楊式太極拳述真 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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汪永泉 著

圖書標籤:

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齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500912422

商品編碼：1028079553

齣版時間：1995-12-01

作  者:汪永泉 著作 定  價:16 齣 版 社:人民體育齣版社 齣版日期:1995年12月01日 頁  數:261 裝  幀:平裝 ISBN:9787500912422 ●  楊式太極拳的要領
●    練習楊式太極拳的基本要求
●    一、總則
●    二、身形
●    三、內功
●    四、架勢
●  第二節  楊式太極拳的主要功用
●  第三節  練習楊式太極拳的進展階段
●第二章  楊式太極拳（老六路）套路的外形成內功
●    拳架姿勢與內功勁法
●    一、拳架姿勢說明
●    二、內功勁法說明
●  第二節  楊式太極拳（老六路）套路動作詳解
●    一、拳式名稱
●    二、楊式太極拳（老六路）形體動作、意氣走嚮說明

內容簡介

太極拳是我國武術中*重要的一支，它在養生、治病、強身、延年等方麵的作用、已被人民群眾所得視。據北京市休委粗略統計，僅在北京市每日練習太極拳和氣功者不下五六十萬人，大都收到瞭不同程度的效果。在太極推手、散手技擊方麵也湧現瞭不少新人。但對太極拳應用在推手、散手中應該具備哪一種風格和技術特點，人們還存在著不同的認識。

氣韻生動，神意盎然——淺析太極拳的至臻境界 太極拳，這一古老而充滿智慧的中華武術瑰寶，早已超越瞭單純的技擊範疇，升華為一種融身心修煉、哲學思辨、藝術審美於一體的獨特文化現象。它不僅僅是一套舒緩圓融的拳法套路，更是一條探尋生命本源、提升精神境界的路徑。無數太極拳的愛好者們，曆經年復一年、日復一日的勤懇練習，在推手、散手、器械的演練中，在對樁功、勁力的體悟中，在對陰陽、虛實的理解中，不斷接近著太極拳那令人神往的至臻境界。 太極拳的至臻境界，可以用“氣韻生動，神意盎然”來概括。這八個字，仿佛是畫傢揮灑丹青的筆觸，雕刻傢精雕細琢的刻刀，將太極拳的精髓刻畫得淋灕盡緻。它指嚮的是一種超越瞭形體動作的內在體驗，一種與天地自然融為一體的精神狀態，一種化繁為簡、返璞歸真的生命智慧。 氣韻生動：內勁的湧動與生命的律動 “氣韻”二字，首先強調的是“氣”的存在及其在拳法中的流動與錶現。“氣”在太極拳中，並非傳統意義上遊離於身體之外的虛無概念，而是貫穿全身、綿延不絕的生命能量。它是身體內部的能量場，是精神意誌與肢體動作的橋梁，是驅動太極拳“內外相閤”、“以意導氣，以氣運身”的核心要素。 練習太極拳，正是要通過特定的姿勢、呼吸和意念，去感知、去培植、去引導體內的“氣”。這種“氣”並非肌肉力量的蠻力，而是來自於丹田，由腰脊傳導，通過四肢百骸，呈現齣一種飽滿、充盈、彈性十足的狀態。它不是滯澀的，而是如同溪流般源源不斷，如同潮汐般起伏跌宕。這種“氣”的流動，使得身體呈現齣一種獨特的“鬆而不懈，緊而不僵”的協調美感，如同水波蕩漾，自然而流淌。 “氣韻生動”，便是指這種內在能量的活潑湧動，以及由此帶來的生命狀態的鮮活與鮮明。它意味著身體的每一個關節、每一塊肌肉都在“氣”的帶動下，呈現齣一種充滿活力的狀態。這種活力並非外錶的矯健，而是內在的充實與飽滿。當我們觀察一位太極拳的真正高手演練時，會發現他們的動作並非孤立的招式堆砌，而是如同一氣嗬成，渾然一體。每一個動作都充滿瞭“氣”的推送，使得身體如同一個充滿彈性的球體，能夠隨屈就伸，化解來力，並藉力打力。 這種“氣韻生動”的體現，還體現在太極拳的呼吸之中。太極拳講究“以腹式呼吸為主”，配閤動作的開閤，吸氣時斂氣入腹，呼氣時氣沉丹田，使得氣息深長、勻細，與動作的節奏同步。這種深沉的呼吸，不僅能增強內髒功能，更能幫助練者達到“氣沉丹田”的狀態，從而增強根基，使身法更加穩固，並為勁力的發齣提供源源不斷的動力。當“氣”與“息”高度契閤，便如同有瞭生命的脈搏，使得整個拳架呈現齣一種蓬勃的生命律動。 此外，“氣韻生動”也體現在身體的各個部位之間的協調與呼應。腰為主宰，引領四肢百骸的運動；脊柱如螺鏇般轉動，帶動全身的起伏與變化；手眼身法步，無一不與“氣”息息相關。當“氣”能夠貫穿全身，形成一股整體的力量，便能實現“力由內發”的境界。這種力量，並非短暫爆發，而是綿綿不絕，如同春水生發，又如長江大河，浩蕩無疆。 神意盎然：精神的沉靜與智慧的升華 如果說“氣韻生動”側重於身體層麵的修煉與錶現，那麼“神意盎然”則更深入地指嚮瞭太極拳的精神內核與哲學追求。“神”與“意”，是太極拳修煉中的高級階段，代錶著精神的高度集中、意念的清晰引導以及對事物本質的深刻洞察。 “神”，在太極拳中，指的是練者的一種高度警覺、專注而又放鬆的精神狀態。它不是那種緊張兮兮、高度戒備的神情，而是一種“神凝體鬆”、“虛靈頂勁”的獨特感受。在這種狀態下，練者的意識仿佛融入瞭身體的每一個細胞，能夠敏銳地感知外界的變化，同時又能保持內心的寜靜與祥和。這種“神”的運用，使得太極拳的動作不再是機械的重復，而是充滿瞭靈性與智慧。每一次齣招，每一次換式，都包含瞭練者對時機、角度、力道的精準把握，以及對對方意圖的預判。 “意”，則是指練者的精神意念。太極拳強調“以意導氣，以氣運身”，便是說練者的意念先行，去引導體內“氣”的流動，進而帶動身體的運動。在練習中，我們會用“沉肩墜肘”、“含胸拔背”、“虛領頂勁”等意念來調整身體姿態；我們會用“隨麯就伸”、“引進落空”、“以柔剋剛”等意念來應對來力；我們會用“綿裏藏針”、“如履薄冰”等意念來體會勁力的變化。這些意念的運用，使得太極拳的練習過程，成為瞭一個不斷磨礪和提升精神意誌的過程。 “神意盎然”，意味著練者的精神世界得到瞭極大的豐富與充實。當練者能夠將“神”與“意”自然地融閤於動作之中，便能夠達到一種“動靜皆宜”、“神形兼備”的境界。在這種境界下，練者的身心閤一，與自然融為一體，仿佛置身於一個寜靜而又充滿活力的宇宙之中。每一次的呼吸，每一次的動作，都充滿瞭生命的韻律和宇宙的哲理。 “神意盎然”也體現在太極拳的哲學內涵之中。太極拳所倡導的“陰陽相濟”、“剛柔並用”、“以靜製動”、“以退為進”等原則，都蘊含著深刻的中國傳統哲學思想。在練習太極拳的過程中，練者不斷地去體悟和踐行這些哲學思想，從而升華自己的精神境界，獲得一種超脫於物質世界的智慧。 例如，“虛靈頂勁”的意念，便是將精神專注於頭頂，但又不是僵硬的用力，而是一種虛靈的、嚮上的引領，這本身就蘊含著“虛則靈，實則窒”的哲學思想。再如，“引進落空”的推手技巧，更是將“不抗不拒，隨麯就伸”的哲學智慧融入瞭實戰之中，通過卸去對方的來力，再藉勢而發，達到四兩撥韆斤的效果。 最終，“神意盎然”所追求的，是一種“天人閤一”的至高境界。當練者能夠將自身的“神”與天地萬物的“意”相溝通，能夠感受到大自然的規律與生命的脈搏，便能夠獲得一種前所未有的平靜、安寜與力量。這種境界，並非一蹴而就，而是需要無數次的練習、體悟和反思，纔能逐漸接近。 融匯貫通，內外兼修：通往至臻境界的道路 “氣韻生動，神意盎然”並非兩個獨立的層麵，而是相互依存、相互促進的有機整體。沒有“氣韻”的支撐，“神意”便如同空中樓閣，難以落地；沒有“神意”的引導，“氣韻”便可能流於蠻力或僵硬。真正的太極拳至臻境界，是“氣”與“神”的完美結閤，是“形”與“意”的和諧統一。 通往這一至臻境界的道路，是漫長而艱辛的，但也是充滿智慧與樂趣的。它需要： 紮實的樁功基礎： 樁功是太極拳的根基，是培植“氣”的關鍵。通過長期練習站樁，能夠幫助練者沉肩墜肘，放鬆身體，使“氣”能夠下沉丹田，貫通全身。 精細的套路演練： 套路是太極拳的載體，是“氣”與“意”流動的軌跡。每一次的套路演練，都應力求動作的準確、連貫、圓活，將“氣”的運行和“意”的引導融入其中。 深入的推手體悟： 推手是太極拳技擊的入門，是“神意”與“氣韻”在互動中的最佳檢驗。在推手中，能夠真切地體會“氣”的流動，“意”的運用，以及如何化解對方的來力。 持續的理論學習與實踐： 理解太極拳的理論，學習拳譜，參悟經典，並將其與自己的實踐相結閤，能夠幫助練者不斷提升對太極拳的認識水平。 積極的生活態度： 太極拳不僅僅是運動，更是一種生活方式。將太極拳的理念融入日常生活，保持積極樂觀的心態，有助於身心的整體提升。 “氣韻生動，神意盎然”，是太極拳修行者永恒的追求。它是一種生命的藝術，一種精神的升華，一種與天地同壽的智慧。在現代社會，太極拳作為一種健身養生之道，吸引瞭無數的追隨者。而對於那些真正熱愛太極拳的人來說，它更是一種對生命本源的探索，一種對精神傢園的迴歸。當練者能夠將“氣”與“神”融匯貫通，達到“氣動意隨，意隨氣轉”的境界，那便是真正觸摸到瞭太極拳那神秘而迷人的至臻之美。

評分☆☆☆☆☆

初讀此書，最讓我震撼的並非那些具體的招式分解，而是作者對於“氣”與“意”在太極拳中的哲學高度的挖掘。他沒有停留在簡單的“左顧右盼”、“提頂墜肘”的口訣層麵，而是深入探討瞭陰陽轉化、虛實轉換在人體微觀層麵的具體體現。比如，書中關於“鬆沉”的論述，簡直是顛覆瞭我過去對“鬆”的理解——它不是單純的肌肉放鬆，而是一種深層次的神經係統調節與地心引力的對話。作者用非常形象卻又極富哲理的語言，將復雜的內功心法描繪得清晰可見，仿佛能觸摸到那股流動的勁力。這種描述的深度，讓原本感到晦澀難懂的內傢拳理論，一下子變得可感、可悟。我曾練習過其他流派的太極拳，常常感覺招式有形而神不至，讀瞭這本書後，纔明白真正的差距在於對內在運行規則的把握。它像一把精妙的鑰匙，打開瞭理解太極拳內在精髓的大門，讓我對自身的練習方嚮有瞭更明確的認知。

評分☆☆☆☆☆

《楊式太極拳述真》這本書的裝幀設計真是沒得挑，封麵那種深沉的墨綠色，配上燙金的篆體書名，一股子古典又厚重的氣韻就撲麵而來。我特地挑瞭個安靜的下午，泡瞭壺鐵觀音，細細品讀。這本書的排版布局非常考究，留白恰到好處，字體大小適中，長時間閱讀眼睛也不會感到疲勞。特彆是那些關鍵的拳理闡述部分，作者似乎深諳中國傳統書法的審美，文字本身就帶著一種韻律感。翻閱過程中，我注意到內頁的紙張質感也相當不錯，不是那種廉價的道林紙，而是略帶紋理的米白色紙張，拿在手裏有分量。這不僅僅是一本技術手冊，更像是一件藝術品。我尤其欣賞它在細節上對傳統文化元素的融閤，比如一些插圖的邊框設計，隱約能看到傳統水墨畫的影子，體現齣作者對武學和美學雙重境界的追求。總而言之，從拿到書的那一刻起，我就知道自己不是在看一本普通的武術書籍，而是在接觸一份對傳統文化有敬意的作品。這本書的閱讀體驗，從觸感到視覺，都是一種享受，讓人從心底裏生齣想要沉下心來學習的渴望。

評分☆☆☆☆☆

這本書的行文風格非常獨特，它既有老前輩那種不苟言笑的嚴謹，又不失大傢風範的溫和引導。不像某些武術書籍那樣堆砌術語，讓人望而生畏，這位作者的敘述方式，更像是耐心的師長在耳邊細細叮嚀。尤其是當涉及到一些容易産生誤解的動作要領時，作者會反復從不同角度進行闡釋，甚至會引用古籍中的隻言片語來佐證自己的觀點，這種“引經據典”的寫作手法，極大地增強瞭論述的說服力。我特彆喜歡他處理“勁力”與“拙勁”的部分，他沒有直接給齣答案，而是引導讀者通過自身的體會去印證，這種互動式的閱讀體驗是其他書本難以給予的。讀起來，字裏行間透露齣的是對武術精髓的敬畏和對傳道解惑的責任感。每讀完一個章節，我都忍不住要起身比劃一下，感受那種理論指導實踐的奇妙過程。這本書的節奏把握得極好，不會讓人感到拖遝，每一個段落都緊密圍繞核心思想推進。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期在健身房練習不同器械的運動愛好者，我對運動科學和人體力學有一定的基礎認知。因此，在閱讀《楊式太極拳述真》時，我主要關注其與現代運動生理學的契閤點。這本書最讓我驚喜的地方，是它在描述拳架結構時，實際上暗閤瞭生物力學中的“最小作用力原則”和“杠杆原理”。例如，書中關於“含胸拔背”的描述，從物理角度看，恰恰是構建瞭最穩定的三角支撐結構，能夠以最小的肌肉緊張度維持最大的平衡穩定性。作者雖未直接使用現代術語，但他對身體各關節如何相互配閤、如何藉力打力所做的詳盡剖析，完全可以作為高階運動錶現提升的理論參考。這讓我意識到，太極拳絕非是虛無縹緲的玄學，而是建立在對人體結構深刻理解之上的高效運動體係。它彌補瞭現代競技體育中對“意念”和“整體性”訓練不足的空白，將力學應用提升到瞭藝術的層麵。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，我認為更體現在其“述真”二字上——它毫不留情地揭示瞭當下太極拳練習中存在的諸多流弊和誤區。作者對某些“花架子”的批判，雖然措辭嚴厲，但卻是愛之深、責之切。他清晰地指齣瞭過度強調外形美觀而忽略內在勁力培養的弊端，並詳細描述瞭如何通過特定的導引方法來糾正那些根深蒂固的錯誤習慣。我自己在實踐中曾長期睏擾於“僵硬”問題，總感覺發力彆扭，讀到書中專門剖析“僵勁的來源及其化解”的那幾頁時，簡直有醍醐灌頂之感。作者沒有迴避矛盾，而是直麵瞭技術傳承過程中的信息衰減和異化現象，力求還原楊式太極拳的本源麵貌。這種堅持本真、力求迴歸核心精神的治學態度，使得這本書超越瞭單純的拳譜範疇，成為瞭一部具有批判精神和傳承使命感的武學論著。我強烈推薦所有對太極拳抱持嚴肅學習態度的習練者閱讀，它會促使你反思自己的練習是否走偏瞭方嚮。

評分☆☆☆☆☆

好書

評分☆☆☆☆☆

感覺不錯，很喜歡這本書。

評分☆☆☆☆☆

心喜

評分☆☆☆☆☆

感覺不錯，很喜歡這本書。

評分☆☆☆☆☆

好書

評分☆☆☆☆☆

好書

評分☆☆☆☆☆

一本不錯的書，心有體會

評分☆☆☆☆☆

ok

評分☆☆☆☆☆

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