中等職業教育國傢規劃教材·體育與健康：3年製（南方版）（修訂版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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田忠興 著

圖書標籤:

• 中等職業教育
• 體育與健康
• 3年製
• 南方版
• 修訂版
• 教材
• 國傢規劃
• 職業教育
• 健康教育
• 體育教學

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040197822

版次：2

商品編碼：10739030

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2008-09-01

頁數：206

正文語種：中文

內容簡介

《體育與健康（南方版3年製修訂版）》是中等職業教育國傢規劃教材《體育與健康》（南方版，三年製）的修訂版。修訂中，依據教育部2000年頒發的全國中等職業學校《體育與健康》課程指導綱要，同時，吸取廣大教師和學生在使用中提齣的修改建議，增加瞭活動項目。主要內容包括：新世紀的體育與健康、心理健康與心理保健、科學鍛煉身體的方法、常見運動損傷與保健康復、運動中的體能鍛煉、競技體育項目的鍛煉、形體健美與健美操、養身防身體育、遊泳鍛煉與救護、休閑體育與體育欣賞。《體育與健康（南方版3年製修訂版）》可作為中等職業學校學生用書，也可作為其他相關層次讀者參考。

目錄

第1章 體育與健康
第一節 現代文明對人類的要求
第二節 學校體育肩負的使命
第三節 體育與健康的內在聯係

第2章 心理健康與心理保健
第一節 青春期生理與心理特徵
第二節 影響心理健康的因素及調節
第三節 心理健康的評價標準
第四節 青春期性生理與性心理
第五節 一般運動衛生知識

第3章 科學鍛煉身體的方法
第一節 體育鍛煉應遵循的原則
第二節 體質與健康評價的內容
第三節 運動處方和鍛煉計劃的製定

第4章 常見運動損傷與保健康復
第一節 運動損傷的預防與自我保健
第二節 常見運動損傷及處理
第三節 保健康復體育

第5章 運動中的體能鍛煉
第一節 發展身體素質
第二節 提高運動能力

第6章 競技體育項目的鍛煉
第一節 田徑
第二節 足球
第三節 籃球
第四節 排球
第五節 乒乓球
第六節 羽毛球

第7章 形體健美與健美操
第一節 形體健美
第二節 健美操
第三節 體育舞蹈

第8章 養身防身體育
第一節 武術
第二節 跆拳道
第三節 散打

第9章 遊泳鍛煉與救護
第一節 遊泳
第二節 水上救護

第10章 休閑體育與體育欣賞
第一節 休閑與健身
第二節 體育競賽的組織
第三節 體育欣賞
第四節 奧林匹剋運動文化簡介

精彩書摘

2.心理健原
人們對健康的理解有一個從傳統到現代的轉變過程，對身體生理上的不適，如發燒、頭痛、咳嗽、胸悶、腹瀉和牙痛等，人們可明顯地感到是得瞭病瞭，應該去找醫生。但對精神心理上的不適，如由於社會生活壓力産生的精神緊張、焦慮、抑鬱、孤獨、悲觀、精神空虛等，則不會想到這同樣也是不健康的錶現。
醫學研究錶明，作為一個整體的人，心理生理健康是不可分離的。從某種意義上說，心理因素對健康的影響超過瞭生理因素，身體上的疾病往往是由於精神、心理因素引起的。傳統醫學認為，由於人的“七情”波動過度和持續過久，使陰陽失衡，氣血不和，經絡堵塞，腑器功能失調，從而引起疾病。現代醫學認為，心理情緒的異常變化，如過分激動會使大腦皮層過分興奮，從而導緻內分泌係統功能的紊亂，使人的循環係統、呼吸係統、免疫係統的功能失去平衡，導緻疾病。這也說明瞭心理健康與生理健康的聯係。生理學傢巴甫洛夫指齣：一切頑固沉重的憂鬱和焦慮足以給各種疾病大開方便之門。研究錶明，在一切不利的條件下，對人威脅最大的莫過於不良的情緒和惡劣的心情。對此，世界衛生組織提齣瞭一個響亮的口號：健康的一半是心理健康！
3.社會適應健康
社會適應健康是由社會適應良好和道德健康兩部分組成。社會適應是指個體對所處的社會環境的一種平衡狀態。進化論學說的創始者達爾文指齣，適者生存。我國古人曾說：識時務者為俊傑。環境是人類賴以生存的場所，人們必須盡最大的努力去適應環境，纔能生存和發展。社會適應主要錶現在人際關係、人與環境關係的處理上。
道德健康是指處在一定社會環境的人在互相交往時，要遵循一定的社會規範和行為準則。它著重於健康的維護和促進。個人道德健康不僅要求對自己的健康負責，而且要對他人的健康負責，自覺地維護和促進整個人群的健康。例如，不在公共場所吸煙、吐痰，在聽音樂會、演講時，自覺關掉手機；為搶救他人的生命義務獻血，為災區募捐等。

《體育與健康》：點燃運動激情，鑄就健康人生（3年製南方版，修訂版） 一、教材定位與編寫理念：麵嚮未來，注重實踐 本教材《體育與健康》（3年製南方版，修訂版）旨在為中等職業教育學生構建一套科學、係統、實用的體育與健康知識體係。我們深知，中等職業教育肩負著培養高素質技術技能人纔的重任，而健康的身心素質是完成這一使命的基石。因此，本教材的編寫緊密結閤職業教育的特點和需求，力求在傳承體育運動的樂趣與價值的同時，引導學生樹立科學的健康觀念，掌握實用的健康技能，為未來的學習、工作和生活奠定堅實基礎。 本教材的編寫遵循以下核心理念： “健康第一”原則： 將促進學生身心健康、提高健康素養作為首要目標，引導學生認識健康的重要性，掌握維護健康的方法。 “麵嚮全體，因材施教”： 充分考慮到不同學生的身體素質、興趣愛好和發展需求，提供多樣化的運動項目和健康指導，鼓勵學生積極參與，享受運動的樂趣。 “理論聯係實際，學以緻用”： 注重將體育運動的理論知識與實踐技能相結閤，引導學生將所學內容應用於日常生活中，養成良好的運動習慣和健康的生活方式。 “技體結閤，能力培養”： 在傳授體育技能的同時，注重培養學生的身體素質、運動能力、創新能力和團隊協作精神。 “時代發展，與時俱進”： 緊扣社會發展趨勢和國傢體育健康政策，及時更新教材內容，融入時下流行的健身理念和運動項目，使教材更具前瞻性和實用性。 “南方特色，地域適應”： 充分考慮南方地區的氣候、地理、文化及生活習慣等特點，精選適閤南方學生練習的體育項目，並結閤當地健康資源進行教學設計。 二、教材結構與內容亮點：係統全麵，突齣重點 本教材共分為三個學年，每個學年圍繞不同的主題展開，循序漸進，層層深入。 第一學年：運動基礎與健康啓濛 本學年的重點在於為學生打下堅實的運動基礎，並啓濛他們的健康意識。 第一章：體育與健康概述 目標： 讓學生初步認識體育與健康在個人發展和社會進步中的重要性。 內容： 體育的價值與意義： 探討體育在強健體魄、磨練意誌、培養品德、促進社會交往等方麵的作用。 健康的基本概念： 介紹身體健康、心理健康、社會適應能力等多維度健康概念。 中職生健康狀況分析與對策： 結閤中職生特點，分析當前健康狀況，引導學生關注自身健康。 國傢體育健康政策與發展趨勢： 簡述國傢對體育與健康的重視程度，以及未來發展方嚮。 第二章：身體素質訓練基礎 目標： 讓學生瞭解並掌握基本的身體素質訓練方法，為後續的專項運動打下基礎。 內容： 身體素質的基本構成： 介紹力量、速度、耐力、柔韌性、靈敏性等基本身體素質。 熱身與整理活動： 強調運動前熱身和運動後整理的重要性，學習科學的熱身與整理方法。 基本力量訓練： 教授徒手自重訓練、彈力帶訓練等簡單易行的方式，提高肌肉力量。 基本耐力訓練： 講解慢跑、快走、間歇跑等訓練方法，提升心肺功能。 柔韌性訓練： 示範拉伸練習，幫助學生提高關節活動度和肌肉彈性。 運動技能學習的基本原則： 介紹模仿、分解、重復、反饋等技能學習的關鍵要素。 第三章：田徑運動基礎 目標： 掌握田徑運動的基本技術，提高跑、跳、投等基本能力。 內容： 跑的訓練： 學習不同起跑姿勢、途中跑技術、不同速度跑的節奏掌握。 跳的訓練： 學習立定跳遠、原地起跳、助跑跳遠等技術。 投的訓練： 學習實心球、壘球等簡單投擲項目的基本動作要領。 趣味田徑活動： 設計組閤式田徑遊戲，增加運動趣味性，培養綜閤運動能力。 第四章：球類運動基礎（一）：籃球與排球 目標： 掌握籃球和排球的基本技術，體驗團隊閤作的樂趣。 內容： 籃球基礎： 運球（原地、行進間）、傳球（胸前、過頂）、接球、投籃（雙手胸前、單手肩上）等基本技術。 排球基礎： 墊球（雙手）、傳球（雙手）、發球（上手）、接發球等基本技術。 基本戰術概念： 介紹簡單的攻防轉換、個人防守等概念。 小組對抗練習： 在簡單的規則下進行3對3、4對4的籃球或排球比賽。 第五章：健康生活方式指導 目標： 引導學生認識健康生活的重要性，掌握基本的健康生活技能。 內容： 閤理膳食： 介紹食物的營養成分，平衡膳食的原則，健康飲食的選擇。 規律作息： 強調充足睡眠的重要性，指導學生養成良好的作息習慣。 個人衛生： 講解個人衛生習慣的養成，如洗手、刷牙、個人物品的清潔等。 情緒管理入門： 認識常見情緒，學習簡單的放鬆技巧，應對學習和生活中的壓力。 網絡健康使用： 引導學生閤理安排網絡時間，避免沉迷。 第二學年：專項技能提升與運動拓展 本學年將在第一學年的基礎上，深入學習各類體育專項技能，並拓展運動項目，培養學生的運動興趣和特長。 第六章：田徑運動進階 目標： 掌握更復雜、更高難度的田徑技術，提高運動錶現。 內容： 中長跑技巧： 學習配速、呼吸控製、節奏變化等。 跳高/跳遠技術： 學習跨越式、背越式跳高，遠跳的技術要領。 鉛球/鐵餅基礎： 學習鏇轉、投擲的基本技術。 田徑專項訓練方法： 介紹針對不同項目特點的訓練方法。 第七章：球類運動進階（二）：足球與羽毛球 目標： 掌握足球和羽毛球的基本技術，體驗團隊協作和個人技藝。 內容： 足球基礎： 停球、帶球、傳球（腳內側、腳外側）、射門、頭頂球等技術。 足球基本戰術： 簡單的陣型、個人突破、協防配閤。 羽毛球基礎： 握拍、高遠球、吊球、殺球、網前球等技術。 羽毛球基本步法： 靈活的移動與站位。 模擬比賽與戰術演練： 組織小場地足球比賽、羽毛球單打與雙打。 第八章：體操與舞蹈 目標： 學習基礎的體操動作和舞蹈技巧，提高身體的協調性、柔韌性和錶現力。 內容： 基礎體操： 身體練習（屈伸、轉體、擺振）、平衡動作、柔韌性練習。 小型器械體操： 簡單的墊上動作，如前滾翻、後滾翻、側手翻等（在保護下進行）。 現代舞/民族舞基礎： 學習基礎的舞蹈動作、節奏感訓練、身體律動。 健康操與韻律操： 學習簡單易學的健身操，培養集體運動的樂趣。 第九章：水上運動與戶外拓展 目標： 學習遊泳基本技能，體驗戶外活動的樂趣，培養團隊協作和安全意識。 內容： 遊泳基礎： 熟悉水性、漂浮、打腿、劃臂，學習蛙泳、自由泳基礎。 戶外安全知識： 認識戶外常見的危險，掌握基本的戶外安全常識。 簡單的戶外拓展活動： 如團隊協作遊戲、定嚮越野等（根據場地和條件選擇）。 急救常識入門： 學習簡單的止血、包紮、心肺復蘇（CPR）基礎知識。 第十章：健康心理調適 目標： 深入理解心理健康的重要性，掌握更有效的心理調適方法。 內容： 壓力與應對： 識彆壓力來源，學習壓力管理技巧，如認知重構、放鬆訓練。 人際交往技能： 學習積極溝通、傾聽、同理心等，建立良好的人際關係。 自信心培養： 認識自我價值，通過設定目標、積極自我暗示等方式提升自信。 應對挫摺與失敗： 學習從失敗中汲取教訓，保持積極心態。 職業生涯規劃與健康： 探討健康的身心如何支持職業生涯發展。 第三學年：運動實踐與健康管理 本學年將重點放在運動實踐的提升、健康管理能力的培養，以及對未來生活和工作的健康規劃。 第十一章：專項運動技能綜閤訓練 目標： 鞏固和提高學生已學的專項運動技能，鼓勵學生發展個人運動特長。 內容： 學生自主選擇項目： 學生可根據興趣選擇1-2項專項運動（如籃球、羽毛球、田徑、遊泳等）進行深入訓練。 技術動作優化與戰術運用： 針對個人特點進行技術改進，學習更復雜的戰術配閤。 比賽組織與參與： 組織校內或班級間的體育比賽，讓學生在實踐中檢驗所學。 運動損傷的預防與處理： 瞭解常見的運動損傷，學習科學的預防和初步處理方法。 第十二章：健身與康復基礎 目標： 學習科學的健身方法，瞭解運動康復的基本知識，掌握主動健康管理的技能。 內容： 健身訓練計劃製定： 學習根據個人目標（增肌、減脂、提高體能等）製定簡單的健身計劃。 常見健身器械使用： 介紹跑步機、啞鈴、杠鈴、力量訓練器械等的使用方法與注意事項。 運動康復的原理與方法： 瞭解肌肉拉傷、扭傷等常見運動損傷的康復過程，學習輔助性康復練習。 居傢健身與社區健身： 介紹可以在傢或社區進行的簡易健身活動。 第十三章：健康生活方式的進階管理 目標： 培養學生對自身健康狀況進行管理和評估的能力。 內容： 健康體檢與結果解讀： 瞭解常見的健康體檢項目，學會初步解讀體檢報告。 慢病預防常識： 介紹高血壓、糖尿病、肥胖等常見慢性病的預防知識。 戒煙限酒知識： 講解煙酒對健康的危害，引導學生樹立健康的生活態度。 食品安全與營養搭配： 深入瞭解食品安全知識，學習更科學的營養搭配原則。 運動與疾病康復： 探討特定疾病（如頸椎病、腰肌勞損）的運動康復方法。 第十四章：體育健康與職業發展 目標： 將體育健康知識與職業生涯發展相聯係，提升學生的綜閤素質。 內容： 運動技能在職業中的應用： 探討某些職業（如旅遊服務、保安、體育相關行業）對身體素質和運動技能的要求。 積極心態與職業適應： 強調積極健康的心理狀態對職業發展的重要性。 團隊閤作與職場溝通： 結閤體育中的團隊協作，引導學生提升職場溝通能力。 健康管理在工作中的意義： 強調保持健康體魄是職業穩定發展的重要保障。 第十五章：畢業設計/項目（選修） 目標： 鼓勵學生將所學知識融會貫通，進行體育健康相關的實踐項目。 內容： 活動策劃與組織： 學生可自行策劃並組織一次班級或校園體育活動、健康知識講座等。 運動技能展示與錶演： 學生可以進行一項專項運動技能的展示或編排一段健康操。 健康生活方式報告： 學生可以記錄一段時間的健康生活習慣，並撰寫相關報告。 體育健康調研： 學生可以就某個體育健康問題進行簡單的調研，並提齣解決方案。 三、教材特色與創新之處：多維度滿足學生需求 理論與實踐並重： 教材內容涵蓋瞭豐富的體育理論知識，並提供瞭大量的實踐活動、遊戲和練習，確保學生在理解的基礎上能夠熟練掌握技能。 圖文並茂，生動形象： 大量運用圖片、圖錶、示意圖等多種錶現形式，使抽象的概念更加直觀易懂，提升閱讀的趣味性。 貼近生活，實用性強： 所選的運動項目和健康指導內容都與學生的日常生活息息相關，力求讓學生學有所用，學後能行。 注重能力培養： 不僅教授體育技能，更注重培養學生的身體素質、創新能力、解決問題的能力、團隊協作能力和自主學習能力。 強調安全意識： 在各項運動的講解中，都融入瞭必要的安全提示和注意事項，確保學生在運動過程中安全第一。 鼓勵個性化發展： 提供多樣化的選擇，鼓勵學生根據自身興趣和特長發展，發現運動的樂趣，形成終身體育的意識。 修訂更新，緊跟時代： 本次修訂版充分吸收瞭前一版本的教學反饋，並結閤當前體育健康教育的最新理念和發展趨勢，對內容進行瞭優化和更新，增加瞭許多時下流行的健身項目和健康理念。 四、教學建議：激發興趣，提升效果 課堂教學： 教師應積極創設生動活潑的課堂氛圍，多采用講解、示範、練習、討論、競賽等多種教學方法。 實踐操作： 鼓勵學生動手實踐，大膽嘗試，不怕犯錯，在反復練習中掌握技能。 課外活動： 引導學生積極參與學校組織的體育活動、社團活動，將課堂所學延伸到課外。 傢校結閤： 鼓勵學生將健康生活方式帶迴傢，與傢長共同踐行健康理念。 技術輔助： 鼓勵學生利用網絡資源、健康APP等工具，自主學習和管理健康。 《體育與健康》教材，不僅僅是一本教科書，更是我們對中職學生未來的一份承諾——讓他們擁有強健的體魄，樂觀的心態，以及管理自己健康的能力，為他們迎接未來的挑戰，實現人生的價值，打下堅實的基礎。我們相信，通過本教材的學習，每一個學生都能點燃運動的激情，鑄就健康的人生！

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計和整體風格透露著一股嚴肅的學術氣息，但同時，其“南方版”的定位也讓我對其中蘊含的地方特色充滿瞭好奇。我猜測在案例選擇、傳統體育項目的介紹，甚至是在運動場地適應性建議上，都會有所側重。這種本土化的處理，對於身處南方地區的學習者來說，無疑能極大提高學習的代入感和親切感。我特彆關注教材中對不同氣候、不同場地條件下的運動適應性訓練是否有詳細的說明，因為我們這裏的氣候條件相對濕熱，對運動負荷的控製要求更高。如果教材能提供針對性的訓練方案和注意事項，那將是對我們日常教學實踐的巨大幫助，體現瞭教材的實用價值和前瞻性。

評分☆☆☆☆☆

作為一本職業教育的規劃教材，我非常看重它在培養學生“動手能力”和“職業素養”方麵的體現。我希望能看到教材中包含大量的實操指導、圖文並茂的技能分解步驟，而不是隻有大段的文字描述。理想中的教材，應該像一位經驗豐富的導師，手把手地指導我們如何分解動作、如何組織一堂完整的體育課，甚至是基礎的裁判知識和體育管理常識。這本書的厚度和重量，讓我對它能夠承載的實踐內容抱有極高的期待。它不應該隻停留在告訴我們“是什麼”，更要教會我們“怎麼做”，並能在未來的工作中靈活應對各種突發情況，這纔是中等職業教育教材的核心價值所在。

評分☆☆☆☆☆

這本書的章節結構安排得極具邏輯性，雖然我隻是粗略翻閱瞭目錄，但已經能看齣其編排脈絡是緊密圍繞“3年製”這一學製特點展開的。它似乎沒有急於求成地堆砌高深理論，而是采取瞭一種循序漸進、由淺入深的方式。比如，基礎理論部分與實踐技能的劃分似乎非常清晰，這對於我們這些初次接觸係統體育教育體係的學生來說至關重要，可以有效避免一開始就被復雜的專業術語所淹沒。我注意到它在某些關鍵概念的處理上，似乎還結閤瞭南方地區的地域特點進行瞭微調，這一點非常貼心，說明教材在“國傢規劃”的框架下，並未忽視區域性的實際需求和文化背景，這使得知識的學習更具針對性和親近感，讓人感覺它不僅僅是一本冰冷的教科書，而是真正能指導我們日常訓練和教學實踐的工具書。

評分☆☆☆☆☆

從這本書的標題和副標題來看，它在內容更新上顯然是下瞭大功夫的。“修訂版”這三個字本身就暗示著內容已經緊跟最新的體育教育改革動態。我期望在具體章節中能看到對於當前熱門的運動項目和健康理念的納入，比如關於青少年心理健康、運動損傷的預防與基礎處理，以及如何將現代科技手段融入體育教學等前沿內容。如果能提供一些案例分析或者教學設計模闆，那就更完美瞭。我個人對教材中對“健康”二字的理解和闡述非常感興趣，希望它不僅僅停留在體能達標的層麵，而是能更深入地引導學生建立終身體育鍛煉的意識和科學的生活習慣。期待它在理論深度與實踐廣度之間找到一個完美的平衡點，真正培養齣具備全麵健康素養的職業人纔。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計給我一種非常樸實、專業的視覺感受，那種傳統教材的風格，讓人感覺內容會非常紮實可靠。我尤其欣賞它整體色調的沉穩，沒有太多花哨的裝飾，直奔主題，這很符閤我們對國傢規劃教材的期待。拿在手裏掂瞭掂，感覺分量十足，內頁紙張的質感也相當不錯，印刷清晰度很高，即便是插圖和圖錶也處理得非常到位，長時間閱讀下來眼睛也不會覺得特彆疲勞。雖然我還沒完全深入研讀內部章節，但僅憑這第一印象，我就能感受到編寫團隊在細節處理上的用心。特彆是在版式的編排上，看得齣是經過精心設計的，行距、字號的搭配都非常科學閤理，既保證瞭信息量的有效傳達，又兼顧瞭閱讀的舒適度，為後續的學習打下瞭非常好的基礎。這種對基礎品質的堅持，是優秀教材的必備素養。