运动训练学/田麦久 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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田麦久刘大庆 著

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• 运动训练学
• 运动生理学
• 运动生物力学
• 运动康复
• 田径训练
• 力量训练
• 耐力训练
• 运动损伤
• 训练理论
• 运动表现

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500940999

商品编码：1069409199

出版时间：2012-08-01

作  者:田麦久//刘大庆 著作 定  价:49 出 版 社:人民体育出版社 出版日期:2012年08月01日 装  帧:简装 ISBN:9787500940999 ●篇总论
● 运动训练与运动训练学
● 竞技体育与运动训练
●一、竞技体育的形成与发展
●(一)竞技体育的源起
●(二)现代竞技体育发展的回顾
●二、竞技体育的基本特点与社会价值
●(一)当代竞技体育的基本特点
●(二)竞技运动的现代社会价值
●三、竞技体育中的运动训练
●(一)竞技体育的基本构成与运动训练的重要地位
●(二)运动训练释义
●第二节 运动训练学及其理论体系
●一、运动训练学概述
●(一)《运动训练学》及其研究任务
●(二)《运动训练学》的主要学科特征
●二、《运动训练学》的理论体系
●(一)运动训练研究内容的理论体系
●(二)不同覆盖领域的运动训练理论体系
●第二章 运动训练学理论的主体构成
●部分目录

内容简介

暂无

运动训练的科学与艺术：探索人体潜能的奥秘 这是一部深度剖析运动训练的著作，它不仅仅是一份技术手册，更是一场关于人类身体极限、科学方法与个性化策略的深入探讨。本书旨在揭示运动训练背后严谨的科学原理，并将其与训练实践中的艺术性巧妙融合，为读者提供一套系统、全面且富有洞察力的理解框架。无论您是专业的运动员、教练员、体育院校的学生，还是对运动科学充满好奇的爱好者，本书都将为您打开一扇通往更高运动表现和更健康生活方式的大门。 第一部分：运动训练的基石——科学原理的深度解析 本书的开篇，将带领读者系统地回顾和深入理解支撑运动训练的各项基础科学理论。我们将从人体生理学的角度出发，详细阐述运动过程中身体各个系统的响应和适应机制。 能量代谢的奥秘： 深入剖析无氧与有氧代谢通路，解释 ATP 的生成与消耗，以及在不同运动强度和持续时间下，身体如何动态调整能量供给。我们将探讨糖酵解、三羧酸循环、氧化磷酸化的细节，并分析乳酸的生成、清除与运动表现的关系，帮助读者理解何为“耐力”的生理基础。 肌肉与骨骼系统的协同： 详细解析肌肉收缩的机制，从神经肌肉接头信号传递到肌动蛋白-肌球蛋白的滑动，再到不同肌纤维类型（慢肌纤维、快肌纤维）的特性与功能。我们将深入探讨骨骼肌的超量恢复原理，解释为何训练后恰当的休息是提升力量和肌肉体积的关键。同时，也会关注骨骼、韧带和肌腱的适应性变化，强调预防运动损伤的重要性。 心血管与呼吸系统的适应： 详细解读运动对心率、血压、每搏输出量和最大摄氧量（VO2max）的影响。我们将分析心脏重塑、血管扩张、毛细血管密度增加等适应性变化，以及肺活量、通气量和气体交换效率的提升。这些生理指标的深入理解，将帮助读者把握有氧训练的关键。 神经系统的调控与优化： 探讨运动训练如何影响中枢与外周神经系统。我们将解析运动技能学习的神经机制，包括感觉运动整合、本体感受、运动模式的形成与巩固。此外，还会关注神经肌肉募集模式的改变，以及训练如何提高运动神经元的兴奋性与协调性，从而实现更高效、更精准的动作控制。 内分泌与免疫系统的响应： 审视运动训练对激素水平的调节作用，如生长激素、睾酮、皮质醇等，并分析它们在身体修复、生长和应激反应中的作用。同时，也将探讨适度运动对免疫功能的积极影响，以及过度训练可能导致的免疫抑制风险。 第二部分：训练计划的设计与实施——科学方法的实践应用 在奠定了坚实的科学理论基础后，本书将着眼于将这些原理转化为可执行的训练计划。我们将系统地介绍各种训练方法，并指导读者如何根据个体需求进行科学设计。 训练负荷的科学管理： 深入解析训练负荷的三个关键要素：强度（Intensity）、容量（Volume）和频率（Frequency）。我们将讲解如何通过心率监测、RPE（自觉运动强度量表）、功率计等工具客观评估训练强度，并阐述最大摄氧量、乳酸阈值、运动强度区间等概念在训练设计中的应用。容量的计算与控制，例如总训练量、组数、次数、距离等，以及频率的合理安排，以确保训练的有效性并避免过度训练。 训练原则的灵活运用： 系统梳理运动训练的经典原则，如超量恢复、渐进超负荷、特殊性、可逆性、个体化等。本书将详细解释每个原则的含义，并结合实际训练案例，示范如何在不同运动项目和训练阶段灵活应用这些原则。例如，如何通过周期性的训练负荷调整（如高强度周、恢复周）来促进身体的持续进步。 训练方法的分类与选择： 全面介绍各类主要的训练方法，并分析其适用的目标和人群。 力量训练： 细致讲解不同形式的力量训练，包括最大力量训练（低次数、高负荷）、力量耐力训练（多次数、中低负荷）、爆发力训练（快速、有力）、增肌训练（肌肥大，中等次数、中等负荷）。我们将深入讨论器械训练、自由重量训练、自重训练、弹力带训练等，并提供动作选择、组数、次数、休息时间、训练周期等具体指导。 耐力训练： 剖析不同类型的耐力训练，如基础耐力训练（长距离、低强度）、速度耐力训练（高强度、间歇性）、乳酸阈值训练（介于中高强度之间）以及节奏跑等。我们将探讨如何在不同的运动项目（如跑步、游泳、自行车）中应用这些方法。 柔韧性训练： 强调柔韧性对运动表现和损伤预防的重要性。我们将介绍静态拉伸、动态拉伸、PNF（本体感觉神经肌肉促进术）等方法，并指导读者如何进行全身各部位的有效拉伸。 爆发力与速度训练： 讲解如何通过力量训练、跳跃训练、冲刺训练等手段来提升爆发力（如深蹲跳、引体向上）和速度（如短跑、敏捷梯训练）。 平衡与协调性训练： 探讨如何在训练中融入平衡板、药球、单腿站立等练习，以增强本体感受和动作控制能力。 周期化训练的智慧： 深入讲解周期化训练的理念，即训练计划的长期规划与短期调整。我们将介绍大周期（年度、奥运周期）、中周期（月度、季度）和小周期（周度、日度）的构建，以及如何根据比赛日期、训练目标和身体反应来调整训练内容、强度和容量。本书将重点介绍线性周期化、非线性周期化（波浪式周期化）等不同模型。 技术训练与战术演练： 强调运动技术和战术在整体训练中的不可或缺性。我们将探讨如何通过模仿、分解练习、镜像练习等方法来优化技术动作，并分析如何将技术训练与体能训练相结合，以达到事半功倍的效果。对于集体项目，我们将深入探讨战术协同、团队配合的训练要点。 第三部分：运动训练中的个性化与进阶——走向卓越的精细化管理 本书的第三部分，将重点关注如何将普适性的训练原理应用于个体，并指导读者如何突破瓶颈，实现运动表现的持续提升。 个体化评估与目标设定： 强调科学评估个体运动能力的重要性。我们将介绍体能测试（如最大摄氧量测试、力量测试、速度测试）、运动生物力学评估、身体成分分析等方法，帮助读者全面了解自身的优势与劣势。在此基础上，将指导读者如何根据个体评估结果和运动项目特点，设定 SMART（具体、可衡量、可达成、相关、有时限）原则下的短期与长期训练目标。 恢复与营养策略： 深入阐述恢复在运动训练中的核心地位。我们将详细介绍主动恢复（如慢跑、按摩）、被动恢复（如睡眠、冷疗、热疗）以及营养补充（如碳水化合物、蛋白质、微量元素）在促进身体修复、能量储备和免疫功能恢复中的作用。我们将探讨如何在训练前后、训练期间进行合理的营养补充，以及如何通过睡眠管理来优化恢复过程。 伤病预防与康复： 详细分析运动损伤的常见原因，包括技术错误、训练过度、柔韧性不足、肌肉失衡等。我们将提供一套系统性的伤病预防策略，包括热身与冷身的科学安排、循序渐进的训练负荷增加、增强式训练中的安全要点、以及针对易伤部位的强化训练。对于已发生的运动损伤，我们将提供基础的康复原则和指导，强调早期干预和科学康复的重要性。 心理训练的艺术： 认识到心理因素对运动表现的决定性影响。本书将介绍意象训练、目标设定、情绪管理、压力应对等心理训练方法，指导读者如何建立自信心、提高专注力、克服比赛焦虑，并培养坚韧不拔的意志品质，以应对训练和比赛中的挑战。 运动技术的优化与革新： 探讨如何利用现代科技手段，如运动捕捉系统、生物力学分析软件等，来深入分析运动技术，找出潜在的不足并进行优化。我们将鼓励读者保持对运动技术发展的敏感性，并勇于探索和尝试新的技术动作和训练理念。 运动训练的未来趋势： 展望运动训练领域的前沿发展。我们将探讨基因技术、可穿戴设备、人工智能在训练监控与个性化指导中的应用前景，以及运动康复与运动表现提升的交叉融合。 本书将以严谨的科学态度、丰富的实践经验和清晰的语言，为您呈现一场关于运动训练的深度盛宴。它不仅是知识的传授，更是激发您探索自身潜能、突破运动极限的指南。通过本书，您将掌握科学训练的精髓，领略训练的艺术魅力，从而在您的运动生涯中迈向更高的成就，收获更健康、更精彩的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构布局，给我的第一印象是“百科全书式”的完整性，但同时，也透露出一种早年学术著作特有的、略显生硬的章节划分痕迹。它似乎没有过多地考虑读者的“兴趣曲线”，而是严格按照学科逻辑的自然展开来进行编排。比如，理论基础部分占了相当大的比重，这对于那些急于了解最新训练方案的实践者来说，可能会显得有些冗长和枯燥。我记得我差点就在“生物力学基础”那一章止步不前了，因为其中关于运动链分析的部分，对非专业背景的读者来说，门槛确实有点高。但是，一旦你坚持度过了前期那些相对抽象的理论构建，你会发现，后半部分关于特定运动专项化训练的讨论，其深度和广度是惊人的。那些看似枯燥的理论，像一根根坚固的地基，支撑起了整个训练体系的宏伟大厦。这种前后呼应的写作方式，虽然牺牲了阅读的即时快感，但却保证了知识体系的内在一致性和严谨性，让人不得不佩服作者对学科全貌的掌控力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，充满了严谨的学术规范，几乎找不到任何带有个人情感色彩的修饰词，更别提那些用于渲染气氛的文学化描述了。它更像是一份严谨的科学报告，用词精准到每一个术语都必须对应唯一的、明确的定义。这种风格，好处是极大地避免了歧义，保证了信息的准确传达；坏处是，在某些需要激发读者内在动力的部分，显得有些平铺直叙，缺乏感染力。比如，在谈论运动员的心理韧性与训练质量之间的关系时，我更期待看到一些案例分析或者引人深思的引述来加以佐证，然而，作者更多的是用数据和模型来构建逻辑链条。这使得整本书读起来，更像是在进行一场高度理性的思维训练，而不是一次充满激情的学习之旅。我能想象到，如果这本书是为本科生教材设计的，那么它无疑是完美的范本；但对于希望从中汲取一些训练灵感、寻求突破的资深教练来说，可能需要自己动手去“提炼”那些深藏于文字背后的实践智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书在知识的覆盖面上展现出了一种“大而全”的姿态，它试图穷尽运动训练学领域内所有重要的知识模块。从生理适应到运动技能习得，再到体能的周期化安排，几乎没有留下明显的空白点。然而，在如此宏大的叙事框架下，某些新兴的、跨界的前沿技术，比如基因表达与训练的关联，或者某些高度个性化的生物反馈技术，在书中的篇幅相对较少，或者着墨不够深入。这似乎也反映了其成书年代背景下，学术界关注的焦点所在。它像是一部奠定基础的经典之作，为你描绘了运动训练学的“全景地图”，让你知道哪里是山脉，哪里是河流，各个部分是如何相互连接的。但如果你是想寻找最新的“探险路线图”或是关于某个细分领域“秘密基地”的详细指引，那么你可能需要再寻找其他更具针对性的补充材料。它为你打下了扎实的理论基础，但现代体育科学的发展速度，意味着任何一部厚重的著作都难以百分之百地涵盖最新的浪潮。

评分☆☆☆☆☆

阅读体验的流畅度，在这本书里成了一个有趣的哲学命题。它不像那些畅销的励志读物，每句话都像精心打磨过的金句，读起来毫不费力，甚至带着一种令人上瘾的愉悦感。恰恰相反，这里的语言是极其凝练、逻辑链条极其严密的。很多章节的论述，需要我反复咀嚼，甚至需要借助外部的辅助工具来构建完整的知识框架。比如，在涉及到肌群募集和神经控制的那几个章节时，我不得不停下来，对照着解剖学的图谱，才能真正理解作者是如何层层递进地构建起他对“负荷递增原则”的阐释。这种阅读过程，与其说是“吸收信息”，不如说是“参与一场智力上的攀登”。每攻克一个概念的难点，那种成就感，是市面上那些浅尝辄止的作品所无法比拟的。它考验的不仅是你的专业知识储备，更是你逻辑推理和系统思考的能力。我感觉自己像是在和一位经验丰富、但表达习惯非常学术化的导师对话，他不会为了迎合你的理解力而简化问题，而是期望你通过自己的努力去触及问题的核心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计，坦率地说，第一眼看到的时候，我的心里是咯噔了一下。那种教科书式的排版，厚重的纸张质感，甚至连字体选择都带着一股子浓厚的学院派气息，让人不禁联想到图书馆里那些尘封已久的专业大部头。我原以为，在如今这个信息爆炸、追求“轻阅读”的时代，一本关于“运动训练学”的著作，至少能在视觉上更现代、更具冲击力一些。然而，当我翻开内页，首先映入眼帘的，是一张张密密麻麻的图表和公式，它们一丝不苟地排列在页面上，仿佛在无声地宣告着其严谨性和专业性。这种“老派”的风格，对于习惯了图文并茂、节奏明快的当代读者来说，无疑是一个小小的门槛。我花了相当长的时间去适应这种阅读节奏，它要求你慢下来，用一种近乎钻研的态度去对待每一个段落，而不是走马观花。不过，深入阅读后，我开始体会到这种“不加修饰”的朴实背后的力量。它没有用花哨的包装来掩盖内容的深度，而是用最直接、最不容置疑的方式，把知识的骨架清晰地呈现在你面前。这种诚恳的态度，反而让我对接下来将要探索的专业领域，多了一份敬畏感和信任感。

评分☆☆☆☆☆

考研用的，没什么好不好，都得看。

评分☆☆☆☆☆

书很好，有内容！下次再买

评分☆☆☆☆☆

训练学就这么几个版本，也没的挑。耐心的看吧！

评分☆☆☆☆☆

好。

评分☆☆☆☆☆

正版

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相当好非常不错啊我要学习了

评分☆☆☆☆☆

训练学就这么几个版本，也没的挑。耐心的看吧！

评分☆☆☆☆☆

好非常好要得就是这个!

评分☆☆☆☆☆

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