正能量 排除负面情绪 传递正向能量的心灵成长之书 心理学大师理查德.怀斯曼巨著 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李磊 编

图书标签:

• 正能量
• 情绪管理
• 心灵成长
• 心理学
• 积极心理学
• 理查德·怀斯曼
• 自我提升
• 幸福感
• 减压
• 情绪疗法

店铺： 博库网旗舰店

出版社： 湖南文艺

ISBN：9787540456825

商品编码：1033588808

开本：32

出版时间：2012-08-01

基本信息

• 商品名称：正能量
• 作者：(英)理查德·怀斯曼|译者:李磊
• 定价：29.8
• 出版社：湖南文艺
• ISBN号：9787540456825

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2012-08-01
• 印刷时间：2012-08-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：32开
• 包装：平装
• 页数：283
• 字数：180千字

编辑推荐语

理查德·怀斯曼编著的《正能量》是一本排除负面情绪、传递正向能量的心灵成长之书！ 《正能量》通过种种实验和数据，向我们阐释了伟大的“表现”原理，破除了我们过去秉持的“性格决定命运”“情绪决定行为”等认知。运用“表现”原理激发出的正能量，可以使我们产生一个新的自我，让我们变得*加自信、充满活力、也*有安全感。

内容提要

“英国大众心理学传播**教授”理查德·怀斯曼，为我们带来了这 本***的心理学巨作！他曾出皈过风靡全球的畅销书《惶诞心理学》系 列，其心理学研究成果享誉国际，在英国超过150个电视节目上播出。本书 延续了他一贯的风格，是其和诸多卓越的心理学家，比如积极心理学奠基 人之一埃伦-兰格、哈佛大学“幸福课教授”吉尔伯特等人共同研究成果的 结晶。
     《正能量》中的内容深入浅出，揭示了积极情绪对人的影响作用，并 对“幸福指数”“身体与情绪之间的关系”等课题作了深入的研究，为读 者打开了一扇重新认识自己和他人的窗户，并结合多项实例，教会我们如 何激发自身的潜能，引爆内在的正能量。
     《正能量》有数十个科学的实验案例和训练方法，通过本书，我们可 以了解自身的能量，知道自己是如何散发并引导这股能量的。当我们身陷 困惑、争执或消极能量之中时，尝试解脱或改变破坏性的能量，让积极的 情绪和行为引导自己，从焦虑痛苦的泥沼中解脱出来，人生将会获得神奇 的转变！

作者简介

理查德·怀斯曼(Richard Wiseman)，拥有“英国大众心理学传播**教授”的头衔，他在包括欺骗、运气、幽默和超自然等不寻常领域的研究享誉国际，他是英国媒体*常引用的心理学家，他的研究在英国超过150个电视节目上播出。他定期出现在英国广播公司第四电台做节目，有关他工作的专题报道*是频频出现在英国各大出版社和报刊杂志上。 李磊，女，80后，以书为人生至乐。上海外国语大学英语语言文学专业研究生，主要研究领域：当代英国文学。

目录

简介
只有改变，才能提升正能量！
**章
快乐的能量
心理学天才威廉·詹姆士将颠覆你的世界观，教你学会随心所欲地培养乐观的情绪，发现改变一切的能量……
1. 改变一切的简单理念
控制情绪的秘密
2. 伟大理论的发现
积聚正能量，变得快乐起来
身体如何影响头脑的运作
提升人的正能量指数
3. 快乐是可以被创造的
握手与说话隐含着能量
快乐地与内心交谈
大笑吧，像不曾受过伤一样
驱散负面情绪实验
如果你想变得快乐
第二章
吸引力与人际关系
解开心灵的奥秘，提升你的吸引力，教你如何过上幸福生活……
1. 爱是什么
友谊、吸引力、爱的秘密
真正的爱
你是否活在爱中
寻找真爱的历程
2. 身体感受能量
身体语言与情绪
爱的化学能量
渴望能激发吸引能量
3. 爱的吸引能量
亲密关系的诞生
爱的正能量可以被制造
开始全新的生活
快速爱情实验
爱的正能量
看手相的魔力
打造幸福的结局
如何收获爱
第三章
对抗负面情绪，获得心理健康
如何*好地对抗恐惧、焦虑、抑郁，抑制负面情绪，获得内心的宁静……
1. 身体活动对情绪的影响
2. 消除疼痛、愤怒和焦虑
生气是在抑制正能量
释放怒气的学问
如何让心态平复
恐惧产生的原理
人的焦虑序列
克服恐惧症
按下“恐慌”键
摆脱罪恶感
3. 对抗抑郁的能量
心理暗示的作用
让行为影响情绪
摆脱恶性循环
行为催化：**阶段
行为催化：第二阶段
粉碎练习：**部分
第四章
打造你的超级意志力
了解奖励为何常常适得其反，发现鼓舞自己和他人的方法，帮助你克服拖延症、戒烟、减肥等恶习……
1. 奖励是一种负能量
神奇的驱动力
“角色扮演”的作用
神奇的疗愈台本
2. 小改变带来巨大的影响
粉碎练习：第二部分
承诺的力量
改变你的生活
承诺卡
评估你的自控力
3. 重塑全新的自己
*有效的“推拉”游戏
用眼睛吃饭
监视你自己
别做习惯的俘虏
肌肉的魔术
打破一切常规
第五章
控制思维，激发内心正能量
探索改变别人主意的秘诀，发现操纵大众心理的“元凶”，了解控制思维的方法，发掘内心能量的秘密……
1. 改变世界的力量
为何我们会忽略事实
行为与想法的背离
如何改变意识
制造认同——**部分
2. 什么在影响人的信念
评论与承诺
拇指和中指实验
3. 意识如何被操纵
制造认同——第二部分
4. 消极行为是怎样产生的
温暖的力量
如何传递正能量
5. 行为影响人际关系
现在，团结起来
“拼图”先生
第六章
运用正能量，打造全新的自己
教你如何变得*加自信，改变性格，延缓衰老……
1. 行为能改变性格吗
2. 如何变得*自信
强有力的姿势
提高自信心实验
3. 着装隐含的能量
跳出传统思维
4.“新的自我”的神奇转化
遇见另一个自己
你认为你是谁
选择决定命运
5. 重新掌控生活的秘密
如何永葆活力
结束语
窥探大脑的奥秘，突破旧有的条条框框，教你如何快速用身体改变思想……
“表现原理”与正能量
用身体改变头脑的十个快速方法
致谢词

《正能量：穿越阴霾，点亮心灵的成长指南》 作者：理查德·怀斯曼 引言 在现代社会快节奏的生活洪流中，我们时常感到身心俱疲，被焦虑、沮丧、担忧等负面情绪所裹挟，仿佛置身于一片挥之不去的阴霾之中。情绪如潮水般起伏，时而压抑得让人喘不过气，时而又在不经意间将我们推向消极的境地。然而，我们是否曾想过，负面情绪并非不可战胜的洪水猛兽，而我们自身也并非只能被动地承受其侵蚀。 心理学大师理查德·怀斯曼，以其深厚的学术功底和敏锐的洞察力，为我们带来了这本凝聚了他多年研究成果的巨著——《正能量：穿越阴霾，点亮心灵的成长指南》。本书并非一本故弄玄虚的鸡汤文，也不是一套僵化的理论说教。相反，它是一本充满智慧、实践性强，且基于大量科学研究和真实案例的心灵成长手册。怀斯曼教授将引领我们一同踏上探索心灵的旅程，深入理解情绪的本质，学会识别并瓦解负面情绪的根源，最终掌握传递和 cultivating 正向能量的艺术，从而实现更加积极、充实和快乐的人生。 本书内容概览 《正能量》的核心在于，它不仅仅是教会我们“如何不感到负面”，更重要的是“如何积极地去感受和行动”。怀斯曼教授认为，情绪并非非黑即白，负面情绪的存在有其自然的功能，关键在于我们如何与之共处，并将其转化为成长的契机。本书将从以下几个核心维度展开，为读者构建一套完整的心理能量管理系统： 第一部分：拨开迷雾，理解负面情绪的真相 在开始解决问题之前，我们首先需要深入了解问题的本质。这一部分将带领我们深入剖析负面情绪的运作机制，挑战我们固有的认知误区。 情绪的本质与功能： 怀斯曼教授将从神经科学和演化心理学的角度，解释情绪作为人类生存和适应环境的重要工具。我们将理解，悲伤、恐惧、愤怒等负面情绪并非“错误”的存在，它们往往是身体和心理发出的信号，提醒我们注意潜在的危险、损失或不公。认识到这一点，能帮助我们放下对负面情绪的敌意，以更平和的心态去面对它们。 识别负面情绪的“怪相”： 很多时候，我们会被负面情绪的表象所迷惑，误以为它是无法改变的固有性格。本书将揭示负面情绪的多种伪装，例如，将过度担忧解读为“谨慎”，将拖延解读为“效率不高”，将悲观解读为“现实”。通过细致的辨析，我们能够更准确地捕捉到负面情绪的真实面貌。 探索负面情绪的根源： 负面情绪并非凭空产生，它们往往与我们的思维模式、过往经历、生活压力以及人际关系息息相关。怀斯曼教授将引导我们审视那些隐藏在表象之下的深层原因，例如，不合理的信念系统、童年创伤的影响、未被满足的需求、以及对未来的不确定性。只有触及根源，才能从根本上解决问题。 负面情绪的“传染性”与“粘着性”： 我们会发现，负面情绪如同一种“病毒”，容易在人际互动中传播，并可能在我们心中“粘着”不放。本书将分析这些现象背后的心理机制，并为我们提供抵御负面情绪“侵袭”的策略。 第二部分：瓦解囚笼，重塑积极的思维模式 思维模式是影响情绪的关键因素。我们如何看待事物，往往决定了我们会有怎样的感受。这一部分将聚焦于如何识别并修正那些导致负面情绪滋生的消极思维模式。 识别与挑战认知扭曲： 认知行为疗法（CBT）的精髓之一在于识别和修正认知扭曲。怀斯曼教授将介绍一系列常见的认知扭曲，如“非黑即白思维”、“灾难化”、“情绪化推理”、“过度概括”等，并提供实用的方法，教导读者如何质疑这些扭曲的思维，用更客观、理性的视角看待问题。 培养感恩之心： 感恩是一种强大的正向情绪，它能有效地抵消负面情绪，提升幸福感。本书将提供一系列培养感恩的练习，例如感恩日记、感恩冥想等，帮助读者将注意力从缺失转向拥有，从不满转向珍惜。 正念与当下： 活在当下是摆脱过去懊悔和未来担忧的有效途径。怀斯曼教授将介绍正念练习，教导读者如何专注于此刻，体验当下的美好，减少不必要的思虑，从而减轻焦虑和压力。 重塑叙事，构建积极的自我对话： 我们每天与自己进行的对话，是塑造自我认知和情绪状态的重要因素。本书将指导读者如何审视自己的内心独白，用更积极、支持性的语言来激励自己，从而建立更强大的自信心和内在力量。 成长型思维模式的力量： 面对挑战时，拥有成长型思维模式的人更倾向于将其视为学习和进步的机会，而非对自身能力的否定。怀斯曼教授将阐述成长型思维模式的重要性，并提供培养这种思维的策略，帮助读者在困难中找到力量。 第三部分：点燃火焰，传递与放大正向能量 当消极的思维模式被瓦解，我们便有了更多空间去 actively cultivate 和 spread 正向能量。这一部分将聚焦于如何从内心深处汲取力量，并将这份积极的能量传递给他人，形成良性循环。 发现并发挥你的优势： 每个人都拥有独特的优势和才能。本书将引导读者去探索自己的优势，并思考如何将这些优势运用到生活和工作中，从而获得成就感和满足感，进一步增强积极情绪。 设定有意义的目标： 有目标的人生更有方向和动力。怀斯曼教授将指导读者如何设定 SMART（具体、可衡量、可达成、相关、有时限）目标，并强调目标与个人价值观的连接，从而激发内在驱动力，增强生活的意义感。 建立支持性的人际关系： 良好的人际关系是幸福感的重要来源。本书将深入探讨如何建立和维护积极的人际关系，如何有效地沟通，如何给予和接受支持，以及如何识别和远离那些消耗我们能量的人。 利他行为的魔力： 帮助他人是传递和放大正向能量的绝佳方式。本书将阐述利他行为对心理健康的积极影响，并鼓励读者在日常生活中实践各种形式的慈善和助人行为。 培养韧性与适应力： 生活中难免会遭遇挫折和困难。本书将教授读者如何培养心理韧性，如何从逆境中恢复，以及如何适应变化，将挑战转化为成长的机遇。 创造充满正能量的环境： 不仅仅是个人情绪，我们所处的环境也会极大地影响我们的能量水平。本书将提供关于如何在家居、工作场所等环境中营造积极氛围的建议，例如，整理空间、摆放绿植、播放舒缓音乐等。 第四部分：实践与应用，将正能量融入日常生活 理论的价值在于实践。本书的最后一个部分将聚焦于如何将书中的理念和方法切实地应用到日常生活中，使正向能量成为一种持久的生活习惯。 个性化的行动计划： 怀斯曼教授将鼓励读者根据自身情况，制定个性化的行动计划，将所学到的技巧融入每天的生活节奏。 应对“能量陷阱”： 在追求正能量的过程中，我们可能会遇到各种“能量陷阱”，例如，过度追求完美、陷入与他人的比较、忽视自我关怀等。本书将提供识别和应对这些陷阱的策略。 持续的成长与反思： 心灵成长是一个持续不断的过程。本书将强调定期反思的重要性，以及如何在实践中不断调整和优化自己的方法，实现长期的积极转变。 正能量的“涟漪效应”： 当我们自身充满正能量时，这种积极的能量会像涟漪一样，向外扩散，影响我们的家人、朋友、同事，甚至整个社会。本书将鼓励读者成为正能量的传播者，为周围的世界带来更多光明。 结语 《正能量：穿越阴霾，点亮心灵的成长指南》并非仅仅是一本书，它是一次与自己心灵的深度对话，是一场 empowering 的心灵革命。理查德·怀斯曼教授以其权威的视角和贴近生活的语言，为我们打开了一扇通往内心光明的大门。阅读本书，你将获得一套行之有效的方法，帮助你识别并驱散笼罩在心灵上的阴霾，点燃内在的希望之火，最终成为一个更加积极、乐观、 resilient 的自己，并将这份宝贵的正向能量传递给整个世界。这本书是你踏上心灵成长之旅，实现生命更多精彩的完美起点。

评分☆☆☆☆☆

“一直以来，我都觉得自己是个容易被负面情绪困扰的人，总会不自觉地放大生活中的不顺心，然后陷入自我怀疑的泥潭。在朋友的强烈推荐下，我翻开了这本《心灵成长之书》。刚开始，我并没有抱太大的期望，毕竟市面上关于这个主题的书籍实在太多了。然而，这本书的内容让我大跌眼镜。它没有那些空洞的口号，也没有故弄玄虚的理论。理查德·怀斯曼教授以一种非常科学、非常严谨的态度，深入浅出地分析了负面情绪的产生机制，以及如何通过认知调整来改变我们的心态。他引用了大量的心理学研究成果，但又不会让你觉得晦涩难懂，反而觉得豁然开朗。书中的很多观点，都让我产生了“原来如此”的共鸣。特别是关于如何识别和挑战那些“灾难化思维”的技巧，我学到了很多实用的方法。现在，当我再遇到不顺心的事情时，我会下意识地运用书中学到的方法去分析，而不是一味地陷入负面情绪。这本书带给我的，不仅仅是情绪上的舒缓，更是一种思维方式上的根本性转变。我感觉自己仿佛获得了一套“情绪操作系统”，能够更有效地管理自己的内心世界。”

评分☆☆☆☆☆

“这本书我一直犹豫着要不要买，毕竟名字听起来有点…怎么说呢，像是那种心灵鸡汤，但我又确实被近期的很多负面情绪困扰，想着死马当活马医吧。翻开之后，我真的被惊艳到了！它完全不是我想象的那种空洞的说教，而是以非常科学、非常接地气的方式，深入浅出地剖析了负面情绪的根源，以及我们大脑是如何工作的。怀斯曼教授的语言风格非常幽默风趣，读起来一点都不枯燥，反而充满了智慧的火花。他用了很多生活化的例子，让我们能够感同身受，并且能够立刻在生活中找到可以实践的方法。特别是关于如何识别和挑战那些自动冒出来的负面想法的部分，我学到了很多技巧，感觉就像是给自己的大脑装上了一个“过滤器”，能够更客观地看待事情。而且，这本书不是那种让你立刻变得“无忧无虑”的神奇药方，它更像是给你一把解锁内在力量的钥匙，让你学会如何与负面情绪共处，并从中汲取成长的养分。我感觉自己就像是在和一位睿智的朋友聊天，他不仅能理解我的烦恼，还能切实地帮助我走出困境。这本书带给我的，是一种更深刻的自我认知，以及一种持续的、稳定的内在平静感。”

评分☆☆☆☆☆

“这本书，与其说是“正能量”，不如说它是一种“智慧的能量”。理查德·怀斯曼教授并没有贩卖廉价的乐观主义，而是以一种极其冷静、客观的视角，为我们揭示了人类心理的运作机制。他让我们明白，负面情绪并非洪水猛兽，而是我们成长过程中不可避免的伴侣。关键在于，我们如何去理解和应对它们。书中关于“希望的科学”以及“情绪的韧性”等章节，对我触动很大。它让我认识到，即使身处困境，我们依然拥有强大的内在力量去克服。教授的语言充满魅力，时而风趣幽默，时而引人深思。他用大量生动的案例，将枯燥的心理学概念变得鲜活起来，让我们能够感同身受，并且能够立刻将书中的智慧运用到实际生活中。我开始尝试书中提出的“反思性日记”和“目标设定”的方法，并且惊奇地发现，我的生活正朝着积极的方向发展。我不再像以前那样容易被负面情绪打倒，而是能够更从容地面对挑战。这本书是一次心灵的洗礼，它让我重新认识了自己，也重新认识了生活。”

评分☆☆☆☆☆

“我是在一次偶然的机会下听朋友推荐这本书的，当时我正经历人生中的低谷期，感觉做什么事情都提不起劲，被一种挥之不去的负面情绪所笼罩。这本书的名字让我有些犹豫，怕它太过空洞，但我实在太渴望改变了，所以还是入手了。读完之后，我只能说，我之前的担心完全是多余的！理查德·怀斯曼教授的写作风格非常亲切，他用非常浅显易懂的语言，将复杂的心理学理论融入到我们日常生活的点点滴滴中。他并没有强迫我们去“拥抱”负面情绪，而是教我们如何理解它们，如何与它们和平共处，甚至如何从中学习。我印象最深刻的是关于“感恩练习”的部分，起初我以为这只是句空话，但当我真正坚持下去后，我发现自己的心态真的发生了微妙的变化。我开始能够发现生活中那些被我忽略的美好，我的注意力也从那些令我不愉快的事情转移开。这本书就像是一盏明灯，照亮了我内心的阴霾，让我看到了希望，也给了我走出来的力量。它不是那种让你立刻变得“开心果”的快餐式读物，而是一种循序渐进的、能够带来持久改变的深刻体验。”

评分☆☆☆☆☆

“作为一名心理学爱好者，我读过不少关于情绪管理和正能量的书籍，但《心灵成长之书》绝对是其中一股清流，甚至可以说是颠覆性的存在。理查德·怀斯曼教授的视角非常独特，他并没有回避负面情绪的现实存在，而是将其视为人类情感体验中不可或缺的一部分，并指出了如何将其转化为前进的动力。他大量引用了研究数据和科学实验，为他的观点提供了坚实的理论基础，这让这本书读起来充满了信服力，而不是流于表面。我特别喜欢书中关于“认知重塑”的章节，它教我们如何识别并改写那些限制我们发展的消极信念。这就像是在进行一场心灵的“大扫除”，把那些积压已久的、无用的、甚至有害的思维模式清理出去。而且，这本书并不止步于理论，它提供了大量可操作的练习和策略，可以让我们在日常生活中逐步实践。我尝试了几种方法，发现它们真的有效，我能够更清晰地看到自己的情绪模式，并且能够用更积极、更健康的方式去回应。我感觉自己不再是被情绪的潮水所裹挟，而是能够驾驭自己的情绪，朝着我想要的方向前进。这本书不仅是一本心理学著作，更是一份关于如何活出更充实、更有意义人生的指南。”

评分☆☆☆☆☆

有助益的一本书，很好看

评分☆☆☆☆☆

不错不错不错不错不错不错

评分☆☆☆☆☆

很好，经济实惠。网购买书好

评分☆☆☆☆☆

书得纸张很好。书也好看。喜欢买的这几本书，以后还在他家来买书

评分☆☆☆☆☆

很好的一本书，值得推荐来看！

评分☆☆☆☆☆

可以，速度快，以后继续买。

评分☆☆☆☆☆

速度快质量好

评分☆☆☆☆☆

可以，速度快，以后继续买。

评分☆☆☆☆☆

很不错的一本书，闲的时候看看真的不错