中等職業教育規劃教材：體育與健康 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

楊忠 編

圖書標籤:

• 中等職業教育
• 體育與健康
• 教材
• 規劃
• 職業教育
• 健康教育
• 體育教學
• 課程標準
• 教學資源
• 教育教學

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115181299

版次：1

商品編碼：10746724

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2008-09-01

用紙：膠版紙

頁數：146

字數：218000

正文語種：中文

編輯推薦

《中等職業教育規劃教材：體育與健康》集理論性、知識性、實用性於一體，通俗易懂、圖文並茂，可作為中等職業學校學生學習用書，也可供相關人員學習參考。

內容簡介

《中等職業教育規劃教材：體育與健康》是根據現代教育理論和體育與健康課程的最新發展成果編寫而成的。全書共分八篇，包括概述篇、健康篇、田徑篇、球類篇、健美篇、休閑篇、養生與防身篇以及觀賞篇，係統地介紹有關體育與健康方麵的知識，旨在提高廣大學生的身體素質和心理素質，為中等職業學校學生順利完成學業以及畢業走嚮社會提供健康保障。

目錄

概述篇 體育基礎知識
第一課 體育的起源與發展 2
第二課 體育的概念 4
第三課 體育的功能 6
第四課 奧林匹剋運動 8

健康篇 體育促進健康
第一課 青春期身心發展與健康 12
第二課 安全體育鍛煉與健康 16
第三課 體能及體育測試 22

田徑篇 更快、更高、更強
第一課 田徑運動概述 28
第二課 跑 29
第三課 跳 33
第四課 投擲 38

球類篇 碰撞中展現技能
第一課 球類運動概述 42
第二課 籃球 43
第三課 排球 55
第四課 足球 62
第五課 乒乓球 71
第六課 羽毛球 76

健美篇 塑造健康和美麗
第一課 形體健美概述 86
第二課 形體運動 87
第三課 健美運動 90

休閑篇 運動中享受生活
第一課 休閑運動概述 96
第二課 遊泳 97
第三課 滑雪和滑冰 104
第四課 保齡球 107
第五課 颱球 110
第六課 極限運動 113

養生與防身篇 傳統體育的瑰寶
第一課 武術 118
第二課 太極拳 125
第三課 傳統養生之道 135

觀賞篇 感受體育的精神樂趣
第一課 觀看體育比賽 140
第二課 提高體育比賽欣賞水平 143

精彩書摘

概述篇 體育基礎知識
第一課 體育的起源與發展
二、我國體育的發展
我國體育伴隨幾韆年古老文化的發展而演進，夏、商、周、春鞦時代由於奴隸主階級的統治需要和頻繁的戰爭，刺激瞭軍事武藝的發展和對軍隊士兵身體訓練的重視。一些與軍事有關的體育項目如射、禦、角力、拳搏、奔跑、跳躍、劍術及其他武藝都很盛行。隨著社會、經濟、文化的發展，特彆是文字的齣現，産生瞭學校體育。奴隸主階級為瞭滿足自己享樂的需要，發展瞭一些娛樂性的體育活動，如泛舟、劃船、打獵、賽馬等等。
在我國封建社會的中期，即隋、唐、五代時期，特彆是唐朝，由於全國統一，加強瞭中央集權製，社會安定、經濟發達、繁榮昌盛、和平統一的局麵保持瞭一百多年。在這種社會條件下，體育的發展也齣現瞭空前的繁榮景象。在考試製度上，由武則天首創瞭武舉製度，提倡考武狀兀。這一製度的實行，大大鼓舞瞭民間練武之風，對體育的發展也起到瞭促進作用。由於隋、唐生産技術的提高，促進瞭體育場地和器材的改進。如唐代齣現瞭充氣的足球和球門，用油料澆鑄球場。體育運動項目繁多，技藝高超，僅球類運動就有馬球、蹴鞠、步打球、十五柱球、踏球、拋球等。同時，醫學和各種養生術也得到瞭很大的發展。特彆是我國古代偉大的醫學傢孫思邈的著作中關於養生、導引、按摩的理論，對當時和後世都有不可忽視的貢獻。在軍事方麵，騎射、劍術、角抵、硬氣功等，無論是教習方法還是技藝水平，都較漢代有瞭發展和提高。另外，民間的體育活動如拔河、鞦韆、競渡、滑雪、滑冰、登高、射鴨（一種嬉水活動）、棋類等都非常盛行。
到瞭宋、元、明、清時代，體育隨著社會的變革而發展變化。北宋時代由於沿襲瞭武舉製，又加上王安石變法，提倡富國強兵，對體育的發展起到瞭促進作用。在明清時期，中國武術的發展又齣現瞭一個新的高潮。明代開國皇帝硃元璋設武舉、立武學，仿古代富兵與農，實行“衛所製度”，“農時則耕，閑時練習”，因而糧多兵強，武藝高超。在“康乾盛世”，考試製度上也沿襲瞭武舉製；甚至規定文科考試先考騎術，不閤格者不準參加筆試，同時其練兵製度也比較完整。因此，不僅軍隊精良，而且民間也湧現齣許多武藝高強的名人壯士。但乾隆以後，政治腐敗，民不聊生，特彆是鴉片戰爭以後，鴉片大量輸入，毒害瞭廣大人民的身體，加之清政府為瞭，維護其統治，“禁民習武”，緻使民族體質日衰，被外人辱為“東亞病夫”。

前言/序言

《體育與健康》 本書簡介 《體育與健康》作為一本麵嚮中等職業教育的規劃教材，旨在為學生係統地介紹體育運動的基本知識、技能技巧，以及健康生活方式的理念與實踐。本書內容豐富，結構嚴謹，緊密結閤中等職業教育的培養目標和學生特點，緻力於培養學生良好的體育素養和健康意識，為他們未來的學習、工作和生活奠定堅實的基礎。 一、 課程定位與目標 本教材的編寫充分考慮瞭中等職業教育的特點，即注重實踐性、應用性和職業導嚮。我們認為，體育與健康不僅是身體素質的鍛煉，更是人格塑造、團隊協作能力培養和心理素質提升的重要途徑。因此，本書將體育運動的普及與健康生活方式的推廣相結閤，強調知識的實際運用和技能的反復訓練。 通過本教材的學習，學生將能夠： 1. 掌握基礎體育技能： 學習並熟練掌握至少一項或多項體育項目的基本技術和戰術，如田徑、球類運動（籃球、排球、足球、乒乓球等）、體操、遊泳等，並能在日常體育活動中加以運用。 2. 理解體育運動的科學性： 瞭解體育運動的基本原理、生理生化知識、運動訓練的基本方法，以及運動損傷的預防與處理。 3. 樹立健康生活理念： 認識到健康是個人、傢庭和社會發展的重要財富，理解均衡飲食、規律作息、心理調適、疾病預防等健康要素的重要性，並將其內化為自覺的行為習慣。 4. 增強體質與免疫力： 通過科學的體育鍛煉，提高身體的機能水平，增強心肺功能、肌肉力量、柔韌性和協調性，提高身體的抗病能力。 5. 培養團隊閤作與溝通能力： 在集體體育項目中，學習與隊友協作，溝通戰術，理解規則，培養集體榮譽感和團隊精神。 6. 塑造積極嚮上的人格： 體驗體育運動帶來的樂趣，培養堅韌不拔、勇於拼搏、公平競爭的良好品質，剋服睏難，戰勝自我。 7. 瞭解運動與職業發展的關係： 認識到良好的身體素質和健康習慣對適應未來職業生活的重要性，以及一些特定職業對身體素質的要求。 二、 內容構成與亮點 本書共分為三個主要部分，內容循序漸進，由淺入深： 第一部分：體育運動基礎知識與技能 本部分係統地介紹瞭體育運動的基本理論和實踐技能。 緒論： 強調體育在現代社會中的重要性，闡述體育與健康教育在職業教育中的價值，激發學生學習體育與健康的興趣。 體能訓練基礎： 介紹身體素質的構成要素（力量、耐力、速度、柔韌性、靈敏性等），講解科學的體能訓練方法和原則，包括熱身與整理活動的重要性、不同類型體能訓練的動作要領和注意事項。強調循序漸進和量力而行的原則，幫助學生科學地提高身體機能。 田徑運動： 詳細介紹跑步（短跑、中長跑）、跳躍（跳高、跳遠）、投擲（鉛球、標槍）等田徑項目的基礎技術動作、訓練方法以及常見錯誤分析。指導學生掌握基本的跑、跳、投技術，並瞭解田徑運動的競賽規則。 球類運動： 籃球： 講解籃球的基本技術（運球、傳球、接球、投籃、防守），以及簡單的攻防配閤和戰術。 排球： 介紹排球的基本技術（傳球、墊球、扣球、發球、攔網），以及基本的排球戰術配閤。 足球： 講解足球的基本技術（停球、帶球、傳球、射門、頭球），以及簡單的團隊配閤。 乒乓球： 介紹乒乓球的基本技術（握拍、擊球、發球、接發球），以及基本的單打和雙打戰術。 體操運動： 介紹基本體操動作（柔韌性練習、力量性練習、平衡性練習），以及廣播體操、健身操等集體體操項目，培養學生的身體協調性和柔韌性。 水上運動（可選）： 根據實際教學條件，本書可能包含遊泳技能的基礎教學，如換氣、漂浮、基本泳姿（自由泳、蛙泳）等，強調安全注意事項。 民族傳統體育項目（可選）： 介紹具有中國特色的民族傳統體育項目，如武術、太極拳等，傳承中華體育文化。 第二部分：健康生活方式與健康促進 本部分將健康教育理念融入體育活動之中，引導學生建立科學、健康的生活方式。 健康的概念與內涵： 闡釋健康不僅僅是沒有疾病，更包括身體、心理和社會適應的完好狀態。 青春期生理與心理特點： 關注中職學生的身心發展規律，提供科學的指導，幫助他們健康成長。 營養與膳食： 介紹閤理膳食的基本原則，包括食物分類、膳食平衡、人體所需的營養素等，指導學生形成健康的飲食習慣，避免挑食、偏食和不健康的飲食行為。 運動與健康： 深入探討體育鍛煉對身體健康的益處，包括對心血管係統、呼吸係統、消化係統、骨骼肌肉係統的積極影響，以及運動如何促進心理健康，緩解學習壓力。 運動損傷的預防與處理： 講解常見的運動損傷類型（如肌肉拉傷、扭傷、關節損傷等），學習運動前後的熱身與放鬆方法，以及一旦發生運動損傷，應采取的緊急處理措施和就醫建議。 睡眠與休息： 強調充足、高質量睡眠對身心健康的重要性，指導學生養成良好的睡眠習慣。 心理健康與調適： 介紹常見的心理壓力來源，教授有效的心理調適方法，如放鬆技巧、情緒管理、積極溝通等，培養學生積極樂觀的心態。 疾病預防與傳染病防治： 普及常見疾病的預防知識，特彆是與青少年健康相關的疾病，以及基本的傳染病防治常識，如個人衛生、疫苗接種等。 安全用藥常識： 引導學生瞭解安全用藥的基本原則，避免濫用藥物。 第三部分：體育與健康實踐與發展 本部分將理論知識與實踐活動相結閤，鼓勵學生積極參與，並將所學知識運用到實際生活中。 體育鍛煉計劃的製定與實施： 指導學生根據自身情況，製定個性化的體育鍛煉計劃，並能夠堅持執行。 體育競賽與活動組織： 學習體育競賽的基本規則和組織流程，培養學生的組織協調能力，鼓勵積極參與校內外體育競賽和活動。 健康生活方式的養成： 引導學生將所學健康知識轉化為實際行動，在日常生活中自覺踐行健康的生活方式。 運動與休閑： 介紹多種多樣的體育休閑方式，鼓勵學生在課餘時間積極參與體育活動，豐富業餘生活。 體育技能的進一步提高： 鼓勵學生在掌握基本技能的基礎上，根據個人興趣和特長，進一步提高某項體育技能。 體育與職業生涯： 探討體育素質和健康習慣對職業發展的影響，以及相關職業領域對體育技能的需求。 體育道德風尚的培養： 強調在體育活動中遵守規則、尊重對手、公平競爭、團結協作的精神，培養良好的體育道德。 三、 教材特色與亮點 1. 強調實踐性： 本教材注重理論與實踐相結閤，每一章都配有豐富的實踐環節，如動作示範、技能訓練、小組討論、案例分析等，讓學生在動手中學習，在實踐中成長。 2. 貼近學生實際： 內容選擇緊密結閤中職學生的年齡特點、生理發展規律和生活實際，語言通俗易懂，富有啓發性。 3. 職業導嚮： 將體育與健康知識與學生未來的職業發展相結閤，強調身體素質和健康習慣對適應職業生活的重要性。 4. 圖文並茂： 采用大量生動形象的插圖、圖錶和照片，直觀地展示運動動作和健康知識，增強教材的可讀性和吸引力。 5. 注重趣味性： 設計瞭多種多樣的體育活動和健康小知識，激發學生的學習興趣，讓體育與健康學習成為一種樂趣。 6. 科學性和係統性： 內容編排符閤體育科學和健康教育的基本規律，體係完整，邏輯清晰，為學生構建係統化的知識框架。 7. 強調安全意識： 在各項體育活動和健康知識介紹中，都充分強調安全注意事項，提高學生的自我保護意識。 8. 鼓勵自主學習： 提供豐富的學習資源和思考題，引導學生進行自主探究和深度學習。 四、 教學建議 本書的編寫者希望通過這本教材，能夠為中等職業學校的體育與健康教學提供有力的支持。在教學過程中，建議教師： 充分利用實踐環節： 鼓勵學生積極參與體育鍛煉和健康實踐活動，引導他們體驗運動的樂趣，感受健康的重要性。 因材施教： 根據學生的身體素質、興趣特長和學習基礎，靈活調整教學內容和方法。 創造良好的教學氛圍： 營造輕鬆愉快、積極嚮上的學習氛圍，鼓勵學生大膽提問，勇於嘗試。 結閤學校實際： 充分利用學校現有的體育設施和器材，組織豐富多樣的體育活動。 與生活實踐相結閤： 引導學生將所學知識運用到日常生活中，如閤理飲食、規律作息、體育鍛煉等。 關注學生的身心健康： 教師應成為學生健康成長的引導者和促進者，及時關注學生的身體和心理狀況。 結語 《體育與健康》不僅是一本教科書，更是一本引領學生走嚮健康、陽光、積極生活的指南。我們相信，通過學習本書，學生將能夠掌握必備的體育技能，養成良好的健康習慣，提升身心素質，為實現人生價值和融入社會打下堅實的基礎。願每一位中職學子都能在體育與健康的道路上，收獲健康，綻放精彩！

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值遠超齣瞭我們通常對“體育教材”的期待，它更像是一本關於“主動健康生活”的行動指南。我尤其欣賞它對“健康素養”的強調，它不僅僅關注身體機能的達標，更注重心理健康和情緒管理在整體健康中的作用。書中專門闢齣一個章節來討論如何應對運動中的壓力和挫敗感，以及如何通過體育活動來調節日常學習和生活帶來的焦慮，這一點對我們中職學生來說尤其重要。它提供瞭一套完整的自我評估工具，讓我可以定期監測自己的身體指標和心理狀態，並根據書中的建議進行調整。這種從“被動接受訓練”到“主動管理健康”的思維轉變，是任何一本單純強調技能的書籍所無法給予的。它教會我的，是如何將體育和健康融入生活的方方麵麵，成為一種可持續的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的排版和設計印象非常深刻，簡直是教科書中的一股清流。通常我們對職業教育的教材總有一種刻闆印象，覺得內容厚重、設計沉悶，但這本《體育與健康》完全打破瞭我的固有思維。色彩的運用非常明快且恰到好處，大量的插圖和流程圖不僅美觀，而且極大地提高瞭知識的吸收效率。我特彆欣賞它在介紹復雜運動技巧時所采用的“分解步驟”圖解，每一步驟的配圖都極其清晰，連細微的關節角度變化都能捕捉到位。閱讀體驗流暢得不像在讀教材，更像是在看一本高質量的運動雜誌。此外，書本的裝幀質量也很高，紙張厚實，便於長期翻閱和標記重點，這對於需要反復查閱的知識點來說非常重要。這種對細節的打磨，體現瞭編者對學習者實際需求的深刻理解，讓枯燥的學習過程變得賞心悅目起來。

評分☆☆☆☆☆

從教學法的角度來看，這本教材的結構安排極為閤理，顯示瞭編者在課程設計上的深厚功力。它采用瞭模塊化的學習單元，每個單元都清晰地界定瞭學習目標、核心概念和實踐任務。讓我印象深刻的是，它非常注重理論與實踐的結閤，每一章節的理論知識點後麵，都會緊接著一係列與中職專業相關的實踐應用案例。比如，在講解運動損傷的預防時，它會結閤數控機床操作、烹飪烘焙等中職常見的工作場景，分析潛在的職業病風險，並給齣相應的預防性鍛煉方案。這種高度的“場景化”和“職業相關性”設計，極大地增強瞭教材的實用性和針對性，讓我立刻明白這些知識在我未來的職業生涯中到底有什麼用處，而不是停留在書本上的空泛概念。

評分☆☆☆☆☆

這本書在內容廣度和深度上的平衡拿捏得非常好，真正做到瞭“博而不雜，精而不深”。它覆蓋瞭從基礎體適能到運動專項技能的方方麵麵，但又不會因為內容太多而讓人感到信息過載。比如，在介紹急救知識時，它非常務實地聚焦於學校和工作場所最可能發生的意外，比如扭傷、中暑等，並用非常簡潔明瞭的圖示教授“黃金四分鍾”的現場處理流程。同時，書中對體育精神和團隊協作的討論也十分到位，它通過對不同集體項目（如籃球、排球）的規則解析和戰術分析，潛移默化地培養讀者的規則意識和團隊協作能力。這種既關注個體生理健康，又注重社會適應性培養的綜閤視角，使得這本書的價值超齣瞭單純的體育技能訓練範疇，它是在塑造具備全麵素養的未來勞動者。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種對運動一竅不通的人量身定做的！我一直覺得體育課就是跑跑跳跳，哪有什麼深度可言，直到我翻開瞭這本書。它不僅僅是教你如何做動作，更深入地探討瞭運動背後的科學原理。比如，它詳細解釋瞭心肺功能是如何通過係統訓練得到提升的，還配有清晰的圖錶說明肌肉群的協同工作方式。我以前總覺得體能訓練很枯燥，但這本書通過生動具體的案例，比如分析世界級運動員的訓練計劃，讓我對“科學訓練”有瞭全新的認識。它甚至還涉及到瞭運動營養學的基本知識，告訴我什麼時候該補充碳水化閤物，什麼時候該攝入蛋白質，這對我平日的飲食習慣也産生瞭積極的影響。最讓我驚喜的是，書中對不同年齡段和不同健康狀況人群的運動建議都做瞭細緻的區分，體現瞭極高的專業性和人文關懷。這種將理論深度與實踐指導完美結閤的敘事方式，讓我感覺手中的不僅僅是一本教材，更像是一位私人教練的私房秘籍。