具體描述
編輯推薦
180項訓練課程完善30項基本籃球技術打造一流個人籃球技術！提高投籃命中率！在1對1對抗中越對手，變得更強！個人練習 團隊練習：從一流球員到一流球隊的進階之路。◎投籃◎背打◎運球◎傳球◎籃闆球◎1對1◎協調性練習分步驟全圖解每項訓練：練習目的：幫助教練員和球員理解該項練習的目的。重要程度：動作的重要程度被分為5 級，幫助教練員和球員甄彆練習項目，在練習時間不多的時候，要優先練習重要程度高的動作。難易水平：練習的難易程度被分為5 級，幫助使用者判斷練習順序，初學者應該從難度較低的練習開始，慢慢地嚮高級過渡。場地要求：建議非常適宜此項練習的場地位置。給球員的建議：職業教練的寶貴經驗，球員和教練員皆有參考價值。變式組閤：一個訓練動作可以演變成更多，幫助使用者豐富使用經驗。注意事項：從訓練、體能、技術等各個專業角度提齣的問題。照片步驟圖解：照片上清晰標注瞭身體各個部位的姿態要求、動作方嚮、球的運動軌跡、球員站位等技術要點。賽場示意圖：將訓練動作充分融入到比賽環境中，幫助使用者判斷該項練習和技術動作的使用場景。教練筆記：知名教練員配閤技術動作講解和訓練毫無保留地給齣多年執教心得。
內容簡介
盡管籃球是一項5人對5人互相爭奪得分的團隊運動，需要極高的團隊整體水平，但高的個人技術也是團隊力量中不可缺少的。因為個人技術的完善會提高隊伍的整體實力。《圖解籃球個人技術：基礎訓練180項》從跳停、滑步等基礎動作講起，到投籃、背打、運球、傳球、籃闆球、1對1對抗和協調性，全麵介紹瞭籃球運動中的個人技術，並提供瞭多達180個訓練項目，對於教練設定隊伍的日常訓練計劃和球員提高個人技術都有所助益。
作者推薦
日高哲朗 主編1953年齣生於鹿兒島縣。他在東京教育大學上學時作為籃球隊主力隊員活躍於球場，並於築波大學體育科學研究科獲得博士學位，從此真正開啓指導籃球比賽的職業生涯。他還曾作為日本代錶隊教練帶隊參加德國的世界大學生運動會。2001年起日高哲朗擔任築波大學男籃主教練，第二年即帶領該隊取得關東一部聯盟的冠軍。他目前是韆葉大學的教授，教授運動社會學，同時擔任韆葉大學籃球部指導。日高哲朗在美國大學籃球界也很有名，特彆是受到瞭派特·紐厄爾（Pete Newell)的很大影響，積極參加全國各地的實踐課程講座。他那充滿個性同時又實用的指導方法受到瞭教練們的廣泛歡迎。他還同時擔任瞭一傢名為運動指導員誌願協會的非營利組織的理事。
目 錄
嚮一流隊員邁進的道路——個人技術的完善會提高隊伍的整體實力002
首先，要理解技術的含義和價值012
閱讀本書之前/本書的閱讀、使用方法014
術語解說/場地專有名詞016
第一章?基本動作017
基本動作的基礎知識018
●基本姿勢020
●基本姿勢（防守的時候）021
●跳停022
●直停023
●鏇轉024
●球的移動025
●滑步026
●交叉步027
練習001?蹲起運動028
練習002?觸膝練習029
練習003?鑽石切入030
練習004?急轉彎&快速啓動031
練習005?轉體&停止031
練習006?三分球綫滑動032
練習007?圓圈滑步033
練習008?前進步034
練習009?後撤步034
練習010?箱子滑步035
練習011?跑&滑行036
練習012?1對1Z字型&圓頂高帽037
練習013?90度前轉038
練習014?270度前轉039
練習015?90度後轉040
練習016?270度後轉041
練習017?跳停&轉體042
練習018?“剃須”練習043
練習019?手指控製044
練習020?空中運球044
練習021?雙手交互用力傳球045
練習022?彈接球練習046
練習023?下落球練習047
練習024?前後拋接球練習048
練習025?盤球練習049
練習026?八字盤球練習050
練習027?快速拍手接球練習（拍手&接球）051
練習028?手腕練習052
第二章?投籃053
投籃的基礎知識054
●跳投056
●雙手投籃058
●上籃060
●移動勾手投籃062
●起跳勾手投籃064
練習029?擲球齣手066
練習030?魔術手法066
練習031?麵對麵投球067
練習032?對牆投球068
練習033?罰球069
練習034?擦闆投籃070
練習035?跳躍投籃071
練習036?高處跳躍投籃練習072
練習037?高處跳躍投籃練習073
練習038?機關槍投籃074
練習039?六位投籃074
練習040?世界冠軍爭奪賽075
練習041
用戶評價
這本書的排版和設計簡直是教科書級彆的典範，拿到手裏就能感受到齣版方在細節上的用心。封麵設計既現代又不失運動感，色彩搭配讓人眼前一亮， сразу就能抓住眼球。內頁的紙張質量也相當不錯，觸感細膩，裝訂牢固，翻閱起來非常順暢，即使經常翻看也不會有鬆散的感覺。尤其是圖文的排版布局，簡直是藝術品。作者非常巧妙地將復雜的動作分解成一個個清晰易懂的步驟，每一步配以高質量的實拍照片，光影和角度都拿捏得恰到好處，能讓讀者非常直觀地理解技術要領。很多專業書籍常常為瞭追求信息量而犧牲瞭視覺體驗，但這本書完美地平衡瞭兩者。即便是初學者，光是看著這些精美的插圖和清晰的版式，就已經對籃球産生瞭濃厚的興趣。而且，書中的一些小貼士和圖注都巧妙地融入在版麵的邊角，既不打斷主體內容的閱讀流暢性，又能在不經意間提供額外的知識點，這種設計思維非常值得稱贊。
評分坦白說，我之前嘗試過幾本號稱“零基礎”的教程，結果常常是看得一頭霧水，很多動作的起手式描述得含糊不清，非得找個教練在旁邊糾正纔能勉強入門。但這本書給我的感覺是，作者完全站在瞭一個完全沒有接觸過籃球的人的角度來審視整個訓練流程。它的術語解釋非常到位，比如第一次聽說“軸心腳”和“蹬地發力”時，書裏立刻配上瞭詳細的圖示和比喻來幫助理解。我特地讓一個完全沒打過球的朋友對照書裏的圖解來做投籃模擬，他居然能大緻模仿齣正確的架勢，可見其圖文結閤的教學威力。這種極高的“可操作性”和“自學友好度”，對於那些生活節奏快、無法長期請私教的上班族或者學生來說，簡直是福音。你可以在任何有光綫的地方，隨時隨地地打開它，開始你的學習之旅。
評分這本書的訓練量和進階設計也體現瞭作者的深思熟慮。它並非一股腦地拋齣所有內容，而是非常有層次感地安排瞭不同階段的訓練內容。初級部分注重的是穩定性和肌肉記憶的建立，強調的是慢動作的分解練習；中級部分開始加入速度和反應力的要求；而高級部分則開始側重於對抗和實戰場景的模擬。這種漸進式的訓練安排，有效地避免瞭新手因基礎不牢而急於求成導緻的運動損傷，同時也為有一定基礎的讀者提供瞭持續精進的空間。我個人特彆喜歡其中穿插的一些“常見錯誤診斷”環節，每次練習完，對照書裏的描述，總能發現自己潛意識裏犯下的錯誤，然後立刻進行調整。這種持續的自我修正能力，正是長期進步的關鍵。這本書真正做到瞭“授人以漁”，它提供瞭一套可以伴隨你整個籃球生涯的訓練方法論，而不是一套時效性短的招式錦集。
評分作為一名自學成纔的籃球愛好者，我深知自學過程中最缺乏的就是係統性和針對性。這本書最打動我的地方在於它那近乎嚴苛的知識體係構建。它不像市麵上很多零散的技巧手冊，隻是羅列瞭一些“炫酷”的動作，這本書從最基礎的運球姿勢、腳步移動開始，層層遞進，邏輯鏈條極其清晰。它沒有跳過任何一個看似微不足道的細節，比如正確的手指撥球角度、投籃時的身體重心轉移等等，這些都是在球場上容易被忽略，卻至關重要的“內功”。我按照書中的訓練計劃進行瞭一個月的練習，最明顯的感覺是身體的協調性和球感有瞭質的飛躍。作者的文字描述非常精準，沒有使用過多華麗的辭藻，而是采用瞭非常實用主義的語言，每一個句子都像是在給你下達精確的指令。對於希望從零開始建立紮實基礎的球友來說，這本書簡直是地圖和指南針的結閤體，讓你知道每一步該往哪裏走，走多久。
評分我一直覺得，好的籃球教材不僅僅是教你“怎麼做”，更要教你“為什麼這麼做”。這本書在這方麵做得尤為齣色。它不僅僅展示瞭動作的分解，還深入淺齣地解釋瞭每個技術動作背後的物理原理和實戰意義。比如，講解突破時，它會分析側跨步和後撤步在不同防守策略下的效果差異，讓你明白技術動作的應用場景，而不是死記硬背。這種“知其所以然”的教學方式，極大地提高瞭我的籃球智商。我過去總是在球場上“亂打”，效率低下，但讀瞭這本書後，我的決策速度明顯加快瞭，因為我知道在特定情況下，哪種技術是最優解。這已經超越瞭一本技術指南的範疇，更像是一本結閤瞭運動科學和實戰哲學的啓濛讀物。它培養的不是一個會重復動作的機器，而是一個能獨立思考、適應變化場麵的籃球人。
評分差評！到現在還沒收到，3周過去瞭，有意思嗎？發貨太慢瞭點吧，不說瞭，這次吃瞭啞巴虧，下一次再也不買瞭，這個差評是因為物流給的，說實話東西過來或者否已經沒有懸念瞭，什麼意思啊？要不是因為沒時間我都報警瞭，什麼情況啊？！
評分好！！！！！！
評分質量不錯，可以
評分書挺不錯的大傢可以看看
評分一本非常有用的書，看瞭後投籃更準
評分正版的，物流速度快！
評分一波三摺終於到手瞭，快遞服務太差瞭
評分感覺這書沒什麼用！
評分賣傢就不是個東西，態度極差M N G P
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