太极内功简法揭秘 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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关永年 著

图书标签:

• 太极拳
• 太极内功
• 养生
• 武术
• 传统文化
• 健康
• 功法
• 内功
• 修身
• 养性

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500948124

版次：1

商品编码：11764762

包装：平装

开本：32开

出版时间：2015-09-01

用纸：胶版纸

页数：149

字数：176000

正文语种：中文

内容简介

　　太极拳内功利于技击和养生。但在复杂的太极拳体系中，究竟哪些内容是至关重要的，一般习练者很难说清楚和认识到。《太极内功简法揭秘》稿揭示了太极内功奥秘，内容方面特色鲜明，对太极拳养生和技击有理论指导作用。《太极内功简法揭秘》深入浅出，论述清晰。

作者简介

　　关永年，姓瓜尔佳氏，名永年，满族正白旗。自幼秉承家传内家拳法.1954年又拜先天气功太极柔术家赵中道先生为师，习太极柔术，兼气功、武术于一身。现为中国武术协会会员、北京市武协形意拳研究会顾问、北京军区气功防治院特级技术顾问、北京大学特邀武术教练、中国武当山武当拳法研究会顾问、中国中医健康有限公司客座研究员。曾任中国武道太学武术教学部副部长。著作有《太极棒气功》《太极棒幼儿操》（中央电视台播出节目）、《关永年太极内功养生术专辑》《形意拳五行全术》等，以及《太极拳、气功、形意拳》和《关氏太极内功养生拳》录像片。

内页插图

目录

太极柔术健身益寿法精选
第一式 踢腿委中求
第二式 扎衣三体功
第三式 鸡形桩
第四式 太开合功
第五式 智能找准度
第六式 太极尺顺气开胃法
第七式 推下搂上调脾胃
第八式 开合拍掌功
第九式 虎掌
第十式 太极筒松静法
第十一式 捧扣尺三盘功
第十二式 合掌加力颤抖功
第十三式 丹田混元捧扣尺大转功
第十四式 推掌找劲功
第十五式 太极筒与桩功

内功养生方法谈
操太极筒之动与入静
双盘膝静坐养生
太极球随意动法及其秘诀
太极心法66式
内家拳术正确快捷入门法精选
太极搭手应用劲势
太极体用十三法
健身操十节
附录
深情缅怀胡耀贞先生
习拳要言
太极武德与养生
正本清源——太极拳说正解
太极拳起势之精要
谈形意拳的武德真意
关永年先生的太极拳教学方法——扶功法／李力
看关永年先生演练和讲解太极拳起势／余池明
让中华武术走向世界——记太极内功养生拳创编
人关永年先生／纪成
致关老师
关永年内功体用简论
关永年太极内功养生体悟论
拳论精选

前言/序言

《玄机妙法：无形之力的奥秘》 本书并非讲述某种具体武术招式，亦非刻意模仿古老传说中的奇门遁甲。它所探寻的，是一种深植于人体内在、却又常常被忽视的潜藏力量。这股力量，并非外在的肌肉之强，也非技巧的繁复，而是一种更深邃、更根本的生命能量的运用之道。它关乎身体的协调、意识的集中，以及一种与天地自然微妙呼应的感知。 翻开本书，你将踏上一段探索自我潜能的旅程。我们不会提供一套固定的“练法”，因为真正的力量往往源于理解而非盲目效仿。我们会从最基础的身体感受入手，引导你去觉察身体内部那些细微的震动、流动与沉淀。许多人一生都在与身体的僵硬、情绪的起伏以及精神的涣散搏斗，却未曾意识到，这些表象之下，可能隐藏着一个更强大、更和谐的自我。 本书的核心在于“无形之力”。这个概念听起来有些虚无缥缈，但它并非空中楼阁。想象一下，当你的身体全然放松，意识却高度专注时，你能感受到一股什么样的力量？当你的呼吸深沉而悠长，身体的每一个细胞仿佛都在参与其中时，又是一种怎样的状态？我们将在书中深入剖析这些身体内部的细微变化，并提供一系列富有启发性的练习方法，帮助你逐步打开这些内在的通道。 我们不会使用过于学术化的语言，也不会纠缠于晦涩的哲学理论。我们的目标是让每一个对生命能量的探索有兴趣的读者，都能从中获得切实可懂的指引。你无需具备任何武术基础，也无需对神秘学有特别的了解。只要你拥有一颗好奇的心，以及愿意去感受、去体验的勇气，你就能在本书的引导下，发掘出自己未曾意识到的巨大潜能。 第一章：觉察之始——身体的低语 在一切技巧与理论之前，最重要的一步是学会倾听身体。我们的身体，是一个极其智慧的“导体”，它时刻在向我们传递着信息。然而，在喧嚣的现代生活中，我们常常忽略了这些低语。本书将带领你进行一系列基础的身体觉察练习。 感官的回归： 你有多久没有真正感受过脚踩大地的踏实感？有多久没有留意过微风拂过皮肤的触感？我们将引导你重新打开关闭已久的感官通道，重新与自己的身体建立联系。这并非简单的放松，而是一种积极的、有意识的感知。 内在的扫描： 尝试在内心深处“扫描”你的身体，感受每一个部位的细微感受。是紧绷？是酸胀？还是麻木？我们将在书中提供一些引导性的方法，帮助你更细致地觉察身体的每一寸土地，发现那些被你长期忽略的区域。 呼吸的奥秘： 呼吸是生命最直接的体现，也是连接身心的桥梁。我们将探讨不同呼吸模式对身体能量的影响，并引导你体会深沉、均匀的呼吸如何带来内心的平静与身体的活力。这并非气功中的复杂调息，而是从最根本的呼吸入手，理解其内在的奥秘。 空间的感知： 身体并非孤立存在，它也占据着一定的空间，并与周围的空间发生着相互作用。我们将引导你感知身体所占据的空间，以及身体与外部空间之间的界限与联系。这种感知，是理解“无形之力”的基础。 第二章：能量的流动——内在的河流 当你的身体觉察能力有所提升后，你会开始感受到一种更深层次的流动。这股流动，就是生命能量的运行。本书将为你揭示这股能量的运作规律，并提供一些初步的方法，让你能够更顺畅地引导它。 “气”的非神秘化： 我们将尝试用一种更贴近生活、更易于理解的方式来解读“气”这个概念。它并非抽象的能量，而是身体内在的一种生命活力，一种物质与意识的交织。它存在于你的每一次心跳，每一次呼吸，每一次思维活动之中。 “通”的意义： 很多时候，我们感到身体不适或精神不振，并非能量的缺失，而是能量的“不通”。本书将探讨如何疏通身体内在的经络与通道，让能量能够顺畅地运行。但这并非指实际的解剖学上的经络，而是对身体内在能量运行路径的一种更深层的理解。 意念的引导： 意识是能量的指挥棒。我们将探讨如何通过有意识的意念，去引导身体内部的能量。这是一种精微的控制，而非僵硬的指令。通过练习，你可以学会让能量流向需要的地方，滋养疲惫的器官，或是缓解紧张的肌肉。 身体的“容器”： 身体的结构与姿态，直接影响着能量的储存与流动。我们将探讨一些自然、放松的身体姿态，以及它们如何帮助身体成为一个更有效的能量“容器”。这与刻意摆出的“架子”截然不同，而是源于身体内在的顺应与张力。 第三章：力量的转化——从“有形”到“无形” 当我们对身体的感知与能量的流动有了初步的理解，便可以开始探索如何将这种内在的力量转化为更具实效的运用。这并非是为了去“打倒”任何人，而是为了提升自身的整体素质，让生活变得更加从容与有力。 “松”的哲学： 许多人认为力量即是“紧”。本书将颠覆这一观念，深入探讨“松”的真正含义。真正的力量，往往孕育于极致的放松之中。当身体完全放松，却又不失韧性时，所产生的力量是不可思议的。 “整”的原则： 身体是一个整体，它的力量也应该是一个整体的体现。我们将探讨如何打破身体各部位的隔阂，实现全身力量的协调与统一。这种“整”，并非僵硬的统一，而是动态的协调。 “根”的建立： 任何强大的力量，都需要有稳固的根基。本书将引导你如何建立身体的“根”，无论是在站立、行走，还是进行其他活动时，都能感受到稳如磐石的支撑。这种“根”，也包括了精神上的稳定与沉着。 “听劲”的初步感知： “听劲”并非只存在于武术之中。它是一种高度敏锐的感知能力，能够提前捕捉到对方的意图或外部环境的变化。我们将探讨如何通过身体的细微反应，去发展这种“听劲”的能力，从而在面对任何情况时，都能做出最恰当的反应。 “劲”的释放与收敛： 力量的运用，不仅在于释放，更在于收敛。本书将引导你学习如何高效地释放力量，同时也能将力量巧妙地收回，做到“刚柔并济”。这种张弛有度的运用，是真正力量的体现。 第四章：生活的应用——内在之力的实践 本书并非一本“速成秘籍”，它所倡导的是一种生活态度与实践。通过对内在力量的理解与运用，你可以将这种能量融入到生活的方方面面，从而提升生命的品质。 日常的修炼： “内功”并非只存在于特定的练习时间。我们可以将这些练习融入到日常的行走、坐卧、乃至工作中。本书将提供一些将内在力量融入日常生活的建议与方法。 情绪的调节： 很多时候，我们的情绪会随着外界的风吹草动而起伏不定。通过对内在能量的掌控，你可以更好地管理自己的情绪，保持内心的平静与稳定。 健康的促进： 顺畅的能量流动是身体健康的基础。本书所介绍的方法，能够帮助你改善身体的亚健康状态，提升身体的自我疗愈能力。 意志的磨砺： 探索内在力量的过程，也是对个人意志的一种磨砺。坚持练习，你会发现自己的耐心、毅力与专注力都有显著的提升。 与自然的联结： 当你深入感受内在的能量时，你会发现自己与大自然的联结也变得更加紧密。你能够更好地理解自然界的规律，并从中汲取力量。 《玄机妙法：无形之力的奥秘》并非要你成为某个特定领域的大师，它更希望能成为你探索自身潜能的“引路人”。它所提供的一切，都源于对生命最朴素的观察与最深刻的理解。我们鼓励你以开放的心态去尝试，以持之以恒的耐心去实践，你终将发现，那股强大的“无形之力”，早已蕴藏在你自己的身体之中，等待你去唤醒。这本书，是你开启这扇神秘之门的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和装帧简直是一场视觉盛宴，装帧设计透露着一种古朴而典雅的气质，拿到手中就能感受到那种厚重和用心。纸张的质感非常棒，摸上去细腻光滑，油墨的印刷清晰锐利，即便是那些复杂的图文细节，也展现得淋漓尽致。我特别欣赏作者在版式设计上的匠心独运，每一页的留白都恰到好处，既保证了阅读的舒适度，又营造出一种宁静致远的书卷气。翻阅时，那种油墨特有的清香混合着纸张本身的芬芳，让人不由自主地沉浸其中，仿佛真的穿越回了那个讲求慢工出细活的年代。尤其是一些插图的线条处理，力度和韵味拿捏得极准，即便是非专业人士也能从中窥见一丝传统美学的影子。这本书的实体呈现，远超出了我对一般武术或养生书籍的预期，它更像是一件值得珍藏的艺术品。每次拿起它，都不禁会细细摩挲封面和脊背，那份对阅读体验的尊重，是现在很多快餐式出版物所缺乏的宝贵品质。

评分☆☆☆☆☆

这本书在文化底蕴的挖掘和阐释上，展现出了惊人的广度和深度，绝非市面上那些肤浅的入门指南可比。作者似乎对相关领域的历史脉络有着旁征博引的博学，他不仅仅是在介绍“如何做”，更是在追溯“为何如此”。那些关于早期实践者们的生活状态、哲学思考的探讨，为书中的技法赋予了灵魂和时代背景，使之不再是孤立的动作。这种对“道”的探究，远超出了纯粹的技术范畴，将个体修炼提升到了人文精神的层面。读到这些部分，我感受到的不仅是知识的增长，更是一种对传统文化深层价值的重新认识和敬畏。作者的论述中透着一股强烈的文化自信，他将我们民族优秀传统中的精髓，用现代人可以理解的语言进行了有力的再诠释，使得这些古老智慧焕发出了新的生命力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构逻辑安排堪称教科书级别的典范，层次分明，过渡自然得如同流水一般。它没有采取那种生硬的“第一步、第二步”的机械分解，而是采取了一种螺旋上升的构建方式，每一个新章节都会在前一章的基础上进行深化和拓展，确保读者不会因为知识点的跳跃而感到迷茫。前期的铺垫详实而充分，为后续的高阶内容打下了坚实的基础，这种循序渐进的节奏感，极大地增强了读者的自信心和坚持下去的动力。我留意到，作者在处理复杂概念时，总是会适时地插入一些比喻和类比，这些辅助性的解释工具非常精妙，它们巧妙地架起了抽象概念与具体实践之间的桥梁。这种精心的编排，体现了作者对读者学习心路的深刻洞察力，让人感觉作者是真正地站在学习者的角度去规划整个知识体系的架构，读起来非常顺畅，几乎没有“卡壳”的地方。

评分☆☆☆☆☆

最让我惊喜的是，作者在全书中始终保持着一种严谨而开放的态度，这在同类主题的作品中是相当难得的。他的文字里没有那种“唯我独尊”的绝对论断，而是充满了对其他流派和观点的尊重与包容。即便是在阐述自己的核心观点时，也总会留有一定的探讨空间，鼓励读者结合自身情况进行验证和调整，而非盲目照搬。这种科学求实的精神贯穿始终，让人倍感信赖。例如，他对不同阶段的身体反应的描述细致入微，既有正面反馈的鼓励，也有可能出现的偏差预警，这种未雨绸缪的指导，体现了作者极高的责任心和丰富的实践经验。它不是一本生硬的说明书，而更像是一位循循善诱的导师，教导的不仅仅是方法，更是一种审慎对待自身与自然的态度，指导我们如何建立起一套属于自己的、个性化的理解和实践体系。

评分☆☆☆☆☆

阅读体验上，作者的叙事风格极其引人入胜，那种娓娓道来的亲切感，让人感觉就像是坐在一位经验丰富的老者身边，听他讲述那些尘封已久的智慧。他没有采用那种高高在上、拒人于千里之外的学术腔调，而是用一种非常生活化、充满人文关怀的语言，将深奥的道理层层剥开，耐心引导读者进入情境。我特别喜欢他引用的一些古典文学片段，这些看似不经意的点缀，非但没有打断阅读的流畅性，反而像是一盏盏指路的明灯，将理论与历史背景完美地熔铸在一起。这种叙事手法，极大地降低了理解门槛，使得原本可能枯燥的理论探讨变得生动有趣，充满画面感。读完某一章节，我常常会停下来，回味那份娓娓道来的韵味，而不是仅仅记住了几个技术要点。这不仅仅是一本知识传授的书，更像是一次深入心灵的对话，让人在不知不觉中被文字的力量所感染和塑造。

评分☆☆☆☆☆

好好好！！！

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好好好！！！

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么么哒，我喜欢

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很好

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功法达成

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很好

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很好

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好

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功法达成