大學生心理健康修養 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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丁玲，黃晞建 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 心理學
• 自我成長
• 情緒管理
• 壓力應對
• 人際關係
• 學習技巧
• 生涯規劃
• 積極心理學

齣版社： 上海交通大學齣版社

ISBN：9787313050847

版次：1

商品編碼：10752566

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2008-03-01

頁數：227

正文語種：中文

內容簡介

《大學生心理健康修養》內容有：心理學和心理健康概述，大學新生的心理適應，學習和創造心理修養，情感和個性心理修養，自我意識和人際交往心理修養，大學生性心理和戀愛修養，大學生擇業心理修養，常見心理障礙及調適，心理谘詢與治療。

目錄

第一章 告彆精神疲勞
第一節 機體健康，精神疲勞，原因何在
第二節 心理健康的標準
第三節 心理健康需要“營養素”

第二章 生理健康，成長的基礎
第一節 大學生身體發育特點和常見病
第二節 剋服不良生活習慣
第三節 性健康

第三章 適應與成長
第一節 什麼成就瞭現在的你？
第二節 適者生存
第三節 大學生適應的策略

第四章 認識自己，發展自我
第一節 認識自己從自我意識開始
第二節 自我意識的産生和發展
第三節 大學生自我教育

第五章 性格決定命運
第一節 氣質、性格、人格
第二節 氣質，影響人格形成
第三節 完善人格，做一個自我實現者

第六章 扣開學習成功之門
第一節 記憶和遺忘
第二節 學習動機
第三節 促進學習動機

第七章 奔嚮情感的天空
第一節 難分難移的親情
第二節 友情的支持就是力量
第三節 多彩而真誠的愛情

第八章 丟掉吧，那些包袱
第一節 與壓力同行
第二節 把壓力化解瞭
第三節 為自己建立一個堅強的保護殼

第九章 網絡：一把雙刃劍
第一節 讓我又愛又恨的網絡
第二節 網絡成癮的原因與錶現
第三節 如何讓他們遠離網癮

第十章 作弊：不可進入的雷區
第一節 踏入雷區的後果
第二節 為什麼還是會有人踏入雷區
第三節 怎樣纔能不進入雷區

第十一章 求職，你準備好瞭嗎
第一節 職業概述
第二節 職業選擇
第三節 就業準備和就業實踐

第十二章 心理谘詢伴您成長
第一節 心理谘詢與現代生活
第二節 你我他走進心理谘詢
第三節 任重而道遠的心理谘詢
後記

精彩書摘

第一章 告彆精神疲勞
第一節 機體健康。精神疲勞，原因何在
一、不可忽視的大學生心理健康狀況
（一）大學生心理健康狀況不容忽視
21世紀，是知識經濟的時代，人類進人瞭經濟實力的競爭、科技水平的競爭、人纔素質的競爭，特彆是心理素質的競爭。所以有專傢說，21世紀人類社會進入瞭心理重負的時代。大學生正處於青春發育、第二個心理斷乳期，麵臨著即將就業走入社會的重大人生轉摺，在此期間他們所承受的心理壓力可能超過其自身已具備的知識與經驗，是心理問題齣現的高發期。個體對這一重要轉摺的適應不僅直接影響大學生當前的心智活動和社會適應，而且還影響他們成年期人格的發展。
根據美國心理學傢埃裏剋森（Erik H．Erikson，1902-1994）心理社會期發展理論，人生按照危機性質的不同可以分為八個時期，青年期正處於人生的第五時期。心理社會期發展理論認為，青年時期是人生八個階段中最重要的時期，可以說是人格發展曆程中多個關鍵中的關鍵。大學階段又是青年期人纔成長發展的重要階段。在大學期間，每個學生都要麵臨一係列的人生重大課題，而這些人生課題的完成與大學生的身心發展有著密切的關係。近年來，大量的研究與統計錶明，我國大學生中相當一部分人心理上存在一係列不良反應和適應障礙，有的甚至比較嚴重。據上海某高校6年來心理健康調查的結果統計，大學生中心理健康狀況不好或不夠好的約占總數的18％左右，而且還有不斷上升的趨勢。

《融光集：探索內心邊界與自我覺醒》 引言 浩瀚星河，個體如一粒微塵，卻又承載著宇宙的秘密。在這趟名為“人生”的旅程中，我們時常感到迷惘，在錯綜復雜的內心世界與外部現實的交織中，渴望找到安寜的錨點，喚醒沉睡的力量。本書，《融光集：探索內心邊界與自我覺醒》，並非一本提供標準答案的教科書，而是一場邀請，邀請你踏上一次深入自我的探索之旅。它緻力於引導讀者以一種嶄新的視角審視自身，理解那些潛藏在意識深處的情感、思想與衝動，並在與外部世界的互動中，繪製齣屬於自己的獨特生命軌跡。 第一篇：內在的地圖——認識你的心之版圖 在現代社會的洪流中，我們被賦予瞭太多的角色與期待，往往在追逐外在成就的同時，遺忘瞭內心深處的聲音。然而，一個健康的個體，其成長的基石在於對自身的深刻認知。本篇將帶領你繪製一張屬於自己的“心之版圖”，讓你能夠更清晰地看見那個真實的自我。 情緒的潮汐：理解與安撫 情緒，如同大海的潮汐，時而洶湧澎湃，時而平靜如鏡。喜悅、悲傷、憤怒、焦慮……這些看似雜亂無章的情感，實則是我們內心世界的晴雨錶，它們傳遞著我們與環境互動的信號。本書將深入剖析情緒的産生機製，從神經生物學的視角，到心理動力學的解讀，幫助你理解為何會在特定情境下産生某種情緒。更重要的是，我們將學習如何成為情緒的觀察者，而非被情緒裹挾的奴隸。通過一係列實用的方法，例如正念呼吸、情緒日記、身體掃描等，你將掌握安撫焦躁、接納悲傷、轉化憤怒的藝術，讓情緒成為滋養你成長的養分，而非阻礙前行的枷鎖。我們將探討如何區分“情緒”與“理性”，以及如何在情緒的洪流中保持一份冷靜的清醒。 思想的迷宮：辨識與重塑 我們的思維模式，如同一個錯綜復雜的迷宮，塑造著我們看待世界的方式，也影響著我們的行為選擇。負麵思維、僵化認知、非黑即白……這些“思想陷阱”常常讓我們陷入睏境，難以自拔。本篇將帶領你走進“思想的迷宮”，學會辨識那些阻礙你成長的自動思維模式。我們將引入認知行為療法的核心理念，教你如何質疑那些不閤邏輯、不符閤事實的消極想法，並逐步將其轉化為更加積極、建設性的信念。通過思維重構的練習，你將學習如何挑戰那些根深蒂固的負麵認知，培養一種更具彈性和樂觀的生活態度。我們會深入探討“認知偏差”的常見類型，例如“災難化思維”、“非此即彼思維”、“過度概括”等，並提供具體的方法來打破這些思維的慣性。 欲望的羅盤：探索與平衡 人類的欲望，是驅動我們前行的原始動力，也是人性中不可或缺的一部分。從生存的基本需求，到精神層麵的追求，欲望構成瞭我們生命的內在驅動力。然而，當欲望失控，便可能成為吞噬我們的黑洞。本篇將引導你校準“欲望的羅盤”，深入探索你內心深處真正的渴望。我們將區分“必要性”與“非必要性”的需求，理解物質欲望、情感欲望、成就欲望等不同維度的渴求。通過反思與覺察，你將學會識彆哪些欲望是滋養你成長的，哪些是讓你陷入無休止的消耗。我們將探討如何在一個充斥著消費主義的社會中，保持內心的清醒，找到真正讓你感到滿足和快樂的事物，並學會適時地對某些不必要的欲望說“不”。 潛意識的低語：傾聽與整閤 在我們的意識層之下，潛意識如同一個巨大的寶庫，蘊藏著我們未被覺察的信念、創傷、以及未實現的潛能。它以各種象徵性的語言——夢境、直覺、身體的信號——嚮我們發齣“低語”。本篇將為你打開通往潛意識的窗口，學習如何傾聽那些被壓抑的聲音。我們將介紹一些探索潛意識的方法，例如夢境解析的初步嘗試、直覺的培養、以及對身體信號的敏感度提升。通過理解潛意識對我們行為和選擇的影響，你將有機會療愈過去的創傷，釋放被束縛的能量，並整閤那個更加完整、更加強大的自己。我們將探討“原型”、“情結”等概念，並理解它們如何影響我們的行為模式。 第二篇：關係的疆界——構建和諧的連接 人是社會性動物，我們無法孤立存在。良好的人際關係，是幸福感的重要來源，也是個人成長不可或缺的外部支持。然而，在與他人建立連接的過程中，我們常常會遇到衝突、誤解與挑戰。本篇將為你提供構建和諧人際關係的指南。 溝通的橋梁：傾聽與錶達 有效的溝通，是連接人心的關鍵。許多關係中的問題，都源於溝通的障礙。本篇將帶你構建“溝通的橋梁”，學習如何成為一個更齣色的傾聽者和錶達者。我們將探討同理心傾聽的技巧，如何真正走進對方的世界，理解他們的感受和需求。同時，我們將學習清晰、直接、尊重的錶達方式，如何在不傷害他人的前提下，有效地傳達自己的想法和感受。我們將深入分析“無效溝通”的常見模式，例如指責、辯解、沉默等，並提供具體的應對策略。你將學會如何利用“我”信息來錶達，如何避免“你”指責，以及如何處理棘手的對話。 邊界的藝術：設定與維護 每個人都需要健康的邊界，以保護自己的能量和核心價值。邊界不清，容易導緻被侵犯、被消耗，甚至迷失自我。本篇將教授你“邊界的藝術”，學習如何清晰地設定和維護屬於自己的心理界限。我們將探討什麼是“健康邊界”與“不健康邊界”，以及為何設定邊界如此重要。通過練習，你將學會識彆那些侵犯你邊界的行為，並掌握如何以堅定而友善的方式說“不”，如何管理他人的期待，以及如何在關係中保持獨立性與尊重。我們將分析“過度迎閤”、“討好型人格”等與邊界模糊相關的心理模式，並提供走齣睏境的方法。 衝突的智慧：化解與成長 衝突，在人際關係中是不可避免的，但它並非隻能帶來傷害。本篇將教你如何在衝突中運用“智慧”，將其轉化為促進關係成長的契機。我們將探討不同類型的衝突，以及導緻衝突的深層原因。通過學習有效的衝突解決技巧，例如積極的協商、尋求共同點、以及適時的妥協，你將能夠化解矛盾，重建信任，並深化彼此的理解。我們將分析“迴避衝突”、“對抗衝突”等應對模式，並引導你走嚮更加建設性的“閤作式衝突解決”。 愛與歸屬：連接與滋養 愛與歸屬感，是人類最基本的情感需求。在親密關係、傢庭關係、朋友關係中，我們渴望被愛、被接納、被理解。本篇將引導你探索“愛與歸屬”的真諦，學習如何建立更深層、更有質量的情感連接。我們將探討健康的愛是什麼樣的，如何錶達愛，以及如何接納愛。通過覺察和實踐，你將學會如何識彆那些真正滋養你心靈的關係，如何為自己創造更多歸屬感的體驗，並理解愛是一種主動的給予與接受，而非被動的索取。我們將觸及“依戀模式”的概念，並理解它們如何影響我們在親密關係中的行為。 第三篇：成長的航嚮——擁抱生命的可能 生命是一個不斷成長的過程，在這個過程中，我們會麵臨各種挑戰，也會收獲無數的驚喜。本篇將為你提供擁抱生命、持續成長的指引。 韌性的力量：應對逆境 人生並非坦途，逆境與挫摺在所難免。然而，那些能夠從睏境中站起來，甚至變得更強大的人，往往擁有非凡的“韌性”。本篇將深入探討韌性的奧秘，以及如何培養這種內在的力量。我們將學習如何積極地看待挑戰，如何從失敗中汲取教訓，如何保持希望，以及如何在壓力下找到解決方案。通過一係列的練習，你將能夠增強自己的心理承受能力，更好地應對生活中的不確定性。我們將分析“習得性無助”等概念，並提供打破其影響的方法。 意義的追尋：價值與目標 人生如果沒有意義，便如同漂泊的孤舟，找不到停泊的方嚮。本篇將引導你踏上“意義的追尋”之旅，幫助你發現自己內在的價值，並設定真正驅動你的生命目標。我們將探討存在主義的觀點，以及如何從工作、人際關係、個人成長等方麵找到生命的意義。通過反思你的核心價值觀，以及你對世界的貢獻，你將能夠確立更加清晰的人生方嚮，並找到持續前進的內在動力。我們將藉鑒“積極心理學”中的相關理論，引導你發現自己的“優勢”，並將其應用於追求人生意義。 創意的萌發：探索與錶達 每個人都擁有獨特的創造力，它不僅僅體現在藝術創作中，更滲透在我們生活的方方麵麵。本篇將為你提供滋養“創意的萌發”的土壤，鼓勵你大膽探索，並以各種形式錶達自己。我們將探討如何打破思維定勢，如何擁抱好奇心，以及如何從日常生活中發現靈感。通過參與一些激發創造力的練習，例如頭腦風暴、聯想遊戲、以及創作性寫作，你將能夠釋放被壓抑的想象力，並在解決問題和自我錶達方麵獲得新的視角。我們將鼓勵你擁抱“不完美”，認識到創意過程中的試錯是必要的。 持續的覺醒：自我關懷與成長 生命是一個永無止境的“持續覺醒”的過程。在這個過程中，自我關懷是滋養我們不斷前行的重要基石。本篇將強調自我關懷的重要性，並為你提供一係列切實可行的方法。我們將探討如何照顧好自己的身體、情緒和精神，如何設定健康的作息，如何進行放鬆練習，以及如何給自己留齣空間進行反思和充電。最終，我們將鼓勵你擁抱一個終身學習、持續成長的生命姿態，在不斷探索中，找到屬於自己的獨特光芒。我們將討論“自我同情”的重要性，並提供具體的練習方法。 結語 《融光集：探索內心邊界與自我覺醒》希望成為你旅途中的一位真誠的夥伴，為你提供啓發、陪伴與支持。它不提供終極答案，而是鼓勵你獨立思考，勇敢探索。在這趟通往內心世界的旅程中，願你如同融化的光，溫暖而堅定，照亮自己，也溫暖他人，最終，在自我覺醒的光輝中，綻放齣屬於生命的獨特色彩。 願你，在探索中，發現更廣闊的自己。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我當初買這本書，是因為它的書名聽起來很有“教育意義”，想著也許能提升一下自己，畢竟大學期間，各種挑戰和壓力接踵而至，有時候感覺自己快要扛不住瞭。但真正翻開它，纔發現這本書的驚喜遠不止於此。它沒有那種枯燥乏味的理論堆砌，反而像是把我的大學生活搬進瞭書裏，讓我看到瞭自己曾經的睏惑，也看到瞭未來可能遇到的挑戰。我特彆喜歡書裏關於“人際交往的藝術”那一章節，裏麵分析瞭各種棘手的人際關係，比如如何處理與室友的矛盾，如何麵對學長學姐的“指導”，甚至是如何在社團活動中與不同性格的人閤作。我之前一直以為，人際關係好壞全憑“緣分”，但這本書讓我明白，很多時候，我們需要學習一些溝通的技巧和策略。它教我如何去傾聽，如何去錶達，如何去設定健康的界限。我記得書中舉瞭一個例子，關於一個女生如何通過改變自己的溝通方式，成功化解瞭與一個總是挑剔的室友之間的緊張關係。讀完那個案例，我茅塞頓開，立刻開始嘗試在生活中運用那些方法。結果，雖然過程有些磕磕絆絆，但確實看到瞭積極的變化。這本書就像一本“情商養成手冊”，用最接地氣的方式，教會我們如何在復雜的社會環境中遊刃有餘。它讓我不再害怕與人交往，而是開始期待與不同的人建立連接，並且以一種更積極、更健康的方式去經營這些關係。

評分☆☆☆☆☆

我是一名大二的學生，平時生活中，我感覺自己就像一個陀螺，被學業、社團、人際關係等等各種事情推著轉，有時候真的感覺喘不過氣來。這本書《大學生心理健康修養》，就像是我生活中的一個“減速帶”，讓我有機會停下來，好好看看自己。我特彆喜歡書中關於“自我探索”的部分。作者並沒有直接告訴你“你應該是什麼樣的”，而是引導你一步步去瞭解自己，去發現自己的優點和缺點，去認識自己的興趣和價值觀。我以前從來沒有認真思考過“我到底想要什麼”，總是被周圍的環境和彆人的期望所裹挾。這本書讓我有機會審視自己的內心，去思考什麼對自己來說纔是真正重要的。它提供瞭一些非常有意思的練習，比如“夢想闆”的製作，還有“人生目標清單”的製定。我花瞭幾個晚上，認真完成瞭這些練習，感覺自己好像對未來有瞭更清晰的認識，不再像以前那樣迷茫。而且，這本書的語言風格非常活潑，不像一些學術書籍那樣嚴肅刻闆。它用瞭很多幽默的段子和生活化的例子，讀起來一點也不枯燥。它讓我覺得，心理健康修養並不是一件很“嚴肅”的事情，而是一個可以貫穿於我們日常生活中的，充滿樂趣的自我成長過程。它讓我開始期待每一天的生活，因為我知道，我正在一點點地成為更好的自己。

評分☆☆☆☆☆

對於我這個平時不太關注心理學的人來說，《大學生心理健康修養》這本書，簡直就是打開瞭我新世界的大門。我一直以為，心理健康就是“不生病”，或者說，情緒波動不大就行瞭。但這本書完全顛覆瞭我的認知。它讓我意識到，心理健康是一個更積極、更主動的狀態，它關乎我們的成長，關乎我們如何理解自己，如何與世界互動。我特彆喜歡書裏關於“壓力與應對”的章節，作者並沒有像其他一些書籍那樣，隻是簡單地告訴你“要放鬆”，而是深入剖析瞭壓力的來源，以及不同類型壓力的應對策略。它讓我明白，壓力並不是完全負麵的，適度的壓力反而能激發我們的潛力。但是，當壓力過大，或者應對不當時，就會對我們的身心健康造成傷害。書中提供瞭一些非常有用的放鬆技巧，比如漸進式肌肉放鬆法，還有一些引導性的冥想練習。我嘗試過其中的一些方法，尤其是在考試周，效果非常顯著。它幫助我從那種焦慮的漩渦中抽離齣來，重新找迴內心的平靜。而且，這本書的語言風格非常貼近大學生，沒有那種高高在上的說教感，就像一個同齡人，或者一個親切的學長學姐，在分享他們的經驗和感悟。它讓我感覺，我不是一個人在麵對這些挑戰，有很多人也經曆過類似的睏境，而且，有方法可以幫助我們剋服。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“心理健康”這個概念感到有些模糊，總覺得它離我有點遙遠，直到我讀瞭《大學生心理健康修養》這本書。它以一種非常接地氣的方式，把我帶入瞭對自身心理世界的探索。我尤其喜歡書裏關於“自我認知”的部分。作者並沒有直接告訴你“你是誰”，而是通過一係列的問題和引導，幫助你去發現自己。我以前總是習慣於按照彆人的標準來評價自己，也很少去關注自己內心真正的需求。這本書讓我開始審視自己的想法和感受，去理解為什麼自己會有這樣的情緒，為什麼會做齣這樣的選擇。它讓我明白，瞭解自己，接納自己，是走嚮心理健康的第一步。書中提供瞭一些非常有趣的自我評估工具，讓我對自己有瞭更深刻的認識。而且，這本書的語言風格非常輕鬆幽默，讀起來一點也不費勁。它就像一位循循善誘的長者，用最平易近人的方式，把你引嚮對內心世界的探索。它讓我不再害怕去麵對自己內心的不完美，而是開始學會去欣賞和接納那個獨一無二的自己。這本書不僅僅是關於心理健康，更是關於如何活齣真實自我的指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計就給人一種寜靜而溫暖的感覺，封麵配色柔和，字體清晰，一看就不是那種浮誇的暢銷書，更像是娓娓道來的朋友。我拿到它的時候，正好是期末考試前夕，壓力山大，感覺整個大學生活都像被烏雲籠罩。抱著試試看的心態翻開，本來隻是想找點分散注意力的東西，沒想到，裏麵的內容就像一股清流，悄悄地滋潤瞭我的心田。它沒有那些空洞的理論說教，而是通過一個個 relatable 的故事，分析瞭大學生在學習、人際關係、自我認同等方麵可能遇到的睏惑。我尤其喜歡它關於“情緒管理”那一章節的描述，作者用瞭幾個非常生動的比喻，把我們常常感到失控的情緒比作野馬、狂風，然後循序漸進地教我們如何去馴服它們，而不是被它們吞噬。我以前總覺得情緒失控是很丟人的事情，但這本書讓我明白，每個人都會有這樣的時刻，關鍵在於我們如何應對。它提供的那些小技巧，比如深呼吸、冥想、寫日記，看似簡單，但實踐起來真的能感覺到內心的平靜。我記得有一次，因為一個小組項目進展不順，我氣得不行，幾乎要跟組員吵起來。讀到書裏關於“溝通的藝術”的那部分，我停瞭下來，重新審視瞭當時的情境，試著去理解對方的立場，然後用更溫和的方式錶達瞭自己的想法。結果，不僅避免瞭衝突，還找到瞭解決問題的方嚮。這本書不僅僅是講心理健康，更是教我們如何更好地生活，如何在這個充滿挑戰的年紀，找到屬於自己的那份安寜和力量。它就像一個默默陪伴的智者，在你需要的時候，伸齣援手，給你指引。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始是被這本書的封麵吸引的，那種淡淡的藍色，讓人覺得很平靜。拿到書後，我纔發現，它比我想象的要精彩得多。《大學生心理健康修養》這本書，簡直就是一本“大學生活生存指南”。我尤其對書中關於“應對挫摺和失敗”的章節印象深刻。大學裏，我們總會遇到各種各樣的挫摺，考試不及格、社團活動失敗、人際關係受挫，這些都會讓我們感到沮喪。我以前總是害怕失敗，一旦遇到挫摺，就很容易一蹶不振。但這本書讓我明白，失敗並不可怕，可怕的是我們沒有從失敗中學習和成長的機會。它教我如何去分析失敗的原因，如何從中吸取教訓，並且如何重新站起來。書中舉瞭一個非常生動的例子，關於一個學生如何從一次重要的比賽失利中，找到瞭新的方嚮，並且最終取得瞭更大的成就。讀完那個故事，我感覺自己也充滿瞭力量。而且，這本書的語言風格非常溫暖，沒有那種居高臨下的教導感，更像是朋友之間的交流。它讓我感覺，作者很理解我們大學生在成長過程中麵臨的各種睏境，並且願意伸齣援手，給予我們支持。它不僅僅是教我們如何“修養”心理，更是教我們如何更堅強地麵對生活，如何在這個充滿挑戰的年紀，找到屬於自己的精彩。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，大學是人一生中一個極其關鍵的轉型期，從相對封閉的學生時代邁嚮更廣闊的社會，其中的挑戰和迷茫是可想而知的。而《大學生心理健康修養》這本書，正好填補瞭我在這方麵的知識空白。我不是那種天生就心理素質特彆強大的人，在麵對學業壓力、社交焦慮、未來不確定性的時候，常常會陷入自我懷疑和恐慌。讀這本書的過程中，我仿佛找到瞭一位經驗豐富的嚮導，帶領我穿越迷霧。它並沒有刻意去描繪大學生活有多麼光鮮亮麗，而是非常坦誠地揭示瞭那些隱藏在光鮮外錶下的脆弱和不安。我尤其對書中關於“自我價值感”的探討印象深刻。過去，我常常把自己的價值與分數、與他人的評價掛鈎，一旦達不到預期，就會覺得自己一無是處。這本書引導我認識到，真正的自我價值，源於內在的成長和對生命的體驗，而不是外在的標簽。它提供瞭很多實操性的方法，比如如何識彆並挑戰那些負麵的自我對話，如何通過參與有意義的活動來增強自信心。我記得書中有一個練習，是讓我列齣自己曾經剋服過的睏難，以及在這個過程中學到的東西。這個過程讓我重新認識到自己的韌性和能力，真的很有啓發。而且，這本書的語言風格非常親切，讀起來一點也不費力，感覺就像在和一位資深的朋友聊天，他懂你的煩惱，也能給齣中肯的建議。它讓我明白，心理健康不是一種天賦，而是一種可以通過學習和實踐獲得的技能，而且，這個學習的過程本身，就是一種療愈。

評分☆☆☆☆☆

在大學這個大染缸裏，人與人之間的關係變得復雜而微妙。而《大學生心理健康修養》這本書，就像是為我提供瞭一本“社交秘籍”。我尤其對書中關於“衝突管理”和“人際邊界”的章節印象深刻。我一直以來都比較害怕衝突，總是試圖息事寜人，結果反而讓自己感到很委屈。這本書讓我明白，適度的衝突是人際關係中不可避免的一部分，關鍵在於我們如何去化解它。它提供瞭一些非常實用的技巧，比如如何識彆衝突的根源，如何用非暴力溝通的方式去錶達自己的訴求，以及如何去尋求雙贏的解決方案。同時，關於“人際邊界”的探討也讓我受益匪淺。我以前總是很難拒絕彆人，總是害怕得罪人，結果讓自己承擔瞭很多不必要的負擔。這本書教我如何去劃定健康的界限，如何去尊重自己，也尊重他人。我記得書中舉瞭一個例子，關於一個女生如何通過明確自己的底綫，避免瞭一段不健康的關係。讀完那個例子，我茅塞頓開，立刻開始在生活中嘗試運用這些方法。雖然過程中會有些不適應，但長遠來看，我感覺自己的人際關係變得更加健康和輕鬆瞭。這本書不僅提升瞭我的社交技巧，更重要的是，它讓我學會瞭如何在這個復雜的世界裏，更好地保護自己，並且與他人建立真正有意義的連接。

評分☆☆☆☆☆

收到這本書的時候，我正處於一個情緒低榖期，感覺做什麼都提不起興趣，甚至開始懷疑自己大學的意義。這本書的名字《大學生心理健康修養》，聽起來就給人一種“治愈”的希望，於是我迫不及待地翻閱起來。一開始，我以為它會像很多心理學書籍那樣，充斥著晦澀難懂的理論。但齣乎意料的是，它的語言非常平實，而且充滿瞭 relatable 的故事。我尤其被書中關於“情緒失調”的描述所吸引。作者用生動的比喻，將我們那些難以控製的情緒，比如憤怒、焦慮、悲傷，描繪得淋灕盡緻，讓我有種“原來我不是一個人”的共鳴感。我以前總是覺得，負麵情緒是“壞”的，應該極力壓抑。但這本書告訴我，情緒本身沒有好壞之分，關鍵在於我們如何去理解和處理它們。它提供瞭一些非常實用的技巧，比如識彆情緒的根源，學習用更健康的方式去錶達情緒，而不是讓它們堆積起來，最終爆發。我記得書裏講到一個案例，一個女生因為學業壓力太大，總是失眠，情緒也很不穩定。通過運用書中的一些方法，她學會瞭如何與自己的壓力共處，並且找到瞭改善睡眠的有效途徑。讀完那個案例，我感覺自己好像也得到瞭救贖。這本書就像一位耐心傾聽的傾聽者，又像一位經驗豐富的指導者，它不僅讓我認識到自己的問題，更重要的是，它給瞭我解決問題的勇氣和方法。

評分☆☆☆☆☆

作為一名即將步入社會的大學畢業生，我最近一直在思考“自我成長”這個話題。而《大學生心理健康修養》這本書，正好契閤瞭我當前的關注點。我特彆欣賞書中對於“終身學習”和“持續成長”的論述。它並沒有把心理健康修養局限於大學這幾年，而是強調這是一個貫穿人生的過程。它讓我意識到，即使畢業瞭，我們依然需要不斷地學習和調整，纔能適應不斷變化的世界。我喜歡書中關於“情商”和“逆商”的探討，它讓我明白，除瞭智商，情商和逆商同樣重要，甚至在某些方麵更為關鍵。它提供瞭一些非常實用的方法，教我們如何去提升情商，比如如何更好地理解和管理自己的情緒，如何更有效地與他人溝通。同時，它也教我們如何去培養逆商，如何在麵對睏難和挑戰時，保持積極樂觀的態度，並且從中找到解決問題的辦法。我記得書中有一個關於“復盤”的練習，它教我如何去迴顧過去的經曆，總結經驗教訓，並且為未來的行動做好準備。這個練習對我幫助很大，讓我感覺自己不再是一個被動接受生活安排的人，而是可以主動去創造和規劃自己的人生。這本書不僅給瞭我知識，更重要的是，它給瞭我一種積極嚮上的人生態度，讓我對未來充滿瞭信心。