太极拳之美：沙国政传统太极拳 [Beauty of TaijiQuan Traditional TaiJiQuan of Master Sha Guo Zheng] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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沙俊杰，唐建新 著

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• 太极拳
• 传统太极拳
• 沙国政
• 武术
• 养生
• 中华文化
• 拳术
• 健康
• 运动
• 太极

出版社： 云南美书出版社

ISBN：9787548903260

版次：1

商品编码：10809761

包装：平装

外文名称：Beauty of TaijiQuan Traditional TaiJiQuan of Master Sha Guo Zheng

开本：16开

出版时间：2011-05-01

用纸：胶版纸

页数：185

正文语种：

内容简介

《太极拳之美：沙国政传统太极拳》从美学和鉴赏的角度来理解太极拳的拳意或拳艺，在武学理论领域可谓是一次有益的尝试和探索。 《太极拳之美：沙国政传统太极拳》公开介绍和推广的是“沙式传统太极拳”（一路），它本身就是一套很美的优秀套路作品，但是为了要体现更广泛的美，就应该让更多的人民群众通过它有所受益，这才是一种大美，能为中国武林界和广大的人民群众做一点有益的贡献，以弘扬中国的传统武术文化，怀念家父的精神。 《太极拳之美：沙国政传统太极拳》是从艺术、美学的角度来切入，进行武学理论的阐述。中国文化底蕴是一脉相承的，中国武术的内涵是有灵魂的，通过用书法、音乐、诗词、绘画和建筑等艺术形式的意境，来表述太极拳中所含有的深幽的韵意之美。

内页插图

目录

第一章 沙式传统太极拳
沙国政武艺介绍
沙俊杰
唐建新
沙式传统太极拳介绍

第二章 太极拳之美
一、刚柔之美
二、动静之美
三、高低起伏之美
四、快慢急缓之美
五、行云流水、连绵不断
六、字正腔圆
七、顺其自然
八、人品、拳品、诗品、画品、书品、乐品
九、动作名称及套路韵意之美
十、构图示意之美说明
第三章 套路动作结构图示及名称
第四章 动作意境、技击要义解说
第五章 心性的小结
参考资料

前言/序言

太极之韵：沉浸在传统武学的深邃之美 武术，作为中华民族悠久文化的重要组成部分，承载着无数的智慧与技艺。在万千武学流派中，太极拳以其独特的刚柔并济、以柔克刚的哲学思想，以及其深邃的养生与技击价值，吸引着全球无数的追随者。然而，在现代社会快节奏的生活中，许多人对太极拳的理解，往往停留在舒缓的套路演示，或是将其视为一种纯粹的健身操。 本文旨在探讨传统太极拳的真正内涵，深入挖掘其超越时空的艺术魅力与深层价值。我们将从太极拳的起源与发展脉络入手，循序渐进地剖析其核心理论，包括阴阳学说、中正安舒、虚实变化等，并结合实际的训练方法，阐述如何通过形体、呼吸与意念的协调统一，来体悟太极拳的精妙之处。同时，我们将强调传统太极拳作为一种技击术所蕴含的实用性，以及其在个人修养、精神境界提升方面的深远影响。 一、太极之源：追溯历史的足迹 要理解太极拳之美，首先需要回溯其历史的源头。太极拳的起源，如同其拳理一般，充满着辩证的色彩，至今仍是学者们探究的焦点。普遍认为，太极拳发源于河南省温县陈家沟，由陈王廷在前人武术及导引养生学的基础上，结合阴阳五行学说，创编而成。最初的太极拳，更侧重于实战技击，拳势刚劲有力，动作幅度较大，被称为“老架”。 随着太极拳的传播，不同地域、不同名家在此基础上进行演变和发展，逐渐形成了如杨氏、武氏、孙氏等诸多流派，它们在保持太极拳核心精髓的同时，各有侧重，形成了各自独特的风格。杨露禅大师将太极拳带出陈家沟，并在北京授拳，发展出了更为舒展、圆活、易于学习的杨氏太极拳，使其获得了更广泛的传播。 然而，我们所要探讨的，并非仅仅是某个特定流派的拳术套路，而是贯穿于所有优秀传统太极拳中的共通哲学与技艺。这些共通之处，是太极拳能够跨越时空，历久弥新，成为中华武术瑰宝的关键所在。理解这些历史的传承与演变，有助于我们更清晰地认识到，传统太极拳并非一成不变的僵化教条，而是在不断实践与创新中，愈发完善和精深的生命体。 二、太极之道：阴阳哲学与身心合一 太极拳的核心理论，深刻地根植于中国古代的哲学思想，尤其是阴阳学说。太极，本身即代表着天地万物的本源，是宇宙无穷变化的起点。在太极拳中，阴阳的辩证关系贯穿于每一个动作、每一次呼吸、每一次心念之中。 “阴”与“阳”并非绝对对立，而是相互依存、相互转化。在拳术中，“阳”代表着刚、显、动、进；“阴”则代表着柔、藏、静、退。太极拳的精髓，就在于“阳不离阴，阴不离阳”，在刚中有柔，在柔中有刚。比如，一个推手动作，看似柔软无力，实则在对方来力之时，利用对方的力，借力打力，将“阳”的刚猛巧妙地化解于“阴”的柔韧之中。这种“以柔克刚”，并非被动地顺从，而是一种主动的、充满智慧的运用。 “中正安舒”是太极拳的身法原则。所谓“中正”，是指身体在任何姿势下，都保持中轴的垂直，不偏不倚，立身中正，顶天立地。这不仅是外在的姿态，更是内在的平衡与稳定。所谓的“安舒”，则是指动作舒展、圆活，不拘谨，不僵硬，如同流水般自然流畅。这种身姿，既是发力的根基，也是调息养气的关键。 “虚实变化”则是太极拳运动中最具动态美的表现。虚实，即是相对于“有”与“无”，“满”与“空”。在太极拳的运动中，身体的重心在两腿之间不断转换，时而重心偏重于一腿，另一腿则为虚；时而重心均匀分布，形成“均力”。这种虚实的转换，不仅是力量传递的枢纽，也是步法灵活、进退自如的根本。通过虚实的巧妙运用，可以迷惑对手，寻觅破绽，同时也能达到身体的协调与平衡。 “以意导气，以气运身”是太极拳内外兼修的精髓。太极拳的练习，不仅仅是肌肉的运动，更是意识、呼吸与身体的协同。练习者需要将意念集中于丹田，通过深长、均匀的腹式呼吸，将气息运行于全身，再由意念引导，使身体各部位协调配合，发出浑圆、连贯的力量。这种内外合一的修炼方式，能够疏通经络，调和气血，达到强身健体、延年益寿的目的。 三、太极之形：动作的语言与艺术的美感 太极拳的动作，看似缓慢，实则暗藏玄机。每一个起手、落脚、转腰、摆臂，都蕴含着丰富的技击含义与哲理。 1. 连绵不断，如行云流水： 太极拳的套路，讲究“无有断续处”。动作与动作之间，没有生硬的停顿，而是如行云流水般自然衔接。这种连绵不断的特点，使得力量的传递得以顺畅，同时也更利于气息的调和与意念的集中。当我们观察优秀的太极拳练习者时，会发现他们的动作流畅而富有弹性，仿佛一股绵延不绝的能量在身体中流淌。 2. 圆活周正，弧线运动： 与许多直线运动为主的拳种不同，太极拳的动作多以圆弧线为主。无论是手臂的划圈，还是身体的转动，都充满了圆融的意味。这种圆活的运动方式，使得身体的重心更容易保持稳定，同时也能更好地利用身体的旋转来发力，避免了直线运动中可能出现的僵硬和力量的滞碍。圆，象征着无限的可能，在太极拳中，圆代表着太极图的阴阳鱼，也代表着生命的循环与宇宙的和谐。 3. 蓄劲含势，松而不懈： 太极拳的动作，并非是单纯的“动”，而是在“动”中蕴藏着“静”，在“静”中孕育着“动”。每一个动作，都包含了“蓄劲”的过程，即通过身体的调整，将力量积蓄起来，为下一个动作的发力做准备。同时，太极拳又强调“松”，但这种松并非是软弱无力，而是“松而不懈”，即保持身体的弹性和韧性，如同弓弦绷紧，蓄势待发。这种“蓄劲含势”的状态，是太极拳发力迅猛且变化多端的关键。 4. 虚实相生，变化无穷： 正如前文所述，虚实变化是太极拳的重要原则。每一个姿势，都体现着虚实之间的巧妙转换。例如，在“弓步”中，前腿实，后腿虚；在“虚步”中，则重心全部移至实腿，另一腿虚。这种虚实的不断变化，使得步法灵动，进退自如，能够应对各种复杂的局面。观察太极拳的动作，我们会发现其变化莫测，如同鬼神莫辨，这正是“虚实相生”的艺术体现。 四、太极之用：技击与养生的双重境界 许多人对太极拳的认识，常常将其局限于健身养生。诚然，太极拳在养生方面的功效卓著，但我们不应忘记，它本源于技击。传统太极拳，是技击术与养生术的完美结合。 1. 技击之妙：借力打力，以静制动 传统太极拳的技击，讲究“四两拨千斤”，并非依靠蛮力，而是运用其独特的原理。 听劲与化劲： 在推手练习中，太极拳手能够通过身体的细微感知，准确地“听”到对方来力的方向、大小与意图，并迅速作出反应，将对方的来力“化”解于无形。这是一种高度敏感的身体感知能力。 借力与顺势： 太极拳不主张硬抗，而是善于“借”对方的力量。当对手来势汹汹时，练习者并非迎面硬挡，而是顺着对方的来势，将其引导至自己预设的方向，利用对方的力量来制服对方。 阴阳转换，随机应变： 太极拳的技击，强调阴阳的转换，刚柔并济。在与对手交锋时，能够根据对方的招式，灵活地运用刚劲或柔劲，时而刚猛进取，时而柔韧化解，使对手防不胜防。 整体发力，穿透力强： 太极拳的发力，是从整体发出的，而非局限于某一部位。通过腰胯的带动，将力量从脚底传至全身，再集中于一点发出，具有极强的穿透力。 2. 养生之功：调和身心，延年益寿 太极拳之所以被誉为“国术瑰宝”，与其在养生方面的卓越功效密不可分。 调和气血，疏通经络： 缓慢而连贯的动作，配合深长的腹式呼吸，能够有效调动身体的气血运行，疏通全身经络，改善微循环，增强脏腑功能。 强身健体，筋骨强健： 坚持练习太极拳，能够使全身的关节得到充分的活动，增强肌肉的力量与韧性，改善骨骼密度，从而达到强身健体的效果。 宁心静气，缓解压力： 太极拳的练习过程，需要高度的专注与意念的集中，这有助于排除杂念，达到“心静”的状态。长期的练习，能够有效缓解现代人普遍存在的焦虑、压力，改善睡眠质量。 提高平衡能力与协调性： 太极拳的虚实变化与重心转移，能够显著提高身体的平衡能力和肢体协调性，对于预防老年人摔倒具有重要意义。 延缓衰老，增强免疫力： 通过内外兼修，太极拳能够调节人体的内分泌系统，增强免疫功能，延缓身体机能的衰退，达到延年益寿的目的。 五、结语：传承经典，感悟太极之美 太极拳之美，并非仅仅在于其舒缓的动作，更是其蕴含的深邃哲学、精妙技艺以及对身心健康的全面裨益。它是一种生活的智慧，一种生命的哲学，一种艺术的表达。 真正的太极拳，需要静心去体会，用心去感悟，用身体去实践。在每一个细微的动作调整中，在每一次呼吸的吐纳里，在每一次与对手的推手中，都隐藏着无尽的奥秘。它不仅仅是一项运动，更是一种修炼，一种自我探索与升华的过程。 希望通过对传统太极拳的深入剖析，能够引导更多的人重新认识太极拳，超越表象，深入其精神内核，去感受那份源远流长、博大精深的太极之美，并在其中获得身心双重的收获。太极之美，在于其化繁为简，在于其刚柔并济，在于其内外兼修，在于其生生不息。这是一种属于中华民族的宝贵财富，值得我们去传承、去发扬、去永远珍视。

评分☆☆☆☆☆

这部书的装帧设计真是令人眼前一亮，那种沉稳又不失雅致的封面处理，让人一拿在手就能感受到其中蕴含的深厚文化底蕴。从内页的纸张选择到字体的排布，都透露出一种对传统武术的敬畏之心。我特别欣赏作者在编排章节时的用心，结构清晰，逻辑严谨，即便是初学者也能很快找到重点。初翻阅时，那些对武术哲学层面的阐述，虽然文字不似现代流行读物那般轻佻，却字字珠玑，引人深思。它似乎在引导读者去探索太极拳背后那套完整的生命哲学，而不是仅仅停留在招式层面。整体阅读下来，感觉像是在跟随一位经验丰富、诲人不倦的良师进行一次漫长的学习之旅，让人对接下来的深入研习充满了期待。这本书的出现，无疑为那些真正渴望了解传统太极精髓的人提供了一份宝贵的指南。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到这本书的时候，其实是抱着一种将信将疑的态度，毕竟市面上关于太极拳的书籍汗牛充栋，真正能让人眼前一亮的少之又少。但这本书，很快就扭转了我的看法。它的叙述方式非常独特，不像有些教材那样枯燥地罗列动作要领，而是巧妙地将动作与意念、呼吸的配合，用非常生活化且富有画面感的语言描绘出来。读着读着，我仿佛能清晰地“看”到那些细微的身体调整和内在力的流动。特别是对“松”的理解，这本书提供了一个非常立体的视角，让我意识到过去理解的“松”可能只是停留在表面的放松。这种由内而外的渗透式教学，对于那些在练习中遇到瓶颈，感觉“气感”不强的人来说，绝对是一剂良药。它提供了一种重塑身体感知的方法论，而非简单的动作模仿。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值远超一本简单的武术手册，它更像是一份关于“身心合一”的修行文本。我尤其欣赏作者对于历史脉络的梳理，没有过多渲染传奇色彩，而是以一种近乎学术研究的严谨态度，将传统太极拳的源流娓娓道来。这种对根源的尊重和深入挖掘，让读者在学习技术之前，先在精神上扎稳了根基。阅读过程中，我多次停下来，反复咀嚼那些关于“中正平和”的论述。这些看似简单的词汇，在不同的章节里被赋予了新的深度和广度，每一次重温都有新的感悟。它教会我的，是如何在日常生活中保持这种武术家特有的内敛与稳定，这种收获是无法用金钱衡量的。对于真正追求武道精神的人来说，这本是对心灵的洗礼。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格有一种返璞归真的魅力，它不追求华丽辞藻的堆砌，而是用最朴实、最贴近人体的感受来描述复杂的内家拳法。阅读体验非常流畅，作者仿佛站在你的身边，用一种非常亲切的口吻向你解释一些深奥的原理。特别是关于劲力发出的描述，没有过多使用玄乎的术语，而是用“掤、捋、挤、按”这些我们熟悉的词汇，结合人体的生物力学常识进行阐释，让人茅塞顿开。这本书的伟大之处在于，它成功地架起了一座桥梁，连接了古老的智慧与现代人的理解能力。它不是高高在上的理论，而是可以被实际操作和体悟的生命艺术，极大地激发了我对继续探索这份传统的无限热情。

评分☆☆☆☆☆

当我翻开这本书时，最直观的感受是它的“诚恳”。作者没有使用任何浮夸的辞藻去推销所谓的“速成秘籍”，而是非常坦诚地展示了传统武学训练的艰辛与乐趣。书中对于基础功法的讲解，那种细致入微到近乎苛刻的程度，体现了老一辈武术家对基本功的重视。举例来说，对于步法的讲解，不只是告诉你如何移动，而是详细分析了脚掌不同部位受力的细微变化，以及这种变化如何影响身体的平衡和劲力的传导。这种对细节的极致追求，让我这位接触武术多年的人都感到震撼。它不是在教你表演，而是在教你如何真正地“站稳脚跟”，这才是习武的根本。读完这些部分，我立即产生了重温基础的冲动。