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孙茂群 著

图书标签:

• 跆拳道
• 武术
• 格斗
• 自卫
• 运动健身
• 青少年
• 武道
• 技巧训练
• 搏击
• 传统武术

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787534588990

版次：2

商品编码：10984047

包装：平装

开本：16开

出版时间：2012-04-01

用纸：胶版纸

页数：151

字数：42000

内容简介

《英武跆拳道》的内容尽可能的进行详细讲解与分析，图文并茂。附加了一些练习游戏与小常识；品势部分只介绍初级的太极八章，没有涉及到难度较大的高段位品势。《英武跆拳道》可以作为体育院校跆拳道专项师生的辅助教材，也可以作为广大跆拳道爱好者的业余读物，为提高理论知识与技术水平提供一定的参考。
《英武跆拳道》在编写过程中，得到了江苏科学技术出版社的大力支持与鼓励，多次提出宝贵意见与建议，力求高质量地完成《英武跆拳道》的写．作。此外，《英武跆拳道》中的技术动作由首都体育学院跆拳道专项学生李康健、柴利民、孟涛等演示，在此一并表示感谢。

目录

一、现代奥运会最年轻的比赛项目
（一）跆拳道运动特点
（二）跆拳道运动级位与段位等级的划分

二、跆拳道运动术语和动作要求
（一）拳法
（二）掌法
（三）臂法
（四）脚部和膝部

三、跆拳道运动实战姿势
（一）标准实战姿势
（二）侧向实战姿势
（三）低位实战姿势
（四）与对手的相关站位
（五）实战姿势理论基础
（六）实战姿势练习方法

四、跆拳道运动步法技术
（一）跆拳道品势步型
（二）实战比赛步法
（三）步法练习方法与建议
（四）步法练习小游戏

五、跆拳道运动腿法与拳法技术
（一）前踢腿
（二）横踢腿
（三）侧踢腿
（四）推踢腿
（五）下劈腿
（六）后踢腿
（七）后旋踢
（八）双飞踢
（九）旋风踢
（十）拳

六、跆拳道运动战术
（一）战术种类
（二）制订和实施战术注意事项
（三）战术运用的要求
（四）战术训练

七、跆拳道运动品势
（一）太极一章
（二）太极二章
（三）太极三章
……
八、跆拳道运动竞赛规则

前言/序言

《英武跆拳道》：不止于技艺，更铸就精神 《英武跆拳道》并非仅仅是一本关于跆拳道动作招式的教学手册，它是一次深入探索人类潜能、塑造坚韧品格、领悟东方智慧的旅程。本书将带领读者穿越技击的表象，触及跆拳道背后蕴含的深邃哲学与人文精神，激发个体内在的力量，实现身心灵的全面升华。 第一章：源起与传承——历史的脉络，文化的根基 我们将追溯跆拳道的起源，从古代朝鲜的武术传统出发，探寻其在历史长河中的演变与发展。了解跆拳道如何从军事技能演变为一种全民性的体育运动，如何吸收融合各家所长，最终形成独特的风格。我们将深入探讨跆拳道与韩国传统文化、民族精神之间的紧密联系，理解其“礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈”的五大精神内核，它们并非空洞的口号，而是贯穿于每一招一式，渗透于每一次对练与比赛之中。本书将呈现大量珍贵的历史图片和文献资料，让读者仿佛置身于历史的现场，感受跆拳道厚重的文化积淀。 第二章：技法的精髓——从基础到精通，步步为营 本章将细致解析跆拳道的核心技术体系。从最基础的站姿、步法、拳法开始，循序渐进地讲解各个踢击（腿法）的要领、发力技巧和实战应用。我们将深入剖析不同腿法的发力原理，例如前踢的速度与穿透力，横踢的爆发力与攻击范围，侧踢的精准与破坏力，以及回旋踢的连贯与出其不意。不仅如此，我们还将讲解如何通过身体协调性、核心力量和重心转移来最大化腿法的威力。 同时，本书也将详细阐述跆拳道的防御技巧，包括格挡、闪避、拦截等，以及如何将攻防有机结合，形成连贯流畅的攻防转换。我们会通过图文并茂的方式，分解每一个动作的分解步骤，配以清晰的要点提示，帮助读者准确理解和模仿。对于进阶技术，如腾空踢、组合连击等，本书也将给予详尽的指导，并提供针对性的训练方法，帮助读者突破瓶颈，提升技艺水平。 第三章：身心的锤炼——超越肉体，抵达精神的彼岸 跆拳道不仅仅是身体的锻炼，更是对意志和品格的磨砺。《英武跆拳道》将深入探讨跆拳道训练对身心健康的全面影响。我们将从生理层面分析跆拳道运动如何增强心肺功能、提高身体柔韧性、力量和爆发力，以及如何通过系统训练达到塑形健体的效果。 更重要的是，本书将着重于精神层面的培养。我们将探讨如何在训练过程中培养忍耐力，面对枯燥的重复训练和身体的疲惫，如何坚持不懈。我们将讲解如何培养专注力，在激烈的对抗中保持冷静，准确判断对手的意图。我们将深入剖析“百折不屈”的精神，如何在失败和挫折面前不气馁，总结经验，重新站起。本书将分享许多成功跆拳道选手的真实故事，他们如何在逆境中坚持，最终取得辉煌成就，以此激励读者。 第四章：实战的艺术——策略与智慧的较量 实战是检验跆拳道技艺的最终战场。《英武跆拳道》将从理论和实践两个层面，深入剖析跆拳道实战的艺术。我们将探讨不同体型、不同风格的对手，应该如何制定相应的战术。我们将讲解如何通过观察对手的习惯性动作、步伐和呼吸，来预测其攻击意图。 本书将详细介绍各种战术策略，例如控制距离、诱敌深入、声东击西、后发先至等。我们将分析不同规则下的比赛策略，例如奥运会规则、世界跆拳道联盟规则等，以及在实战中如何运用有效的得分技术。我们还将探讨如何进行有效的体能分配，如何在比赛的各个阶段保持最佳状态。此外，本书还会提供大量的实战视频分析，结合理论讲解，让读者更直观地理解实战中的各种情况和应对方法。 第五章：跆拳道与生活——超越道场，融入日常 《英武跆拳道》所倡导的，是将跆拳道精神融入生活的方方面面。本书将探讨如何将跆拳道训练中学到的“礼仪”转化为与人交往的润滑剂，如何将“廉耻”内化为做人的准则，如何将“忍耐”应用于克服生活中的困难。 我们将探讨如何通过跆拳道训练，培养积极乐观的生活态度，如何以更坚强的内心去面对生活中的挑战。本书将提供一些将跆拳道训练方法应用于日常健身的建议，即使不在道场，也能保持身体的活力。我们还将分享一些关于营养、休息和伤病预防的实用知识，帮助读者更好地管理自己的身体，为长期的训练打下坚实基础。 第六章：进阶之路与未来展望——精益求精，探索无限 对于已经掌握一定基础的跆拳道练习者，《英武跆拳道》将提供更深入的指导，帮助他们迈向更高的境界。本章将探讨如何进行更具挑战性的训练，如何提升技术细节的完美度，如何发展出属于自己的独特风格。 我们将深入研究跆拳道的各个分支和流派，探讨它们各自的特点和优势。本书还将展望跆拳道的未来发展，包括在科技辅助训练、运动科学研究以及国际推广等方面的新趋势。我们鼓励读者将跆拳道视为一种终身学习的实践，不断探索其更深层次的意义，并在个人成长和人生道路上，持续践行跆拳道所蕴含的宝贵精神。 结语： 《英武跆拳道》是一本献给所有热爱生活、追求卓越的读者的书。它不仅是一本关于技能的书，更是一本关于人生、关于成长的书。翻开它，您将开启一段发现自我、超越自我的精彩旅程，在一次次汗水与坚持中，铸就更强大的自己，拥抱更精彩的人生。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对市面上很多武术书籍都持保留态度，总觉得它们要么过于学术化，让人望而却步，要么就是浮夸宣传，缺乏实际指导意义。但这次真是淘到宝了。这本书的语言风格非常接地气，一点都不端着架子，即便是像我这样刚接触武术不久的新手，也能轻松理解那些看似复杂的专业术语。作者在讲述过程中穿插了一些个人习武过程中的心得体会，这些小故事非常有人情味，让人感觉很亲切，仿佛不是在阅读一本教材，而是在听一位经验丰富的师兄分享他的成长历程。尤其让我惊喜的是，书中对不同年龄段和体能水平的学习者提出了差异化的训练建议，这体现了作者极大的用心和科学性。我按照书里的恢复和拉伸建议进行调整后，第二天身体的酸痛感明显减轻了，这直接证明了其训练方法的科学有效性。这本书的价值，在于它真正考虑到了读者的实际需求，而不是一味地追求高难度展示。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我当初买这本书有点赌一把的心态，因为市面上优秀的作品实在太少，很多都是互相抄袭、内容空洞。但这本书完全打破了我的固有印象。它最大的特点是其对“细节魔鬼”般的坚持。比如，即便是最简单的侧踢，书中也会用好几页篇幅去讨论脚背的绷紧程度、髋关节的转动角度，甚至呼吸配合的时机，每一个小小的细节都被放大并进行了科学验证。这让我明白，武术的精妙往往就隐藏在这些常人忽略的微小之处。这本书的结构逻辑性极强，从基础功到套路演示，再到实战应用，层层递进，绝无跳跃感。它不仅仅是一本“How to do”的书，更是一本“How to think”的指南，教我们如何用科学的思维去审视和改进自己的训练。对于那些真正想在武术上有所建树的人来说，这本书的价值是无法用金钱衡量的，它提供的是一个清晰、可实践的提升路径。

评分☆☆☆☆☆

这本书啊，简直是武术爱好者的福音！我拿到手就迫不及待地翻了起来，内容排版非常讲究，图文并茂，看得人热血沸腾。作者在讲解每一个动作要领的时候，都把握得非常精准，无论是基础的站姿、步法，还是那些高难度的踢腿和击破，描述得都细致入微，让人感觉仿佛教练就站在身边手把手地指导。特别是关于实战应用的章节，作者没有空泛地谈理论，而是结合了大量的实战案例和场景分析，让读者能清晰地理解在面对不同情况时，应该如何快速、有效地运用所学技术。我个人对其中关于“心法”的探讨特别感兴趣，作者将武术的哲学思想融入其中，让练习者不仅能强健体魄，还能磨砺心性，这一点是很多同类书籍所欠缺的深度。读完第一遍后，我立刻就想去道馆里实操一下，那种按捺不住的冲动，完全来自于书籍传递出的专业和热情。这本书绝不仅仅是招式教学，它更像是一本武道修行的指南，引导着我们去探索力量的本质和人体的潜能。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计和印刷质量也让人非常满意。纸张的质感很好，即便是反复翻阅，那些精美的动作分解图也不会轻易磨损。从排版的角度来看，留白恰到好处，使得重点内容突出，阅读体验非常流畅。我尤其欣赏作者在记录传统技术时所保持的敬畏之心，他对武术源流的介绍非常严谨，尊重历史，同时也勇于创新和发展。书中介绍了一些现代体能训练与传统武术训练相结合的新模式，这体现了作者与时俱进的教学理念。我发现，许多现代健身房里流行的核心力量训练方法，其实都能在传统的武术理念中找到影子，这本书成功地搭建起了传统与现代之间的桥梁。它不仅教你如何发力，更让你思考“为什么这样发力是最有效率的”，这种追根溯源的探究精神，是这本书最大的魅力之一。

评分☆☆☆☆☆

我主要关注的是竞技层面的东西，所以拿起这本书时，最先翻看的就是关于比赛规则、裁判标准以及得分要点的分析。我对其中关于“距离感”的解析深感震撼。作者用极其精妙的笔触描述了如何精确控制进退的节奏，以及在毫厘之间捕捉对手破绽的时机。这部分内容，即使是资深教练可能也需要反复琢磨才能领悟，但在这本书里，却被解析得条分缕析，配上清晰的动态图示，让人茅塞顿开。而且，书中对心理素质的培养也有独到的见解，它强调了在高压环境下如何保持冷静、执行既定战术的重要性，这对于准备参加比赛的人来说，简直是无价之宝。这本书的深度已经超越了一般的教学范畴，它开始触及到竞技体育的心理学和策略层面，非常适合那些希望从“会打”迈向“会赢”的进阶习武者。