太极拳运动(增订本) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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人民体育出版社编 著

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500911500

商品编码：1027604045

出版时间：1995-08-01

作  者:人民体育出版社 编 著作 定  价:29 出 版 社:人民体育出版社 出版日期:1995年08月01日 页  数:521 装  帧:平装 ISBN:9787500911500 ●暂无

内容简介

暂无

太极拳运动：探寻身心和谐的古老智慧 在这本《太极拳运动（增订本）》中，我们并非仅仅探讨一种武术，更是一次深入挖掘中国传统养生智慧的旅程。太极拳，以其“以柔克刚”、“借力打力”的独特技法，以及“内练一口气，外练筋骨皮”的内外兼修理念，早已超越了单纯的运动范畴，成为一种融合哲学、医学、武学和美学的综合性文化艺术。本书旨在带领读者，从一个全新的视角，去理解太极拳所蕴含的深邃内涵，感受它在现代社会中依然散发的勃勃生机。 一、 太极拳的起源与发展：历史长河中的璀璨明珠 要理解太极拳的精髓，首先需要追溯其历史的源头。本书将带领您穿越时空，回溯到那个孕育了太极思想的古老年代。我们不会简单罗列年代和人物，而是试图勾勒出太极拳在历史长河中逐步演变、分支、传承的脉络。从早期道家思想的启迪，到河南温县陈家沟陈王廷的集大成，再到杨露禅、吴鉴泉、孙禄堂等先贤的创新与发展，本书将呈现不同流派太极拳的独特性格和贡献，揭示太极拳如何从一种家族秘传的技艺，逐渐走向普及，并最终成为世界性的健身瑰宝。我们会探讨不同历史时期社会背景对太极拳发展的影响，以及那些在太极拳发展史上留下浓墨重彩的传奇人物的故事，但这些故事都将聚焦于他们对太极拳技艺和理论的贡献，而非空泛的个人传记。 二、 太极拳的理论基石：道法自然，阴阳相济 太极拳并非凭空产生，它的理论体系深深植根于中国传统的哲学思想，尤其是道家学说的“道法自然”与《易经》的“阴阳学说”。本书将深入浅出地解读这些哲学思想是如何体现在太极拳的动作、招式和劲力运用中的。 道法自然：我们将探讨太极拳如何遵循人体自然的规律，不强求、不妄动。每一个动作的松、沉、柔、顺，都体现着顺应自然之势，不违背人体生理结构和运动的自然法则。例如，腰胯的转动如何带动全身的协调，为何要强调“足登地，身躯正，背直，胸含，肩垂，肘屈，手松”等这些看似简单的要求，背后都蕴含着顺应自然的智慧。我们也会阐述，为何太极拳强调“用意不用力”，这正是“道法自然”在运动中的具体体现，通过意念引导，让身体的运动更加轻松、自然、高效。 阴阳学说：阴阳相济是太极拳最核心的理论之一。我们将剖析太极拳中的“虚实”、“开合”、“刚柔”、“进退”、“提按”等概念，是如何巧妙地运用阴阳的相互依存、相互制约、相互转化的规律。比如，在一招一式中，实与虚的转换，开与合的运用，刚与柔的结合，进与退的配合，提与按的平衡，都体现了阴阳辩证的哲学思想。我们将用生动的语言和形象的比喻，让读者理解如何通过动作的变化，达到阴阳平衡，从而激发身体的潜能，提升运动的效能。例如，在推手练习中，如何通过感知对方的力，然后用自己的阴（柔、化）来顺应，再适时用自己的阳（发力、借力）来反击，这本身就是一场精彩的阴阳博弈。 三、 太极拳的动作美学与技击原理：形神合一，以静制动 太极拳的动作舒缓流畅，如行云流水，观之令人心旷神怡，练之则能强身健体。本书将从动作美学的角度，赏析太极拳的独特韵味。 动作美学：我们将分析太极拳的“圆活”、“连绵”、“舒展”、“沉稳”等特点，以及它们如何共同构成太极拳独特的视觉美感。例如，动作的“缠丝劲”是如何通过螺旋式的运动，实现力的传递与转换，既增加了动作的刚性，又不失其柔韧性。我们将探讨站桩、基本功练习如何奠定动作的根基，如何通过“以腰为主宰”，带动四肢百骸的协调运动，最终达到“周身一家”的境界。每一个动作的名称，如“金刚捣碓”、“白鹤亮翅”、“搂膝拗步”，都不仅仅是一个名字，更是一种意境的描绘，一种力量的象征，我们将探究这些名称背后的深层含义。 技击原理：虽然太极拳以养生著称，但其深厚的技击内涵同样不容忽视。本书将从太极拳的招式中，提炼出其“借力打力”、“后发先至”、“点穴破防”等精妙的技击原理。我们将深入解析太极拳的“粘黏连随”劲，以及如何通过“听劲”感知对手的动向，并以最小的力量，达到最有效的制敌效果。本书会用易于理解的方式，阐述太极拳的“四两拨千斤”，并非是神秘的特异功能，而是通过对人体结构、运动力学以及阴阳平衡的深刻理解，所产生的科学而高效的技击方法。我们将展示太极拳如何通过“引进落空”来化解对方的攻击，再通过“发劲”来反击，将对手置于不利境地。 四、 太极拳的健身价值与现代意义：身心同调，生命活力 在快节奏的现代生活中，太极拳以其温和而强大的健身效果，成为越来越多人的选择。本书将深入探讨太极拳对身心健康的全面益处。 健身价值：我们将从运动生理学和传统中医经络学两个维度，阐述太极拳如何通过舒缓的动作，达到强身健体的目的。这包括： 心血管系统：太极拳能有效调节心率，改善血液循环，降低血压，预防心血管疾病。 呼吸系统：深长的腹式呼吸，能增加肺活量，提高气体交换效率，净化肺部。 骨骼肌肉系统：通过全身的协调运动，增强肌肉力量和耐力，提高关节的灵活性和稳定性，预防骨质疏松和关节炎。 神经系统：太极拳强调的“精神内守”，能有效缓解压力，改善睡眠，提高记忆力和注意力。 免疫系统：长期的练习能激活人体免疫细胞，提高身体抵抗疾病的能力。 现代意义：在物质极大丰富的今天，人们对精神层面的追求日益增长。太极拳所倡导的“宁静致远”、“以静制动”的生活哲学，为现代人提供了一种回归内心、平衡生活的智慧。本书将探讨太极拳如何帮助我们在喧嚣的世界中，找到一份内心的平静与安宁，如何在工作和生活中保持一种从容不迫的态度。我们将阐述太极拳不仅仅是一种运动，更是一种生活方式，一种修身养性的途径，它教会我们如何与自然和谐相处，如何理解生命的本质。 五、 如何习练太极拳：从入门到精通的指导 本书将提供一套系统性的习练指导，帮助读者从零开始，循序渐进地掌握太极拳的精髓。 基础篇：我们将详细讲解站桩的要领、基本手型、步型、身法以及简单的基本功练习。这些是构成太极拳动作的基石，我们将强调每一个基本功的重要性，以及如何通过日复一日的练习，打下坚实的基础。 套路篇：我们将选取经典的太极拳套路，例如24式简化太极拳、48式竞赛套路等，进行详细的动作分解和讲解。我们会针对每一个动作的要领、劲力运用、呼吸配合以及容易出现的错误，进行细致的说明。例如，在讲解“搂膝拗步”时，我们会从起势、转体、重心转换、手臂的划圆、身体的下蹲等环节，逐一进行剖析，并配以清晰的插图或示意图，让读者能够清晰地模仿学习。 推手篇：推手是太极拳技击和感知力的重要训练方法。我们将从最基础的“定步推手”，到“活步推手”，再到更复杂的两人对练，详细介绍推手的规则、要领和训练方法。我们将强调推手的目的是为了“懂劲”，而不是为了“输赢”，通过推手，来体会和运用太极拳的各项理论。 疑难解答与注意事项：针对初学者可能遇到的常见问题，如动作僵硬、气息不畅、腰腿酸痛等，本书将提供专业的解答和调整建议。同时，我们也会强调练习太极拳的注意事项，如循序渐进、避免受伤、保持积极心态等。 六、 增订本的补充与升华 作为一本“增订本”，本书在原有的基础上，将进一步拓展和深化对太极拳的探讨。 新增内容：我们将增加对一些较为复杂的太极拳流派的介绍，如武当太极、武式太极等，开阔读者的视野。同时，也会深入探讨太极拳在现代社会中与其他运动或养生方式的结合，例如太极拳与瑜伽、太极拳与冥想等。 理论升华：在原有的理论基础上，我们将进一步挖掘太极拳与现代科学的关联，例如太极拳动作对大脑神经科学的影响，以及太极拳在康复医学中的应用前景。 实践深化：我们将提供更具指导性的练习方法，例如如何根据自身情况制定练习计划，如何通过视频学习与实际练习相结合，以及如何参加集体练习或请教名师等。 《太极拳运动（增订本）》是一本内容充实、条理清晰、图文并茂的太极拳入门及进阶读物。它不仅仅是一本关于武术的书，更是一扇通往中国传统养生智慧的大门。无论您是初学者，还是有一定基础的习练者，相信都能从中获得启发，感受太极拳所带来的身心和谐与生命活力。本书旨在让您在理解太极拳的理论精髓的同时，更能将其融入生活，享受运动带来的乐趣，体验身心合一的至高境界。

评分☆☆☆☆☆

我最近在尝试理解传统武术中“劲力”的内涵，这本书的理论阐述部分给了我极大的启发。它没有停留在简单的招式分解上，而是深入挖掘了气沉丹田、松腰沉胯这些核心概念背后的力学原理和哲学思想。比如，它对“引进落空，借力打力”的描述，不再是空泛的口号，而是结合了人体骨骼结构和肌肉张力的变化来剖析，让原本抽象的“听劲”变得可以被感官捕捉和理解。我特别欣赏作者在描述“棚、捋、挤、按”这四正手时，所采用的比喻方式，它们并非取自寻常的自然现象，而是巧妙地融入了中医经络学说中的“气”的流动概念，构建了一个既符合物理规律又兼具东方意境的理解框架。这种跨学科的融合视角，极大地拓宽了我对太极拳理解的边界，让我意识到这套拳法远不止于套路练习，更是一套完整的身心修炼体系。读完相关章节后，我再去练习时，明显感觉到对身体重心的控制更加细腻了，那种“绵绵不断”的感觉也更容易体会到了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格非常严谨，学术性很强，读起来需要高度集中精神，但收获也是巨大的。它在引用传统拳谱和前辈口诀时，都会附带详尽的考证和现代运动科学的解读，这种态度使得内容既尊重历史，又面向未来。我尤其注意到它在阐述“掤劲”时，并没有简单地用“向上撑”来解释，而是引入了“内含的向上推力和外显的向后拉力之间的平衡点”这一复杂的动力学描述，这种深入剖析让人不得不佩服作者扎实的理论功底。对于那些希望从“会打”到“会教”的进阶者来说，这种层层递进的解析体系无疑是宝贵的资源。它迫使读者必须停下来思考每一个动作背后的“为什么”，而不是机械地模仿“怎么做”。虽然初学者可能会觉得部分术语有些晦涩，需要多翻阅几次才能消化，但这种“硬啃”的过程，恰恰是构建稳固知识体系所必需的磨砺。

评分☆☆☆☆☆

对于一个想系统提升拳架稳定性的练习者来说，这本书在“步法与重心转移”章节的处理简直是教科书级别的范本。它细致入微地讲解了太极步的虚实转换，不仅仅是脚的移动，更重要的是腰胯的带动和内在重心的“漂浮感”。作者用图示和文字结合的方式，详细描绘了从“开合”到“圆转”过程中，身体各个关节的相对位置和受力方向，我甚至能从中推导出不同架势下对地面的压力分布曲线。特别是关于“缠丝劲”的练习方法，书中提供了一系列针对性的辅助练习，比如特定的拉伸动作和慢速转动手腕的练习，这些都是我在其他资料中很少见到的具体、可操作的训练方案。这些练习的难度适中，但对提高核心控制力要求很高，是那种需要反复琢磨才能真正体会到其中奥妙的精华。通过对照书中的指导调整自己的动作，我发现以前因为重心偏高而导致的动作僵硬问题得到了显著改善，现在发力时感觉更贴近地面，更具根基。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计很有意思，封面采用了那种略带磨砂质感的纸张，触感很扎实，拿在手里有一种沉甸甸的踏实感。字体选择上，主标题“太极拳运动”显得大气而有力，副标题“增订本”则以一种更内敛的字体排布，暗示了内容上的更新与深化。内页的纸张选择也深得我心，不是那种太反光的铜版纸，而是偏向哑光，看久了眼睛也不会累。而且装订得非常平整，无论是平摊开来研读，还是放在书架上展示，都给人一种品质感。虽然内容本身是关于太极拳的，但从这本书的物理呈现来看，它不仅仅是一本工具书，更像是一件精心制作的工艺品。尤其喜欢它在排版上的留白处理，文字与空白的比例把握得恰到好处，使得阅读节奏感很强，不会觉得信息量过载而感到压迫。那种墨香与纸张的微粒感交织在一起，每次翻阅都像是在进行一次与传统文化亲密接触的仪式。这种对细节的关注，也让我对书中内容的严谨性抱有更高的期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“常见错误纠正与恢复性训练”部分，简直是为长期练习者准备的“急救手册”。我过去常年被一个顽固的肩膀僵硬问题困扰，试过很多方法都收效甚微。书中针对这一问题，不仅指出了可能源于特定套路中特定动作的错误发力模式，还提供了一套系统性的、结合了关节活动度和肌力恢复的训练序列。它详细分析了错误姿势如何代偿性地导致其他部位的紧张，这种整体观的分析让我茅塞顿开。更贴心的是，作者还考虑到不同年龄段和身体基础的练习者，给出了难度递增的调整建议，体现了极大的实用性和人性化关怀。我严格按照书中建议调整了几个关键动作的起手式和收尾，坚持了一段时间后，肩膀的活动度明显增加了，那种被“锁住”的感觉终于得到了释放。这本书真正做到了将理论指导转化为可量化的、可执行的日常训练方案，而不是空谈意境。