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店铺： 南京中译图书专营店

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111551287

版次：1

商品编码：10851084571

预售 出版时间2016-10月下旬左右

 

刻意练习：如何从新手到大师

 

定价：￥39.00

 

基本信息

原书名：PEAK: Secrets from the New Science of Expertise

作者： [美] 安德斯·艾利克森（Anders Ericsson）罗伯特·普尔（Robert Pool）   

译者： 王正林

出版社：机械工业出版社

ISBN：9787111551287

上架时间：2016-10-19

出版日期：2016 年10月

开本：32开

页码：340

版次：1-1

所属分类：经济管理 > 励志/成功 > 个人励志 > 成功/激励

 

内容简介

    书籍

    经济管理学书籍

4岁就会弹奏小提琴，童年时代写出多部名曲，只用一根弦也能弹完一首曲子，

瞬间记住几百个随机数字，开平方比计算器还快，一秒内说出某个日子是周几，

入行1年就获得世界跳高冠军，同时和26人下 盲棋，14岁即成为世界象棋大师

所有人都以为"杰出"源于"天赋"，

"天才"却说：我的成就源于"正确的练习"！

心理学家艾利克森在"专业特长科学"领域潜心几十年，研究了一系列行业或领域中的专家级人物：国际象棋大师、小提琴家、运动明星、记忆高手、拼字冠军、杰出医生等。

他发现，不论在什么行业或领域，提高技能与能力的有效方法全都遵循一系列普遍原则，他将这种通用方法命名为"刻意练习"。

对于在任何行业或领域中希望提升自己的每个人，刻意练习是黄金标准，是迄今为止发现的强大的学习方法。 

 

目录

推荐序 

作者声明 

引言 天才存在吗 001

我们的大脑拥有和莫扎特这样的“天才”相同的适应能力，“天才”只是更多地利用了这种适应能力。

莫扎特的完美音高 002

“天才”是训练的产物 007

本书将告诉我们什么 010

第1章 有目的的练习

一旦某个人的表现达到了“可接受”的水平，并且可以做到自动化，那么再多“练习”几年，也不会有什么进步，而且还会缓慢退化。有目的的练习则更加有效。

史蒂夫的超强记忆力 018

各领域的杰出人物都靠大量练习 022

从有目的的练习讲起 028

有目的的练习的四个特点 033

遇到瓶颈怎么办 038

有目的的练习还不够 043

第2章 大脑的适应能力

一个人遇到的挑战越大，大脑的变化就越大，学习也越高效，但是过分逼迫自己可能导致倦怠。因此，处在舒适区之外却离得不太远的挑战，能使大脑的改变为迅速。

伦敦出租车司机的大脑 049

大脑拥有无限的适应能力 055

走出舒适区的重要性 060

练习改变大脑结构 065

潜能可以被构筑 071

第3章 心理表征

在任何一个行业或领域，技能与心理表征之间的关系是一种良性循环：你的技能越娴熟，创建的心理表征就越好；而心理表征越好，就越能有效地提升技能。

偶然的盲棋大师 076

大师比新手强在哪里 080

心理表征是什么 085

心理表征有助于找出规律 090

心理表征有助于解释信息 093

心理表征有助于组织信息 095

心理表征有助于制订计划 100

心理表征有助于高效学习 105

第4章 黄金标准

刻意练习与一般练习的区别十分关键：首先，需要一个已经得到合理发展的行业或领域；其次，需要一位能够布置训练作业的导师。

从音乐领域开始 114

杰出的人，练习时间长 121

刻意练习是什么 127

如何运用刻意练习原则 131

1万小时法则的错与对 141

第5章 在工作中运用刻意练习原则 

培养以练习为导向的心态，即不再认为工作日只能用来工作，练习只能在特殊时刻、特定场合才能进行，而是将日常商业活动转变成练习活动，将练习变为日常工作的一部分。

训练计划 150

让练习变成日常工作的一部分 154

用训练方法训练医生 159

致力于传授知识的传统方法 167

致力于改进技能的新方法 175

第6章 在生活中运用刻意练习原则

刻意训练针对的是每个有梦想的人，可以帮助每个想学习怎样画画、编程、变魔术、吹萨克斯管、写小说的人。它针对的是所有那些想掌控自己的人生、不甘心于现状的人们。

首先，找位好导师 185

专注和投入至关重要 189

没有导师，怎么办 194

跨越停滞阶段 201

保持动机 206

第7章 成为杰出人物的路线图

杰出人物拥有相同的成长路线：一，产生兴趣；二，变得认真；三，全力投入；四，开拓创新。

三位女性象棋大师 225

阶段：产生兴趣 228

第二阶段：变得认真 234

第三阶段：全力投入 238

年龄与适应能力的关系 240

成年人也可培养出完美音高 246

第四阶段：开拓创新 250

第8章 怎样解释天生才华

自闭症奇才并不是天生拥有某种神奇的才能。相反，他们和其他任何人一样，是通过练习来练就那些本领的。

破解“帕格尼尼奇迹” 256

破解“莫扎特传奇” 260

破解“天才跳高运动员的神迹” 265

破解“自闭症奇才” 270

“缺乏”天生才华的人 273

训练VS“天才” 277

换个角度看基因差异 286

相信天生才华的危险性 292

第9章 用刻意练习创造全新的世界 

我们可以给孩子留下的重要的礼物，是帮助他们发展出本来认为自己不可能具备的能力，从而发现自己能够掌控自身潜能，也知道要使自己的梦想成真，需要用什么方法、付出怎样的努力。

用刻意练习原则教物理 300

刻意练习的前景 304

创造全新的世界 313

参考文献和注释 

 

··············

···············

《深度学习的秘密：解锁你的认知潜能》 这本深度学习指南，将带你踏上一段革新性的学习之旅，让你摆脱低效的传统模式，进入一个前所未有的高效学习新境界。我们深知，在这个信息爆炸的时代，知识的更新速度远超以往，掌握快速、深入地获取和运用知识的能力，已成为每个人应对挑战、实现自我超越的关键。 本书并非简单罗列学习技巧，而是深入剖析人类大脑的学习机制，揭示那些隐藏在高效学习者身上的秘密。我们将从认知心理学的角度出发，探究记忆是如何形成、巩固，以及如何被有效提取的。你将了解到，学习并非一蹴而就，而是一个需要策略、耐心和正确方法的系统工程。 第一部分：重塑你的学习思维——告别“假努力”，拥抱“真进步” 你是否曾有过这样的经历：花费大量时间阅读、听讲，却感觉收效甚微，知识点仿佛“过眼云烟”？本书将首先帮助你打破僵化的学习思维定势。我们将探讨“泛读”与“精读”的本质区别，解析那些看似勤奋实则无效的学习习惯，并为你提供一套全新的认知框架，让你学会如何从信息洪流中辨别核心价值，过滤噪音。 识别“学习陷阱”： 了解常见的学习误区，如过度依赖死记硬背、缺乏主动思考、害怕犯错等，并提供切实可行的解决方案。 建立“元认知”： 学习如何“思考你的思考”，评估自己的学习过程，识别瓶颈，并主动调整学习策略。 培养“好奇心驱动”： 探索如何激发内在的学习动力，将学习从一项任务转变为一场充满乐趣的探索。 第二部分：大脑的“工作原理”——构建牢固的学习根基 理解大脑的工作原理是高效学习的基石。本书将以通俗易懂的语言，为你解读神经科学领域关于学习的最新发现。你将了解到，大脑是如何通过连接新的神经元通路来学习新知识和技能的，以及如何通过重复和实践来强化这些通路。 记忆的奥秘： 深入理解短期记忆、长期记忆的形成过程，以及如何运用各种技巧将信息从短期记忆有效地迁移到长期记忆。 专注力的秘密： 揭示影响专注力的内部和外部因素，并提供一系列科学有效的方法来提升你的注意力，屏蔽干扰，进入“心流”状态。 遗忘曲线的“秘密武器”： 掌握艾宾浩斯遗忘曲线背后的原理，并学会如何利用间隔重复（Spaced Repetition）等高效复习方法，对抗遗忘，巩固记忆。 第三部分：学习的“实操工具箱”——从新手到精通的进阶路径 理论学习固然重要，但更重要的是将其转化为实际的学习行动。本部分将为你提供一系列经过验证的学习方法和工具，涵盖从信息获取、理解消化到输出应用的各个环节。 主动学习的艺术： 学习如何通过提问、总结、类比、可视化等主动学习技巧，将输入的知识转化为你自己的理解。 构建“知识网络”： 掌握思维导图、概念图等工具，帮助你梳理知识体系，建立知识之间的联系，形成结构化的知识库。 高效阅读的秘诀： 学习不同类型的阅读策略，如 skimming (略读)、scanning (扫读) 和 deep reading (精读)，根据学习目标选择最合适的方法。 输出的力量——“教”是最好的学： 探索如何通过写作、讲解、实践项目等方式，将所学知识转化为输出，加深理解，并发现盲点。 掌握“刻意练习”的精髓： 深入解析“刻意练习”的核心要素，包括明确的目标、持续的反馈、挑战舒适区，以及如何针对性地提升技能。 第四部分：持续成长的“加速器”——将学习融入生活 学习不应止步于掌握新知识，更在于将这种学习能力内化，成为一种持续成长的内在驱动力。本书的最后部分，将指导你如何将高效学习的方法融入日常生活和工作中，实现长期的个人发展。 跨领域学习的策略： 如何在不同学科和领域之间建立联系，触类旁通，加速整体能力的提升。 应对挑战与挫折： 学习如何处理学习过程中遇到的困难和瓶颈，保持积极心态，从错误中汲取经验。 终身学习的实践： 建立一套可持续的学习系统，让你在这个快速变化的时代，始终保持竞争力，不断突破自我。 《深度学习的秘密》不仅仅是一本书，更是一张通往高效学习的路线图。无论你是学生、职场人士，还是任何渴望提升自我的人，这本书都将为你提供颠覆性的学习思维和实用的操作方法。准备好解锁你的认知潜能，开启一段精彩纷呈的学习之旅了吗？

评分☆☆☆☆☆

我购买这本《刻意练习》是出于对自身学习效率的长期不满。总感觉自己投入了大量的时间和精力，但学习成果却不尽如人意，很多知识点总是难以深入掌握，技能提升也显得异常缓慢。这本书的标题直指核心问题——“刻意练习”，让我觉得它可能提供了一种不同于以往的学习路径。拿到书后，它的整体设计给人一种稳重而有质感的感觉，封面上的烫金字体显得格外有分量。翻开书页，纸张的触感和印刷的清晰度都相当不错，这是我对一本好书最基本的要求。我尤其欣赏的是，这本书在细节处也体现出精良的制作工艺，比如书脊的装订牢固，封面不易脱落，这些都增加了它的耐读性和收藏价值。我期待这本书能够为我揭示那些顶尖人才在学习过程中所采用的秘密武器，让我摆脱低效勤奋的怪圈，找到一条通往精通的捷径。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，很多所谓的“成功学”书籍，无非是成功人士的经验总结，但这些经验往往带有很强的个体色彩，很难被普通人复制。而《刻意练习》这本书，则提供了一种更具普适性的学习框架，它不关注你做什么，而是关注你“如何”去做。我之所以选择购买这本书，是因为我厌倦了那些空洞的理论和无法落地的建议。我渴望找到一套科学、有效的方法，能够真正帮助我提升技能，实现自我突破。这本书的封面设计虽然简洁，但却透露出一种专业和力量感，让我对接下来的内容充满了期待。我希望它能教会我如何识别自己的弱点，如何制定有针对性的训练计划，以及如何在练习过程中保持动力和克服瓶颈。这本书的出现，让我对“学习”这个概念有了全新的认识，我相信它能成为我成长道路上的重要指引。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书的时候，并没有抱太大的期望，觉得可能又是一本“鸡汤”类的励志书，读完之后热血沸腾，但真正应用到生活中却效果甚微。然而，当我拿到这本书，翻开第一页，就被它严谨的逻辑和深入浅出的讲解所吸引。作者并没有空喊口号，而是从科学的角度，结合大量的研究和实例，阐述了“刻意练习”的原理和方法。我尤其喜欢书中对于“刻意练习”与“普遍练习”的区分，这让我意识到，很多时候我们自以为在努力，实际上只是在重复，并没有真正触及能力的边界。书中的一些观点，比如“心智模式”的重要性，以及如何设定有效的练习目标，都让我眼前一亮。我感觉到这本书的内容非常有深度，需要反复揣摩和实践才能真正领悟。它不是那种可以一目十行读完的书，更像是一本需要与自己对话、与实践相结合的工具书。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本《刻意练习》的初衷，源于我对自身学习效率提升的强烈渴望。长久以来，我总觉得自己在学习新技能时，进步缓慢，且容易陷入瓶颈期，无法有效地突破自我。这本书的标题，简洁有力，直接点出了“刻意练习”这一核心概念，让我感觉它可能提供了解决我问题的关键。拿到书本，它的设计风格就透着一股认真和专业，封面设计虽不张扬，却显得沉稳大气，很有分量感。翻阅内页，书纸的质量上乘，印刷清晰，文字排版也十分考究，阅读体验极佳。我一直对那些能够将复杂概念简单化，并提供可操作性方法的书籍情有独钟。我期待这本书能够深入浅出地讲解“刻意练习”的理论基础，并提供一套系统化的练习方法论，帮助我理解如何识别和打破学习中的阻碍，从而有效地提升我的技能水平，最终实现从新手到专家的蜕变。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，无疑是我近期阅读体验中一个令人惊喜的亮点。在市面上琳琅满目的自我提升类书籍中，《刻意练习》以其鲜明的定位和强大的方法论，脱颖而出。我并非一个初学者，在学习的道路上摸爬滚打多年，也接触过不少提升类书籍，但很多都只是停留在“告诉你应该这样做”的层面，而缺乏“如何具体去做”的指导。这本书的副标题“强大的学习方法介绍书籍”和“自我提升训练书籍”，让我看到了它解决实际问题的潜力。书的装帧设计非常用心，封面和内页的排版都显得专业而严谨，给人一种值得信赖的感觉。我迫切地想了解作者是如何将“刻意练习”这一概念进行细致的拆解，并提供一套系统化的操作指南。我希望能从中获得一套能够在我现有学习基础上进行优化升级的方法论，从而真正提升我的学习效率和技能掌握水平。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《刻意练习》纯属偶然，当时在书店里漫无目的地浏览，它的书名一下子就抓住了我的眼球。“刻意练习”这四个字，仿佛一道闪电击中了我的思维盲区。我一直以为努力学习、不断尝试就是进步，但似乎总是在原地打转，很多技能的掌握总是停留在“会”的层面，离“精通”还有十万八千里。这本书的出现，让我看到了突破困境的希望。拿到书后，我迫不及待地翻阅，它的文字朴实却富有力量，不像有些书那样华丽辞藻堆砌，而是直指核心，句句都能引起我的共鸣。我反复阅读了开头几页，作者对“刻意练习”的定义和核心理念的阐述，让我豁然开朗。原来，我们日常所谓的“练习”很多时候只是在舒适区内重复，并没有触及到我们能力的边界。而“刻意练习”则要求我们主动挑战极限，不断突破自我，这是一种主动的、有目的的学习方式，而不是被动的接收信息。这种全新的学习视角，让我对未来的学习规划充满了信心，也让我意识到，之前很多努力可能方向错了，浪费了不少时间和精力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就充满了吸引力，沉稳的蓝色基调搭配烫金的书名，散发着一种专业和权威感。拿到手里，纸张的触感也很不错，不是那种廉价的印刷，翻阅起来很舒服。我尤其喜欢它排版上的留白，不会显得拥挤，阅读起来眼睛不容易疲劳，这一点对于我这种长时间阅读的人来说非常重要。而且，书本的装帧也做得相当扎实，一看就知道是经过认真打磨的，拿在手里很有分量，也让人觉得物有所值。我之前也买过一些所谓的“成功学”书籍，很多只是泛泛而谈，看完之后感觉一头雾水，不知道从何下手。但这本书的标题就非常有针对性，“刻意练习”，光是这个词就让我觉得它不是那种空洞的理论，而是实实在在的方法论。我期待它能为我提供一套切实可行的学习路径，帮助我突破瓶颈，真正实现能力的提升，而不是停留在浅尝辄止的阶段。封底的简介也勾勒出了一个强大的学习框架，让我对书中的内容充满了好奇和期待，希望能从中获得启发，找到通往“大师”之路的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“如何成为某个领域的顶尖人才”这个问题充满了好奇，这大概是很多普通人内心深处的渴望吧。这本书的标题《刻意练习：如何从新手到大师》恰好触及了这个痛点。在信息爆炸的时代，学习的途径多种多样，但真正有效的学习方法却少之又少。我尝试过很多速成的方法，也看过不少励志故事，但似乎都未能真正解决我学习能力上的瓶颈。这本书的出现，就像是为我打开了一扇新的大门。它的副标题“强大的学习方法介绍书籍”和“自我提升训练书籍”也进一步加深了我对它的信任，让我觉得它不仅仅是一本理论书，更是一本实操指南。我迫不及待地想了解作者是如何将“刻意练习”这个概念系统化、科学化，并将其应用到各个领域。我特别期待书中能提供一些具体的案例和练习方法，让我能够立刻动手实践，而不是只停留在理论层面。这本书的出现，让我看到了改变的可能性，也让我对自己的未来有了更清晰的规划和更高的期望。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正能够改变人生的，不是短暂的爆发，而是持续而有策略的改进。而“刻意练习”这个概念，恰恰契合了我的这一认知。这本书的标题，简单直接，却充满了力量，让我立刻联想到那些在各自领域登峰造极的人物，他们的成功背后，一定有着不为人知的艰辛和智慧。我购买这本书，是希望能够从“大师”身上汲取经验，但更重要的是，希望能找到一套适用于自己的方法论。这本书的封面设计，简洁大气，没有过多的装饰，反而显得更加专业和有深度。拿到手中，书的质感也很棒，翻阅起来顺滑，没有粗糙感。我期待书中能够详细阐述“刻意练习”的科学原理，并提供一些具体的练习案例和指导，帮助我理解如何将这种方法融入到我的日常学习和工作中，从而实现质的飞跃。

评分☆☆☆☆☆

在信息碎片化的时代，保持专注和持续学习的能力变得越来越重要，但同时，如何有效地学习，却成了一个普遍的难题。我买这本书，正是因为“刻意练习”这个概念听起来就非常有实践性和操作性。它不像一些心灵鸡汤，只是提供情绪上的安慰，而是暗示着一种更具体系化的学习路径。这本书的封面设计，采用了一种比较稳重的色彩搭配，给人一种专业、严谨的感觉。拿到书后，它的纸张质量和印刷清晰度都让我感到满意，这对于我这种喜欢反复研读书籍的人来说，非常重要。我希望这本书能够为我提供一套能够真正提升学习效率和技能水平的方法。我特别期待书中能够详细解释“刻意练习”的各个要素，以及如何将其应用到不同的学习场景中，帮助我从“新手”真正迈向“大师”的行列，而不是仅仅停留在原地打转。

评分☆☆☆☆☆

很不错，好评！

评分☆☆☆☆☆

不错，很实用

评分☆☆☆☆☆

还没开始看，等看完再来评价？！

评分☆☆☆☆☆

很不错，好评！

评分☆☆☆☆☆

很棒，这书对我有帮助

评分☆☆☆☆☆

还没开始看，等看完再来评价？！

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字有点小

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还可以，没看完

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