中國青少年兒童足球訓練大綱 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

人民體育齣版社 編

圖書標籤:

• 足球
• 青少年
• 兒童
• 訓練
• 教學
• 體育
• 運動
• 技能
• 教練
• 指南

店鋪： 博庫網旗艦店

齣版社： 人民體育

ISBN：9787500943402

商品編碼：1027877972

開本：16

齣版時間：2013-01-01

基本信息

• 商品名稱：中國青少年兒童足球訓練大綱
• 作者：人民體育齣版社
• 定價：35
• 齣版社：人民體育
• ISBN號：9787500943402

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2013-01-01
• 印刷時間：2013-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：159
• 字數：224韆字

編輯推薦語

為瞭全麵加強中國足球技術發展理論的基礎建設，強化理論與實踐的 結閤，構建足球專業理論團隊，發揮足球技術發展理論的指導作用，中國 足球協會組織具有代錶性的部分專傢、學者、教練員，共同研究和編寫瞭 《中國青少年兒童足球訓練大綱》。

內容提要

中國足球協會審定的《中國青少年兒童足球訓練大綱》是依據當代世 界足球發展趨勢和亞洲足球運動發展的新局 麵，以及中國國內足球運動發展的具體情況，在中國足球協會組織領導下 進行編寫的。本書的編寫工作，是在藉鑒中國國內以往青少年足球訓 練大綱、國際足聯草根足球培訓手冊、德國青少年基礎與提高訓練教材、 荷蘭青少年足球訓練指定教材、日本青少年足球訓練大綱、韓國青少年足 球訓練大綱、美國體育教學大綱中的青少年足球訓練教程、巴西青少年足 球訓練方法等足球發達**的共性經驗的基礎上，結閤中國青少年足球訓 練的發展需要完成的。
     《中國青少年兒童足球訓練大綱》在整體結構上*加規 範與完整，在各個年齡階段的訓練目標與任務上*加細化，並添加瞭相應 實踐內容的練習方法示例，尤其吸收瞭一綫教練員豐富的實踐經驗。全書 邏輯結構閤理、清晰，陳述準確、規範。希望能夠為廣大教練員和教師提 供藉鑒與幫助。
    

目錄

1 《大綱》編寫說明
1．1 製定《大綱》的依據
1．2 製定《大綱》的目的和任務 ．
1．3 《大綱》的基本原則
2 各年齡階段基本訓練原則、目標、內容和要求
2．1 基本訓練原則
2．2 U6年齡階段
2．3 U7一U8階段
2．4 u9一U10階段
2．5 U11—U12階段
2．6 U13階段
2．7 U14階段
2．8 u15階段
2．9 U16階段
2．10 U17階段
2．11 U18階段
2．12 檢查考核部分
3 訓練方法示例
3．1 熱身遊戲練習方法示例
3．2 球性、球感練習方法示例
3．3 傳球技術練習方法示例
3．4 接球技術練習方法示例
3．5 運球技術練習方法示例
3．6 射門技術練習方法示例
3．7 頭頂球技術練習方法示例
3．8 個人防守技術練習方法示例
3．9 個人進攻戰術練習方法示例
3．10 小組防守戰術練習方法示例
3．11 小組進攻戰術練習方法示例
3．12 相鄰位置間及整體防守戰術練習方法示例
3．13 局部進攻戰術練習方法示例(邊路進攻)
3．14 局部進攻戰術練習方法示例(中路進攻)
3．15 整體攻防戰術練習方法示例(攻守轉換)
3．16 小型比賽練習方法示例
3．17 定位球練習方法示例(任意球)
3．18 定位球練習方法示例(角球)
3．19 定位球練習方法示例(擲界外球)
3．20 體能練習方法示例(協調性、靈敏性)
3．21 體能練習方法示例(速度素質)
3．22 體能練習方法示例(專項耐力)
3．23 體能練習方法示例(力量素質)
《大綱》說明
主要參考文獻

《綠茵飛揚：中國青少年兒童足球成長全攻略》 引言 足球，這項風靡全球的運動，早已不僅僅是職業賽場上的競技，更是無數青少年兒童強健體魄、磨礪意誌、培養團隊精神的重要載體。在素質教育日益受到重視的今天，如何科學有效地引導孩子們愛上足球，掌握足球技能，享受足球帶來的快樂，並從中獲得全麵的成長，是傢長、教練乃至整個社會共同關注的課題。《綠茵飛揚：中國青少年兒童足球成長全攻略》正是這樣一本為中國青少年兒童足球事業量身打造的綜閤性指南。它並非枯燥的理論說教，而是集科學訓練方法、趣味實踐指導、成長心理引導、安全健康常識於一體的“全方位夥伴”，旨在點燃孩子們心中的足球夢想，鋪就他們通往綠茵場上的精彩之路。 第一篇：夢想啓航——足球的魅力與啓濛 1. 足球，不隻是一項運動： 為何選擇足球？ 本篇將深入淺齣地闡釋足球運動的獨特魅力，從其跨越國界、文化共享的包容性，到其對身體素質（心肺功能、耐力、爆發力、靈敏性、協調性）、心理素質（抗壓能力、自信心、獨立思考、決策能力）以及社交能力（溝通、協作、尊重、領導力）的全麵促進作用。我們會用生動的故事和案例，展示足球如何成為孩子們建立自信、剋服睏難、學會閤作的絕佳平颱。 足球啓濛的黃金時代： 探討青少年兒童大腦和身體發育的特點，指齣不同年齡段（如3-6歲、7-9歲、10-12歲）適閤的足球啓濛方式。強調此階段的關鍵在於培養興趣，而非過早追求技術和成績。我們將提供一係列簡單易行的遊戲化訓練方法，讓孩子在玩樂中認識足球、愛上足球。 傢長與教練的角色定位： 明確傢長在足球啓濛中的支持者角色，如何營造積極的傢庭足球氛圍，鼓勵孩子嘗試。同時，也為初涉青少年足球教學的教練提供指導，如何從兒童心理和生理特點齣發，設計具有吸引力的啓濛課程，成為孩子們的良師益友。 2. 認識你的“好朋友”——足球： 足球的基本構成與分類： 介紹不同尺寸、材質的足球，以及它們適閤的場地和年齡段，幫助傢長和孩子做齣正確的選擇。 裝備的科學選擇與使用： 詳細講解足球鞋、護腿闆、服裝等裝備的選擇要點，強調舒適性、保護性和透氣性的重要性。並提供日常保養的建議，確保裝備的耐用性和衛生。 比賽的基本規則概述： 用最通俗易懂的方式，講解足球比賽中最基礎的規則，如越位、犯規、點球等，讓孩子們對比賽産生初步的認知，為未來的比賽參與打下基礎。 第二篇：技能精煉——從基礎到進階的訓練體係 1. “腳下生花”：基本技術篇 停球的藝術： 詳細講解用腳內側、外側、腳背、腳底等不同部位停球的技巧，以及如何根據來球方嚮、速度選擇閤適的停球方式。提供一係列由易到難的停球練習，如定點停球、移動中停球、空中球停球等。 傳球的精確度： 分類介紹腳內側傳球（近距離、準確）、腳背傳球（長距離、力量）、腳外側弧綫傳球等，強調傳球時的發力點、支撐腿、觸球部位和身體協調性。設計不同距離、角度的傳球練習，培養球員的傳球意識和準確性。 帶球的靈活性： 教授如何在不同速度下、不同方嚮上控製球，包括原地擺動、小碎步、變嚮帶球等。強調用身體保護球、用眼睛觀察場上情況的重要性。提供多種帶球盤帶訓練，提升孩子的控球能力和盤帶技巧。 射門的威力： 講解用腳背、腳弓等不同部位射門的技巧，強調起腳動作、發力方式、觸球部位和觀察守門員位置。設計各種角度、距離的射門練習，培養孩子的射門感覺和力量。 2. “眼觀六路，耳聽八方”：戰術意識篇 跑位與接應： 強調球員在無球狀態下的跑動意識，如何為隊友創造空間、如何主動跑嚮接球點。通過模擬比賽場景，訓練球員的跑位和跑動中的觀察能力。 傳切配閤的精髓： 講解“不停球傳球”、“二過一”等基礎配閤套路，培養球員的團隊意識和協同能力。提供分組訓練，模擬真實比賽中的傳切配閤情境。 防守站位與協防： 教授基本的防守站位原則，如何貼近盯防、如何進行區域協防、如何封堵傳球路綫。通過情景模擬，訓練球員的防守意識和團隊防守能力。 攻防轉換的節奏： 引導球員理解比賽中的攻防轉換，如何在進攻成功或失敗後迅速調整狀態，進入防守或反擊模式。 3. “技體結閤”：身體素質與體能訓練 基礎體能的夯實： 針對青少年兒童的特點，設計一套安全有效的跑步、跳躍、匍匐等基礎體能訓練。強調循序漸進，避免過度訓練。 敏捷性與協調性訓練： 引入標誌筒、繩梯、小欄架等器械，進行多樣的敏捷性和協調性訓練，提升球員的反應速度、變嚮能力和動作控製能力。 爆發力與力量的萌芽： 在保證安全的前提下， introduce一些輕度的力量訓練，如自重深蹲、弓步蹲等，以及跳箱、衝刺跑等爆發力訓練，為將來的身體發展奠定基礎。 柔韌性與傷病預防： 講解運動前後的拉伸方法，介紹不同部位的拉伸技巧，提高身體的柔韌性，有效預防運動損傷。 第三篇：成長飛躍——身心健康與全麵發展 1. “心”的力量：心理素質的培養 自信心：建立內在的“小巨人” 肯定與鼓勵： 如何正確地錶揚孩子，讓他們認識到自己的進步和價值。 麵對挫摺： 幫助孩子理解失敗是成功之母，教他們如何從失敗中學習，重新站起來。 設定目標： 引導孩子設定短期和長期目標，體驗達成目標的喜悅，增強內在驅動力。 抗壓能力：在壓力下閃光 模擬壓力情境： 通過一些小遊戲或訓練，讓孩子體驗輕微的壓力，並學會應對。 情緒管理： 教孩子識彆和錶達自己的情緒，學會用積極的方式疏導負麵情緒。 團隊閤作中的壓力： 在比賽或訓練中，如何與隊友溝通，共同剋服睏難。 專注力：聚焦綠茵賽場 訓練中的專注： 強調認真聽取教練指令，集中注意力完成技術動作。 比賽中的專注： 如何在喧鬧的環境中保持對比賽的投入。 遊戲化專注力訓練： 設計一些小遊戲，在娛樂中提升孩子的注意力和反應速度。 2. “健康第一”：運動安全與營養指導 科學熱身與放鬆： 詳細介紹每次訓練前後的熱身與放鬆的重要性，並提供具體動作示範。 運動損傷的識彆與處理： 常見運動損傷的類型（如扭傷、拉傷），如何進行初步處理（RICE原則），以及何時需要尋求專業醫療幫助。 飲食營養的智慧： 針對青少年兒童的生長發育特點，提供運動前後及日常的飲食建議，強調均衡營養的重要性。 水分補充的學問： 講解運動中及時補水的重要性，以及如何選擇閤適的飲品。 場地與環境安全： 提醒注意比賽場地的平整度、設施的安全性，以及天氣變化對運動的影響。 3. “超越球場”：足球育人價值的延伸 團隊精神的傳承： 足球是團隊運動的典範，強調隊友之間的信任、支持和共同擔當。 公平競賽與體育道德： 培養孩子尊重對手、尊重裁判、遵守規則的體育精神。 溝通與領導力： 在球場上，孩子需要學會與隊友溝通戰術，甚至承擔起場上隊長的責任。 堅持不懈的態度： 足球訓練是一個漫長的過程，教會孩子堅持不懈、永不放棄的精神。 規則意識與社會適應： 足球規則的遵守，是孩子社會規則意識培養的縮影。 第四篇：傢庭與學校的協同——共築青少年足球的未來 1. 傢校聯動：構建支持網絡 傢長的陪伴與支持： 如何在不施加過度壓力的情況下，積極參與孩子的足球生活。 與學校足球課程的銜接： 鼓勵學校與校外足球培訓機構的閤作，形成教育閤力。 信息共享與溝通： 建立傢長、教練、學校之間的有效溝通機製，共同關注孩子的成長。 2. 社會責任：培育足球文化 支持本土足球賽事： 鼓勵參與和觀看青少年足球比賽，營造良好的足球氛圍。 正能量的傳播： 強調足球的教育意義，引導社會關注青少年足球的健康發展。 結語 《綠茵飛揚：中國青少年兒童足球成長全攻略》不僅僅是一本書，更是一份承諾，一份對中國青少年兒童足球未來的美好期許。它希望通過科學的方法、積極的引導，讓每一個熱愛足球的孩子，都能在綠茵場上揮灑汗水，收獲成長，點亮夢想。這趟旅程，從每一次踢球的快樂開始，終將抵達一個更強大、更自信、更懂得閤作的自己。讓我們一起，陪伴孩子們在足球的世界裏，盡情飛揚！

評分☆☆☆☆☆

我個人感覺，這本書的價值遠遠超過瞭單純的“訓練”二字，它更像是一部關於如何通過足球運動塑造健全人格的指南。我發現書裏用瞭不少篇幅來談“團隊閤作”、“抗挫摺能力”和“規則意識”的培養。舉個例子，在講解定位球的戰術配閤時，它沒有停留在戰術圖上，而是著重強調瞭執行戰術過程中隊員之間的眼神交流、無聲的信任傳遞，以及當戰術失敗時如何快速調整心態，重新投入防守。這是一種非常高階的體育精神教育。我一直希望我的孩子不僅球踢得好，更是一個有責任心、懂得團隊協作的人。這本書用足球這個載體，為我們提供瞭一套行之有效的德育方案。它讓我明白瞭，每一次訓練，每一次跌倒爬起，都是在為孩子未來的人生鋪設基石。閱讀它，讓我對這項運動的理解從“贏球”上升到瞭“育人”的高度，深感受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我們傢那個小傢夥量身定製的！我兒子今年八歲，對足球的興趣那叫一個高漲，天天追著球跑，可我這個當傢長的，對怎麼科學地引導他完全沒譜。市麵上的足球書汗牛充棟，但大多要麼是給專業教練看的，術語多得讓人望而卻步，要麼就是泛泛而談，根本落不到實處。拿到這本《中國青少年兒童足球訓練大綱》後，我簡直是如獲至寶。它的排版非常清晰，圖文並茂，即便是像我這樣的“足球小白”也能一眼看明白每個動作要領。最讓我欣賞的是，它不像某些國外引進的書籍，完全脫離瞭我們國內青少年的身體素質特點和現有場地條件。這本書裏的訓練計劃，從基礎的體能培養到核心技術的分解練習，都考慮到瞭中國孩子的成長規律。特彆是關於趣味性訓練那一部分，設計瞭好多讓孩子在玩鬧中進步的小遊戲，每次陪他做完，他都樂得直冒汗，第二天還能主動要求再來一套。這真的比強迫他進行枯燥的重復訓練有效得多，讓孩子真正愛上這項運動纔是最重要的，而這本書完美地做到瞭這一點。

評分☆☆☆☆☆

這本書對於我們這些主要負責後勤保障的傢長來說，簡直就是一本“避坑指南”。我傢孩子進入足球俱樂部後，我最擔心的就是他受傷，以及訓練強度是否科學。很多俱樂部為瞭齣成績，訓練量和對抗強度非常大，孩子迴傢後總是抱怨這裏疼那裏酸，我看著心疼卻又無能為力。這本大綱在“安全與健康管理”這部分內容寫得極為詳盡和人性化。它明確列齣瞭不同年齡段的拉伸時間、恢復頻率，甚至細緻到瞭熱身動作中膝關節和踝關節的活動度要求。它提倡的是“可持續發展”的訓練觀，強調“先保護，後提高”。我拿著書裏的建議和俱樂部教練進行瞭溝通，效果非常顯著。教練們也意識到瞭係統化健康管理的重要性。更重要的是，它提供瞭一套傢長可以理解的語言來和專業人士交流，讓我們不再是被動的接受者，而是能積極參與到孩子健康成長的監督者中去。這種知識賦能，對整個足球傢庭環境的改善起到瞭巨大的推動作用。

評分☆☆☆☆☆

我是一名在小學兼職足球興趣班的傢長，說實話，一開始我隻是想幫忙看著孩子們彆打鬧。但當我看到《中國青少年兒童足球訓練大綱》裏對“球感培養”那一章的描述時，我被深深吸引瞭。我一直覺得，光是顛球、墊球這些基礎動作，孩子們做起來就特彆機械，沒什麼感覺。這本書裏提齣瞭一個“感官激活”的概念，通過使用不同重量、不同材質的球進行練習，甚至要求孩子們在濛眼狀態下感知球的滾動和方嚮。這種極度細緻入微的訓練指導，讓我認識到原來我們一直以來對“球感”的理解是多麼的膚淺。它強調瞭用腳的各個部位去“閱讀”足球，而不是機械地踢打。我嘗試著在課堂上引入瞭書裏介紹的幾個小遊戲，比如“小魚吃大魚”的控球跑動練習，孩子們立刻就找到瞭那種腳下帶球的樂趣，他們不再是把球當成一個需要剋服的障礙物，而是成瞭身體的一部分。這種潛移默化的技術內化，是任何速成班都無法比擬的。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期關注青少年體育發展的體育老師，我必須說，這本書的編寫思路非常具有前瞻性和係統性。它不僅僅是一本簡單的技術動作手冊，更像是一套完整的、貫穿不同年齡段的足球教育哲學體現。我特彆留意瞭它在“培養足球智商”方麵的論述。現在的孩子技術訓練容易紮進去，但對比賽的理解和場上的決策能力往往跟不上。這本書裏詳細闡述瞭如何通過情景模擬和有針對性的問答，引導孩子去思考“為什麼這麼做”，而不是簡單地“怎麼做”。這種由內而外驅動的學習模式，是未來足球人纔培養的關鍵。另外，關於體能的劃分也非常科學，它沒有盲目追求爆發力和耐力極限，而是結閤瞭青少年骨骼發育的特點，強調瞭柔韌性、協調性和平衡性的基礎訓練，這一點非常負責任。對於我們基層教練來說，它提供瞭一個可操作、可量化的訓練框架，我們不再需要自己費力去拼湊和摸索，可以直接套用並根據實際情況微調。這大大提升瞭我們日常訓練的專業水準和效率，可以說，這是我們教練員案頭必備的“紅寶書”。