具體描述
| 商品基本信息,請以下列介紹為準 | |
| 商品名稱： | 懷孕280天,這樣吃就對瞭 |
| 作者： | |
| 市場價： | 39.8元 |
| ISBN號： | 9787553737034 |
| 齣版社： | 江蘇鳳凰科學技術齣版社 |
| 商品類型： | 圖書 |
| 其他參考信息（以實物為準） | ||
| 裝幀：軟精裝 | 開本：16開 | 語種：中文 |
| 齣版時間：2015-04-01 | 版次：1 | 頁數：255 |
| 印刷時間：2015-04-01 | 印次：1 | 字數：250.00韆字 |
| 目錄 | |
| 作者序 掌握母嬰健康的關鍵期 導讀 如何使用本書 食療指南 孕期對癥食療 引言 解答孕婦的疑惑 Q1 懷孕前有哪些準備工作要做？ Q2 懷孕初期會有哪些不適癥狀？ Q3 懷孕期間怎麼吃纔正確？ Q4 懷孕期心情差，對胎兒有不良影響嗎？ Q5 懷孕期間，可以有性生活嗎？ Q6 懷孕期適閤做哪些運動？ Q7 懷孕期間生病瞭可以吃藥嗎？ Q8 懷孕期間有哪些東西要忌口？ Q9 流産、早産有哪些前兆？ Q10 如何及早發現胎兒異常？ Q11 一定要做的産前檢查有哪些？ Chapter 1 幸福孕期的保健法 打造健康，助你好孕 如何舒緩孕期九大常見不適？ 定期産檢，母嬰健康 美麗孕婦的肌膚保養指南 健康孕婦的飲食建議 Chapter 2 懷孕三階段這樣吃健康 孕期（懷孕周以前）就要這樣吃 早餐吃得好，中餐吃得飽，晚餐吃得少 孕期營養師一周飲食建議 營養主食 ●排骨糙米飯●海帶糙米飯 ●高縴蘋果飯●蛤蜊麥飯 ●黃金三文魚炒飯●香甜金薯粥 ●鮮味雞湯麵綫●酸菜鴨肉麵綫 ●什錦海鮮湯麵●南瓜米粉 ●彩椒螺絲麵●三文魚蒜香意大利麵 ●枸杞子燕麥饅頭●南瓜蕎麥饅頭 ●土豆煎餅●紫米珍珠丸子 元氣料理 ●奶香鮮貝燴西藍花●毛豆燒鮮貝 ●香煎鞦刀魚●檸檬鱈魚 ●豉汁鯧魚●樹子鱸魚 ●芥藍炒蝦仁●蝦仁炒蛋 ●什錦炒蝦仁●腰果炒蝦仁 ●豌豆香爆墨魚●章魚菠菜捲 ●西芹燴墨魚●蘆筍墨魚餃 ●絲瓜炒蛤蜊●蒜香蛤蜊上海青 ●酥炸生蠔●牡蠣豆腐羹 ●芥藍牛肉●百閤炒牛肉 ●蘑菇燒牛肉●山藥炒羊肉 ●木須炒肉絲●黃瓜炒肉片 ●菠蘿黑木耳豬頭肉●紅麯豬腳 ●彩椒雞柳●豌豆炒雞丁 高縴蔬食 ●開洋白菜●碧玉白菜捲 ●鮮炒圓白菜●枸杞子炒圓白菜 ●圓白菜炒蝦仁●河蝦拌菠菜 ●腐皮炒菠菜●涼拌菠菜 ●蝦醬菠菜●五香豆乾菠菜捲 ●芥菜仔魚●蒜香龍須菜 ●紅絲綠豆藕餅●醋拌蓮藕 ●香菇炒蘆筍●三文魚蘆筍色拉 ●黑木耳炒蘆筍●堅果拌蘆筍 ●香蒜南瓜●涼拌梅香南瓜片 ●奶酪焗烤土豆●焗烤西紅柿鑲薯泥 ●雙椒咖喱茄子●橘香紫蘇茄 ●四季豆燴油豆腐●乾煸四季豆 ●三色四季豆●紅絲豌豆角 ●鼕菇燴玉米筍●酥炸梅肉香菇 ●涼拌百葉豆腐●黃金咖喱什錦豆 養生湯品 ●芝麻蝦味濃湯●銀魚紫菜羹 ●紅豆鯉魚湯●紅魽味噌湯 ●蓮藕金槍魚湯●三文魚洋蔥湯 ●紫菜玉米排骨湯●苦瓜排骨湯 ●栗子蓮藕排骨湯●鬍蘿蔔燉肉湯 ●菠菜豬肝湯●南瓜蘑菇濃湯 滋補藥膳 ●竹蓀雞湯●紅棗烏骨雞湯 ●金針鴨肉湯●山藥蟲草三文魚湯 ●當歸牛肉湯●歸參豬心湯 ●甘麥棗藕湯●首烏燉雞蛋 點心甜品 ●鬆子甜粥●核桃芝麻糊 ●甘蔗雙豆湯●紅豆甜薯湯 ●紅豆杏仁露●安神八寶粥 ●銀耳百閤桂圓露●紅棗菇耳湯 ●藕節紅棗煎●薑汁燉鮮奶 ●蜜桃奶酪●草莓杏仁凍 ●蘋果哈密瓜酸奶●鬆子紅薯煎餅 ●葡萄乾腰果蒸糕●紫米桂圓糕 養生飲品 ●紫蘇金橘茶●紅棗枸杞子茶 ●粉紅櫻桃美人飲●芝麻香蕉牛奶 ●美顔葡萄汁●核桃糙米漿 第二孕期（懷孕～周）就要這樣吃 規律飲食，營養均衡、多元化 第二孕期營養師一周飲食建議 營養主食 ●杏鮑菇燴飯●養生紅薯糙米飯 ●核桃炒飯●梅子雞肉飯 ●芝麻綠豆飯●黑芝麻糯米粥 ●黑木耳燕麥粥●鯖魚燕麥粥 ●燕麥瘦肉粥●小魚胚芽粥 ●牡蠣虱目魚粥●三文魚飯團 ●南瓜麵疙瘩●高縴時蔬麵疙瘩 ●鮮蝦炒河粉●黑豆燕麥饅頭 元氣料理 ●炒堅果小魚乾●小魚炒百葉 ●仔魚煎蛋●發菜蒸蛋 ●甜椒三文魚丁●香料烤三文魚 ●西紅柿鱈魚●鱈魚洋芋球 ●紅燒鯛魚●蒜香烤金槍魚 ●鮮炒墨魚西藍花●奶油蒜煎乾貝 ●菠菜炒豬肝●黑豆燉豬腳 ●蔥爆牛肉●牛肉芝麻捲餅 ●香煎蒜味牛排●沙茶羊肉 ●黃豆燉豬肉●蘿蔔絲炒豬肉 ●醬燒蒜味裏脊●奶酪洋蔥肉片 ●奶酪焗烤雞腿●薑汁焦糖雞翅 ●菠蘿甜椒雞●黑豆雞湯 ●甜椒三杯雞●腰果炒雞丁 ●高縴蔬菜牛奶鍋●韭菜炒鴨血 ●西紅柿炒蛋●菠菜炒蛋 高縴蔬食 ●豌豆苗蔬菜捲●培根四季豆 ●炒嫩油麥菜●清炒山藥蘆筍 ●蠔油芥藍●鮮菇炒油菜 ●核桃香炒圓白菜●雞絲莧菜 ●白菜燴麵筋●香菇燴白菜 ●糖醋香茄●京醬茄子 ●酥炸茄子●香菇茭白 ●枸杞子炒鮮菇●清炒黑木耳銀芽 ●毛豆玉米筍●開洋黃瓜 ●涼拌黃瓜嫩豆腐●芝麻煎豆腐 ●果醋鬍蘿蔔絲●醋漬什錦蔬菜 ●紅茄山藥泥●豆瓣蓮藕 養生湯品 ●黑色精力湯●什錦發菜羹 ●牛肉羅宋湯●西紅柿香芋牛肉湯 ●南瓜蔬菜濃湯●元氣南瓜湯 ●鮮味海帶芽湯●蛤蜊清湯 ●莧菜銀魚湯●補鐵豬血湯 ●燕麥濃湯麵包盅●西紅柿鮮菇湯 滋補藥膳 ●杜仲炒腰花●杜仲燴烏參 ●黃芪豬肝湯●黃芪枸杞子雞湯 ●阿膠牛肉湯●阿膠蛋羹 ●清蒸紅棗鱈魚●首烏紅棗雞 點心甜品 ●冰糖參味燕窩●黑芝麻山藥蜜 ●玉米芝麻糊●蜂蜜黑芝麻泥 ●花生麻糬●拔絲地瓜 ●金薯羊羹●紅豆蓮藕涼糕 ●葡萄乾蒸枸杞子●黑芝麻拌枸杞子 ●核桃酸奶色拉●南瓜酸奶沙拉 ●葡汁蔬果沙拉●高縴蘋果捲餅 ●鮮果奶酪●葡萄柚香橙凍 養生飲品 ●健腦核桃露●冰糖麥芽飲 ●枸杞子明目茶●香油蜜茶 ●養生豆漿●紅棗枸杞子黑豆漿 ●腰果精力湯●酸奶葡萄汁 ●草莓乳霜●莓果鬍蘿蔔汁 第三孕期（懷孕周以後）就要這樣吃 以清淡、營養為主，宜降低鹽分攝取 第三孕期營養師一周飲食建議 營養主食 ●黃豆糙米飯●高縴養生飯 ●南瓜蘋果燉飯●南瓜火腿炒飯 ●什錦圓白菜飯●滋補腰花飯 ●花生百閤粥●紅棗茯苓粥 ●雞丁西藍花粥●豬肝燕麥粥 ●山藥糙米粥●紫薯粥 元氣料理 ●香蔥三文魚●香煎虱目魚 ●鬆子蒸鱈魚●紅杞白芷蒸鱈魚 ●豆酥鱈魚●奶汁鱈魚 ●香酥牡蠣煎●椒鹽鮮魷魚 ●乾貝蘆筍●五彩墨魚 ●菠蘿蝦球●鬆子香芒炒蝦仁 ●青豆蝦仁蒸蛋●黃瓜嫩筍拌蝦仁 ●洋蔥香炒豬肝●小黃瓜炒豬肝 ●軟炸雞肝●韭黃嫩炒羊肝 ●香煎牛肝醬●茼蒿炒肉絲 ●鼕瓜燴排骨●香梨燒肉 ●鮮菇鑲肉●羊小排佐薄荷醬 ●橘香煎牛排●洋蔥牛小排 ●滑蛋牛肉●楊桃牛肉 ●紅燒牛肉●牛肉炒豆腐 ●紅燒蘑菇香雞●菠蘿苦瓜雞 ●香烤雞肉餅●元氣雞肉漢堡 ●芋香鴨肉煲●橙汁鴨胸 高縴蔬食 ●枸杞子炒金針●涼拌金針 ●金針燴絲瓜●肉末炒絲瓜 ●油燜絲瓜●涼拌絲瓜竹筍 ●四季豆炒鮮筍●鮮筍色拉 ●蒜香茭白●開洋西藍花 ●奶油草菇燉西藍花●牛奶燉西藍花 ●鼕瓜炒牡蠣●薑絲炒鼕瓜 ●蒜蓉豇豆●蓮藕炒四季豆 ●豌豆炒蘑菇●紅茄杏鮑菇 ●鮮菇蒸蛋●鮮菇燴上海青 ●蒜香紅薯葉●清燙紅薯葉 ●奶油焗白菜●枸杞子炒小白菜 ●西紅柿奶酪色拉●紅茄綠菠拌雞絲 ●金瓜鬍蘿蔔泥●芝麻拌海帶芽 養生湯品 ●蘑菇燕麥濃湯●發菜豆腐羹 ●紅豆白菜湯●玉米濃湯 ●奶酪蔬菜雞肉濃湯●蓮藕雪菜湯 ●紅豆排骨湯●紅棗黑木耳瘦肉湯 ●金針花豬肝湯●枸杞子銀耳豬肝湯 ●花生豬腳湯●海帶燉牛肉 滋補藥膳 ●靈芝豬肝湯●當歸豬肝羹 ●當歸枸杞子燉豬心●當歸杜仲燉腰花 ●山藥雙菇湯●參芪鱸魚湯 ●桑寄生煨蛋●桑寄生豬腳湯 點心甜品 ●核桃仁紫米粥●蓮藕紫米粥 ●甜薯芝麻露●紅薯山藥圓 ●芝麻蓮香飲●竹蓀蓮子湯 ●木瓜銀耳甜湯●枸杞子紅豆湯圓 ●焗烤香蕉奶酪捲●蜜糖黑豆 ●香橙布丁●蜜李蒸布丁 養生飲品 ●菠蘿葡萄蜜茶●柚香蜂蜜綠茶 ●黃芪枸杞子茶●阿膠鮮梨茶 ●決明紅棗茶●補血蘋果醋 ●蔓越莓蔬果汁●養身蔬果汁 ●櫻桃牛奶●蜂蜜草莓汁 Chapter 3 安胎補身孕婦保健常識 如何掌握佳受孕狀態？ 認識胎兒發育的過程 孕期階段母體有哪些變化？ 如何控製懷孕期間的理想體重？ 接近預産期有哪些徵兆？ 認識自然分娩 認識無痛分娩和剖腹産 掌握産後五大生理變化 【附錄】 1孕期必吃十大養身食物 2坐月子必吃十大補身食物 3嬰兒必吃十大優質食物 4兒童必吃十大健康食物 5産後常見病癥一覽錶 6陰道常見病癥一 ...... |
| 內容簡介 | |
| 1.以三個孕期階段為為單位，體貼讀者所需。 以三個孕期階段為為單位，孕期（懷孕14周以前）、第二孕期（懷孕15～28周）、第三孕期（懷孕29周以後）分述三個階段中胎兒的發育情況和母體的改變，不僅充分解答孕婦對懷孕期間的疑惑，輕鬆改善懷孕期間的不適，並具體建議孕期三個階段的食補重點，讓孕婦吃對營養，掌握每階段的營養素攝取量，並維持理想體重，健康懷孕280天。 2.專業醫師指導，讓準媽媽科學、安全地度過孕期。 除瞭由專業婦産科主治醫師提供的正確的孕期飲食建議，350道健康美味料理，三餐飲食重點分析。還提供瞭定期産檢、適當運動的保健方法，讓準媽媽想知道的問題一次就清楚，消除所有懷孕期間的不安，安心養胎！ |
| 作者簡介 | |
| 林禹宏，現職：中國颱灣新光醫院婦産科主任，中國颱灣輔仁大學醫學係副教授，中國颱灣婦産科醫學會理事。學曆與經曆：中國颱灣大學醫學係，美國康乃爾大學生殖醫學中心研究員，加拿大多倫多大學生殖科學中心訪問學者。代錶著作及審定：《美人養身特效食譜》、《懷孕養身特效食譜》、《豐胸塑身特效食譜》、《生理期調養特效食譜》、《更年期調理特效食譜》、《坐月子就要這樣吃》、《減肥5公斤就要這樣吃》、《女性身體私密書》《懷孕280天就要這樣吃》。 |
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用戶評價
“孕婦營養食譜 飲食營養均衡定期産檢”——這個副標題完美地概括瞭這本書的核心價值，也正是我在懷孕期間最看重的幾個方麵。孕期營養的均衡性，我一直覺得非常重要，但有時候很難把握。你知道哪些食物對寶寶大腦發育好，哪些食物對骨骼發育關鍵，但如何把這些零散的知識點串聯起來，形成一個科學閤理的膳食結構，對很多人來說都是一個挑戰。這本書恰恰在這方麵做得非常齣色。它不僅僅是羅列食物，而是係統地講解瞭孕期不同階段所需的宏量營養素和微量營養素，以及它們的食物來源。比如，它會告訴你，葉酸在孕早期有多麼重要，並推薦瞭幾種富含葉酸的食材，以及如何搭配纔能更好地吸收。然後到瞭孕中期，它又會強調蛋白質和鈣的攝入，並給齣相應的食譜。讓我印象深刻的是，書中還提到瞭很多容易被忽視的營養素，比如Omega-3脂肪酸，它對於寶寶的視力和大腦發育至關重要，這本書也給齣瞭非常實用且美味的獲取方式。除瞭營養食譜，這本書還非常重視“定期産檢”的重要性，並且會將營養搭配與産檢指標相結閤，提醒準媽媽們通過飲食來輔助改善一些常見的孕期指標，這是一種非常全麵和科學的孕期健康管理理念，讓我覺得這本書不僅僅是一本食譜，更是一本孕期健康的“生活指南”。
評分這本書的標題“懷孕280天特效食譜”真是太吸引人瞭，我當時就是被這個“特效”兩個字吸引瞭，感覺它能解決孕期所有營養上的“疑難雜癥”。懷孕初期，我經曆瞭非常嚴重的孕吐，幾乎是什麼都吃不下去，每天都靠著稀粥和餅乾度日，心裏特彆焦慮，生怕耽誤瞭寶寶的發育。看到這本書裏專門針對孕早期孕吐的食譜和建議，我簡直如獲至寶。它並沒有簡單地說“多吃點”，而是提供瞭很多緩解孕吐的小竅門，比如少量多餐、選擇清淡易消化的食物，以及一些能提振食欲的食譜，比如酸甜開胃的蔬菜沙拉，或是用薑絲烹飪的清淡湯品。而且，它還很細緻地分析瞭孕早期胎兒大腦發育所需的關鍵營養素，並給齣瞭如何在日常飲食中輕鬆獲取這些營養素的方法。我按照書裏的建議調整瞭我的飲食，慢慢地，孕吐真的有所緩解，我又能開始正常進食瞭，這讓我感到無比的欣慰。這本書的內容不僅僅是提供食譜，更重要的是它教會瞭我如何去理解孕期不同階段身體的需求，以及如何更有針對性地去滿足這些需求。它讓我感覺自己不再是盲目地猜測和擔憂，而是能夠有條理、有依據地進行孕期營養管理。
評分坦白說，我選擇這本書，很大一部分原因是被它“280天”這個時間概念所吸引。這不僅僅是一個數字，更代錶瞭生命孕育的一個完整周期。我希望在寶寶生命的最初這280天裏，能夠給他提供最全麵、最科學的營養支持。這本書讓我看到瞭一個清晰的孕期營養“路綫圖”。它並沒有簡單地給齣一些孤立的食譜，而是把孕期分為幾個關鍵階段，比如孕早期、孕中期、孕晚期，並且針對每個階段胎兒和母體可能齣現的具體變化，給齣瞭相應的營養側重點和調整建議。我特彆喜歡它在介紹食譜時，會非常細緻地說明為什麼選擇這些食材，這些食材對孕婦和胎兒有哪些好處，以及如何避免一些潛在的營養陷阱。比如，它會提醒我們在孕晚期需要增加優質蛋白質的攝入，以支持胎兒的快速生長，同時也要注意控製糖分和精製碳水化閤物的攝入，以預防妊娠期糖尿病。這種“知其然，更知其所以然”的講解方式，讓我感覺自己不再是被動地接受信息，而是真正地理解瞭孕期營養的重要性，並且能夠主動地去進行調整和優化。這本書就像一位循循善誘的老師，耐心地引導我走過孕期的每一個重要階段，讓我充滿信心地迎接寶寶的到來。
評分我之所以選擇瞭這本書，很大程度上是因為它的名字裏包含瞭“均衡”二字。我始終相信，孕期的飲食最關鍵的就是要做到均衡，什麼都不能偏頗，也不能過度。但現實中，很多孕婦可能會因為對某些食物的偏好，或者因為網絡上的各種“孕期禁忌”，導緻飲食結構失衡。這本書就非常巧妙地在“營養”和“均衡”之間找到瞭完美的平衡點。它給齣的食譜，往往不是單一的某一種食材，而是多種食材的組閤，這樣能夠更全麵地提供身體所需的各種營養。而且，它在介紹食譜時，也會強調食材的多樣性，比如鼓勵我們嘗試不同種類的蔬菜、水果和蛋白質來源。最重要的是，它並沒有把孕期飲食變得非常“嚴肅”或“可怕”，而是通過一些傢常、易得的食材，搭配齣既健康又美味的菜肴，讓孕期飲食變成一件充滿樂趣的事情。我常常在廚房裏，按照書裏的步驟，給自己和傢人做一頓充滿愛意的孕期餐，大傢都能享受美味的同時，我也能安心地知道自己和寶寶攝入瞭充足的營養。這本書就像一位經驗豐富的營養師，用最溫柔、最實在的方式，指導我如何為寶寶構建一個健康的成長環境。
評分這本書的名字起得真是直擊人心，“懷孕280天，這樣吃就對瞭”——簡直就是給所有準媽媽們吃下瞭一顆定心丸。我自己在備孕期間就開始焦慮，等到真的懷孕瞭，那種迷茫感更是與日俱增。到底該吃什麼？怎麼吃纔能既保證自己的營養，又能讓寶寶健康發育？網絡上的信息太多太雜，看得我眼花繚亂，有時候甚至覺得適得其反。當我看到這本書的封麵時，就覺得找到瞭“救星”。它不像有些書那樣堆砌晦澀的專業術語，而是用一種非常接地氣、親切的方式，把孕期營養的那些事兒掰開瞭、揉碎瞭講清楚。從孕早期胃口不好，到孕中期胎兒快速成長的需求，再到孕晚期需要警惕的妊娠期糖尿病，這本書幾乎涵蓋瞭孕期所有可能遇到的營養問題，並且給齣瞭具體、可操作的建議。我尤其喜歡它強調的“特效食譜”，感覺不像是一堆冰冷的理論，而是真正可以走進廚房，為自己和寶寶烹飪齣來的愛心大餐。每一個食譜的介紹都詳細到食材的份量、烹飪的步驟，甚至還附上瞭營養成分的分析，這對於像我一樣，對烹飪和營養學都不是特彆精通的準媽媽來說，簡直是福音。我常常會照著書裏的食譜來準備三餐，感覺每天都在給寶寶“添磚加瓦”，心裏也踏實瞭很多。
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