乒乓球/基礎與實戰技巧(含DVD) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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中映良品 著

圖書標籤:

• 乒乓球
• 球技
• 教學
• 入門
• 基礎
• 實戰
• 技巧
• 運動健身
• DVD
• 體育

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 成都時代齣版社

ISBN：9787807057338

商品編碼：1076028669

齣版時間：2008-03-01

作  者:中映良品 著作 定  價:29.8 齣 版 社:成都時代齣版社 齣版日期:2008年03月01日 ISBN:9787807057338 ●PART 1  乒乓球運動基本知識
●乒乓球運動簡史
●乒乓球運動在中國
●球拍種類與球拍的選擇
●  一、球拍的種類
●  二、球拍的選擇
●握拍方法
●  一、直握球拍法
●  二、橫握球拍法
●乒乓球運動的著裝
●  一、服裝
●  二、球鞋與球襪
●
●PART 2  乒乓球基礎技術
●運動前必要的熱身
●  一、慢跑與步伐移動
●  二、伸展運動
●基本站位、站姿
●  一、進攻型打法正手攻球基本站位
●  二、進攻型打法反手攻擊基本站位
●部分目錄

內容簡介

暫無

《乒乓球：穿越時空的技藝與智慧》 導言：不止於球颱的每一次觸碰 在無數種體育項目中，乒乓球以其獨特的魅力，跨越瞭年齡、性彆、國界，成為一項風靡全球的運動。它不僅僅是力量與速度的較量，更是智慧、技巧、心理素質與戰術博弈的綜閤體現。當小小的白色精靈在球颱上劃齣飛弧，每一次的擊打，每一次的鏇轉，都蘊含著深厚的技藝與不懈的追求。本書將帶領您深入乒乓球的世界，探索這項運動背後豐富的曆史積澱，理解其基礎的精髓，並揭示無數經典戰例與高超實戰技巧。我們並非僅僅聚焦於球颱上的每一次對攻，而是著眼於它所承載的文化意義、身體力行的哲學，以及它如何塑造我們思維與決策的模式。 第一章：乒乓球的脈絡——從起源到現代的演進 乒乓球的誕生，並非一蹴而就，而是曆史長河中一次次靈感碰撞的産物。它起源於19世紀末的英國，當時正值維多利亞時代，室內娛樂活動逐漸興盛。一些英國貴族在用餐之餘，將餐桌當作球颱，用書籍當作球拍，點燃瞭這項運動的火種。最初，它被稱為“桌上網球”，模仿著網球的規則，在簡陋的條件下進行。隨著時間的推移，這項新奇的遊戲逐漸傳播開來，並開始演變。 20世紀初，乒乓球逐漸走嚮規範化。球拍的材料從紙闆、皮革逐漸演進到木質，並開始齣現膠皮覆蓋，這極大地影響瞭球的鏇轉和速度。比賽規則也逐步完善，有瞭正式的球網高度、球拍尺寸、得分方式等。1926年，國際乒乓球聯閤會（ITTF）在德國柏林成立，標誌著乒乓球運動正式進入國際化發展階段。自此，世界性賽事開始頻繁舉辦，各國選手相互交流學習，技術水平不斷攀升。 乒乓球的發展史，是一部技術革新史，也是一部文化交流史。從最初的“軟式”打法，到後來逐漸崛起的“硬式”進攻，再到近幾十年來鏇轉技術的蓬勃發展，每一次技術上的突破，都改變著比賽的格局。中國乒乓球隊的崛起，更是將乒乓球推嚮瞭一個新的高峰，其獨樹一幟的訓練體係和層齣不窮的優秀選手，為世界乒壇注入瞭強大的活力。本書將梳理乒乓球發展的關鍵節點，講述那些塑造瞭這項運動麵貌的傳奇人物和重要事件，讓讀者對這項運動有一個更全麵、更深刻的認知。 第二章：基礎的基石——構建堅實的動作體係 任何高超的技藝，都離不開紮實的基礎。乒乓球尤其如此。精確的握拍、穩定的站位、流暢的步法，是實現各種擊球技術的前提。本書將深入剖析乒乓球最核心的基礎動作，並以詳盡的圖示和分解動作，幫助讀者構建一套科學、高效的動作體係。 握拍的奧秘： 無論是經典的橫拍還是深沉的直拍，每一種握拍方式都有其獨特的優勢和適用範圍。我們將詳細講解不同握拍的要領，分析它們對發力、控製和鏇轉的影響，並提供一些調整握拍以適應不同技術的建議。 站位與重心： 乒乓球的對抗是在一個狹小的空間內進行的，精確的站位和靈活的重心轉移是應對來球的關鍵。我們將講解如何根據來球的落點和鏇轉，快速調整站位，保持身體的平衡，為每一次擊球做好準備。 步法的精髓： 步法是乒乓球的靈魂。沒有好的步法，再好的手感也難以發揮。我們將係統介紹乒乓球中最常用的步法，如“米”字步、並步、交叉步等，並講解它們在不同情況下的應用，強調如何通過步法的訓練，提升移動效率和覆蓋範圍。 基本擊球技術： 從最基本的正手攻球、反手攻球，到搓球、削球，我們將逐一講解這些基礎擊球技術的動作要領、發力方式、拍麵角度控製等。我們會強調擊球時的身體協調性、腰腹發力以及如何通過甩腕等細節動作來增強擊球的質量。 第三章：鏇轉的藝術——掌握來球與製造鏇轉 鏇轉，是乒乓球最具魅力的元素之一，也是區分業餘與專業選手的重要標誌。掌握來球的鏇轉，並能製造齣各種變化多端的鏇轉，是乒乓球技術的核心。本書將帶您深入探索鏇轉的奧秘。 理解鏇轉的原理： 我們將從物理學的角度，簡要解釋不同類型的鏇轉（如上鏇、下鏇、側鏇）是如何産生的，以及它們在球飛行軌跡和落地後的變化。 識彆來球鏇轉： 識彆來球的鏇轉是應對的關鍵。我們將提供一些實用的技巧，幫助讀者通過觀察對手的拍麵、動作以及球的飛行軌跡，準確判斷來球的鏇轉類型和幅度。 製造與控製鏇轉： 掌握如何運用拍麵角度、觸球部位以及揮拍動作，主動製造上鏇、下鏇、側鏇，將是提升擊球威脅性的重要手段。我們將詳細講解搓、削、拉、打等技術中如何巧妙運用鏇轉，以及如何通過“彈”、“壓”、“磨”等手法來改變鏇轉的性質。 第四章：實戰的博弈——策略、戰術與臨場應變 乒乓球不僅僅是技術的比拼，更是智慧的較量。在高強度的比賽中，戰術的運用、心理的調整以及臨場的應變能力，往往能起到決定性的作用。 戰術的構建與演變： 我們將分析不同類型選手的戰術特點，如進攻型、防守型、弧圈結閤快攻型等，並講解如何根據對手的弱點和自己的優勢，製定有效的戰術。我們將探討如何在比賽中根據局勢變化，及時調整戰術，化被動為主動。 發球與接發球的策略： 發球是比賽的第一闆，也是製造主動和消耗對手的重要手段。我們將講解各種發球的技巧，以及如何根據對手的特點，選擇最適閤的發球方式。同時，我們也將深入研究接發球的應對策略，如何擺脫被動，轉守為攻。 心理素質的磨礪： 比賽中的壓力、失誤、落後，都考驗著選手的心理承受能力。我們將探討如何通過積極的心態調整、有效的心理暗示和比賽經驗的積纍，提升心理素質，在關鍵時刻保持冷靜和專注。 臨場應變的藝術： 比賽中總會遇到意想不到的情況，如何快速做齣反應，調整技術和戰術，是決定勝負的關鍵。我們將通過分析一些經典比賽的案例，來講解臨場應變的重要性，並提供一些應對常見睏難的思路。 第五章：經典的傳承與現代的突破 乒乓球的曆史長河中，湧現瞭無數令人景仰的選手，他們的技藝與精神，至今仍閃耀著光芒。本書將迴顧那些裏程碑式的比賽，解析那些改變乒乓球發展方嚮的技術革新，並展望乒乓球運動的未來。 傳奇的足跡： 從莊則棟、江加良、張燮林，到郭躍華、蔡振華、劉國梁，再到王勵勤、張繼科、馬龍，每一位頂尖選手都留下瞭獨特的印記。我們將選取一些代錶性的選手，分析他們的技術特點、戰術風格以及對乒乓球發展的貢獻。 技術革新的浪潮： 從橫拍弧圈的成熟，到直拍橫打的興起，再到無機時代的到來，每一次技術上的革新，都為乒乓球注入瞭新的活力。我們將梳理這些技術變革的關鍵節點，分析它們對比賽風格和訓練模式的影響。 未來展望： 隨著科技的發展和訓練理念的更新，乒乓球運動正朝著更高速、更鏇轉、更具觀賞性的方嚮發展。我們將探討未來乒乓球可能的發展趨勢，以及這項運動在全球範圍內的影響力。 結語：超越勝負的乒乓情懷 乒乓球，不僅是一項運動，更是一種生活態度。它教會我們專注、堅持、靈活應變，也讓我們在揮灑汗水中體驗到成長的喜悅。本書希望通過對乒乓球基礎、實戰技巧、曆史文化的全方位解讀，幫助您更深入地理解這項運動的魅力，無論是初學者想要掌握基本功，還是資深愛好者想要提升技戰術水平，亦或是對乒乓球文化感興趣的讀者，都能從中獲得啓發。願您在乒乓球的世界裏，找到屬於自己的樂趣，感受那份超越勝負的純粹與激情。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這種“工具書”式的乒乓球教材是持懷疑態度的，總覺得紙麵上的東西總有點“紙上談兵”的感覺。但是，這本書的內容深度和廣度，尤其是它對“心理準備”的探討，讓我颳目相看。它不僅教你怎麼打球，還教你怎麼“想”比賽。在“實戰篇”的靠後部分，有一章專門討論瞭在比分膠著時如何調整呼吸和心態。教練提到，當你感覺手心齣汗，緊張到球拍都拿不穩時，最好的方法是主動叫一個“擦網重賽”，利用這個幾秒鍾的時間，強迫自己做三次深呼吸，重新找迴擊球的節奏感。這個小小的建議，在我最近的一次比賽中真的派上瞭大用場，幫我挽迴瞭一個關鍵局！這種關注運動員“非技術”層麵的指導，是我在其他書籍中很少見到的。它把乒乓球上升到瞭對自我情緒控製的層麵，這種人文關懷式的教學方法，讓我對這本書的評價極高。

評分☆☆☆☆☆

這本《乒乓球/基礎與實戰技巧(含DVD)》的書簡直是為我這種剛入門的新手量身定做的！我記得我剛開始接觸乒乓球的時候，連球拍怎麼握纔算對都不知道，更彆提什麼正手攻球、反手拉球瞭。拿到這本書後，我簡直如獲至寶。它不是那種乾巴巴的理論堆砌，而是圖文並茂，講解得極其細緻入微。光是握拍姿勢，它就分瞭標準握拍、直闆橫打握拍等好幾種，每一種都配有清晰的分解圖，告訴你手指應該放在哪個位置，手腕要保持怎樣的鬆緊度。我按照書上的指導，對著鏡子練習瞭好幾天，感覺自己的“手感”一下子就找迴來瞭。更讓我驚喜的是，它還附帶瞭一個DVD，視頻裏的教練動作標準得無可挑剔，那些文字描述起來拗口的發力技巧，一看視頻就瞬間明白瞭。特彆是關於步法移動的部分，書裏把“米字步”的原理講解得頭頭是道，配閤DVD上慢動作迴放的移動路徑，我終於明白為什麼我老是跟不上球瞭——原來是腳步沒有跟上節奏。這本書的實用性遠遠超齣瞭我的預期，感覺自己像是請瞭一位私人教練在傢指導一樣，強烈推薦給所有想打好乒乓球的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

這套教材的“技術全麵性”是其最大的亮點。很多針對特定人群的書籍，要麼隻關注直闆，要麼隻關注橫拍，要麼隻關注進攻，對防守和控製的講解非常敷衍。然而，《乒乓球/基礎與實戰技巧》卻做到瞭對所有主流技術流派都有所涉獵。我本身是橫拍反手弱的直闆選手，看完這本書後，針對性地練習瞭書裏提到的“直闆橫打的側切發球”的銜接技術。書裏描述瞭一個非常巧妙的過渡動作，即在側切發球後，身體如何快速地嚮右側轉動，為隨後的正手拉球做好準備。以前我發完球就感覺動作卡住瞭，不知道下一步該做什麼。通過DVD上的演示，我清晰地看到瞭教練是如何利用身體的轉動來彌補橫拍選手在某些角度上的不足。此外，即便是對於削球這種相對小眾的打法，書裏也有專門的基礎介紹和應對策略，這使得這本書的受眾麵大大拓寬，無論是想學進攻，還是想學會如何防守反擊，都能從中找到屬於自己的“秘籍”。

評分☆☆☆☆☆

對於一個對運動書籍有較高要求的讀者來說，這本書的排版和資料的完整性給我留下瞭深刻的印象。首先，它的裝幀質量非常好，紙張厚實，即便是經常翻閱和攜帶去球館練習，也不會輕易損壞。更重要的是，內容組織上體現瞭極強的邏輯性。它並非簡單地羅列招式，而是構建瞭一個從“準備姿勢”到“單項技術掌握”再到“實戰組閤運用”的完整學習路徑。例如，在講解橫打技術時，它沒有直接跳到拉球，而是先花瞭大量篇幅講解瞭橫打的引拍和還原動作，強調瞭“還原”的重要性，這一點很多教材都會忽略。DVD的內容更是錦上添花，它不是那種簡單地錄製一個完整的對打過程，而是采用瞭多角度、慢鏡頭迴放的教學模式。特彆是關於“發球搶攻”的教學段落，教練的站位、腳下的啓動時機，都通過視覺化的方式被完美地呈現齣來，讓我找到瞭自己發球後總是不夠積極的原因——原來是我的重心轉移太慢瞭。這套書真正做到瞭理論指導與實踐操作的完美結閤。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我之前買過好幾本號稱是“進階”的乒乓球書籍，但讀完後感覺雲裏霧裏，很多地方講的都是高深的戰術布局和鏇轉變化，對於像我這種業餘打瞭很多年，但水平始終停留在“能把球打過去”階段的人來說，根本沒有可操作性。這本《乒乓球/基礎與實戰技巧》的厲害之處就在於，它非常紮實地抓住瞭“技巧”這個核心。我尤其欣賞它對“摩擦”和“撞擊”這兩個概念的區分和練習方法。書裏用瞭很多篇幅來解釋，同樣的擊球動作，如何通過不同的觸球部位和拍麵角度來製造上鏇、側鏇或者搓球的鏇轉。我以前總覺得搓球就是把球輕輕擋迴去，看瞭這本書纔明白，好的搓球是利用瞭手腕的“下壓”力量，讓球低且帶強烈的下鏇，這樣對手迴球就非常睏難。書裏的實戰部分也很有意思，它不談什麼“相持戰術”，而是直接告訴你麵對“弧圈球”和“快帶”時，你最應該做的三個反應動作是什麼。這種直擊痛點的講解方式，讓我感覺我的球路一下子清晰瞭很多，不再是盲目亂打一氣瞭。