由內而外的教養:做好父母，從接納自己開始 丹尼爾 西格爾 (Daniel J.Siegel pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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丹尼爾 西格爾（Daniel J.Siegel） 著

圖書標籤:

• 親子關係
• 教養
• 心理學
• 兒童發展
• 自我成長
• 情緒管理
• 傢庭教育
• 大腦科學
• 溝通技巧
• 積極教養

店鋪： 一恒盛輝圖書專營店

齣版社： 浙江人民齣版社

ISBN：9787213053634

版次：1

商品編碼：10212215088

包裝：平裝

齣版時間：2013-05-01

基本信息

書名:由內而外的教養:做好父母，從接納自己開始

原價：39.90元

售價：27.9元,便宜12.0元,摺扣69

作者:丹尼爾 西格爾 (Daniel J.Siegel)

齣版社：浙江人民齣版社

齣版日期：2013-05-01

ISBN：9787213053634

字數：

頁碼：200

版次：1

裝幀：平裝

開本：16

商品重量：0.340kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《心田之養：愛與理解的親子藝術》 這是一部關於如何成為一個更具同理心、更具智慧的父母，從而滋養孩子健康心靈的著作。它並非一本簡單的育兒指南，而是一次深入探索親子關係本質、理解孩子內在世界的旅程。本書的核心在於，父母自身的內心成長與接納，是引導孩子健康發展的基石，是播撒愛與理解種子最肥沃的土壤。 在快節奏的現代生活中，我們常常被各種育兒信息淹沒，卻可能忽略瞭最根本的問題：我們是否真正理解自己的孩子？我們是否真正理解自己？《心田之養》鼓勵父母迴歸內心，審視自己的情緒、經曆和信念，因為正是這些內在的元素，深刻地影響著我們與孩子的互動方式，塑造著孩子看待世界和自己的方式。 理解孩子成長的內在邏輯 本書深入淺齣地剖析瞭兒童大腦發展的內在規律，特彆是早期經曆對大腦結構和功能形成的深遠影響。作者強調，理解孩子的大腦如何運轉，並非是為瞭控製或塑造他們，而是為瞭更好地理解他們的行為、情緒和需求。例如，當孩子錶現齣衝動、情緒失控或難以集中注意力時，我們往往會歸咎於他們的“不聽話”或“缺乏管教”。然而，《心田之養》將帶領我們看到，這些行為背後可能隱藏著大腦發育尚未成熟的生理機製，或者是在特定情境下，孩子難以自主調節情緒的真實寫照。 作者會引導我們認識到，大腦的“邊緣係統”（負責處理情緒和生存本能）在早期兒童階段比“前額葉皮層”（負責高級認知功能，如規劃、衝動控製和決策）發展得更快。這意味著，年幼的孩子更傾嚮於用情緒驅動行為，而非理性思考。這並非他們故意的挑釁，而是他們當下神經發展階段的自然錶現。通過這種理解，父母可以從“對抗”模式轉變為“支持”模式，用耐心和引導來幫助孩子學習情緒調節，而不是簡單地壓製或懲罰。 連接與共情：構建穩固的親子紐帶 《心田之養》的核心理念之一是“連接”。作者認為，穩固的親子關係，如同孩子內心世界的堅實港灣，是孩子安全感和自主感的重要來源。這種連接並非單嚮的給予，而是雙嚮的互動，是父母與孩子在情感上的深度鏈接。 本書將詳細闡述如何通過積極的傾聽、眼神交流、身體接觸和情感迴應來建立和深化這種連接。它教導父母如何“看見”孩子，不僅僅是看到他們的行為，更是看到行為背後的感受和需求。當孩子因為玩具被搶而哭鬧時，我們可能會直接嗬斥他們“不要哭”或“分享”。而《心田之養》會建議我們首先迴應孩子的情緒：“我知道你很難過，因為你的玩具被拿走瞭，你想把它拿迴來。” 這樣的迴應，首先確認瞭孩子的情緒，讓他們感到被理解和接納，這比任何說教都更能有效。 共情，則是這種連接的升華。它意味著父母嘗試站在孩子的角度，去感受他們的感受。這需要父母放下自己的評判和預設，真正走進孩子的內心世界。當孩子因為考試成績不理想而沮喪時，父母的共情可以是對他說：“我看到你很失望，也很努力瞭，但結果不如意，這種感覺一定很難受。” 這種共情，能幫助孩子知道，即使失敗，他們仍然是被愛和被支持的。 父母的自我接納：滋養孩子心靈的根本 《心田之養》最獨特也最深刻的洞見在於，它將父母自身的內心狀態置於育兒過程的核心。作者認為，父母對自己的接納程度，直接決定瞭他們能否以健康、平衡的方式去愛和引導孩子。 如果我們自己對自己的某些方麵感到羞恥、焦慮或不滿，我們很可能會將這些負麵情緒投射到孩子身上，或者在育兒過程中，無意識地重復著自己曾經遭受過的傷害。例如，一個曾經被父母嚴厲批評成績的孩子，長大後可能會因為孩子成績稍有不佳就感到極度焦慮，甚至對孩子進行嚴苛的指責，而這正是他童年創傷的延續。 本書鼓勵父母進行一場深刻的自我探索。這包括： 認識並接納自己的不完美： 沒有父母是完美的，我們都會犯錯，都會有情緒失控的時候。接納自己的不完美，意味著我們可以停止自我苛責，從而以更放鬆、更慈悲的心態去麵對育兒中的挑戰。 處理自己的情緒創傷： 過去的經曆，特彆是童年時期的創傷，可能會在我們內心留下深刻的印記。若不加以處理，它們會悄無聲息地影響我們的育兒方式。本書會提供一些溫和的自我療愈和反思的途徑，幫助父母釋放過去的負麵情緒，重獲內心的平靜。 建立內在的整閤感： 身體、情緒、思想和關係，當我們能夠認識到它們之間的聯係，並學會整閤它們時，我們就能獲得更強的內在穩定性。這種穩定性，將成為我們應對育兒挑戰的強大後盾。 當父母能夠接納自己，他們就能更容易地接納孩子，即使孩子錶現齣那些令我們感到不適的行為。因為我們知道，這些行為並非孩子的本質，而是他們成長過程中的一部分，是可以被理解和引導的。 從“管教”到“引導”：培養孩子的內在力量 《心田之養》倡導一種全新的育兒理念，將重心從傳統的“管教”轉嚮“引導”。管教往往側重於行為的糾正和外部規則的遵守，而引導則更側重於培養孩子的內在品格和自我驅動力。 本書會提供一係列實用且富有啓發性的方法，幫助父母在日常互動中實現這種轉變： 設立界限，而非施加控製： 界限的目的是為瞭保護孩子和傢庭的和諧，而控製則試圖剝奪孩子的自主權。本書會教導父母如何溫和而堅定地設定閤理的界限，並讓孩子理解界限背後的原因，從而培養他們的責任感和自律。 鼓勵自主探索，而非包辦代替： 孩子需要空間去嘗試、去犯錯、去學習。父母的過度保護和包辦代替，反而會阻礙孩子學習獨立解決問題的能力。本書會引導父母如何放手，適時地給予支持，而不是直接介入。 培養情緒智能，而非壓抑情緒： 情緒智能是孩子未來成功的關鍵。本書會教父母如何與孩子一同探索和管理情緒，學習辨識、理解和錶達各種情緒，並找到健康的應對方式。 賦能孩子，而非定義孩子： 父母的語言和期待，對孩子的自我認知有著巨大的影響。本書會提醒父母，避免用標簽化的語言去定義孩子，而是要看到他們的潛能，並鼓勵他們成為他們自己。 為孩子構建“安全型依戀”的基石 最終，《心田之養》的目標是幫助父母為孩子構建“安全型依戀”關係。安全型依戀是孩子健康人格發展的重要保障，它意味著孩子知道，無論發生什麼，他們都可以依賴父母，並在探索世界時感到安全。 通過父母自身的內在成長，通過與孩子建立深厚的情感連接，通過理解和尊重孩子的內在世界，父母能夠成為孩子心中那個穩定、可靠、充滿愛的避風港。當孩子擁有瞭安全的港灣，他們就更有勇氣去探索外麵的世界，去迎接未來的挑戰，去成為一個獨立、自信、有同理心、並且懂得愛自己和愛他人的個體。 《心田之養：愛與理解的親子藝術》並非一本提供速效解決方案的書，它是一次邀請，邀請父母踏上一段充滿覺察、成長與愛的旅程。它相信，最好的教養，源於父母內心深處的平靜與豐盈，源於父母對孩子無條件的愛與理解。這是一次關於如何成為一個更完整的父母，從而幫助孩子成為一個更完整的自己的深刻探索。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事結構非常巧妙，它像剝洋蔥一樣，層層遞進地揭示瞭“成為一個好父母”的真正含義。起初我以為會是關於如何設定界限、如何進行正麵管教的實用技巧集錦，但很快我就發現，焦點完全放在瞭父母自身的心理成熟度上。其中關於“代際創傷”的那部分內容，讓我坐立不安，因為它毫不留情地指齣瞭我們如何將未曾解決的童年議題，不自覺地植入到下一代的教育方式中。這要求我們不僅要愛孩子，更要勇敢地去麵對和療愈我們自己。坦白說，這個過程並不輕鬆，它要求我們像偵探一樣，去挖掘那些深埋的、自己都未曾意識到的反應模式。但是，正是這種挑戰，帶來瞭巨大的成長。我不再將孩子的“問題行為”視為針對我的攻擊，而是將其看作是一個需要被理解和迴應的內在需求。這種心境的轉化，是這本書帶給我最寶貴的財富，它解放瞭我的教育焦慮。

評分☆☆☆☆☆

這本書最大的成功之處在於，它徹底顛覆瞭我對“教育”這個詞的理解。它不是關於“教”什麼，而是關於“如何存在”。它沒有給我一套可以復製粘貼的模闆，反而讓我認識到，最好的教育方式，是與我自己的生命經驗和孩子獨特的個性相匹配的。我特彆喜歡其中關於“接納不確定性”的討論。作為父母，我們總想為孩子規劃好一切，控製好所有變數，但生活本身就是一場充滿意外的旅程。這本書教會我放手，學會信任孩子內在的生命力和自我修復能力。當我們停止用力過猛的乾預，提供一個充滿安全感的環境時，孩子自然會發展齣他們獨特的天賦和韌性。這是一種更高維度的放手，它建立在深刻的理解和無條件的愛之上，而不是消極的放棄。讀完它，我感覺自己不再是一個疲憊的“管理者”，而是一個有意識的“陪伴者”，這讓我對未來充滿瞭新的期待和寜靜的力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是給瞭我一個全新的視角去看待為人父母這件事。我一直以為，教養孩子就是要把那些規矩、知識、良好的習慣強加給他們，讓他們成為我們心中理想的樣子。可是讀完這本書，我纔意識到，原來這中間最大的障礙，不是孩子的不聽話，而是我們自己內心的不確定和未被處理的情緒。作者非常細膩地剖析瞭父母自身的情感世界是如何無形中塑造孩子行為模式的，這一點對我觸動極大。我迴想起自己小時候的一些經曆，那些被壓抑的情緒和未被滿足的需求，現在正以一種我無法察覺的方式，投射到我與孩子的互動中去。比如，我對孩子一點小小的失誤反應過度，事後想想，那份焦慮感其實源自我對自己過去失敗的恐懼。這本書沒有提供那種僵硬的“育兒手冊”，而是引導我嚮內探索，去理解“我是誰”，隻有當我們能接納自己那些不完美、那些脆弱的時候，我們纔能真正有足夠的空間去接納孩子天生的樣子，而不是我們“希望”他們成為的樣子。這種由內而外的轉變，遠比任何外在的技巧都要持久和深刻。我感覺自己終於放下瞭長期以來想要扮演的那個“完美父母”的重擔，這真是一種如釋重負的感覺。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重邏輯和效率的人，最初翻開這本書時，擔心它會過於感性或空泛。然而，令我驚喜的是，作者在強調情感連接的同時，也為我們構建瞭一個清晰的認知框架。他將復雜的心理過程用非常形象的比喻和生活化的場景來闡釋，使得那些深奧的心理學概念變得觸手可及。例如，關於“聯結與安全感”的論述，它不僅僅停留在口頭上，而是通過具體的互動細節，展示瞭如何在一個充滿不確定性的世界裏，為孩子搭建一個穩定的情緒基石。我發現，當我能更好地感知和迴應孩子的非語言信號時，我們之間的信任度明顯提高瞭。這本書的好處在於，它不是要你成為一個完美的“聖人父母”，而是鼓勵你成為一個真實、有彈性的“在場”的父母。重點是“在場”，全身心地投入到當下與孩子的互動中，而不是被過去的陰影或未來的擔憂所裹挾。這種“臨在感”的培養，對我的日常生活質量都有顯著的提升。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書的文字有一種獨特的、近乎冥想般的引導力。它不是那種強硬地灌輸知識的書，更像是邀請你進行一場深入的自我對話。我尤其欣賞作者對於“心智化”（Mindsight）概念的闡述，雖然這本書的重點是教養，但它成功地將神經科學的洞察融入到日常的親子關係中，讓人感覺既科學又有人情味。它讓我明白，教養的本質不是控製，而是連接。很多時候，我們忙著糾正孩子的行為，卻忽略瞭行為背後的那個“情緒信號”。比如孩子發脾氣，我們第一時間想到的可能是如何製止他，但作者提醒我們，這恰恰是深入瞭解他內心世界的絕佳時機。去感受他“為什麼”會這樣，而不是簡單地貼上“熊孩子”的標簽。這種理解和命名情緒的能力，不僅能幫助孩子建立健康的情感調節機製，同時也讓我自己學會瞭如何在衝突中保持冷靜和清醒。我開始嘗試在情緒爆發的瞬間，先給自己按個暫停鍵，去觀察自己的生理反應，然後再去迴應孩子，這種細微的改變，讓我們的傢庭氛圍變得柔和瞭許多。