汪永泉传杨式太极拳心法探秘 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈田良编著 著

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出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564418557

商品编码：1583021435

出版时间：2015-01-01

作  者:陈田良 编著 定  价:26 出 版 社:北京体育大学出版社 出版日期:2015年01月01日 页  数:212 装  帧:平装 ISBN:9787564418557 ●序一以德为本
●序二以“中”碰“中”
●杨式太极拳汪脉拳法的特点
●一、身形上的特点
●二、内功中的特点
●第二章杨式太极拳汪脉拳法基本功
●一、松静功
●二、抻筋拔骨塑身形
●三、气血流注充四梢
●四、节节贯串通劲法
●五、松活弹抖任开合
●六、左旋右转练腰裆
●七、内外相合听动静
●八、单式练习
●第三章杨式太极拳汪脉拳法的拳架
●一、习练拳架的基本要求
●二、杨式太极拳（汪脉老六路）拳谱
●三、拳架详解
●第四章杨式太极拳汪脉拳法的揉手
●一、四正揉手
●部分目录

内容简介

《汪永泉传杨式太极拳心法探秘》从杨式太极拳汪脉拳法身形上和内功中的特点讲起，着重介绍了杨式太极拳汪脉基本功的松静功、抻筋拔骨塑身形、气血流注充四梢、节节贯串通劲法、松活弹抖任开合、左旋右转练腰裆、内外相合听动静、单式练习以及杨式太极拳（汪脉老六路）拳谱习练拳架的基本要求和拳架详解，并介绍揉手及心法与劲法、太极杂谈等内容。 陈田良 编著 陈田良，1936年生于山东省平原县。1964年师从杨式太极拳大师汪永泉先生第四弟子高占魁先生学习太极拳。2009年与汪永泉之子汪仲明先生合著出版了《汪传杨式太极拳修证实录》一书。其弟子及学生遍及黑龙江、辽宁、河北、山东、陕西、山西、四川、广东深圳、浙江等省市以及德国、加拿大等国家，现为北京市武术协会永泉太极拳研究会名誉副会长，北京市武协理事。
张海松，1970年生于北京。1992年在天津工作期间学习通背拳，2002年师从陈田良先生学习汪永泉传杨式太极拳，2006年正式拜师，现任北京市武术协会永泉太极拳研究会秘书长，中国武术协会会员，北京市武协理事。

《静悟乾坤：杨式太极拳心法精微》 引言： 太极，一个蕴含着宇宙万象、阴阳和合的深刻哲学概念，在武术的领域里，则演化出一种刚柔并济、内外兼修的至高境界。杨式太极拳，作为太极拳中的一大流派，以其舒缓圆活、刚劲有力、内外相合的独特风格，传承数百年，历经数代宗师的研习与发展，早已成为中华武术的瑰宝。然而，太极拳的精髓，并非仅仅停留在招式套路的表层，其背后蕴含的深邃心法，才是真正决定练习者能否登堂入室、体悟大道的核心所在。 本书《静悟乾坤：杨式太极拳心法精微》，并非一本流水账式的套路讲解，也非照搬古籍的理论堆砌。它是一次深入人心灵深处的探索，一次对杨式太极拳内在精神的细致剖析。我们将抛开浮躁，静下心来，一同探寻那隐藏在行云流水般的招式背后，那关乎呼吸、意念、劲力、松静、虚实、阴阳的精微奥秘。这本书致力于帮助那些对杨式太极拳怀有浓厚兴趣，并渴望真正领悟其核心精髓的武者，提供一条通往更高层次的修炼之路。 第一章：神意为帅，形随心动——意念在太极拳中的统领地位 意念，是太极拳的灵魂，是形体动作的指挥官。在这一章中，我们将深入探讨如何运用意念来驾驭身体的每一个细微动作。我们将阐释“意在气先，气在形先”的古老智慧，揭示如何通过高度集中的精神力量，引导真气在体内运行，从而带动身体做出舒展、圆活、有力的动作。 意念的引导作用： 我们将详细讲解如何通过想象，将身体视为一个流动的整体，让意念在胸中、腹中、丹田等关键部位游走，从而激发身体的潜能。例如，在“起势”的动作中，我们将引导读者体会“气沉丹田”的意境，感受一股向上托举的力量，以及一股向下扎根的沉稳。 意念与招式的结合： 每一招每一式，并非孤立存在，而是意念流动的体现。我们将分析关键招式，如“揽雀尾”、“单边”、“倒撵猴”等，是如何通过特定的意念组合来完成的。例如，在“揽雀尾”中，如何用意念引导手臂的“棚、捋、挤、按”，使其既有如水的柔韧，又有如山的力量。 意念的训练方法： 除了理论讲解，我们还将提供一系列的意念训练方法，包括观想、冥想、以及在日常生活中如何培养专注力。通过这些方法，读者可以逐步提升意念的清晰度和控制力，从而将意念真正转化为武术的效能。 “以神养气，以气运身”： 这一章节将深入剖析如何通过意念来涵养内在的“神”，进而激发“气”的充盈，最终实现“气”对身体动作的完美驾驭，达到“神意相随，形气合一”的至高境界。 第二章：呼吸吐纳，内外调和——呼吸的奥秘与太极拳的生命力 呼吸，是生命活动的基础，也是太极拳修炼的重要环节。本书将揭示杨式太极拳中独特而精妙的呼吸法门，强调如何通过科学的呼吸技巧，实现内气与外形的和谐统一，从而增强体质，延缓衰老，并为武术技击奠定坚实的基础。 自然呼吸与腹式呼吸： 我们将首先区分自然呼吸与太极拳特有的腹式呼吸。详细讲解腹式呼吸的原理，包括吸气时腹部内收，呼气时腹部鼓起，以及这种呼吸方式如何促进气沉丹田，并对内脏产生按摩作用。 呼吸与动作的同步： 呼吸与动作的协调一致，是太极拳“行云流水”般流畅感的关键。我们将演示如何根据不同的动作幅度、力度和方向，调整呼吸的节奏和深浅。例如，在进步时配合吸气，在退步时配合呼气；在发力时配合短促有力的呼气，在蓄力时配合悠长深沉的吸气。 “文武呼吸”的辨析： 对于“文呼吸”与“武呼吸”的区别，我们将进行深入浅出的阐释。文呼吸侧重于调息养气，适合初学者和日常养生；武呼吸则更加注重配合发力，要求呼吸与动作紧密结合，爆发力强，适合技击练习。 呼吸对内脏的影响： 本章还将探讨呼吸如何影响我们的生理和心理状态。通过科学的呼吸练习，不仅能增强心肺功能，还能调节神经系统，达到宁心安神、化解焦虑的效果。我们将分享如何通过深长而均匀的呼吸，帮助身体进入一种放松而专注的状态。 “吞吐开合”的真谛： 呼吸的“吞”与“吐”，对应着动作的“收”与“放”，是太极拳“开合”哲学的体现。我们将深入解析如何通过呼吸的起伏，来体会和运用太极拳中的“吞吐开合”，从而掌握刚柔相济的技击之道。 第三章：松静致柔，刚劲自生——松而不懈，紧而不僵的平衡艺术 “松”与“静”，是杨式太极拳修炼的基石，也是通往“刚劲”的必经之路。许多练习者常陷入“僵硬”或“懈怠”的误区，本书将引导读者理解“松”的真正含义，并学会如何在放松的状态下，激发内在的充沛力量。 “松”的层次与内涵： 我们将区分身体的“皮松”、“肉松”、“筋松”、“骨松”以及“意松”。讲解如何通过意念的放松，带动身体各部位的自然舒展，消除不必要的紧张。 “静”的境界与作用： “静”并非麻木不动，而是指内心的宁静，排除杂念，使精神高度集中。我们将阐述如何通过“静”来培养觉察力，更敏锐地感知身体的细微变化，以及如何将“静”作为发动劲力的“原点”。 松与刚的辩证关系： 这是杨式太极拳中最具挑战性也最引人入胜的部分。我们将详细解析，为何“极松之后，必有极刚”。通过具体的练习方法，如“抖杆”、“发力点”的训练，让读者体会到，当身体完全放松时，内在的“劲”反而能够更自由地流动，并能瞬间爆发强大的力量。 “用意不用力”的实践： 本章将深入解析“用意不用力”这句话的真正含义。它并非完全不动用力量，而是强调要运用“巧力”而非“拙力”。我们将指导读者如何通过意念的引导，让身体产生一种“力从足起，经腿、腰、脊、梢”的传导，从而实现“四两拨千斤”的效果。 解除身体僵滞： 许多初学者由于长期不正确的练习，身体容易产生僵滞。本章将提供一套针对性的放松练习，帮助读者逐步解除身体的僵硬，恢复身体的自然弹性和柔韧性。 第四章：虚实转换，阴阳相生——太极拳的动变与无穷变化 虚实，是太极拳中最为核心的转换原理之一，也是其无穷变化的基础。理解并掌握虚实的转换，意味着掌握了太极拳的动静、攻防、进退的精髓。 “虚”与“实”的定义： 我们将清晰界定“虚”与“实”在太极拳中的含义。实，指身体承载重心、稳固有力；虚，则指重心轻灵、随时可以转换。 虚实转换的身体感知： 本章将引导读者通过具体的练习，如“虚步”、“弓步”的转换，以及身体重心的细微调整，来真切地感知虚实的转换过程。我们将强调，每一次虚实的转换，都伴随着身体重心的自然移动和意念的引导。 虚实与步法的配合： 步法是虚实转换的载体。我们将讲解如何通过灵活多变的步法，如“进退步”、“撤步”、“侧步”等，来实现身体重心的有效转换，并配合身体动作，达到稳定和灵活的统一。 虚实与劲力的关系： 虚实转换直接影响着劲力的产生和运用。当身体处于“实”的状态时，可以积蓄力量；当身体处于“虚”的状态时，则可以规避对方的攻击，并伺机反击。我们将分析如何在攻防转换中，巧妙运用虚实变化来制造机会。 阴阳哲学在虚实中的体现： 虚实转换是阴阳转化的具体表现。虚即是阴，静止、内敛；实即是阳，运动、发散。我们将阐述如何通过虚实的变化，来理解和运用太极拳中的“阴阳相济，刚柔并用”的原则，从而达到“变化无穷，随心所欲”的境界。 第五章：内气运行，周身一家——丹田为核心的整体劲力 丹田，被誉为人体能量的“聚宝盆”，是杨式太极拳内外兼修的枢纽。本章将深入探讨如何通过意念和呼吸，来激活丹田，并实现内气在全身的有序运行，最终形成一股强大的整体劲力。 丹田的生理与武术意义： 我们将介绍丹田的生理位置，以及它在武术修炼中的重要性。理解丹田并非一个孤立的点，而是身体内部能量汇聚与转化的中心。 “气沉丹田”的实践方法： 这一点是许多练习者感到困惑的地方。我们将提供多种方法，如“站桩”、“腹式呼吸”、“观想”等，来帮助读者体会“气沉丹田”的真实感觉，并使其成为一种自然的状态。 内气在体内的运行路径： 我们将勾勒出内气在身体内部的运行轨迹，包括任脉、督脉等主要经络。通过意念的引导，让气流在体内循环往复，滋养五脏六腑，濡养四肢百骸。 “周身一家”的整体劲力： 当内气能够顺畅地在全身运行，身体各部分就会成为一个相互联系、相互支持的整体，从而形成一股强大的“整体劲力”。我们将讲解如何通过协调身体的每一个部位，让劲力从足底涌起，贯穿全身，最终在掌尖或拳头爆发出来。 劲力的“发”与“收”： 本章还将探讨如何控制劲力的发出与收回。掌握好劲力的收放，能够使攻击更具威胁，防御更显沉稳，并避免不必要的损耗。我们将通过一些模拟发力的练习，帮助读者体会劲力的“缠丝”和“蓄发”过程。 结语： 《静悟乾坤：杨式太极拳心法精微》并非一本速成的秘籍，它是一本邀请您踏上心灵探索之旅的指南。太极拳的修炼，是一场与自己的对话，一次对生命本质的体悟。通过对本书所阐述的心法精微的深入研习和反复实践，相信每一位有志于此的武者，都能逐渐拨开迷雾，领略到杨式太极拳那深邃而博大的内在魅力。愿这本书能成为您太极之路上的一盏明灯，指引您静悟乾坤，成就自身。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到震撼的，是它所蕴含的那股“气场”——一种超越文字本身的感召力。作者在论述太极拳的“心法”时，似乎并不只是在记录知识，而是在复述一种修行体验。每当读到关于“松紧转换的瞬间把握”或“以静制动之理”的段落时，我都能清晰地感受到一种强烈的共鸣，仿佛作者正在我的耳边低语，指导我如何去感知身体内部的微小变化。这种感染力，很大程度上源于作者文字背后所沉淀的数十年如一日的坚持与体悟，它使得书中的每一个论断都充满了可信度和说服力。它教会我的，不仅仅是如何打拳，更重要的是如何以一种更专注、更谦卑的心态去面对自我、面对运动本身，这是一种润物细无声的精神滋养，让我在合上手卷时，心中涌起一股久违的宁静与力量。

评分☆☆☆☆☆

我必须坦白，这本书的语言风格对我来说，初读时颇具挑战性，但深入其中后，却发现了一种独特的韵味。作者似乎并不急于将所有“秘诀”一股脑地倾泻出来，而是采用了一种“循循善诱”的叙事方式，大量的篇幅用于铺陈太极拳背后的文化土壤和哲思根基。他的文字时而如行云流水般舒展，将道家“无为而治”的思想与拳架的松柔圆活巧妙地融为一体；时而又像武师的谆谆教导，每一个用词都经过反复锤炼，掷地有声，充满了内在的力量感。读起来，你感觉不是在看一份技术手册，而是在与一位德高望重的长者对话，他用一种近乎诗意的方式，解构着那些看似玄奥的“心法”。这种深厚的文化底蕴和内敛的表达方式，让这本书远超一般技击类书籍的范畴，它更像是一本关于生命哲学的注解。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排，展现了作者极高的逻辑思维能力和对知识体系构建的深刻理解。它并非简单地罗列招式要领，而是采取了一种螺旋上升的递进模式。初章奠定基础理论，对“意”与“气”的阐述如同筑基，稳固而扎实；中段则开始深入到具体的动作细节与内在的协调配合，逻辑链条环环相扣，步步深入，让你在理解上找不到任何的断层或跳跃；而到了后半部分，更是直抵“神”的境界，探讨如何在实战和日常生活中体悟太极的精髓。我尤其欣赏作者在论述不同阶段的心法转换时，所设置的过渡段落，它们如同桥梁，自然地引导读者从表象的招式进入到内在的感悟，这种精心设计的阅读体验，极大地增强了学习的连贯性和整体性，让人感到思路豁然开朗，仿佛走入了一个规划严谨的迷宫，最终找到了核心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计给我留下了深刻的印象，那种古典与现代交织的美感，仿佛预示着里面内容的厚重与深邃。翻开扉页，映入眼帘的是清晰流畅的排版，每一个章节的标题都像是精心雕琢的印章，古朴中透着一股不怒自威的气势。我特别喜欢作者在引用前人论述时所采用的字体和格式，那种对经典的敬畏感，让人在阅读时自然而然地沉浸到太极拳的哲学意境之中。更不用说，书中的插图和示意图处理得极为考究，线条的精细度和力道的把握，都体现出作者在内容呈现上的极致追求。我常常在午后，泡上一壶清茶，伴随着窗外的鸟鸣，细细品味这些视觉上的享受，文字与图像的完美结合，让原本抽象的拳理变得触手可及，这不仅仅是一本教材，更像是一件值得收藏的艺术品，每一次翻阅都是一次视觉和心灵的洗礼。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程中，我最大的感受是作者对“传统”与“创新”之间平衡把握的精妙之处。他既没有沉溺于对古籍的僵硬复述，也没有盲目追求新奇的流派差异，而是以一种极为审慎的态度，在继承杨式太极核心精髓的基础上，注入了符合现代人理解和实践的独特洞察。书中对于“劲力”的解析，摒弃了太多模糊不清的形容词，而是尝试用更具象、更可操作的语言去描绘那种内在的张力与卸力转换的微妙之处。这使得那些原本被认为只能靠“口传心授”领悟的技巧，竟然在文字中找到了可供参考的路径。这种务实而不失高度的探讨，极大地提升了这本书的实用价值，它既满足了资深习练者对深度挖掘的需求，也为初学者指明了清晰的、少走弯路的实践方向。