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钟思嘉 著

图书标签:

• 生涯规划
• 职业咨询
• 就业指导
• 职业发展
• 心理咨询
• 实战技巧
• 案例分析
• 个人成长
• 职业测评
• 咨询师手册

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787501975877

版次：1

商品编码：10329063

包装：平装

开本：16开

出版时间：2010-08-01

用纸：胶版纸

页数：220

字数：126000

正文语种：中文

内容简介

钟恩嘉教授在《生涯咨询实战手册》中，将生涯咨询的相关概念及理论、生涯咨询的基本技术与技巧、生涯咨询师的素质与自我成长等重要问题，呈现得脉络清晰，讲述得精辟透彻。《生涯咨询实战手册》不仅做到了理论与实践相结合，而且融入了作者自身大量经验和智慧，是初学者入门最好的教材，也是业内同行“回头看”的最好的参考标尺。

目录

第一章 生涯与生涯咨询 第一节 生涯与生涯发展 第二节 生涯咨询 第三节 生涯咨询的服务对象 第二章 生涯理论在咨询上的运用 第一节 生涯类型论 第二节 生涯发展论 第三节 社会学习论 第四节 生涯建构论 第三章 生涯咨询的基础 第一节 建立咨询关系 第二节 咨询的基本技术 第三节 对非自愿来访者的咨询 第四章 探索生涯问题 第一节 探索生涯问题的技巧 第二节 生涯探索的范例 第三节 生涯问题探索的陷阱 第五章 增进自我了解 第一节 拓展自我觉察 第二节 反思生涯信念 第三节 运用测评方法 第六章 有效运用资源 第一节 寻求外在资源 第二节 利用网络资讯 第三节 整合生涯资源 第七章 强化咨询效果 第一节 教导做决定 第二节 协助制订目标 第三节 提高改变动机 第八章 行动计划．评估与结案 第一节 行动计划 第二节 咨询评估 第三节 咨询结案 第九章 生涯咨询的伦理 第一节 伦理的原则与决策 第二节 来访者的权利 第三节 咨询师的责任 第十章 高校的生涯咨询工作 第一节 高校学生的生涯问题 第二节 高校生涯咨询的发展 第三节 咨询师的压力调适 参考文献 附录一 人格特质检核表 附录二 个人特质类型的意义 附录三 生涯彩虹图

前言/序言

探索自我，点亮未来：一份关于人生方向的指南 人生的航程，如同浩瀚的海洋，充满未知与可能。我们每个人都在其中探索，寻找属于自己的那片彼岸。然而，航行途中，迷雾常常笼罩，暗礁潜伏，我们可能时而感到迷茫，时而困惑于选择。此时，一份精心打造的指南，能够为我们指引方向，照亮前行的道路，帮助我们发现内心真正的渴望，并勇敢地将其转化为璀璨的人生画卷。 本书并非提供一套放之四海而皆准的人生模板，也非预言未来，而是致力于赋能读者，激发其内在的潜能，帮助他们构建一套属于自己的、动态调整的人生导航系统。它鼓励我们跳出固有的思维定势，以更加开放和审慎的态度，去审视我们所处的人生阶段，认识我们所拥有的资源，以及我们渴望达到的目标。 第一部分：认识真实的自我——探寻内在的罗盘 旅程始于自我认知。我们是谁？我们为何在此？我们真正想要的是什么？这些看似简单的问题，却往往是解读人生密码的关键。本书将引导读者踏上一段深入的自我探索之旅，帮助他们剥离社会赋予的标签，拨开他人期待的迷雾，触及那个最真实、最纯粹的自我。 发掘核心价值观： 价值观是我们行为的基石，是我们判断是非对错的内在准绳。它们决定了我们的选择，影响着我们的幸福感。本书将通过一系列精心设计的反思练习，帮助读者识别并梳理自己的核心价值观。例如，我们将探讨“责任感”、“创造力”、“成就感”、“自由”、“归属感”、“公平”等不同维度的价值观，并引导读者思考在生活中，哪些价值观对他们而言至关重要，能真正驱动他们行动，并带来持久的满足感。通过对价值观的深度理解，读者可以更好地解释自己某些行为背后的动机，也能更清晰地判断哪些机会符合自己的内在需求，从而避免被不符自身价值观的道路所误导。 洞察个人优势与才能： 每个人都拥有独特的优势和天赋，它们是我们闪耀的起点。然而，我们往往习惯于关注自己的不足，而忽略了自身的光芒。本书将提供多种方法，帮助读者识别和发掘自己的优势，无论是显性的技能，还是隐性的特质。我们将探索“性格优势”、“情商能力”、“学习风格”、“工作偏好”等多个层面。例如，通过情境分析，读者可以回忆自己在不同情境下，哪些能力得以发挥，并获得积极反馈。通过职业兴趣测试的启示，读者可以发现自己对哪些领域天然地充满好奇和热情。更重要的是，本书将强调如何将这些优势转化为实际行动，并在人生中加以运用，成为我们实现目标的重要工具。 理解内在动机与驱动力： 什么是真正驱使我们前进的力量？是外在的认可，还是内心的召唤？理解我们的内在动机，能帮助我们找到持久的动力，避免在追求过程中因外界压力而疲惫不堪。本书将深入剖析“内在动机”与“外在动机”的区别，并引导读者识别自己最深层的驱动力，例如对知识的渴求、对自我完善的追求、对社会贡献的愿望，或是对未知领域的好奇心。通过识别这些驱动力，读者能够更主动地选择那些能够点燃他们热情的事业和生活方式，从而获得源源不断的内在能量。 识别并拥抱个人局限性： 认识到自身的局限性并非示弱，而是智慧的表现。它们是成长的契机，是需要我们去面对和整合的部分。本书将鼓励读者以一种不带评判的态度，去审视自己可能存在的局限性，例如“拖延的习惯”、“害怕失败的心理”、“沟通上的障碍”等。重要的是，本书不会止步于识别，而是将引导读者思考如何通过策略性的调整、学习新的技能、寻求支持等方式，来克服或转化这些局限性，将其变为自我提升的垫脚石。 第二部分：绘制人生蓝图——设定清晰的目标 认识了自己，我们便能更准确地绘制属于自己的人生蓝图。这份蓝图并非僵化的计划，而是充满弹性、能够适应变化的可视化指南。它帮助我们将模糊的愿景转化为具体可行的目标，并为实现这些目标提供清晰的路径。 从愿景出发，设定SMART目标： 伟大的成就始于清晰的愿景。本书将引导读者构思长远的人生愿景，然后将其分解为一系列具体的、可衡量的、可达成的、相关的、有时间限制（SMART）的目标。例如，一个关于“成为一名有影响力的教育工作者”的愿景，可以分解为“在三年内完成教育学硕士学位”、“在五年内发表一篇关于创新教学法的论文”、“在十年内参与设计并实施一门全新的课程体系”等具体目标。通过SMART原则，目标变得更加清晰和可执行，也更容易追踪进展。 探索多元化的职业与人生道路： 现代社会，人生道路不再是单一的直线。条条大路通罗马，我们有机会探索多元化的职业选择，甚至构建跨领域的职业生涯。本书将介绍多种职业发展模式，如“斜杠青年”、“创业”、“转行”、“副业发展”等，并提供思考这些可能性所需的框架。我们将鼓励读者打破职业界限的固有认知，认识到不同行业和领域之间的联系与融合，从而发现那些隐藏的、具有潜力的发展方向。 制定可行的行动计划与时间管理： 目标再美好，没有行动也只是空中楼阁。本书将教授读者如何将目标转化为具体的行动步骤，并制定有效的时间管理策略。我们将探讨“任务分解”、“优先级排序”、“番茄工作法”、“时间块”等实用工具，帮助读者合理分配时间，提高工作效率，确保每一个行动都在朝着既定目标前进。同时，本书也将强调灵活性，鼓励读者在执行过程中，根据实际情况适时调整计划，保持对目标的专注。 建立支持系统与资源网络： 成功的路上，从来都不是孤军奋战。一个强大的支持系统，能够为我们提供前进的动力，帮助我们克服困难。本书将引导读者识别和建立自己的支持网络，包括导师、朋友、家人、同行，甚至专业人士。同时，我们也将探讨如何有效地利用外部资源，例如信息、知识、培训、工具等，来加速目标的实现。 第三部分：扬帆起航，拥抱变化——持续的成长与适应 人生是一场持续的旅程，变化是永恒的主题。本书的第三部分，将重点关注如何在不断变化的环境中，保持前进的动力，并实现持续的成长。 应对挑战与逆境的策略： 生活不会一帆风顺，挑战和逆境是成长过程中不可避免的一部分。本书将提供一系列应对挑战的实用策略，包括“韧性培养”、“积极重构认知”、“情绪管理”等。我们将鼓励读者将挑战视为学习和成长的机会，从中汲取力量，而非被其击垮。通过积极的心态和有效的应对机制，读者能够更好地驾驭人生的风浪。 拥抱终身学习与技能更新： 在知识爆炸的时代，终身学习已成为必不可少的生存技能。本书将强调持续学习的重要性，并介绍有效的学习方法和资源。我们将鼓励读者保持好奇心，不断探索新领域，更新技能，以适应快速变化的社会需求。这包括对新技术的学习，对新知识的掌握，以及对个人能力的持续提升。 平衡工作与生活的智慧： 工作与生活并非相互对立，而是相互依存，和谐共存。本书将探讨实现工作与生活平衡的多种途径，帮助读者找到适合自己的节奏，避免过度劳累，保持身心健康。我们将关注“时间分配”、“界限设定”、“压力释放”、“自我关怀”等关键要素，引导读者建立一种可持续的、令人满意的生活方式。 定期回顾与调整人生导航： 人生是一场动态的旅程，我们的目标和方向也需要根据实际情况进行调整。本书将鼓励读者建立定期回顾的习惯，审视自己的进展，反思遇到的问题，并根据新的认知和情况，适时调整自己的人生目标和行动计划。这种持续的反思和调整，确保我们的导航系统始终保持有效，引领我们走向真正想要的人生彼岸。 本书旨在成为读者人生旅程中的一位知心伙伴，一位睿智的向导。它不提供现成的答案，而是提供发现答案的方法；它不指示前进的道路，而是点亮你内心的灯塔。通过对自我更深层次的理解，对人生方向更清晰的规划，以及对未来变化更积极的拥抱，你将能够更有信心、更有勇气、更有效地去创造属于你自己的，独一无二的精彩人生。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，找到一份喜欢且擅长的工作，对于人生的幸福感至关重要。但现实往往是，很多人都在为了生计而工作，并没有真正找到自己的热爱所在。我希望能通过这本书，找到一些能够帮助我开启一段新职业旅程的灵感。我希望它不仅仅是理论上的讲解，更能提供一些实际操作层面的指导。我特别想了解书中是如何讲解“职业兴趣”的，它是否会提供一些方法让我能够发现自己隐藏的兴趣点，或者如何将现有的兴趣转化为职业优势。我也对书中关于“如何进行职业规划”的部分很感兴趣，希望它能提供一些系统性的方法，帮助我制定长期的职业目标，并为之分解成可执行的步骤。我还会关注书中关于“如何进行有效的职业信息搜集”的内容，了解有哪些渠道可以获取到最新、最准确的行业动态和职位信息。我期待这本书能够给我带来一种“我也可以”的自信，让我相信通过努力和正确的指导，我一定能够找到属于我的职业方向，实现职业上的成长和满足。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在思考，如果我不是从事现在这个行业，我会去做什么？这种想法虽然有些飘渺，但却让我对职业咨询这个领域产生了浓厚的兴趣。我希望能在这本书中找到一些能够帮助我厘清思路、明确方向的答案。我尤其好奇书中是如何阐述“职业生涯发展模型”的，它是否会提供一些经典的理论框架，让我能够更好地理解职业发展的不同阶段和特点。我也想知道书中是否会提供一些“职业测评工具”或者方法，帮助我更客观地认识自己的性格、能力和价值观，从而找到更适合我的职业定位。此外，我希望书中能够包含一些关于“如何应对职业倦怠”和“如何保持职业热情”的内容，因为我知道，很多时候，职业的挑战不仅仅在于技能，更在于心理的韧性。我期待这本书能够给我一种“行动起来”的动力，让我能够积极地探索和尝试，最终找到一条真正适合自己的职业道路，并且在职业生涯中不断获得成长和成就感。

评分☆☆☆☆☆

我最近正在经历一个职业瓶颈期，感觉自己陷入了某种重复和停滞，这让我感到有些焦虑。我一直希望能找到一本能够给我带来启发和方向的书，让我能够跳出固有的思维模式，看到更广阔的可能性。这本书的名字听起来就很实在，像是那种能解决实际问题的指南。我特别想知道书中是如何帮助读者“量身定制”职业发展方案的。是不是会提供一些评估工具，让我能够更准确地了解自己的职业匹配度？我也很关注书中关于“如何提升职业技能”的部分，我想知道它是否会提供一些切实可行的方法，帮助我在职场中不断进步，保持竞争力。另外，我对书中关于“如何处理职场人际关系”和“如何与上级有效沟通”的内容也充满了好奇，因为这些都是影响职业发展的重要因素。我希望这本书能够给我一些具体的案例和建议，让我能够更好地应对工作中的各种挑战，找到属于自己的职业突破口。我还会关注书中关于“如何构建个人职业品牌”的内容，因为我觉得在信息爆炸的时代，拥有一个清晰且有吸引力的个人品牌至关重要。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计我挺喜欢的，那种沉稳又带着一丝希望的蓝色，让我觉得翻开它就能获得指引。我一直对自己的职业发展感到迷茫，有时候觉得自己在一条岔路口徘徊，不知道该往哪个方向走才是最好的。我身边也有很多朋友有类似的困扰，大家经常会聚在一起聊，但总是聊不出个所以然来。我之前也尝试过一些线上课程，但总觉得隔靴搔痒，缺少了那种面对面交流的温度和深度。我特别希望这本书能够给我一些实实在在的工具和方法，让我能够更清晰地认识自己，了解市场需求，从而做出更明智的职业选择。我希望能从这本书中找到一些关于如何评估自己的兴趣、技能和价值观的实用技巧，并且学习如何有效地进行职业探索，比如如何挖掘潜在的职业机会，如何与行业内的专业人士进行交流。我对书中关于“如何制定个性化的职业发展计划”的部分尤其期待，希望能获得一些可操作的步骤和建议，帮助我一步步实现我的职业目标。我还会关注书中关于如何应对职业转型中的挑战，以及如何提升个人竞争力的内容，毕竟现在职场变化太快了，持续学习和适应是必不可少的。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的第一印象是它好像并没有直接告诉我“你应该做什么”，而是更像一位循循善诱的老师，引导我去思考。我喜欢它那种由内而外的探索方式，它好像在提醒我，真正的职业满意度不是别人给的，而是需要我自己去发掘和创造的。我一直以为职业咨询就是关于找工作，但这本书让我意识到，它其实是一个更广阔的领域，涉及到个人成长、人生规划，甚至是幸福感。我特别想了解书中是如何阐述“自我认知”这个概念的，它会不会提供一些具体的练习，让我能够更深入地剖析自己的优势和劣势，发现那些隐藏的潜能。我还对书中关于“职业探索”的部分很感兴趣，我想知道它会提供哪些方法来帮助我了解不同的行业和职业，比如如何通过信息访谈、实习或者志愿者工作来获取第一手资料。此外，我希望书中能够提供一些关于“如何进行职业决策”的指导，让我能够在我面对多个选择时，能够更有条理地进行评估和权衡，最终做出最适合自己的决定。我对书中可能涉及到的“如何处理职业生涯中的不确定性”的内容也抱有很大期待，因为未来的职业道路总是充满变数的。

评分☆☆☆☆☆

小时候，小朋友们都可以随心所欲的做着他们认为理所当然的事情，即使做错了什么，也会在大人们的无可奈何下得到一句宽恕的话：“没什么，你还小嘛，下次不许这样了哦！”于是，他们可以还在“小朋友”的幌子下继续“捅娄子”。一旦遇到什么不对头的事情，就会出杀手锏——大哭一场。这样，他们就大获全胜啰。和伙伴们无忧无虑的玩跷跷板，吹泡泡，踢足球踢得一身脏是他们的特权。多幸福的童年，向往！

评分☆☆☆☆☆

11、12岁的孩子进入了“暴风雨前的平静”，13、14岁以上的孩子就是“暴风雨进行时”啰，被正式册封为“小小大人”。不在年龄这个专有名词的庇护下，得学会做什么事情都要小心翼翼，言行大方得体，得淑女，笑不露齿……父母就会变得“斤斤计较”，一旦不妥就会说“孩子啊，你不小了，别什么事情都让爸爸妈妈操心嘛。”一进正轨，我们学习上，友情上，亲情上，身体上就会有一大车的烦恼，担心成绩，担心没有朋友，与父母有代沟……

评分☆☆☆☆☆

小时候，小朋友们都可以随心所欲的做着他们认为理所当然的事情，即使做错了什么，也会在大人们的无可奈何下得到一句宽恕的话：“没什么，你还小嘛，下次不许这样了哦！”于是，他们可以还在“小朋友”的幌子下继续“捅娄子”。一旦遇到什么不对头的事情，就会出杀手锏——大哭一场。这样，他们就大获全胜啰。和伙伴们无忧无虑的玩跷跷板，吹泡泡，踢足球踢得一身脏是他们的特权。多幸福的童年，向往！

评分☆☆☆☆☆

不必再害怕长大，因为长大是每个人都必须经历的，不长大只会使自己变得更加任性，像不长大却能震碎任何一扇窗户的奥斯卡，还有一个可以在巧克力工厂里自由发明，自由玩耍的男孩旺卡。他们自以为自己很自由，人们都对他们惟命是从，可是他们从未走进过人们的现实生活中去，也从不知自由是什么，只会命令，这是多么可怕啊！扇贝跟我们一样，他同样是一个胆小、爱动物的学生，他养的动物都离他去了，可他最后依然能坦然面对。我也有过类似的经历，养的小白兔长大了，下场是被宰了吃，我很痛心，不过很快也就释然了。看完这本书后，我想：我的兔子也会变成白白胖胖的星星吧？心里突然忽然传出了一个声音：“会的，一定会的！因为每个小动物都有一颗纯洁的灵魂……”　　长大还是不长大？这个问题只有一个答案，那就是：长大！因为长大就是竭尽全力活下去，而我们都应该像小动物一样活下去，所以只要竭尽全力了，就能坦然面对长大了吧？对的，无论你是聪明还是笨拙，只要在生活中竭尽全力，就是好样的！

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看看吧

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看看吧

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收到

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现代社会上，很多人会因为生活的压力，成长的烦恼而采取一些极端的方式。如：青少年们会因为学习压力大而变成问题少年，打架，逃学，退学打工……大学生们会因为高考落榜，承受能力小，而服安眠药自杀；成年人会因为工作压力大且无法释放，因此得抑郁症。多少人应为成长过程中的小小磨难而甘愿做“缩头乌龟”啊！

评分☆☆☆☆☆

这本书力图写成生涯规划师必备的一本实战手册，内容中规中矩，但总是觉得深度还不够。