具体描述
编辑推荐
《太极拳能速成吗》作者认为，练习太极拳”一年左右入门，两年懂劲(出功夫)，三年一小成(功夫中乘)”是没有问题的，并设计了一条速成的捷径：明理一基本功训练一单式训练一套路训练。太极拳能速成吗？答案是：能！
内容简介
“太极十年不出门”，是三百多年拳史对太极拳的定位。然而，人生能有几个十年呀？有多少人能穷一生精力去研究她、追求她、修炼她？那么，练太极拳就没有捷径可寻了吗？非也!武式太极拳老前辈李亦畲的《五字诀·序》日：“母舅武禹襄……研究月余，而精妙始得，神乎技矣!”本书作者以自身修炼太极拳两年零九个月求得懂劲的实践为依据，用独树一帜的观点、另辟蹊径的方法，赋予了太极拳全新的理念和定位——太极拳速成，并诠释了太极拳速成的秘密，而且还保留了太极拳的原汁原味。作者认为，练习太极拳“一年左右入门，两年懂劲(出功夫)，三年一小成(功夫中乘)”是没有问题的，并设计了一条速成的捷径：明理—基本功训练— 单式训练—套路训练。太极拳能速成吗？答案是：能！
作者简介
张武俊，1964年生，黑龙江宁安市人。1999年10月开始接触太极拳，2003年6月向“玄中太极拳”创始人李金龙先生学拳，2004年10月拜师，期间有缘与多位高手长期切磋、交流、并开始在练拳的同时寻究、探索太极拳速成的训练方法，仅两年零九个月即达懂劲程度。曾撰文《怎样快速练好太极拳》，发表于《搏击》2004年第9期、《少林与太极》2005年第11期，引起太极拳爱好者的广泛关注。应广大爱好者的要求，将自己的练拳感受、体会及训练方法归纳总结写成此书，以飨读者。内页插图
目录
第一章 启悟第一节 太极拳的十大魅力
第二节 太极情缘——我的学拳经历
第三节 练拳感言——速成原因的个性化分析
第二章 揭秘
第一节 什么是速成
第二节 入门之秘
第三节 懂劲之秘
第四节 怎样练能速成
第三章 基本功训练
第一节 一二三四五旋转
第二节 一二三四五划圆
第四章 单式训练
第一节 太极拳对各关节、部位的要求
第二节 强化训练中的单式动作
第五章 陈式太极拳大架一路
第一节 动作名称
第二节 动作图解
附录一 推荐书籍
附录二 如何快速练好太极拳
后记
前言/序言
用户评价
从装帧上看，这本书采用了硬壳精装，纸张的质感厚实，油墨印刷清晰，即便是反复翻阅也不会轻易损坏，这对于经常需要对照练习的武术书籍来说非常重要。内容组织上，我发现它巧妙地将“动功”与“静功”的练习比例进行了合理的分配。它并不急于让你马上投入到复杂的套路中去，而是要求你在前期花费大量时间在“定步桩”和“活步桩”的练习上，并详细解释了为什么桩功是太极拳的“地基”。书中配有专门的自检表格，让读者可以定期评估自己的下盘是否稳固、膝盖是否内扣等关键指标，这种量化反馈机制在传统武术教学中是比较少见的。它提供了一种自我纠错的系统性工具。虽然它没有承诺“速成”，但它提供的方法论是高效且扎实的，它通过建立起坚实的根基，反而能让后续学习套路的速度和质量得到质的飞跃。可以说，这本书的价值在于帮你打通了通往真正太极境界的“第一道关卡”，后续的进阶则需要靠持之以恒的实践和对书中理念的持续领悟。
评分这本书的作者显然是一位在太极拳领域深耕多年的前辈，其文字中透露出一种历经岁月沉淀的智慧和从容。与其他追求速度和招式数量的书籍不同，它更像是一本关于“如何学习”的武学心法。特别是关于“听劲”的章节，作者描绘得如同音乐的节拍一般美妙，他说听劲不是用力去听，而是要像一面镜子一样，接纳对方的来力，而后顺势而化。这种哲学层面的探讨，使得这本书的深度远远超越了一本普通的武术教程。我个人非常喜欢作者在行文过程中保持的那种冷静克制的语调，不夸大，不鼓吹任何速效的神奇效果。书中对如何克服练习中的“瓶颈期”也提供了非常实用的心理建设建议，比如当感觉身体僵硬或者动作迟缓时，应该如何调整心态，回归到最基础的呼吸练习中去“清零”状态。这说明作者深知学习者会遇到的真实困境。对于那些追求身心合一，希望通过太极拳达到养生和自我认知提升的读者来说，这本书的指导价值是无可替代的，它教导的不是一套动作，而是一种生活态度。
评分这本书的排版和字体选择非常考究，阅读体验极佳，长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。我最欣赏它的一点在于，它对每一个基础动作的讲解都进行了多角度的剖析。比如讲到“起势”，它不仅告诉你手要怎么抬，脚要怎么分，更深入地解释了“气沉丹田”在起势阶段应该如何感知和引导。作者似乎非常擅长将抽象的内家拳概念具象化，他引入了许多日常生活中的类比，比如将松腰的感觉比作“坐在一个软垫子上”，将沉肩坠肘比作“让手臂自然垂挂着一个水桶”。这些生动的描述极大地降低了我对传统武术术语的畏惧感。我特别喜欢其中关于呼吸法的章节，里面详细描述了腹式呼吸与太极运动如何配合，并提供了循序渐进的练习计划。计划表设计得非常人性化，从每天五分钟的静功练习开始，逐步过渡到配合动作的吐纳。坦白说，我练习了书中的几个基础动作后，感觉身体的协调性确实有所提高，那种不僵硬、流动的状态是以前散乱练习时体会不到的。这本书的价值，不在于让你“快”起来，而在于让你“对”起来。
评分这本书的封面设计得相当引人注目，那种墨绿色的底配上烫金的太极图腾，透露着一种沉稳又不失力量的感觉。我当初买它，主要是冲着“速成”这两个字去的，毕竟现代生活节奏太快，谁不想找到一条捷径呢？然而，实际翻开书本才发现，它更像是一本深入浅出的入门指南，而不是那种只教你几个简单招式就能糊弄过去的操作手册。作者在开篇就花了大量篇幅阐述太极拳的哲学思想，什么阴阳转换、刚柔相济，读起来有点像在品读一篇精妙的武术散文。他用了很多古代典籍中的比喻来解释桩功的重要性，比如“根植大地，直通云霄”，这让我意识到，太极的精髓绝非几周的练习就能掌握的。书中的插图非常精美，每一个动作的分解图都细致到了关节的角度和重心的微妙转移，这点对于初学者来说是极大的福音，比看那些模糊不清的视频教程要清晰可靠得多。不过，说实话，如果你期待的是能在三天内就打出像武术大师那样行云流水的架势，那这本书可能会让你略感“失望”，因为它更强调的是内功的修炼和对身体控制的深度理解，这需要时间和耐心去磨砺，并非一蹴而就的“速成”。它更像是一位严谨的老师，而非一个急功近利的推销员。
评分我曾经尝试过好几本市面上的太极拳教材，但大多要么过于偏重套路演示，要么就是文绉绉地讲理论，实操性不强。这本书的独特之处在于它建立了一套非常科学的“由表及里”的学习路径。它首先让你熟悉动作的外部形态（形），然后立刻引导你去体会动作背后的力学原理（意），最后才触及到最核心的气感（气）。在讲解“野马分鬃”这个动作时，作者用了整整三页的篇幅来分析如何保持上下的平衡与中线的稳定，并且附上了不同身体结构的人可能遇到的常见错误姿势分析及矫正建议，这点非常贴心，感觉像是私人教练在进行一对一指导。此外，书中还穿插了一些关于太极拳历史发展的小知识和名家语录，这些内容虽然与具体招式无关，但极大地丰富了学习的文化内涵，让人在练习时能更有敬畏之心。唯一的遗憾可能是在器械方面，这本书的篇幅主要集中在拳架本身，对于刀枪剑等器械的介绍相对简略，这对于有志于学习传统武术全貌的读者来说可能略显不足。
评分东西写得比较详细 书的内容很好，就是快递寄到时外面的塑料包装都破损了，幸好书未烂，希望京东在快递上更加强一点，正在阅读中，书不错，是正版，送给老公的。做父亲的应该拜读一下。以后还来买，不错给五分。内容简单好学，无基础的人做入门教材还是很不错的， 配料的讲解很细致，雕塑技法讲解也很细致。 人物雕塑难度不大，也有鲜明的形象个性，但算不上精美。 的确有可学之处，做入门教材还是不错的。上周周六，闲来无事，上午上了一个上午网，想起好久没买书了，似乎我买书有点上瘾，一段时间不逛书店就周身不爽，难道男人逛书店就象女人逛商场似的上瘾？于是下楼吃了碗面，这段时间非常冷，还下这雨，到书店主要目的是买一大堆书，上次专程去买却被告知缺货，这次应该可以买到了吧。可是到一楼的查询处问，小姐却说昨天刚到的一批又卖完了！晕！为什么不多进点货，于是上京东挑选书。好了，废话不说。爱玲女士在文字上的天才，固然令人倾倒。但是她的两个男友，前者胡兰成，后者赖雅，对于爱玲，均算不得佳偶。有人分析说，爱玲欠缺良好父爱的童年阴影，使得她终生都在寻找坏男人的圈子里打转转。父母对人的影响之重大，往往出乎人自身的意料。很多人一生的目标，都在追求别人的认同或者羡慕，甚或是鬼魂——已经过世的父母或祖辈的鬼魂的表彰。在伴侣关系中，人们寻找另一半的类型，往往会是父亲或母亲的形象投射，然后加以理想的修饰。遗憾的是，这两种人格模型，爱玲都具有。据说，2011年8月24日，京东与支付宝合作到期。官方公告显示，京东商城已经全面停用支付宝，除了无法使用支付服务外，使用支付宝账号登录的功能也一并被停用。京东商城创始人刘先生5月份曾表示京东弃用支付宝原因是支付宝的费率太贵，为快钱等公司的4倍。在弃支付宝而去之后，京东商城转投银联怀抱。这点我很喜欢，因为支付宝我从来就不用，用起来也很麻烦的。好了，现在给大家介绍三本好书：《古拉格：一部历史》在这部受到普遍称赞的权威性著作中，安妮·阿普尔鲍姆第一次对古拉格——一个大批关押了成百上千万政治犯和刑事犯的集中营——进行了完全纪实性的描述，从它在俄国革命中的起源，到斯大林治下的扩张，再到公开性时代的瓦解。阿普尔鲍姆深刻地再现了劳改营生活的本质并且将其与苏联的宏观历史联系起来。《古拉格：一部历史》出版之后立即被认为是一部人们期待已久的里程碑式的学术著作，对于任何一个希望了解二十世纪历史的人来说，它都是一本必读书。厌倦了工作中的枯燥忙碌？吃腻了生活中的寻常美味？那就亲手来做一款面包尝尝吧！面包不仅是物质生活的代名词，还是温暖和力量的化身。作者和你一样，是一个忙碌的上班族，但她却用六年的烘焙经验告诉你：只要有一颗热爱生活的心，一双勤快灵活的手，美味的面包和美好的生活，统统都属于你！<停在新西兰刚刚好>100%新西兰=1%旅行 1%打工 98%成长全世界年轻人都在打工度假！错过30岁就等下辈子！她叫巴道。26岁那年，她发现一个书本上从来没有提过的秘密：全世界年轻人都在打工度假。拿到打工度假签证，你不必承担巨额旅费，也不必羞于张口找父母要钱，因为你可以像当地人一样打工赚钱。你不会成为一个无趣又匆忙的观光客，因为你可以花一年的时间，看细水长流。目前向中国大陆开放这种签证的国家，只有新西兰——《霍比特人》和《魔戒》的故乡，百分百纯净的蓝天白云，山川牧场。世界向年轻人敞开了一道门。门外光芒万丈，门里波谲云诡。巴道发现，自己心动了。|
评分练练在说吧
评分卖家太不负责了，签收人写成肖健。东西来了10天左右，我天天去看，查物流，应该是到货了的。但以前帮我签收的就是说没来，因为名字不是我的。这个东西都是我再三恳请他找找，拿出一个华宇物流的包装，一摸估计是书。我说打开看看，不是还原就是了。真气愤。还好是小件，如果是大件人家会让我拆吗？？物流也是电话不打一个。差评！！！
评分非常不错正是我想要的 工作之余,人们或楚河汉界运筹帷幄,或轻歌曼舞享受生活,而我则喜欢翻翻书、读读报,一个人沉浸在笔墨飘香的世界里,跟智者神游,与慧者交流,不知有汉,无论魏晋,醉在其中。我是一介穷书生,尽管在学校工作了二十五年,但是工资却不好意思示人。当我教训调皮捣蛋的女儿外孙子们时,时常被他们反问:“你老深更半夜了,还在写作看书,可工资却不到两千!”常常被他们噎得无话可说。当教师的我这一生注定与清贫相伴,惟一好处是有双休息日,在属于我的假期里悠哉游哉于书香之中,这也许是许多书外之人难以领略的惬意。好了，废话不多说。书不错 我是说给懂得专业的人听得 毕竟是小范围交流 挺好，粘合部分不是太好，纸质还是不错的，质量好，封装还可以。虽然价格比在书店看到的便宜了很多，质量有预期的好，书挺好！之前老师说要买 但是是自愿的没买 等到后来说要背 找了很多家书店网上书店都没有 就上京东看看 没想到被找到了 好了，我现在来说说这本书的观感吧，网络文学融入主流文学之难，在于文学批评家的缺席，在于衡量标准的混乱，很长一段时间，文学批评家对网络文学集体失语，直到最近一两年来，诸多活跃于文学批评领域的评论家，才开始着手建立网络文学的评价体系，很难得的是，他们迅速掌握了网络文学的魅力内核，并对网络文学给予了高度评价、寄予了很深的厚望。随着网络文学理论体系的建立，以及网络文学在创作水准上的不断提高，网络文学成为主流文学中的主流已是清晰可见的事情，下一届的“五个一工程奖”，我们期待看到更多网络文学作品的入选。京东商城图书频道提供丰富的图书产品,种类包括小说、文学、传记、艺术、少儿、经济、管理、生活等图书的网上销售,为您提供最佳的购书体验。网购上京东,省钱又放心!在网上购物，动辄就要十多元的运费，往往是令许多网购消费者和商家踌躇于网购及销售的成本。就在买方卖方都在考虑成本的同时，京东做了一个表率性的举动。只要达到某个会员级别，不分品类实行全场免运费。这是一个太摔的举动了，支持京东。好了，现在给大家介绍两本好书：《婚姻是女人一辈子的事》简介：最实用剩女出嫁实战手册、婚女幸福宝典；婚姻不是最终归宿，幸福的婚姻才是真正的目的；内地首席励志作家陆琪 首部情感励志力作；研究男女情感问题数年，陆琪首本情感婚姻励志作品。作者作为怀揣女权主义的男人，毫无保留地剖析男人的弱点，告诉女人应该如何分辨男人的爱情，如何掌控男人，如何获得婚姻的幸福。事实上，男人和女人是两种完全不同的动物，用女人的思考方式，永远也了解不透男人。所以陆琪以男性背叛者的角度，深刻地挖掘男人最深层的情感态度和婚姻方式，让女人能够有的放矢、知己知彼，不再成为情感掌控的弱者。二、《正能量（实践版）》——将“正能量”真正实践应用的第一本书！心理自助全球第一品牌书！销量突破600万册！“世界级的演讲家和激励大师”韦恩·戴尔，为我们带来了这本世界级的心理学巨作！他在韦恩州立大学获得过教育咨询博士学位，曾任纽约圣约翰大学教授，是自我实现领域的国际知名作家和演讲家。他出版过28本畅销书，制作了许多广播节目和电视录像，而且在数千个电视和广播节目中做过嘉宾访谈。本书跻身《纽约时报》畅销书榜数十周之久，在全球取得了极高的赞誉，曾激励数百万人走上追逐幸福之途。《正能量（实践版）》——内容最实用、案例最详实，10周改善你的人生！这本书是作者联合数十位科学家、心理学家，耗费十余年心力的研究结晶。通过一系列行之有效的方法，以帮助所有身处人生低谷、长期焦虑、沮丧、消沉、自我怀疑的人，过上幸福喜乐的生活。每一章都像一次心理咨询，详细论述了各种自我挫败行为，分析我们之所以不愉快、消极应对生活的原因，把人们日常生活中所暴露的性格缺陷（如自暴自弃、崇拜、依赖）和不良情绪（如悔恨、忧虑、抱怨、愤怒）逐条分析，揭开你最想知道的心理学真相，每章结尾都提供了简易的方法，使得你即刻改变恶行，拥抱新生。
评分卖家太不负责了，签收人写成肖健。东西来了10天左右，我天天去看，查物流，应该是到货了的。但以前帮我签收的就是说没来，因为名字不是我的。这个东西都是我再三恳请他找找，拿出一个华宇物流的包装，一摸估计是书。我说打开看看，不是还原就是了。真气愤。还好是小件，如果是大件人家会让我拆吗？？物流也是电话不打一个。差评！！！
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评分还不错 就是速度慢点
评分个人写的太极拳学习心得，值得学习。但套路看其他正式教材更好
评分内容不多，而且透露的速成方法比较流于一般
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