准妈课堂：40周完美怀孕胎教营养一套搞定（京东套装共3册） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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汉竹，王琪 著，游川 编

图书标签:

• 孕期
• 胎教
• 营养
• 怀孕
• 准妈妈
• 育儿
• 健康
• 备孕
• 亲子
• 母婴

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：11230252

商品编码：11230252

包装：平装

用纸：胶版纸

套装数量：3

内容简介

　　《斯瑟蒂克40周胎教方案》：
　　本书是作者在多年对斯瑟蒂克的研究后，结合我国读者的情况去还原斯瑟蒂克在怀孕过程中所做的胎教。用通俗易懂且专业的文字讲解了创造奇迹的斯瑟蒂克胎教知识，告诉你如何才能培养出天才儿童，包括胎教开始的很好时机、胎教的加强期、胎教的关键期，以及如何巩固胎教成果。全书通过对话胎宝宝、妈妈读书时间、妈妈唱儿歌、准爸爸讲百科、胎教营养餐等几个专题，图文并茂，在为读者提供知识指引的同时，也能带给读者很好的阅读感受。另附赠超值胎教音乐CD光盘，科学实用！

　　《孕产期同步营养全书》：
　　全面打造孕10月同步营养方案、孕妈妈宜常吃的26种营养食材、孕期必需的20种关键营养素、孕期常见不适的食疗方、产后妈妈饮食调养方案、产后常见不适的食疗方。
　　个性定制偏食孕妈妈的营养补充方案、上班族孕妈妈怎么吃、孕妈妈禁忌食物、孕期保健品如何吃、容易超标的营养素、安胎养胎营养食谱、剖宫产妈妈食谱。

　　《汉竹·亲亲乐读系列：40周怀孕全程指导》：
　　妊娠280天，应该做什么，不该做什么
　　孕产专家给您全程面对面指导
　　孕期做B超安全吗？
　　职场孕妈妈生活准则
　　打败孕吐的小方法
　　孕期性生活如何安排
　　孕妈妈忌用的化妆品
　　养成好习惯，减少流产危险
　　孕妈妈用药方针
　　注意，保健品“过犹不及”
　　孕期需要就医的情况
　　与孕晚期疼痛过招
　　了解分娩前兆
　　不能忽略的产后重要事项
　　……

内页插图

目录

《斯瑟蒂克40周胎教方案（附光盘1张）》：
Part 1 孕早期（1~12周）斯瑟蒂克告诉你——胎教从现在开始
“当我得知脑的发育这么早就开始了，并且以如此快的速度，进行着这样一个进化发育的过程以后，我被胎儿所具备的伟大生命力所感动，同时也认识到胎儿的能力充满着神秘莫测的巨大可能性。”——实子?；斯瑟蒂克
第1周 我还不知道你在哪儿
第2周 等待最佳时机
第3周 悄然发生的变化
第4周 受精卵“安营扎寨”了
第5周 你就像“小海马”一样
第6周 心脏开始跳动喽
第7周 小蚕豆一样的胎宝宝
第8周 熟睡的“小动物”
第9周 小尾巴不见了
第10周 已经像个小人儿了
第11周 动来动去
第12周 还不如我的手掌大

Part 2 孕中期（13~28周）斯瑟蒂克告诉你——这是胎教的加强期
“当胎儿一会儿动动全身，一会儿像小鸟拍打翅膀一样活动手脚，仿佛用身体动作向你说话时，你一定要对此做出反应。因为随着这种母子纽带的日渐牢固，胎儿在智慧、情操方面的发育速度会呈几何级数增加。”——实子?；斯瑟蒂克
第13周 更像个漂亮娃娃
第14周 长出指纹了
第15周 对你的感觉更真实
第16周 你在打嗝吗
第17周 小小“窃听者”
第18周 感受胎动
第19周 是男孩还是女孩
第20周 能感受到光了
第21周 滑溜溜的
第22周 长指甲喽
第23周 皱皱的小老头
第24周 可以漂浮啦
第25周 “花样”胎动
第26周 大脑快速发育中
第27周 听得更清楚了
第28周 爱学习的胎宝宝

Part 3 孕晚期（29~40周）斯瑟蒂克告诉你——这是胎教的关键期
“我们每天以充满爱的声音对胎宝宝讲的一切，一定能在他头脑中的某一个地方留下印记，他在妈妈肚子里听到的、感觉到的、理解了的东西将会永不消失地影响他的一生，并一定会引导他走上幸福的人生之路。”——实子?；斯瑟蒂克
第29周 越来越不老实
第30周 有规律的睡眠
第31周 时开时闭的小眼睛
第32周 皮下脂肪开始增加
第33周 随时都会出来
第34周 整个倒了过来
第35周 现在就可以出生了
第36周 圆滚滚的
第37周 已经是足月儿了
第38周 摆来摆去的小脑袋
第39周 发育完全啦
第40周 终于要见面了
附录：出生后继续巩固胎教成果

《孕产期同步营养全书》：
孕妈妈营养情况自测表
营养计划从孕前3 个月开始
第一章 孕10月同步营养方案
孕1 月 悄悄降临的小生命
孕2 月 不要勉强吃喝
孕3 月 保证营养，不怕孕吐
孕4 月 吃好比吃饱更重要
孕5 月 进补营养正当时
孕6 月 这时候更要少食多餐
孕7 月 营养冲刺，加油吃
孕8 月 胃口又变差了
孕9 月 要控制体重了
孕10 月 胃口好了也不能乱吃
偏食孕妈妈的营养补偿方案
上班族孕妈妈怎么吃

第二章 孕妈妈宜常吃的26种营养食材
白萝卜——保障孕妈妈健康的"小人参"
丝瓜——健脑、安胎的佳品
香菇 —— 增加机体免疫力的"蘑菇皇后"
西红柿——" 吃掉"妊娠斑高手
柠檬——止吐开胃的"益母果"
香蕉——保护肠胃的"开心果"
红枣——孕妈妈的"天然维生素丸"
火龙果——水果中的补铁高手
苹果——缓解妊娠反应的"健康果"
橙子——富含维生素C 的"天然抗氧化剂"
鲫鱼——优质蛋白质的提供者
鲈鱼——预防妊娠水肿的安胎美食
虾——钙质的"矿藏"
牛肉——供应优质蛋白质的"肉中骄子"
鸡肉——高蛋白、低脂肪的健康食品
牛奶——孕妈妈最理想的补钙"法宝"
酸奶——更易吸收的补钙饮品
鸡蛋——天然"营养库"
玉米——粗粮中的"营养皇后"
红薯——预防便秘的"高级保健品"
小米——止吐、开胃、滋补样样行
豆浆——富含优质蛋白质的"植物奶"
板栗——孕妈妈补充叶酸的好选择
核桃——胎宝宝补脑的"大力士"
芝麻——养脑又护肤的"种子"
花生——改善营养不良的"长生果"
孕妈妈禁忌食物黑名单
孕期用药安全第一

第三章 孕期必需的20种关键营养素
蛋白质——人体结构的"主角"
脂肪——胎宝宝大脑发育的必需营养
α_亚麻酸——提高胎宝宝的智力
DHA——不可缺少的"脑黄金"
卵磷脂——记忆力的好帮手
叶酸——预防畸形和缺陷儿
维生素A——视力和皮肤的保护神
维生素B1——神经功能的重要助手
维生素B2——避免胎宝宝发育迟缓
维生素B12 ——具有造血功能的维生素
维生素C——非常娇弱的重要营养素
维生素D——骨骼生长促进剂
维生素E——胎宝宝的健康使者
钙——胎宝宝骨骼发育"密码"
铁——拒绝妊娠贫血
碘——胎宝宝发育的动力
锌——保障胎宝宝正常发育
碳水化合物——胎宝宝的热能站
膳食纤维——肠胃的清道夫
水——骨骼生长促进剂
孕期保健品该不该吃
注意这些容易超标的营养

第四章 孕期常见不适的食疗方
孕期呕吐
孕期便秘
孕期胃胀气
妊娠贫血
妊娠水肿
腿抽筋
妊娠糖尿病
妊娠高血压综合征
妊娠纹
安胎、养胎营养食谱
帮助孕妈妈顺利分娩的临产营养食谱

第五章 产后新妈妈饮食调养方案
产后1~7 天饮食调养方案
产后 8~42 天饮食调养方案
催乳及提高母乳质量的营养方案
帮助新妈妈恢复窈窕身材

第六章 产后常见不适的食疗方
产后出血
产后虚弱
产后恶露不尽
产后水肿
产后腹痛
产后便秘
产后痛风
特别关注剖宫产妈妈

《汉竹·亲亲乐读系列：40周怀孕全程指导》：
科学备孕——写给准备怀孕和已经怀孕的你
怀孕前就要提早做好的准备
给宝宝画张像——揭秘神奇的遗传密码
怀孕第1个月 期待幸福的那一刻
胎宝宝的成长发育
孕妈妈的身体变化
本月大事提醒
安全保障计划
本月宜忌
准爸爸必修课
第1周 一切才刚刚开始
良好的生活方式
远离有害工作岗位
调整自己的饮食习惯
了解胎教知识
本周细节备忘
第2周 抓住好时机
推算排卵期，把握受孕好时机
保证营养均衡
好心情就是最好的胎教
孕妈妈用药要谨慎
本周细节备忘
第3周 悄然发生的变化
制定一张孕育账单
预防病毒感染
保养好自己的肠胃
本周细节备忘
第4周 宝宝，你来了吗？
学会推算预产期
厨房也有安全隐患
怀孕的征兆
本周细节备忘
写给宝宝的悄悄话
孕妈妈妊娠记事表
怀孕第2个月 分享怀孕的喜悦
胎宝宝的成长发育
孕妈妈的身体变化
本月大事提醒
安全保障计划
本月宜忌
准爸爸必修课
第5周 确定怀孕了
验孕也是有讲究的
早孕检查
怀孕了，该怎样向老板说
孕妈妈最容易忽视的三种营养
本周细节备忘
第6周 开始有点恶心
怀孕了，你的身体会有哪些变化
用饮食抵抗突然而至的恶心和疲倦
本周细节备忘
第7周 小心呵护着
孕早期的运动原则
防辐射服有用吗？
打败孕吐的小方法
本周细节备忘
第8周 情绪有点波动
养成好习惯，减少流产危险
建立良好的夫妻关系
适量补充维生素E
本周细节备忘
写给宝宝的悄悄话
孕妈妈妊娠记事表
怀孕第3个月 关键期的特别保护
胎宝宝的成长发育
孕妈妈的身体变化
本月大事提醒
安全保障计划
本月宜忌
准爸爸必修课
第9周 要努力吃喝了
注意，保健品“过犹不及”
孕妈妈健康喝水原则
孕妈妈营养开胃小食谱
本周细节备忘
第10周 保护好你自己
避开恼人的噪音污染
远离“二手危害”
避开上班路上的雷区
本周细节备忘
第11周 腰好像粗了
孕妈妈化妆注意了
孕妈妈正确做家务
妈妈爱吃鱼，宝宝更聪明
怎样进行语言胎教
本周细节备忘
第12周 安全度过危险期
你是高危产妇吗？
保证蛋白质的摄入
孕早期需要就医的情况
产前检查时间表
异常妊娠早发现
本周细节备忘
写给宝宝的悄悄话
孕妈妈妊娠记事表
怀孕第4个月 快乐孕中期
胎宝宝的成长发育
孕妈妈的身体变化
本月大事提醒
安全保障计划
本月宜忌
准爸爸必修课
第13周 终于可以轻松些了
纠正日常行为姿势
一起来做孕妇操
孕中期运动慢着来
本周细节备忘
第14周 更真实地感受到胎宝宝
孕中期腹痛知多少
孕中期常见的小症状
职场孕妈妈注意保持形象
本周细节备忘
第15周 万千宠爱集一身
现在补钙很重要
孕妈妈快乐洗澡进行时
怀孕了，也可以做保养
本周细节备忘
第16周 第二次蜜月
孕中期“做爱做的事”
教你看懂B超单
什么是唐氏筛查
本周细节备忘
写给宝宝的悄悄话
孕妈妈妊娠记事表
怀孕第5个月 挺起骄傲的肚子
胎宝宝的成长发育 孕妈妈的身体变化
本月大事提醒
安全保障计划
本月宜忌
准爸爸必修课
第17周 肚子越来越明显
失眠了，不能服用安眠药
孕妇装穿出完美“孕”味
教你如何挑选合适的内衣
本周细节备忘
第18周 胎宝宝动了
第一次胎动
职场孕妈妈生活准则
预防铅中毒
维生素还得靠食补
本周细节备忘
第19周 胃口大开
孕妈妈要做好口腔护理
孕妈妈自己做的果蔬汁
和胎宝宝玩“踢肚子”游戏
本周细节备忘
第20周 总是有这样那样的小毛病
缓解腰酸背痛的小方法
注意，预防阴道炎
做好胎心监护
本周细节备忘
写给宝宝的悄悄话
孕妈妈妊娠记事表
怀孕第6个月 胎动带来的喜悦
胎宝宝的成长发育
孕妈妈的身体变化
本月大事提醒
安全保障计划
本月宜忌
准爸爸必修课
第21周 动来动去的小家伙
孕妈妈商务出行应对策略
放心吃，不发胖的营养食品
孕期胀气不用太担心
胎动监测开始了
本周细节备忘
第22周 身体越发沉重
“大肚子”出门安全守则
胎宝宝宫内发育迟缓怎么办
孕妈妈可以吃配方奶粉吗？
经常抽筋怎么办
本周细节备忘
第23周 快乐大肚婆
把讨厌的妊娠纹、妊娠斑“吃下去”
大肚婆照样可以舒服工作
孕妈妈也要注意保养头发
本周细节备忘
第24周 好好爱自己
关爱乳房的关键时期
测量宫高和腹围
轻松解“秘”美食
本周细节备忘
写给宝宝的悄悄话
孕妈妈妊娠记事表
怀孕第7个月 怎么这么多不舒服
胎宝宝的成长发育
孕妈妈的身体变化
本月大事提醒
安全保障计划
本月宜忌
准爸爸必修课
第25周“ 甜蜜”的烦恼
准爸爸“按摩师”显身手
预防妊娠糖尿病
孕妈妈美味“降糖菜”
孕妈妈不宜多吃的几种水果
本周细节备忘
第26周 就快变成“萝卜腿”了
妊娠水肿怎么办
缓解静脉曲张的小方法
警惕不正常乳汁
本周细节备忘
第27周 与不适对抗到底
减轻孕7月的疼痛
预防妊娠高血压
当孕妈妈遭遇痔疮
给胎宝宝一束光吧
本周细节备忘
第28周 妈妈漂亮，宝宝聪明
孕中期做个漂亮孕妈妈
如何预防妊娠贫血
多吃一些补脑食品
本周细节备忘
写给宝宝的悄悄话
孕妈妈妊娠记事表
怀孕第8个月 延续幸福
胎宝宝的成长发育
孕妈妈的身体变化
本月大事提醒
安全保障计划
本月宜忌
准爸爸必修课
第29周 和宝宝在一起
不一样的胎动
孕晚期更要注意心理保健
孕妈妈心理减压有方法
本周细节备忘
第30周 肚子胀胀的
了解孕晚期肚子痛
多培养一些生活情趣
孕妈妈过敏怎么办
本周细节备忘
第31周 越来越迟钝
现在就不要出远门了
什么是骨盆测量
孕期尿频怎么办
摸摸看，胎宝宝胎位正常吗？
本周细节备忘
第32周 雄赳赳气昂昂
预防早产
脐带绕颈并不可怕
营养过剩怎么办
本周细节备忘
写给宝宝的悄悄话
孕妈妈妊娠记事表
怀孕第9个月 万分期待
胎宝宝的成长发育
孕妈妈的身体变化
本月大事提醒
安全保障计划
本月宜忌
准爸爸必修课
第33周 该给宝宝准备物品了
宝宝专属物品清单
什么时候开始停止工作
提前确定到哪家医院生产
关注孕妈妈的情绪
本周细节备忘
第34周 不要太过担心
与孕晚期疼痛过招
我还能恢复窈窕身材吗？
我的宝宝会健康、聪明、快乐吗？
孕晚期运动好处多
本周细节备忘
第35周 庞然大物
让人难受的胃灼热
关于羊水早破
有助顺产的产前运动
本周细节备忘
第36周 进入待产期
随时做好入院准备
最容易忽视的准备工作
分娩到底有多痛
为分娩储备能量
本周细节备忘
写给宝宝的悄悄话
孕妈妈妊娠记事表
怀孕第10个月 终于等到这一天
胎宝宝的成长发育
孕妈妈的身体变化
本月大事提醒
安全保障计划
本月宜忌
准爸爸必修课
第37周 有点迫不及待
入院待产包清单
了解分娩前兆
如何辨别真假分娩
并不是越胖越好
本周细节备忘
第38周 多一些准备
掌握一些分娩技巧
待产中可能出现的突发情况

精彩书摘

　　《斯瑟蒂克40周胎教方案（附光盘1张）》：
　　斯瑟蒂克：我是这样进行胎教的
　　实子?斯瑟蒂克，一个出生在日本的普通女性，一个最典型的美国家庭主妇，同样也是一个创造育儿奇迹的伟大母亲。作为成功孕育了4个天才儿童的妈妈，实子用自己的语言，向大家讲述了培养天才宝宝的秘诀。其实，这并不复杂，只要你多一些爱，多一些耐心，你也一样能做到。
　　胎教始于优孕
　　“好的开始是成功的一半”，怀孕前的受精必须在最佳状态下进行，必须是最健康的精子和卵子。所以，妻子和丈夫都要做好准备，要在双方都感到最幸福的时刻进行受孕。
　　最重要的是，夫妻双方一定要彼此相爱，这种深厚的爱就是胎教最坚实的基础。
　　生活要以胎宝宝为中心
　　自从制定胎教计划之后，我的意识就一直围绕着孩子，生活也开始以孩子为中心。虽然约瑟夫和我都不抽烟、不喝酒，但是我知道，生活中除了烟和酒，还有很多物质都会对胎宝宝产生不利的影响，因此作为妈妈，一定要掌握这些知识，并将这些知识付诸于行动，才能使胎教取得更好的效果。
　　为胎教创造好的环境
　　为了和胎宝宝更好地进行心灵沟通，让我们一起在美好的世界里畅游，非常需要一个安静的令人舒畅的环境。一个安静舒适的环境可以减轻我的不安和担心，可以让我将满腔的爱都倾注在胎宝宝身上。
　　我们把家中为宝宝将来准备的房间布置好，作为进行胎教的场所。我认为理想的儿童房应该是朴素和平静的浅色调，因为这样能够使人的注意力不至于分散，更利于胎教的进行。
　　妈妈的态度和情绪最关键
　　我丈夫经常对我说：“最理解妈妈心情的就是肚子里的胎宝宝。如果把注意力集中在胎宝宝身上，那么你说的话和教给他的东西就会被他所接受。但是决不能对他表现出毫不负责或者抱怨的态度。只有以一种安定、平和和稳定的情绪保护着这个小生命，他才能安心地倾听你说话，学到更多的东西。”
　　准爸爸也是胎教主力军
　　胎教决不是我一个人完成的。在整个胎教过程中，准爸爸不仅需要帮助孕妈妈保持安定平和的心情，而且还要直接参与胎教。尤其是在向胎宝宝传递知识时，那些孕妈妈不太擅长的领域，就需要准爸爸出马了。
　　而且准爸爸更容易清晰地透过腹壁，让胎宝宝更熟悉他们的声音，从而产生一种信赖感。
　　《孕产期同步营养全书》：
　　孕3月 保证营养，不怕孕吐
　　妈妈宝宝的变化
　　胎宝宝有性别了
　　这个月胎宝宝的各种器官均已出现，神经管开始连接大脑和脊髓，心脏开始分成心房和心室，心跳很快，每分钟可达150 次，是孕妈妈的2 倍。泡在羊水里的胎宝宝，身上的小尾巴完全消失了，五官形状清晰可辨，还能够区分性别了。
　　孕妈妈妊娠反应更激烈
　　这个月末，孕妈妈的子宫变得有拳头般大小，会压迫膀胱，造成尿频。胀大的子宫拉扯身体两侧的韧带，会引起腰酸背痛。孕妈妈的乳房更加膨胀，在乳晕、乳头上开始有色素沉着，颜色发黑。这个时期的妊娠反应较之前更为明显，有的孕妈妈还会发生便秘。
　　妈妈宝宝营养情况速查
　　这个月，孕妈妈的外形不会有明显改变，增加的体重可能连自己也不易察觉，也有些孕妈妈到了第3 个月体重非但没有增加，反而出现了下降的趋势。
　　这时候可能让体重下降的原因有很多。一方面，怀孕前体重越重，此时增加的体重可能就会越少。另一方面，身体现在需要更多的热量，如果孕妈妈饮食没变，体重多半会下降一些。因为孕妈妈的身体会优先为胎宝宝提供营养。此外，孕早期的食欲不振和孕吐，致使孕早期体重下降也是常见的现象。
　　如果孕妈妈的体重突然发生剧烈的变化，比如一周内下降或增加了5 千克，那就一定要立刻告诉医生，因为这意味着身体可能存在某些潜在问题。
　　本月重点营养素
　　膳食纤维
　　怀孕后，由于胃酸减少，胃肠蠕动缓慢，很多孕妈妈都会受到便秘的困扰。膳食纤维有刺激消化液分泌、促进肠蠕动、缩短食物在消化道通过的时间等作用，是改善便秘的得力助手。
　　一般情况下，每天摄入500 克蔬菜、250 克水果就可以满足身体对膳食纤维的需求。
　　关于膳食纤维的具体补充方案，
　　维生素E
　　维生素 E 又称为生育酚，具有保胎、安胎、预防流产的作用，还有助于胎宝宝的肺部发育。孕期维持维生素E 的足量摄取是必要的。虽然维生素E 对孕妈妈很重要，但是日常饮食足以满足孕期每日14 微克的需要。植物油、坚果和葵花子都含有维生素E，没有医
　　生的建议，不推荐额外补充，过量摄入反而不利。
　　特别注意——叶酸
　　这个月依然要坚持服用叶酸片。从下个月起，叶酸就可以靠正常饮食来摄取，不必再额外加服。
　　
　　本月营养饮食方案
　　本月营养饮食原则
　　在妊娠反应强烈的本月，孕妈妈的膳食以清淡、易消化吸收为宜。可食用一定数量的粗粮如小米、玉米、红薯等。
　　孕妈妈应尽可能选择自己喜欢的食物，不必刻意多吃或少吃什
　　么。少吃多餐，能吃就吃，进食的嗜好比孕前有所改变也不必忌讳，可适量吃些酸辣以增进食欲。
　　如果孕妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片。同时，为保证蛋白质的摄入量，在有胃口的时候多补充些奶类、蛋类、豆类食物。
　　想吃厚味食物时，可选择红肉烹制；想吃清淡的就选择鱼、虾等清蒸、清炒；如果什么肉都吃不下去，可以选择口蘑、鸡腿菇等菌类，来补充蛋白质和必需的氨基酸。
　　《汉竹·亲亲乐读系列：40周怀孕全程指导》：
　　怀孕第2个月 分享怀孕的喜悦
　　这个月，你已经是幸福的孕妈妈了，终于盼到了自己的胎宝宝，这种甜蜜的感觉使你好想告诉全世界的人：我要做妈妈啦！赶紧和准爸爸庆祝一番吧！　　
　　胎宝宝的成长发育
　　这个时候的胎宝宝依然被称为“胚胎”。“小海马”的尾巴在逐渐变短，身长3厘米左右，体重大约有4克，外形上已经能够分辨出头、身体、手脚。当胚胎长到第6 周的时候，小小的心脏开始跳动并且向全身输送血液。羊水、脐带和胎盘都开始出现了。
　　孕妈妈的身体变化
　　孕妈妈最大的变化是月经停止了，子宫变得跟鹅蛋一样大小，阴道分泌物增多，乳房增大明显，乳头变得更加敏感。
　　多数孕妈妈开始“害喜”了，而有的孕妈妈却几乎没有任何反应。这是由个体差异决定的。
　　身体激素的原因，孕妈妈会感觉小便次数增加，疲劳、困倦、急躁、烦闷等情绪开始出现。　
　　本月大事提醒
　　这个月的“好朋友”如果没有按时来的话，孕妈妈请到医院做一次检查，看看是不是怀孕了，从而及早为迎接胎宝宝的到来做好准备！
　　你会随时感到恶心。现在要多准备一些能让你的胃感到舒服的食物，如饼干、糖果或抗酸咀嚼片。把这些食物放在随身携带的小包里、你的座位上或者床边，以便需要时伸手可及。
　　孕早期易流产，不宜性生活。早孕反应使孕妈妈性欲和性反应减弱，此时准爸爸要充分理解。
　　尿频是孕妈妈最容易产生的症状。平时要适量补充水分，若有尿意，尽量不要憋尿，以免造成膀胱感染，加重尿频。　
　　本月宜忌
　　努力保持良好的作息规律，每天保证充足的睡眠，让自己处于良好的精神状态中。
　　出现孕吐反应的孕妈妈切不可用药物止呕，这样会妨碍胎宝宝的生长发育。尽量不去人多的地方，避免感染有害病菌。　　
　　安全保障计划
　　本月的重要任务之一是预防流产。避免过度疲劳和长途旅行，避免高强度或动作幅度较大的工作，避免剧烈运动，不做拉伸及压迫腹部的动作。绝对不要随意使用药物，尤其是计划要宝宝或者已经知道怀上宝宝的情况下，使用药物前一定要征询医生的意见，避免接触刺激性物质或有毒化学物质，以免对胎宝宝造成影响。尽量避免长期处于各种电器设备的辐射之中，电热毯要避免使用，床铺离装有电线的墙壁不要太近，对电视机、电脑、电磁炉、微波炉采取必要的防护措施。　　
　　准爸爸必修课
　　安慰有妊娠反应的孕妈妈，设法转移她对孕吐的注意力，让她保持心情舒畅。
　　给孕妈妈准备好新鲜的水果和点心，方便她随时取用。学做可口的饭菜给她吃。
　　如果妊娠反应严重，应当陪护孕妈妈看医生。
　　添置防辐射用品，提醒孕妈妈继续补充叶酸。
　　第5周 确定怀孕了
　　验孕也是有讲究的
　　一般来说，排卵的第9天，即末次月经的第23天，就可验出是否怀孕。
　　验孕试剂未必都准确
　　验孕试剂一般验孕准确，失主要有以下两种情况：
　　已怀孕，但验出来显示没有怀孕。可能的原因包括验孕试剂过期、药剂已失效；另一种原因是厂商使用的药剂有问题。
　　未怀孕，但验出来显示有怀孕。各种验孕试剂都是在测试体内的人绒毛膜促性腺激素，但每个人体内（包括男性）都存在人绒毛膜促性腺激素，只是量较少。过于敏感的试剂让使用者误以为怀孕。
　　太早太晚都不准
　　行房后2~3 天或是在怀孕一段时间后才验，体内绒毛腺性激素值不符合验孕试剂检测范围，会出现验不出来的现象。本次月经没有按时来临的话，一周之内做孕检，是比较合适的。
　　到医院确认最后结果
　　最好使用不同品牌的验孕产品再试一下，最后到医院妇产科检查确认是否怀孕，因为验孕试纸的准确率毕竟不是100%。
　　早孕检查
　　想知道第一次孕检时有什么内容吗？在见到医生前先做好充分的准备吧！
　　（1）本次妊娠情况：孕妈妈的月经史，末次月经日期，早孕反应发生时间及程度，停经后有无腹痛、阴道出血、妊娠反应等情况。
　　（2）以前的妊娠情况：如妊娠次数、分娩次数、流产次数、人工流产方式等。
　　（3）既往病史：有无心、肝、肺、肾等慢性疾病史，有无手术外伤史和药物过敏史等。此外还需了解夫妇双方的家族病史和遗传病史。
　　（4）体格检查：测血压、体重、身高，做全身系统检查与产科检查，并询问准爸爸的健康状况。
　　怀孕了，该怎样向老板说
　　怀孕了，但是很多孕妈妈还是会选择继续工作，不过怀孕之后孕妈妈也多了一些不便，所以一旦发现自己怀孕还是尽早和自己的上司沟通，方便上司在分配工作时能做出适当的调整。
　　换位思考
　　在开口之前，先了解一下部门计划和项目进程，思量一下你的怀孕是否会影响到什么重要的工作计划，你有没有相对应的解决方案，如果你有调岗的要求，手头的工作是不是已经找到合适的交接办法？站在上司的立场多想一想，需要在谈话中向上司说明，你依旧会尽职
　　尽责。
　　请教过来人
　　可以和已经生过孩子的同事谈谈，看看她们当时的处理情况，可以帮助你更好地考虑自己的情况。选择时机在大多数情况下，你要做妈妈意味着上司将不得不改变工作安排和许多长期计划。
　　不要拿着自己的医院检查报告径直走进他的办公室，或者是在一起吃饭的时候装作漫不经心地“透露”出来。这是你和老板之间的一次重要谈话，因为它将影响到工作的方方面面。
　　提前跟老板约个时间，观察他的神情。如果你感觉时机不太合适，那么最好改期。最好的时机是在一项工作圆满完成之后，因为这样做本身就传达了一个很有说服力的信息：“我虽
　　然怀孕了，但是我的工作表现丝毫没有受到影响。”
　　只说现在，少提将来
　　你可以说清楚自己的现在和稍长一段时间以后的身体状况，但不要急于讨论生育期间的工资待遇以及你生完孩子以后的工作计划。这样做是给上司一些时间来接受和考虑你的情况，并且为今后进一步的安排做好铺垫。
　　孕妈妈最容易忽视的三种营养
　　除了必要的食物营养之外，还有三种营养是整个孕期必需的，却常常被忽视。有了胎宝宝的你，要及时给自己补充这几种营养。
　　水
　　水占人体体重的60%，是人体体液的主要成分，调节体内各组织的功能、维持正常的物质代谢都离不开水。缺水会影响体液电解质的平衡和养分的运送。在怀孕期间每
　　天喝水在1~1.5升之间为宜。
　　新鲜空气
　　有些孕妈妈因为怕感冒，屋中常年不开窗，影响了新鲜空气的流通，这会损害孕妈妈的健康。因此，一定要注意室内空气的清新。
　　阳光
　　晒太阳能够促进人体合成维生素D，进而促进钙质的吸收和防止胎宝宝患先天性佝偻病。孕妈妈晒太阳，冬天每日一般不应少于1 个小时，夏天需要半个小时左右。特别是长期在室内工作的孕妈妈，晒太阳尤为重要。值得注意的是，皮肤黑的孕妈妈比肤色较浅的孕妈妈需要更多光照。
　　本周细节备忘
　　少用热性香料：大料、小茴香、花椒、辣椒粉、桂皮、胡椒、五香粉等调味品性热有刺激性，会造成便秘或排便困难，烹饪食物时尽量避免使用。
　　很多孕妈妈睡觉时往往会小腿“抽筋”，当小腿“抽筋”时，可先轻轻地由下向上按摩小腿肚子，再按摩脚趾及整个腿，若仍未缓解，则用温水浸泡或者热敷小腿，一般能很快缓解。
　　……

前言/序言

　　《斯瑟蒂克40周胎教方案（附光盘1张）》：
　　斯瑟蒂克的胎教实践证明，胎宝宝蕴藏着巨大的能力，胎宝宝在妈妈肚子里所听到的、感觉到的事情，都会深深地铭记在他们的脑子里。胎宝宝的大脑很早就形成了胎宝宝还只是在胚胎期，就已经有很出色的大脑了。人类的大脑从内侧往外分为古皮质、旧皮质、新皮质三层。胎宝宝的大脑也是按这样的顺序发育而成的。也就是说，大脑的这三层皮质在胎儿期就已经事先输入了生存所不可缺少的信息以及自然万物的知识，像一台电脑的存储器一样。
　　这些研究证明，胎宝宝是有记忆的，这正好为胎教的可行性奠定了科学基础，同时也让我们对胎宝宝的未来充满希望。斯瑟蒂克胎教法的内涵斯瑟蒂克胎教法的内涵非常简单，即"母亲在妊娠中把听到的、看到的、想到的事情，通过自己的声音、身体变化、心理状态等传递给胎宝宝，而接受了这一切的胎宝宝在出生时就会具有某种素养，这种素养会让孩子很快学会各种本领。这就是天才儿童诞生于寻常百姓家的全部谜底。"
　　这也是我们在进行胎教过程中一直要遵循的原则。但是必须提醒各位的是，胎教的目的不是为了要生一个"天才儿童"，而是想让胎宝宝的发育更加健康。
　　因此，我们在做胎教时，决不能忘记将自己对孩子的爱和祝福，时时刻刻传递给胎宝宝。让胎宝宝在充满爱意的、非常自然的情况下接受胎教，这才是斯瑟蒂克胎教法最重要的一点。

开启生命奇迹的旅程：迎接新生命的孕育宝典 从得知生命悄然降临那一刻起，您的生活便翻开了崭新的一页。这是一个充满期待、喜悦，也伴随着些许未知与挑战的特殊时期。十月怀胎，不仅仅是身体的孕育，更是心智的成长，是与腹中胎儿建立深刻连接的宝贵时光。本书正是为所有即将成为父母的您量身打造的贴心指南，它将陪伴您走过这段充满意义的旅程，帮助您科学、健康、安心地迎接新生命的到来。 孕育生命的科学与艺术：从备孕到分娩的全方位指导 本书并非简单罗列孕期注意事项，而是将科学的孕育知识与人文关怀融为一体，以循序渐进的方式，系统地为您解答孕育过程中的各种疑问。从孕前准备的黄金时期，到胎儿成长的每一个细微变化，再到分娩的阵痛与喜悦，本书将为您一一呈现。 第一部分：孕育的序曲——备孕期的科学规划 生命的孕育并非始于受孕那一刻，而是从健康、充满活力的身心状态开始。本书将详细指导您如何进行科学的孕前准备，让您和您的伴侣都能以最佳状态迎接新生命的到来。 健康的生活方式： 均衡的饮食、规律的运动、充足的睡眠，这些看似平凡的日常习惯，在备孕期尤为重要。本书将为您提供详细的饮食建议，强调叶酸、铁、钙等关键营养素的补充，并推荐适合孕前女性的温和运动，帮助您提升身体素质。 心理的调适： 备孕期也可能伴随焦虑和压力。本书将引导您进行心理调适，学习放松技巧，建立积极的心态，为迎接新生命做好心理准备。 科学的认知： 了解排卵期、受孕过程，有助于提高受孕几率。本书将以清晰易懂的方式，为您解读生殖健康知识，帮助您更好地规划受孕时机。 伴侣的支持： 孕育是两个人的事。本书也将关注男性在备孕期的角色，强调伴侣间的沟通与支持，共同为新生命的到来做好准备。 第二部分：生命的奇迹——40周胎儿成长的详细解读 从微小的受精卵到初具人形的胎儿，生命的成长过程本身就是一场令人惊叹的奇迹。本书将以周为单位，详细描绘胎儿在母体内的发育历程，让您能够清晰地感知宝宝的每一个成长瞬间。 第一孕期（1-13周）：生命的萌芽与奠基。 这个时期，胎儿经历着细胞的分裂、器官的初步形成。您将了解胚胎的发育过程，胎盘和羊膜的形成，以及孕早期可能出现的妊娠反应，如孕吐、疲劳等。本书将提供应对妊娠反应的实用方法，并指导您如何进行早期的产检，监测胎儿的健康状况。 第二孕期（14-27周）：胎儿快速发育与母体适应。 胎儿的器官系统逐渐完善，体重和身长迅速增加，您开始感受到胎动，这是母子间最直接的沟通。本书将详细介绍胎儿各器官系统的发育特点，如大脑、心脏、四肢的发育，以及皮肤、头发的生长。同时，您将了解孕中期母体的变化，如体重增加、腹部隆起、胎动感应等，并学习如何通过营养调整和适当运动来促进胎儿健康发育。 第三孕期（28-40周）：胎儿成熟与为出生做准备。 胎儿的体型逐渐丰满，各项生理功能趋于成熟，为出生后的独立生存做准备。本书将重点关注胎儿的体重增长、脂肪堆积、骨骼发育以及肺部成熟等过程。您将了解到胎儿在母体内的姿势变化，以及如何通过胎教来促进宝宝的智力与情商发展。同时，本书也将指导您应对孕晚期可能出现的身体不适，如水肿、腰背疼痛、睡眠困难等，并为您详细介绍分娩前的准备工作，包括待产包的准备、分娩方式的选择、以及如何进行产前放松练习。 第三部分：营养的智慧——孕期科学喂养的黄金法则 “一人吃两人补”是孕期营养的常见说法，但如何做到科学、均衡、适度，是许多孕妈妈面临的难题。本书将为您提供一套全面、实用的孕期营养指南，帮助您和宝宝共同受益。 孕期营养需求解析： 怀孕期间，您对能量、蛋白质、维生素（如叶酸、维生素D、维生素C）、矿物质（如铁、钙、锌）的需求会显著增加。本书将根据孕期的不同阶段，为您量身定制营养补充方案，明确各类营养素的每日推荐摄入量，并解释它们对胎儿发育的重要性。 食物选择与搭配的艺术： 了解哪些食物是孕期的“好伙伴”，哪些需要谨慎食用，是科学喂养的关键。本书将推荐富含各类营养素的食物，如瘦肉、鱼虾、蛋类、奶制品、豆类、新鲜蔬菜水果等，并提供美味又健康的食谱建议，帮助您轻松实现膳食多样化。同时，本书也将提醒您注意食物的烹饪方式，尽量选择蒸、煮、炖等健康烹饪方法，避免油炸、腌制等不健康的食物。 常见孕期营养问题的应对： 孕期常见问题如孕吐、贫血、妊娠期糖尿病等，都与营养息息相关。本书将针对这些问题，提供专业的营养调理建议，帮助您有效缓解不适，保障母婴健康。 孕期饮食禁忌与注意事项： 了解孕期应避免的食物，如生冷海鲜、未煮熟的肉类、过量的咖啡因等，以及需要谨慎食用的食物，如某些药物、某些草本补充剂，是保障胎儿安全的重要环节。本书将为您提供详尽的孕期饮食禁忌清单，并解释原因。 特殊的营养需求： 对于有特殊饮食习惯（如素食）或存在某些健康状况（如多胎妊娠）的孕妇，本书也将提供更具针对性的营养指导。 第四部分：胎教的科学与实践——孕育智慧生命的基础 胎教并非简单的音乐欣赏或故事朗读，而是一个循序渐进、尊重胎儿个体发展的科学过程。本书将引导您以科学、自然的方式，与腹中的宝宝建立情感连接，为他/她的早期智力与情商发展打下坚实基础。 胎教的意义与误区： 许多准父母对胎教存在误解，认为其是“拔苗助长”。本书将从科学的角度，解释胎教的真正意义——在于营造一个充满爱的、规律的母体环境，促进胎儿听觉、触觉等感官的发展，并为亲子关系的建立奠定基础。 不同孕期的胎教重点： 胎教并非一成不变，而是需要根据胎儿的发育阶段进行调整。本书将为您详细介绍不同孕期（如孕中期听觉发育、孕晚期触觉互动）的胎教重点与方法。 多元化的胎教方式： 科学的胎教应是多元化的。本书将为您推荐多种实用且有趣的胎教方法，包括： 语言胎教： 轻柔的对话、亲切的歌谣、温馨的故事，让宝宝在母腹中就熟悉父母的声音，建立安全感。 音乐胎教： 选择舒缓、优美的古典音乐或自然之声，帮助胎儿放松，刺激听觉发育。 抚触胎教： 通过轻柔的腹部抚摸，与胎儿进行互动，传递爱意，促进亲子连接。 情绪胎教： 保持积极乐观的心态，与腹中宝宝分享快乐，营造温馨的母体环境。 运动胎教： 适度的孕期运动，如孕妇瑜伽，不仅有益于母体健康，也能刺激胎儿的感知。 如何建立有效的亲子沟通： 胎教的关键在于“沟通”。本书将引导您学会倾听胎儿的信号，理解他们的需求，并以温柔、积极的方式回应，建立起无声却深厚的亲子默契。 避免胎教误区： 本书也将提醒您注意胎教的禁忌，如避免过于嘈杂的环境、过于刺激的音乐、以及强制性的灌输式教育，以免对胎儿造成负面影响。 第五部分：孕期健康管理与分娩准备——安全迎接新生命的挑战 孕期健康管理是确保母婴安全的关键。本书将为您提供全面的健康指导，并帮助您为迎接新生命的到来做好充分准备。 产检的重要性与流程： 定期、科学的产检是监测胎儿健康、及时发现并处理孕期并发症的重要手段。本书将详细介绍孕期各阶段的产检项目、目的以及注意事项，帮助您更好地与医生沟通，了解检查结果。 孕期常见健康问题与应对： 除了妊娠反应，孕期还可能面临贫血、水肿、尿路感染、妊娠期高血压等问题。本书将提供针对性的健康管理建议，包括饮食调整、运动指导、以及必要的医疗干预。 孕期运动的益处与原则： 适度的孕期运动对母婴都有益。本书将为您推荐安全有效的孕期运动，如散步、孕妇瑜伽、游泳等，并强调运动的原则和注意事项。 心理健康的关注： 怀孕期间，情绪波动是正常的。本书将关注孕期心理健康，指导您如何应对孕期焦虑、抑郁，并寻求必要的心理支持。 分娩前的准备： 从选择分娩医院、了解分娩方式，到准备待产包、学习分娩技巧，本书将为您提供一站式的分娩准备指南。您将了解到不同分娩方式的特点，如自然分娩、无痛分娩、剖腹产等，以及如何进行产前放松和呼吸练习，以减轻分娩时的疼痛。 产后恢复的初步指导： 新生命的到来也意味着产后恢复的开始。本书将提供产后身体恢复、母乳喂养、以及情绪调适等方面的初步指导，帮助您顺利度过产后时期。 结语： 怀孕是一段充满爱与希望的旅程，它需要知识的指引，更需要爱的滋养。本书旨在成为您最贴心的孕育伙伴，用科学严谨的态度，结合温暖的人文关怀，为您提供全方位、系统性的孕育指导。愿您在这段特别的旅程中，感受到生命的奇迹，收获满满的幸福与喜悦，平安、健康地迎接您的小天使！

评分☆☆☆☆☆

我之前以为怀孕就是吃好睡好，其他好像也没什么特别的。直到我翻开这本书，才发现原来怀孕是一件多么精细且充满智慧的事情。它从最基础的孕期营养开始，就给出了非常详尽的分析，不仅仅是告诉你哪些食物好，更是深入浅出地解释了为什么，比如各种维生素和矿物质对胎儿发育的具体作用，以及它们在不同食物中的含量。我印象最深刻的是关于“孕期消化系统”的调整，书中详细讲解了如何通过饮食来缓解孕期常见的消化不良、便秘等问题，并且提供了很多食谱，比如一些富含膳食纤维的食物，以及一些有助于消化的汤品。而且，这本书对于孕期的一些“小麻烦”的处理，也写得特别到位，比如如何应对孕期水肿，如何选择合适的孕妇枕，甚至是如何缓解孕期失眠。它不仅仅是给出建议，而是告诉你这样做的原理，让你知其然也知其所以然。最重要的是，这本书让我明白，孕期不仅仅是妈妈一个人的事情，而是整个家庭都要参与进来，它也提到了如何与伴侣沟通，如何让家人一起分担孕期的压力。这本书就像一位全能的“孕期管家”，在我孕期的方方面面都给予了最周全的指导，让我觉得整个孕期都充满了安全感和幸福感。

评分☆☆☆☆☆

这套书简直是孕期营养宝典，我原本以为怀孕了就只能拼命吃，结果这本书让我彻底颠覆了认知。它非常系统地讲解了孕期不同阶段的营养需求，并且非常细致地划分了几个关键时期，比如孕早期、孕中期、孕晚期，针对每个时期都有不同的侧重点。我尤其喜欢它关于“能量补充”和“微量元素”的讲解，不再是笼统的说“多吃点”，而是具体到每天需要多少卡路里，哪些维生素和矿物质是胎儿生长发育必不可少的，以及如何通过食物来补充。书中提供的孕期食谱简直是救星，很多都非常简单易学，而且营养搭配非常均衡，比如我之前很头疼早餐不知道吃什么，这本书里就有好几款推荐，都是既美味又营养的。它还提到了孕期常见的一些营养问题，比如孕期水肿、孕期贫血等等，并且给出了相应的饮食调整建议，非常实用。我印象最深的是关于“孕期体重管理”的部分，它并不是强调节食，而是科学地指导孕妇如何通过健康的饮食和适度的运动来控制体重，既能保证胎儿的健康发育，又能让妈妈在产后更容易恢复身材。这本书让我深刻理解到，怀孕期间的饮食不仅仅是为了“一个人吃，两个人补”，而是要为腹中的宝宝提供最优质的“建筑材料”，让他健康茁壮地成长。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我觉得非常温暖的书，它更像是朋友的絮絮叨叨，而不是生硬的教科书。我怀孕初期，身体各种不适，心情也跟着起伏不定，看了很多书，都觉得太理论化，不够贴心。直到我遇到这本书，它用一种非常温柔的语调，和我分享了孕期会遇到的种种挑战，比如孕吐、疲劳、情绪波动等等，并且给出了非常接地气的应对方法。比如，关于孕吐，它不仅说了要少食多餐，还分享了可以尝试的食物，比如姜饼、苏打饼干，以及一些可以舒缓孕吐的小技巧，这些都是我之前很少看到的。让我特别感动的是，这本书关注到了孕妇的内心世界。它详细讲述了孕期情绪变化的原因，比如荷尔蒙的影响、对未来的担忧等等，并且鼓励孕妇要学会接纳自己的情绪，并且分享了各种放松和减压的方法，比如冥想、深呼吸、听舒缓的音乐，甚至是如何和伴侣沟通，寻求支持。书中的胎教部分也写得特别棒，不是那种强制性的“必须做什么”，而是强调亲子互动的重要性，比如在孕晚期，可以和宝宝一起听舒缓的音乐，或者轻轻地抚摸肚皮，感受宝宝的胎动。这些温暖的细节，让我觉得怀孕是一件充满爱的事情，而不是一种负担。这本书让我学会了如何与自己和腹中的宝宝和谐相处，让我度过了一个更加平和、幸福的孕期。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是新手爸妈的福音！我怀胎十月，从一开始的迷茫不安，到后来的从容淡定，多亏了这本书的陪伴。它不是那种枯燥乏味的理论堆砌，而是用非常生活化、接地气的语言，讲述了孕期可能遇到的各种情况，以及如何应对。特别是关于胎教的部分，让我觉得怀孕不仅仅是身体的变化，更是心灵的孕育。书中提供的胎教方法非常多样，有音乐熏陶、亲子阅读、抚摸胎教等等，而且都给出了详细的操作指南和注意事项。我最喜欢的是它强调的“胎儿有感官”，让我在给宝宝讲故事、唱歌的时候，能感受到一种奇妙的连接。书中的营养建议也特别实用，不是简单地列出食物清单，而是根据孕周的变化，给出具体的饮食方案，比如孕早期应该补充叶酸，孕中期需要多摄入蛋白质，孕晚期则要控制糖分摄入等等。而且，它还贴心地提供了很多孕妇食谱，做法简单，口味也不错，让我这个不怎么会做饭的人也能轻松上手。最让我感动的是，书中不仅仅关注孕妇的身体健康，还非常重视孕妇的心理健康。它分享了很多孕期可能出现的焦虑、抑鬱情绪，以及如何进行自我调节的方法，让我觉得不再孤单，有人理解我的感受。总而言之，这本书就像一位经验丰富的朋友，在我孕期的每一个阶段都给予我最及时、最贴心的指导，让我能够安心、快乐地迎接宝宝的到来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的胎教内容可以说是非常系统且有指导意义的，让我这个完全没有经验的新手准妈妈茅塞顿开。它不是简单地列举几种胎教方式，而是将胎教融入到日常生活的点点滴滴，让我觉得胎教并没有那么遥不可及。我最喜欢的是书中关于“孕期语言环境”的讲解，它强调了孕妇在孕期的言谈举止对胎儿的影响，并且鼓励孕妇多说积极、美好的话语，多与腹中的宝宝进行交流，比如讲故事、唱歌，甚至是对宝宝表达爱意。书中还提供了一些非常实用的亲子阅读方法，比如如何选择适合孕期宝宝的绘本，以及如何带着情感去阅读，让宝宝感受到父母的爱。而且，它还提到了音乐胎教的重要性，并且推荐了一些适合孕期聆听的音乐类型，以及一些胎教音乐的播放技巧。我试着按照书中的建议，每天抽出一点时间给宝宝播放舒缓的音乐，并且轻轻地抚摸肚皮，我感觉自己和宝宝之间的连接越来越紧密了。这本书的胎教理念非常先进，它强调的是“潜移默化”，而不是“刻意为之”，让我在享受孕期时光的同时，也为宝宝的成长打下了良好的基础。总而言之，这本书的胎教指导非常全面，让我能够科学、有效地进行胎教，为宝宝的未来发展做好准备。