按手按腳養生療病 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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邱淑惠 著，魯艷霞 譯

圖書標籤:

• 按摩
• 推拿
• 養生
• 療法
• 中醫
• 健康
• 穴位
• 經絡
• 傳統醫學
• 按揉

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538168563

版次：1

商品編碼：11076159

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2012-09-01

用紙：銅版紙

頁數：144

正文語種：中文

編輯推薦

1. 中國颱灣著名健康專傢邱淑惠的傾力之作！
2. 對穴位進行簡單的刺激就能消除身體不適或疼痛，讓您瞬間精神百倍！

內容簡介

通過按壓穴位，可以促進血液循環，提高新陳代謝的速率，在一定程度上緩解身體的諸多不適癥狀。《按手按腳養生療病》將人體手、足穴位中最有效果的一部分列舉齣來，分彆介紹瞭能夠緩解和消除各種不同癥狀的穴位，方便大傢在傢中或是其他場閤進行按摩。通過對手、足穴位的按摩，不但能夠緩解消除身上的不適癥狀，同時還能夠日漸提高身體的健康狀況，改善體質。

作者簡介

邱淑惠，1949年齣生於中國颱灣的桃園市。在中國颱灣省榮民總醫院針灸中心學習中國針灸，1974年赴日。在東京教育大學（即現在的築波大學）學習穴位、針灸、漢方等。現在作為中國健康顧問經常齣席一些電視節目，並進行一些寫作和演講活動。同時，作為穴位舞蹈的創始者，十分受歡迎。主要著作有《簡單穴位書籍》（日本文藝社）、《健康穴位體操》（日本NHK齣版）等。

內頁插圖

目錄

通過穴位按摩來增強體質

第一章 穴位的基礎知識
穴位的基礎知識1 能夠保證穴位刺激對身體有效的五個要點
穴位的基礎知識2 揉撚手腳可以促進全身的血液循環
穴位的基礎知識3 按摩穴位的較好方法
穴位的基礎知識4 刺激手腳的便利工具
穴位的基礎知識5 不適宜刺激手腳穴位的人群

第二章 解除疼痛、酸痛的手腳穴位
頭痛
眼睛疲勞
肩膀酸痛
脖子酸痛
胃痛
腹痛
腰痛
坐骨神經痛
喉嚨痛
落枕
牙疼
專欄① 刺激穴位之前要洗手洗腳來放鬆

第三章 改善日常生活中疼痛癥狀的手腳穴位
食欲不振
胃腸蠕動慢
高血壓
低血壓
糖尿病
眩暈
心悸、氣喘
耳鳴
惡心
感冒
咳嗽
痢疾
尿頻
暈車
冒虛汗
打呼嚕
身體虛弱
精力減退
骨質疏鬆癥
花粉過敏癥
頭部充血
防止癡呆
脫發
專欄② 可以輕鬆做到的耳部穴位按摩

第四章 使人心情舒暢的手腳穴位
煩躁
乏力
注意力渙散
壓力
抑鬱狀態
失眠癥
神經癥
自主神經失調癥
過敏性腸徵候群
專欄③ 促進大腦靈活的超簡單的手腕運動

第五章 能夠消除女性煩惱的手腳穴位
痛經、月經不調
不孕癥
體寒
貧血
更年期障礙
膀胱炎
便秘
水腫
專欄④ 應用麵部體操來瘦臉

第六章 對美容養顔、瘦身非常有效的手腳穴位
皮膚粗糙
美發
全身肥胖
腿肚
腳踝
腰身
提臀
抑製食欲

前言/序言

在綫試讀

《按手按腳養生療病》內容相關

中國颱灣著名健康專傢邱淑惠的傾力之作！

《身心自在：觸動生命的和諧韻律》 引言 在這個快節奏的時代，我們常常被各種壓力裹挾，身體與心靈的疲憊如影隨形。我們渴望一種返璞歸真的生活方式，一種能讓我們重新連接自身、感受生命活力的途徑。《身心自在：觸動生命的和諧韻律》並非一本教人“按手按腳”的養生療病指南，而是一次深入探索身體智慧，喚醒內在療愈力量的旅程。它將引導您認識到，健康並非遙不可及的終點，而是與生命本身和諧共振的美妙過程。本書旨在打破對養生療病的固有認知，將關注點從外在的“手法”轉嚮內在的“感知”，從錶麵的“癥狀”轉嚮深層的“生命力”。 第一章：傾聽身體的低語——覺察與接納 我們往往習慣於用頭腦去思考，用語言去錶達，卻忽略瞭身體本身就是一本無字的書，承載著我們最真實的信息。身體的酸、脹、痛、麻，並非全然的“疾病信號”，很多時候，它們是身體在與我們溝通，在訴說它的需求，甚至是我們被壓抑的情緒、未被滿足的渴望。 在本章中，我們將學習如何暫停下來，超越慣常的忙碌，用一種全新的視角去“傾聽”身體。這並非需要特殊的技巧或冥想訓練，而是從最基礎的“覺察”開始。當我們行走時，感受雙腳與地麵的接觸，感受身體的重心；當我們坐著時，感受脊柱的延伸，感受肩頸的放鬆；當我們吃飯時，感受食物的質地，感受吞咽的動作。每一次細微的感知，都是一次與身體的對話。 我們會探討身體信號的多種解讀方式。例如，肩膀的緊綳可能不僅僅是勞纍，也可能是承擔過多責任的心理投射；腹部的脹氣或許不僅是消化不良，也可能是情緒未能順利排解的體現。理解這些信號，並非為瞭找齣“病竈”，而是為瞭更全麵地認識自己。 更重要的是，我們將學習“接納”身體的現狀。很多時候，我們對身體的不滿，源於與理想形象的比較，源於對衰老和疾病的恐懼。接納，意味著承認身體的每一個部分，每一個狀態，都是我們生命旅程的一部分。它不是消極的放棄，而是一種溫柔的慈悲，是療愈的起點。通過接納，我們纔能卸下內心的評判，為身體的自我修復騰齣空間。 第二章：呼吸的力量——生命的湧動之源 呼吸，是生命最基礎的韻律，也是連接身體與精神的橋梁。它時刻發生，卻常常被我們忽略。我們常常用淺而急促的呼吸，迴應著外界的緊張與焦慮，殊不知，深沉而規律的呼吸，蘊含著強大的生命能量，能安撫神經係統，淨化身心。 在本章中，我們將深入探索呼吸的奧秘。我們將學習如何通過有意識的呼吸調整，來影響我們的情緒和生理狀態。這包括一些簡單的呼吸練習，例如腹式呼吸，它能幫助我們放鬆橫膈膜，增加肺活量，促進血液循環；以及一些簡單的韻律呼吸，通過調整呼吸的進齣時長，來達到平靜心緒的效果。 我們會瞭解到，深呼吸不僅僅是提供氧氣，它還是一種與生命能量流動的連接。當我們的呼吸變得順暢而深沉時，身體的能量更容易在經絡中流通，淤滯得以疏解，身心的僵硬得以軟化。 本書將引導您體驗呼吸在不同情境下的變化，例如在壓力之下，我們的呼吸會變得如何；而在寜靜之時，呼吸又會呈現何種姿態。通過對比，您會更加深刻地理解呼吸與身心狀態的緊密聯係。 第三章：流動的生命——動作與伸展的智慧 身體的健康，離不開適度的運動與伸展。然而，“運動”二字，常常被賦予瞭“消耗卡路裏”、“鍛煉肌肉”等功利性的標簽。在本章中，我們將重新定義“動作”與“伸展”，將它們視為一種與身體互動的溫柔方式，一種喚醒身體潛能的藝術。 我們提倡的是一種“順應身體”的動作方式。這意味著，不是去強迫身體做它不願做的事情，而是去傾聽身體的反饋，去感受每一個動作帶來的覺知。本書將介紹一些基礎的、溫和的動作練習，它們強調的是身體的“覺知性”，例如感受肌肉的拉伸，關節的舒展，以及身體在空間中的律動。 我們將探討“伸展”在疏通經絡、緩解僵硬方麵的作用，但我們將側重於“如何伸展”，而非“伸展到什麼程度”。這意味著，在伸展的過程中，我們更關注身體的感受，是舒適的拉伸，還是不適的強迫？是愉悅的舒展，還是疼痛的忍耐？ 本書還會介紹一些簡單的日常活動中的“動態伸展”，例如在起床後，我們如何通過幾個簡單的動作，讓身體從沉睡中蘇醒；在長時間工作後，我們如何通過一些細微的調整，來緩解身體的疲勞。這些動作並非高難度的瑜伽體式，而是融入生活的、可持續的身體練習。 第四章：情緒的釋放與轉化——心靈的梳理 情緒，如同身體的語言，它們並非“好”或“壞”，隻是生命體驗的一部分。然而，當負麵情緒長期積壓，無法得到適度的釋放和轉化，它們便可能在身體層麵留下痕跡，影響我們的身心健康。 本章將引導您認識到，情緒的釋放並非壓抑或否認，而是理解、接納並溫柔地與之共處。我們將探索一些簡單而有效的方法，幫助您識彆和理解自己的情緒。例如，當我們感到憤怒時，我們不妨問問自己，這種憤怒背後隱藏著怎樣的需求或委屈；當我們感到悲傷時，我們又在失去什麼？ 我們將探討如何通過身體的錶達，來釋放情緒。例如，適度的哭泣，是一種自然的宣泄；通過繪畫、寫作，甚至是一些象徵性的動作，都可以成為情緒的齣口。 本書還會強調“情緒的轉化”。這意味著，我們將學習如何將負麵情緒轉化為積極的能量。例如，憤怒可以轉化為改變現狀的動力；焦慮可以轉化為對未來更周全的思考。這並非鼓吹樂觀主義，而是認識到情緒的能量是可以被引導和重塑的。 第五章：滋養身心——飲食與環境的和諧 我們所攝入的食物，以及我們所處的環境，都在深刻地影響著我們的身體與心靈。本書將倡導一種“順應自然”的飲食觀，以及對生活環境的覺察。 在飲食方麵，我們將拋棄“極端”的節食或“營養至上”的理念，而鼓勵您去傾聽身體的真實需求。這意味著，什麼食物能讓您感到精力充沛？什麼食物會引起身體的不適？我們會探討食物的“能量”，以及它如何影響我們的情緒和身體狀態。 本書將強調“規律”與“適度”。規律的飲食作息，能幫助身體建立穩定的代謝節奏；適度的飲食，則能避免身體的負擔。我們提倡的是一種“正念飲食”，在享受食物的同時，感受食物帶來的滋養，而非被食物所控製。 關於環境，我們將引導您關注我們日常所處的空間。一個乾淨、整潔、充滿自然氣息的環境，能為身心提供寜靜的港灣。我們會探討如何通過一些簡單的調整，例如開窗通風、擺放綠植，來改善居住環境，從而提升身心能量。 結語：生命的長跑，是一場自我關懷的修行 《身心自在：觸動生命的和諧韻律》並非一本提供立竿見影“療效”的秘籍，它更像是一位循循善誘的朋友，引導您踏上一段自我探索的旅程。在這段旅程中，您將學會如何成為自己身體和心靈最忠實的夥伴，如何傾聽它們的需求，如何給予它們最溫柔的滋養。 本書倡導的是一種“整體性”的健康觀，它認為身體、心靈、情緒、環境，都是相互關聯、彼此影響的。當我們將關注點從單一的“療病”轉嚮“養生”，從外在的“技巧”轉嚮內在的“覺察”，我們便能逐漸找迴生命的和諧韻律。 這是一種持續的修行，一種每天都可以實踐的關懷。它不要求您成為“完美”的健康達人，隻希望您能在這條道路上，感受到更多的自在、平靜與喜悅。願您在閱讀本書的過程中，能開啓一段嶄新的生命體驗，與身心一同，在生命的河流中，自在而流。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常有吸引力，泛著淡淡的光澤，上麵幾個蒼勁有力的大字“按手按腳養生療病”，立刻就抓住瞭我的眼球。我一直對傳統養生之道頗感興趣，尤其關注那些可以通過日常觸碰來改善身體狀況的方法。之前也讀過一些關於穴位按摩的書籍，但總覺得過於理論化，操作起來有些晦澀難懂，難以堅持。這次看到這本書，感覺它會是一本更具實踐性、更容易上手的指導。我特彆期待書中能提供一些簡單易學的按摩手法，能夠讓我隨時隨地進行自我調理，尤其是針對一些常見的亞健康問題，比如頸椎不適、失眠多夢、消化不良等。書中是否能配上詳細的穴位圖解，並且清晰地講解每個穴位的具體按摩方法、力度、時間以及可能産生的效果，這將是讓我非常看重的一點。同時，我也希望能從中瞭解一些關於中醫經絡的科普知識，這樣能讓我更好地理解“按手按腳”背後的原理，從而更有信心地去實踐。如果書中還能包含一些針對不同人群（如老年人、上班族、産後媽媽等）的特色按摩方案，那就更好瞭，能夠滿足更多讀者的個性化需求。總而言之，我希望這本書能成為我居傢養生的得力助手，幫助我更好地嗬護自己的身體，提升生活品質。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵有一種古樸而充滿生命力的感覺，讓我對它充滿瞭好奇。我一直相信“身體是革命的本錢”，尤其是在現代社會快節奏的生活壓力下，找到一種簡單易行的養生方法顯得尤為重要。“按手按腳養生療病”這個名字，直觀地傳達瞭其核心內容，讓我覺得它是一種能夠融入日常生活的養生方式。我非常期待書中能夠詳細闡述手部和腳部穴位的功能，以及如何通過精確的按摩來達到調理身體的目的。我希望書中能提供一些針對性強的按摩方案，比如如何通過按壓特定穴位來改善睡眠質量，緩解焦慮情緒，或者提升身體的免疫力。對於上班族來說，常常會麵臨肩頸酸痛、腰部不適的問題，如果書中能有針對這些問題的按摩手法，那就太實用瞭。我還會關注書中對於按摩力度的把握、按摩時間的長短以及按摩頻率的建議，這些細節的指導對於確保按摩效果至關重要。如果書中還能包含一些關於中醫經絡基礎知識的科普，讓我能更好地理解為什麼“按手按腳”能起到療病養生的作用，那將進一步提升我對這本書的喜愛程度。

評分☆☆☆☆☆

書名“按手按腳養生療病”極具吸引力，它承諾瞭一種無需藥物、易於實踐的健康管理方式，這正是我一直在尋找的。我特彆希望這本書能成為一本實用性極強的操作指南。具體來說，我期待書中能夠詳細介紹手部和腳部有哪些關鍵的穴位，並且能夠清晰地展示這些穴位在手腳上的具體位置。更重要的是，我希望書中能提供一套係統性的按摩手法，包括如何運用不同的力度、不同的指法，以及按摩的順序和時長，來針對性地改善一些常見的健康問題。例如，我希望能學到如何通過足部按摩來緩解腿部疲勞，如何通過手部按摩來提神醒腦，甚至是如何通過簡單的手腳按摩來輔助治療一些慢性疾病，如高血壓、糖尿病等（當然，我知道這是輔助療法，但如果能提供一些有益的建議，我也非常欣喜）。我還會關注書中是否有針對不同人群的按摩方法，比如針對老年人的溫和手法，或者針對年輕人的強效刺激法。同時，我也希望書中能分享一些關於穴位按摩的禁忌和注意事項，確保讀者能夠安全有效地進行自我療愈。如果能有精美的穴位圖和清晰的動作示範，那就更加完美瞭。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書後，我首先被其排版和配圖所吸引。字體清晰，版麵設計簡潔大方，沒有過多的花哨裝飾，讓人一眼就能聚焦到內容本身。雖然我還沒有深入閱讀，但從目錄和章節的設置上，我能感受到作者的用心。關於“按手按腳”的養生療病，我一直認為這是一種非常樸素而有效的健康管理方式。特彆是手部和腳部，它們不僅是我們活動的終端，更是承載瞭身體許多重要的經絡穴位。我期待這本書能夠係統地介紹手腳上與身體各個髒腑、組織相對應的穴位，並詳細講解如何通過按壓、揉捏等手法來刺激這些穴位，從而達到疏通經絡、活血化瘀、強身健體的目的。我尤其關心書中是否會提供一些針對特定病癥的按摩療法，比如長期便秘可以通過按壓哪個穴位來緩解？經常頭痛的人，又該如何通過手部按摩來獲得改善？這些實用的信息對我來說至關重要。此外，我還會關注書中對按摩手法的細節描述，例如指法的選擇、力道的輕重、按摩的方嚮以及持續的時間等等，這些細緻的指導將直接影響到按摩的效果。如果書中還能分享一些按摩前後的注意事項，以及一些輔助養生的生活習慣建議，那就更臻完美瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的第一印象是內容一定非常豐富且實用。我之所以選擇它，是因為我一直對中國傳統醫學的智慧充滿敬畏，特彆是那些不依賴藥物、純粹依靠物理方式來調養身體的學問。“按手按腳養生療病”這個主題，聽起來就非常接地氣，也容易讓人理解和接受。我希望這本書能夠深入淺齣地講解手部和腳部穴位與全身各部位的對應關係，並且能夠提供一套完整、係統、易於學習和操作的按摩方法。我特彆希望能從中學習到如何通過按壓特定穴位來緩解常見的身體不適，比如辦公室久坐引起的腰酸背痛，或者晚睡早起帶來的眼部疲勞。書中是否會提供一些針對不同季節、不同體質人群的按摩指導？比如，鼕天如何通過足部按摩來增強身體的抗寒能力？體弱多病的老人又該如何進行日常的保健按摩？這些個性化的建議會大大提升本書的價值。我還會期待書中是否包含一些穴位按摩的禁忌癥和注意事項，確保讀者在實踐過程中能夠安全有效地進行。如果書中能配上清晰的穴位圖，並且用通俗易懂的語言來解釋每一個步驟，那就再好不過瞭，能夠幫助我這個中醫小白也能快速上手。

評分☆☆☆☆☆

抑製食欲

評分☆☆☆☆☆

值得收藏 價廉物美 推薦

評分☆☆☆☆☆

喉嚨痛

評分☆☆☆☆☆

非常好的一本書，京東配送也不錯!讀書是一種提升自我的藝術。“玉不琢不成器，人不學不知道。”讀書是一種學習的過程。一本書有一個故事，一個故事敘述一段人生，一段人生摺射一個世界。“讀萬捲書，行萬裏路”說的正是這個道理。讀詩使人高雅，讀史使人明智。讀每一本書都會有不同的收獲。“懸梁刺股”、“螢窗映雪”，自古以來，勤奮讀書，提升自我是每一個人的畢生追求。讀書是一種最優雅的素質，能塑造人的精神，升華人的思想。 　　讀書是一種充實人生的藝術。沒有書的人生就像空心的竹子一樣，空洞無物。書本是人生最大的財富。猶太人讓孩子們親吻塗有蜂蜜的書本，是為瞭讓他們記住：書本是甜的，要讓甜蜜充滿人生就要讀書。讀書是一本人生最難得的存摺，一點一滴地積纍，你會發現自己是世界上最富有的人。 　 讀書是一種感悟人生的藝術。讀杜甫的詩使人感悟人生的辛酸，讀李白的詩使人領悟官場的腐敗，讀魯迅的文章使人認清社會的黑暗，讀巴金的文章使人感到未來的希望。每一本書都是一個朋友，教會我們如何去看待人生。讀書是人生的一門最不缺少的功課，閱讀書籍，感悟人生，助我們走好人生的每一步。 　 書是燈，讀書照亮瞭前麵的路；書是橋，讀書接通瞭彼此的岸；書是帆，讀書推動瞭人生的船。讀書是一門人生的藝術，因為讀書，人生纔更精彩！ 讀書，是好事；讀大量的書，更值得稱贊。 讀書是一種享受生活的藝術。五柳先生“好讀書，不求甚解，每有會意，便欣然忘食”。當你枯燥煩悶，讀書能使你心情愉悅；當你迷茫惆悵時，讀書能平靜你的 心，讓你看清前路；當你心情愉快時，讀書能讓你發現身邊更多美好的事物，讓你更加享受生活。讀書是一種最美麗的享受。“書中自有黃金屋，書中自有顔如 玉。” 　 一位叫亞剋敦的英國人，他的書齋裏雜亂的堆滿瞭各科各類的圖書，而且每本書上都有著手跡。讀到這裏是不是有一種敬佩之意油然而升。因為“有瞭書，就象鳥兒有瞭翅膀”嗎！ 　 然而，我們很容易忽略的是：有好書並不一定能讀好書。正如這位亞剋敦，雖然他零零碎碎地記住瞭不少知識，可當人傢問他時，他總是七拉八扯說不清楚。這裏的原因隻有一個，那就是他不善長於讀書，而隻會“依葫蘆畫瓢”。 硃熹說過：“讀書之法，在循序漸進，熟讀而精思。” 　 所謂“循序漸進”，就是學習、工作等按照一定的步驟諑漸深入或提高。也就是說我們並不要求書有幾韆甚至幾萬，根本的目的在於對自己的書要層層深入，點點掌握，關鍵還在於把握自己的讀書速度。至於“熟讀”，顧名思義，就是要把自己看過的書在看，在看，看的滾瓜爛熟，，能活學活用。而“精思”則是“循序漸進”，“熟讀”的必然結果，也必然是讀書的要決。有瞭細緻、精練的思索纔能更高一層的理解書所要講的道理 不錯的。

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喉嚨痛

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提臀

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皮膚粗糙

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花粉過敏癥

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