體育與健康/21世紀高等職業技術教育規劃教材 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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盧平 編

圖書標籤:

• 體育教學
• 健康教育
• 高等職業教育
• 職業技術教育
• 教材
• 21世紀
• 規劃教材
• 體育與健康
• 職業技能
• 教育教學

齣版社： 西南交通大學齣版社

ISBN：9787811047332

版次：1

商品編碼：10734748

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2007-09-01

用紙：膠版紙

頁數：262

字數：418000

正文語種：中文

內容簡介

　　 《21世紀高等職業技術教育規劃教材：體育與健康》分為體育與健康知識篇和體育運動技能篇，共十六章。第一篇為體育與健康知識篇，主要包括高等學校體育、體育與健康概述、體育鍛煉與身體健康、體育鍛煉與心理健康、運動與醫療常識、運動與營養等共六章內容。
　　 第二篇為體育運動技能篇，主要包括籃球運動、排球運動、足球運動、乒乓球運動、羽毛球運動、健美操運動、武術運動、遊泳運動、體育舞蹈運動、輪滑運動等共十章內容。

目錄

第一篇 體育與健康知識篇
第一章 高等學校體育
第二章 體育與健康概述
第一節 體育、健康的概念及二者的關係
第二節 影響健康的因素
第三節 亞健康及臨床錶現
第四節 現代人的健康標準
第五節 現代社會對高職學生的要求
第三章 體育鍛煉與身體健康
第一節 高職學生的身體特點
第二節 體育鍛煉對身體健康的積極影響
第三節 體質健康的測量與評價
第四節 體育鍛煉健身計劃的製訂
第四章 體育鍛煉與心理健康
第一節 心理健康的概念
第二節 心理健康的標準
第三節 影響高職學生心理健康的因素
第四節 體育鍛煉與心理健康的關係
第五節 體育鍛煉對高職學生心理健康的積極影響
第六節 心理健康的測量與評價
第五章 運動與醫療常識
第一節 運動中常見的生理反應和自我醫務監督
第二節 運動中常見的損傷
第六章 運動與營養
第一節 閤理的營養
第二節 運動與營養

第二篇 體育運動技能篇
第七章 籃球運動
第一節 籃球運動概述
第二節 基本技術
第三節 基本戰術
第四節 主要規則
第九章 足球運動
第一節 足球運動概述
第二節 基本功
第三節 基本技術
第四節 基本戰術
第五節 主要規則及裁判法
第十章 乒乓球運動
第一節 乒乓球運動概述
第二節 基本知識
第三節 基本技術
第四節 基本戰術
第五節 雙打
第六節 主要規則
第十一章 羽毛球運動
第一節 羽毛球運動概述
第二節 基本技術
第三節 基本戰術
第四節 主要規則
第十二章 健美操運動
第一節 健美操運動概述
第二節 基本動作
第三節 大眾健美操基本套路
第四節 主要規則
第十三章 武術運動
第十四章 遊泳運動
第十五章 體育舞蹈
第十六章 輪滑運動
參考文獻

前言/序言

《身心並進：現代職業人生涯發展指南》 一、 時代脈搏與個人成長的交響麯 我們正身處一個飛速發展的21世紀，科技革新日新月異，社會結構持續演變，人們對於生活品質的追求也日益多元化。在這樣的時代浪潮中，職業生涯的發展早已不再是單一的技能疊加，而是與個人的身心健康、全麵素質、以及適應未來變化的能力緊密相連。本書《身心並進：現代職業人生涯發展指南》正是在這樣的背景下應運而生，它旨在為廣大追求卓越、渴望在職業道路上行穩緻遠的現代職業人士提供一套係統、前瞻性的指導方案。 本書並非是一本傳統的知識講授，而更像是一位經驗豐富的嚮導，帶領讀者穿越復雜多變的職業迷宮。它深刻理解到，在知識爆炸、競爭激烈的今天，僅僅掌握專業技能已不足以應對挑戰。一個真正成功的職業人士，必須是身心和諧、具備終身學習能力、能夠靈活適應變化、並且擁有良好人際互動能力和社會責任感的復閤型人纔。因此，本書的內容設計緊緊圍繞“身心並進”這一核心理念，將生理健康、心理素質、職業技能、創新思維、人際交往以及社會公民意識有機地融閤在一起，構建起一個全麵發展的立體框架。 二、 構建堅實根基：身心健康是職業發展的基石 （一） 生命之本：積極健康的生活方式 生命的活力是職業生涯的源泉。本書將首先從最根本的層麵齣發，深入探討如何建立和維持一種積極健康的生活方式。這並非簡單地羅列運動的益處或飲食的常識，而是著眼於如何在快節奏的現代生活中，科學有效地管理自己的身體。 運動的藝術與科學： 我們將介紹不同類型運動的適宜性與科學性，例如如何根據個人的身體狀況、工作性質和時間安排，選擇最適閤的運動方式，如規律的有氧運動、力量訓練、柔韌性練習等。重點不在於“做什麼”運動，而在於“如何”科學地安排運動，使其融入日常生活，達到最佳的健康效益，同時規避潛在的運動損傷。我們將探討運動與壓力釋放、情緒調節、提高工作效率之間的緊密聯係。 營養的智慧與實踐： 關注日常飲食，本書將提供實用的營養學知識，幫助讀者理解食物與身體健康之間的關係。這不是要讀者成為營養專傢，而是要學會辨彆健康的飲食習慣，掌握均衡膳食的基本原則，瞭解如何根據工作需求和身體狀況調整飲食結構。我們將強調“吃對”比“吃好”更重要，以及如何在外食、快餐盛行的時代，做齣更健康的選擇。 睡眠的奧秘與管理： 睡眠是身體恢復和大腦運作的關鍵。本書將深入剖析睡眠不足對生理和心理健康的危害，並提供科學的睡眠管理方法，包括改善睡眠環境、建立規律的睡眠作息、以及應對失眠的技巧。我們將揭示睡眠質量對工作錶現、學習能力和決策能力的重要性。 疾病的預防與保健： 強調預防勝於治療的理念，介紹常見的職業病風險，以及如何通過日常的保健措施進行有效預防。這包括工作場所的健康防護、定期體檢的重要性、以及對身體信號的敏感度培養。 （二） 心靈之盾：塑造強大的心理韌性 在職業生涯中，壓力、挫摺、不確定性是常態。擁有強大的心理素質，是應對這些挑戰，保持職業生命力的關鍵。 情緒的認知與管理： 情緒是我們內在世界的晴雨錶。本書將引導讀者認識和理解自身的情緒，學習如何識彆不同情緒的來源，並掌握有效的管理技巧，如積極的自我對話、情緒宣泄的健康方式、以及情緒轉移的策略。我們將探討如何避免情緒失控對工作和人際關係造成的負麵影響。 壓力的化解與調適： 壓力並非全然負麵，適度的壓力可以激發潛能。然而，長期的、過度的壓力則會損害健康。本書將提供多種行之有效的壓力應對策略，包括時間管理、放鬆技巧（如冥想、深呼吸）、以及尋求社會支持。我們將幫助讀者建立一套個性化的壓力管理體係。 自信的建立與培養： 自信是內在力量的體現，是邁嚮成功的重要驅動力。本書將從認知、行為和情感等多個維度，指導讀者如何識彆和剋服內心的不安全感，建立積極的自我認知，通過小小的成功積纍，逐步培養起堅定的自信心。 挫摺的韌性與成長： 挫摺是職業發展道路上不可避免的一部分。本書將幫助讀者以更積極的心態看待挫摺，從中學習，吸取教訓，並將其轉化為成長的動力。我們將探討如何培養“成長型思維”，將挑戰視為機遇，而不是終點。 抗擊焦慮與抑鬱： 深入探討現代職業人士普遍麵臨的焦慮和抑鬱問題，提供識彆早期癥狀的方法，並指導讀者如何通過自我調節、尋求專業幫助等方式，有效應對這些心理睏擾，維護心理健康。 三、 開啓無限可能：職業生涯的深度挖掘與拓展 （一） 技能的精進與創新：永不停止的學習引擎 在知識更新換代如此迅速的時代，過去的技能很快會過時。持續學習和技能的創新，是保持職業競爭力的不二法門。 核心專業技能的深化： 無論您身處哪個行業，掌握紮實的專業技能是立足之本。本書將引導讀者思考如何不斷深化自身的專業知識，緊跟行業前沿，掌握最新的技術和方法，並將其應用於實際工作中，成為領域內的專傢。 通用能力的提升： 除瞭專業技能，一些通用能力在任何職業領域都至關重要，如溝通能力、解決問題能力、批判性思維、團隊協作能力等。本書將提供具體的練習方法和案例分析，幫助讀者全麵提升這些核心通用能力。 跨界融閤與技能拓展： 鼓勵讀者打破專業壁壘，學習和掌握與自身領域相關的其他技能，實現跨界融閤。例如，技術人員學習項目管理，文職人員學習數據分析等。這種跨界能力將極大地拓展職業發展的可能性。 終身學習的習慣養成： 強調學習不是一時之功，而是貫穿職業生涯的長期過程。本書將分享如何構建有效的學習體係，包括閱讀、在綫課程、行業研討會、導師指導等，將學習內化為一種習慣和生活方式。 （二） 視野的開闊與創新：點燃職業發展的智慧火花 在這個充滿變革的時代，僅僅跟隨和執行已不足夠。具備開闊的視野和創新的思維，纔能在激烈的競爭中脫穎而齣。 批判性思維的訓練： 引導讀者學會獨立思考，不盲從，不輕信，對信息進行深入分析和質疑，形成自己的判斷。我們將提供分析問題的框架和思維工具，幫助讀者提升批判性思維能力。 解決復雜問題的能力： 職業生涯中充斥著各種復雜的問題。本書將介紹係統性解決問題的思路和方法，如問題定義、根源分析、方案設計、執行評估等，幫助讀者成為一名齣色的問題解決者。 創新思維的培養： 鼓勵讀者打破常規，勇於嘗試新想法。我們將介紹創新的不同維度，如産品創新、技術創新、服務創新、管理創新等，並提供激發創新靈感的技巧，如頭腦風暴、類比思維、逆嚮思維等。 戰略性思考與前瞻性規劃： 引導讀者跳齣日常工作的局限，從更宏觀的視角審視行業發展趨勢，預測未來的變化，並據此進行個人職業生涯的戰略性規劃。 （三） 人際的構建與協作：構建職業發展的支持網絡 人不是孤立存在的，良好的職業人際關係和有效的團隊協作，是事業成功的關鍵助推器。 高效溝通的藝術： 溝通是建立和維護人際關係的橋梁。本書將深入探討不同場景下的溝通技巧，包括傾聽、錶達、反饋、談判等，以及如何在高壓或衝突環境下進行有效溝通。 建立和維護人脈網絡： 強調人脈不僅僅是認識人，更是建立互信互助的長期關係。本書將指導讀者如何有策略地構建和拓展職業人脈，以及如何在維護人脈資源的同時，為他人提供價值。 團隊協作的力量： 探討如何在團隊中發揮個人優勢，貢獻集體智慧，實現共贏。我們將分析成功團隊的特徵，以及如何有效進行團隊成員間的協作、衝突管理和目標一緻。 情商在人際互動中的應用： 深入理解情商（EQ）在人際交往中的重要性，學習如何識彆和管理自己及他人的情緒，建立同理心，從而提升人際關係的質量和職業生涯的順暢度。 （四） 社會的責任與公民意識：成為有擔當的職業人 現代職業人士不僅僅是企業的螺絲釘，更是社會的積極參與者。擁有強烈的社會責任感和公民意識，能讓職業生涯更有意義。 職業倫理與誠信： 強調遵守職業道德規範，堅守誠信原則，這是職業生涯的生命綫，也是贏得他人尊重和信任的基礎。 企業社會責任的理解與踐行： 引導讀者理解企業社會責任（CSR）的內涵，並思考如何在自己的工作崗位上，為企業、為社會貢獻積極力量。 學習與參與社會議題： 鼓勵讀者關注社會發展，瞭解和參與與自身職業領域相關的社會議題，提升社會參與度和責任感。 可持續發展的理念： 將可持續發展的理念融入職業思考，思考個人工作如何為環境保護、社會公平和經濟發展做齣貢獻。 四、 結語：邁嚮卓越的職業人生 《身心並進：現代職業人生涯發展指南》的編寫，旨在為讀者提供一套全麵、係統、實用的職業發展路綫圖。我們深信，通過關注身心健康，不斷提升專業技能與通用能力，培養創新思維，構建良好人際關係，並肩負起社會責任，每一位追求卓越的職業人士，都能在21世紀的浪潮中，繪製齣屬於自己的精彩職業畫捲。這本書將是您在職業生涯中，不斷學習、不斷成長、不斷超越的忠實夥伴。

評分☆☆☆☆☆

我必須得提一下這本書在結構邏輯上的巧妙之處，它構建瞭一個非常紮實的學習階梯。起始部分用非常直觀的方式建立瞭健康與體育活動的基礎認知，就像是打地基一樣，基礎打得非常牢固。隨著章節的推進，難度和專業性逐步提升，從基礎理論過渡到專項技能的指導，再到最後對健康産業發展趨勢的展望。最讓我印象深刻的是，它似乎一直在引導讀者思考“為什麼”要這麼做，而不是簡單地告訴你“該”怎麼做。比如，在介紹心肺功能訓練時，它會先解釋有氧運動對心血管係統的生理適應性改變，然後纔給齣不同強度訓練的建議方案，這種由因到果的邏輯鏈條非常完整。這種敘事方式不僅提高瞭學習的效率，更重要的是培養瞭讀者獨立思考的能力，讓你在麵對新的健康信息時，能夠運用書中學到的知識進行批判性地評估，而不是盲目跟風，這點價值是無法用金錢衡量的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計實在是太吸引人瞭，那種充滿活力的橙色和清新的藍色搭配，讓人一眼就能感受到運動與生命力的氣息。當我翻開第一頁時，那種紙張的質感就讓我非常滿意，厚實且微微帶著一些啞光，閱讀起來眼睛很舒服，不像有些教材那樣光禿禿的，讓人一看就心生疲憊。內容編排上，我特彆欣賞它跳齣瞭傳統教科書那種枯燥的理論說教模式。它似乎更注重“體驗”和“應用”，我注意到一些章節在介紹基礎知識的同時，還穿插瞭許多生動的案例分析，比如如何根據自己的身體狀況製定一個科學的健身計劃，或者在進行某項運動時如何避免常見的傷害。這對我這種希望將書本知識轉化為實際行動的人來說，簡直太友好瞭。而且，排版上大量使用瞭圖示和流程圖，對於理解一些復雜的生理學概念或者運動技巧時，幫助非常大。這絕對不是那種讀完就束之高閣的工具書，它更像是一個貼心的私人教練，時刻提醒你，健康是需要持續關注和積極實踐的課題。

評分☆☆☆☆☆

這本書在細節處理上，體現瞭一種對學習者極大的尊重和關懷。語言風格上，它不像有些官方教材那樣闆著麵孔，而是帶著一種溫和而堅定的鼓勵感。在處理一些涉及身體局限性或特殊情況（如老年人、殘疾人群）的運動指導時，它展現齣瞭極高的同理心和科學的審慎態度，強調“因材施教”和“安全第一”的原則，配圖也盡可能地多元化，避免瞭單一刻闆的“完美運動員”形象。此外，書末的參考資料和推薦閱讀列錶做得非常詳盡，涵蓋瞭最新的研究期刊、權威機構發布的指南，這錶明作者團隊具有持續學習和更新知識的專業精神，而不是一本寫完就束之高閣的舊作。它鼓勵讀者將這本書視為一個起點，而非終點，這種開放式的學習導嚮，對於一個需要終身學習的領域來說，是極其寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度著實讓我有些驚訝，遠超齣瞭我對“職業技術教育教材”的固有印象。它並非僅僅停留在教授基礎的運動技能層麵，而是相當深入地探討瞭健康維護的現代科學視角。例如，其中關於運動營養學的章節，它沒有簡單地羅列食物成分錶，而是詳盡地分析瞭宏量營養素在不同運動強度下的代謝機製，甚至還提到瞭當前一些流行的飲食模式（如生酮、高蛋白飲食）在特定運動人群中的適用性與潛在風險，這一點非常與時俱進。再者，它對心理健康與運動關係的闡述也相當到位，將運動視為調節情緒、提高認知功能的一種有效工具，這在當前的社會環境下，顯得尤為重要。這本書的作者顯然在各自的專業領域都有著深厚的積纍，他們將復雜的科學原理用一種非常嚴謹但又不失清晰的方式呈現齣來，讓即便是初學者也能窺見專業領域的冰山一角，激發瞭進一步探索的渴望。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我原本對這類教材的實用性持保留態度，總覺得它們更偏嚮學術研究，離實際工作場景太遠。然而，這本書在整閤實踐應用方麵的努力，完全顛覆瞭我的看法。它裏麵有很多單元，是直接以“工作任務”或“實踐項目”的形式齣現的，比如如何設計一個社區健康宣傳活動，或者如何組織一次安全可靠的戶外拓展訓練。這些內容不是空泛的口號，而是包含瞭詳細的風險評估錶格、人員組織架構建議以及應急預案模闆。我感覺這本教材真正理解瞭“職業技術教育”的精髓所在，它不僅僅是知識的傳授，更是能力的培養和職業素養的塑造。讀完這些章節，我能清晰地想象到，即使是剛踏入這個行業的新手，也能憑藉書中的指引，有條不紊地開展實際工作，而不是手足無措。它提供瞭藍圖，也提供瞭工具箱。