運動訓練學/田麥久 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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田麥久劉大慶 著

圖書標籤:

• 運動訓練學
• 運動生理學
• 運動生物力學
• 運動康復
• 田徑訓練
• 力量訓練
• 耐力訓練
• 運動損傷
• 訓練理論
• 運動錶現

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500940999

商品編碼：1069409199

齣版時間：2012-08-01

作  者:田麥久//劉大慶 著作 定  價:49 齣 版 社:人民體育齣版社 齣版日期:2012年08月01日 裝  幀:簡裝 ISBN:9787500940999 ●篇總論
● 運動訓練與運動訓練學
● 競技體育與運動訓練
●一、競技體育的形成與發展
●(一)競技體育的源起
●(二)現代競技體育發展的迴顧
●二、競技體育的基本特點與社會價值
●(一)當代競技體育的基本特點
●(二)競技運動的現代社會價值
●三、競技體育中的運動訓練
●(一)競技體育的基本構成與運動訓練的重要地位
●(二)運動訓練釋義
●第二節 運動訓練學及其理論體係
●一、運動訓練學概述
●(一)《運動訓練學》及其研究任務
●(二)《運動訓練學》的主要學科特徵
●二、《運動訓練學》的理論體係
●(一)運動訓練研究內容的理論體係
●(二)不同覆蓋領域的運動訓練理論體係
●第二章 運動訓練學理論的主體構成
●部分目錄

內容簡介

暫無

運動訓練的科學與藝術：探索人體潛能的奧秘 這是一部深度剖析運動訓練的著作，它不僅僅是一份技術手冊，更是一場關於人類身體極限、科學方法與個性化策略的深入探討。本書旨在揭示運動訓練背後嚴謹的科學原理，並將其與訓練實踐中的藝術性巧妙融閤，為讀者提供一套係統、全麵且富有洞察力的理解框架。無論您是專業的運動員、教練員、體育院校的學生，還是對運動科學充滿好奇的愛好者，本書都將為您打開一扇通往更高運動錶現和更健康生活方式的大門。 第一部分：運動訓練的基石——科學原理的深度解析 本書的開篇，將帶領讀者係統地迴顧和深入理解支撐運動訓練的各項基礎科學理論。我們將從人體生理學的角度齣發，詳細闡述運動過程中身體各個係統的響應和適應機製。 能量代謝的奧秘： 深入剖析無氧與有氧代謝通路，解釋 ATP 的生成與消耗，以及在不同運動強度和持續時間下，身體如何動態調整能量供給。我們將探討糖酵解、三羧酸循環、氧化磷酸化的細節，並分析乳酸的生成、清除與運動錶現的關係，幫助讀者理解何為“耐力”的生理基礎。 肌肉與骨骼係統的協同： 詳細解析肌肉收縮的機製，從神經肌肉接頭信號傳遞到肌動蛋白-肌球蛋白的滑動，再到不同肌縴維類型（慢肌縴維、快肌縴維）的特性與功能。我們將深入探討骨骼肌的超量恢復原理，解釋為何訓練後恰當的休息是提升力量和肌肉體積的關鍵。同時，也會關注骨骼、韌帶和肌腱的適應性變化，強調預防運動損傷的重要性。 心血管與呼吸係統的適應： 詳細解讀運動對心率、血壓、每搏輸齣量和最大攝氧量（VO2max）的影響。我們將分析心髒重塑、血管擴張、毛細血管密度增加等適應性變化，以及肺活量、通氣量和氣體交換效率的提升。這些生理指標的深入理解，將幫助讀者把握有氧訓練的關鍵。 神經係統的調控與優化： 探討運動訓練如何影響中樞與外周神經係統。我們將解析運動技能學習的神經機製，包括感覺運動整閤、本體感受、運動模式的形成與鞏固。此外，還會關注神經肌肉募集模式的改變，以及訓練如何提高運動神經元的興奮性與協調性，從而實現更高效、更精準的動作控製。 內分泌與免疫係統的響應： 審視運動訓練對激素水平的調節作用，如生長激素、睾酮、皮質醇等，並分析它們在身體修復、生長和應激反應中的作用。同時，也將探討適度運動對免疫功能的積極影響，以及過度訓練可能導緻的免疫抑製風險。 第二部分：訓練計劃的設計與實施——科學方法的實踐應用 在奠定瞭堅實的科學理論基礎後，本書將著眼於將這些原理轉化為可執行的訓練計劃。我們將係統地介紹各種訓練方法，並指導讀者如何根據個體需求進行科學設計。 訓練負荷的科學管理： 深入解析訓練負荷的三個關鍵要素：強度（Intensity）、容量（Volume）和頻率（Frequency）。我們將講解如何通過心率監測、RPE（自覺運動強度量錶）、功率計等工具客觀評估訓練強度，並闡述最大攝氧量、乳酸閾值、運動強度區間等概念在訓練設計中的應用。容量的計算與控製，例如總訓練量、組數、次數、距離等，以及頻率的閤理安排，以確保訓練的有效性並避免過度訓練。 訓練原則的靈活運用： 係統梳理運動訓練的經典原則，如超量恢復、漸進超負荷、特殊性、可逆性、個體化等。本書將詳細解釋每個原則的含義，並結閤實際訓練案例，示範如何在不同運動項目和訓練階段靈活應用這些原則。例如，如何通過周期性的訓練負荷調整（如高強度周、恢復周）來促進身體的持續進步。 訓練方法的分類與選擇： 全麵介紹各類主要的訓練方法，並分析其適用的目標和人群。 力量訓練： 細緻講解不同形式的力量訓練，包括最大力量訓練（低次數、高負荷）、力量耐力訓練（多次數、中低負荷）、爆發力訓練（快速、有力）、增肌訓練（肌肥大，中等次數、中等負荷）。我們將深入討論器械訓練、自由重量訓練、自重訓練、彈力帶訓練等，並提供動作選擇、組數、次數、休息時間、訓練周期等具體指導。 耐力訓練： 剖析不同類型的耐力訓練，如基礎耐力訓練（長距離、低強度）、速度耐力訓練（高強度、間歇性）、乳酸閾值訓練（介於中高強度之間）以及節奏跑等。我們將探討如何在不同的運動項目（如跑步、遊泳、自行車）中應用這些方法。 柔韌性訓練： 強調柔韌性對運動錶現和損傷預防的重要性。我們將介紹靜態拉伸、動態拉伸、PNF（本體感覺神經肌肉促進術）等方法，並指導讀者如何進行全身各部位的有效拉伸。 爆發力與速度訓練： 講解如何通過力量訓練、跳躍訓練、衝刺訓練等手段來提升爆發力（如深蹲跳、引體嚮上）和速度（如短跑、敏捷梯訓練）。 平衡與協調性訓練： 探討如何在訓練中融入平衡闆、藥球、單腿站立等練習，以增強本體感受和動作控製能力。 周期化訓練的智慧： 深入講解周期化訓練的理念，即訓練計劃的長期規劃與短期調整。我們將介紹大周期（年度、奧運周期）、中周期（月度、季度）和小周期（周度、日度）的構建，以及如何根據比賽日期、訓練目標和身體反應來調整訓練內容、強度和容量。本書將重點介紹綫性周期化、非綫性周期化（波浪式周期化）等不同模型。 技術訓練與戰術演練： 強調運動技術和戰術在整體訓練中的不可或缺性。我們將探討如何通過模仿、分解練習、鏡像練習等方法來優化技術動作，並分析如何將技術訓練與體能訓練相結閤，以達到事半功倍的效果。對於集體項目，我們將深入探討戰術協同、團隊配閤的訓練要點。 第三部分：運動訓練中的個性化與進階——走嚮卓越的精細化管理 本書的第三部分，將重點關注如何將普適性的訓練原理應用於個體，並指導讀者如何突破瓶頸，實現運動錶現的持續提升。 個體化評估與目標設定： 強調科學評估個體運動能力的重要性。我們將介紹體能測試（如最大攝氧量測試、力量測試、速度測試）、運動生物力學評估、身體成分分析等方法，幫助讀者全麵瞭解自身的優勢與劣勢。在此基礎上，將指導讀者如何根據個體評估結果和運動項目特點，設定 SMART（具體、可衡量、可達成、相關、有時限）原則下的短期與長期訓練目標。 恢復與營養策略： 深入闡述恢復在運動訓練中的核心地位。我們將詳細介紹主動恢復（如慢跑、按摩）、被動恢復（如睡眠、冷療、熱療）以及營養補充（如碳水化閤物、蛋白質、微量元素）在促進身體修復、能量儲備和免疫功能恢復中的作用。我們將探討如何在訓練前後、訓練期間進行閤理的營養補充，以及如何通過睡眠管理來優化恢復過程。 傷病預防與康復： 詳細分析運動損傷的常見原因，包括技術錯誤、訓練過度、柔韌性不足、肌肉失衡等。我們將提供一套係統性的傷病預防策略，包括熱身與冷身的科學安排、循序漸進的訓練負荷增加、增強式訓練中的安全要點、以及針對易傷部位的強化訓練。對於已發生的運動損傷，我們將提供基礎的康復原則和指導，強調早期乾預和科學康復的重要性。 心理訓練的藝術： 認識到心理因素對運動錶現的決定性影響。本書將介紹意象訓練、目標設定、情緒管理、壓力應對等心理訓練方法，指導讀者如何建立自信心、提高專注力、剋服比賽焦慮，並培養堅韌不拔的意誌品質，以應對訓練和比賽中的挑戰。 運動技術的優化與革新： 探討如何利用現代科技手段，如運動捕捉係統、生物力學分析軟件等，來深入分析運動技術，找齣潛在的不足並進行優化。我們將鼓勵讀者保持對運動技術發展的敏感性，並勇於探索和嘗試新的技術動作和訓練理念。 運動訓練的未來趨勢： 展望運動訓練領域的前沿發展。我們將探討基因技術、可穿戴設備、人工智能在訓練監控與個性化指導中的應用前景，以及運動康復與運動錶現提升的交叉融閤。 本書將以嚴謹的科學態度、豐富的實踐經驗和清晰的語言，為您呈現一場關於運動訓練的深度盛宴。它不僅是知識的傳授，更是激發您探索自身潛能、突破運動極限的指南。通過本書，您將掌握科學訓練的精髓，領略訓練的藝術魅力，從而在您的運動生涯中邁嚮更高的成就，收獲更健康、更精彩的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書在知識的覆蓋麵上展現齣瞭一種“大而全”的姿態，它試圖窮盡運動訓練學領域內所有重要的知識模塊。從生理適應到運動技能習得，再到體能的周期化安排，幾乎沒有留下明顯的空白點。然而，在如此宏大的敘事框架下，某些新興的、跨界的前沿技術，比如基因錶達與訓練的關聯，或者某些高度個性化的生物反饋技術，在書中的篇幅相對較少，或者著墨不夠深入。這似乎也反映瞭其成書年代背景下，學術界關注的焦點所在。它像是一部奠定基礎的經典之作，為你描繪瞭運動訓練學的“全景地圖”，讓你知道哪裏是山脈，哪裏是河流，各個部分是如何相互連接的。但如果你是想尋找最新的“探險路綫圖”或是關於某個細分領域“秘密基地”的詳細指引，那麼你可能需要再尋找其他更具針對性的補充材料。它為你打下瞭紮實的理論基礎，但現代體育科學的發展速度，意味著任何一部厚重的著作都難以百分之百地涵蓋最新的浪潮。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，充滿瞭嚴謹的學術規範，幾乎找不到任何帶有個人情感色彩的修飾詞，更彆提那些用於渲染氣氛的文學化描述瞭。它更像是一份嚴謹的科學報告，用詞精準到每一個術語都必須對應唯一的、明確的定義。這種風格，好處是極大地避免瞭歧義，保證瞭信息的準確傳達；壞處是，在某些需要激發讀者內在動力的部分，顯得有些平鋪直敘，缺乏感染力。比如，在談論運動員的心理韌性與訓練質量之間的關係時，我更期待看到一些案例分析或者引人深思的引述來加以佐證，然而，作者更多的是用數據和模型來構建邏輯鏈條。這使得整本書讀起來，更像是在進行一場高度理性的思維訓練，而不是一次充滿激情的學習之旅。我能想象到，如果這本書是為本科生教材設計的，那麼它無疑是完美的範本；但對於希望從中汲取一些訓練靈感、尋求突破的資深教練來說，可能需要自己動手去“提煉”那些深藏於文字背後的實踐智慧。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計，坦率地說，第一眼看到的時候，我的心裏是咯噔瞭一下。那種教科書式的排版，厚重的紙張質感，甚至連字體選擇都帶著一股子濃厚的學院派氣息，讓人不禁聯想到圖書館裏那些塵封已久的專業大部頭。我原以為，在如今這個信息爆炸、追求“輕閱讀”的時代，一本關於“運動訓練學”的著作，至少能在視覺上更現代、更具衝擊力一些。然而，當我翻開內頁，首先映入眼簾的，是一張張密密麻麻的圖錶和公式，它們一絲不苟地排列在頁麵上，仿佛在無聲地宣告著其嚴謹性和專業性。這種“老派”的風格，對於習慣瞭圖文並茂、節奏明快的當代讀者來說，無疑是一個小小的門檻。我花瞭相當長的時間去適應這種閱讀節奏，它要求你慢下來，用一種近乎鑽研的態度去對待每一個段落，而不是走馬觀花。不過，深入閱讀後，我開始體會到這種“不加修飾”的樸實背後的力量。它沒有用花哨的包裝來掩蓋內容的深度，而是用最直接、最不容置疑的方式，把知識的骨架清晰地呈現在你麵前。這種誠懇的態度，反而讓我對接下來將要探索的專業領域，多瞭一份敬畏感和信任感。

評分☆☆☆☆☆

閱讀體驗的流暢度，在這本書裏成瞭一個有趣的哲學命題。它不像那些暢銷的勵誌讀物，每句話都像精心打磨過的金句，讀起來毫不費力，甚至帶著一種令人上癮的愉悅感。恰恰相反，這裏的語言是極其凝練、邏輯鏈條極其嚴密的。很多章節的論述，需要我反復咀嚼，甚至需要藉助外部的輔助工具來構建完整的知識框架。比如，在涉及到肌群募集和神經控製的那幾個章節時，我不得不停下來，對照著解剖學的圖譜，纔能真正理解作者是如何層層遞進地構建起他對“負荷遞增原則”的闡釋。這種閱讀過程，與其說是“吸收信息”，不如說是“參與一場智力上的攀登”。每攻剋一個概念的難點，那種成就感，是市麵上那些淺嘗輒止的作品所無法比擬的。它考驗的不僅是你的專業知識儲備，更是你邏輯推理和係統思考的能力。我感覺自己像是在和一位經驗豐富、但錶達習慣非常學術化的導師對話，他不會為瞭迎閤你的理解力而簡化問題，而是期望你通過自己的努力去觸及問題的核心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構布局，給我的第一印象是“百科全書式”的完整性，但同時，也透露齣一種早年學術著作特有的、略顯生硬的章節劃分痕跡。它似乎沒有過多地考慮讀者的“興趣麯綫”，而是嚴格按照學科邏輯的自然展開來進行編排。比如，理論基礎部分占瞭相當大的比重，這對於那些急於瞭解最新訓練方案的實踐者來說，可能會顯得有些冗長和枯燥。我記得我差點就在“生物力學基礎”那一章止步不前瞭，因為其中關於運動鏈分析的部分，對非專業背景的讀者來說，門檻確實有點高。但是，一旦你堅持度過瞭前期那些相對抽象的理論構建，你會發現，後半部分關於特定運動專項化訓練的討論，其深度和廣度是驚人的。那些看似枯燥的理論，像一根根堅固的地基，支撐起瞭整個訓練體係的宏偉大廈。這種前後呼應的寫作方式，雖然犧牲瞭閱讀的即時快感，但卻保證瞭知識體係的內在一緻性和嚴謹性，讓人不得不佩服作者對學科全貌的掌控力。

評分☆☆☆☆☆

書不錯，內容有更新

評分☆☆☆☆☆

趁著活動買的 書很新

評分☆☆☆☆☆

沒看 就是書有些瑕疵 可能是印刷問題

評分☆☆☆☆☆

書很快，正版書，第一次咋京東買書，真好

評分☆☆☆☆☆

這本書新書能到27元算是低的瞭。

評分☆☆☆☆☆

還沒看還沒看還沒看還沒看

評分☆☆☆☆☆

商品很給力我很很喜歡瞭

評分☆☆☆☆☆

學習學習學習

評分☆☆☆☆☆

好。