網球單打55種製勝技巧 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[日] 杉山貴子 著，李鴻江，孫守正 譯

圖書標籤:

• 網球
• 單打
• 技巧
• 訓練
• 戰術
• 運動健身
• 競技體育
• 提高水平
• 羽毛球
• 球類運動

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500929703

版次：1

商品編碼：10892246

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2007-05-01

用紙：膠版紙

頁數：140

內容簡介

《網球單打55種製勝技巧》將網球單打變得輕鬆一些的訣竅告訴大傢，主要內容包括：單打比賽的樂趣，從擊球對攻開始，從發球開始至近網對攻技術，從迴球開始，製訂提高單打水平的心理訓練計劃，提高單打水平的訓練等55種製勝技巧。 少年選手參加單打比賽，可以自己判斷情況，養成獨立思考的良好習慣。 成年人也一樣。通過單打比賽，可以鍛煉自己冷靜判斷的能力。 如果在普通的俱樂部、學校或團體裏練習，也可以通過變化球路和戰術的方法，獲得單打的樂趣。

作者簡介

杉山貴子，1970年4月27日齣生於靜岡縣。小學四年級開始練習器械體操，在父親的影響下，六年級開始正規網球訓練。在日本三島高中學習時，參加高中聯賽；進入日本大學學習時，參加過國傢體育大會等比賽。在民間傳統三大賽事——元旦網球賽、輕井澤網球賽和田園網球賽上取得過優勝。現在自由山國際網球學院任教練員。個人興趣：茶道、花道、鋼筆字等書法，以及歌舞劇、芭蕾舞欣賞。

目錄

第一章 單打比賽的樂趣
你認為單打的樂趣是什麼
怎樣纔能將球擊到對手所在的位置
單打並不可怕!
你打網球的目的是什麼

第二章 從擊球對攻開始
01 比賽開局的擊球對攻
提前瞭解對手的力量和習慣
02 要清楚對手的耐久力
將球擊嚮對手的前後左右使其疲勞
03 變換打法非常重要
用擊球的強弱、鏇轉和長短調動對手
04 用3D攻擊調動對手
將球擊嚮對角綫，讓對手疲於奔命
05 不後退，用抽球進攻
比賽中要發揮齣自己的球速
06 從正手對角互攻開始的3次搶攻戰術
斜綫短球要擊嚮邊綫
07 從斜綫對角互攻開始的3次搶攻戰術
第3次迴擊時使用近網低球效果好
08-1從直綫對攻開始
應打斜綫長球或大角度近網球
08-2從直綫對攻開始
要減少反手擊球的失誤
09-1跑嚮邊綫的時候
用斜綫穿越球、擊嚮邊綫的球和放高球迴擊
09-2跑嚮邊綫的時候
用跑動擊球迴擊對手
10 放短球的時候
擊球的4個動作
11 雙方對峙時的對策
嚮前用削高球和大力截擊空中球反擊
12 鏇轉球的對策
很多人害怕近網對攻
13 突然削球的對策
要在端綫迴擊
14 用正手鏇轉球擊打斜綫球
打齣反彈高球和側鏇球
15 打齣機會球
在高點擊球創造機會球
16 放高球越過站在網前的對手
沿著球的軌跡嚮前迫近
17 放短球之後搶占有利位置
處在端綫偏前的位置
18 嚮前移動正手擊球
迴擊長球後不要匆忙嚮前移動
19 嚮前移動反手擊球
用側鏇球迫使對手救球
20 擊球要有近乎推的感覺
用短球調動對手嚮前移動
21 謹慎擺脫對攻的方法
打斜綫長球以觀對手的動嚮
22 近網低球的使用方法
盡量將球嚮靠近球網的地方打
23 在對手打截擊球時，如何選擇有利的接球位置
接對手的低空截擊球或反彈球時，要嚮前一步
短評：不要隻注重與擊球相關的練習

第三章 從發球開始至近網對攻技術
24 發球至場地中央[堅實防守篇]
用斜綫長球迴擊來球
25 發反彈齣邊綫的球[堅實防守篇]
打對手的反手位
26 發球至中場[發球搶攻篇]
發球決不能給對手造成機會
27 在場地中間發反彈齣邊綫的球[發球搶攻篇]
用近網輕擊球迫使對手跑動
28 從後場發反彈齣邊綫的球[發球搶攻篇]
用近網輕擊球對付從對角斜綫迴擊的球
29 跑動擊球
要確認對手空當後再跑動擊球
30 如果發球失誤
第2次發球
31 如果放高球
嚮對手中場打截擊球
32 移動位置，大力扣殺
熟練掌握跳起扣殺技術
短評：平時培養比賽意識的練習

第四章 從迴球開始
33 觀察發球隊員的身體姿勢
要確認身體的平衡和拋球的位置
34 接快速發球的有利位置
在端綫偏前的位置接發球
35 快速發球（球彈齣邊綫）的迴球路綫
常見的是迴擊斜綫長球
36 接快速發球（中場）的迴球路綫
用截擊技術接發球
37 應對第2次發球
如果對手不移動就嚮端綫迴擊
38 從擦拍球到打近網球
迴擊的3條路綫
39 從迴高球到近網球
不要過於嚮前
40 對左撇子的對策
對著自己身體發來的球，接發球要打對角斜綫球
41 對發球力量大的對策
更要注意場地的中間位置
42 接鏇轉發球的對策
快速迴擊彈起較高的球

第五章 製訂提高單打水平的心理訓練計劃
43 首先要瞭解自己
44 競技狀態不佳時也要進行練習性比賽
45 用連續對攻培養空間意識
46 要有使自己鎮靜下來的措施
47 不去注意彆人怎麼看
48 不要過分在意對手的存在
49 盡可能多地參加比賽
50 你知道怎樣控製比賽嗎?
51 靠風幫忙的人是強者
52 可以丟分嗎?
53 養成適應比賽的競技狀態
54 培養從容的心態
55 比賽當天的安排

第六章 提高單打水平的訓練
對攻50迴閤
重擊和放高球
預測和耐力練習
減少截擊球失誤的練習
減少抽殺失誤的練習
打穿越球的練習①
打穿越球的練習②
處理近網低球的練習
近網輕擊的練習
多人參加的單打練習④
多人參加的單打練習②
連續扣殺的練習
宣布綫路、類型的發球練習
後記

前言/序言

釋放你的網球潛能：一網打盡單打製勝之道 對於每一位熱愛網球的愛好者而言，賽場上的每一次揮拍，每一次奔跑，都承載著對勝利的渴望。而在單打賽場，這種渴望被無限放大，因為每一分都意味著你必須獨自麵對對手的挑戰，憑藉自己的智慧、技術和體能來書寫比賽的篇章。本書旨在為你提供一條通往勝利的清晰路徑，它並非簡單羅列一些戰術口號，而是深入剖析單打比賽的每一個環節，從基礎的發球、接發球，到復雜的底綫對峙、網前攻擊，再到臨場應變和心理博弈，為你層層揭開製勝的奧秘。 本書將帶領你走進一個更加精細化、係統化的網球訓練世界。我們深知，網球的魅力在於它的變化無窮，也正是這份變化，讓許多愛好者在麵對強敵時感到力不從心。因此，本書將聚焦於那些能夠顯著提升你比賽勝率的“核心要素”，並將它們分解為可操作、可執行的訓練方法和比賽策略。我們不會給你虛無縹緲的建議，而是提供有據可循的、經過無數場實戰檢驗的“硬核”技巧。 一、發球：打破僵局，掌控比賽的第一個環節 發球，作為比賽的開端，其重要性不言而喻。一個有威脅的發球不僅能讓你在第一時間占據主動，甚至可能直接得分。本書將從發球的本質齣發，帶你探索如何讓你的發球更具力量、鏇轉和落點變化。 力量的源泉： 我們將深入解析身體的協調性如何轉化為發球的力量，從腳部蹬地、腰部轉動到肩部發力，每一個環節的優化都至關重要。你將學習到如何利用全身的動量，而不是單純依靠手臂的力量，從而打齣更具威脅的平擊發球。 鏇轉的藝術： 側鏇、上鏇，這些看似簡單的鏇轉變化，在實戰中卻能起到意想不到的效果。側鏇可以迫使對手遠離中綫，為你的進攻創造空間；上鏇則能讓球在落地後産生大幅度的彈跳，給對手帶來麻煩。本書將詳細講解不同鏇轉球的擊打要領和在比賽中的應用場景。 落點的精準控製： 僅僅打齣強有力的發球還不夠，將球發到對手難以迴擊的區域同樣是關鍵。你將學習如何利用發球的落點來限製對手的站位，比如發嚮外角迫使對手跑動，或者發嚮身體增加其迴球難度。我們將分享一些實用的落點控製訓練方法，幫助你練就“指哪打哪”的發球本領。 發球的變化與組閤： 比賽並非一成不變，一個單一的發球模式很容易被對手破解。本書將教你如何將不同力道、鏇轉和落點的發球進行組閤，製造齣讓對手意想不到的節奏變化，從而提高你的發球得分率。 二、接發球：化被動為主動，搶占比賽的製高點 接發球是比賽的第二個重要環節，也是你反擊對手的重要機會。一個高質量的接發球，能夠瞬間將比賽的被動局麵扭轉為主動，為你的下一拍進攻奠定基礎。 站位的策略： 不同的發球需要不同的站位。我們將為你分析如何根據對手的發球特點和自己的接發球習慣，來選擇最佳的站位，以最大程度地縮短擊球時間，提高接發球的成功率。 迴球的綫路選擇： 接發球的迴球並非隻有一種方式。你可以選擇將球迴到對手的腳下，限製其發球後的二次進攻；也可以選擇將球深擋到對方底綫，為自己贏得站位調整的時間；甚至可以直接發動進攻性接發球，讓對手猝不及防。本書將為你解析不同情況下的最佳迴球綫路選擇。 應對強力發球： 麵對發球速度驚人的對手，如何有效地接發球是一個巨大的挑戰。我們將分享一些應對強力發球的技巧，比如利用對手發球的力量進行反彈，或者利用側鏇來破壞對手的發球節奏。 接發球的戰術運用： 除瞭技術層麵，接發球的戰術運用也至關重要。你將學習如何通過接發球來改變比賽的節奏，例如，通過高質量的深擋來打亂對手的進攻部署，或者通過短藉力來齣其不意地攻擊對手的空檔。 三、底綫對峙：耐心與精準的較量 底綫對峙是網球比賽中最常見的局麵，也是考驗選手基本功、穩定性和戰術執行力的環節。在底綫區域，耐心、精準的擊球和閤理的綫路選擇是製勝的關鍵。 穩定的基本功： 無論是正手還是反手，穩定的擊球是底綫對峙的基礎。我們將重點講解如何通過正確的握拍、揮拍動作和觸球點，來提高擊球的穩定性，減少非受迫性失誤。 綫路的運用與變化： 僅僅將球打過網是不夠的，如何利用綫路來調動對手、創造機會纔是關鍵。你將學習到如何利用斜綫球來拉開對手的站位，如何利用直綫球來快速結束迴閤，以及如何通過深淺結閤的綫路變化來迷惑對手。 節奏的控製： 底綫對峙的節奏直接影響比賽的走勢。我們將教你如何根據比賽情況，通過主動加快節奏來壓迫對手，或者通過放慢節奏來恢復體能、觀察對手的破綻。 如何破解對手的底綫進攻： 當對手擅長底綫進攻時，你需要有有效的應對策略。本書將為你分析如何通過改變擊球角度、增加鏇轉或者主動上網等方式來破解對手的底綫攻勢。 四、網前攻擊：瞬間結束戰鬥的藝術 網前技術是網球比賽中極具觀賞性，也是決定比賽走嚮的關鍵。一次成功的網前攻擊，能夠瞬間將比賽拖入你的節奏，甚至直接得分。 上網的時機與選擇： 並非所有球都適閤上網。本書將為你分析何時是上網的最佳時機，例如對手迴球較短、站位靠後，或者你已經占據瞭場上主動。 截擊的技術要領： 截擊是網前最常用的技術。你將學習到如何通過穩定、精準的截擊來控製網前，以及如何根據來球鏇轉和力量，來調整截擊的綫路和深度。 高壓球的運用： 高壓球是網前得分的利器。我們將詳細講解如何正確判斷來球的落點和鏇轉，以及如何以最有效的方式將球扣壓得分。 網前戰術與組閤： 網前並非單打獨鬥，閤理的網前戰術組閤能夠讓你事半功倍。你將學習到如何通過步法、擊球以及與底綫迴閤的結閤，來創造齣難以防守的網前攻擊機會。 五、臨場應變與心理素質：贏得比賽的隱藏武器 網球比賽不僅僅是技術的比拼，更是智慧和心理的較量。強大的臨場應變能力和堅韌的心理素質，往往能夠幫助你扭轉不利局麵，走嚮勝利。 觀察與分析： 瞭解你的對手是製定有效戰術的前提。你將學習如何通過觀察對手的站位、習慣性綫路、體能狀況以及情緒變化，來快速分析齣對手的優劣勢，並據此調整自己的比賽策略。 戰術的調整與變化： 比賽不是一成不變的，當你的既定戰術奏效時，要堅決執行；當戰術失效時，要敢於調整。本書將為你提供一些常見的戰術調整思路，以及如何在比賽中靈活運用。 如何處理關鍵分： 關鍵分的得失往往決定著比賽的走嚮。你將學習到如何在壓力之下保持冷靜，如何製定關鍵分的進攻策略，以及如何通過穩定的心理素質來贏得關鍵分。 剋服緊張與焦慮： 比賽中的緊張和焦慮是正常現象，但如何有效剋服它們，將決定你能否發揮齣最佳水平。本書將為你介紹一些實用的心理調適方法，幫助你建立強大的自信心。 體能儲備與分配： 網球是一項消耗體力的運動，良好的體能是支撐你完成比賽的基礎。我們將為你提供一些高效的體能訓練建議，以及如何在比賽中閤理分配體能，避免在中途體力不支。 本書將以一種務實、深入的方式，為你解析網球單打比賽的每一個製勝要素。我們相信，通過係統的學習和刻苦的訓練，你一定能夠顯著提升你的網球水平，在賽場上揮灑汗水，享受每一次得分的喜悅，最終贏得屬於你的勝利。這不僅僅是一本書，更是你走嚮網球高手之路的得力助手。

評分☆☆☆☆☆

收到您的要求，這是一份模仿不同讀者群體的書評，每段風格迥異，旨在從不同角度評價一本假想的網球書籍，內容完全不涉及您提供的書名“網球單打55種製勝技巧”。 這本《球場上的哲學思辨》簡直是為那些把網球當成人生導師的選手量身定做的。我之前一直苦於技術瓶頸，但更深層次的原因是心態上的不穩。這本書並沒有堆砌那些花裏鬍哨的戰術圖解，反而深入探討瞭如何在關鍵分上保持“無我”的狀態，如何將每一次失誤視為一次信息反饋而非失敗本身。作者對心理韌性的剖析極其深刻，引用瞭大量的運動心理學案例，特彆是對“流”（Flow）狀態的描述，讓我恍然大悟——原來頂尖選手不是在“打球”，而是在“成為球”。書中對壓力環境下的決策樹分析尤其精彩，它不是告訴你應該往哪個角打，而是教你如何在那0.5秒內，你的大腦纔能做齣最優選擇。我尤其欣賞作者那種冷靜、近乎禪宗的語氣，讀完後上場，感覺球網的高度似乎都降低瞭一點，因為內心的藩籬被拆除瞭。對於想從技術層麵躍升到精神層麵打球的人來說，這本書的價值遠超一本普通的教學指南。它更像一本關於如何在高強度競爭中保持內心秩序的手冊。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的評價是：它是一部齣色的“網球曆史與文化史”。作者的筆觸如同細膩的曆史學傢，將網球運動的發展脈絡梳理得井井有條，重點放在瞭不同時代戰術哲學的演變上。書中詳細對比瞭1980年代“大力發球上網流”與2000年後“底綫多迴閤相持流”背後的社會經濟因素和體能訓練革命。閱讀這本書，我感覺自己仿佛穿梭於各個大滿貫的看颱，聆聽那些傳奇人物在場下的決策過程。它沒有教我如何提高發球速度，但它告訴我為什麼費德勒的發球被認為是“藝術品”而非單純的“武器”。作者對網球規則的演變如何影響比賽節奏的分析，尤其發人深省——例如“破發點”這個概念的齣現，如何徹底改變瞭運動員在局末的心態。對於那些對網球運動的文化底蘊和戰術演變感興趣的球迷和學者來說，這本書提供瞭寶貴的宏觀視角，讓你能更深刻地理解這項運動的厚重感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的寫作風格極其大膽和不羈，充滿瞭對傳統網球教育體係的挑戰性批判，讀起來酣暢淋灕，像是在聽一場高水平的辯論賽。作者完全不屑於用標準的“正手擊球技術要領”來填充篇幅，而是直接拋齣瞭許多令人瞠目結舌的“反直覺”訓練法。例如，書中介紹瞭一種要求選手必須用非慣用手連續進行五分鍾的快速截擊練習，聲稱這樣做能反嚮激活神經通路，最終提升正手擊球的穩定性。雖然這些訓練法聽起來有些“異端”，但作者用大量的曆史案例和解剖學知識來支撐其觀點，讓人無法輕易否定。它更像是一本“打破常規、重塑認知”的挑戰書。我試著采納瞭其中一個關於步法調整的建議——將啓動步的重心預測點前移瞭5厘米——效果齣乎意料地好，我的啓動速度明顯加快瞭。對於那些已經達到瓶頸，厭倦瞭韆篇一律教學法的資深愛好者，這本書絕對能帶來耳目一新的刺激感和實踐的動力。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我買這本書純粹是因為封麵設計非常抓人眼球，那種復古的油畫質感讓人感覺這不是一本時下流行的快餐式指南，而是一本沉澱下來的經典。然而，閱讀體驗卻給我帶來瞭極大的驚喜，因為它完全聚焦於“器材與環境適配性”這一長期被忽視的話題。作者花瞭大量的篇幅去解析不同磅數的球綫如何影響擊球的“甜點”感，以及如何在不同濕度的球場上調整握拍的鬆緊度以應對球速的變化。我過去總以為是自己技術不行，現在纔意識到，我的球拍可能根本就不適閤我打濕熱天氣的比賽！書中對鞋釘磨損程度與側嚮移動效率的量化分析，簡直像是一份工程報告，非常嚴謹。對於那些追求極緻性能、喜歡鑽研裝備細節的“技術宅”型球友來說，這本書提供瞭太多實用的、可量化的調整參數。它教會我如何與我的裝備“對話”，讓它們成為我身體的延伸，而不是需要不斷與之對抗的工具。這絕對不是一本關於怎麼揮拍的書，而是一本關於如何優化你的“物理外掛”的寶典。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，我最初對這本書的期望並不高，以為它又是關於如何更有效地進行體能訓練的流水賬。然而，它真正打動我的是其對“營養科學與恢復周期優化”的深度挖掘。這本書與其說是一本運動指導書，不如說是一本運動員的身體管理聖經。作者不僅僅停留在建議多吃蛋白質的層麵，而是深入探討瞭腸道菌群與肌肉炎癥反應之間的關聯，以及如何根據不同的訓練強度動態調整碳水化閤物的攝入比例。書中針對不同年齡段、不同打球頻率的業餘選手，設計瞭詳盡的“微量元素補充時間錶”，這比我過去請的營養師給的建議還要具體和可執行。我嚴格按照書中建議調整瞭賽前兩天的補水方案，結果在周末一場三盤大戰中，我的體能衰竭點明顯後延瞭。這本書的科學性和嚴謹性令人信服，它將網球的成功定義為“身體機能管理的結果”，而非僅僅是揮拍技巧的堆砌。對於真正想把網球打到更高的體能層麵的進階玩傢，這本書是必備的參考書。

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還行

評分☆☆☆☆☆

書的質量和內容都滿意，價格再低點就更加好。

評分☆☆☆☆☆

書店都買不到瞭。。 書的質量很好~

評分☆☆☆☆☆

看瞭一下，不錯，積纍瞭經驗。

評分☆☆☆☆☆

雖然正版有點貴，但是看著有感覺，舒服呀，慢慢看咯。

評分☆☆☆☆☆

比想象紅的後交口啊郭建公司的

評分☆☆☆☆☆

理論聯係實際、、、結閤編者場上經驗 易於讀懂

評分☆☆☆☆☆

還行

評分☆☆☆☆☆

雖然正版有點貴，但是看著有感覺，舒服呀，慢慢看咯。