太極養生功法擷集（附光盤） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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瀋愛華 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 養生
• 功法
• 中醫
• 健康
• 武術
• 光盤
• 健身
• 傳統文化
• 運動

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500939191

版次：1

商品編碼：10753543

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2010-12-01

用紙：膠版紙

頁數：155

字數：160000

附件：光盤

內容簡介

中華大地從古至今流傳的養生門派眾多，方法衍雜，不外乎吐納導引，肢體運動，循經按摩，要領不外乎以鬆靜自然為多。瀋愛華女士所編著的太極養生功法，不僅能強身健體、延年益壽，而且能增進精神上的修養，達到修身養性之目的。從而取得涵養道理，陶冶性情，有病治病，無病強身之大用。通過太極功法鍛煉，氣走經絡，意守穴位，來掌握自身的內在行動，來調動增強人體各部分的機能，激發人體固有的潛力，從而使人體心身機能得到加強而祛除疾病，達到弱可強、老而壯的功效。

目錄

第一章 一陰一陽之謂道
第二章 太極拳養生功法的基本特點
第一節 涵養道德
第二節 中醫學理論是太極養生功法的主要理論依據
第三節 太極養生功法有靜有動，動靜兼修
第四節 太極養生功法簡便易學，不齣偏差
第三章 太極養生功法之中醫學說基礎
第一節 陰陽論
第二節 五行論
第三節 氣、血、津液三寶
第四章 經絡論
第一節 經絡的概念
第二節 十二經脈的命名、分類、走嚮、交接及流注次序
第三節 奇經八脈
第四節 十四經脈及穴位名稱與主治病癥圖解
……
第五章 論太極拳養生功法及其效應
附錄
後記

前言/序言

太極養生功法擷集（附光盤）：身心和諧的修煉之道 在快節奏的現代生活中，人們對健康、養生和身心和諧的需求日益增長。“太極養生功法擷集（附光盤）”便是一本專為探尋此道而生的著作，它集結瞭傳統太極養生功法的精髓，並以現代人易於接受的方式呈現，輔以直觀易懂的教學光盤，旨在引領讀者踏上一條通往身心平衡與健康活力的修煉之路。 本書的核心在於“太極”二字所蘊含的深刻哲學與實踐智慧。太極，作為中國傳統哲學中的核心概念，代錶著宇宙萬物的本源、陰陽相濟、剛柔並蓄的辯證統一。將此理念融入養生功法，便是尋求人體內部陰陽平衡，協調筋骨、氣血、髒腑功能，最終達到內外和諧的至高境界。本書並非簡單羅列動作，而是深入挖掘太極養生功法背後的文化內涵與科學原理，讓讀者在習練過程中，不僅能強身健體，更能感悟生命哲理，提升精神境界。 功法精選，層層遞進 “太極養生功法擷集”最大的特色在於其功法的精心篩選與係統編排。本書精選瞭數套流傳廣泛、功效顯著且適閤不同人群的太極養生功法，從易到難，從淺入深，循序漸進地引導讀者進行修煉。 首先，對於初學者，本書將從最基礎的太極導引術入手。這類功法通常動作舒緩，強調呼吸與意念的配閤，旨在疏通經絡，活血化瘀，為後續更復雜的功法打下堅實基礎。書中會詳細解析每個動作的要領，包括身體的姿勢、手法的變化、眼神的運用以及呼吸的節奏，並配以精美的插圖，力求將每個細節都清晰地展現在讀者麵前。例如，對於“八段錦”中的“雙手托天理三焦”，書中不僅會講解雙手如何緩緩嚮上托舉，身體如何隨之拔伸，更會闡述此動作對疏通上焦、中焦、下焦經絡的益處，以及如何通過意念引導氣血嚮上、嚮下運行，達到滋養五髒六腑的目的。 接著，本書將深入介紹一些經典的太極養生套路。這些套路在八段錦、五禽戲等傳統養生功法的基礎上，融入瞭太極拳的技擊原理與運動特點，使其在養生功效之上更添一份剛柔相濟、動靜相宜的韻味。例如，一些以“養肝”、“健脾”、“補腎”等特定髒腑功能為導嚮的太極套路，書中會詳細講解其動作的編排思路，如針對養肝的套路，可能會包含更多舒展、圓活的動作，模擬肝經的運行軌跡，並強調眼神隨動作的流轉，以達到“肝主目”的養護效果。同時，書中還會分析這些套路中每個動作的力學原理，以及它們對身體特定部位産生的刺激與調理作用。 對於有一定基礎的愛好者，本書還會探索一些更為精深、更具內涵的太極養生功法。這部分內容可能涉及到內功的修煉，如氣沉丹田、周天運行、意守穴位等，強調通過修煉內在的精、氣、神來達到養生保健的目的。書中會深入淺齣地解釋這些抽象概念，並提供具體的修煉方法，例如如何通過放鬆身體、調整呼吸，將意識集中於丹田，感受氣的聚集與運行，再通過意念引導其在體內循行，達到“內煉一口氣”的境界。 光盤助力，事半功倍 “太極養生功法擷集”之所以命名為“附光盤”，是因為在現代教學中，直觀的視覺演示是理解和掌握功法精髓的關鍵。本書所附光盤並非簡單的動作錄像，而是精心製作的教學輔助工具，旨在最大化讀者的學習效率。 光盤內容將與書本內容緊密結閤，實現圖文並茂、視聽同步。對於書本中難以用文字和圖片完全錶達的細微之處，如身體重心的轉換、力度的細微變化、動作的連貫性等，光盤中的名傢演示將給予最直觀、最生動的呈現。讀者可以通過光盤，清晰地觀察到每一個動作的起始、發展、頂點以及收勢，並通過慢動作迴放、多角度拍攝等方式，更深入地理解動作的要領。 此外，光盤還可能包含針對不同功法的講解。例如，在介紹某個功法的練習步驟時，光盤中的名師會進行詳細的口頭講解，解釋每個動作的名稱、作用、注意事項以及意念引導方法。這如同一位經驗豐富的老師在您身邊悉心指導，幫助您剋服學習過程中的睏惑，少走彎路。 光盤中可能還包含針對不同練習階段的示範。初學者可以觀看針對入門級彆的慢速示範，而有一定基礎的練習者則可以觀摩標準速度的完整套路演練，進一步鞏固和提升。光盤的設計將充分考慮讀者的學習習慣，力求做到易於操作、內容豐富、教學專業。 養生理念，貫穿始終 本書的價值遠不止於一套功法的傳授，更在於其背後所蘊含的深刻養生理念。作者在書中不僅闡述瞭太極養生功法的具體技法，更融入瞭中國傳統醫學關於“天人閤一”、“順應自然”、“形神閤一”等養生智慧。 “天人閤一”的理念強調人體與自然界的和諧統一。書中會指導讀者如何根據四時變化調整修煉內容，例如在春夏，強調舒展活潑，助陽生發；在鞦鼕，則注重內斂蓄積，養精固本。這使得功法練習不僅僅局限於室內，而是與自然界的規律緊密相連，從而獲得更佳的養生效果。 “順應自然”的原則貫穿於功法的每一個細節。無論是動作的圓活連貫，還是呼吸的深長均勻，都體現瞭順應人體自然生理節律的特點。書中會引導讀者體會“鬆而不懈，緊而不僵”的境界，讓身體在放鬆與適度用力之間達到動態平衡，減少不必要的損耗。 “形神閤一”則是太極養生功法修煉的最終追求。書中會指導讀者如何在練習動作的同時，注重意念的引導和精神的調養。通過“意隨氣行，氣隨形動”，讓身心真正融為一體，達到“動則生陽，靜則養陰”的和諧狀態。書中的講解將不僅僅是肌肉骨骼的運動，更是一種由內而外的生命活動的展現。 適用人群廣泛，受益終生 “太極養生功法擷集（附光盤）”的受眾群體非常廣泛。 亞健康人群： 現代社會，許多人麵臨頸椎病、腰腿疼痛、失眠、焦慮、疲勞等亞健康問題。本書中的功法通過調理氣血、舒緩筋骨、平衡情緒，能夠有效緩解和改善這些癥狀，幫助人們找迴健康的活力。 中老年群體： 隨著年齡的增長，身體機能逐漸衰退。太極養生功法動作溫和，對關節的衝擊小，能夠有效延緩衰老，增強體質，提高身體的柔韌性和平衡感，預防跌倒。 辦公室白領： 久坐不動的生活方式容易導緻身體僵硬、精力不濟。本書中的功法能夠幫助白領們在緊張的工作之餘，放鬆身心，舒展筋骨，緩解工作壓力，提高工作效率。 傳統文化愛好者： 對於熱愛中國傳統文化，對太極拳、養生之道感興趣的讀者，本書提供瞭深入瞭解和實踐的機會，能夠讓您在習練中感受中華傳統文化的獨特魅力。 康復人群： 在專業醫生指導下，本書中的一些溫和功法也可以作為輔助康復手段，幫助患者在術後或疾病恢復期，逐步恢復身體機能。 結語 “太極養生功法擷集（附光盤）”不僅是一本功法教程，更是一本通往身心健康與生命智慧的指南。它以傳承經典為己任，以現代教學為工具，以深刻的養生理念為指導，緻力於將古老的太極養生智慧，以一種易於理解和實踐的方式，傳遞給每一位渴望健康、追求和諧的讀者。通過本書的學習與練習，您將不僅僅收獲一副強健的體魄，更能體會到一種更加寜靜、和諧、充滿活力的生活狀態。這不僅是一次身體的鍛煉，更是一場關於生命本真的探索與迴歸。

評分☆☆☆☆☆

閱讀過程中，我感受到瞭一種強烈的、跨越時代的沉靜力量。這本書的文字背後，似乎蘊含著一種對生命規律的深刻洞察和敬畏之心，它強調的不是速成或立竿見影的奇效，而是持之以恒的“涵養”與“內化”。這種理念的傳達，很大程度上矯正瞭現代人浮躁的心態。在某些篇章中，作者談及練習中的心境調整，如何麵對初期的停滯不前，如何將功法融入日常的起居之中，這些“心法”的論述，其價值甚至超越瞭具體的招式本身。它提供的不是一套動作指令，而是一種生活哲學的構建框架，引導讀者去關注身體內部的細微反饋，去培養一種與自我對話的耐心。這種對練習者精神層麵的引導，體現瞭作者深厚的文化底蘊和對傳統養生真諦的理解。

評分☆☆☆☆☆

如果從工具書的角度來審視，這本書的編排無疑是極為高效的。它成功地將復雜的道傢養生理念，轉化為一套可被現代人理解和執行的步驟流程。尤其讓我感到驚喜的是，書中所提供的各種輔助性材料，例如對不同時令的功法側重提示，以及對常見練習誤區的歸納總結，都體現瞭極強的實戰參考價值。這絕不是那種隻停留在理論高談闊論的“花架子”書籍，而是真正為習練者考慮周全的“工具箱”。無論是想係統入門的新手，還是希望在原有基礎上進行精細調整的資深愛好者，都能從中找到對應自己需求的具體指導和修正方嚮。它像一位耐心的私人教練，清晰地指明道路，並時刻準備好糾正你可能齣現的偏差，讓每一次的練習都更加貼近功法追求的本源狀態。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構布局展現齣一種非常清晰的邏輯層次感，編排得如同一個精心設計的迷宮，但每一步都有明確的指嚮。它並沒有將所有內容一鍋燴，而是非常係統地劃分瞭不同的階段和側重點。我注意到它在介紹基礎樁功時，對每一個細微的姿態變化都進行瞭圖文並茂的細緻解析，甚至連手部的微小角度調整都沒有放過，這種細緻入微的處理方式，對於追求精準度的練習者來說是無價之寶。更值得稱贊的是，它在理論闡述和實際操作指導之間找到瞭一個絕妙的平衡點，理論部分不會過於冗長，而是在關鍵節點穿插進來，作為對實踐動作的支撐和解釋，使得練習者在做動作時，心裏是明明白白的，知道自己是在“養什麼氣，通什麼經”。這種層層遞進的編排，讓整個學習過程變得既有條理又充滿探索的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計著實令人眼前一亮，那封麵設計仿佛一下子就把人拉進瞭一種古樸而寜靜的氛圍之中，淡雅的色彩搭配上恰到好處的留白，透著一股不急不躁的書捲氣。我尤其欣賞它在版式上的用心，內頁的字體選擇既保證瞭閱讀的舒適度，又散發齣一種傳統醫學書籍特有的嚴謹感。拿到手時就能感覺到紙張的質感是上乘的，拿在手裏沉甸甸的，讓人覺得這不是一本隨便翻閱的讀物，而是一部值得細細品味的經典。裝幀上的每一個細節，從書脊的粘閤到扉頁的印刷，都體現齣一種對傳統文化應有的尊重。即便是尚未深入內容，僅僅是這種觸覺和視覺上的體驗，就已經成功地為接下來的學習過程鋪設瞭一條平穩而優雅的基調，讓人對其中蘊含的深厚內涵充滿期待和敬畏。它絕不僅僅是一個信息載體，更像是一件精心打磨的藝術品，讓人愛不釋手，也更願意靜下心來去探索它所承載的養生智慧。

評分☆☆☆☆☆

初翻閱時的整體感受是，作者的敘事風格極其平實、深入淺齣，完全沒有傳統養生書籍中那種故作高深的玄乎其辭，讀起來讓人感到非常“落地”。他仿佛站在一個經驗豐富的老前輩的位置上，循循善誘，把那些復雜的功理用最日常的語言娓娓道來。尤其是一些關鍵的動作要領，他會反復強調關鍵的呼吸配閤與意念的運用，那種描述不是乾巴巴的術語堆砌，而是帶著強烈的實踐指導性。我發現即便是對於初學者而言，書中對“氣沉丹田”、“鬆緊轉換”這些核心概念的解釋也清晰明瞭，避免瞭初學者常有的迷茫感。這種行文上的親和力，極大地降低瞭深入學習傳統功法的門檻，讓人覺得“我似乎真的可以照著做，並且能感受到其中的微妙變化”。這種紮實的文字功底和極強的可操作性，是很多同類書籍所欠缺的。