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[美] 斯奈德，[美] 洛佩斯 著

图书标签:

• 积极心理学
• 幸福感
• 心理健康
• 自我提升
• 情绪管理
• 乐观
• 人生意义
• 正念
• 人际关系
• 成长

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115323385

商品编码：1064033928

出版时间：2013-10-01

作  者:(美)斯奈德,(美)洛佩斯 著作 王彦 等 译者 定  价:128 出 版 社:人民邮电出版社 出版日期:2013年10月01日 页  数:524 装  帧:精装 ISBN:9787115323385 ●暂无

内容简介

暂无

聆听内在的回响，点亮生命的光芒 在这纷繁复杂的世界中，我们常常被外界的声音所裹挟，追逐着成功、名利，或是为了应对生活中的种种挑战而疲于奔命。然而，在喧嚣之下，我们内心的真实需求，那些关乎幸福、意义和成长的声音，却常常被忽略。当生活的重担压得我们喘不过气，当内心的空虚感如影随形，我们不禁开始叩问：究竟是什么，才能让我们真正感受到生命的充实与喜悦？ 这不仅仅是一本关于“如何快乐”的书，它更是一次深入探索我们内心世界的旅程。它引导我们认识到，幸福并非遥不可及的彼岸，也并非一蹴而就的奇迹，而是一种可以通过学习、实践和培养而获得的能力。它鼓励我们从被动地接受生活，转变为主动地创造生活，从关注“问题”本身，转向发掘和放大我们内在的“资源”。 本书将带你走进一个全新的视角，去重新审视我们与自己、与他人、与世界的关系。我们将一同探寻那些关于人类潜能的奥秘，了解那些能够驱使我们走向卓越、实现个人价值的深层动力。我们将学习如何识别并运用我们独特的天赋与优势，将它们转化为实现人生目标、创造更有意义生活的强大能量。 第一篇：认识内心的力量之源 首先，我们将从认识自我开始。你是否曾仔细思考过，究竟是什么让你感到真正快乐？是什么让你对生活充满热情？在第一部分，我们将一起揭开隐藏在日常生活表象之下的心理机制。我们将探讨积极情绪的重要性，理解喜悦、感恩、希望、爱等积极情感并非仅仅是短暂的愉悦，它们对我们的身心健康、人际关系乃至整体生活质量有着深远的影响。你将学会如何有意识地去体验和放大这些积极情绪，让它们成为滋养你内在世界的甘霖。 接着，我们将深入探究优势和天赋。我们每个人都拥有与生俱来的独特优势，它们是我们区别于他人、在特定领域发光发热的宝贵财富。然而，我们往往倾向于关注自己的缺点和不足，却忽略了身边触手可及的宝藏。本书将提供一系列的方法和工具，帮助你识别出自己内在的核心优势，并学会如何将这些优势融入到工作、学习和生活中，从而提升效率，获得成就感，并进一步点燃你的内在驱动力。 此外，我们还将触及坚韧与复原力。生活并非一帆风顺，挑战和挫折在所难免。然而，那些能够从逆境中迅速恢复，甚至变得更强大的个体，往往拥有强大的内在韧性。我们将学习如何培养这种“弹簧效应”，在面对困难时，不被击垮，反而能够从中学习，汲取经验，最终超越自我。我们将探讨那些塑造坚韧品格的关键要素，并提供切实可行的方法来增强你的心理承受能力和应对压力的能力。 第二篇：构建和谐的人际关系 人类是社会性动物，而高质量的人际关系是我们获得幸福感和归属感的重要基石。在这一部分，我们将把目光投向我们与他人的互动。 我们将探讨同理心与理解。学会站在他人的角度思考问题，感受他人的情绪，是建立深刻连接的关键。你将学习如何提升自己的同理心能力，从而更好地理解他人的需求和感受，化解误会，建立更真诚、更支持性的关系。 接着，我们将聚焦于积极的沟通技巧。有效的沟通能够拉近人与人之间的距离，也能够化解潜在的冲突。我们将学习如何清晰地表达自己的想法和感受，如何倾听他人，以及如何在沟通中传递善意和尊重，从而建立起更健康、更和谐的人际互动模式。 此外，我们还将深入研究慷慨与利他行为。当我们付出善意，帮助他人时，我们不仅会收获他人的感激，更会体验到一种深刻的满足感和价值感。我们将探讨为什么给予比索取更能带来长久的幸福，并鼓励你积极参与到有意义的社会互动中，体验奉献带来的内在回响。 第三篇：探索生命意义与个人成长 人生不仅仅是为了生存，更是为了寻找属于自己的独特意义，并在此过程中不断成长。在第三部分，我们将把视野拓展到更宏大的层面。 我们将探讨目标设定与愿景。拥有明确的目标和清晰的愿景，能够为我们的生活注入方向和动力。你将学会如何设定既有挑战性又可实现的目标，并将它们分解成可执行的步骤，一步步走向你渴望的未来。 接着，我们将深入研究感恩与珍惜。在快节奏的生活中，我们很容易习惯于拥有，却忽略了去感激。本书将引导你培养感恩的心态，学会珍惜生命中的点滴美好，从而提升整体的幸福感和满足感。 此外，我们还将触及正念与活在当下。当我们能够专注于此刻，全然地体验生活，我们就能摆脱过去的遗憾和对未来的焦虑，真正地享受眼前的幸福。你将学习如何通过正念练习，提升对当下的觉察力，从而减少内心的噪音，更清晰地认识自己和周围的世界。 第四篇：将理论付诸实践 理论的价值在于实践。在本书的最后部分，我们将把前面所学的知识和技巧转化为实际行动。 我们将提供可操作的练习和工具，帮助你将积极心理学的理念融入到日常生活中。这些练习将涵盖情绪管理、优势运用、关系建设、目标达成等多个方面，让你能够亲身体验改变带来的力量。 我们将鼓励你建立个人成长计划。每个人都是独一无二的，因此，你的成长之路也应是为你量身定制的。你将学会如何制定一份个性化的成长计划，明确自己的发展方向，并持续地投入时间和精力去实现。 最后，本书将为你点亮一盏灯，让你在人生的旅途中，能够更加清晰地看到内心的力量，勇敢地去探索生命的无限可能。它不是一本提供速成秘籍的书，而是一扇通往更深刻自我理解和更充实生活的大门。它邀请你踏上这段充满发现和惊喜的旅程，去聆听内在的回响，去点亮生命的光芒，去成为那个更健康、更快乐、更有意义的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的视角非常独特，它没有直接告诉你“你应该怎么做”，而是通过一系列的发人深省的例子，让你自己去思考和探索。我印象最深刻的是，它关于“希望”的讨论。很多人以为希望是盲目的乐观，但这本书却将其定义为一种“行动导向的信念”。也就是说，希望不仅仅是一种感觉，更是一种积极行动的驱动力。它鼓励我们即使在最困难的时刻，也要相信自己有能力去改变现状，去寻找解决办法。书中分享了一个癌症患者的故事，他在得知自己病情后，并没有绝望，而是积极配合治疗，并开始学习新的技能，去帮助其他病友。这个故事让我看到了希望的强大力量。它让我意识到，面对困境时，抱怨和放弃只会让我们停滞不前，而积极的行动和对未来的信念，才是我们走出泥潭的希望之光。这本书也引导我去审视自己的“希望蓝图”，去思考我真正渴望的生活是什么样子的，然后制定切实的计划去实现它。它让我明白，希望不是一种被动的等待，而是一种主动的创造。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的给我打开了一个全新的视角。在阅读之前，我总觉得自己的人生充满了各种不如意，总是在和别人比较，觉得自己不够好，不够优秀。而这本书，就像一盏明灯，照亮了我内心深处的阴影。它强调了“自我接纳”和“自我关怀”的重要性。书中并没有回避人性的弱点和负面情绪，而是以一种非常温和、理解的方式，告诉我们，有缺点、有迷茫、有脆弱，都是正常的。关键在于，我们如何去对待这些“不完美”。它鼓励我们像对待一个好朋友一样，去善待自己，去理解自己的困境，而不是一味地苛责和否定。我印象最深刻的是书中关于“成长型思维”的阐述。它区分了“固定型思维”和“成长型思维”，前者认为人的能力是固定的，后者则相信通过努力和学习，能力是可以不断提升的。这个概念让我醍醐灌顶。我以前常常因为一次失败就觉得自己能力不行，从此一蹶不振。但这本书让我明白，失败只是一个过程，是学习和成长的机会。我开始尝试用“成长型思维”去面对工作中的挑战，即使遇到困难，也不再轻易放弃，而是从中学习经验，寻找解决办法。这种心态的转变，让我感到前所未有的轻松和自信。这本书让我学会了原谅自己的过往，也让我对未来充满了希望。

评分☆☆☆☆☆

这本书我最近刚读完，真的让我受益匪浅。它不像我之前看过的很多心理学书籍那样，一开始就抛出一堆理论术语，让人望而却步。这本书的语言非常平实易懂，像是朋友在娓娓道来，却又字字珠玑，直击人心。我尤其喜欢它在讨论“幸福感”这个概念时，不是简单地给出一个定义，而是通过一系列生动有趣的案例，让我们看到幸福感是如何在日常生活中悄然滋生的。比如，书中提到了一种叫做“心流”的体验，描述了我们在全神贯注于某项活动时，时间仿佛静止，烦恼烟消云散的状态。我读到这里，立刻联想到自己曾经在画画或者写东西的时候，那种沉浸其中的快乐，原来那也是幸福感的一种体现。书中还强调了“感恩”的力量，鼓励我们去记录生活中值得感激的人和事。一开始我还有些将信将疑，觉得这会不会太“心灵鸡汤”了？但当我真正开始每天写下三件让我感到感恩的事情后，我发现自己的心态真的发生了微妙的变化。那些曾经让我困扰的小烦恼，似乎变得不再那么重要，取而代之的是一种平和与满足。这本书让我明白，幸福不是遥不可及的，也不是需要刻意去追求的，它就藏在我们生活的点滴之中，需要我们用心去发现和体会。它教会我如何更积极地看待生活中的挑战，如何从每一次经历中汲取力量，而不是被困难击垮。总而言之，这是一本能够改变我生活方式的书，我强烈推荐给每一个渴望拥有更充实、更快乐生活的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的非常实用，它不是那种空泛的理论书，而是提供了很多可以立刻应用到生活中的方法和技巧。我特别欣赏书中关于“积极情感”的培养。它不仅仅是鼓励我们去感受快乐，更是教我们如何主动地去创造和放大积极的情感体验。比如，它提到了“赞美”的力量，告诉我们真诚地赞美他人，不仅能让对方感到愉悦，也能提升我们自身的幸福感。我开始尝试在日常生活中，多去发现他人的优点，并及时给予真诚的赞美。我发现，这种小小的举动，真的能为我们的人际关系带来很多积极的改变。书中还提到了“培养好奇心”的重要性。它说，保持好奇心能够让我们对世界保持开放的态度，并从中不断学习和成长。我开始尝试去探索一些我之前从未接触过的领域，去了解一些我从未了解过的知识。这种好奇心的驱动，让我的生活变得更加丰富多彩。这本书让我明白，积极心理学并非遥不可及，而是可以通过一系列具体的行动，融入到我们的日常生活中，从而提升我们的幸福感和生活品质。

评分☆☆☆☆☆

这本书不仅仅是关于如何变得快乐，它更像是一本关于如何过上“充实而有意义”的生活的指南。我特别喜欢它在讨论“人际关系”时，所强调的“高质量连接”的概念。书中区分了“肤浅的社交”和“深刻的连接”，并详细阐述了如何建立和维护后者。它告诉我，拥有几个真正懂你、支持你的朋友，远比拥有一大群点头之交更能带来幸福感。我反思了自己过去的一些社交方式，发现很多时候只是在“表演”，而不是真诚地付出。这本书鼓励我走出舒适区，主动去和他人建立更深的联系，去分享自己的想法和感受，去倾听他人的故事。我开始尝试在和朋友聊天时，更深入地去了解他们的内心世界，而不是仅仅停留在表面的寒暄。这种改变让我感到非常温暖，也让我意识到，良好的人际关系是幸福感的重要基石。书中还提到了“利他主义”的益处，告诉我们帮助他人能够提升自身的幸福感。我尝试在生活中多做一些力所能及的小事，比如帮助邻居搬东西，或者给需要帮助的人捐款。每一次的付出，都让我感到内心充实而快乐。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书的内容让我对“情绪管理”有了更深层次的理解。我之前以为情绪管理就是压抑负面情绪，保持乐观。但这本书却告诉我们，情绪是无法被压抑的，只有去理解和接纳它们。它提供了一系列实用的技巧，教我们如何识别和命名自己的情绪，而不是被情绪所淹没。我特别喜欢书中关于“情绪的信号”的比喻。它说，每一种情绪，无论多么不愉快，都是一种信号，都在告诉我们一些关于自身需求的信息。比如，愤怒可能是在提醒我们边界被侵犯了，焦虑可能是在提醒我们对未来感到担忧。通过理解这些信号，我们就能更有效地应对情绪，而不是被情绪所控制。书中还强调了“正念”练习的重要性。它教我们如何将注意力集中在当下，去感受呼吸，去观察身体的感觉，去觉察自己的念头，而不加评判。我尝试了书中的一些正念练习，发现它们真的有助于我平静下来，减轻焦虑感。在感到压力山大时，我不再会像以前那样胡思乱想，而是会先深呼吸几次，感受身体的放松。这本书让我明白，情绪并不是敌人，而是我们内在的向导。学会与情绪和谐相处，才能真正拥有内心的平静。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的收获是，它教会我如何更加“有意识”地生活。我以前的生活，很多时候就像是“按部就班”，被各种习惯和惯性所驱使，很少去思考自己为什么这么做。这本书则强调了“觉察力”的重要性，它鼓励我们去留意自己的思绪、感受和行为，去了解它们的根源，并有意识地做出选择。它提供了一些非常实用的方法，来提升我们的觉察力，比如“自我对话”和“反思日志”。我尝试每天花一些时间，去记录自己一天的经历，并思考自己在其中有哪些感受和想法。这个过程让我对自己的内心有了更深的了解，也让我发现了一些自己之前没有意识到的行为模式。这本书也强调了“目的性”的重要性。它告诉我们，拥有清晰的生活目标，能够帮助我们更有方向感，并为我们的生活注入更多的动力。我开始思考我真正想要成为什么样的人，我想要过什么样的生活，并据此来调整我的行动。这种有意识的生活方式，让我感到更加充实和有掌控感。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是，它颠覆了我对“成功”的传统认知。我以前总觉得，成功就是赚多少钱，爬到多高的职位，拥有多少物质财富。但这本书却让我意识到，这些外在的标准，往往是短暂且容易令人感到空虚的。书中花了很大篇幅去探讨“意义感”和“价值感”的重要性。它告诉我，真正的成功，在于我们能否找到一份能够让我们投入热情、发挥所长、并能为他人或社会做出贡献的事业。这种内在的满足感，远比任何外在的奖励都更能带来长久的幸福。我记得书中有一个例子，讲的是一个退休的老师，虽然收入不高，但他一直坚持在社区辅导孩子们功课，孩子们对他充满了感激，这份工作让他觉得自己依然有价值，活得非常有意义。这个故事深深触动了我。我开始反思自己目前的工作，虽然收入尚可，但似乎缺少了那种能让我感到“活着真好”的激情和意义。这本书鼓励我去探索自己的兴趣和天赋，去思考我能为这个世界带来什么。它并非要求我们立刻辞职去追求“理想”，而是循序渐进地引导我们，如何在现有的生活中，找到能够滋养我们心灵的“意义之泉”。它让我明白，即使是微不足道的小事，只要我们赋予它足够的意义，也能成为我们人生旅途中闪耀的星辰。我迫不及待地想尝试书中提供的一些方法，比如设定一些具有挑战性但又切实可行的目标，并从中寻找成长的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的价值在于，它让我重新认识了“复原力”这个概念。我以前总觉得，那些能够快速从逆境中走出来的人，是天生的“强者”。但这本书却揭示了，复原力是可以后天培养的。它通过大量详实的案例研究，阐述了复原力的形成机制，并提供了一系列行之有效的策略。我尤其被书中关于“意义寻获”的论述所吸引。它指出，即使在最痛苦的经历中，人们也能从中找到意义，而这种意义感，恰恰是帮助他们走出困境的关键。比如，一些失去亲人的人，可能会选择通过参与公益活动来纪念逝者，并在帮助他人的过程中找到新的生活目标。这种从痛苦中升华出意义的能力，让我感到非常震撼。这本书也鼓励我们去培养“乐观的视角”，即使面对不如意的现实，也要努力去发现其中的积极因素。它并非宣扬盲目的乐观，而是强调一种基于现实的、有建设性的乐观。我开始尝试在工作中遇到挑战时，不再只看到困难，而是去思考从中能学到什么，能获得哪些成长。这种心态的转变，让我感到更加积极和有力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的给我带来了很多关于“韧性”的启发。我之前以为所谓的“坚强”就是不受伤害，或者在受伤后很快恢复。但这本书却让我明白，真正的韧性，是在经历挫折和困难后，依然能够保持积极的态度，并且从中学习和成长。它详细地分析了构成韧性的几个关键要素，比如乐观、自我效能感、以及强大的社会支持系统。书中还提供了很多具体的练习方法，来帮助我们增强这些能力。比如，它鼓励我们去记录自己曾经克服过的困难，并从中找到自己的力量源泉。我发现，当我回想起自己曾经成功解决过的难题时，我就会感到更有信心去面对当前的挑战。这本书也强调了“情绪调节”的重要性，它告诉我们，能够有效地管理自己的情绪，是保持韧性的关键。我学会了在感到沮丧时，不要沉溺于负面情绪，而是去寻找能够让自己振奋的事情，或者和朋友倾诉。这种积极应对的方式，让我在面对生活中的起起伏伏时，显得更加从容和坚定。