，就可以焕发新的生命力。书中大量的插图和表格，也为我们这些学生提供了直观的理解，比如不同纤维的微观结构图，不同织物的组织结构图，都帮助我们更好地记忆和理解。最重要的是，这本书的语言非常流畅，逻辑清晰，即使是第一次接触这些知识的学生，也能轻松理解。它鼓励我们思考，不仅仅是记住知识点，更要理解知识点背后的原因。这对于我未来的专业学习，以及毕业后的职业发展，都将产生深远的影响。

评分☆☆☆☆☆

我是一名资深的服装买手，在行业里摸爬滚打了十几年，见过无数的面料，也和无数的面料供应商打过交道。我总以为自己对服装材料已经了如指掌，但这本书却狠狠地给了我一记“当头棒喝”。我不得不承认，尽管我在实践中积累了不少经验，但对于材料的科学原理和深层机制，我一直缺乏系统性的认知。这本书，恰恰填补了这个空白。它不仅涵盖了从天然纤维到合成纤维，从梭织到针织，从后整理技术到环保材料的方方面面，而且在每一个章节都做到了“知其然，更知其所以然”。比如，它在讲解不同织法的差异时，不仅仅是描述了平纹、斜纹、缎纹的区别，更深入地分析了不同织法对织物外观、手感、垂坠感以及耐用性的影响。又比如，在讨论功能性面料时，它详细解释了防水、防污、防紫外线等功能的实现机理，让我明白了这些“高科技”面料并非“魔法”，而是基于精密的科学原理。我最欣赏的是，这本书并没有停留在理论层面，而是紧密结合了行业实际。它列举了大量在实际服装生产和销售中常见的材料问题，并给出了相应的解决方案。这对于我这样一个需要面对供应商、面对消费者的人来说，简直是“雪中送炭”。我可以通过这本书更专业地与供应商沟通，更准确地评估面料的质量和性能，更自信地向客户推荐产品。它让我不再是凭经验“猜”，而是凭知识“断”。而且，书中关于新材料和环保材料的介绍，也让我看到了行业的发展趋势，为我未来的采购方向提供了重要的参考。这本书的深度和广度，足以让我在服装材料领域更上一层楼。

评分☆☆☆☆☆

这本《服装材料学（第2版）》为我这位独立服装品牌创始人打开了新的视野。在品牌创立初期，我对材料的了解更多是凭感觉和市场的流行趋势，往往在实际生产中遇到各种问题，比如面料的批次差异、色差、缩水率不稳定等，这些问题不仅影响了产品的品质，也耗费了大量的精力和成本。这本书的出现，就像一位经验丰富的导师，为我指明了方向。它详细讲解了各种天然和化学纤维的特性，以及它们在生产过程中的工艺要求。例如，在讲解麻类面料时，它不仅描述了麻的天然纹理和透气性，还深入分析了麻纤维的结构特点，以及这些特点如何导致其易皱的特性，并提供了相应的解决方案。这让我明白了，为什么有些麻料的服装看起来总是那么“自然”而又“有型”，而有些则显得“毛糙”不堪。书中关于不同织造和针织工艺的介绍，也让我对面料的结构与性能有了更深的理解。这对于我这样一个需要自己把控面料质量的创业者来说，至关重要。我可以根据自己的设计需求，去选择最适合的织造方式，去追求最理想的面料效果。此外，书中关于后整理技术的部分，让我看到了如何通过科技手段，去提升面料的功能性和附加值，比如防污、防水、抗静电等，这些都能为我的品牌增添竞争力。这本书让我不再是“盲目”地采购面料，而是能够“有依据”地进行选择，并且能够更有效地与面料供应商沟通，降低风险，提升产品的整体品质。

评分☆☆☆☆☆

这本《服装材料学（第2版）》简直是为我量身定做的！作为一名服装设计专业的学生，我对服装材料的了解一直是个痛点，感觉自己像是站在一堆五颜六色的布料前，却只能凭感觉去挑选，一点也不专业。翻开这本书，我仿佛打开了一个新世界的大门。它不像我之前看过的那些枯燥的教科书，而是用一种非常生动、易懂的方式，将复杂的服装材料知识娓娓道来。从最基础的纤维分类，到各种天然材料和合成材料的特性，再到它们在服装设计中的应用，这本书都做了详尽而系统的介绍。我尤其喜欢它在讲解每一种材料时，不仅分析了它的物理性能，比如强度、弹性、吸湿性、透气性等等，还深入探讨了它的化学结构，以及这些结构如何影响了材料的最终表现。例如，在讲到棉的时候，它详细解释了棉纤维的细胞结构，为什么它具有良好的吸湿性和透气性，以及这种特性对穿着舒适度的影响。又比如，在讲到涤纶时，它不仅分析了聚酯链的结构，还解释了为什么涤纶具有优异的抗皱性和耐磨性，但同时也指出了它在透气性方面的不足。这些深入的讲解让我对每一种材料都有了更深刻的认识，不再是浅尝辄止的了解，而是真正理解了材料的“灵魂”。而且，书中穿插了大量的实例，比如不同面料在不同服装款式中的应用，让我能够直观地感受到材料特性与设计风格之间的紧密联系。以前我总是觉得，设计师的选择是凭灵感，现在我明白了，很多时候，是材料本身赋予了设计生命力。这本书的图片也很丰富，各种材料的纹理、光泽都清晰可见，让我即使不亲手触摸，也能对材料有一个初步的印象。总之，这本书不仅是学习材料知识的宝库，更是激发我设计灵感的源泉。

评分☆☆☆☆☆

作为一名服装陈列师，我深知视觉呈现的重要性，而材料的质感、光泽、垂坠感，恰恰是决定视觉效果的关键因素。我一直觉得，一个好的陈列，不仅要依靠灯光、道具，更要依靠服装本身的面料来“说话”。然而，我之前对材料的理解，更多地停留在“看起来怎么样”、“摸起来感觉如何”的层面，对于它们“为什么会这样”并不清楚。这本《服装材料学（第2版）》为我打开了另一扇窗。它用非常清晰的语言，将材料的内在属性与外在表现联系起来。比如，书中解释了为什么丝绸会呈现出独特的珠光宝气，原来是因为其三角形的横截面能够折射光线；又比如，它说明了为什么某些面料会产生静电，以及如何通过材料的选择和后处理来避免。这些知识对于我来说，简直是“如获至宝”。我不再是“盲目”地选择那些看起来“漂亮”的面料，而是可以根据设计主题、展示场景，去选择那些能够“恰如其分”地表达意境的材料。例如，在做一个浪漫主题的陈列时，我可能会优先考虑那些具有轻柔垂坠感、带有朦胧光泽的面料，而这本书让我明白了，这种效果往往来自于特定的纤维结构和织造方式。又比如，在需要强调力量感和硬挺感的场合，我可能会选择那些具有高密度织造、经过特殊后处理的面料，这本书则会详细解释支撑这种硬挺感的科学原理。此外，书中关于不同材料在光照下的变化，以及它们如何与色彩互动的内容，也为我提供了宝贵的参考。我可以通过这本书，更精准地预测面料在灯光下的实际呈现效果，从而更好地进行灯光设计和色彩搭配，让我的陈列作品更加出彩。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的编排和内容设置，非常符合当下对服装材料知识的需求。我是一名服装制版师，在工作中，我需要准确地理解不同面料的特性，才能做出最贴合服装设计的版型。很多时候，一件衣服的版型是否成功，不仅仅取决于制版师的技术，更取决于对材料的把握。比如，一些柔软垂坠的面料，就需要特殊的打版技巧才能展现其美感，而一些硬挺的面料，则需要考虑其结构的稳定性。在这本书里，我找到了很多关于材料“软硬度”、“垂坠感”的科学解释，这对于我来说，就像得到了制版的“秘籍”。书中详细介绍了不同纤维的拉伸性能、弹性回复性、以及织物结构的密度和组织对这些性能的影响。例如，它解释了为什么某些针织面料会有天然的弹力，以及这种弹力是如何影响服装的合体度和穿着舒适度的。又比如，它分析了不同织纹对面料挺括度的影响，以及如何通过调整密度和纱线类型来获得理想的挺括度。这让我不再是凭经验“摸索”，而是可以根据面料的实际性能，去选择最合适的制版方法。而且，书中关于面料的缩水率、透气性、以及易皱性等方面的论述，也为我提供了重要的参考。在制作样衣时，我需要考虑这些因素，才能确保最终成衣的品质。这本书让我明白了，每一个制版决策的背后，都有其科学的依据。它让我能够更自信、更精准地将设计师的理念，转化为立体的服装。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，服装的魅力，很大程度上体现在其“骨子里”的东西，而这个“骨子里”的东西，指的就是服装的材料。我是一名服装历史爱好者，热衷于研究不同时代、不同地域的服装风格，以及它们所使用的材料。这本《服装材料学（第2版）》为我提供了一个非常重要的视角，让我能够从材料的角度去理解服装的演变。它详细介绍了不同时期，不同文化背景下，人们如何利用天然资源，发展出各种各样的纺织技术和材料。例如，书中关于丝绸的起源和发展，以及它在不同文明中的地位，让我看到了材料如何塑造了历史的进程。又比如，它介绍了欧洲中世纪时期，羊毛在服装中的主导地位，以及当时人们如何通过染色和织造技术，来展现身份和财富。这本书让我明白，服装材料并非一成不变，而是随着科技的发展、文化的交流，不断地进步和演变。它也让我认识到，许多我们现在习以为常的服装材料，在过去都曾是珍贵的稀有品，或者代表着某种特殊的工艺和技法。书中关于一些传统纺织技艺的介绍，比如织锦、刺绣等，也让我对古代工匠的智慧和创造力充满了敬佩。通过这本书，我能够更深入地理解不同服装风格的形成原因，更深刻地体会到材料在服装历史中的重要作用。它为我研究服装历史，提供了更加扎实和专业的支撑。

评分☆☆☆☆☆

作为一名服装辅料的供应商，我深知辅料在服装整体中的重要性，但长期以来，我们对自身产品的理解，很大程度上依赖于客户的反馈和市场经验。这本《服装材料学（第2版）》为我们提供了一个系统性的理论框架，让我们能够更深入地理解自己所生产的辅料，以及它们与其他服装材料的协同作用。比如，在讲解衬布时，这本书不仅描述了不同衬布的材质和织法，更重要的是，它分析了不同衬布的粘合性能、弹性、以及它们如何影响服装的轮廓和垂坠感。这让我们明白了，为什么我们的一款衬布适合与某类面料搭配，而不适合与另一类。又比如，在讲解里布时，它详细介绍了不同里布的顺滑度、吸湿排汗性、以及它们对穿着舒适度的影响。这让我们能够更精准地定位我们产品的优势，并向客户提供更专业的建议。书中关于纽扣、拉链、缝纫线等辅料的材料选择和性能要求，也为我们提供了重要的参考。它让我们明白了，每一个细微的辅料选择，都可能对服装的整体品质产生影响。通过学习这本书，我们能够更深入地理解客户的需求，更准确地把握市场趋势，并不断优化我们的产品，为服装行业提供更优质的辅料。这本书，不仅是一本教科书，更是我们提升专业能力、拓展产品视野的重要工具。

评分☆☆☆☆☆

我是一位追求生活品质的消费者，尤其是在服装的选择上，我总是希望找到那些既美观又舒适，并且能够经久耐穿的。我一直觉得，服装的品质，很大程度上取决于它所使用的材料。然而，我之前对服装材料的认识，总是停留在比较表面的层面，比如“纯棉的”、“羊毛的”、“真丝的”等等。这本《服装材料学（第2版）》彻底颠覆了我之前的认知，让我对服装材料有了更深刻、更科学的理解。它用非常生动形象的语言，解释了各种材料的特性，以及这些特性如何影响穿着的感受。比如，它让我明白了，为什么有些“纯棉”的T恤穿起来会感觉凉爽透气，而有些则会感觉闷热，原来这与棉纤维的种类、织造方式以及后处理工艺都有关系。又比如，它详细介绍了不同“羊毛”的等级和处理方式，让我知道了，为什么有些羊绒衫那么轻柔保暖，而有些则会显得比较粗糙。书中对于合成纤维的讲解，也让我对这些“人造”材料有了全新的认识。我明白了，它们并非廉价的替代品，而是通过科学技术，在某些方面甚至超越了天然材料。比如，书中关于功能性面料的介绍，让我看到了现代科技在服装材料上的应用，让我知道了，原来一件衣服可以做到防水、防污、甚至还能防晒。这对于我这样一个热爱户外活动的人来说，简直是福音。而且，书中关于材料的耐用性和护理方式的建议，也让我能够更好地保养自己的衣物，让它们陪伴我更长的时间。这本书，让我成为一个更聪明的消费者，能够做出更明智的服装选择。

评分☆☆☆☆☆

买来背的，好痛苦

评分☆☆☆☆☆

（:..韩1.韩）:..郑多妍1.郑多妍:..姜载宪1.姜载宪写的的书都写得很好，还是朋友推荐我看的，后来就非非常喜欢，他的书了。8周健康减肥计划，很值得看，价格也非常便宜，比实体店买便宜好多还省车费。韩国电视台隆重推荐，韩国完美身材阿姨40岁的郑多研有着10年肥胖治疗经验的姜载宪博士。最全面、健康、有效的8周减肥计划书。心态调整，饮食疗法，运动疗法，行为修正法。超值附赠8周减肥操挂图。，阅读了一下，写得很好，记住，减肥瘦身不是百米赛跑，而是马拉松。世上没有绝对的速效减肥法，用8周的时间把身体环境、生活习惯调整到最适合保持身材的状态，才是成功减肥。在这个错误的减肥信息盛传的时代，8周健康减肥计划以健康减肥为理念希望能给广大减肥朋友们以有益的帮助。8周健康减肥计划中出现的内容都是缺一不可的珍贵事例。8周健康减肥计划中融入了姜载宪博士在帮助患者减肥过程中的真实事例，以及拥有肥胖历史的我那难忘的血泪经历。因此，当你度过8周后，希望8周健康减肥计划能成为守护你一辈子健康生活的私人医师和减肥教练。，内容也很丰富。，一本书多读几次，有规律地运动了一娜塔莎网友的成功信息。我是一位26岁的课外辅导老师。第一次开始减肥前，我的体重是73.9公斤，经过3个月的努力，现在的体重为61.3公斤。从决定减肥的那一刻起，朋友们教了我很多的减肥方法，我不加考虑地都接受了，却由于反弹现象影响了自己的健康。表姐知道后告诉我要按照正确的方法重新开始做。我听从了她的建议。为了减肥，首先应了解自己的生活习惯，我发现自己完全过着增肥的生活。肉和面包就不说了，但没想到每天喝的2～3杯果汁及3杯咖啡竟然也比正常饮食的热量高，还有我平时不做运动这一点也应该反省一下，所以我义无反顾地办了健身中心会员卡。期间真正让我苦恼的是不能喝咖啡和果汁，实在忍不住的时候只好喝黑咖啡，怀念甜食的话就吃一些水果。就这样，3个月减了12公斤，朋友们都问我采用的是什么减肥方法，我告诉他们自己只调整了运动和饮食。可为什么会招来一堆白眼呢娜塔莎网友对动物性脂肪的摄取量过高，经常喝的果汁、咖啡及吃的零食类面包的热量也很高但是运动量几乎为零。对此给娜塔莎网友开了每天1200干卡的低热量饮食疗法及在健身中心每天运动一小时的处方，其本人相信这一处方并照着做，得到的结果颇为显著。调节体重时可能会产生便秘现象，但只要多吃蔬菜和五谷杂粮就能轻松地解决问题了。。快递送货也很快。还送货上楼。非常好。

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就是专业书 没啥好坏的

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基础教材，辅助材料

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第四节　常用化学纤维的性能特征

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一、纱线的分类

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老公买的，他说好看，经典。

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不错，不错，可以阅读

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很好，比学校的便宜，不错