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人民体育出版社编 著

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500925866

商品编码：1028131078

出版时间：2005-01-01

作  者:人民体育出版社 编 著作 定  价:38 出 版 社:人民体育出版社 出版日期:2005年01月01日 页  数:374 装  帧:平装 ISBN:9787500925866 ● 概述
●   太极拳的生理保健作用
●  第二节 太极拳的特点、要领及对身体各部位姿势的要求
●  第三节 练习太极拳的主要过程及其要点
●第二章 太极拳的技术内容及套路介绍
●   二十四式太极拳
●  第二节 四十八式太极拳
●  第三节 八十八式太极拳
●  第四节 三十二式太极剑
●  第五节 四十二式太极拳
●  第六节 四十二式太极剑
●  第七节 太极推手

内容简介

太极拳是我国**而古老的很好健身拳术之一，是中华民族的文化瑰宝，它以独特的练功方法和强身祛病、增强体质、延年益寿的功效享誉世界，成为一项优选性的健身运动，深受各国人民的喜爱。本书内容丰富、图文并茂、行文流畅、读来自然，实用更是本书追求的目标，它能有效地帮助读者愉快地学习和掌握太极拳、剑知识，并从容自如地进行练习。应广大读者的需求，我们对《太极拳运动(增订本)》作了进一步修订，邀请和北京市太极拳比赛的**吴阿敏、梁涵渊做动作图片的演示，赠VCD，并在装帧、版式设计上力求精美、简洁、实用、高效，充分体现新版图书的新、精、全特点，希望呈现在您面前的这本《太极拳运动》会得到您的喜爱。 

《太极拳运动》这本书，乍看书名，许多人可能会立刻联想到那温婉舒缓、如行云流水般的中华武术，想象着拳师们在晨曦或晚霞中，舒展腰身，一招一式，沉稳有力，将太极拳的精髓演绎得淋漓尽致。然而，本书所探讨的“太极拳运动”，其内涵却远不止于此。它是一次对“太极”这一古老哲学概念在现代运动实践中的深度挖掘与全新解读。 本书并非一本教授具体招式的武术手册，它跳脱了对单一运动形式的刻画，而是将目光投向了“太极”所蕴含的宇宙观、人生观以及由此衍生的运动哲学。它试图揭示，为何在历史长河中，一个看似古老而神秘的东方概念，能够跨越时空，与当代人们对健康、身心平衡、乃至生命意义的追求产生如此深刻的共鸣。 从哲学源头到生命律动：探寻“太极”的宇宙奥秘 《太极拳运动》首先带领读者追溯“太极”概念的哲学渊源。它深入浅出地解析了《易经》等经典中关于太极的论述，阐释了“太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦”的宇宙生成论。这里的“太极”，并非一个具象的实体，而是代表着宇宙最本初、最统一、最浑然一体的本源状态。它孕育万物，包含着阴阳相互依存、此消彼长、辩证转化的永恒规律。 理解了这一层，我们便能窥见本书核心的议题：如何将这深邃的哲学理念，转化为一种切实可行、能滋养生命、提升身心的“运动”。本书认为，真正的“太极拳运动”并非仅仅是肌肉骨骼的外部活动，它是一种内外兼修、形神合一的身心整合过程。它要求修炼者在运动中体会阴阳的和谐统一，感受动静相宜的节奏，领悟刚柔相济的妙处。 打破疆界：太极智慧在多元运动中的融汇 本书的一大特色在于，它并不将“太极拳运动”局限于传统的太极拳套路。相反，它积极地探索“太极”的理念如何能够渗透并指导我们日常生活中的各种运动形式，甚至是那些看似与传统太极拳毫无关联的活动。 例如，书中可能探讨，在跑步时，如何通过调整呼吸与身体姿态，体会“以柔克刚”的原理，减少对关节的冲击，使跑步成为一种更顺畅、更健康的“太极化”运动。或者，在瑜伽练习中，如何将太极的“松静自然”融入体式，让身体在舒展的同时，达到内心的安宁。甚至，在一些力量训练中，如何运用“借力打力”的太极思维，更有效地调动全身力量，避免不必要的损耗。 本书所倡导的“太极拳运动”，是一种“无处不太极”的运动观。它鼓励读者在任何身体活动中，都去寻找和体会那种阴阳平衡、内外兼修、顺应自然的内在规律。这并非是对传统武术的背离，而是对其精神内核的拓展和升华，使其更具普适性和现代意义。 身心合一：重塑健康的现代图景 在当代社会，人们面临着前所未有的压力和挑战。亚健康、慢性病、情绪焦虑等问题日益突出。“太极拳运动”提供了一个解决之道，它强调身心一体的修复与提升。 本书深入剖析了太极理念如何作用于人体的生理和心理层面。在生理上，它通过特定的动作模式和呼吸调节，促进气血循环，增强脏腑功能，提高身体的自愈能力。例如，书中可能会详细阐述，为何太极拳的“虚实分明”和“绵绵用力”，能够有效锻炼身体的协调性、平衡感，并对骨骼肌肉系统产生积极影响。 在心理层面，太极的“静以制动”、“以退为进”等哲学思想，为人们提供了一种应对压力、化解冲突的智慧。在运动中，通过专注于当下、体会呼吸、放松身心，个体能够逐渐摆脱杂念的困扰，培养内心的宁静与平和。本书将这种心理上的“太极化”过程，与身体运动紧密结合，形成一种 holistic（整体）的健康模式。它所描绘的健康，不是单纯意义上的身体机能良好，而是一种身心和谐、充满活力的生命状态。 重塑运动伦理：从竞争到和谐，从外达到内 《太极拳运动》还对当代运动文化中的某些价值观进行了反思。它指出，许多现代体育项目过分强调竞争、速度、力量和结果，容易导致过度训练、受伤，甚至滋生攀比心理。而“太极拳运动”，则倡导一种以和谐、自然、循序渐进为核心的运动伦理。 本书认为，真正的运动，是为了更好地认识自己、服务生命，而非仅仅为了战胜他人或超越极限。它鼓励读者在运动中，学会倾听身体的声音，尊重身体的节奏，循序渐进地提升。这种“慢下来”的智慧，在快节奏的现代生活中尤为珍贵。它帮助人们从对外部成就的过度追求，转向对内在体验的关注，从而获得更深层次的满足感和成就感。 书中可能还会探讨，如何将太极的“不争之德”融入运动实践。比如，在团队运动中，如何以协同合作、彼此成就为导向，而非一味地强调个人表现。这种运动伦理的转变，不仅有助于个人的身心健康，更有助于构建更和谐的人际关系和社会氛围。 实践指南：将太极智慧融入日常生活 虽然本书并非一本教授具体武术招式的教程，但它并非停留在理论层面。它为读者提供了将“太极拳运动”的理念付诸实践的切实可行的方法。 书中可能会包含一些简单的运动指导，这些指导不是为了套路 perfection（完美），而是为了帮助读者体会太极的核心要领。例如，如何通过简单的站桩，感受身体的重心转移与能量运行；如何通过腹式呼吸，达到气沉丹田，放松身心；如何通过简单的拉伸，体会身体的“松、沉、圆、活”。 更重要的是，本书强调的是一种“生活化”的太极运动。它鼓励读者将太极的思维方式融入日常的行走坐卧、劳作起居之中。例如，在搬东西时，如何运用太极的“合力”原理，避免腰部受伤；在整理房间时，如何做到“轻柔慢匀”，体会“动静结合”的乐趣。 本书的最终目的，是帮助读者认识到，“太极拳运动”并非一种遥不可及的武术，而是一种可以融入生活的，通往身心和谐与生命圆满的智慧与实践。它是一次关于如何与自己的身体、与自然、与宇宙更好地连接的探索之旅。通过阅读本书，读者或许能重新审视自己与运动的关系，发现一种更健康、更深刻、更富有意义的生命律动。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格变化多端，从开头的如涓涓细流般的温和引导，到中间对某些高难度技巧解析时的如疾风骤雨般的紧凑有力，再到结尾处回归宁静的哲思总结，整体的阅读体验如同经历了一场精彩的艺术表演。我特别欣赏作者处理争议性话题的方式——他从不直接抨击或全盘否定其他流派的观点，而是采用“以我观彼，以彼观我”的辩证手法，通过详细对比不同路径下的身体感受差异，让读者自行去辨别和选择最适合自己的练习方向。这种尊重个体差异的写作态度，在很多武术著作中是难得一见的。它给予了读者最大的自由度，就像一位经验丰富的引路人，在你面前铺开了好几条路，告诉你每条路的风景，但最终的选择权永远在你手中。这种开放包容的态度，使得这本书的适用范围极广，无论你处于哪个阶段，都能从中汲取到滋养。

评分☆☆☆☆☆

我一直试图在浩瀚的武术典籍中寻找一种能真正触及“意”的门径，而不是仅仅停留在招式分解的表层。这本书给我的惊喜就在于，它没有陷入那种陷入招式名称的泥沼。它更多地探讨了“内劲”的生成机制，那种行云流水的内在驱动力是如何从呼吸、桩功的基础中自然涌现的。作者的文字非常具有画面感，他描述内气的运行轨迹时，仿佛能让人真切地感受到一股暖流在体内缓缓扩散。我尝试着在阅读完某个关于“松沉”的章节后，立刻进行站桩练习，惊讶地发现，过去那种僵硬的对“沉”的刻意追求，被一种更自然、更贴合身体本能的松弛所取代。这种从理论到实践的无缝衔接，绝非简单的知识搬运，而是深谙其中奥妙的智者才能传达出的精髓。它不是教你如何做动作，而是引导你去理解动作背后的哲学，去唤醒身体深处沉睡的记忆。这种深度挖掘和重新诠释，让老练习者也能从中获得醍醐灌顶之感。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期坚持体育锻炼的人，我对各种运动理论都有所涉猎，但这本书在运动生物力学层面的分析深度，实在令人称奇。它没有用那种生硬的解剖学术语来吓唬读者，而是用非常精准且形象的比喻，解释了人体在运动过程中关节、韧带和肌群之间如何协同发力。例如，它对“引进落空，借力打力”的阐述，竟然巧妙地结合了现代物理学中的动量守恒原理，这使得原本听起来有些玄乎的武术技巧，瞬间变得科学、可量化。我根据书中对“重心转移”的精细化描述进行了几次练习，立刻就感觉到了发力的效率有了显著提升，动作之间不再有滞涩感。这种严谨的科学态度与传统武术的写意精神结合得天衣无缝，它既能满足一个注重实效的习武者的需求，又能让那些对运动科学感兴趣的读者感到满足。它成功地打破了传统武术“唯心”的刻板印象，展现了其背后蕴含的强大科学逻辑。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计实在让人眼前一亮，那种沉稳的墨绿色搭配烫金的字体，一下子就抓住了我的注意力。我原本以为这会是一本晦涩难懂的理论大部头，但翻开第一页，那种印刷的质感和纸张的触感，就透露出一种对读者的尊重。内页的排版布局也十分考究，留白恰到好处，使得那些复杂的图文并茂的解析部分看起来清晰而不拥挤。尤其值得称赞的是，作者在阐述一些核心概念时，居然穿插了一些历史文献的复刻插图，虽然只是作为背景装饰，但极大地增强了阅读的厚重感和代入感。我花了相当长的时间去品味这些细节，它们共同营造出一种宁静致远的氛围，让人在接触内容之前，就已经对中华传统文化产生了一种敬畏之心。这本书显然不是那种匆匆忙忙赶出来的快餐读物，它在每一个细节上都体现了出版方的匠心，使得它即便是作为案头摆设，也是一件极具品味的艺术品。这种对形式美的极致追求，无疑为接下来的阅读体验打下了坚实的基础，让我对接下来的内容充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排非常巧妙，它没有采用传统的从“基础到高阶”的线性叙事，反而更像是一部武学家的心路历程记录。开篇并未直接抛出复杂的套路，而是花了大量的篇幅去解析“致虚极，守静笃”在武学修习中的现实意义。这种对“心法”的强调，极大地拓宽了我对传统武术的认知边界。我发现，许多我过去困惑于无法突破的瓶颈，并非是技术层面的障碍，而是心性修为不够的体现。作者在论述中，时不时会引用一些古代哲人的语录，但这些引用绝非生搬硬套，而是巧妙地融入到对身体感受的描述之中，形成了一种古今对话的奇妙效果。这种跨领域的融会贯通，使得全书的论述充满了洞察力，读起来酣畅淋漓，每翻一页都会有一种“原来如此”的豁然开朗。它成功地将一门运动提升到了哲学思辨的高度，让人在练习之余，也能获得精神上的滋养。