增演易筋洗髓内功图说(上)/老拳谱辑集丛书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张瑶 编

图书标签:

• 武术
• 易筋经
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• 拳谱
• 老拳谱
• 武术养生

店铺： 博库网旗舰店

出版社： 山西科技

ISBN：9787537735001

商品编码：1027310245

开本：16

出版时间：2009-11-01

基本信息

• 商品名称：增演易筋洗髓内功图说(上)/老拳谱辑集丛书
• 作者：张瑶
• 定价：50
• 出版社：山西科技
• ISBN号：9787537735001

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2009-11-01
• 印刷时间：2009-11-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：356
• 字数：224千字

编辑推荐语

本书以图解的方式全面介绍了易筋经基本知识，旨在供各界武术爱好者鉴赏、研习和参考，以达弘扬国术，保存国粹，俾后学者不失真传而已。原书大多为中华民国时期的刊本，作者皆为各武术学派的嫡系传人。他们遵从前人苦心孤诣遗留之术，恐久而湮没，故集数十年习武之心得，公之于世。从一书内容丰富，树义精当，文字浅显，解释详明，并且附有动作图片，实乃学习者空前之佳本。

目录

**卷 演说易筋洗髓合编
第二卷 推演易筋洗髓内功图说
第三卷 正身图说
第四卷 侧身图说
第五卷 半身图说
第六卷 屈身图说
第七卷 折身图说
第八卷 扭身图说
第九卷 倒身图说
第十卷 翻身图说
第十一卷 行身图说
第十二卷 坐身图说
第十三卷 定身图说
第十四卷 卧身图说
第十五卷 增益易筋内壮神勇图说
第十六卷 易筋洗髓支流汇纂
第十七卷 易筋洗髓分行外功集成

《武术精粹：形意拳术要义与实践》 引言 武术，历经千年沉淀，不仅是强身健体的技艺，更是蕴含深邃哲理的文化瑰宝。在中华武林的浩瀚星空中，形意拳以其刚健、质朴、直击要害的独特风格，独树一帜，备受推崇。本书《武术精粹：形意拳术要义与实践》并非对某一门派的泛泛介绍，而是深入挖掘形意拳的核心精髓，从理论到实践，全方位地展现其独到之处，旨在为广大武术爱好者提供一份系统、详实的学习资料，带领读者领略形意拳的无穷魅力。 第一章：形意拳的源流与哲学思想 形意拳，相传为宋代名将岳飞所创，后经心意拳、戴氏心意拳等传承发展，最终形成体系。其理论根植于中国传统哲学，特别是《周易》的“象数”之学以及道家的“自然无为”思想。形意拳强调“意在形先”，即内心的意念活动先于身体的动作，心意发动，形体随之，达到“内外相合，形神一体”的境界。 “五行”理论的武术化演绎： 形意拳将金、木、水、火、土五种元素，对应到五种基本拳法：劈拳（金）、钻拳（木）、炮拳（水）、崩拳（火）、横拳（土）。这五种拳法并非孤立存在，而是相互依存，相生相克，构成了形意拳的骨架。本书将详细解析每一种拳法的动作要领、劲力运用，以及它们在实战中的相互转换和配合。 “八卦”精神的动静结合： 形意拳在动作上讲究“八卦”之理，即刚柔相济、虚实结合、动静随形。在实战中，不拘泥于固定招式，而是随着对手的变化而变化，做到“逢圆化圆，遇直破直”。本書將探討形意拳如何將八卦的陰陽轉換、動靜不息的哲學融入到拳法之中，使拳術更加靈活多變。 “十二形”的象形取意： 形意拳的“十二形”，如龙形、虎形、熊形、猴形、鸡形、鹞形、蛇形、马形、鹰形、燕形、喜鹊形、狸猫形，是对自然界动物形态的模仿，取其神韵，化为拳法。这些形态的模仿并非简单的动作复刻，而是内含了动物的生存本能、攻击方式和防御策略。本书将逐一讲解十二形拳的动作要领，以及其背后的模仿寓意和实战价值。 第二章：形意拳的基本功法与桩功 形意拳的强大力量源于扎实的基本功和深厚的桩功。桩功是形意拳的根基，通过长时间的站桩，可以培养习者的意念、内劲、周身协调性以及呼吸的深度。 站桩的精髓与层次： 本章将详细介绍形意拳主要的站桩方法，如三体式、五行桩等。我们将深入讲解站桩时身体的姿势要领，如顶天立地、含胸拔背、松肩垂肘、气沉丹田等，以及意念的引导和呼吸的配合。桩功的练习并非一蹴而就，而是循序渐进，从外形到内劲，从静态到动态，逐步深化。 形意拳的劲力训练： 形意拳的劲力与其他拳种有所不同，它强调的是“整劲”和“爆发劲”。整劲是指全身力量的协调统一，爆发劲是指瞬间将全身力量集中于一点发出。本书将通过具体的劲力训练方法，如“试力”、“打靶”等，帮助读者体会和掌握形意拳的独特劲力。 呼吸与意念的统一： 在形意拳的练习中，呼吸与意念的配合至关重要。正确的呼吸方法可以帮助习者更好地积蓄内劲，放松身体，并与意念同步。本书将讲解形意拳特有的呼吸方式，以及如何通过意念的引导，使呼吸与动作自然衔接，达到“练气成力”的目的。 第三章：五行拳的深入解析与应用 五行拳是形意拳的基石，掌握好五行拳，就等于掌握了形意拳的精髓。本章将对五行拳进行逐一的深入剖析，并探讨其在实战中的应用。 劈拳（金）： 劈拳如劈刀，力达无穷，势如破刀，锐利无比。本书将详细讲解劈拳的动作要领，如“劈”、“撩”、“挂”、“挑”等，以及其劲力特点，强调“以力破力，以巧胜力”的实战理念。 钻拳（木）： 钻拳如钻探，向前钻进，势不可挡，力量集中而迅速。本书将讲解钻拳的动作要领，如“钻”、“挑”、“翻”、“按”等，以及其“穿透”、“钻击”的劲力特点，尤其是在狭窄空间内的应用。 炮拳（水）： 炮拳如炮弹，力量强大，变化多端，进退自如。本书将讲解炮拳的动作要领，如“炮”、“掀”、“塌”、“抱”等，以及其“爆发”、“回弹”的劲力特点，强调其在连续进攻中的威力。 崩拳（火）： 崩拳如火焰，动作迅猛，力量连绵，势如烈火。本书将讲解崩拳的动作要领，如“崩”、“挑”、“劈”、“弹”等，以及其“前冲”、“崩击”的劲力特点，强调其在远距离打击和快速突进中的应用。 横拳（土）： 横拳如泰山，稳健厚重，开合有力，变化无穷。本书将讲解横拳的动作要领，如“横”、“削”、“挂”、“裹”等，以及其“稳固”、“吞吐”的劲力特点，强调其在防守反击和稳固阵地中的作用。 第四章：十二形拳的模仿与实战价值 十二形拳是在五行拳的基础上，进一步丰富和发展而来的。它们是对自然界动物攻击和防御技巧的提炼，使得形意拳的技法更加细腻和丰富。 龙形拳： 模仿龙的腾飞、盘旋、吞吐，寓意变化莫测，势如闪电。 虎形拳： 模仿虎的扑、咬、抓、掌，寓意勇猛刚烈，力量无穷。 熊形拳： 模仿熊的稳、蹲、推、挡，寓意沉稳厚重，防御力强。 猴形拳： 模仿猴的跳、窜、闪、躲，寓意灵活敏捷，闪避快速。 鸡形拳： 模仿鸡的啄、独立、独立，寓意精准打击，重心稳定。 鹞形拳： 模仿鹞的俯冲、扑击、滑翔，寓意凌空而下，速度迅疾。 蛇形拳： 模仿蛇的盘、缠、吐信，寓意曲折蜿蜒，伺机而动。 马形拳： 模仿马的奔跑、踢、甩，寓意力量强大，步伐稳健。 鹰形拳： 模仿鹰的俯冲、利爪、锐击，寓意精准捕食，攻击犀利。 燕形拳： 模仿燕的飞行、穿梭、急转，寓意轻盈灵巧，迅如闪电。 喜鹊形拳： 模仿喜鹊的跳跃、筑巢、振翅，寓意巧手连环，步法灵活。 狸猫形拳： 模仿狸猫的潜伏、突袭、翻滚，寓意隐蔽性强，爆发力高。 本书将对每一种形拳的动作特点、模仿要点以及其在实战中的具体应用进行详细讲解，帮助读者理解并掌握这些精妙的技法。 第五章：形意拳的实战技法与心法 形意拳的最终目的是应用于实战。本章将结合形意拳的理论与技法，探讨其在实战中的应用策略，以及重要的心法秘诀。 进退转换的奥秘： 形意拳讲究“进退兼备”，即在进攻的同时不失防守，在防守的同时伺机进攻。本书将讲解形意拳独特的进退步伐，如何做到“步随身转，身随步移”，实现快速的攻防转换。 心意合一的境界： 形意拳强调“心意为帅，形体为兵”，即意念的引导决定了动作的效能。本書將探討如何通過意念的修煉，達到“心動形隨，意念到位”的境界，使每一次出擊都充滿力量和準確性。 如何培养实战意识： 实戰意識是武術家不可或缺的素質。本書將從訓練方法、對抗練習等方面，指導讀者如何逐步培養出敏銳的戰鬥直覺和應變能力。 形意拳的养生之道： 形意拳不仅是技击之术，也蕴含着丰富的养生智慧。通过形意拳的练习，可以疏通经络，调和气血，增强体质，达到强身健体的目的。本书将介绍形意拳在养生方面的独特之处。 结语 《武术精粹：形意拳术要义与实践》旨在为每一位对形意拳充满热情的学习者提供一份扎实、全面的指导。形意拳的精妙之处，需要勤奋的练习和深刻的体悟。本书希望能成为您习武之路上的良师益友，陪伴您在形意拳的海洋中不断探索，领略那“以意领形，以气运身，以神明意”的武道真谛。愿您通过本书的学习，不仅掌握一套精湛的拳法，更能领悟中华武术所蕴含的深邃智慧与精神力量。

评分☆☆☆☆☆

我必须得给这本《增演易筋洗髓内功图说（上）》点赞，它的装帧设计简直是艺术品级别的。我原本担心这种历史悠久的武术文献会采用粗糙的影印本，结果出乎意料的好。书页的装订非常坚固，即使我经常带着它在练习场上翻阅，也不会出现散页或脱胶的情况。内容的排版上，作者或编者展现了极高的专业素养。他们没有一味地堆砌文字，而是巧妙地利用留白和图示的布局，让读者在阅读复杂的心法口诀时，视觉上也能得到放松。这种对阅读体验的重视，在古典武学书籍的再版中是极为罕见的。读起来一点都不费劲，反而有一种沉浸其中的快感，仿佛真的在和那位古代的传人面对面交流一样。对于那些注重仪式感和阅读体验的读者，这本书绝对不会让你失望。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到这本《增演易筋洗髓内功图说（上）》时，心里是抱着十二分怀疑的。市面上打着“秘籍”、“内功心法”旗号的书太多了，大多是故弄玄虚，内容空泛。但是，当我翻开这本丛书的内页后，那种感觉立刻就变了。它的严谨程度，简直让人肃然起敬。每一幅插图都力求精准复原，仿佛能透过纸面感受到那位古代大师的指引。我特别留意了关于“洗髓”部分的初始介绍，那种对身体结构和气息流动的细腻观察，绝对不是凭空臆想出来的。这本书的价值，在于它保留了原汁原味的道家养生精髓，同时又通过现代的排版技术，最大限度地降低了理解门槛。这不仅仅是一本武术书，它更像是一部活生生的传统医学与体育哲学结合的典籍。我已经开始尝试书中的一些基础调息法，身体确实有了一些微妙的变化，那种内在的宁静感是外界很难给予的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，在于它成功地将“理论”与“实践”紧密地耦合在了一起。我以前读过一些关于“易筋经”的理论书籍，大都停留在对概念的解释上，真正动手操作起来却摸不着头脑。然而，这本《增演易筋洗髓内功图说（上）》不同，它像是一个循循善诱的师傅。它不仅告诉你“应该怎么做”，更细致地描述了“做的时候应该有什么样的感觉”，以及“感觉不对时应该如何调整”。这种细节的把控，是区分普通书籍和真正传世之作的关键所在。我特别关注了其中关于“桩架稳定性”的论述，那种对力学结构和内在意念结合的阐释，让我对自身练习中遇到的瓶颈有了新的理解和突破口。这是一部需要你全身心投入去感悟的书，读完后，感觉自己对武学的理解又上了一个台阶，那种由内而外的精进，是任何外在的器械或技巧都无法比拟的。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期从事传统武术研究的爱好者，我坦白说，市面上很多所谓的“集成本”都是拼凑之作，缺乏内在的逻辑性和连贯性。但《增演易筋洗髓内功图说（上）》完全打破了我的固有印象。它的编撰逻辑清晰得惊人，从基础的站桩、调息开始，循序渐进地引导读者进入更深层次的功法练习。我尤其欣赏它在图文对照上花费的心思，很多古代的技击图谱难以辨认的角度和用力点，在这本书里都得到了非常清晰的诠释。那些关于经络和气穴的标注，虽然是基于古代的认知体系，但其指引的身体感受却是高度一致的。这本书的深度，需要时间去慢慢品味，它不是那种快速翻阅就能掌握的速成指南，而是一部需要毕生去钻研的学问。对于真正想探究内功奥秘的人来说，这套丛书无异于一次寻宝之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本《增演易筋洗髓内功图说（上）》真是一部令人耳目一新的武学经典！我原以为这种老拳谱辑集丛书都会是那种晦涩难懂、充满古文的文本，但这本书的编排方式简直太贴心了。从装帧设计就能感受到出版者的用心，纸张的质感和印刷的清晰度都达到了很高的水准，这对于需要反复对照图文的习练者来说至关重要。更让我惊喜的是，它对每一个动作的讲解，不仅仅是简单的招式描述，而是融入了深厚的内功心法原理。那些古代的术语被配上了现代人更容易理解的图示和注解，简直是架起了一座沟通古今武学的桥梁。我花了好几个小时仔细研究了第一部分的“易筋”篇章，那些关于筋骨拉伸和气血运行的描述，即便是初学者也能窥见门径。这本书的价值，绝不仅仅在于记录了一套功法，更在于它提供了一种系统性的、可操作的内功修炼路径。我强烈推荐给所有对中国传统养生和武术有兴趣的朋友，相信它能带给你对“内功”这个概念全新的认识。