zui滋补的养生菜1688 + zui下饭的家常菜1688 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 哈尔滨市学府书店图书专营店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：122

版次：1

商品编码：10380772400

基本信息 I S B N： 9787538883503 书 名： zui滋补的养生菜1688 作 者： 甘智荣 出 版 社： 黑龙江科学技术出版社 出版日期 ： 2015-10-01 页 数 ： 530 开 本 ： 16开 定 价 ： 39.80元 I S B N：9787538883480 书 名：zui下饭的家常菜1688 作 者：甘智荣 出 版 社： 黑龙江科学技术出版社 出版日期 ：2015-10-01 页 数 ：530 开 本 ：16开 定 价 ：39.80元 书名：《zui滋补的养生菜1688》 内容简介 在本书第  一章中，为您介绍营养搭配、三餐饮食的注意事项，以及养生菜烹饪秘诀。掌握了这些内容，才能为全家搭配有营养的一日三餐，做出好吃的养生菜。在第二章中，为您介绍有滋有味的养生小 炒菜。在第三章中，我们为您介绍蒸菜。蒸菜可以做到“营养一滴不漏”，是zui完美的养生菜。第四章中，我们为您介绍多款美味炖菜。炖菜通常都很入味，所用的调味料也比较少，能够保留食物的原 本味道。第五章中，我们为您介绍爽口又养生的凉拌菜，有凉拌素菜、凉拌荤菜和凉拌沙拉，都是简单、爽口、营养、养生的zui佳选择。第六章中，我们为您介绍养生汤品。煲汤材料随意，还可以放养 生药材和水果进去，只要你喜欢。在zui后一章中，我们为您介绍养生粥品。粥既有营养，又易消化，能够随意添加喜欢的食材，还可以当做主食食用。 目录 PART 1 要滋补，要养生，营养搭配很重要！ 各种营养排排座 三餐要吃得有原则 养生菜烹饪秘诀 PART 2 小炒菜，养生也要有滋味 枸杞芹菜炒香菇 胡萝卜丝炒包菜 松仁豌豆炒玉米 冬瓜烧香菇 虾菇油菜心 玉米粒炒杏鲍菇 芥蓝腰果炒香菇 松子豌豆炒干丁 板栗炒香菇 柏子仁核桃炒豆角 黄瓜炒土豆丝 胡萝卜丝炒豆芽 奶香口蘑烧花菜 白菜炒菌菇 杏仁秋葵 香菇豌豆炒笋丁 黄油豌豆炒胡萝卜 蒜香荷兰豆 西红柿炒口蘑 芥蓝炒冬瓜 西瓜翠衣炒青豆 豆腐皮枸杞炒包菜 西红柿炒洋葱 鲜菇烩湘莲 芦笋炒莲藕 小白菜炒黄豆芽 木耳烩豆腐 红烧紫菜豆腐 荷兰豆炒香菇 莲藕炒秋葵 芦笋炒百合 马蹄炒荷兰豆 杏仁苦瓜 山药木耳炒核桃仁 口蘑烧白菜 椰香西蓝花 红烧猴头菇 茶树菇核桃仁小炒肉 山楂银芽 糖醋菠萝藕丁 包菜炒肉丝 白菜木耳炒肉丝 草菇花菜炒肉丝 核桃枸杞肉丁 红薯板栗红烧肉 韭菜炒牛肉 蚝油金针菇牛柳 豌豆炒牛肉粒 蚝油芦笋牛肉粒 松仁炒羊肉 金针菇炒肚丝 青椒炒肝丝 菠菜炒猪肝 芦笋炒猪肝 泡椒爆猪肝 韭菜炒猪血 彩椒炒猪腰 木耳炒腰花 软熘虾仁腰花 胡萝卜豌豆炒鸭丁 茭白鸡丁 酱爆鸡丁 蜜橘鸡丁 酱爆桃仁鸡丁 咖喱鸡丁炒南瓜 鸡丁炒鲜贝 双椒鸡丝 蒜苗豆芽炒鸡丝 干煸麻辣鸡丝 茶树菇炒鸡丝 青椒炒鸡丝 豆瓣酱烧鸡块 歌乐山辣子鸡 玉米炒鸭丁 菠萝炒鸭丁 滑炒鸭丝 彩椒黄瓜炒鸭肉 酸豆角炒鸭肉 鸭肉炒菌菇 泡椒炒鸭肉 菠菜炒鸡蛋 艾叶炒鸡蛋 茭白炒鸡蛋 火腿炒鸡蛋 陈皮炒鸡蛋 彩椒玉米炒鸡蛋 萝卜干肉末炒鸡蛋 桂圆炒鸡蛋 鸡蛋炒豆渣 炒蛋白 胡萝卜炒蛋 海鲜鸡蛋炒秋葵 秋葵炒蛋 嫩姜炒鸭蛋 茭白木耳炒鸭蛋 大蒜烧鳝段 绿豆芽炒鳝丝 鲜笋炒生鱼片 山楂鱼块 茄汁生鱼片 酱焖多春鱼 焖刀鱼 酱爆鱿鱼圈 洋葱炒鱿鱼 鱿鱼炒三丝 酱烧八爪鱼 荷兰豆百合炒墨鱼 豉香花甲 泰式肉末炒蛤蜊 四宝鳕鱼丁 姜葱生蚝 韭菜炒干贝 鲜虾烧鲍鱼 干贝烧海参 参杞烧海参 葱爆海参 鲜鱿鱼炒金针菇 豆瓣酱烧带鱼 虾皮炒冬瓜 虾仁炒豆角 猕猴桃炒虾球 虾仁西蓝花 清炒海米芹菜丝 龙眼炒虾球 草菇丝瓜炒虾球 蒜香大虾 虾米炒秋葵 白果桂圆炒虾仁 南瓜炒虾米 PART 3 营养一滴不漏，蒸菜养生zui完美 清蒸茄盒 蒜香蒸南瓜 蜂蜜蒸木耳 蒸芹菜叶 粉蒸红薯叶 蒸茼蒿 粉蒸藕盒 醋香蒸茄子 蒜泥蒸茄子 清蒸西葫芦 清蒸豆腐丸子 清蒸莲藕丸子 粉蒸芋头 蒸三丝 梅干菜蒸南瓜 百合蒸南瓜 肉酱蒸茄子 咸蛋肉碎蒸娃娃菜 肉末蒸丝瓜 番茄肉末蒸日本豆腐 紫苏肉末蒸茄子 香芋粉蒸肉 蒸白菜肉丝卷 蒸冬瓜肉卷 丝瓜蒸香肠 香芋蒸排骨 粉蒸牛肉 茶树菇蒸牛肉 荷叶菜心蒸牛肉 丝瓜蒸羊肉 木耳冬菇蒸鸡 清蒸红汤鸡翅 枸杞百合蒸鸡 冬瓜蒸鸡 冬菜蒸白切鸡 滑嫩蒸鸡翅 虾酱蒸鸡翅 蟹味菇木耳蒸鸡腿 草菇蒸鸡肉 酱汁蒸虎皮凤爪 山楂蒸鸡肝 香菇蒸鸽子 粉蒸鸭肉 水蒸鸡蛋糕 肉末蒸蛋 香菇肉末蒸鸭蛋 生蒸鳝鱼段 豉汁蒸白鳝片 清蒸草鱼段 豉油清蒸武昌鱼 蒸鱼片 豉汁蒸脆皖 粉蒸鱼块 豉香福寿鱼 辣蒸鲫鱼 萝卜芋头蒸鲫鱼 山药蒸鲫鱼 豉油蒸鲤鱼 剁椒蒸鲤鱼 豆豉剁椒蒸泥鳅 肉苁蓉蒸鲈鱼 剁椒蒸鲈鱼 橄榄菜蒸鲈鱼 豉汁蒸鲈鱼 清蒸开屏鲈鱼 清蒸鹦鹉鱼 清蒸鳕鱼 清蒸黄脚立鱼 清蒸海上鲜 豉油蒸带鱼 清蒸多宝鱼 野山椒末蒸秋刀鱼 蒜蓉粉丝蒸鲍鱼 鲜鱿蒸豆腐 北极贝蒸蛋 虾米花蛤蒸蛋羹 香辣虾仁蒸南瓜 鲜菇蒸虾盏 豉汁蒸蛤蜊 PART 4 小火慢煨，炖菜养生又入味 薏米炖冬瓜 土豆炖油豆角 香菇炖豆腐 香菇炖竹荪 菠菜炖豆腐 土豆炖南瓜 灵芝炖蘑菇 奶油炖菜 黄豆白菜炖粉丝 土豆南瓜炖豆角 鸡汤肉丸炖白菜 胡萝卜香味炖牛腩 萝卜炖牛肉 红花炖牛肉 补骨脂炖牛肉 猴头菇炖排骨 杜仲核桃炖猪腰 红腰豆炖猪骨 党参薏仁炖猪蹄 酸萝卜炖排骨 猪肉炖豆角 腊肉白菜炖粉条 清炖狮子头 红枣山药炖猪蹄 土豆炖牛腩 西红柿土豆炖牛肉 山药白果炖牛肉 枸杞黑豆炖羊肉 红酒炖羊排 莲藕炖鸡 茶树菇腐竹炖鸡肉 当归白术炖鸡块 三色蘑菇炖鸡 山药胡萝卜炖鸡块 春笋仔鲍炖土鸡 海马炖鸡 燕窝炖鸡爪 茶树菇炖鸭掌 四宝炖乳鸽 红枣银耳炖鸡蛋 益母草炖蛋 木瓜银耳炖鹌鹑蛋 炖鱼泥 苹果炖鱼 金针菇豆腐炖鱼头 鱼丸炖鲜蔬 海底椰炖雪蛤油 啤酒炖鲈鱼 萝卜炖鱼块 红花当归炖鱿鱼 清炖鲢鱼 百合枇杷炖银耳 芦荟银耳炖雪梨 杏果炖雪梨 枇杷糖水 PART 5 拒绝油烟，清新凉拌菜zui养生 黄瓜拌豆皮 黄瓜拌土豆丝 凉拌花菜 凉拌粉丝 金针菇拌黄瓜 醋拌芹菜 凉拌秋葵 白菜梗拌胡萝卜丝 菠菜拌粉丝 彩椒拌腐竹 葱丝拌熏干 蛋黄酱拌菠菜 腐乳拌薄荷鱼腥草 橄榄油拌西芹玉米 腐乳凉拌鱼腥草 凉拌嫩芹菜 凉拌双耳 凉拌五色蔬 绿豆芽拌猪肝 小白菜拌牛肉末 海蜇黄瓜拌鸡丝 鸡蓉拌豆腐 鸡肉拌南瓜 醋拌墨鱼卷 虾米拌菠菜 白菜拌虾米 凉拌手撕鸡 凉拌牛肉紫苏叶 海米拌三脆 芥辣荷兰豆拌螺肉 桔梗拌海蜇 老虎菜拌海蜇皮 虾干拌胡萝卜 木瓜鸡肉沙拉 菠菜柑橘沙拉 鸡蛋水果沙拉 南瓜苹果沙拉 柠檬彩蔬沙拉 藕片花菜沙拉 蛋黄酱蔬菜沙拉 生菜南瓜沙拉 鲜桃黄瓜沙拉 黄桃沙拉 橘子香蕉水果沙拉 缤纷蜜柚沙拉 玉米黄瓜沙拉 紫魅沙拉 橄榄油蔬菜沙拉 蓝莓果蔬沙拉 鲜虾紫甘蓝沙拉 人参果杂果沙拉 葡萄柚猕猴桃沙拉 胡萝卜玉米虾仁沙拉 生鲜蔬菜沙拉 芋泥彩椒沙拉 草莓苹果沙拉 蜜柚苹果猕猴桃沙拉 番石榴水果沙拉 四色果蔬沙拉 PART 6 煲一锅好汤， 才是养生正道 西红柿豆芽汤 竹荪莲子丝瓜汤 金针菇蔬菜汤 玉米浓汤 百合半夏薏米汤 西瓜翠衣冬瓜汤 人参橘皮汤 牛蒡丝瓜汤 南瓜番茄排毒汤 芦笋马蹄藕粉汤 核桃仁豆腐汤 莲藕核桃栗子汤 莲藕海带汤 决明子蔬菜汤 节瓜西红柿汤 花生腐竹汤 核桃花生双豆汤 佛手胡萝卜马蹄汤 冬菇玉米须汤 老冬瓜木棉荷叶汤 竹荪葛根海底椰汤 银耳山药甜汤 开胃水果汤 苦瓜菊花汤 菊花苹果甜汤 红枣芋头汤 红枣白果绿豆汤 红薯莲子银耳汤 黑枣苹果汤 家常蔬菜蛋汤 紫菜萝卜蛋汤 蛋花花生汤 蜂蜜蛋花汤 藕汁田七蛋花汤 香菇鸡腿汤 红薯芡实鸡爪汤 山药红枣鸡汤 四物乌鸡汤 山药田七炖鸡汤 干贝菌菇鸡汤 桑葚乌鸡汤 薄荷椰子杏仁鸡汤 黄芪鸡汤 珍菌茯苓黄芪鸡汤 红豆鸭汤 佛手鸭汤 薄荷鸭汤 口蘑嫩鸭汤 紫菜虾米猪骨汤 大麦猪骨汤 萝卜干蜜枣猪蹄汤 猪皮花生眉豆汤 姬松茸山药排骨汤 淡菜海带排骨汤 天冬川贝瘦肉汤 瘦肉莲子汤 猪血山药汤 双仁菠菜猪肝汤 红枣猪肝冬菇汤 清炖羊肉汤 枸杞羊肉汤 牛肉蔬菜汤 海带牛肉汤 田七山药牛肉汤 桔梗牛肚汤 莲子芡实牛肚汤 节瓜红豆生鱼汤 香菜鱼片汤 木瓜鲤鱼汤 鸡内金鲫鱼汤 黄花菜鲫鱼汤 豆腐紫菜鲫鱼汤 牛奶鲫鱼汤 茯苓鳝鱼汤 苹果红枣鲫鱼汤 凉薯胡萝卜鲫鱼汤 玉竹党参鲫鱼汤 干贝胡萝卜芥菜汤 金菊斑鱼汤 养颜石斑鱼汤 芋头海带鱼丸汤 鲍鱼橄榄汤 虫草海马小鲍鱼汤 明虾海鲜汤 紫菜生蚝汤 马蹄海蜇汤 枸杞海参汤 白玉菇花蛤汤 麦冬黑枣土鸡汤 PART 7 清粥慢煮，养生就要有姿态 枣泥小米粥 黑米桂花粥 山药黑豆粥 山药南瓜粥 枣仁莲子粥 黑芝麻核桃粥 芦荟雪梨粥 香菇皮蛋粥 五色粥 苹果玉米粥 牛奶面包粥 胡萝卜南瓜粥 紫薯桂圆小米粥 菠菜粥 糯米薏米红枣粥 黑芝麻燕麦粥 芋头红薯粥 椰汁黑米粥 板栗桂圆粥 黄瓜粥 西瓜绿豆粥 海带绿豆粥 薏米绿豆百合粥 薄荷糙米粥 猕猴桃薏米粥 花菜菠萝稀粥 糯米桂圆红糖粥 双米银耳粥 梨藕粥 核桃蔬菜粥 苦瓜胡萝卜粥 芹菜粥 砂仁粥 蜂房粥 合欢花小米粥 决明子大米粥 菊花粥 荷叶藿香薏米粥 丝瓜竹叶粥 陈皮大米粥 荷叶郁金粥 桃仁苦瓜粥 山药茅根粥 五子养心粥 丹参芹菜粥 莲子燕窝香薯粥 人参黄芪粥 生姜枸杞粥 姜黄蒜片粥 人参五味子粥 阿胶枸杞小米粥 枸杞虫草粥 牛膝大蒜粥 菟丝子粥 健脾益气粥 茅根红豆粥 苁蓉枸杞粥 金樱子芡实粥 桑葚黑豆黑米粥 芡实莲子粥 玫瑰薏米粥 百合黑米粥 百合糙米粥 茯苓核桃粥 灵芝党参枸杞粥 黄芪灵芝粥 红枣灵芝甜粥 川贝杏仁粥 麦冬大米粥 灵芝莲子百合粥 荷叶莲子枸杞粥 桂圆阿胶红枣粥 补气益血药膳粥 枸杞蛋花粥 鸡蛋西红柿粥 大麦花生鸡肉粥 鸡肝粥 银耳鸡肝粥 山药乌鸡粥 人参鸡粥 鸡丝干贝小米粥 红枣乳鸽粥 丹参瘦肉粥 胡萝卜瘦肉粥 小麦黑豆排骨粥 火腿玉米粥 猪肺薏米粥 花生牛肉粥 小白菜洋葱牛肉粥 牛肉萝卜粥 板栗牛肉粥 生姜羊肉粥 羊肉淡菜粥 鱼肉海苔粥 鲜虾蛋粥 金枪鱼杂粮粥 艇仔粥 燕窝鲜贝粥 黑豆生蚝粥 鲜虾香菇粥 海参粥 鲫鱼薏米粥 砂锅鱼片粥 书名：《zui下饭的家常菜1688》 内容简介 本书第一章中，我们先讲一下炒前准备和烹饪秘诀。想要做出好吃的家常菜，首先要会挑选新鲜的原材料。看着菜市场、超市琳琅满目的食材，你是不是觉得根本就无从下手？不会挑菜会担心被黑心商 贩糊弄？有了原材料，会不会正确处理呢？另外，你知道多少必要的烹饪小窍门呢？第一章的内容，帮助您完成从厨房菜鸟，到理论高手的华丽变身。 接下来，从第二章到第六章，我们分别为您介绍爽口蔬菜、珍味菌豆、浓香畜肉、鲜嫩禽蛋和美味水产。这些小炒菜的菜谱分类明确、详细，保证让您一看就懂，一学就会。 目录 PART 1 简单易学，让家常菜更下饭 炒前准备 烹饪秘诀 炒菜好吃的秘诀 煮汤的秘诀 PART 2 爽口蔬菜 不要让蔬菜的营养流失 黄瓜炒木耳 黄瓜炒土豆丝 开心果西红柿炒黄瓜 咸蛋黄炒黄瓜 酱烧黄瓜卷 金钩黄瓜 蚝油黄瓜蒸咸蛋 黄瓜拌油条 川味酸辣黄瓜条 西红柿青椒炒茄子 西红柿炒菜 西红柿炒扁豆 西红柿炒山 西红柿炒丝瓜 腊肠西红柿汤 油泼生菜 炝拌生菜 糖醋辣白菜 黄豆白菜炖丝 鸡油上海青 油淋菠菜 蒜香皮蛋菠菜 培根炒菠菜 肉丝扒菠菜 西芹合炒白果 西芹炒油渣 芹菜腊肉 凉拌嫩芹菜 蛋丝拌韭菜 蒜香葫芦瓜 胡萝卜鸡肉茄丁 胡萝卜凉薯片 红烧萝卜 香油胡萝卜 胡萝卜丝炒菜 萝卜干炒杭椒 川味烧萝卜 白菜梗拌胡萝卜丝 榨菜炒白萝卜丝 胡萝卜丝炒豆芽 咖喱花菜 红椒西红柿炒花菜 铁板花菜 糖醋花菜 椰香西蓝花 干贝芥菜 黑椒豆腐茄子煲 咸蛋黄茄子 东北酱茄子 桃仁茄子 手撕茄子 鱼香茄子烧四季豆 豆瓣茄子 捣茄子 酱焖茄子 臊子鱼鳞茄 擂辣椒 珍珠彩椒炒芦笋 荷兰豆炒彩椒 彩椒木耳炒合 葱椒莴笋 蒜苗炒莴笋 鱼香笋丝 上汤冬瓜 虾皮蚝油焖冬瓜 丝瓜炒蟹棒 苦瓜黑椒炒虾球 豉香佛手瓜 酱香菜花豆角 川香豆角 鸳鸯豆角 肉末芽菜煸豆角 虾仁炒豆角 土豆炖油豆角 鱼香扁豆丝 蒜香豆豉蒸秋葵 虾炒秋葵 莲藕炒秋葵 酱爆藕丁 香麻藕片 干煸藕条 糖醋藕排 辣油藕片 老干妈孜然莲藕 马蹄炒荷兰豆 苦瓜炒马蹄 蚝油茭白 茭白炒荷兰豆 牛蒡甜不辣 牛蒡三丝 麻婆山 山木耳炒核桃仁 梅干菜蒸南瓜 醋熘南瓜片 咖喱鸡丁炒南瓜 姜丝红薯 椒丝炒苋菜 苦瓜玉粒 罗汉斋 酱爆素三丁 爆素鳝丝 素佛跳墙 豌豆胡萝卜牛肉粒 松仁豌豆炒玉 豆苗虾仁 枸杞拌蚕豆 PART 3 珍味菌豆 如何清洗菌类 豆皮丝拌香菇 明笋香菇 菠菜炒香菇 香菇豌豆炒笋丁 冬瓜烧香菇 香菇烧火腿 小土豆焖香菇 酱香菇肉 板栗焖香菇 菌菇炒鸭胗 酱炒平菇肉丝 酱爆牛肉金针菇 鱼香金针菇 金针菇炒肚丝 草菇扒芥菜 草菇炒牛肉 草菇花菜炒肉丝 草菇烧肉 蒜苗炒口蘑 红薯烧口蘑 湘煎口蘑 口蘑炒火腿 口蘑烧白菜 西红柿炒口蘑 胡萝卜炒口蘑 肉末烧蟹味菇 蟹味菇炒小白菜 青椒酱炒杏鲍菇 熏腊肉炒杏鲍菇 野山椒杏鲍菇 泡椒杏鲍菇炒秋葵 糖醋杏鲍菇 杏鲍菇炒甜玉 清炒秀珍菇 红油拌秀珍菇 香卤猴头菇 猴头菇鲜虾烧豆腐 珍珠莴笋炒白玉菇 双菇烩鸡片 双菇炒鸭血 茶树菇炒鸡丝 五花肉茶树菇 西芹藕丁炒姬松茸 腊肉竹荪 虫草花炒茭白 回锅肉炒黑木耳 木耳炒叶 黑木耳拌海蜇丝 蟹味菇木耳蒸鸡腿 木耳拌豆角 木耳炒上海青 灵芝素鸡炒白菜 松子豌豆炒干丁 黄豆焖茄丁 茭白烧黄豆 丝瓜焖黄豆 甜椒炒绿豆芽 醋香黄豆芽 豆皮拌豆苗 家常香煎豆腐 风味柴火豆腐 酸梅酱烧老豆腐 豆瓣酱炒脆皮豆腐 蘑菇竹笋豆腐 咖喱豆腐 西红柿炒冻豆腐 山楂豆腐 雪里蕻炖豆腐 鲶鱼炖豆腐 铁板日本豆腐 家常豆豉烧豆腐 红油豆腐鸡丝 香辣铁板豆腐 宫保豆腐 木耳烩豆腐 松仁豆腐 扁豆丝炒豆腐干 鸡丝豆腐干 油渣烧豆干 泡椒熏豆干炒腊肠 酱炒黄瓜白豆干 酱烧豆皮 川味豆皮丝 鸡汤豆皮丝 水煮肉片张 酱爆香干丁 青红椒炒香干 虾韭菜炒香干 腐竹烩菠菜 红油腐竹 板栗腐竹煲 青红椒炒腐竹 PART 4 浓香畜肉 肉类烹饪小窍门 猪肉炖豆角 春笋红烧肉 咸鱼红烧肉 红烧肉炖条 尖椒回锅肉 酱香回锅肉 香干回锅肉 胡萝卜片小炒肉 魔芋烧肉片 豆豉刀豆肉片 甜椒韭菜花炒肉丝 干煸芹菜肉丝 蒜薹炒肉丝 青菜豆腐炒肉末 酱爆肉丁 辣子肉丁 核桃枸杞肉丁 干豆角烧肉 田螺烧肉 南瓜炒卤肉 梅干菜卤肉 猪头肉炒葫芦瓜 茶树菇炒五花肉 红烧莲藕肉丸 酱汁狮子头 排骨酱焖藕 玉烧排骨 孜然卤香排骨 豆瓣排骨 玉腰果火腿丁 杏鲍菇炒火腿肠 西蓝花炒火腿 虫草花榛蘑猪骨汤 酸豆角炒猪耳 葱香猪耳朵 东北家常酱猪头肉 香辣蹄花 洋葱猪皮烧海带 小炒猪皮 黄豆花生焖猪皮 冬笋豆腐干炒猪皮 芹菜炒猪皮 山肚片 丝瓜炒猪心 肉末尖椒烩猪血 韭菜炒猪血 爆炒卤肥肠 青豆烧肥肠 干煸肥肠 酱爆腰花 彩椒炒猪腰 木耳炒腰花 软熘虾仁腰花 酸枣仁炒猪舌 红椒西蓝花炒牛肉 红酒炖牛肉 牛肉蔬菜咖喱 笋干烧牛肉 干煸芋头牛肉丝 南瓜炒牛肉 西红柿鸡蛋炒牛肉 黑蒜牛肉粒 川辣红烧牛肉 小炒牛肉丝 酱焖牛腩 香菇牛柳 牛肉炒菠菜 花豆炖牛肉 蒸牛肉 荷叶菜心蒸牛肉 茶树菇蒸牛肉 黑椒葱香牛肉片 五香酱牛肉 韭菜黄豆炒牛肉 牛肉苹果丝 红薯炒牛肉 双椒孜然爆牛肉 杨桃炒牛肉 葱韭牛肉 牛肉煲芋头 韭菜炒牛肉 小笋炒牛肉 榨菜牛肉丁 陈皮牛肉烧豆角 酸笋牛肉 上海青炒牛肉 子姜菠萝炒牛肉 黑椒苹果牛肉粒 酱牛蹄筋 蒜薹炒牛舌 魔芋烧牛舌 西芹湖南椒炒牛肚 凉拌牛叶 回锅牛筋 酱爆大葱羊肉 红焖羊肉 红酒炖羊排 韭菜炒羊肝 土豆炖羊肚 尖椒炒羊肚 红烧羊肚 孜然羊肚 PART 5 鲜嫩禽蛋 处理鸡肉、鸡蛋小窍门 茶树菇腐竹炖鸡肉 榛蘑辣爆鸡 花椒鸡 三味南瓜鸡 麻油鸡 李子果香鸡 香辣田螺鸡 辣酱鸡 黄焖鸡 蒜子陈皮鸡 蜀香鸡 麻辣干炒鸡 重庆芋儿鸡 歌乐山辣子鸡 左宗棠鸡 莲藕炖鸡 麻辣怪味鸡 香菇炖腊鸡 腊鸡炖莴笋 腊鸡腿烧土豆 白果鸡丁 酱爆鸡丁 西红柿炒鸡肉 蒸鸡块 蚝油黄蘑鸡块 橙汁鸡片 三油西芹鸡片 香菇口蘑烩鸡片 怪味鸡丝 青蒜豆芽炒鸡丝 竹笋炒鸡丝 干煸麻辣鸡丝 鸡丁萝卜干 茄汁豇豆焖鸡丁 酱爆桃仁鸡丁 茄汁鸡肉丸 炒鸡 魔芋炖鸡腿 辣炒乌鸡 黄蘑焖鸡翅 鸡翅烧豆角 香辣鸡翅 泡椒鸡脆骨 椒盐鸡脆骨 卤水鸡胗 花甲炒鸡心 尖椒炒鸡心 酱爆鸡心 山酱焖鸭 蒸鸭肉 茭白烧鸭块 丁香鸭 青梅汶鸭 酸豆角炒鸭肉 滑炒鸭丝 菠萝炒鸭丁 永州血鸭 腊鸭腿炖黄瓜 腊鸭焖土豆 酱香鸭翅 洋葱炒鸭胗 鱼香马蹄鸭肝片 陈皮焖鸭心 葱爆鸭心 彩椒炒鸭肠 辣炒鸭舌 鸭血虾煲 黄焖仔鹅 鹅肉烧冬瓜 鹅肝炖土豆 香煎鹅肝 菌菇冬笋鹅肉汤 红烧鹌鹑 五彩鸽丝 香菇蒸鸽子 洋葱腊肠炒蛋 笋丁焖蛋 春笋叉烧肉炒蛋 皮松花蛋 豆豉荷蛋 香辣金钱蛋 啤酒卤蛋 软炒蚝蛋 秋葵炒蛋 牛肉炒鸡蛋 海鲜鸡蛋炒秋葵 艾叶炒鸡蛋 陈皮炒鸡蛋 火腿炒鸡蛋 菠菜炒鸡蛋 鸡蛋炒合 鸡蛋炒豆渣 彩椒玉炒鸡蛋 桂圆炒鸡蛋 萝卜干肉末炒鸡蛋 海带虾仁炒鸡蛋 茭白木耳炒鸭蛋 嫩姜炒鸭蛋 鸭蛋炒洋葱 香菇肉末蒸鸭蛋 北极贝蒸蛋 肉末蒸鹅蛋羹 紫菜萝卜蛋汤 黄花菜鸡蛋汤 PART 6 美味水产 水产品的初步加工要求 番茄酱烧鱼块 酱烧啤酒鱼 香芋焖鱼 酱焗鱼头 腊鱼烧五花肉 腊肉鳅鱼钵 红烧腊鱼 糖醋腊鱼 小鱼花生 酱烧武昌鱼 剁椒武昌鱼 蒜烧武昌鱼 酱焖黄花鱼 酱烧八爪鱼 青椒兜鱼柳 红烧大眼鱼 蛋白鱼丁 手工鱼丸烩海参 香辣水煮鱼 糖醋鱼片 红烧鱼鳔 茄汁香煎三文鱼 豉香乌头鱼 蜜汁红烧鲐鱼 香菇笋丝烧鲳鱼 香酥刀鱼 酱焖多春鱼 酸辣鲷鱼 香酥浇汁鱼 鱼鳔木耳煲 辣子鱼块 火焙鱼焖黄芽白 麻辣豆腐鱼 麻辣香水鱼 山楂鱼块 春笋烧黄鱼 铁板鹦鹉鱼 红烧多宝鱼 豆瓣酱焖红杉鱼 木耳炒鱼片 菠萝炒鱼片 醋椒黄花鱼 浇汁鲈鱼 剁椒鲈鱼 蒜烧鳜鱼 荷兰豆合炒墨鱼 姜丝炒墨鱼须 酱爆鱿鱼圈 蚝油酱爆鱿鱼 酱香鱿鱼须 鱿鱼须炒四季豆 茄汁鱿鱼卷 剁椒鱿鱼丝 苦瓜爆鱿鱼 洋葱炒鱿鱼 糖醋鱿鱼 翠衣炒鳝片 茶树菇炒鳝丝 绿豆芽炒鳝丝 干烧鳝段 酱炖泥鳅 蒜烧泥鳅 蒜苗炒泥鳅 带鱼烧白萝卜丝 豆瓣酱烧带鱼 五香烧带鱼 酥炸带鱼 醋焖腐竹带鱼 蒜香西蓝花炒虾仁 鲜虾葫芦瓜 美极什锦虾 酱爆虾仁 腰豆炒虾仁 沙茶炒濑尿虾 鹿茸竹笋烧虾仁 芦笋沙茶酱辣炒虾 陈皮炒河虾 韭菜花炒虾仁 鲜虾豆腐煲 红酒茄汁虾 泰式芒果炒虾 柠檬胡椒虾仁 桂圆炒虾球 鲜虾炒白菜 洋葱虾泥 虾仁四季豆 香辣酱炒花蟹 桂圆蟹块 鲜虾烧鲍鱼 油淋小鲍鱼 黄瓜拌花甲 老虎菜拌海蜇皮 醋香芹菜蜇皮 党参西芹炒鲜贝 扇贝肉炒芦笋 葱姜炒蛏子 蛏子炒芹菜 韭黄炒牡蛎 姜葱生蚝 蒜泥海带丝 海带拌腐竹 黄花菜拌海带丝 紫菜生蚝汤 紫菜虾猪骨汤  

《滋味厨房：1688道家常美味与养生秘诀》 一、 开启您的味蕾探险之旅 在这本书中，我们将为您揭开厨房的神秘面纱，邀请您一同踏上这场集美味与健康于一体的烹饪探险。本书并非简单罗列菜谱，而是精心编织了一幅关于“吃”的美好画卷，从舌尖的享受延伸到身体的滋养，从日常的烟火气升腾到养生的智慧。我们相信，每一餐都应是身体的馈赠，每一次烹饪都是对生活的致敬。 二、 家常菜：温暖的回忆与质朴的幸福 家常菜，这两个字承载了太多的情感与记忆。它们是母亲手中挥洒出的亲情，是儿时记忆里最诱人的味道，是忙碌一天后最渴望的慰藉。在《滋味厨房》中，我们收录了1688道精选家常菜，每一道都凝聚了中华美食的智慧与匠心，力求在平凡的食材中挖掘出不平凡的滋味。 经典永流传： 从国民级的红烧肉、鱼香肉丝，到家家户户都离不开的番茄炒蛋、青椒肉丝，我们深入挖掘这些经典菜肴的制作精髓，为您呈现最地道、最正宗的风味。我们会解析每道菜的灵魂所在——酱汁的配比，火候的掌握，调味的技巧，让您在家也能做出餐厅级别的美味。 地域风情汇： 中华大地幅员辽阔，各地美食各有千秋。本书将带您领略不同地域的家常风味，从川渝的麻辣鲜香，到江南的清淡雅致，从粤菜的精致细腻，到东北的豪放大气。您将有机会学习到各地的特色家常菜，体验舌尖上的中国。 时令之味： 饮食当随四时，顺应自然。本书特别注重时令食材的运用，根据春夏秋冬的季节变化，推荐最适合当季食用的家常菜。春季的鲜嫩绿叶，夏季的清爽瓜果，秋季的丰腴谷物，冬季的温补炖品，您将学会如何利用大自然的馈赠，烹饪出最符合时宜的美味。 简单易学： 我们深知，家常菜的魅力在于其“家常”。因此，本书中的菜谱设计都力求简洁明了，步骤清晰，易于操作。即使是烹饪新手，也能轻松上手，在家中重现那些令人怀念的味道。我们注重实际操作的指导，提供贴心的小贴士，帮助您规避常见的烹饪误区。 三、 养生菜：健康的智慧与生命的活力 除了对味蕾的满足，我们更关注您的身体健康。在快节奏的现代生活中，我们更容易忽视身体发出的信号。《滋味厨房》将养生理念融入日常烹饪，教您如何用美味的食物滋养身体，提升活力。 中医智慧的现代演绎： 我们借鉴了中国传统中医的养生理念，将“药食同源”的智慧融入菜肴的设计。根据不同体质、不同季节的身体需求，推荐具有特定食疗功效的菜肴。例如，针对容易疲劳的人群，我们会推荐能益气补血的菜肴；针对需要清热降火的人群，我们会推荐滋阴润燥的菜肴。 食材的天然力量： 我们深入探索各种常见食材的营养价值和健康功效。无论是五谷杂粮的温和调养，还是豆类的植物蛋白补充，亦或是蔬菜水果的维生素与抗氧化能力，本书都会为您一一解读。您将学会如何选择最适合自己的食材，并发挥它们的天然养生功效。 低脂低盐的美味： 现代人普遍存在营养过剩和亚健康的问题。本书在强调美味的同时，也注重健康的烹饪方式。我们将提供多种低脂、低盐、低糖的烹饪建议，教会您如何在减少不健康成分摄入的同时，依旧做出令人食指大动的菜肴。例如，利用天然香料提味，减少对盐和味精的依赖；采用蒸、煮、炖、凉拌等健康的烹饪方式。 针对性养生： 本书并非笼统的养生指导，而是提供更具针对性的建议。您将找到针对改善睡眠、缓解压力、提升免疫力、促进消化等具体需求的养生菜谱。这些菜谱的设计，不仅考虑了食材的搭配，也注重烹饪过程中的细节，力求达到事半功倍的养生效果。 均衡膳食的实践： 养生并非一味地追求“大补”，而在于膳食的均衡与多样。本书将引导您如何构建一份营养均衡的日常餐单，让您的每一餐都能摄取到身体所需的各种营养素。我们会从主食、蛋白质、蔬菜、水果等多个维度提供搭配建议。 四、 烹饪的乐趣与生活的艺术 《滋味厨房》希望传达的，不仅仅是食谱，更是一种生活态度。烹饪，是与食材对话的过程，是创造美好的时光，是与家人朋友分享的快乐。 从零开始的烹饪指南： 对于初学者，本书提供了详细的基础知识讲解，包括如何认识常用厨具、掌握基本的刀工技巧、认识常见的调味品及其用法。让您摆脱对烹饪的恐惧，享受从零开始的成就感。 进阶的烹饪技巧： 对于有一定烹饪基础的朋友，本书也提供了更多进阶的烹饪技巧，例如如何制作高汤、如何掌握不同食材的烹饪火候、如何进行摆盘等，帮助您提升烹饪水平，挑战更复杂的美味。 厨房的智慧与创意： 我们鼓励您在掌握基础菜谱后，发挥自己的创意，根据家人的口味和喜好进行调整。本书中的菜谱，更像是一个起点，一个激发您烹饪灵感的平台。 享受烹饪的过程： 在快节奏的生活中，花一些时间在厨房里，用心去烹饪一道菜，本身就是一种放松和治愈。本书希望引导您重新发现烹饪的乐趣，享受与食材共舞的过程，将厨房变成您创造幸福的温馨空间。 分享的喜悦： 美食的意义在于分享。当您用爱烹饪出的美味端上餐桌，看到家人朋友满足的笑容，那种喜悦是无与伦比的。本书中的菜肴，无论是在日常的一日三餐，还是在重要的节日聚会，都能成为您分享爱与温暖的载体。 五、 结语：让厨房成为您最温暖的港湾 《滋味厨房：1688道家常美味与养生秘诀》是一本属于每一个热爱生活、注重健康的人的书。它将带您深入探索家常菜的百变风味，领略养生菜的健康智慧，更重要的是，它将帮助您重新拾起对烹饪的热情，让厨房成为您传递爱、创造幸福的温暖港湾。 我们相信，通过这本书，您不仅能学会烹饪出令人垂涎的菜肴，更能享受到烹饪带来的乐趣，收获更健康、更美好的生活。愿您的厨房永远充满烟火气，您的餐桌永远充满爱与滋味。

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作为一个曾经对厨房“敬而远之”的人，我最近的生活因为《zui滋补的养生菜1688》这本书而发生了翻天覆地的变化。这本书的语言风格非常亲切，就像一位经验丰富的朋友在手把手教你一样，完全没有距离感。它不仅提供了各种适合不同人群的养生食谱，更重要的是，它传递了一种积极的生活态度。我尤其喜欢书里关于“食补”的章节，它详细解释了不同体质的人应该如何选择食材，以及如何通过饮食来调理身体。我根据书里的建议，调整了自己的饮食结构，开始尝试一些之前从未接触过的食材。比如，我学会了如何制作一道“清热解毒”的蔬菜沙拉，里面的酱汁搭配非常巧妙，而且食材的组合也很有创意。现在，我不仅爱上了烹饪，更爱上了这种健康的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

最近我发现一个现象，就是市面上的食谱书，要么过于理论化，要么就过于简单，很难找到既有深度又不失趣味性的。直到我遇到了《zui滋补的养生菜1688》这本书，我才觉得我找到了真正的宝藏。这本书给我最大的感受就是它的“实用性”和“启发性”。它不只是简单地罗列菜名和做法，而是从根源上解释了为什么某些食材适合养生，以及它们是如何发挥作用的。比如，书中对于“抗氧化”和“排毒”的食材，都给出了非常具体的例子，并且教我们如何将这些食材融入到日常的菜肴中，让健康变得美味又轻松。我印象最深刻的是书里介绍的一道“抗疲劳”的食谱，里面用了几种我平时不太会想到组合的食材，但味道却非常和谐，而且吃完之后，我真的感觉精神状态好了很多。这本书让我不再害怕尝试新的食材和烹饪方式，而是开始享受这个过程。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直是个挑食的人，对很多菜品都提不起兴趣，尤其是一些看起来“健康”但味道平平的菜肴。然而，《zui下饭的家常菜1688》这本书却彻底改变了我的看法。它里面的每一道菜，光看名字就让人食欲大开，比如“麻辣香锅”、“红烧肉”、“鱼香茄子”等等，这些都是我记忆中最深刻、最能勾起味蕾的家常菜。这本书的厉害之处在于，它不仅提供了详细的菜谱，更重要的是，它深入浅出地讲解了烹饪的精髓。我注意到书里对火候的掌握、调味料的比例，以及食材的预处理都有非常细致的指导，这对于我这种厨房小白来说简直是福音。我尝试做了书里介绍的“糖醋里脊”，之前我做的总是要么太酸要么太甜，这次按照书里的配方，酸甜度恰到好处，外酥里嫩，简直可以和外面餐馆的味道媲美。我家人也都吃得津津有味，对我赞不绝口。这本书让我找回了在家吃饭的乐趣，也让我对烹饪充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重生活品质的人，尤其是在饮食方面。我总觉得，吃饭不仅仅是为了填饱肚子，更是一种对生活的热爱和对身体的关怀。所以，当我在书店看到《zui下饭的家常菜1688》这本书时，我立刻被它吸引住了。书里介绍的菜肴，都是我从小吃到大的那些经典味道，但是它又赋予了这些传统菜肴新的生命。我发现，作者在保留了家常菜的精髓的同时，还加入了一些创新的元素，让这些菜肴更加符合现代人的口味和健康需求。我试着做了书里的一道“香菇滑鸡”，之前的我总是做的鸡肉有点柴，但是按照书里的方法，鸡肉嫩滑多汁，香菇的鲜味也得到了充分的发挥，而且整体口感层次丰富，是我吃过最好吃的“香菇滑鸡”。这本书让我重新认识了家常菜的魅力，也让我对自己的厨艺有了更高的追求。

评分☆☆☆☆☆

最近迷上了下厨，尤其是看到市面上各种琳琅满目的食谱，总觉得跃跃欲试。这次偶然翻到一本名叫《zui滋补的养生菜1688》的书，虽然名字听起来就很有分量，但内容更是让人眼前一亮。它没有那些晦涩难懂的理论，而是直接切入到日常生活中，用非常接地气的方式讲解了各种滋补养生的食谱。我最欣赏的是它对食材的细致介绍，比如哪种食材适合什么季节吃，不同食材搭配在一起有哪些意想不到的功效，还有一些不为人知的烹饪小技巧。我尝试做了书里介绍的一款关于健脾胃的汤，里面的几种药材虽然我之前不太熟悉，但按照书里的图文步骤，很容易就找齐了，而且烹饪过程也非常清晰。味道呢？简直惊艳！不仅汤味醇厚，而且喝完之后感觉身体都轻松了不少，比我平时喝的那些速溶的养生饮品效果好太多了。这本书让我觉得养生不再是件遥不可及的事情，而是可以融入到每一餐的日常。我还会继续深入探索书中的其他食谱，希望能通过美食，让我的身体越来越健康，越来越有活力。