具体描述
编辑推荐
180项训练课程完善30项基本篮球技术打造一流个人篮球技术！提高投篮命中率！在1对1对抗中越对手，变得更强！个人练习 团队练习：从一流球员到一流球队的进阶之路。◎投篮◎背打◎运球◎传球◎篮板球◎1对1◎协调性练习分步骤全图解每项训练：练习目的：帮助教练员和球员理解该项练习的目的。重要程度：动作的重要程度被分为5 级，帮助教练员和球员甄别练习项目，在练习时间不多的时候，要优先练习重要程度高的动作。难易水平：练习的难易程度被分为5 级，帮助使用者判断练习顺序，初学者应该从难度较低的练习开始，慢慢地向高级过渡。场地要求：建议非常适宜此项练习的场地位置。给球员的建议：职业教练的宝贵经验，球员和教练员皆有参考价值。变式组合：一个训练动作可以演变成更多，帮助使用者丰富使用经验。注意事项：从训练、体能、技术等各个专业角度提出的问题。照片步骤图解：照片上清晰标注了身体各个部位的姿态要求、动作方向、球的运动轨迹、球员站位等技术要点。赛场示意图：将训练动作充分融入到比赛环境中，帮助使用者判断该项练习和技术动作的使用场景。教练笔记：知名教练员配合技术动作讲解和训练毫无保留地给出多年执教心得。
内容简介
尽管篮球是一项5人对5人互相争夺得分的团队运动，需要极高的团队整体水平，但高的个人技术也是团队力量中不可缺少的。因为个人技术的完善会提高队伍的整体实力。《图解篮球个人技术：基础训练180项》从跳停、滑步等基础动作讲起，到投篮、背打、运球、传球、篮板球、1对1对抗和协调性，全面介绍了篮球运动中的个人技术，并提供了多达180个训练项目，对于教练设定队伍的日常训练计划和球员提高个人技术都有所助益。
作者推荐
日高哲朗 主编1953年出生于鹿儿岛县。他在东京教育大学上学时作为篮球队主力队员活跃于球场，并于筑波大学体育科学研究科获得博士学位，从此真正开启指导篮球比赛的职业生涯。他还曾作为日本代表队教练带队参加德国的世界大学生运动会。2001年起日高哲朗担任筑波大学男篮主教练，第二年即带领该队取得关东一部联盟的冠军。他目前是千叶大学的教授，教授运动社会学，同时担任千叶大学篮球部指导。日高哲朗在美国大学篮球界也很有名，特别是受到了派特·纽厄尔（Pete Newell)的很大影响，积极参加全国各地的实践课程讲座。他那充满个性同时又实用的指导方法受到了教练们的广泛欢迎。他还同时担任了一家名为运动指导员志愿协会的非营利组织的理事。
目 录
向一流队员迈进的道路——个人技术的完善会提高队伍的整体实力002
首先，要理解技术的含义和价值012
阅读本书之前/本书的阅读、使用方法014
术语解说/场地专有名词016
第一章?基本动作017
基本动作的基础知识018
●基本姿势020
●基本姿势（防守的时候）021
●跳停022
●直停023
●旋转024
●球的移动025
●滑步026
●交叉步027
练习001?蹲起运动028
练习002?触膝练习029
练习003?钻石切入030
练习004?急转弯&快速启动031
练习005?转体&停止031
练习006?三分球线滑动032
练习007?圆圈滑步033
练习008?前进步034
练习009?后撤步034
练习010?箱子滑步035
练习011?跑&滑行036
练习012?1对1Z字型&圆顶高帽037
练习013?90度前转038
练习014?270度前转039
练习015?90度后转040
练习016?270度后转041
练习017?跳停&转体042
练习018?“剃须”练习043
练习019?手指控制044
练习020?空中运球044
练习021?双手交互用力传球045
练习022?弹接球练习046
练习023?下落球练习047
练习024?前后抛接球练习048
练习025?盘球练习049
练习026?八字盘球练习050
练习027?快速拍手接球练习（拍手&接球）051
练习028?手腕练习052
第二章?投篮053
投篮的基础知识054
●跳投056
●双手投篮058
●上篮060
●移动勾手投篮062
●起跳勾手投篮064
练习029?掷球出手066
练习030?魔术手法066
练习031?面对面投球067
练习032?对墙投球068
练习033?罚球069
练习034?擦板投篮070
练习035?跳跃投篮071
练习036?高处跳跃投篮练习072
练习037?高处跳跃投篮练习073
练习038?机关枪投篮074
练习039?六位投篮074
练习040?世界冠军争夺赛075
练习041
用户评价
这本书的排版和设计简直是教科书级别的典范，拿到手里就能感受到出版方在细节上的用心。封面设计既现代又不失运动感，色彩搭配让人眼前一亮， сразу就能抓住眼球。内页的纸张质量也相当不错，触感细腻，装订牢固，翻阅起来非常顺畅，即使经常翻看也不会有松散的感觉。尤其是图文的排版布局，简直是艺术品。作者非常巧妙地将复杂的动作分解成一个个清晰易懂的步骤，每一步配以高质量的实拍照片，光影和角度都拿捏得恰到好处，能让读者非常直观地理解技术要领。很多专业书籍常常为了追求信息量而牺牲了视觉体验，但这本书完美地平衡了两者。即便是初学者，光是看着这些精美的插图和清晰的版式，就已经对篮球产生了浓厚的兴趣。而且，书中的一些小贴士和图注都巧妙地融入在版面的边角，既不打断主体内容的阅读流畅性，又能在不经意间提供额外的知识点，这种设计思维非常值得称赞。
评分坦白说，我之前尝试过几本号称“零基础”的教程，结果常常是看得一头雾水，很多动作的起手式描述得含糊不清，非得找个教练在旁边纠正才能勉强入门。但这本书给我的感觉是，作者完全站在了一个完全没有接触过篮球的人的角度来审视整个训练流程。它的术语解释非常到位，比如第一次听说“轴心脚”和“蹬地发力”时，书里立刻配上了详细的图示和比喻来帮助理解。我特地让一个完全没打过球的朋友对照书里的图解来做投篮模拟，他居然能大致模仿出正确的架势，可见其图文结合的教学威力。这种极高的“可操作性”和“自学友好度”，对于那些生活节奏快、无法长期请私教的上班族或者学生来说，简直是福音。你可以在任何有光线的地方，随时随地地打开它，开始你的学习之旅。
评分作为一名自学成才的篮球爱好者，我深知自学过程中最缺乏的就是系统性和针对性。这本书最打动我的地方在于它那近乎严苛的知识体系构建。它不像市面上很多零散的技巧手册，只是罗列了一些“炫酷”的动作，这本书从最基础的运球姿势、脚步移动开始，层层递进，逻辑链条极其清晰。它没有跳过任何一个看似微不足道的细节，比如正确的手指拨球角度、投篮时的身体重心转移等等，这些都是在球场上容易被忽略，却至关重要的“内功”。我按照书中的训练计划进行了一个月的练习，最明显的感觉是身体的协调性和球感有了质的飞跃。作者的文字描述非常精准，没有使用过多华丽的辞藻，而是采用了非常实用主义的语言，每一个句子都像是在给你下达精确的指令。对于希望从零开始建立扎实基础的球友来说，这本书简直是地图和指南针的结合体，让你知道每一步该往哪里走，走多久。
评分我一直觉得，好的篮球教材不仅仅是教你“怎么做”，更要教你“为什么这么做”。这本书在这方面做得尤为出色。它不仅仅展示了动作的分解，还深入浅出地解释了每个技术动作背后的物理原理和实战意义。比如，讲解突破时，它会分析侧跨步和后撤步在不同防守策略下的效果差异，让你明白技术动作的应用场景，而不是死记硬背。这种“知其所以然”的教学方式，极大地提高了我的篮球智商。我过去总是在球场上“乱打”，效率低下，但读了这本书后，我的决策速度明显加快了，因为我知道在特定情况下，哪种技术是最优解。这已经超越了一本技术指南的范畴，更像是一本结合了运动科学和实战哲学的启蒙读物。它培养的不是一个会重复动作的机器，而是一个能独立思考、适应变化场面的篮球人。
评分这本书的训练量和进阶设计也体现了作者的深思熟虑。它并非一股脑地抛出所有内容，而是非常有层次感地安排了不同阶段的训练内容。初级部分注重的是稳定性和肌肉记忆的建立，强调的是慢动作的分解练习；中级部分开始加入速度和反应力的要求；而高级部分则开始侧重于对抗和实战场景的模拟。这种渐进式的训练安排，有效地避免了新手因基础不牢而急于求成导致的运动损伤，同时也为有一定基础的读者提供了持续精进的空间。我个人特别喜欢其中穿插的一些“常见错误诊断”环节，每次练习完，对照书里的描述，总能发现自己潜意识里犯下的错误，然后立刻进行调整。这种持续的自我修正能力，正是长期进步的关键。这本书真正做到了“授人以渔”，它提供了一套可以伴随你整个篮球生涯的训练方法论，而不是一套时效性短的招式锦集。
评分好！！！！！！
评分很快很好很实用
评分差评！到现在还没收到，3周过去了，有意思吗？发货太慢了点吧，不说了，这次吃了哑巴亏，下一次再也不买了，这个差评是因为物流给的，说实话东西过来或者否已经没有悬念了，什么意思啊？要不是因为没时间我都报警了，什么情况啊？！
评分差评！到现在还没收到，3周过去了，有意思吗？发货太慢了点吧，不说了，这次吃了哑巴亏，下一次再也不买了，这个差评是因为物流给的，说实话东西过来或者否已经没有悬念了，什么意思啊？要不是因为没时间我都报警了，什么情况啊？！
评分里
评分好 好
评分一本非常有用的书，看了后投篮更准
评分非常好，纸张也很好，内容很好很细致详细，值得购买！
评分不错，包装严密，印刷精美
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