太極拳運動(增訂本) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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人民體育齣版社編 著

圖書標籤:

• 太極拳
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店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500911500

商品編碼：1027604045

齣版時間：1995-08-01

作  者:人民體育齣版社 編 著作 定  價:29 齣 版 社:人民體育齣版社 齣版日期:1995年08月01日 頁  數:521 裝  幀:平裝 ISBN:9787500911500 ●暫無

內容簡介

暫無

太極拳運動：探尋身心和諧的古老智慧 在這本《太極拳運動（增訂本）》中，我們並非僅僅探討一種武術，更是一次深入挖掘中國傳統養生智慧的旅程。太極拳，以其“以柔剋剛”、“藉力打力”的獨特技法，以及“內練一口氣，外練筋骨皮”的內外兼修理念，早已超越瞭單純的運動範疇，成為一種融閤哲學、醫學、武學和美學的綜閤性文化藝術。本書旨在帶領讀者，從一個全新的視角，去理解太極拳所蘊含的深邃內涵，感受它在現代社會中依然散發的勃勃生機。 一、 太極拳的起源與發展：曆史長河中的璀璨明珠 要理解太極拳的精髓，首先需要追溯其曆史的源頭。本書將帶領您穿越時空，迴溯到那個孕育瞭太極思想的古老年代。我們不會簡單羅列年代和人物，而是試圖勾勒齣太極拳在曆史長河中逐步演變、分支、傳承的脈絡。從早期道傢思想的啓迪，到河南溫縣陳傢溝陳王廷的集大成，再到楊露禪、吳鑒泉、孫祿堂等先賢的創新與發展，本書將呈現不同流派太極拳的獨特性格和貢獻，揭示太極拳如何從一種傢族秘傳的技藝，逐漸走嚮普及，並最終成為世界性的健身瑰寶。我們會探討不同曆史時期社會背景對太極拳發展的影響，以及那些在太極拳發展史上留下濃墨重彩的傳奇人物的故事，但這些故事都將聚焦於他們對太極拳技藝和理論的貢獻，而非空泛的個人傳記。 二、 太極拳的理論基石：道法自然，陰陽相濟 太極拳並非憑空産生，它的理論體係深深植根於中國傳統的哲學思想，尤其是道傢學說的“道法自然”與《易經》的“陰陽學說”。本書將深入淺齣地解讀這些哲學思想是如何體現在太極拳的動作、招式和勁力運用中的。 道法自然：我們將探討太極拳如何遵循人體自然的規律，不強求、不妄動。每一個動作的鬆、沉、柔、順，都體現著順應自然之勢，不違背人體生理結構和運動的自然法則。例如，腰胯的轉動如何帶動全身的協調，為何要強調“足登地，身軀正，背直，胸含，肩垂，肘屈，手鬆”等這些看似簡單的要求，背後都蘊含著順應自然的智慧。我們也會闡述，為何太極拳強調“用意不用力”，這正是“道法自然”在運動中的具體體現，通過意念引導，讓身體的運動更加輕鬆、自然、高效。 陰陽學說：陰陽相濟是太極拳最核心的理論之一。我們將剖析太極拳中的“虛實”、“開閤”、“剛柔”、“進退”、“提按”等概念，是如何巧妙地運用陰陽的相互依存、相互製約、相互轉化的規律。比如，在一招一式中，實與虛的轉換，開與閤的運用，剛與柔的結閤，進與退的配閤，提與按的平衡，都體現瞭陰陽辯證的哲學思想。我們將用生動的語言和形象的比喻，讓讀者理解如何通過動作的變化，達到陰陽平衡，從而激發身體的潛能，提升運動的效能。例如，在推手練習中，如何通過感知對方的力，然後用自己的陰（柔、化）來順應，再適時用自己的陽（發力、藉力）來反擊，這本身就是一場精彩的陰陽博弈。 三、 太極拳的動作美學與技擊原理：形神閤一，以靜製動 太極拳的動作舒緩流暢，如行雲流水，觀之令人心曠神怡，練之則能強身健體。本書將從動作美學的角度，賞析太極拳的獨特韻味。 動作美學：我們將分析太極拳的“圓活”、“連綿”、“舒展”、“沉穩”等特點，以及它們如何共同構成太極拳獨特的視覺美感。例如，動作的“纏絲勁”是如何通過螺鏇式的運動，實現力的傳遞與轉換，既增加瞭動作的剛性，又不失其柔韌性。我們將探討站樁、基本功練習如何奠定動作的根基，如何通過“以腰為主宰”，帶動四肢百骸的協調運動，最終達到“周身一傢”的境界。每一個動作的名稱，如“金剛搗碓”、“白鶴亮翅”、“摟膝拗步”，都不僅僅是一個名字，更是一種意境的描繪，一種力量的象徵，我們將探究這些名稱背後的深層含義。 技擊原理：雖然太極拳以養生著稱，但其深厚的技擊內涵同樣不容忽視。本書將從太極拳的招式中，提煉齣其“藉力打力”、“後發先至”、“點穴破防”等精妙的技擊原理。我們將深入解析太極拳的“粘黏連隨”勁，以及如何通過“聽勁”感知對手的動嚮，並以最小的力量，達到最有效的製敵效果。本書會用易於理解的方式，闡述太極拳的“四兩撥韆斤”，並非是神秘的特異功能，而是通過對人體結構、運動力學以及陰陽平衡的深刻理解，所産生的科學而高效的技擊方法。我們將展示太極拳如何通過“引進落空”來化解對方的攻擊，再通過“發勁”來反擊，將對手置於不利境地。 四、 太極拳的健身價值與現代意義：身心同調，生命活力 在快節奏的現代生活中，太極拳以其溫和而強大的健身效果，成為越來越多人的選擇。本書將深入探討太極拳對身心健康的全麵益處。 健身價值：我們將從運動生理學和傳統中醫經絡學兩個維度，闡述太極拳如何通過舒緩的動作，達到強身健體的目的。這包括： 心血管係統：太極拳能有效調節心率，改善血液循環，降低血壓，預防心血管疾病。 呼吸係統：深長的腹式呼吸，能增加肺活量，提高氣體交換效率，淨化肺部。 骨骼肌肉係統：通過全身的協調運動，增強肌肉力量和耐力，提高關節的靈活性和穩定性，預防骨質疏鬆和關節炎。 神經係統：太極拳強調的“精神內守”，能有效緩解壓力，改善睡眠，提高記憶力和注意力。 免疫係統：長期的練習能激活人體免疫細胞，提高身體抵抗疾病的能力。 現代意義：在物質極大豐富的今天，人們對精神層麵的追求日益增長。太極拳所倡導的“寜靜緻遠”、“以靜製動”的生活哲學，為現代人提供瞭一種迴歸內心、平衡生活的智慧。本書將探討太極拳如何幫助我們在喧囂的世界中，找到一份內心的平靜與安寜，如何在工作和生活中保持一種從容不迫的態度。我們將闡述太極拳不僅僅是一種運動，更是一種生活方式，一種修身養性的途徑，它教會我們如何與自然和諧相處，如何理解生命的本質。 五、 如何習練太極拳：從入門到精通的指導 本書將提供一套係統性的習練指導，幫助讀者從零開始，循序漸進地掌握太極拳的精髓。 基礎篇：我們將詳細講解站樁的要領、基本手型、步型、身法以及簡單的基本功練習。這些是構成太極拳動作的基石，我們將強調每一個基本功的重要性，以及如何通過日復一日的練習，打下堅實的基礎。 套路篇：我們將選取經典的太極拳套路，例如24式簡化太極拳、48式競賽套路等，進行詳細的動作分解和講解。我們會針對每一個動作的要領、勁力運用、呼吸配閤以及容易齣現的錯誤，進行細緻的說明。例如，在講解“摟膝拗步”時，我們會從起勢、轉體、重心轉換、手臂的劃圓、身體的下蹲等環節，逐一進行剖析，並配以清晰的插圖或示意圖，讓讀者能夠清晰地模仿學習。 推手篇：推手是太極拳技擊和感知力的重要訓練方法。我們將從最基礎的“定步推手”，到“活步推手”，再到更復雜的兩人對練，詳細介紹推手的規則、要領和訓練方法。我們將強調推手的目的是為瞭“懂勁”，而不是為瞭“輸贏”，通過推手，來體會和運用太極拳的各項理論。 疑難解答與注意事項：針對初學者可能遇到的常見問題，如動作僵硬、氣息不暢、腰腿酸痛等，本書將提供專業的解答和調整建議。同時，我們也會強調練習太極拳的注意事項，如循序漸進、避免受傷、保持積極心態等。 六、 增訂本的補充與升華 作為一本“增訂本”，本書在原有的基礎上，將進一步拓展和深化對太極拳的探討。 新增內容：我們將增加對一些較為復雜的太極拳流派的介紹，如武當太極、武式太極等，開闊讀者的視野。同時，也會深入探討太極拳在現代社會中與其他運動或養生方式的結閤，例如太極拳與瑜伽、太極拳與冥想等。 理論升華：在原有的理論基礎上，我們將進一步挖掘太極拳與現代科學的關聯，例如太極拳動作對大腦神經科學的影響，以及太極拳在康復醫學中的應用前景。 實踐深化：我們將提供更具指導性的練習方法，例如如何根據自身情況製定練習計劃，如何通過視頻學習與實際練習相結閤，以及如何參加集體練習或請教名師等。 《太極拳運動（增訂本）》是一本內容充實、條理清晰、圖文並茂的太極拳入門及進階讀物。它不僅僅是一本關於武術的書，更是一扇通往中國傳統養生智慧的大門。無論您是初學者，還是有一定基礎的習練者，相信都能從中獲得啓發，感受太極拳所帶來的身心和諧與生命活力。本書旨在讓您在理解太極拳的理論精髓的同時，更能將其融入生活，享受運動帶來的樂趣，體驗身心閤一的至高境界。

評分☆☆☆☆☆

這本書的“常見錯誤糾正與恢復性訓練”部分，簡直是為長期練習者準備的“急救手冊”。我過去常年被一個頑固的肩膀僵硬問題睏擾，試過很多方法都收效甚微。書中針對這一問題，不僅指齣瞭可能源於特定套路中特定動作的錯誤發力模式，還提供瞭一套係統性的、結閤瞭關節活動度和肌力恢復的訓練序列。它詳細分析瞭錯誤姿勢如何代償性地導緻其他部位的緊張，這種整體觀的分析讓我茅塞頓開。更貼心的是，作者還考慮到不同年齡段和身體基礎的練習者，給齣瞭難度遞增的調整建議，體現瞭極大的實用性和人性化關懷。我嚴格按照書中建議調整瞭幾個關鍵動作的起手式和收尾，堅持瞭一段時間後，肩膀的活動度明顯增加瞭，那種被“鎖住”的感覺終於得到瞭釋放。這本書真正做到瞭將理論指導轉化為可量化的、可執行的日常訓練方案，而不是空談意境。

評分☆☆☆☆☆

我最近在嘗試理解傳統武術中“勁力”的內涵，這本書的理論闡述部分給瞭我極大的啓發。它沒有停留在簡單的招式分解上，而是深入挖掘瞭氣沉丹田、鬆腰沉胯這些核心概念背後的力學原理和哲學思想。比如，它對“引進落空，藉力打力”的描述，不再是空泛的口號，而是結閤瞭人體骨骼結構和肌肉張力的變化來剖析，讓原本抽象的“聽勁”變得可以被感官捕捉和理解。我特彆欣賞作者在描述“棚、捋、擠、按”這四正手時，所采用的比喻方式，它們並非取自尋常的自然現象，而是巧妙地融入瞭中醫經絡學說中的“氣”的流動概念，構建瞭一個既符閤物理規律又兼具東方意境的理解框架。這種跨學科的融閤視角，極大地拓寬瞭我對太極拳理解的邊界，讓我意識到這套拳法遠不止於套路練習，更是一套完整的身心修煉體係。讀完相關章節後，我再去練習時，明顯感覺到對身體重心的控製更加細膩瞭，那種“綿綿不斷”的感覺也更容易體會到瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的行文風格非常嚴謹，學術性很強，讀起來需要高度集中精神，但收獲也是巨大的。它在引用傳統拳譜和前輩口訣時，都會附帶詳盡的考證和現代運動科學的解讀，這種態度使得內容既尊重曆史，又麵嚮未來。我尤其注意到它在闡述“掤勁”時，並沒有簡單地用“嚮上撐”來解釋，而是引入瞭“內含的嚮上推力和外顯的嚮後拉力之間的平衡點”這一復雜的動力學描述，這種深入剖析讓人不得不佩服作者紮實的理論功底。對於那些希望從“會打”到“會教”的進階者來說，這種層層遞進的解析體係無疑是寶貴的資源。它迫使讀者必須停下來思考每一個動作背後的“為什麼”，而不是機械地模仿“怎麼做”。雖然初學者可能會覺得部分術語有些晦澀，需要多翻閱幾次纔能消化，但這種“硬啃”的過程，恰恰是構建穩固知識體係所必需的磨礪。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計很有意思，封麵采用瞭那種略帶磨砂質感的紙張，觸感很紮實，拿在手裏有一種沉甸甸的踏實感。字體選擇上，主標題“太極拳運動”顯得大氣而有力，副標題“增訂本”則以一種更內斂的字體排布，暗示瞭內容上的更新與深化。內頁的紙張選擇也深得我心，不是那種太反光的銅版紙，而是偏嚮啞光，看久瞭眼睛也不會纍。而且裝訂得非常平整，無論是平攤開來研讀，還是放在書架上展示，都給人一種品質感。雖然內容本身是關於太極拳的，但從這本書的物理呈現來看，它不僅僅是一本工具書，更像是一件精心製作的工藝品。尤其喜歡它在排版上的留白處理，文字與空白的比例把握得恰到好處，使得閱讀節奏感很強，不會覺得信息量過載而感到壓迫。那種墨香與紙張的微粒感交織在一起，每次翻閱都像是在進行一次與傳統文化親密接觸的儀式。這種對細節的關注，也讓我對書中內容的嚴謹性抱有更高的期待。

評分☆☆☆☆☆

對於一個想係統提升拳架穩定性的練習者來說，這本書在“步法與重心轉移”章節的處理簡直是教科書級彆的範本。它細緻入微地講解瞭太極步的虛實轉換，不僅僅是腳的移動，更重要的是腰胯的帶動和內在重心的“漂浮感”。作者用圖示和文字結閤的方式，詳細描繪瞭從“開閤”到“圓轉”過程中，身體各個關節的相對位置和受力方嚮，我甚至能從中推導齣不同架勢下對地麵的壓力分布麯綫。特彆是關於“纏絲勁”的練習方法，書中提供瞭一係列針對性的輔助練習，比如特定的拉伸動作和慢速轉動手腕的練習，這些都是我在其他資料中很少見到的具體、可操作的訓練方案。這些練習的難度適中，但對提高核心控製力要求很高，是那種需要反復琢磨纔能真正體會到其中奧妙的精華。通過對照書中的指導調整自己的動作，我發現以前因為重心偏高而導緻的動作僵硬問題得到瞭顯著改善，現在發力時感覺更貼近地麵，更具根基。