高等学校公共体育课教材：大学体育 [University Sports] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘明，宋绍兴 编

图书标签:

• 大学体育
• 高校教材
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• 运动健身
• 高等教育
• 教材

出版社： 华南理工大学出版社

ISBN：9787562335078

版次：1

商品编码：10849966

品牌：墨点

包装：平装

外文名称：University Sports

开本：16开

出版时间：2011-09-01

用纸：胶版纸

页数：324

字数：518000

正文语种：中文

内容简介

《高等学校公共体育课教材：大学体育》是高等学校体育公共课教材，内容分为上下两篇。上篇是体育理论知识篇，主要介绍大学生体育与健康的相关知识。下篇介绍了部分体育项目，包括体能类项目、球类项目、形体健美类项目、民族传统类项目及休闲娱乐类项目等。
《高等学校公共体育课教材：大学体育》层次清晰，理论翔实，图文并茂，具有很强的科学性和实用性。适合各类高校师生使用，也可以作为普通读者的体育与健康指导书。

目录

上篇 体育理论知识
第一章 体育与健康
第一节 体育概述
第二节 健康概述
第三节 体育锻炼对健康的影响
第二章 全民健身计划与奥运争光计划
第一节 全民健身计划概述
第二节 奥运争光计划概述
第三节 全民健身计划与奥运争光计划协调发展
第三章 大学体育与竞技体育
第一节 大学体育的内容与特点
第二节 竞技体育的内容与特点
第三节 大学体育与竞技体育的关系
第四章 体育与大学生非智力因素的培养
第一节 非智力因素的概念及功能
第二节 非智力因素与大学生成才
第三节 体育与非智力因素的培养
第五章 体育锻炼与营养、保健
第一节 体育锻炼与营养
第二节 体育锻炼与保健
第三节 常见运动性伤病及防治
第六章 学生体质健康评价
第一节 学生体质健康评价的目的和意义
第二节 学生体质健康标准的特点与评价内容
第三节 学生体质健康评价标准、方法与注意事项

下篇 部分体育项目介绍
第七章 体能类项目
第一节 游泳
第二节 健身走、中长跑
第三节 定向运动
第四节 无线电测向
第五节 攀岩
第八章 球类项目
第一节 篮球
第二节 排球
第三节 足球
第四节 乒乓球
第五节 羽毛球
第六节 网球
第九章 形体健美类项目
第一节 健美操
第二节 健美运动
第三节 体育舞蹈
第四节 瑜伽
第十章 民族传统类项目
第一节 太极拳
第二节 长拳
第三节 散打
第四节 跆拳道
第五节 拳击
第十一章 休闲娱乐类项目
第一节 高尔夫球
第二节 毽球
第三节 赛艇
第四节 轮滑
第五节 垂钓

前言/序言

《大学体育》：重塑身心，铸就活力人生 引言 当喧嚣的校园生活与严谨的学术殿堂交织，当青春的活力在知识的海洋中激荡，我们不禁会问：如何才能在充实学业的同时，保持充沛的体能与积极的心态？如何才能在不断挑战自我的道路上，构建一个健康、平衡且充满活力的大学人生？《大学体育》系列教材，正是为回应这些时代之问，为所有怀揣梦想、追求卓越的大学学子量身打造的行动指南。它不仅是一门课程，更是一种生活方式的引领，一种对身体、对生命、对未来的深度探索与投资。 本书并非仅仅罗列枯燥的运动规则或单一的训练动作，而是致力于从宏观到微观，深入剖析体育在大学教育中的多重价值与实践路径。我们力求打破“体育即应试”的传统认知，将体育上升到培养健全人格、提升综合素质、塑造终身体育习惯的高度。在这里，体育不再是课业的负担，而是点燃生命激情、绽放青春活力的重要源泉。 第一篇：体育理念的升华——为何而动？ 本篇将引领读者穿越时空的维度，回溯体育的起源与发展，理解其在人类文明进程中所扮演的独特角色。我们将探讨体育的哲学意蕴，理解“体者，载道之器”的深刻内涵，认识到体育不仅仅是肢体的锻炼，更是意志的磨砺、品德的熏陶、智慧的启迪。 体育的文化基因与时代印记： 从古希腊的奥林匹亚精神到中国古代的“六艺”，再到现代社会的健康理念，我们将梳理体育文化如何在不同历史时期、不同文明背景下，塑造着人类的体魄与精神。我们将深入分析当前大学体育面临的新挑战与新机遇，例如信息化时代对人们生活方式的改变、亚健康人群的增加、以及新时期大学生对体育个性化、多元化需求的增长。 体育与全面发展的内在关联： 我们将深入阐释体育在促进个体身心健康、培养健全人格、激发创新思维、增强团队协作能力、提升抗压能力等方面的关键作用。通过大量科学研究与案例分析，证明体育并非“副课”，而是实现“德智体美劳”全面发展的基石。它如何帮助我们建立自信，如何学会面对失败并重新站起，如何培养坚韧不拔的意志品质，这些都将在本篇中得到深入的探讨。 大学体育的时代使命： 在高等教育日益注重综合素质培养的今天，大学体育肩负着怎样的时代使命？本书将聚焦这一核心问题，分析大学体育如何与大学精神、学术研究、社会服务等多元目标相融合，如何成为培养具有社会责任感、创新精神和实践能力的高素质人才的重要载体。我们将讨论大学体育如何在校园文化建设中发挥积极作用，如何促进师生交流，如何营造健康向上的校园氛围。 第二篇：运动技能的精进——如何而动？ 本篇将是本书的实践核心，系统介绍各类大学体育项目的基本技术、战术原理、训练方法以及安全注意事项。我们不仅仅教授“怎么做”，更注重“为什么这么做”，强调科学训练与理性认知。 基础体能的构建与提升： 这是所有体育活动的基础。我们将详细介绍心肺耐力、力量、速度、柔韧性、协调性等基本体能要素的重要性，并提供科学的训练方法，包括不同强度的有氧运动、力量训练的原则与常见误区、爆发力与速度训练的技巧、以及静态与动态拉伸的正确方式。我们将引导学生理解个体差异，学会制定适合自己的体能训练计划。 项目技术的深入解析： 球类运动的魅力与技巧： 足球、篮球、排球、羽毛球、乒乓球等。我们将分项介绍各项球类运动的基本规则、核心技术（如传球、接球、投篮、扣杀、推挡等）的分解与练习方法、以及不同位置或角色的战术配合。例如，在篮球部分，我们不仅会讲解运球、传球、投篮等基础技术，还会深入分析区域联防、人盯人防守等战术思路，以及如何通过团队协作来赢得比赛。 田径项目的速度与耐力： 跑步（短跑、中长跑）、跳跃（跳高、跳远）、投掷（铅球、标枪）。我们将解析不同项目的运动生物力学特点，传授有效的起跑、助跑、起跳、落地技巧，并介绍科学的耐力训练方法，帮助学生突破个人极限。 体操与舞蹈的韵律与力量： 健美操、啦啦操、瑜伽、民族舞等。我们将强调身体的柔韧性、协调性与力量的结合，引导学生感受运动的艺术美，并提供基础动作的分解练习，帮助学生建立良好的身体控制能力与表现力。 新兴运动的探索与体验： 飞盘、轮滑、攀岩、定向越野等。我们关注体育的时代发展，介绍当下流行的、更具趣味性和挑战性的新兴运动，普及其基本规则、安全要点和入门技巧，鼓励学生勇于尝试，拓展运动视野。 科学训练的原则与实践： 强调“循序渐进”、“持之以恒”、“个体差异”、“全面发展”等训练原则。我们将介绍周期性训练、交叉训练等理念，帮助学生理解如何科学安排训练内容，避免运动损伤，并最大限度地提高训练效果。同时，我们会提供运动损伤的常见预防与初步处理方法。 比赛与竞技的规则与精神： 了解各项运动的基本规则是参与的基础。本篇将清晰阐述各项运动的比赛规则，引导学生理解竞技体育的公平竞赛精神，培养良好的运动道德和团队协作意识。 第三篇：健康生活的缔造——如何更长久地动？ 体育的价值远不止于竞技场，更在于其对日常生活的积极影响。本篇将引导读者将体育的理念与实践融入生活，构建可持续的健康生活模式。 运动与身心健康的智慧： 运动对生理健康的益处： 详细阐述运动如何改善心血管功能、增强免疫力、控制体重、预防“三高”等慢性疾病，以及如何促进骨骼健康、延缓衰老。我们将提供基于科学证据的建议，帮助学生认识到运动是最好的“良药”。 运动与心理健康的和谐： 探讨运动在缓解压力、改善情绪、提升自信、培养积极心态方面的独特作用。我们将分析运动如何促进大脑分泌内啡肽，如何帮助我们应对学习和生活中的挫折，从而建立更强大的心理韧性。 饮食与营养的科学指南： 运动离不开合理的饮食。本篇将提供基础的运动营养学知识，指导学生如何根据自身情况，科学安排膳食，为身体提供充足的能量与营养，促进运动表现，加速身体恢复。 运动习惯的养成与保持： 目标设定与计划执行： 引导学生学会设定 SMART（具体、可衡量、可达成、相关性、有时限）的运动目标，并制定可行的周计划、月计划。我们将分享克服惰性、坚持运动的实用策略，例如找到运动伙伴、创造良好的运动环境、记录运动日志等。 运动兴趣的激发与多元化： 鼓励学生尝试不同类型的运动，寻找真正适合自己的兴趣点。我们将提供关于如何发掘校园内外运动资源的信息，例如社团活动、体育赛事、健身房、户外场所等，帮助学生建立一个多元化的运动社交圈。 终身体育的理念与实践： 强调体育是伴随人一生的事业。本书将引导学生思考如何在毕业后，将体育的习惯与理念带入工作与生活中，持续关注身体健康，保持积极的生活状态。 安全第一的运动理念： 强调运动前的热身、运动中的注意事项、运动后的放松，以及如何识别和应对常见的运动损伤。我们将提供详细的运动安全指南，帮助学生在享受运动乐趣的同时，最大程度地规避风险。 结语 《大学体育》系列教材，不仅仅是知识的传递，更是对生命的热爱与责任的呼唤。它希望点燃每一位大学生的运动热情，帮助他们掌握科学的运动方法，构建健康的生活方式，从而在未来的道路上，以更加饱满的体魄、更加昂扬的斗志、更加积极的心态，迎接属于自己的精彩人生。 我们相信，通过对体育的深度理解与积极实践，每一位学子都能在这个充满挑战与机遇的时代，成为一个真正意义上“身心健康、品德高尚、才智卓越”的时代新人。愿这本书成为您大学生活中，最坚实的伙伴，最灵感的启迪，最美好的起点。

评分☆☆☆☆☆

如果用一个词来概括我对这本书的整体评价，那就是“全面而深入”。它不仅仅是一本教你如何做某个动作的书，更像是一本关于如何科学、健康、持续地进行体育活动的人生指南。书中对运动损伤的预防和处理部分，我感觉尤其到位，内容详实，步骤清晰，提供了非常实用的急救常识和康复建议，这对于保证日常锻炼的安全至关重要。而且，它还探讨了体育与现代科技的结合，比如可穿戴设备在运动监测中的应用前景，体现了与时俱进的视野。让我印象深刻的是，它对体适能评估体系的介绍非常专业，提供了多种测试方法和标准参考值，让读者可以精准地了解自己的当前状态，而不是凭感觉来判断。可以说，这本书的价值在于，它提供了一个坚实的知识框架，让读者不仅知道“怎么做”，更明白了“为什么这么做”，为构建一个科学的运动生活方式提供了全方位的工具箱。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格充满了引导性和启发性，完全不像那种冷冰冰的学术著作。作者似乎总是在用一种鼓励的、过来人的口吻与读者对话，让人感到亲切且容易接受。尤其是在讲解一些看似高深的运动生理学术语时，作者总能找到恰当的比喻或者生活化的场景来解释，比如用“能量工厂”来描述线粒体的作用，一下子就让抽象的生物学概念变得形象起来。这种“化繁为简”的叙述能力非常高超。再者，书中的引文和参考文献标注得非常规范和详尽，显示出作者扎实的学术背景和严谨的治学态度，这为内容的可信度提供了强有力的支撑。每次读完一个章节，我都会产生想要立刻去实践一下的冲动，而不是看完就束之高阁，这正是优秀教材的魅力所在——它能真正点燃读者的内在驱动力，激发我们主动探索和实践的热情。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计挺别致的，封面采用了比较沉稳的蓝色调，中间的字体设计也很有现代感，一下子就抓住了我的眼球。拿到手里感觉分量十足，纸张的质感也相当不错，内页的印刷清晰度很高，排版布局合理，读起来一点也不费力。我特别喜欢它在章节开头和结尾处都会有的那种小提示，感觉像是老师在耳边细心地讲解，非常贴合“教材”这个定位。它不是那种枯燥乏味的理论堆砌，而是用了很多生动的插图和图表来辅助说明，比如讲解运动生理学原理时，那些人体结构图画得非常细致，让人一目了然。阅读过程中，我发现作者在遣词造句上很讲究分寸，既有学术的严谨性，又不失亲和力，比如在描述一些技术动作时，会穿插一些历史典故或者名人轶事，让原本可能比较枯燥的知识点瞬间变得鲜活起来。整体来说，这本书的物理呈现给我留下了非常专业、用心的好印象，它在视觉和触觉上都提供了很好的阅读体验，让人愿意捧起来去深入学习。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程中，我最大的感受是它极大地拓展了我对“体育”这个概念的认知边界。我原本以为大学体育无非就是学习几种球类运动或者田径基础，但这本书展示了一个远比我想象中宏大和多元的图景。它涵盖了从传统项目到新兴时尚运动的广泛内容，并且对这些项目的历史沿革、文化内涵都有深入的探讨。例如，关于团队协作精神的培养，它引用了大量的案例分析，让我明白了体育不仅仅是身体技能的比拼，更是一门关于人际交往和集体荣誉感的学科。此外，书中对运动心理学的介绍也十分到位，解释了如何通过积极的心态来突破运动瓶颈，这对于任何想在运动中取得进步的人来说都是宝贵的财富。它成功地将体育教育从单纯的“体能训练”提升到了“全人发展”的高度，让我对未来如何规划自己的终身运动习惯有了更清晰的方向和更丰富的选择。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容组织逻辑简直是教科书级别的典范，结构严谨得让人佩服。它没有一开始就直接抛出复杂的训练计划，而是循序渐进地从最基础的健康理念和体育发展史切入，为后续的专项技术学习打下了坚实的基础。我尤其欣赏它在理论与实践之间的平衡把握。每一章的理论讲解之后，紧接着就是“实践指导”或“常见问题解析”的版块，这种结构极大地增强了书籍的实用性。举个例子，在谈到心肺耐力训练时，它不仅详细分析了有氧运动的生理机制，还提供了一套完整的分阶段训练方案，并配有详细的运动强度监测方法说明，非常适合初学者对照操作。更值得称赞的是，它对不同体能水平和不同健康状况的阅读群体都考虑到了，总能在关键点给出“进阶建议”和“安全注意事项”，体现了高度的责任感和专业素养。这种层层递进、内外兼修的编排方式，让学习过程充满条理性和掌控感。