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任乐乐 著

图书标签:

• 北大
• 女性成长
• 气质提升
• 自我修养
• 女性魅力
• 生活方式
• 心理学
• 情商提升
• 个人成长
• 女性赋能

店铺： 盛大博学图书专营店

出版社： 民主与建设出版社

ISBN：9787513904551

商品编码：1451541365

包装：平装

出版时间：2015-01-01

基本信息

书名：北大女人气质修炼课

作者：任乐乐

出版社：民主与建设出版社

出版日期：2015-01-01

ISBN：9787513904551

字数：210000

页码：233

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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1.从女汉子到女神，有这一本书就够了。
这是为广大女性量身定做的心灵之书，一本女性气质的培养指南，一部女人幸福的修炼圣经。
2.这本书可以直接的告诉你，优雅气质是怎样炼成的。从而丰富你的内心，精致你的外表。
3.让你与自己的灵魂来一次深层对话，快、有效的让你从内而外的蜕变，成为人人仰慕的女神。

内容提要

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女人的样貌，看似不可改变，但在如今科技发达的年代，改头换面，也并非完全不可能的事情。唯有内心智慧的沉淀，需要众多时日，以水滴石穿之力，渐渐浸入内心，融入灵魂，方能令气质大放光彩。
本书搜集了众多北大女生及一些普通女子的事例，从心、品、貌等方向入手，讲述强大气质的修炼方式。
此外，这些女子虽是出自北大，却也首先是个普通女人，同样有着女人的喜、怒、哀、乐，同样会犯下女人易犯下的错误。在她们的跌宕人生中，气质的轨迹隐约浮现，只待我们自己去发掘。

目录

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Lesson 1唤醒独特气质的奥秘
每个女人都深藏独特“魔力”
读懂自己，人生定会出现奇迹
打造完美气质，从相信自己开始
找到唤回自信的“魔咒”
勇于改变，更易成就非凡人生
无论何时，“后悔”都会让气质打折
“我”的气质“我”做主
永远追寻更好的自己
Lesson2 有底蕴的女子更迷人
气质自智慧中诞生
多读书，人生将拥有更多可能
聪慧的大脑比美貌更易令人印象深刻
学会驾驭时间的能力
“迷人”的底线是绝不在人前抱怨
“好形象”怕“公主病”
好气质，拒绝“行动力无能”
Lesson3 内心强大，外表才能更加悦目
气质——内心直观的“外衣”
修炼迷人气质从强大内心开始
不可思议的“美人”修炼秘诀
想要别人喜欢你，请先喜欢自己
发掘无法抗拒的气场魅力
能承受多少，就会得到多少
强大令人心生敬佩，强势令人敬而远之
Lesson4 心怀梦想，光彩自然散发
爱“做梦”的女人美丽
无论何时，相信一切皆有可能
梦想——气质升华的催化剂
磨灭梦想的不是时间，是逐渐怯懦的心
专注目标，梦想的轮廓才更清晰
做自己的梦，走别人的路
绝不放弃“重新来过”的勇气
Lesson5 懂得什么是“美”，就会变得更美
气质是一种对美的认知和鉴赏
“美学”是女性的必修课
享受生活，才能在生活中发现更多美
把“家”变成美的地方
品位决定女人的世界有多美
“美”的重点是舒心，并非华丽
被展示才是“美”存在的意义
懂得让爱与美适度绽放
Lesson6 好气质从修炼好品性开始
“好品性”是怎样炼成的
“有家教”——评价气质好坏的核心关键词
可以“爱八卦”，但不要被所有人知道
你有“不认可”的权利，却无“不尊重”的资格
保持内心宁静的秘密
让“温和”成为每个女人都具备的“软实力”
抛出一颗爱心，将收到更多爱你的心
Lesson7举手投足间，优雅在不经意中流逝
“谦逊”不是做作的“挡箭牌”
微笑和倾听——“好涵养”的佳表现
“幽默”与“优雅”是近义词
幸福经不起四处“暴晒”
有时，“完美”也会成为他人的负担
Lesson8 仪态——“盛放”气质的完美容器
“端庄”不仅仅是个形容词
“敢露”不等于“性感”
你是哪种气质女人
小细节为仪态增光添彩
形象塑造——女人直达气质的必修课
小饰品，大学问
Lesson9 健康和形体——女人一生的财富
没有健康的身体，气质无处安放
优美的形体让气质更完美
保持形体是一场验证毅力的“旅程”
科学减肥，让气质不留遗憾
运动给生命带来惊喜
良好的生活习惯，让美丽与岁月同行
保持充足睡眠，做水漾气质女人
Lesson10 精致妆容为气质加分
想要魅力四射，精致颜面“妆”起来
这样护肤，妆容才更持久完美
小心啊！快把年龄藏起来
世上没有难看的妆容，只有不会搭配的女人
把美交给别人，不如交给自己
女为悦己而容
气质“保鲜”法则——选择合适的妆容

作者介绍

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任乐乐，一个酷爱旅行、钟情文字的人，喜欢阅读和收藏古典书籍，曾出版作品《仓央嘉措》。

文摘

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序言

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北大女人气质修炼课 这是一堂献给所有渴望绽放内在光芒、塑造独特个人魅力的女性的进阶课程。 在喧嚣浮躁的时代，真正的气质并非天生，而是可以通过有意识的修炼与雕琢而获得。它是一种由内而外散发的优雅、自信、智慧与力量的融合，是让你在人群中脱颖而出，在岁月中愈发迷人的秘密。《北大女人气质修炼课》将带领你踏上一段深入探索自我、重塑形象的旅程，发掘并激活你身上潜藏的无限可能。 本书内容并非空中楼阁，而是基于对成功女性特质的长期观察与提炼，并融入了多年来在高端教育与形象咨询领域的实践经验。我们深知，气质的养成是一个系统工程，需要从多个维度进行审视与调整。因此，我们将课程内容划分为几个关键模块，环环相扣，层层递进，确保你能够获得一套行之有效的修炼体系。 第一章：气质的基石——内在的丰盈与认知 气质的源头在于内心的强大与丰富。一个真正有气质的女性，必然拥有深厚的文化底蕴和独立思考的能力。 深度阅读的力量： 我们将引导你重拾阅读的乐趣，并提供一份精心筛选的经典书单，涵盖文学、历史、哲学、心理学等多个领域。阅读不仅仅是获取信息，更是与伟大的灵魂对话，拓展视野，丰富思想。我们将分享如何有效地阅读，如何从书中汲取营养，并将其转化为自己的洞察力。 独立思考的艺术： 在信息爆炸的时代，不被潮流裹挟，保持清醒的头脑至关重要。本章将教授你如何辨别信息真伪，如何形成自己的观点，以及如何理性分析问题，保持批判性思维。这将帮助你建立起坚实的思想基础，让你的言谈举止充满智慧的光芒。 情绪管理的智慧： 情绪是气质的试金石。学会识别、理解并管理自己的情绪，是成为一名情绪稳定、从容优雅女性的关键。我们将探讨常见的负面情绪及其根源，并提供实用的情绪调节技巧，让你在面对压力与挑战时，依然能保持内心的平和与坚定。 自信的来源与构建： 自信是气质最闪耀的外在表现。本书将深入剖析自信的真正来源，并非源于虚荣或外界的认可，而是源于对自身价值的肯定和对能力的认知。我们将提供一系列方法，帮助你克服自卑，建立起稳定而强大的自信心，让你在任何场合都能自然流露。 第二章：语言的魅力——沟通的艺术与表达的智慧 言谈举止是气质最直接的体现。《北大女人气质修炼课》将带你走进语言的殿堂，让你学会如何用智慧和魅力说话。 优雅的言辞： 我们将分析优秀演讲者和沟通者的语言特点，并提供实用的词汇和句式练习，帮助你避免口语化、随意化的表达，让你的语言更加精炼、准确、富有感染力。 倾听的艺术： 沟通是双向的。学会积极倾听，理解对方的言外之意，给予恰当的回应，是建立良好人际关系的基础，也是展现高情商的表现。本章将教授你有效的倾听技巧，让你成为一个受欢迎的倾听者。 逻辑清晰的表达： 无论是在工作汇报、学术讨论还是日常交流中，清晰的逻辑都能让你事半功倍。我们将分享如何组织思路，构建逻辑链条，让你的观点条理分明，令人信服。 幽默与智慧的平衡： 适度的幽默感能为你的沟通增添光彩，拉近与他人的距离。但幽默需要智慧的引导，避免低俗或冒犯。我们将探讨如何在言谈中恰当运用幽默，展现你的聪慧与豁达。 跨文化沟通的敏感度： 在日益全球化的今天，理解不同文化背景下的沟通方式至关重要。本书将为你提供一些基本的跨文化沟通原则，帮助你在与不同文化背景的人交流时，更加得体、高效。 第三章：仪态的风范——形体的塑造与品味的升华 一个有气质的女性，必然懂得如何用体态展现内在的美，用品味装点外在的形象。 身姿的语言： 挺拔的站姿、舒展的坐姿、从容的步伐，都能传递出自信与优雅。我们将从科学的角度分析正确的体态，并提供一套简单的日常练习，帮助你改善体态，塑造优美的身形。 表情的艺术： 面部表情是内心世界的窗口。学会控制和运用你的面部表情，让你的笑容真诚、你的眼神明亮，你的眼神交流富有力量，能够有效地传达你的情感与意图。 着装的哲学： 着装不仅仅是蔽体，更是个人品味和生活态度的体现。本书将引导你建立属于自己的穿衣风格，理解色彩、面料、剪裁的搭配原则，以及如何根据不同场合选择合适的服饰，让你成为一个懂得“穿对衣服”的女人。 配饰的点睛之笔： 精致的配饰能够为你的整体造型增添亮点，彰显你的品味。我们将分享如何选择合适的珠宝、包袋、丝巾等配饰，让它们成为你气质的延伸。 仪容的细节： 从发型到妆容，从指甲到香氛，每一个细节都透露着一个女性对生活的热爱与对自己负责的态度。我们将提供关于基础仪容打理的实用建议，让你由内而外都散发精致的光彩。 第四章：人生的智慧——情商的进阶与格局的拓展 气质的最终体现，在于一个人面对生活、处理人际关系时的智慧与格局。 情商的修炼： 情商并非天生，而是可以通过学习和实践不断提升的。本章将深入探讨情商的各个维度，包括自我认知、自我管理、社会认知和关系管理，并提供具体的方法，帮助你成为一个情商高手。 待人接物的智慧： 如何在复杂的人际关系中游刃有余，如何与不同类型的人建立良好的互动，如何化解冲突，如何赢得尊重？我们将为你提供一套行之有效的社交指南。 优雅地处理分歧： 冲突在所难免，但如何以成熟、理性的方式处理分歧，既能维护自己的立场，又不伤害彼此的关系，是衡量一个人智慧的重要标准。 格局的提升： “格局”是一个人看问题的高度和广度。本书将引导你跳出琐碎的烦恼，从更宏观的角度审视生活，培养大气、包容的心态，让你拥有更开阔的视野和更长远的人生规划。 时间管理的艺术： 珍惜时间，高效利用时间，是成就事业和享受生活的基础。我们将分享一些实用的时间管理工具和方法，帮助你成为一个有条理、有效率的女性。 第五章：持续的成长——塑造永恒的魅力 气质的修炼并非一蹴而就，而是一个持续精进的过程。《北大女人气质修炼课》将为你指明方向，助你不断超越。 终身学习的理念： 鼓励你保持对新知识、新技能的渴求，不断更新自己的认知体系，让你的思想永远保持活力。 反思与总结的习惯： 定期回顾自己的成长，总结经验教训，是避免重复犯错、加速进步的关键。 建立支持系统： 鼓励你与志同道合的朋友交流，互相学习，共同进步，形成积极向上的社交圈。 保持身心健康： 强调规律作息、健康饮食和适度运动的重要性，它们是支撑你长期保持良好状态的基石。 创造属于你的独特气质： 最终，气质的修炼是为了让你成为更好的自己，而不是模仿他人。我们将鼓励你将所学所感内化于心，外化于形，创造出属于你独一无二的魅力。 《北大女人气质修炼课》不仅仅是一本书，更是一次心灵的洗礼，一次形象的升级，一次人生的重塑。无论你是初入职场，还是已经小有成就；无论你是青春洋溢，还是风韵犹存，这本书都将为你打开一扇通往更高境界的大门。让我们一起，从内而外，修炼出那份令人难以忘怀的，属于北大女人的独特气质。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验出乎我的意料。原本以为会是比较枯燥的理论阐述，但作者的文笔非常生动有趣，仿佛在与一位知心好友聊天。她用了很多贴近生活的例子，让我更容易理解那些抽象的道理。我印象最深刻的是关于“情绪管理”的那一部分，之前我总是被负面情绪困扰，不知道如何排解。看了这本书后，我学到了一些简单易行的方法，比如通过深呼吸来缓解压力，或者在感到沮丧时，尝试去发现生活中的小确幸。这些方法虽然简单，但效果却非常显著。我开始觉得，情绪不再是我的敌人，而是可以被理解和引导的信号。这本书让我明白，外在的形象固然重要，但内在的平和与稳定，才是支撑我们走得更远、更久的基石。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，一个人是否具有独特的个人魅力，很大程度上取决于她如何看待自己，以及如何与世界互动。这本书恰恰满足了我对这方面的探索。它不仅仅是教导一些技巧，更重要的是引导我去思考“为什么”。为什么我们需要有这样的气质？它究竟能为我们的生活带来什么？书中的一些观点，比如“自信来源于自我接纳”，让我茅塞顿开。很多时候，我们之所以不自信，是因为我们总在和别人比较，总在追求那些遥不可及的标准。这本书让我学会了欣赏自己的优点，也接纳自己的不完美。这种由内而外的改变，让我感到前所未有的轻松和自在。我开始更愿意尝试新鲜事物，也更敢于表达自己的想法，因为我知道，我本身就足够有价值。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“如何成为一个更受欢迎、更有影响力的人”这个问题感到好奇。在阅读了这本书后，我找到了很多答案。它并没有提供一些虚无缥缈的“秘诀”，而是从更深层次的角度，探讨了如何通过提升自我认知，来影响他人。书中的一些章节，比如“沟通的艺术”和“人际关系的智慧”，让我受益匪浅。我学到了如何在与人交往中，更好地表达自己的观点，同时又能尊重他人的想法。我开始有意识地去倾听，去理解，去给予真诚的赞美。这种改变，让我在社交场合中感到更加游刃有余，也赢得了更多人的认可和喜爱。这本书让我明白，真正的影响力，并非来自于强势的姿态，而是来自于内心的修养和对他人的关怀。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我一种耳目一新的感觉，它打破了我对“女性气质”的刻板印象。我之前可能总是把女性气质和温柔、顺从联系在一起，但这本书让我看到了女性身上更多元、更强大的可能性。它强调的不是压抑自己的个性去迎合他人，而是要在保持真我的同时，展现出一种更加成熟、智慧和独立的气质。我特别喜欢书中关于“独立思考”和“目标感”的论述，这让我意识到，一个有思想、有追求的女性，本身就散发着独特的魅力。它鼓励我去探索自己的兴趣，去设定人生目标，并为之努力。这种积极向上的态度，也感染了我周围的朋友，我们开始互相鼓励，一起成长。

评分☆☆☆☆☆

读完一本关于自我成长和提升的书，我感觉自己的生活仿佛注入了一股新的活力。这本书不仅仅是关于外在的修饰，更深入地探讨了内在的修炼。它让我重新审视了自己与他人的相处模式，学会了在各种场合下都能保持得体而自信的态度。我尤其喜欢书中关于如何培养独立思考能力的部分，它鼓励我不要轻易被外界的观点左右，而是要形成自己的判断。这种内在的力量感，让我觉得无论面对什么挑战，我都能更加从容和坚定。书中的一些小故事和案例，也让我感同身受，仿佛主人公就是我，在经历着同样的困惑和成长。这种共鸣感，让阅读的过程更加投入，也让我更加相信，通过持续的努力，我也能成为更好的自己。它提醒我，真正的魅力，源自于内心的丰盈和智慧的光芒。

评分☆☆☆☆☆

还可以吧，喜欢?

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值得购买，非常好

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还不错值得一看

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不错

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