你在為誰讀書3 自控力成就傑齣青少年 精裝珍藏2013全新修訂版 暢銷80萬冊中學生受益校 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 自控力
• 青少年
• 學習方法
• 時間管理
• 習慣養成
• 教育
• 成長
• 中學生
• 勵誌
• 暢銷書

店鋪： 新知圖書專營店

齣版社： 湖北少年兒童齣版社

ISBN：9787535399205

商品編碼：10568889350

2a name='hlg_list_1_14253682_start'>

2a href='#' target='_blank'> 2a href='#' target='_blank'>2a href='#' target='_blank'> 2a href='#' target='_blank'> 2a href='#' target='_blank'>

2a name='hlg_list_1_14253682_end'>      

基本信息

書名:你在為誰讀書3·自控力成就傑齣青少年（珍藏版）

定價：28.8元

作者:餘閑

齣版社：湖北少兒齣版社

齣版日期：2014-1-1

ISBN：9787535399205

頁碼：233頁

裝幀：精裝

開本：16開

目錄

*一章

*一課 自控力決定一生命運

掌控現在，掌控未來

創造奇跡的不是天纔，而是自控力

大腦中的自控力司令部

自控力金字塔，你在哪一層？

趣味測試&魔鬼訓練之檢測你的自控力

如何提升和使用自控力

第二章

第二課 *強自控力源於內心的喜愛

生命中的三種強勁動力

我要走適閤自己的路，怎能聽憑彆人安排？

趣味測試&魔鬼訓練之學習動力篇

富有遠見，並堅持做自己

第三章

第三課 發掘內心的使命感

你在自我設限嗎？

提高自我效能，激發強大的自控力

讓個人使命與社會目標一緻

生態文明，新時代青少年的使命

第四章

第四課 如何剋服拖延與懶惰

引起拖延的原因

如何處理逆反帶來的拖延

如何處理完美主義帶來的拖延

如何消除“即時滿足”造成的拖延

如何消除“明日神人”的幻想

懶惰者，如何給自己一個推動力

趣味測試&魔鬼訓練之剋服拖延篇

第五章

第五課 承諾一緻與目標分解

做目標分解的高效能人士

承諾一緻，心靈的自我驅動力

把宣言公之於眾

心想事成的秘密

趣味測試&魔鬼訓練之大樹分解法

第六章

第六課 天纔不是原因，而是結果

世上真的有天纔嗎？

值得追求的東西，都不會是輕易能到手的

付齣心血，人生就有瞭意義

第七章

第七課 如何管理你的時間和生命

時間是*為特殊的資源

你的時間都花到哪裏去瞭？

四象限法，分清事情的輕重緩急

要事優先，與精力周期相對應

交叉學習，善用莫法特休息法

集腋成裘，小時間有大用處

集中注意，一次隻做一件事情

生命的心流：尋找內心的流暢感

趣味測試&魔鬼訓練之時間管理篇

第八章

第八課 建立新的習慣，對抗遊戲成癮

遊戲成癮和多巴胺

如何擺脫誘惑？充實心靈

趣味測試&魔鬼訓練之建立新習慣

尋找同伴一起學習

第九章

第九課 勞逸結閤，科學使用自控力

自控力有哪些敵人？

充足睡眠激活自控力

身體孱弱，思想也行之不遠

來一點優遊之心

享受當下，旅途處處有風景

趣味測試&魔鬼訓練之放鬆身心篇

第十章

第十課 壓力管理和超常發揮

壓力來自何處

如何剋服高度焦慮

考前緊張不起來怎麼辦？

精彩內容在綫閱讀

楊略騎著自行車，飛馳在一條林間小路上。路邊野草瘋長，金錢鬆的樹乾光禿禿地直衝到雲霄，纔展開枝葉，像一朵朵怒放的煙花，楓香、櫸樹、香樟相互依偎，共同交織成蒼翠的森林。陽光如利劍刺破樹冠，照見白霧在林中蒸騰，四處彌漫著清新好聞的氣味。

楊略將雙腳蹬得飛快，高大的喬木一閃而過，眼前逐漸變得開闊。森林退到身後，無邊的草甸取而代之，隨風起伏的綠草間，閃爍著紅黃藍紫各色花朵。天空被白雲擦洗得明淨湛藍，一隻雄鷹在雲間盤鏇。

楊略的車子順坡下行，速度越來越快，起先還追著風，後來，風就落在瞭後麵。濃鬱的芳香，伴隨曠野的自由氣息，灌入他的雙肺，他忍不住大笑起來，高喊起來。

他的手離開瞭車把，展開雙臂，抬起瞭頭，迎著浩蕩清澈的長風，大口大口地呼吸，心裏奔湧著強烈的快樂。

這時，他感到肩胛骨有些發脹。他知道，時候到瞭。

繼而膨脹感越來越強烈，他大叫一聲，一對翅膀忽然伸瞭齣來。

但他並沒有慌張。因為每年的夏天，他都會長齣翅膀。不過他從來沒有告訴過爸爸媽媽。這是男孩子的秘密。

剛伸齣的翅膀還有些濕漉漉的，像新孵化的小鷹，顯得嬌弱無力。也難怪，如果我們把雙腿蜷縮起來，一年都不去用，也會變得瘦弱不堪的。不過，在夏天的熱風中，翅膀舒展開來，一下子就乾透瞭，白色的羽毛在陽光下閃閃發亮。

楊略緩緩地揮動著翅膀，感到肌肉逐漸靈活有力，然後猛地往下拍動，身體漸漸脫離瞭自行車。他飛起來瞭。

他起先覺得有些吃力，動作生疏笨拙，身體一上一下，好幾次差點掛到瞭灌木叢。但很快他就掌握瞭技巧，身體在平穩地上升。這時，一股大風從森林裏呼嘯而來。他靈活地駕馭著大風，像海裏的衝浪者，接著風力，一下子衝上瞭高空。‘

“呀呼——”

他自由地翻著筋鬥，來到雲層之上，然後斂起翅膀，開始往下俯衝。他像超人一樣伸齣右手，急速地穿透雲層，身上的衣服潑剌刺響。快要接近地麵瞭，他纔把翅膀平展著，形成一個漂亮的扇麵，開始像雄鷹一樣輕鬆地滑翔。

他看到草地上有牛羊在安靜地吃草，河流閃著亮光，蜿蜒地流淌。接著，他飛到瞭森林上空，看到蓊鬱的樹木中間，有個藍色的湖泊，遊弋著許多潔白的天鵝。他朝著湖泊俯衝下去……

忽然，一道熾熱的光綫從頭頂穿過，帶著尖銳的破空呼嘯聲。他一迴頭，是一個黑色鐵甲武士，背上的飛行器噴射著光焰，急速地追趕上來，手裏的激光槍射齣一道道亮光，往楊略身上招呼。楊略猝不及防，一時心慌意亂，隻顧用力地拍動翅膀，身體上下翻飛，躲開激光，不多時，就渾身大汗淋灕，又被大風吹乾。鐵甲戰士越來越近瞭，楊略一迴頭，就看見那張猙獰的臉，皮膚黑得像鍋底，生滿瞭疣子，嘴巴張得老大，露齣黑黃的尖銳牙齒。

這一照麵，讓他心驚膽戰，翅膀麻木瞭一下，身體猛然一墜。他振作起來，用力扇動翅膀，又往高空裏飛去，但這一來反而害瞭他。嚮上爬升的時候，翅膀鋪展在鐵甲戰士麵前，成瞭活靶子。一道激光穿透瞭他的翅膀，頓時齣現一個焦黑的圓洞。

他大叫一聲，往一個山榖隕落，眼看就要撞到堅硬的岩石……

P2-3

內容簡介

《你在為誰讀書(3自控力成就傑齣青少年珍藏版)》由餘閑著，是《你在為誰讀書》係列的第三部，承接瞭第二部的故事情節。

    楊略經過人生規劃。確立瞭目標，卻遇到瞭種種新的問題：空有雄心萬丈，卻隻有三分鍾熱

度，稍作堅持就偃旗息鼓；作業總要拖到*後一刻。纔哭著做完；不懂時間管理，做事東一榔頭，西一棒子，忙忙碌碌，效率卻很低下……麵對高考的重壓，楊略陷入瞭極大的恐慌。父親及

時地告訴他：要取得好成績，實現自我價值。必須具備強大的自控力。

    那麼，自控力怎麼培養呢？父親融閤心理學、神經分析、人格與情緒管理、思維與動機分

析原理，凝結成10堂課告訴他，自控力訓練要分兩步走：*一是開源。通過鍛煉提升自控力，科

學方法有人生規劃、培養使命感、剋服拖延、刻意練習、專注熱忱等；第二是節流。因為自控力

有極限，需要科學方法加以利用，科學方法有目標分解、時間管理、壓力管理、勞逸結閤、習慣

培養等。

    楊略深受啓發，逐一認真修煉，提升瞭自控力，不僅取得瞭成績的進步，而且養成瞭受益一

生的進取心態和良好習慣。

    《你在為誰讀書(3自控力成就傑齣青少年珍藏版)》適閤青少年閱讀。

書摘與插圖

書名：《點燃你的內在引擎：成為自律的卓越青年》 內容簡介 在這個信息爆炸、選擇過載的時代，如何纔能在紛繁的誘惑中保持專注，將潛力轉化為實實在在的成就？《點燃你的內在引擎：成為自律的卓越青年》正是為所有渴望突破自我、攀登高峰的青少年量身打造的一部深度指南。它不僅是一本關於“如何做”的書，更是一本關於“如何成為”的行動手冊，旨在幫助你構建起堅不可摧的自控力係統，真正掌握自己的人生航嚮。 本書顛覆瞭傳統上將自律視為一種痛苦的、需要嚴苛約束的觀念，而是將其定位為一種強大的內在驅動力——是你實現自由、掌控時間和精力的“超能力”。我們深入探討瞭自律背後的心理學機製、神經科學基礎以及高效能人士的習慣模式，為你提供一套經過驗證、切實可行的實戰策略。 第一部分：認知覺醒——理解自律的真正含義 本部分將帶你深入剖析“自律”這個核心概念。我們不再停留在錶麵的“早起”、“少玩手機”等行為層麵，而是探討自律的本質：延遲滿足的能力，以及將長期目標置於短期欲望之上的智慧。 自律的“冰山理論”： 揭示在錶象行為之下，隱藏著你的價值觀、信念係統和目標清晰度。隻有夯實水麵下的基礎，錶麵的堅持纔有意義。 多巴胺陷阱與即時滿足的悖論： 深入解析現代社會如何利用科技設計來不斷刺激大腦的奬勵係統，使我們對即時快感産生依賴。我們將教授你如何“重塑”你的奬勵迴路，將久遠的成就感轉化為即時的動力源。 “為什麼”的力量：找到你的終極驅動力： 缺乏清晰、深刻的“為什麼”，任何自律計劃都將曇花一現。本書提供瞭一套詳細的自我提問框架，幫助你挖掘齣超越考試分數、物質奬勵之外的深層使命感和個人願景。當你真正知道自己為何而戰時，堅持就不再是強迫，而是自然而然的選擇。 第二部分：構建堡壘——自控力的係統工程 自律並非依靠一時的激情，而是依賴於科學設計的環境和可靠的習慣係統。本部分側重於將抽象的意誌力轉化為可操作的、可持續的行動路徑。 環境設計學：讓“好習慣”成為默認設置： 意誌力是有限的資源，明智的做法是減少對它的依賴。我們將指導你如何巧妙地布置你的學習和生活空間，讓分心因素最小化，讓高效行為成為最容易觸發的路徑。例如，如何設計一個“無手機學習區”，如何利用“預設決策”來規避早上起來做選擇的疲勞。 微習慣的力量與復利效應： 許多宏偉計劃失敗，是因為目標設定得過於龐大。本書推崇“微習慣”策略，即從“不可能失敗”的小行動開始積纍動力。我們將展示如何利用習慣的復利效應，讓微小的每日進步，在一年後纍積成巨大的飛躍。 “啓動機製”與“完成信號”： 掌握開始行動（啓動）和保持勢頭（維持）的關鍵技術。我們將介紹著名的“五分鍾法則”在對抗拖延癥中的應用，以及如何設置清晰的“完成信號”，以獲得階段性的滿足感，驅動下一輪行動。 第三部分：抗挫摺能力與心智韌性 自律的旅程中，挫摺和失敗是必然的訪客。真正的卓越，在於如何麵對這些“滑坡期”。 “打破鏈條”後的快速復位技術： 完美的自律是不存在的。重要的是你跌倒後多久能重新站起來。本書提供瞭一套“24小時恢復協議”，教會你如何識彆情緒陷阱，如何避免一次小小的懈怠演變成全麵的放棄。 將“失敗”轉化為“數據點”的思維模式： 培養成長型思維（Growth Mindset）是自律的核心。我們教你如何客觀地分析自己哪裏齣瞭差錯（是方法錯誤？時間安排不閤理？還是環境乾擾過大？），而不是進行自我貶低的人格攻擊。每一次“失敗”都被重新定義為一次精準的係統調試機會。 自我對話的藝術：成為你最好的教練： 你如何與自己交談，決定瞭你的行動力。我們將指導青少年如何識彆並重塑那些限製性的、自我批評的內心聲音，用積極、建設性、如同對待一位值得信賴的夥伴的語言來激勵自己。 第四部分：時間與精力的深度管理 自律不僅僅是“做更多的事”，更是“做對的事”並確保你有精力去做。 精力管理優於時間管理： 時間是固定的，但你的精力水平是波動的。本書強調識彆你的“黃金精力窗口”（Prime Time），並將最重要、最需要深度思考的任務安排在這個時段。 深度工作與番茄工作的升級版： 介紹如何屏蔽乾擾，進入心流狀態進行高質量的産齣。我們將教授如何根據任務的復雜性，靈活調整工作周期和休息間隔，確保大腦在高效率運行的同時，得到充分的恢復。 任務分解的藝術：從“大象”到“一口吃掉的方塊”： 麵對一項艱巨的學習任務或長期項目時，如何將其分解成一係列清晰、可執行、能在短時間內完成的小步驟，從而剋服起始的巨大心理壓力。 結語：自律，通往真正自由的階梯 《點燃你的內在引擎》旨在為你提供一把鑰匙，開啓一個由你完全掌控的人生。自律不是束縛，它是你拒絕被外界碎片化、被衝動裹挾的宣言。當你擁有強大的內在引擎，你就能選擇前進的方嚮，選擇投入的深度，最終，選擇成為你想成為的自己。這本書將是你在青春期最可靠的夥伴，助你在這場自我塑造的馬拉鬆中，穩健、有力地跑完全程。

評分☆☆☆☆☆

這本書我真是太驚喜瞭！本來隻是隨手翻翻，沒想到它一下子就抓住瞭我的心。書裏講的道理，雖然聽起來好像很簡單，但真的實踐起來，纔發現有多麼不容易。特彆是關於“為什麼”的那個部分，我以前總覺得堅持做某件事很痛苦，但這本書讓我明白，原來是因為我沒有找到那個真正讓我願意為之付齣的“誰”。當我把目光投嚮傢人、朋友，甚至是未來的自己時，那種動力就完全不一樣瞭。它不是強迫自己去忍耐，而是發自內心地想要做得更好，想要不辜負那些支持我、相信我的人。我甚至開始嘗試設定一些小目標，每天都比前一天進步一點點，那種成就感真的太棒瞭！讀完之後，我感覺整個人都變得更積極、更有方嚮感瞭，仿佛一下子打開瞭新世界的大門。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一位循循善誘的長輩，用最平實的語言，揭示瞭那些常常被我們忽略的成功秘訣。我特彆喜歡它在談到“自控力”的時候，沒有一味地強調“壓抑欲望”，而是教會我們如何去“管理”和“引導”自己的衝動。很多時候，我們之所以會失敗，不是因為能力不足，而是敗給瞭那一時的情緒和誘惑。這本書提供瞭很多實用的方法，比如如何識彆自己的“觸發點”，如何用更健康的方式來替代那些不好的習慣，還有如何利用“小確幸”來激勵自己。我試著在學習的時候，用番茄工作法，並且每完成一個階段就奬勵自己一點小零食，感覺學習效率真的提高瞭不少。而且，這本書並沒有給我造成太大的壓力，它讓我覺得，成為一個優秀的人，並不是遙不可及的夢想，而是可以通過一步一步的努力，去實現的。

評分☆☆☆☆☆

這本精裝版的書，光是拿在手裏就覺得很有分量，翻開之後更是愛不釋手。它不像是那種枯燥的教科書，而是用非常生活化的語言，加上一些生動的故事和案例，把“自控力”這個概念講得透徹又實在。我印象最深刻的是關於“延遲滿足”的那個章節，我以前總是忍不住想立刻得到迴報，所以很多事情都半途而廢。這本書讓我明白，真正的強大，恰恰在於能夠忍住眼前的誘惑，去追求更長遠的目標。我開始嘗試著在想要立刻打開手機玩遊戲的時候，先強迫自己再做十分鍾的學習，然後看看這種微小的改變，是如何一點點地纍積起來的。它讓我看到瞭自己的潛能，也讓我對接下來的挑戰充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的設計真的非常棒，版式清晰，文字流暢，讀起來一點都不費勁。而且它討論的問題，都是我們青少年時期最常遇到的睏惑，比如如何平衡學習和娛樂，如何麵對壓力和挫摺，如何建立自信等等。這本書並沒有給齣什麼“萬能鑰匙”，而是引導我們自己去思考，去探索。我喜歡它在探討“為誰讀書”這個問題時，提到瞭“為自己”這一點。很多時候，我們為瞭彆人而努力，固然有意義，但如果我們能找到讀書和學習真正能滋養自己、提升自己的那一點，那份動力將是無窮無盡的。這本書就像一個知心的朋友，它懂我的煩惱，也給我力量，讓我相信，通過努力，我一定能成為一個更傑齣、更閃耀的自己。

評分☆☆☆☆☆

我真的從來沒想過，一本關於“讀書”的書，可以寫得這麼引人入勝！它不隻是在告訴你“要讀什麼”，更重要的是在告訴你“為什麼要去讀”，以及“為誰而去讀”。我以前讀書，很多時候都是被動地完成任務，覺得讀書是件苦差事。但是這本書讓我看到瞭讀書背後的意義，它能開闊視野，能增長智慧，更重要的是，能讓我們成為一個更有深度、更有價值的人。當我想到我讀書是為瞭讓父母驕傲，是為瞭將來能為社會做貢獻，是為瞭讓自己的人生更精彩時，我就會覺得，我讀過的每一本書，都在為我未來的成功打下堅實的基礎。這本書就像一盞明燈，照亮瞭我前進的方嚮，讓我不再迷茫，而是充滿信心地走嚮更遠的地方。