具体描述
| 商品基本信息,请以下列介绍为准 | |
| 商品名称： | 怀孕280天,这样吃就对了 |
| 作者： | |
| 市场价： | 39.8元 |
| ISBN号： | 9787553737034 |
| 出版社： | 江苏凤凰科学技术出版社 |
| 商品类型： | 图书 |
| 其他参考信息（以实物为准） | ||
| 装帧：软精装 | 开本：16开 | 语种：中文 |
| 出版时间：2015-04-01 | 版次：1 | 页数：255 |
| 印刷时间：2015-04-01 | 印次：1 | 字数：250.00千字 |
| 目录 | |
| 作者序 掌握母婴健康的关键期 导读 如何使用本书 食疗指南 孕期对症食疗 引言 解答孕妇的疑惑 Q1 怀孕前有哪些准备工作要做？ Q2 怀孕初期会有哪些不适症状？ Q3 怀孕期间怎么吃才正确？ Q4 怀孕期心情差，对胎儿有不良影响吗？ Q5 怀孕期间，可以有性生活吗？ Q6 怀孕期适合做哪些运动？ Q7 怀孕期间生病了可以吃药吗？ Q8 怀孕期间有哪些东西要忌口？ Q9 流产、早产有哪些前兆？ Q10 如何及早发现胎儿异常？ Q11 一定要做的产前检查有哪些？ Chapter 1 幸福孕期的保健法 打造健康，助你好孕 如何舒缓孕期九大常见不适？ 定期产检，母婴健康 美丽孕妇的肌肤保养指南 健康孕妇的饮食建议 Chapter 2 怀孕三阶段这样吃健康 孕期（怀孕周以前）就要这样吃 早餐吃得好，中餐吃得饱，晚餐吃得少 孕期营养师一周饮食建议 营养主食 ●排骨糙米饭●海带糙米饭 ●高纤苹果饭●蛤蜊麦饭 ●黄金三文鱼炒饭●香甜金薯粥 ●鲜味鸡汤面线●酸菜鸭肉面线 ●什锦海鲜汤面●南瓜米粉 ●彩椒螺丝面●三文鱼蒜香意大利面 ●枸杞子燕麦馒头●南瓜荞麦馒头 ●土豆煎饼●紫米珍珠丸子 元气料理 ●奶香鲜贝烩西蓝花●毛豆烧鲜贝 ●香煎秋刀鱼●柠檬鳕鱼 ●豉汁鲳鱼●树子鲈鱼 ●芥蓝炒虾仁●虾仁炒蛋 ●什锦炒虾仁●腰果炒虾仁 ●豌豆香爆墨鱼●章鱼菠菜卷 ●西芹烩墨鱼●芦笋墨鱼饺 ●丝瓜炒蛤蜊●蒜香蛤蜊上海青 ●酥炸生蚝●牡蛎豆腐羹 ●芥蓝牛肉●百合炒牛肉 ●蘑菇烧牛肉●山药炒羊肉 ●木须炒肉丝●黄瓜炒肉片 ●菠萝黑木耳猪头肉●红曲猪脚 ●彩椒鸡柳●豌豆炒鸡丁 高纤蔬食 ●开洋白菜●碧玉白菜卷 ●鲜炒圆白菜●枸杞子炒圆白菜 ●圆白菜炒虾仁●河虾拌菠菜 ●腐皮炒菠菜●凉拌菠菜 ●虾酱菠菜●五香豆干菠菜卷 ●芥菜仔鱼●蒜香龙须菜 ●红丝绿豆藕饼●醋拌莲藕 ●香菇炒芦笋●三文鱼芦笋色拉 ●黑木耳炒芦笋●坚果拌芦笋 ●香蒜南瓜●凉拌梅香南瓜片 ●奶酪焗烤土豆●焗烤西红柿镶薯泥 ●双椒咖喱茄子●橘香紫苏茄 ●四季豆烩油豆腐●干煸四季豆 ●三色四季豆●红丝豌豆角 ●冬菇烩玉米笋●酥炸梅肉香菇 ●凉拌百叶豆腐●黄金咖喱什锦豆 养生汤品 ●芝麻虾味浓汤●银鱼紫菜羹 ●红豆鲤鱼汤●红魽味噌汤 ●莲藕金枪鱼汤●三文鱼洋葱汤 ●紫菜玉米排骨汤●苦瓜排骨汤 ●栗子莲藕排骨汤●胡萝卜炖肉汤 ●菠菜猪肝汤●南瓜蘑菇浓汤 滋补药膳 ●竹荪鸡汤●红枣乌骨鸡汤 ●金针鸭肉汤●山药虫草三文鱼汤 ●当归牛肉汤●归参猪心汤 ●甘麦枣藕汤●首乌炖鸡蛋 点心甜品 ●松子甜粥●核桃芝麻糊 ●甘蔗双豆汤●红豆甜薯汤 ●红豆杏仁露●安神八宝粥 ●银耳百合桂圆露●红枣菇耳汤 ●藕节红枣煎●姜汁炖鲜奶 ●蜜桃奶酪●草莓杏仁冻 ●苹果哈密瓜酸奶●松子红薯煎饼 ●葡萄干腰果蒸糕●紫米桂圆糕 养生饮品 ●紫苏金橘茶●红枣枸杞子茶 ●粉红樱桃美人饮●芝麻香蕉牛奶 ●美颜葡萄汁●核桃糙米浆 第二孕期（怀孕～周）就要这样吃 规律饮食，营养均衡、多元化 第二孕期营养师一周饮食建议 营养主食 ●杏鲍菇烩饭●养生红薯糙米饭 ●核桃炒饭●梅子鸡肉饭 ●芝麻绿豆饭●黑芝麻糯米粥 ●黑木耳燕麦粥●鲭鱼燕麦粥 ●燕麦瘦肉粥●小鱼胚芽粥 ●牡蛎虱目鱼粥●三文鱼饭团 ●南瓜面疙瘩●高纤时蔬面疙瘩 ●鲜虾炒河粉●黑豆燕麦馒头 元气料理 ●炒坚果小鱼干●小鱼炒百叶 ●仔鱼煎蛋●发菜蒸蛋 ●甜椒三文鱼丁●香料烤三文鱼 ●西红柿鳕鱼●鳕鱼洋芋球 ●红烧鲷鱼●蒜香烤金枪鱼 ●鲜炒墨鱼西蓝花●奶油蒜煎干贝 ●菠菜炒猪肝●黑豆炖猪脚 ●葱爆牛肉●牛肉芝麻卷饼 ●香煎蒜味牛排●沙茶羊肉 ●黄豆炖猪肉●萝卜丝炒猪肉 ●酱烧蒜味里脊●奶酪洋葱肉片 ●奶酪焗烤鸡腿●姜汁焦糖鸡翅 ●菠萝甜椒鸡●黑豆鸡汤 ●甜椒三杯鸡●腰果炒鸡丁 ●高纤蔬菜牛奶锅●韭菜炒鸭血 ●西红柿炒蛋●菠菜炒蛋 高纤蔬食 ●豌豆苗蔬菜卷●培根四季豆 ●炒嫩油麦菜●清炒山药芦笋 ●蚝油芥蓝●鲜菇炒油菜 ●核桃香炒圆白菜●鸡丝苋菜 ●白菜烩面筋●香菇烩白菜 ●糖醋香茄●京酱茄子 ●酥炸茄子●香菇茭白 ●枸杞子炒鲜菇●清炒黑木耳银芽 ●毛豆玉米笋●开洋黄瓜 ●凉拌黄瓜嫩豆腐●芝麻煎豆腐 ●果醋胡萝卜丝●醋渍什锦蔬菜 ●红茄山药泥●豆瓣莲藕 养生汤品 ●黑色精力汤●什锦发菜羹 ●牛肉罗宋汤●西红柿香芋牛肉汤 ●南瓜蔬菜浓汤●元气南瓜汤 ●鲜味海带芽汤●蛤蜊清汤 ●苋菜银鱼汤●补铁猪血汤 ●燕麦浓汤面包盅●西红柿鲜菇汤 滋补药膳 ●杜仲炒腰花●杜仲烩乌参 ●黄芪猪肝汤●黄芪枸杞子鸡汤 ●阿胶牛肉汤●阿胶蛋羹 ●清蒸红枣鳕鱼●首乌红枣鸡 点心甜品 ●冰糖参味燕窝●黑芝麻山药蜜 ●玉米芝麻糊●蜂蜜黑芝麻泥 ●花生麻糬●拔丝地瓜 ●金薯羊羹●红豆莲藕凉糕 ●葡萄干蒸枸杞子●黑芝麻拌枸杞子 ●核桃酸奶色拉●南瓜酸奶沙拉 ●葡汁蔬果沙拉●高纤苹果卷饼 ●鲜果奶酪●葡萄柚香橙冻 养生饮品 ●健脑核桃露●冰糖麦芽饮 ●枸杞子明目茶●香油蜜茶 ●养生豆浆●红枣枸杞子黑豆浆 ●腰果精力汤●酸奶葡萄汁 ●草莓乳霜●莓果胡萝卜汁 第三孕期（怀孕周以后）就要这样吃 以清淡、营养为主，宜降低盐分摄取 第三孕期营养师一周饮食建议 营养主食 ●黄豆糙米饭●高纤养生饭 ●南瓜苹果炖饭●南瓜火腿炒饭 ●什锦圆白菜饭●滋补腰花饭 ●花生百合粥●红枣茯苓粥 ●鸡丁西蓝花粥●猪肝燕麦粥 ●山药糙米粥●紫薯粥 元气料理 ●香葱三文鱼●香煎虱目鱼 ●松子蒸鳕鱼●红杞白芷蒸鳕鱼 ●豆酥鳕鱼●奶汁鳕鱼 ●香酥牡蛎煎●椒盐鲜鱿鱼 ●干贝芦笋●五彩墨鱼 ●菠萝虾球●松子香芒炒虾仁 ●青豆虾仁蒸蛋●黄瓜嫩笋拌虾仁 ●洋葱香炒猪肝●小黄瓜炒猪肝 ●软炸鸡肝●韭黄嫩炒羊肝 ●香煎牛肝酱●茼蒿炒肉丝 ●冬瓜烩排骨●香梨烧肉 ●鲜菇镶肉●羊小排佐薄荷酱 ●橘香煎牛排●洋葱牛小排 ●滑蛋牛肉●杨桃牛肉 ●红烧牛肉●牛肉炒豆腐 ●红烧蘑菇香鸡●菠萝苦瓜鸡 ●香烤鸡肉饼●元气鸡肉汉堡 ●芋香鸭肉煲●橙汁鸭胸 高纤蔬食 ●枸杞子炒金针●凉拌金针 ●金针烩丝瓜●肉末炒丝瓜 ●油焖丝瓜●凉拌丝瓜竹笋 ●四季豆炒鲜笋●鲜笋色拉 ●蒜香茭白●开洋西蓝花 ●奶油草菇炖西蓝花●牛奶炖西蓝花 ●冬瓜炒牡蛎●姜丝炒冬瓜 ●蒜蓉豇豆●莲藕炒四季豆 ●豌豆炒蘑菇●红茄杏鲍菇 ●鲜菇蒸蛋●鲜菇烩上海青 ●蒜香红薯叶●清烫红薯叶 ●奶油焗白菜●枸杞子炒小白菜 ●西红柿奶酪色拉●红茄绿菠拌鸡丝 ●金瓜胡萝卜泥●芝麻拌海带芽 养生汤品 ●蘑菇燕麦浓汤●发菜豆腐羹 ●红豆白菜汤●玉米浓汤 ●奶酪蔬菜鸡肉浓汤●莲藕雪菜汤 ●红豆排骨汤●红枣黑木耳瘦肉汤 ●金针花猪肝汤●枸杞子银耳猪肝汤 ●花生猪脚汤●海带炖牛肉 滋补药膳 ●灵芝猪肝汤●当归猪肝羹 ●当归枸杞子炖猪心●当归杜仲炖腰花 ●山药双菇汤●参芪鲈鱼汤 ●桑寄生煨蛋●桑寄生猪脚汤 点心甜品 ●核桃仁紫米粥●莲藕紫米粥 ●甜薯芝麻露●红薯山药圆 ●芝麻莲香饮●竹荪莲子汤 ●木瓜银耳甜汤●枸杞子红豆汤圆 ●焗烤香蕉奶酪卷●蜜糖黑豆 ●香橙布丁●蜜李蒸布丁 养生饮品 ●菠萝葡萄蜜茶●柚香蜂蜜绿茶 ●黄芪枸杞子茶●阿胶鲜梨茶 ●决明红枣茶●补血苹果醋 ●蔓越莓蔬果汁●养身蔬果汁 ●樱桃牛奶●蜂蜜草莓汁 Chapter 3 安胎补身孕妇保健常识 如何掌握佳受孕状态？ 认识胎儿发育的过程 孕期阶段母体有哪些变化？ 如何控制怀孕期间的理想体重？ 接近预产期有哪些征兆？ 认识自然分娩 认识无痛分娩和剖腹产 掌握产后五大生理变化 【附录】 1孕期必吃十大养身食物 2坐月子必吃十大补身食物 3婴儿必吃十大优质食物 4儿童必吃十大健康食物 5产后常见病症一览表 6阴道常见病症一 ...... |
| 内容简介 | |
| 1.以三个孕期阶段为为单位，体贴读者所需。 以三个孕期阶段为为单位，孕期（怀孕14周以前）、第二孕期（怀孕15～28周）、第三孕期（怀孕29周以后）分述三个阶段中胎儿的发育情况和母体的改变，不仅充分解答孕妇对怀孕期间的疑惑，轻松改善怀孕期间的不适，并具体建议孕期三个阶段的食补重点，让孕妇吃对营养，掌握每阶段的营养素摄取量，并维持理想体重，健康怀孕280天。 2.专业医师指导，让准妈妈科学、安全地度过孕期。 除了由专业妇产科主治医师提供的正确的孕期饮食建议，350道健康美味料理，三餐饮食重点分析。还提供了定期产检、适当运动的保健方法，让准妈妈想知道的问题一次就清楚，消除所有怀孕期间的不安，安心养胎！ |
| 作者简介 | |
| 林禹宏，现职：中国台湾新光医院妇产科主任，中国台湾辅仁大学医学系副教授，中国台湾妇产科医学会理事。学历与经历：中国台湾大学医学系，美国康乃尔大学生殖医学中心研究员，加拿大多伦多大学生殖科学中心访问学者。代表著作及审定：《美人养身特效食谱》、《怀孕养身特效食谱》、《丰胸塑身特效食谱》、《生理期调养特效食谱》、《更年期调理特效食谱》、《坐月子就要这样吃》、《减肥5公斤就要这样吃》、《女性身体私密书》《怀孕280天就要这样吃》。 |
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用户评价
这本书的标题“怀孕280天特效食谱”真是太吸引人了，我当时就是被这个“特效”两个字吸引了，感觉它能解决孕期所有营养上的“疑难杂症”。怀孕初期，我经历了非常严重的孕吐，几乎是什么都吃不下去，每天都靠着稀粥和饼干度日，心里特别焦虑，生怕耽误了宝宝的发育。看到这本书里专门针对孕早期孕吐的食谱和建议，我简直如获至宝。它并没有简单地说“多吃点”，而是提供了很多缓解孕吐的小窍门，比如少量多餐、选择清淡易消化的食物，以及一些能提振食欲的食谱，比如酸甜开胃的蔬菜沙拉，或是用姜丝烹饪的清淡汤品。而且，它还很细致地分析了孕早期胎儿大脑发育所需的关键营养素，并给出了如何在日常饮食中轻松获取这些营养素的方法。我按照书里的建议调整了我的饮食，慢慢地，孕吐真的有所缓解，我又能开始正常进食了，这让我感到无比的欣慰。这本书的内容不仅仅是提供食谱，更重要的是它教会了我如何去理解孕期不同阶段身体的需求，以及如何更有针对性地去满足这些需求。它让我感觉自己不再是盲目地猜测和担忧，而是能够有条理、有依据地进行孕期营养管理。
评分“孕妇营养食谱 饮食营养均衡定期产检”——这个副标题完美地概括了这本书的核心价值，也正是我在怀孕期间最看重的几个方面。孕期营养的均衡性，我一直觉得非常重要，但有时候很难把握。你知道哪些食物对宝宝大脑发育好，哪些食物对骨骼发育关键，但如何把这些零散的知识点串联起来，形成一个科学合理的膳食结构，对很多人来说都是一个挑战。这本书恰恰在这方面做得非常出色。它不仅仅是罗列食物，而是系统地讲解了孕期不同阶段所需的宏量营养素和微量营养素，以及它们的食物来源。比如，它会告诉你，叶酸在孕早期有多么重要，并推荐了几种富含叶酸的食材，以及如何搭配才能更好地吸收。然后到了孕中期，它又会强调蛋白质和钙的摄入，并给出相应的食谱。让我印象深刻的是，书中还提到了很多容易被忽视的营养素，比如Omega-3脂肪酸，它对于宝宝的视力和大脑发育至关重要，这本书也给出了非常实用且美味的获取方式。除了营养食谱，这本书还非常重视“定期产检”的重要性，并且会将营养搭配与产检指标相结合，提醒准妈妈们通过饮食来辅助改善一些常见的孕期指标，这是一种非常全面和科学的孕期健康管理理念，让我觉得这本书不仅仅是一本食谱，更是一本孕期健康的“生活指南”。
评分坦白说，我选择这本书，很大一部分原因是被它“280天”这个时间概念所吸引。这不仅仅是一个数字，更代表了生命孕育的一个完整周期。我希望在宝宝生命的最初这280天里，能够给他提供最全面、最科学的营养支持。这本书让我看到了一个清晰的孕期营养“路线图”。它并没有简单地给出一些孤立的食谱，而是把孕期分为几个关键阶段，比如孕早期、孕中期、孕晚期，并且针对每个阶段胎儿和母体可能出现的具体变化，给出了相应的营养侧重点和调整建议。我特别喜欢它在介绍食谱时，会非常细致地说明为什么选择这些食材，这些食材对孕妇和胎儿有哪些好处，以及如何避免一些潜在的营养陷阱。比如，它会提醒我们在孕晚期需要增加优质蛋白质的摄入，以支持胎儿的快速生长，同时也要注意控制糖分和精制碳水化合物的摄入，以预防妊娠期糖尿病。这种“知其然，更知其所以然”的讲解方式，让我感觉自己不再是被动地接受信息，而是真正地理解了孕期营养的重要性，并且能够主动地去进行调整和优化。这本书就像一位循循善诱的老师，耐心地引导我走过孕期的每一个重要阶段，让我充满信心地迎接宝宝的到来。
评分这本书的名字起得真是直击人心，“怀孕280天，这样吃就对了”——简直就是给所有准妈妈们吃下了一颗定心丸。我自己在备孕期间就开始焦虑，等到真的怀孕了，那种迷茫感更是与日俱增。到底该吃什么？怎么吃才能既保证自己的营养，又能让宝宝健康发育？网络上的信息太多太杂，看得我眼花缭乱，有时候甚至觉得适得其反。当我看到这本书的封面时，就觉得找到了“救星”。它不像有些书那样堆砌晦涩的专业术语，而是用一种非常接地气、亲切的方式，把孕期营养的那些事儿掰开了、揉碎了讲清楚。从孕早期胃口不好，到孕中期胎儿快速成长的需求，再到孕晚期需要警惕的妊娠期糖尿病，这本书几乎涵盖了孕期所有可能遇到的营养问题，并且给出了具体、可操作的建议。我尤其喜欢它强调的“特效食谱”，感觉不像是一堆冰冷的理论，而是真正可以走进厨房，为自己和宝宝烹饪出来的爱心大餐。每一个食谱的介绍都详细到食材的份量、烹饪的步骤，甚至还附上了营养成分的分析，这对于像我一样，对烹饪和营养学都不是特别精通的准妈妈来说，简直是福音。我常常会照着书里的食谱来准备三餐，感觉每天都在给宝宝“添砖加瓦”，心里也踏实了很多。
评分我之所以选择了这本书，很大程度上是因为它的名字里包含了“均衡”二字。我始终相信，孕期的饮食最关键的就是要做到均衡，什么都不能偏颇，也不能过度。但现实中，很多孕妇可能会因为对某些食物的偏好，或者因为网络上的各种“孕期禁忌”，导致饮食结构失衡。这本书就非常巧妙地在“营养”和“均衡”之间找到了完美的平衡点。它给出的食谱，往往不是单一的某一种食材，而是多种食材的组合，这样能够更全面地提供身体所需的各种营养。而且，它在介绍食谱时，也会强调食材的多样性，比如鼓励我们尝试不同种类的蔬菜、水果和蛋白质来源。最重要的是，它并没有把孕期饮食变得非常“严肃”或“可怕”，而是通过一些家常、易得的食材，搭配出既健康又美味的菜肴，让孕期饮食变成一件充满乐趣的事情。我常常在厨房里，按照书里的步骤，给自己和家人做一顿充满爱意的孕期餐，大家都能享受美味的同时，我也能安心地知道自己和宝宝摄入了充足的营养。这本书就像一位经验丰富的营养师，用最温柔、最实在的方式，指导我如何为宝宝构建一个健康的成长环境。
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