乾坤掌养生功法（修订本） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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耿乃光 编

图书标签:

• 养生
• 功法
• 乾坤掌
• 武术
• 传统文化
• 健康
• 中医
• 修身养性
• 内功
• 修订本

出版社： 学苑出版社

ISBN：9787507739602

版次：1

商品编码：11013994

包装：平装

开本：16开

出版时间：2012-02-01

用纸：胶版纸

页数：131

正文语种：中文

编辑推荐

《乾坤掌养生功法（修订本）》作者耿乃光根据家传功法，结合自己几十年来练功与思考的体会，详细介绍了乾坤养生的功法和功理、起源和流传，并配有34幅功法图，通俗易懂，便于掌握。该功对于养生保健有独到的作用。

内容简介

《乾坤掌养生功法（修订本）》所介绍的“乾坤掌养生功法”是一种养生保健功法。《乾坤掌养生功法（修订本）》主要在作为古耿国后裔的耿氏家族和耿氏家族的亲友中流传，所以也被称作“耿氏养生功法”。
据考证，从事乾坤掌养生功法练习的家族，不论生活在偏僻的农村，还是生活在繁华的城市，寿命都比较长。其次，乾坤掌养生功法中有其他功法中所没有的东西；乾坤掌养生功法的功理为一整套独特的易理与五行学说。

作者简介

耿乃光，北京大学地球物理系毕业，日本东京大学地球物理系研究生毕业。中国地震局地球物理研究所研究员。从事震源物理与岩石物性研究30多年。发表论文150余篇。开创了“遥感岩石物理学”新学科。业余研究中医砭石物性和砭石疗法。是北京中医药研究开发协会砭石疗法委员会会长，中国针灸学会砭石分会筹备组副组长，日本砭石学会名誉会长，中国岩石力学与工程学会高温高压岩石力学专业委员会委员，中国地球物理学会、中国地震学会和日本地震学会会员。

目录

概说
乾坤掌养生功法基础
一、合掌功——虚静功和群龙功
二、感掌功——意念心
三、击掌功一
四、抖掌功
五、八法
六、三式和四象感掌功
七、混元一气功
八、五效

乾坤掌养生功法的扩展与分支
一、两人对练与多人共练
二、压掌按摩和感掌按摩
三、六脉感应
四、物体导气和持物练功
五、热体导气与热源感掌
六、仰泳功和仰卧功
七、大自然感应：坤循周天和乾行地脉
八、大自然感应：生物感应
九、大自然感应：六耳猕猴功
十、圣迹练功和圣物感应
十一、艺境练功和艺品感应
十二、目功和观气
十三、净宅功
十四、祈禳功
十五、反咒魇功

乾坤掌养生功法的功理
一、两图四诀
二、四诀今译
三、两图四诀解释
四、耿易的本质和作用

乾坤掌养生功法的起源和流传
一、关于古耿国
二、乾坤掌养生功法的起源
三、乾坤掌养生功法的流传

乾坤掌养生功法问答
一、基本方法问答
二、扩展与分支问答
三、功理问答
四、功法起源和流传问答

前言/序言

乾坤掌养生功法（修订本） 《乾坤掌养生功法（修订本）》是一部集传统养生智慧与实践经验于一体的健康指南。本书旨在传承和发展源远流长的中国养生文化，通过系统阐述乾坤掌这一独特的养生功法，帮助读者达到强身健体、延缓衰老、提升生命质量的目的。修订本在保留原功法精髓的基础上，融入了近年来的研究成果与实践反馈，使其更具科学性、易学性和实用性。 第一篇：溯源与理论基础 第一章：中华养生智慧的传承 源远流长，博大精深： 追溯中华养生文化的历史脉络，从古代先贤对生命奥秘的探索，到历代养生学说的演变。强调“天人合一”、“形神合一”、“动静结合”等核心理念，以及“食养”、“药养”、“术养”、“心养”等多元养生方式。 乾坤掌的文化根基： 深入探讨乾坤掌的文化渊源。追溯其可能与道家、儒家、佛家等哲学思想的关联，以及在传统武术、中医理论中的地位。阐释“乾”与“坤”在传统文化中的象征意义，及其在人体生命力运作中的对应关系。 时代的需求与价值： 分析现代社会人们对健康日益增长的需求，以及亚健康、慢性病等问题的普遍性。阐述《乾坤掌养生功法（修订本）》在应对这些挑战中的独特价值，即通过主动、系统性的养生实践，提升个体的生命活力和抗病能力。 第二章：乾坤掌的理论精髓 “乾”与“坤”的生理学诠释： 详细解释“乾”在人体中代表的阳气、生长、主动、外向等生理特质，以及“坤”代表的阴气、承载、被动、内敛等生理特质。论述人体的健康与否，在于乾坤二气的平衡与协调。 气血津液与脏腑功能： 阐述乾坤掌如何通过特定的动作和意念，调动和运行体内的气、血、津液，以滋养脏腑，促进其正常生理功能。分析气血充足、运行顺畅对人体健康的重要性，以及脏腑功能失调引发的各种病症。 经络学说与乾坤掌的结合： 结合中医经络学说，详细讲解乾坤掌的动作如何刺激和疏通十二正经、奇经八脉。解释经络不通是导致疾病的重要原因，而乾坤掌正是疏通经络、调和气血的有效手段。 意念、呼吸与形体动作的协同： 强调乾坤掌的独特性在于“意、气、形”的合一。详细阐述正确的意念引导、呼吸调节和形体动作配合，是如何协同作用，达到“以内养外”、“以神养形”的养生效果。 第二篇：功法实践指南 第三章：乾坤掌的基础功法 准备活动： 详细指导功法练习前的准备活动，包括放松身体、调理呼吸、集中意念等，确保练习安全有效。 起势： 详细分解起势的每一个动作要领，包括身体姿势、手型、眼神、呼吸配合等，强调身心放松，意念沉静。 乾掌八式： 详细阐述“乾”势的八个具体动作，并配以详细的动作图解。每个动作都将包含： 动作名称与象征意义： 解释动作的名称，以及它所代表的“乾”的生理功能和意念导向。 动作要领： 精准描述身体各部位的运动轨迹、角度、力度要求，以及手型、步型、身法。 呼吸配合： 指导何时吸气、何时呼气，以及呼吸的深浅、长短、频率。 意念引导： 明确练习过程中应有的意念 focus，如阳气升腾、力量充盈等。 练习功效： 阐述该动作对身体特定部位、脏腑功能、经络气血的疏通和强化作用。 坤掌八式： 详细阐述“坤”势的八个具体动作，同样配以详细的动作图解，并包含动作名称与象征意义、动作要领、呼吸配合、意念引导、练习功效等要素，强调阴气的涵养、身体的承载、内敛的稳定。 收势： 详细指导收势的动作要领，强调气沉丹田，身心归于平静，巩固练习效果。 第四章：乾坤掌的进阶与变化 乾坤转换： 阐述如何将乾势与坤势自然、流畅地连接起来，形成连绵不断的整体练习。讲解乾坤转换的要领，以及其对身体能量平衡的意义。 动中求静，静中求动： 探讨在练习过程中如何做到动静结合，如何在动作的起伏变化中保持内心的宁静，以及在静止状态下体悟内在的生机。 特定身体部位的强化练习： 根据读者可能存在的不同身体状况，提供针对性强的进阶练习，例如： 固本培元： 针对体弱、精力不足者，强调用坤势涵养元气，通过特定的动作来固摄精气。 疏肝理气： 针对情绪不畅、肝郁者，强调用乾势疏通肝经，通过特定的动作来舒展胸腹。 健脾益胃： 针对消化不良、食欲不振者，提供增强脾胃功能的辅助练习。 强筋壮骨： 针对腰膝酸软、关节不利者，设计强化筋骨的动作。 环境与时辰的选择： 建议最佳的练习环境（如空气清新、安静舒适的场所）和练习时辰（如晨起、睡前），并解释其科学依据。 第三篇：理论与实践的深度融合 第五章：乾坤掌与健康生活方式 饮食调养： 结合乾坤掌的练习，提出相应的饮食建议，强调“食药同源”，提倡均衡饮食，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。根据乾坤之气的平衡需求，推荐适合的食物种类，以及禁忌。 起居作息： 强调规律的作息对身心健康的重要性，以及如何配合乾坤掌的练习，形成良好的生活习惯。例如，早睡早起，顺应自然规律，保证充足的睡眠。 情志调养： 深入阐述情志对健康的影响，以及如何在乾坤掌的练习中，通过调整意念，达到“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七情和顺，从而预防和改善情绪相关疾病。 日常保健： 提供一些简单易行的日常保健方法，如按摩穴位、艾灸等，与乾坤掌功法相互补充，共同促进健康。 第六章：常见问题解答与注意事项 练习过程中可能遇到的问题： 详细列举练习初期可能出现的各种不适反应，如疲劳、肌肉酸痛、情绪波动等，并提供科学的解释和应对方法。 禁忌人群与注意事项： 明确指出哪些人群不适合练习乾坤掌，或者在练习时需要特别注意的事项，如孕妇、患有严重疾病者等。 如何循序渐进，持之以恒： 强调养生的关键在于坚持，提供鼓励和方法，帮助读者克服懈怠心理，将乾坤掌融入日常生活。 功法修订的说明： 简要回顾修订本在理论和实践上的改进之处，例如更清晰的动作分解、更科学的理论阐释、更贴合现代人需求的练习建议等。 附录 相关中医基础知识简介（可选）： 对阴阳五行、脏腑、经络等基础中医理论进行简要介绍，帮助读者更好地理解乾坤掌的理论依据。 练习记录表（可选）： 提供一个记录练习情况、身体感受的表格，方便读者跟踪自己的进步。 常用养生食材推荐（可选）： 列举一些具有药食同源功效的常见食材。 《乾坤掌养生功法（修订本）》不仅仅是一本功法教程，更是一部引导读者认识生命、关爱自身、提升生命品质的实践指南。通过对乾坤掌的系统学习和练习，相信每一位读者都能从中获益，开启一段健康、和谐、充满活力的生命旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的纸张质感和装帧设计也体现出一种对读者的尊重和对内容的珍视。拿到手时，就能感受到一种沉甸甸的品质感，这与书中所蕴含的深厚内涵形成了完美的呼应。文字排版疏密有致，重点突出，阅读体验极为舒适，长时间研读也不会感到视觉疲劳。更难能可贵的是，作者在修订版中加入了一些对现代人生活节奏的考量，对一些传统上耗时较长的练习给出了更具弹性的建议，这使得该功法更贴合当代快节奏的生活，既保持了原有的精髓，又具备了极强的可操作性。它成功地架起了一座古老的智慧与现代生活方式之间的桥梁，让那些渴望回归本源、寻求健康的人，找到了一条切实可行的道路，值得反复品味和收藏。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的行文风格简直是独树一帜，充满了古典的韵味，但又丝毫不显晦涩难懂。作者似乎有一种魔力，能将那些原本高深莫测的术语，用极为生动且富含画面感的语言重新诠释。例如，书中描述的某个特定姿态，其意境仿佛可以直接从古代的山水画中截取出来，充满了动态的美感和内在的张力。我特别欣赏作者在论述理论基础时所采用的类比手法，那些关于自然界现象的引用，使得复杂的能量运行原理变得触手可及。读完某一章节后，我常常需要停下来，闭目回味那种意境，仿佛身体也随之发生了微妙的共振。这绝不是一本速成的秘籍，它更像是一部需要细嚼慢咽的艺术品，每一次重读都会有新的感悟涌现，每一次练习都会带来更深层次的体验，它挑战着读者对自身潜能的固有认知。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，市面上养生功法的书籍多如牛毛，很多都只是东拼西凑，缺乏系统的逻辑和扎实的内涵。然而，这部作品的结构组织严谨得令人称奇。它从宏观的理论奠基开始，逐步过渡到具体的功法详解，每一步的推进都显得水到渠成，合乎情理。我个人尤其推崇其中对“循序渐进”原则的坚持，没有急于求成，而是强调根基的稳固。书中的图解部分做得极其到位，线条的粗细、关节的指示都精准无误，这对于动手实践的人来说简直是福音，避免了因理解偏差而产生的错误导引。看完这套功法，我感觉自己不再是零散地学习几个动作，而是掌握了一套完整、自洽的生命维护系统。那种被系统性知识武装起来的感觉，是其他零散资料无法比拟的。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的最大震撼，在于它对“心法”与“技法”之间平衡性的强调。很多功法过于侧重外在的形体要求，而忽视了内在心性的修炼，导致事倍功半。但在这里，作者将两者视为一体两面，缺一不可。书中关于意念导引的部分，描述得极其精妙，它不是空洞的说教，而是有具体方法指导如何稳定思绪、聚焦能量。我尝试按照书中的方法进行冥想辅助练习后，发现原本纷乱的思绪确实有了显著的沉淀，这直接影响了我日常的专注度和情绪稳定性。这本书的价值，远超出了单纯的肢体锻炼范畴，它提供了一套深入生命核心，进行自我优化和重塑的实用路径，让人体会到“功夫在诗外”的深刻哲理。

评分☆☆☆☆☆

这部作品以其深邃的哲学底蕴和精妙的实践指导，为追求身心和谐的读者提供了一份无价的指南。作者在文字中展现出对传统养生智慧的深刻理解，不仅仅是简单的动作罗列，更融入了天人合一的宇宙观。阅读的过程中，我仿佛置身于一个古老的道场，耳边萦绕着潺潺的流水声和悠远的钟鸣。书中对“气”的运行脉络描绘得尤为细腻，即便是初学者也能从中窥见其运行的端倪。特别是对于呼吸法的阐述，绝非表面功夫，而是深入到对心念的观照与调控。它引导我们如何在日常的喧嚣中，寻找到那份内在的宁静与力量的源泉。这种将内炼与外动完美结合的叙述方式，让人在翻阅的每一步都感到充实而又充满启发。它不仅仅是一本关于“如何做”的书，更是一本关于“如何‘是’”的哲学探讨，极大地拓宽了我对生命本质的认知。

评分☆☆☆☆☆

好。好。好。好。好。好。好。好。好。好。好。

评分☆☆☆☆☆

好。好。好。好。好。好。好。好。好。好。好。

评分☆☆☆☆☆

内容还可以质量也不错

评分☆☆☆☆☆

养生就是养命哈 赞

评分☆☆☆☆☆

很好。。。。。。。。。

评分☆☆☆☆☆

功法独特，很有深意。

评分☆☆☆☆☆

   《乾坤掌养生功法（修订本）》所介绍的“乾坤掌养生功法”是一种养生保健功法。《乾坤掌养生功法（修订本）》主要在作为古耿国后裔的耿氏家族和耿氏家族的亲友中流传，所以也被称作“耿氏养生功法”。

评分☆☆☆☆☆

很好。。。。。。。。。

评分☆☆☆☆☆

不错，现在每天晚上看着练习。