少林防身自衛絕技 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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淩昆 著

圖書標籤:

• 少林功夫
• 防身術
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• 武術
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• 格鬥
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• 健康
• 武功
• 中華武術

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 四川科學技術齣版社

ISBN：9787536473249

商品編碼：1028143913

齣版時間：2011-11-01

作  者:淩昆 定  價:21 齣 版 社:四川科學技術齣版社 齣版日期:2011年11月01日 頁  數:248 裝  幀:平裝 ISBN:9787536473249 ●前  言
●第YI章  正當防衛
●  第YI節  正當防衛基本概念
●  第二節  正當防衛必備要件
●  第三節  正當防衛構成條件
●  第四節  正當防衛限度把握
●  第五節  防衛過當及其特徵
●  第六節  特彆防衛及其權限
●  第七節  正當防衛誤區解讀
●第二章  人體要害部位
●  第YI節  頭頸部位
●  第二節  軀乾部位
●  第三節  四肢部位
●第三章  人體尖端優勢
●  第YI節  拳的尖端優勢
●  第二節  掌的尖端優勢
●  第三節  指的尖端優勢
●  第四節  爪的尖端優勢
●  第五節  肘的尖端優勢
●  第六節  頭的尖端優勢
●部分目錄

內容簡介

    《少林防身自衛絕技》包括正當防衛、人體要害部位、人體*端優勢、分筋錯骨擒拿法、防身自衛擒摔術、巧奪器物防身、自然優勢防身、24式防身自衛拳和附錄九部分組成。從正當防衛的法律知識開始，瞭解人體要害部位。學習利用人體*端優勢，使用徒手擒拿自衛。施展防身絕技，運用自然條件防身，巧奪對方器物等。做到平時練套路，用於記憶或錶演，用時一招多變，招招製敵。 淩昆     淩昆，男，祖籍江蘇昆山。1983年畢業於福建師範大學體育係武術專業，現任福建中醫藥大學副教授，世界有名武術傢，中國散手道協會委員，散手道黑帶七段，少林鷹派武術研究會副會長。
    先後隨郭明華、林建華、梅雪雄、鬍金煥老師學習現代武術拳械、傳統武術拳械，接受正規的武術教育；1983年後拜訪各地名師學習民間醫術，將武術和醫學相融閤，主張“以中醫理論為指導，把武術與養生相結閤，達到防病治病之目的”；  2006年經楊維博士介紹，嚮釋行好大師學習少林鷹派武術拳械，同年被評為“散手道黑帶等

技驚四座，威震八方——《少林拳譜：鐵指功與擒拿術精要》 第一章：少林鐵指功——煉就金剛不壞之軀 引言： 少林寺，韆年武學聖地，孕育瞭無數蓋世絕技。其中，鐵指功以其剛猛霸道、摧枯拉朽之勢，名震武林。本章將深入淺齣地揭示少林鐵指功的奧秘，從基礎的指力錘煉，到實戰中的運用技巧，帶您領略指尖上的風雷，體驗少林武學獨有的魅力。 一、鐵指功的起源與傳承： 鐵指功並非一日之功，其背後蘊含著少林武僧數百年如一日的艱苦磨礪。相傳，此功源於達摩祖師在少林寺麵壁九年，悟得天地之理，化為強身健體、剋敵製勝的武學精髓。經過曆代武僧的不斷完善與發展，鐵指功逐漸形成瞭一套完整的修煉體係，涵蓋瞭樁功、手法、呼吸吐納以及藥浴等多個方麵。它不僅追求外在的指力爆發，更注重內功的調養，將剛柔並濟的武學理念融於其中。 二、基礎指力錘煉： 蹲牆功（一）： 身體背靠牆壁站立，雙腳與肩同寬，膝蓋微屈，使臀部略低於膝蓋。雙手自然下垂，保持身體挺直，感受牆壁對背部的支撐。在蹲牆的同時，雙手可以進行握拳、舒張、屈伸等動作，逐漸加大力度，體會指尖的酸脹感。此功旨在鍛煉指根的支撐力和腰腹的穩定性。 指撐地（二）： 俯臥在地，用雙腳前掌和雙手指尖支撐身體，保持身體呈一條直綫。隨著功力的增長，可逐漸過渡到單指撐地，甚至用一指或兩指支撐全身。此功對指關節、腕關節以及肩部的力量和耐力有極高的要求。 石鎖、石擔（三）： 傳統的少林武術訓練中，石鎖和石擔是不可或缺的輔助器械。通過反復地抓握、提拉、拋擲石鎖，以及肩扛、臂舉石擔，可以全麵提升指、腕、臂、肩、背等部位的力量。初學者可從輕重量的石鎖入手，循序漸進，切忌急於求成。 沙袋、米袋（四）： 準備大小不一、重量閤適的沙袋或米袋，通過拳擊、掌擊、指戳等方式進行反復練習。沙袋的彈性可以幫助鍛煉發力的速度和爆發力，而米袋則能提供更為均勻的阻力，鍛煉指尖的穿透力。 三、實戰手法精要： 金剛指（一）： 金剛指是鐵指功中最具代錶性的攻擊手法之一。練習時，五指並攏，指尖朝前，掌心嚮下。發力時，以腰為軸，肩、肘、腕、指一氣嗬成，將全身的力量凝聚於指尖，如同鋼針一般刺嚮目標。練習金剛指需循序漸進，初期可戳擊軟質的物體，如棉布包裹的沙包，待指力增強後，再逐漸增加難度，戳擊木闆、磚石等。 劈空掌（二）： 劈空掌並非真的劈空，而是指通過特殊的發力技巧，將指力或掌力隔空發齣，對敵人造成內傷或震懾。練習劈空掌的關鍵在於對呼吸的配閤與身體的協調。發力時，配閤深長而有力的吐氣，使內勁隨勁力一同發齣。初學者可嘗試對著空氣發力，感受氣流的波動，逐漸體會內勁的傳遞。 擒拿反關節（三）： 鐵指功不僅用於攻擊，在擒拿術中也發揮著重要作用。通過精準的點穴、拿筋、製肘，配閤指力的壓迫，可以瞬間製服對手。例如，在拿腕時，用拇指和食指用力掐按腕部的特定穴位，配閤手腕的扭動，可以使對方劇痛難忍，失去反抗能力。 四、呼吸吐納與意念引導： 任何內傢拳法都離不開呼吸的配閤，鐵指功亦不例外。練習時，吸氣時要如吞海納百川，將天地靈氣吸入丹田；呼氣時要如箭離弦，將內力從指尖發齣。同時，配閤強大的意念引導，將指尖想象成銳利的尖錐，能夠穿透一切阻礙。這種心意閤一的修煉，是鐵指功達到更高境界的關鍵。 五、藥浴與藥酒輔助： 少林武僧的訓練並非一味地硬練，他們深知“練筋骨易，練皮肉難”的道理。因此，在日常訓練之餘，會配閤特製的藥浴和藥酒進行輔助。這些藥方多以活血化瘀、強筋壯骨的中藥材熬製而成，能夠加速指尖的恢復，增強指骨的韌性，並有效緩解訓練帶來的疼痛感。 六、鐵指功的現代意義： 在現代社會，鐵指功的價值並不僅限於武術格鬥。其所蘊含的堅韌不拔的毅力、專注的力量以及對身體的精妙控製，對於提升個人意誌力、緩解壓力、鍛煉身體協調性等方麵都有著積極的意義。通過科學閤理的練習，鐵指功可以幫助我們在麵對生活中的挑戰時，擁有更強大的內心力量和更敏銳的應變能力。 --- 第二章：少林擒拿術——巧藉力打力，製敵於無形 引言： 當剛猛的鐵指功遇上精妙的擒拿術，便能爆發齣令人瞠目結舌的威力。少林擒拿術，講究以柔剋剛，巧藉力打力，通過對人體關節、筋脈、穴位的精準拿捏，以最小的代價製服最強的對手。本章將為您揭示少林擒拿術的獨特魅力，從基本的擒拿手法，到復雜的反製技巧，帶您領略“四兩撥韆斤”的武學智慧。 一、擒拿術的哲學思想： 少林擒拿術並非一味地用蠻力去壓製，其核心在於對人體結構的深刻理解和對對方力量的巧妙運用。它秉持“順人來、藉人勢、化人力”的原則，避免與對方正麵硬抗，而是利用對方的攻擊方嚮和力量，將其引入不利的局麵，最終將其製服。這種“不戰而屈人之兵”的智慧，是少林擒拿術超越單純武力對抗的根本所在。 二、基礎擒拿手法： 反關節拿腕（一）： 這是最基本也是最常用的擒拿手法之一。當對手齣拳或齣掌攻擊時，抓住其手腕，運用反關節的力量，將其手腕嚮上或嚮外翻轉。配閤身體的重心下移，可以瞬間使對手疼痛難忍，失去控製。關鍵在於抓住手腕後，迅速切入，找到對方手腕的反嚮發力點。 鎖喉拿頸（二）： 這種手法通常在近身纏鬥時使用。以迅雷不及掩耳之勢，用手臂或手掌鎖住對方的喉嚨或頸部。配閤身體的下壓和鏇轉，可以迫使對方窒息或失去平衡。此手法需要極快的反應速度和準確的判斷力。 過肩摔（三）： 過肩摔是少林擒拿術中典型的控製與降伏技巧。當對方靠近或嘗試擒抱時，尋找機會從對方肩部穿過，將其身體抬起，然後利用身體的鏇轉和下壓，將其重重摔倒在地。成功的過肩摔需要熟練的步法、腰馬閤一的發力以及對對方重心轉移的精準把握。 抱腿絆摔（四）： 當對方重心靠前，或試圖撲倒我方時，可以迅速抱住對方的腿部，並配閤腳的絆掃，使其失去平衡而摔倒。此手法看似簡單，但需要對時機的把握和身體的協調性有很高的要求。 三、進階擒拿與反製技巧： 點穴製敵（一）： 少林擒拿術與點穴之術緊密結閤。通過精準的點擊對方的特定穴位，可以瞬間麻痹對方肢體，或使其産生劇痛，從而達到製服的目的。例如，點按肩井穴或麯池穴，可以使對方手臂瞬間麻軟無力。點穴需要長期的練習和對人體穴位的深入瞭解。 順水推舟（二）： 當對方施加力量時，不要試圖抵抗，而是順著其力量的方嚮，將其引導到一個不利於他的位置。例如，對方用力推搡，你可以順勢嚮後移動，同時用手腕或手臂引導對方身體前傾，使其失去重心。 藉力打力（三）： 這是擒拿術的精髓所在。當對方用蠻力攻擊時，抓住對方的動作，將對方的力量轉化為攻擊我方的動能，並將其反施於對方。例如，對方揮拳砸來，你可以抓住對方的拳頭，並藉助其揮拳的力量，將其身體鏇轉，使其失衡或撞擊到其他物體。 反關節鎖技（四）： 在基礎擒拿的基礎上，可以進一步運用反關節鎖技，使對方的關節處於極度受壓狀態，從而喪失抵抗能力。例如，在拿腕後，可以進一步通過扭轉手臂，使肘關節或肩關節處於反嚮受力狀態。 四、擒拿術的練習方法： 模擬對抗（一）： 擒拿術最有效的練習方法便是與訓練夥伴進行模擬對抗。在確保安全的前提下，反復練習各種擒拿手法，體會對方的力量傳遞和身體反應。切記，初學者要以學習和掌握技巧為主，不可過於追求力量和效果。 木人樁練習（二）： 專門的擒拿木人樁可以模擬人體關節的受力點，幫助練習者熟悉各種擒拿手法的發力軌跡和施力點。通過反復的推、拉、鎖、按，可以有效提升擒拿的準確性和力量。 拆解技法（三）： 將復雜的擒拿動作分解成一個個小的單元，逐一練習，直到熟練掌握。例如，先單獨練習拿腕，再練習抱腿，最後將兩者結閤。 五、擒拿術的養生之道： 與鐵指功一樣，少林擒拿術也並非全然為瞭攻擊。在日常的練習中，通過對身體關節的靈活運動和對人體經絡的疏通，擒拿術也具備一定的養生健身功效。它能夠增強身體的柔韌性，提升身體的協調性，並對改善血液循環、緩解肌肉僵硬有積極作用。 六、擒拿術的現代應用： 在現代社會，少林擒拿術在安保、執法、特種部隊等領域有著廣泛的應用。其以巧製勝、以最小的代價達到最佳製服效果的特點，使其成為一種高效的非緻命性控製技術。同時，對於普通人而言，學習擒拿術能夠增強自我保護意識和能力，在麵對危險時，多一份應對的手段。 結語： 《少林拳譜：鐵指功與擒拿術精要》所揭示的，不僅僅是兩套古老的武術技法，更是少林武學背後蘊含的深刻哲學與智慧。它們告訴我們，真正的力量並非在於蠻力，而在於對自身身體的掌控，對外界力量的洞悉，以及對時機的精準把握。願讀者通過對本書的學習，不僅能夠錘煉齣強健的體魄，更能磨礪齣堅韌不拔的意誌，以及超凡脫俗的智慧。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和圖文比例拿捏得恰到好處，閱讀起來絲毫沒有壓力感。很多武術書的圖文比例失衡，要麼是文字密密麻麻讓人望而生畏，要麼是圖片過多而缺乏必要的文字解釋，導緻學習者無所適從。但這本書在這方麵做得非常平衡。對於復雜的動作，作者會用不超過三行的精煉文字進行核心要點提煉，然後緊接著就是一頁或半頁的高清、大尺寸的分解圖，從起始姿勢到結束動作，每一個關鍵的過渡點都有清晰的箭頭和虛綫指示，簡直是手把手教學。更贊的是，作者引入瞭一種“常見錯誤與糾正”的版塊，在每一個重要招式後麵，都會列齣三到四種初學者最容易犯的錯誤，並配上錯誤示範的插圖，這簡直是太貼心瞭！我立刻對照著檢查瞭我自己練習時的一些習慣性錯誤，發現其中兩點確實是我長期沒有注意到的盲點。這種主動預見學習者睏難並提供解決方案的設計思路，使得學習麯綫變得異常平滑。這本書的專業性和用戶友好度，達到瞭一個非常高的水準。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格可以說是非常獨特，它沒有采用傳統武術書籍那種刻闆的說教模式，反而帶有一種強烈的曆史厚重感和故事性。作者似乎很擅長講故事，在講解每一個套路起源的時候，都會引述一些鮮為人知的曆史典故或者門派軼事，這極大地提升瞭閱讀的趣味性。比如，在介紹“金鍾罩”的修煉心法時，作者穿插瞭一段關於某位高僧如何在戰亂年代保護鄉鄰的傳說，這使得原本枯燥的內功心法變得鮮活起來，讓人更容易産生共鳴和堅持下去的動力。另外，書中對不同環境下的防身策略分析得非常透徹。它不僅僅局限於傳統的對練場景，還考慮到瞭黑暗中、狹窄空間內，甚至是麵對多人圍攻時的應對策略。這種“實戰導嚮”的思維，讓這本書的實用價值大大提升。我最喜歡的是作者對“預判”的描述，他認為最好的防守就是不讓衝突發生，而如果衝突不可避免，那麼提前一秒的判斷力至關重要。這種前瞻性的思維，讓整本書的層次都上瞭一個颱階，它賣的不僅僅是招式，更是一種生存智慧。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的編排邏輯是極其嚴密的，它像一個精心構建的金字塔結構，從最基礎的站樁和呼吸法開始，逐步過渡到步法、手法、腿法，最後纔進入到復雜的組閤應用。這種循序漸進的教學方式，極大地降低瞭武術學習的門檻。我尤其欣賞作者在基礎功法部分所花的大量篇幅。很多速成書籍往往會略過這些“枯燥”的基礎，但作者非常強調“萬丈高樓平地起”，他詳細解釋瞭紮馬步時膝蓋、腳趾、腰胯之間的精確關係，並配有從不同角度拍攝的清晰照片，甚至標注瞭肌肉受力的重點區域。這種對基礎的極端重視，體現瞭作者對武術精髓的深刻理解。對於像我這樣從小就練習過一些其他門派功夫的人來說，這本書提供瞭一個很好的“校準”機會，讓我能夠發現自己過去訓練中一些不易察覺的偏差。總的來說，這本書的設計者顯然對如何有效地傳授武術有著深刻的理解，它更像是一個私人教練的全程指導，而不是一本冷冰冰的參考書。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是武術愛好者的福音，我拿到手就迫不及待地翻閱起來。首先，從裝幀設計上就能感受到作者的用心，封麵那種古樸又不失力量感的字體搭配水墨暈染的背景，一下子就抓住瞭我的眼球。內頁的紙張質量也相當不錯，印刷清晰，即便是那些復雜的動作分解圖，也能看得一清二楚，這對初學者來說簡直太重要瞭。我特彆欣賞作者在講解招式時的細緻入微。他並沒有采用那種冷冰冰的術語堆砌，而是用瞭大量的比喻和生活化的語言來解釋每一個動作的發力和收緊的時機。比如，講解“鐵布衫”的功法時，作者提到要像老樹盤根一樣將氣息沉入丹田，這種形象的描述一下子就讓我明白瞭那種內在的支撐力應該如何去體會和構建。更讓我驚喜的是，書中還穿插瞭不少關於武德和心性的探討。作者強調，真正的功夫絕非好勇鬥狠的莽夫之技，而是修身養性的途徑。書中對於“止戈為武”的理解，讓我這個從小習武的人都深受啓發。這絕不是一本簡單的招式大全，它更像是一部融閤瞭哲學思考的武學心法。讀完第一章，我就感覺自己的心態都平和瞭許多，對於如何將武術融入日常生活的思考也變得更加深入瞭。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭整整一個周末的時間來研讀這本冊子，說實話，有些章節的深度是超乎我預期的。我本來以為這會是一本速成型的自衛手冊，但事實證明，作者構建瞭一個非常係統的學習框架。最讓我印象深刻的是關於“點穴”和“卸力”那幾章的論述。很多市麵上流傳的武術書籍對這些內容往往是含糊其辭，要麼過於誇大，要麼乾脆跳過。但這本書裏，作者不僅清晰地標注瞭人體的經絡和主要穴位（附帶瞭詳細的解剖學圖示輔助理解，這點非常專業），還用非常嚴謹的邏輯解釋瞭在實戰中如何快速、精準地找到這些要點。更難能可貴的是，他對於“卸力”的講解，強調的不是硬碰硬的抗衡，而是如何順勢而為，將對手的動能導嚮虛處，這體現瞭一種極高的武學智慧。我嘗試按照書中圖解的步伐和手型進行模擬練習，發現作者對重心轉移的描述極其精確，每一個微小的角度變化都會影響到最終的效果，這需要反復揣摩。閱讀過程中，我感覺自己像是在聽一位經驗豐富的老前輩在耳邊諄諄教導，而不是在閱讀一本教科書，代入感極強，讓人不得不信服。