改变人生的7堂心理课（硬壳精装）哈佛幸福情绪管理交际职场情感财富成功学心理课学入门畅销书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 春天印象图书文化中心图书专营店

出版社： 中国华侨出版社

ISBN：9787511357595

商品编码：10224221103

书名: 改变人生的7堂心理课

定价: 59.00元

出版社名称: 中国华侨出版社

出版时间: 2016年1月

装帧：精装

页码：398

开本: 16开

ISBN编号: 9787511357595

全新正版 实物拍摄

探索内在力量，重塑人生轨迹：一场关于自我成长与幸福的深度对话 在快节奏的现代社会，我们常常被外界的喧嚣所裹挟，追逐着物质的满足，却可能忽略了内心深处的渴望与困惑。我们渴望在人际关系中游刃有余，在职业生涯中披荆斩棘，在情感世界里找到归属，最终实现财富的积累与人生的成功。然而，这些看似独立的领域，其根源往往深植于我们对自身心理的认知和掌控能力。 本书并非一套简单的“速成指南”，更像是一场深入人心的对话，邀请您一同踏上探索内在力量、重塑人生轨迹的非凡旅程。我们将以科学的心理学理论为基石，辅以大量引人入胜的案例分析与切实可行的练习，为您揭示塑造幸福、实现人生价值的内在密码。 第一课：理解情绪的语言——解锁内在的罗盘 情绪，是我们内心最直接的信号，它们如同无声的语言，诉说着我们与世界的互动。然而，许多时候，我们却对这些信号感到陌生甚至恐惧。本书将带领您深入探索情绪的本质，理解喜怒哀乐背后的生理机制与心理动因。您将学会辨识那些潜藏在表层情绪之下的真实需求，例如，愤怒背后可能隐藏着未被满足的期望，而焦虑则可能是对不确定性的担忧。 我们将剖析情绪失控的常见原因，例如认知偏差、过去的创伤经历或不良的应对模式。通过学习情绪调节的有效策略，您将能够从情绪的奴役中解放出来，成为情绪的主人。我们将引导您掌握“情绪觉察”的技巧，培养对自身情绪变化的敏锐度，并学习如何在不压抑、不放纵的前提下，健康地表达和转化负面情绪，将其转化为成长的动力。想象一下，当您不再被突如其来的负面情绪所困扰，而是能够平静地审视它们，并从中汲取智慧，那将是多么强大的内在力量！ 第二课：认知重构的艺术——思维的蜕变与新生 我们对世界的理解，很大程度上取决于我们头脑中的“过滤器”——也就是我们的认知模式。这些模式，有的是我们在成长过程中习得的，有的是基于过往经历形成的。然而，很多时候，这些固有的思维定势，如同无形的枷锁，限制了我们的视野，阻碍了我们的进步。 本书将深入探讨认知失调、非理性信念等心理学概念，并为您提供一套系统性的认知重构方法。您将学习如何识别那些扭曲的、消极的思维习惯，例如灾难化思维、非黑即白思维、过度概括等。更重要的是，您将掌握挑战和改变这些无效信念的技巧，用更积极、更现实、更具建设性的视角来解读生活中的事件。我们将通过具体的练习，引导您练习“认知辩论”，学会用证据和逻辑来审视自己的想法，从而逐步建立起更健康、更灵活的思维模式。当您能够主动调整看问题的角度，那些曾经让您沮丧的困境，也许会展现出新的可能性。 第三课：人际连接的智慧——构建和谐共赢的关系 人生而为人，注定要与他人建立连接。无论是亲情、友情、爱情，还是职场上的合作，良好的人际关系是我们幸福感的重要来源，也是事业成功的基石。然而，在复杂的社交互动中，我们常常感到困惑、误解甚至冲突。 本课程将聚焦于人际交往的心理学原理，从沟通的技巧到情感的共鸣，为您提供一套实用的“人际连接工具箱”。您将学习如何成为一个更积极、更有同理心的倾听者，理解“有效倾听”背后的深层含义，它不仅仅是听到对方的语言，更是理解对方的情感与需求。我们将探讨“同理心”的培养之道，如何在设身处地为他人着想的同时，保持自身的边界。同时，您也将学习如何清晰、坚定地表达自己的想法和需求，掌握“非暴力沟通”的技巧，化解潜在的冲突，建立互信互谅的关系。掌握了人际连接的智慧，您将发现，每一次与他人的互动，都可能成为一次积极的连接，而非一场消耗。 第四课：目标设定的动力学——从渴望到实现的桥梁 我们心中都有对成功的渴望，对美好的憧憬。然而，将这些模糊的愿望转化为切实的成就，却需要科学的方法和坚定的执行力。本书将为您揭示目标设定的心理学奥秘，并提供一套行之有效的实现策略。 您将学习如何制定清晰、具体、可衡量的目标，理解“SMART原则”之外更深层的心理驱动力。我们将探讨内在动机与外在动机的区别，以及如何培养持久的内在动力，让您即使在遇到挫折时，也能保持前进的勇气。您将学会如何分解宏大的目标为可执行的小步骤，并通过“可视化”、“承诺”等心理学技术，增强执行力。此外，我们还将讨论如何应对目标路途中的“拖延症”，理解其背后的心理根源，并提供克服拖延的实用方法。当您学会科学地设定和实现目标，您将体验到从“想要”到“做到”的强大成就感。 第五课：压力管理的艺术——在挑战中保持平衡 生活总有起伏，挑战与压力是不可避免的。然而，过度的压力可能严重损害我们的身心健康，影响我们的生活质量。本书将为您提供一套全面的压力管理方案，帮助您在繁忙而充满压力的生活中找到平衡。 您将深入了解压力的生理和心理反应，理解“战斗或逃跑”反应背后的机制。我们将教授您多种有效的减压技巧，包括正念冥想、深呼吸练习、渐进式肌肉放松等，帮助您在压力来临时迅速平静下来。同时，您也将学习如何识别生活中的压力源，并采取积极主动的策略来管理或消除它们。我们将探讨“时间管理”与“精力管理”的心理学原理，让您学会更有效地分配资源，减少不必要的压力。通过掌握压力管理的艺术，您将能够以更从容、更 resilient 的姿态，迎接生活中的每一次挑战。 第六课：自我价值的重塑——从内在肯定走向外在自信 我们对他人的评价往往源于我们对自己的评价。许多时候，我们内心的不安全感和自我怀疑，如同看不见的阴影，阻碍了我们展现真实的自我，以及获得他人的认可。本书将引领您踏上自我价值重塑的旅程，培养对自身的深刻理解和由衷的欣赏。 您将学习如何识别和挑战那些根深蒂固的“负面自我对话”，例如“我不够好”、“我总是犯错”等。我们将通过“自我肯定练习”、“感恩练习”等方法，帮助您培养积极的自我认知，发掘自身的优点和潜力。您将理解“自我同情”的重要性，学会在犯错和经历失败时，对自己保持温柔与理解。当您能够真正接纳并珍视自己，您的内在自信将如泉水般涌现，并自然而然地感染他人，为您赢得尊重和机会。 第七课：持续成长的智慧——构建终身学习的生命蓝图 成长并非一蹴而就，而是一个持续学习、不断探索的过程。本书的最后一课，将为您描绘一幅持续成长的生命蓝图，激励您成为一个永不停止探索的生命。 您将学习如何建立“成长型思维模式”，理解固定型思维模式的局限性，并拥抱挑战，从失败中汲取教训。我们将探讨“终身学习”的心理学意义，以及如何培养对新知识和新技能的持续热情。您将学习如何设定长远的人生愿景，并将其分解为一系列持续进行的学习与成长目标。本书将鼓励您拥抱变化，将生活中的每一次经历都视为学习的机会，从而不断拓展生命的宽度与深度。 结语 本书并非仅仅是一本心理学读物，它是一份邀请，一份行动的号角。我们相信，通过对内在世界的深入探索与积极调整，每个人都拥有改变人生的巨大潜能。这本书将陪伴您，从理解情绪的语言开始，到重塑自我价值，再到构建持续成长的生命蓝图，为您提供一套系统性的心理工具与思维框架。 在这里，您将获得的不只是理论知识，更是实现内心平静、人际和谐、事业成功以及人生幸福的切实路径。愿您在这场内在的探索之旅中，发现更强大的自己，活出更精彩的人生。

评分☆☆☆☆☆

我一直对心理学，特别是积极心理学和认知行为疗法等领域非常感兴趣，也阅读过不少相关的书籍。市面上很多心理学入门的书籍，要么过于学术化，要么内容浅显，很难真正触及到核心问题。而这本《改变人生的7堂心理课》，从书名来看，似乎瞄准的是那些渴望通过心理学知识来改善生活质量的读者。"哈佛幸福情绪管理"这个标签引起了我的注意，哈佛大学在心理学研究上的声誉无需多言，这暗示了书中内容的科学性和权威性。我希望能在这本书里找到一些经过科学验证的、有效的幸福提升策略，以及在面对负面情绪时的应对之道。同时，"交际"和"情感"也是我非常关心的话题，我希望通过学习心理学的知识，能更好地理解他人，改善自己的人际关系，并在亲密关系中获得更多的满足感。这本书的精装设计也让人感觉更具收藏价值，我喜欢这种有质感、拿在手里沉甸甸的书籍，它们往往代表着作者和出版方对内容的重视。

评分☆☆☆☆☆

生活就像一场马拉松，有高潮也有低谷，而我们往往在低谷时最需要力量的支撑。我一直相信，很多时候，问题的根源不在于外部环境，而在于我们内在的认知和情绪模式。《改变人生的7堂心理课》这本书，以其明确的"7堂课"结构，给我一种系统学习的期待。我尤其好奇书中是如何将心理学原理转化为实际可操作的"课程"的。"职场"和"成功学"这两个关键词，让我联想到工作中遇到的各种挑战，比如沟通障碍、压力应对、以及如何激发自己的潜能。我希望这本书能提供一些心理学视角下的解决方案，帮助我在职业生涯中更上一层楼。同时，"情感"和"财富"也是人生中至关重要的方面，我希望这本书能帮助我理解自己在这些领域中的心理模式，从而做出更明智的选择，实现更圆满的人生。精装版的硬壳设计，让这本书显得格外有分量，我期待它能带给我同样有分量的知识和启发。

评分☆☆☆☆☆

我是一名初入职场的年轻人，对未来的职业发展和个人成长充满了迷茫和期待。在工作和生活中，我常常会遇到一些心理上的困惑，比如如何更好地适应职场环境，如何处理复杂的人际关系，以及如何保持积极的心态面对挑战。《改变人生的7堂心理课》这本书，从书名上就给人一种指引方向的感觉，"7堂课"的设计，让我觉得学习过程会比较有条理，不会过于杂乱。我尤其看重它提到的“交际”和“职场”方面的心理学知识，希望能从中学习到更有效的沟通技巧和团队协作方法，以及提升自己的职业竞争力。"成功学"和"财富"这两个方面，也让我看到了自我提升的可能性，我希望通过这本书，能够从心理层面找到突破现状、实现自我价值的途径。这本书的硬壳精装设计，也增添了一份厚重感，让我觉得它蕴含的知识也是经得起推敲的，值得我认真去学习和实践。

评分☆☆☆☆☆

最近，我一直在思考如何更好地理解自己，以及如何与他人建立更深层次的连接。市面上充斥着各种关于“成功”和“幸福”的指南，但很多都流于表面，缺乏深刻的心理洞察。《改变人生的7堂心理课》这个书名，恰恰点出了我所寻找的。我之所以选择这本书，是因为它承诺提供“心理课”，这表明它不仅仅是泛泛而谈，而是要深入剖析问题的根源。“幸福情绪管理”更是直击我心中的痛点，我希望能够学会如何更好地管理自己的情绪，不再被负面情绪所困扰，从而提升整体的幸福感。同时，“交际”和“情感”也是生活中不可或缺的部分，我希望能在这本书中找到提升人际交往能力和经营健康情感关系的心理学秘诀。这本书的精装版本，也让我觉得它是一份值得珍藏的礼物，无论是送给自己还是送给朋友，都能传递一份对自我成长的重视。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就带着一种沉静而有力量的感觉，硬壳精装的质感拿在手里就知道是精心制作。我平时工作生活压力挺大的，经常感觉情绪不太稳定，有时会因为小事而烦躁不安，影响到工作效率和人际关系。我一直想找一本能真正帮我理解自己情绪，并学会如何管理它的书，尤其是能提供一些实操性强的方法，而不是空洞的理论。这本《改变人生的7堂心理课》名字就很吸引人，"7堂课"听起来像是有个清晰的学习路径，而且"心理课"这个词本身就带有解决问题的意味。我尤其关注它提到的"幸福情绪管理"，这正是我现在最需要的部分。希望这本书能像一位循循善诱的老师，带我一步步走出情绪的迷宫，找到内心的平静和真正的幸福感。我对书中关于"成功学"和"财富"的部分也充满期待，希望能从心理层面找到一些突破瓶颈的启示，让我的事业和生活都能更上一层楼。