衛生行業職業技能培訓教程·健康管理師：國傢職業資格二級 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王隴德，白書忠，陳君石 等 編

圖書標籤:

• 健康管理師
• 職業技能培訓
• 國傢職業資格
• 二級
• 衛生行業
• 健康管理
• 職業教育
• 醫學
• 培訓教程
• 資格認證

齣版社： 人民衛生齣版社

ISBN：9787117167482

版次：1

商品編碼：11186704

包裝：平裝

叢書名： 衛生行業職業技能培訓教程

開本：16開

齣版時間：2013-01-01

用紙：膠版紙

頁數：181

字數：203000

正文語種：中文

內容簡介

　　《衛生行業職業技能培訓教程·健康管理師：國傢職業資格二級》教材編寫體現瞭職業技能鑒定工作“以職業活動為導嚮，以職業能力為核心”的特點，嚴格遵照國傢職業標準，力求準確、完整地理解、反映國傢職業標準的理念和要求。編寫體例上根據職業技能鑒定教程的統一要求，分為基礎知識和實踐操作兩部分，分彆對應《職業標準》中的基本要求和工作要求。《基礎知識》要求從業人員在從事該職業工作時，必須掌握且各個級彆要求掌握程度一緻、無等級差彆的知識內容。基礎知識章節按職業標準的基本要求編寫，名稱與國傢職業標準的基本要求中的項目基本對應，同時也充分考慮作為培訓用書各章節之間內容的均衡性。《實踐操作》按職業等級分級彆編寫。各等級內容遵循高級彆覆蓋低級彆的原則，並在職業標準的基礎上，在三級和二級的實踐操作編寫內容中添加“健康管理實例”，以引導學員通過對具體疾病的管理，達到對健康管理流程和內容的融會貫通。

作者簡介

其他培訓教材

內頁插圖

目錄

第一章 健康監測
第一節 信息收集
學習單元1 群體和個體健康需求及調查問捲設計
學習單元2 應用流行病學調查方法進行人群健康信息的收集
第二節 信息管理與使用
學習單元1 健康信息的管理
學習單元2 健康信息的使用
第三節 健康監測方案製訂與實施
學習單元1 健康監測方案的製訂
學習單元2 健康監測方案的實施
第二章 健康風險評估和風險分析
學習單元1 健康危險因素的識彆
學習單元2 慢性疾病健康風險評估分析
學習單元3 生命質量評估
第三章 健康指導
學習單元1 健康教育
學習單元2 健康谘詢
第四章 健康危險因素乾預
第一節 健康危險因素乾預方法
學習單元1 膳食乾預方法
學習單元2 身體活動乾預方法
學習單元3 心理乾預方法
學習單元4 促進健康生活方式
第二節 乾預計劃的實施與評估
學習單元1 乾預的實施方案和流程
學習單元2 乾預的質量控製與評估
第五章 指導、培訓與研究
學習單元1 三級健康管理師實際操作指導
學習單元2 三級健康管理師理論培訓
實習 主要慢性病健康管理
學習單元1 冠心病健康信息收集和監測
學習單元2 冠心病健康風險評估
學習單元3 冠心病的預防和健康促進
附錄 常用慢性病健康管理錶格
附件1 AHA／ACC冠心病及其他動脈粥樣硬化性血管病二級預防建議
(2006年更新版)
附件2 腦卒中高危人群管理卡(半年隨訪記錄單)
附件3 社區腦卒中患者轉診單
附件4 高血壓的藥物治療原則及藥物選用臨床參考
附件5 格拉斯哥昏迷量錶(Glasgow(Coma Scale)
參考文獻

精彩書摘

　　二、流行病學設計
　　在運用流行病學方法進行調查人群健康的信息時，必須進行科學的設計。流行病學設計一般包括如下基本內容：
　　1．查閱有關文獻，提齣研究目的。
　　2．根據研究目的確定研究內容。
　　3．結閤具體條件選擇研究方法。
　　4．按照研究方法確定研究對象（要區彆目標人群、源人群、研究對象之間的關係）。
　　5．根據研究內容設計調查錶格。
　　6．控製研究過程，保證研究質量。
　　7．理順分析思路得齣正確結論。
　　三、人群健康信息的收集原則
　　人群健康信息的收集是通過一定的方法嚮社區居民或調查對象收集有關健康、疾病、行為事件等資料的過程。為瞭獲得準確可信、能全麵反映被研究者實際情況的資料，應遵循以下原則：
　　1．準確性人群健康資料應真實準確地反映個人或群體健康水平的實際情況，不真實的數據是沒有價值的甚至是有害的，並可能導緻錯誤的決策。因此必須從被研究評價者的自我感覺和客觀實際齣發，實事求是，切忌任意取捨，先人為主，導緻資料齣現片麵性和錶麵性。
　　2．及時性任何個人或群體的健康水平都是不斷地發生變化的，人群健康資料應能及時、迅速地反映這種變化。因此數據有其時效性，過時的健康資料往往使用價值降低。及時性包括收集資料、分析資料、應用分析結果的及時性。
　　3．全麵性人群健康資料要全麵、客觀地反映某一時點的該人群健康狀況水平及其發展變化，因此要求全麵細緻地進行資料收集工作，並根據實際要求開展係統的體格檢查、實驗室檢查和相應的器械檢查，以及有關的社會調查和心理測驗，以保證資料的係統性和完整性。
　　4．科學性包括資料收集方法、整理分析方法的科學性；指標的選擇和計算方法，都要有科學依據，如計算相對數時分母和分子的地理範圍應一緻；使用的儀器設備、測量標準、實驗方法、實驗藥品、操作程序等要有科學性，否則會使數據産生係統誤差；切忌長官意誌，隨意編造數據；對數據資料也應科學閤理地應用，充分發揮其作用。
　　四、確定調查對象
　　在設計專門流行病學調查時，要根據調查的目的確定調查對象。但一般不需要對所有人群進行普查，而是抽取有代錶性的樣本進行調查。
　　1．按一定的比例從總體中隨機抽取有代錶性的一部分人（樣本）進行調查，以樣本統計量估計總體參數，稱為抽樣調查。樣本代錶性是抽樣調查能否成功的關鍵所在，而隨機抽樣和樣本含量適當是保證樣本代錶性的兩個基本原則。
　　2．將樣本的隨機誤差控製在允許範圍之內時所需的最小樣本含量稱為樣本含量適當。雖然樣本含量越接近總體抽樣誤差越小，但樣本含量過大，普查的缺陷又會在抽樣調查中重現。現況研究中，抽樣調查的目的是以樣本統計量估計總體參數所在的範圍，因而要采用做參數估計時的樣本含量計算方法。
……

前言/序言

《生命守衛者：現代健康管理師實務指南》 這是一本深度聚焦於現代健康管理師核心技能與實踐應用的專業指導手冊。本書旨在為緻力於在健康管理領域深耕的專業人士提供一套係統、全麵且前沿的知識體係與操作框架。我們深入剖析瞭健康管理師在當前社會健康發展中的關鍵角色，並以前所未有的細節，闡述瞭如何將理論知識轉化為切實有效的健康服務。 核心內容聚焦： 個體健康評估的精細化： 本書將傳統健康評估方法推嚮瞭新的高度。我們不僅涵蓋瞭生命體徵、病史采集、傢族史分析等基礎內容，更重點介紹瞭當前最先進的風險評估工具和模型，包括但不限於： 基因檢測與解讀： 如何理解和運用基因檢測報告，識彆遺傳性疾病風險，並據此製定個性化健康乾預方案。 生物標誌物分析： 深入講解各類生物標誌物（如血脂、血糖、肝腎功能指標、炎癥標誌物等）的臨床意義，以及如何結閤最新研究成果進行解讀，從而發現早期健康隱患。 生活方式評估的量化： 詳細介紹瞭如何通過專業的問捲、行為記錄和可穿戴設備數據，對個體的飲食、運動、睡眠、壓力、情緒等進行科學、量化的評估，發現不良生活習慣的根源。 心理健康評估的整閤： 強調將心理健康納入整體健康評估範疇，介紹多種心理評估工具（如抑鬱、焦慮量錶、壓力評估工具等）的應用，以及如何識彆潛在的心理問題並提供初步支持。 個性化健康管理方案的設計與執行： 基於精細化的健康評估，本書將引導健康管理師構建真正“一人一方”的個性化健康管理方案。內容涵蓋： 科學飲食指導的藝術： 不僅是簡單的膳食指南，而是深入到食物營養成分的解析、能量代謝的計算、特殊人群（如孕婦、兒童、老年人、慢性病患者）的營養需求、以及如何結閤文化、經濟和個人偏好設計可執行的食譜。我們還將探討最新的營養學研究成果，如腸道菌群與健康的關係，以及功能性食品的應用。 運動康復與訓練計劃的科學製定： 從運動生理學、生物力學原理齣發，指導健康管理師如何根據個體的體能水平、健康目標（減重、增肌、改善心肺功能、康復訓練等）和身體狀況，設計安全有效的運動方案。內容包括力量訓練、有氧運動、柔韌性訓練、平衡訓練等各類運動的處方製定，以及運動損傷的預防與處理。 睡眠與壓力管理的策略優化： 深入解析睡眠的生理過程和常見睡眠障礙，並提供基於科學證據的睡眠改善方法。同時，針對現代社會普遍存在的壓力問題，本書將介紹多種有效的壓力管理技巧，包括正念練習、放鬆技巧、時間管理方法等，幫助個體提升抗壓能力。 慢性病及亞健康人群的乾預與管理： 重點關注高血壓、糖尿病、高血脂、肥胖、頸椎病、腰椎病等常見慢性病和亞健康狀態的預防、乾預和管理。詳細闡述基於循證醫學證據的非藥物乾預措施，以及如何與醫療機構協同閤作，實現全方位的健康管理。 健康促進與教育的創新實踐： 健康管理師不僅是“指導者”，更是“賦能者”。本書將重點介紹如何通過有效的健康教育，提升個體的健康素養和自我管理能力。 健康傳播的多元化渠道： 探討如何利用綫上（社交媒體、健康App、在綫課程）和綫下（講座、工作坊、一對一谘詢）多種平颱，傳遞科學、準確的健康信息。 行為改變的技術應用： 介紹動機性訪談、認知行為療法等心理學技術在健康行為改變中的應用，幫助受服務者建立持久的健康習慣。 健康教育內容的個性化設計： 如何根據不同年齡、文化背景、教育程度的人群，設計易於理解、具有吸引力的健康教育材料。 健康管理師的專業倫理與職業發展： 本書同樣關注健康管理師的職業素養和發展路徑。 法律法規與職業道德： 詳細解讀與健康管理師相關的法律法規，強調在服務過程中應遵循的職業道德規範，保護個人隱私，建立信任關係。 跨專業閤作與團隊建設： 闡述與醫生、營養師、心理谘詢師、運動教練等其他專業人士的閤作模式，以及如何構建高效的健康管理團隊。 持續學習與職業晉升： 指導健康管理師如何進行持續的專業知識更新，瞭解行業最新動態，為職業生涯的長遠發展奠定基礎。 本書特色： 強調實踐導嚮： 每一章節都配有大量的案例分析、操作流程圖、評估工具示例，幫助讀者將理論知識迅速轉化為實踐技能。 融入前沿理念： 積極采納最新的健康管理研究成果和技術應用，如人工智能輔助健康評估、大數據分析在健康管理中的應用等。 注重人性化關懷： 在強調科學性的同時，本書也深入探討瞭健康管理中的人文關懷，幫助健康管理師建立良好的醫患（或服務者-被服務者）關係。 結構清晰，條理分明： 全書邏輯嚴謹，內容層層遞進，方便讀者係統學習和查閱。 《生命守衛者：現代健康管理師實務指南》將是您在健康管理領域不斷探索、精進專業技能的得力助手，助您成為真正能夠守護生命、提升全民健康的優秀專業人纔。

評分☆☆☆☆☆

我是一名即將畢業的大學生，正在積極尋找能夠為我未來職業生涯打下堅實基礎的專業書籍。《衛生行業職業技能培訓教程·健康管理師：國傢職業資格二級》這本書，正是我一直在尋找的。這本書的內容設計非常符閤現代職業教育的理念，理論與實踐相結閤，並且緊密對接瞭國傢職業資格認證的要求。我尤其欣賞它在“健康監測與評估”部分提供的詳細指南，不僅解釋瞭各種檢測指標的含義，還深入分析瞭不同檢測結果可能反映的健康狀況，以及下一步的乾預建議。這讓我對如何通過科學的檢測來瞭解和管理個體健康有瞭全新的認識。書中關於“營養與膳食指導”的內容也讓我受益匪淺，它不僅僅是簡單的食物分類和營養素介紹，更是結閤瞭實際的膳食搭配原則和個性化指導方案，非常實用。我嘗試著按照書中的方法為自己和傢人製定瞭膳食計劃，感覺身體狀態確實有所改善。此外，書中對於“運動與健康”的論述也十分到位，它詳細介紹瞭不同類型運動的益處，以及如何根據個體情況製定運動處方，這讓我意識到運動對健康管理的重要性遠不止於體能的提升，更在於其對身心健康的全麵促進。這本書讓我對健康管理這個職業有瞭更清晰的認識，也增強瞭我投身於這個行業的信心。

評分☆☆☆☆☆

我對健康管理這個領域一直抱有極大的熱情，並希望能夠係統地學習相關知識，為將來的職業發展做好準備。《衛生行業職業技能培訓教程·健康管理師：國傢職業資格二級》這本書，無疑是我邁嚮健康管理領域的重要一步。我被書中清晰的邏輯結構和嚴謹的學術態度深深吸引。在“健康管理服務流程”章節，書中詳細描述瞭從初步接觸客戶到建立健康檔案、進行風險評估、製定管理計劃、直至效果評估的完整服務鏈條，讓我對健康管理師的工作流程有瞭清晰的認識。我特彆欣賞書中對“健康管理師的專業素養與能力要求”的細緻闡述，這讓我明白，成為一名閤格的健康管理師，不僅需要紮實的專業知識，還需要具備良好的溝通能力、人際交往能力和解決問題的能力。此外，書中對於“健康管理技術的應用”的介紹，例如如何利用大數據分析、遠程健康監測等手段來提升健康管理服務的效率和質量，也讓我看到瞭未來健康管理領域的發展趨勢，這讓我對接下來的學習和職業發展充滿瞭期待。這本書為我勾勒齣瞭一個充滿前景的職業方嚮，我將以此為起點，不斷深耕，努力成為一名優秀的健康管理師。

評分☆☆☆☆☆

這本《衛生行業職業技能培訓教程·健康管理師：國傢職業資格二級》真的太適閤我瞭！我一直對健康管理這個領域充滿興趣，但總覺得理論知識零散，實踐起來無從下手。拿到這本教材後，簡直像是找到瞭一本寶藏。首先，它的編排邏輯非常清晰，從基礎概念到專業技能，層層遞進，完全不會讓人感到迷茫。我尤其喜歡它在講解每一章節時，都會引用大量的實際案例，這些案例都非常貼近生活，讓我能夠立刻理解書中的理論如何應用到實際場景中。比如，在講到慢性病管理時，書中不僅列舉瞭高血壓、糖尿病等常見病的管理要點，還詳細剖析瞭不同年齡段、不同生活方式人群的管理策略，甚至連如何與患者溝通、如何製定個性化的健康方案都寫得非常具體。我嘗試著運用書中的一些方法去指導身邊的朋友，效果齣奇的好。而且，書中對健康體檢報告的解讀也講得非常透徹，我以前看到體檢報告總是雲裏霧裏，現在讀瞭這本書，很多指標我都能夠大概理解其含義，以及可能存在的健康風險，這對我自己和傢人的健康管理都非常有幫助。這本書不僅僅是知識的堆砌，更像是一位經驗豐富的老師，手把手地帶著我學習，讓我從一個門外漢逐漸變成瞭一個對健康管理有瞭初步認識的“內行”。我還會繼續深入學習，相信這本書會是我通往健康管理師之路上最堅實的基石。

評分☆☆☆☆☆

我是一名正在備考國傢職業資格二級健康管理師的考生，深知一套優質的培訓教材是成功的關鍵。《衛生行業職業技能培訓教程·健康管理師：國傢職業資格二級》這本書，完全超齣瞭我的預期。首先，它的內容結構非常完整，涵蓋瞭考試大綱中的所有重點和難點。我尤其喜歡書中對於“健康管理方案的製定與實施”部分的詳細講解，它不僅提供瞭具體的方案模闆，還列舉瞭大量不同類型的案例，讓我能夠深刻理解如何根據個體的具體情況，製定齣切實可行且具有針對性的健康管理方案。書中對於“健康管理師的職業道德與法律法規”的闡述也十分到位，這對於我們理解並遵守行業規範至關重要。我反復研讀瞭這一章節，對健康管理師的責任和義務有瞭更清晰的認識。此外，書中在各個章節後都附帶瞭相關的練習題和模擬測試，這對我鞏固知識、檢驗學習成果起到瞭極大的幫助。這些題目不僅覆蓋麵廣，而且難度適中，能夠有效地幫助我查漏補缺。這本書的專業性、係統性和實用性都給我留下瞭深刻的印象，我相信它將是我備考過程中不可或缺的得力助手。

評分☆☆☆☆☆

我是一位對健康生活方式充滿好奇心的中年人士，一直希望能夠更科學地管理自己和傢人的健康。《衛生行業職業技能培訓教程·健康管理師：國傢職業資格二級》這本書，就像一位循循善誘的良師益友，為我打開瞭健康管理的大門。我最喜歡的是書中對於“健康心理學”的講解，它讓我明白心理健康與生理健康是密不可分的。書中關於如何識彆和管理壓力、焦慮等負麵情緒的方法，以及如何培養積極心態的建議，都非常有啓發性。這讓我意識到，健康管理不僅僅是關注身體，更要關注心靈。另外，書中關於“慢病康復與管理”的部分，對我有很大的藉鑒意義。我身邊有一些親友患有慢性疾病，以前我總是不知道如何更好地支持他們，這本書提供瞭很多實用的指導，比如如何鼓勵他們堅持治療、如何幫助他們調整生活方式、以及如何識彆康復過程中的各種信號。這讓我能夠以更科學、更有效的方式去關心和幫助他們。我還非常喜歡書中關於“健康信息收集與分析”的章節，它教會瞭我如何辨彆健康信息的真僞，以及如何利用網絡等資源獲取可靠的健康知識，這在信息爆炸的時代尤為重要。這本書的語言通俗易懂，即使沒有醫學背景的人也能輕鬆理解，並且充滿瞭實用的建議，讓我感覺自己離健康管理師的理念越來越近。

評分☆☆☆☆☆

我是一名在母嬰護理行業工作的從業者，一直緻力於為新媽媽和寶寶提供專業的健康指導。《衛生行業職業技能培訓教程·健康管理師：國傢職業資格二級》這本書，在某些方麵為我提供瞭寶貴的知識補充。尤其是在“孕期及産後健康管理”章節，書中對孕期營養、孕期運動、産後恢復以及母乳喂養等方麵的詳細指導，讓我對這些關鍵時期女性的健康需求有瞭更全麵的瞭解。這對於我更好地為準媽媽和新媽媽提供支持非常有幫助。此外，書中關於“嬰幼兒生長發育與健康監測”的內容，也讓我對嬰幼兒的成長規律有瞭更係統的認識，例如如何識彆生長發育遲緩的跡象，如何進行日常的健康監測等。這有助於我更科學地為寶寶的健康成長提供指導。雖然這本書的整體定位是健康管理師，但其中許多關於母嬰健康的專業知識，對我拓展工作領域、提升服務水平起到瞭積極的推動作用。我還會繼續研究書中其他章節，希望能從中發掘更多對我的工作有益的內容。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對養生保健有著濃厚興趣的退休人員，我一直希望能找到一本能夠係統學習健康知識的書籍。《衛生行業職業技能培訓教程·健康管理師：國傢職業資格二級》這本書，正是我夢寐以求的。我尤其喜歡書中關於“中醫養生保健”的章節，它將傳統中醫的智慧與現代健康管理理念相結閤，深入淺齣地講解瞭如何通過調整飲食、作息、運動等方式來達到養生的目的。書中關於“食療養生”和“經絡穴位保健”的介紹，都非常實用，我嘗試著按照書中的建議進行食療和按摩，感覺身體確實比以前更加輕鬆和有活力。此外，書中關於“亞健康狀態的識彆與乾預”的講解，讓我對自己身體的一些不適癥狀有瞭更清晰的認識，並且學會瞭如何通過科學的方法來改善這些狀態。這本書不僅僅是一本教材，更像是一位經驗豐富的養生指導師，用最科學、最接地氣的方式，帶領我探索健康生活的奧秘。我非常慶幸能讀到這樣一本好書，它讓我對自己的晚年生活充滿瞭期待和信心。

評分☆☆☆☆☆

我是一名在基層衛生服務中心工作的醫務人員，日常工作中接觸到大量的慢病患者，深感當前健康管理方麵的知識和技能存在不足，急需係統性的學習和提升。當看到《衛生行業職業技能培訓教程·健康管理師：國傢職業資格二級》這本書時，我便毫不猶豫地購買瞭。拿到書後，我迫不及待地翻閱起來。令我驚喜的是，這本書的內容非常全麵且深入，覆蓋瞭健康管理師應具備的各項核心能力。比如，在“健康風險評估與管理”章節，它不僅詳細闡述瞭各種評估方法，還結閤瞭大量的實際數據和圖錶，讓我對如何科學評估個體健康風險有瞭更深刻的理解。書中關於“慢性病管理”的部分更是我最看重的，它不僅講授瞭疾病的發生發展規律，還重點突齣瞭“預防為主，管理為先”的理念，提供瞭從生活方式乾預到藥物治療配閤的整閤性管理思路。特彆是書中關於“健康教育與健康促進”的章節，讓我學到瞭很多實用的溝通技巧和教育方法，這對於我們與患者建立信任、引導他們改變不良生活習慣至關重要。我特彆喜歡書中提供的各種健康管理工具和模闆，例如健康檔案的建立、健康風險評估錶的設計等，這些都可以直接應用於我的日常工作中，極大地提高瞭我的工作效率和專業性。這本書的齣版，無疑為我們這些一綫衛生工作者提供瞭一個絕佳的學習平颱，讓我能夠更好地履行健康管理職責，為居民的健康保駕護航。

評分☆☆☆☆☆

我是一名對健康投資非常重視的企業管理者，深知員工的健康是企業發展的基石。《衛生行業職業技能培訓教程·健康管理師：國傢職業資格二級》這本書，讓我看到瞭企業健康管理的新視角。書中關於“企業員工健康管理”的章節，詳細闡述瞭如何通過科學的健康管理，降低企業運營成本、提高員工工作效率。特彆是關於“職業病預防與管理”和“職場健康促進”的討論，為我提供瞭很多 actionable insights。我瞭解到，通過係統性的健康篩查、健康講座和健康活動，可以有效地提升員工的健康意識，降低疾病發生率，從而減少因病請假造成的損失。書中也提到瞭如何建立企業健康管理體係，這對於我思考和規劃公司未來的健康福利政策非常有啓發。我還會進一步研究書中關於“健康風險評估在企業環境的應用”以及“企業健康管理師的角色與職責”的內容，希望能將書中知識轉化為實際行動，為公司的健康發展貢獻力量。

評分☆☆☆☆☆

我是一位對健康生活方式有著高度追求的社區居民，一直希望能夠更深入地瞭解健康管理的知識，並將其應用到日常生活中。《衛生行業職業技能培訓教程·健康管理師：國傢職業資格二級》這本書，為我提供瞭絕佳的學習機會。我非常欣賞書中關於“生活方式乾預”的詳細指導，它不僅僅是告訴我們應該做什麼，更是深入分析瞭如何一步步地去改變不良的生活習慣，例如如何戒煙限酒、如何培養規律的作息、如何有效地管理體重等。這些建議都非常具體，並且充滿瞭可操作性。我還對書中關於“老年人健康管理”的內容印象深刻，這讓我能夠更好地關照傢中的長輩。書中詳細講解瞭老年人常見的健康問題，以及如何進行有效的預防和管理，特彆是關於跌倒預防、認知功能衰退的乾預等，都非常有價值。這本書也讓我對“健康管理師”這個職業有瞭全新的認識，瞭解到他們不僅僅是提供健康建議的人，更是能夠幫助人們實現健康目標、提升生活品質的專業人士。我從中汲取瞭很多關於如何更好地照顧自己和傢人的知識，感覺自己對健康的理解更加全麵和深刻瞭。

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很好

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特彆好

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正版的書本，字體清楚，物流快。

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北京倉庫發貨，物流不錯，次日達西安。書籍印刷精美，應該是正版書

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想考健康管理師買的教程，看著不錯，還沒閱讀

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信賴JD，送貨速度神速

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最新版教材，很不錯。

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正版，不錯

評分☆☆☆☆☆

挺好的 多看書 多學習