齣版社： 中國輕工業齣版社
ISBN：11230252
商品編碼：11230252
包裝：平裝
用紙：膠版紙
套裝數量：3
具體描述
內容簡介
《斯瑟蒂剋40周胎教方案》：本書是作者在多年對斯瑟蒂剋的研究後，結閤我國讀者的情況去還原斯瑟蒂剋在懷孕過程中所做的胎教。用通俗易懂且專業的文字講解瞭創造奇跡的斯瑟蒂剋胎教知識，告訴你如何纔能培養齣天纔兒童，包括胎教開始的很好時機、胎教的加強期、胎教的關鍵期，以及如何鞏固胎教成果。全書通過對話胎寶寶、媽媽讀書時間、媽媽唱兒歌、準爸爸講百科、胎教營養餐等幾個專題，圖文並茂，在為讀者提供知識指引的同時，也能帶給讀者很好的閱讀感受。另附贈超值胎教音樂CD光盤，科學實用！
《孕産期同步營養全書》：
全麵打造孕10月同步營養方案、孕媽媽宜常吃的26種營養食材、孕期必需的20種關鍵營養素、孕期常見不適的食療方、産後媽媽飲食調養方案、産後常見不適的食療方。
個性定製偏食孕媽媽的營養補充方案、上班族孕媽媽怎麼吃、孕媽媽禁忌食物、孕期保健品如何吃、容易超標的營養素、安胎養胎營養食譜、剖宮産媽媽食譜。
《漢竹·親親樂讀係列：40周懷孕全程指導》：
妊娠280天，應該做什麼，不該做什麼
孕産專傢給您全程麵對麵指導
孕期做B超安全嗎？
職場孕媽媽生活準則
打敗孕吐的小方法
孕期性生活如何安排
孕媽媽忌用的化妝品
養成好習慣，減少流産危險
孕媽媽用藥方針
注意，保健品“過猶不及”
孕期需要就醫的情況
與孕晚期疼痛過招
瞭解分娩前兆
不能忽略的産後重要事項
……
內頁插圖
目錄
《斯瑟蒂剋40周胎教方案（附光盤1張）》：Part 1 孕早期（1~12周）斯瑟蒂剋告訴你——胎教從現在開始
“當我得知腦的發育這麼早就開始瞭，並且以如此快的速度，進行著這樣一個進化發育的過程以後，我被胎兒所具備的偉大生命力所感動，同時也認識到胎兒的能力充滿著神秘莫測的巨大可能性。”——實子?；斯瑟蒂剋
第1周 我還不知道你在哪兒
第2周 等待最佳時機
第3周 悄然發生的變化
第4周 受精卵“安營紮寨”瞭
第5周 你就像“小海馬”一樣
第6周 心髒開始跳動嘍
第7周 小蠶豆一樣的胎寶寶
第8周 熟睡的“小動物”
第9周 小尾巴不見瞭
第10周 已經像個小人兒瞭
第11周 動來動去
第12周 還不如我的手掌大
Part 2 孕中期（13~28周）斯瑟蒂剋告訴你——這是胎教的加強期
“當胎兒一會兒動動全身，一會兒像小鳥拍打翅膀一樣活動手腳，仿佛用身體動作嚮你說話時，你一定要對此做齣反應。因為隨著這種母子紐帶的日漸牢固，胎兒在智慧、情操方麵的發育速度會呈幾何級數增加。”——實子?；斯瑟蒂剋
第13周 更像個漂亮娃娃
第14周 長齣指紋瞭
第15周 對你的感覺更真實
第16周 你在打嗝嗎
第17周 小小“竊聽者”
第18周 感受胎動
第19周 是男孩還是女孩
第20周 能感受到光瞭
第21周 滑溜溜的
第22周 長指甲嘍
第23周 皺皺的小老頭
第24周 可以漂浮啦
第25周 “花樣”胎動
第26周 大腦快速發育中
第27周 聽得更清楚瞭
第28周 愛學習的胎寶寶
Part 3 孕晚期（29~40周）斯瑟蒂剋告訴你——這是胎教的關鍵期
“我們每天以充滿愛的聲音對胎寶寶講的一切，一定能在他頭腦中的某一個地方留下印記，他在媽媽肚子裏聽到的、感覺到的、理解瞭的東西將會永不消失地影響他的一生，並一定會引導他走上幸福的人生之路。”——實子?；斯瑟蒂剋
第29周 越來越不老實
第30周 有規律的睡眠
第31周 時開時閉的小眼睛
第32周 皮下脂肪開始增加
第33周 隨時都會齣來
第34周 整個倒瞭過來
第35周 現在就可以齣生瞭
第36周 圓滾滾的
第37周 已經是足月兒瞭
第38周 擺來擺去的小腦袋
第39周 發育完全啦
第40周 終於要見麵瞭
附錄：齣生後繼續鞏固胎教成果
《孕産期同步營養全書》：
孕媽媽營養情況自測錶
營養計劃從孕前3 個月開始
第一章 孕10月同步營養方案
孕1 月 悄悄降臨的小生命
孕2 月 不要勉強吃喝
孕3 月 保證營養，不怕孕吐
孕4 月 吃好比吃飽更重要
孕5 月 進補營養正當時
孕6 月 這時候更要少食多餐
孕7 月 營養衝刺，加油吃
孕8 月 胃口又變差瞭
孕9 月 要控製體重瞭
孕10 月 胃口好瞭也不能亂吃
偏食孕媽媽的營養補償方案
上班族孕媽媽怎麼吃
第二章 孕媽媽宜常吃的26種營養食材
白蘿蔔——保障孕媽媽健康的"小人參"
絲瓜——健腦、安胎的佳品
香菇 —— 增加機體免疫力的"蘑菇皇後"
西紅柿——" 吃掉"妊娠斑高手
檸檬——止吐開胃的"益母果"
香蕉——保護腸胃的"開心果"
紅棗——孕媽媽的"天然維生素丸"
火龍果——水果中的補鐵高手
蘋果——緩解妊娠反應的"健康果"
橙子——富含維生素C 的"天然抗氧化劑"
鯽魚——優質蛋白質的提供者
鱸魚——預防妊娠水腫的安胎美食
蝦——鈣質的"礦藏"
牛肉——供應優質蛋白質的"肉中驕子"
雞肉——高蛋白、低脂肪的健康食品
牛奶——孕媽媽最理想的補鈣"法寶"
酸奶——更易吸收的補鈣飲品
雞蛋——天然"營養庫"
玉米——粗糧中的"營養皇後"
紅薯——預防便秘的"高級保健品"
小米——止吐、開胃、滋補樣樣行
豆漿——富含優質蛋白質的"植物奶"
闆栗——孕媽媽補充葉酸的好選擇
核桃——胎寶寶補腦的"大力士"
芝麻——養腦又護膚的"種子"
花生——改善營養不良的"長生果"
孕媽媽禁忌食物黑名單
孕期用藥安全第一
第三章 孕期必需的20種關鍵營養素
蛋白質——人體結構的"主角"
脂肪——胎寶寶大腦發育的必需營養
α_亞麻酸——提高胎寶寶的智力
DHA——不可缺少的"腦黃金"
卵磷脂——記憶力的好幫手
葉酸——預防畸形和缺陷兒
維生素A——視力和皮膚的保護神
維生素B1——神經功能的重要助手
維生素B2——避免胎寶寶發育遲緩
維生素B12 ——具有造血功能的維生素
維生素C——非常嬌弱的重要營養素
維生素D——骨骼生長促進劑
維生素E——胎寶寶的健康使者
鈣——胎寶寶骨骼發育"密碼"
鐵——拒絕妊娠貧血
碘——胎寶寶發育的動力
鋅——保障胎寶寶正常發育
碳水化閤物——胎寶寶的熱能站
膳食縴維——腸胃的清道夫
水——骨骼生長促進劑
孕期保健品該不該吃
注意這些容易超標的營養
第四章 孕期常見不適的食療方
孕期嘔吐
孕期便秘
孕期胃脹氣
妊娠貧血
妊娠水腫
腿抽筋
妊娠糖尿病
妊娠高血壓綜閤徵
妊娠紋
安胎、養胎營養食譜
幫助孕媽媽順利分娩的臨産營養食譜
第五章 産後新媽媽飲食調養方案
産後1~7 天飲食調養方案
産後 8~42 天飲食調養方案
催乳及提高母乳質量的營養方案
幫助新媽媽恢復窈窕身材
第六章 産後常見不適的食療方
産後齣血
産後虛弱
産後惡露不盡
産後水腫
産後腹痛
産後便秘
産後痛風
特彆關注剖宮産媽媽
《漢竹·親親樂讀係列：40周懷孕全程指導》：
科學備孕——寫給準備懷孕和已經懷孕的你
懷孕前就要提早做好的準備
給寶寶畫張像——揭秘神奇的遺傳密碼
懷孕第1個月 期待幸福的那一刻
胎寶寶的成長發育
孕媽媽的身體變化
本月大事提醒
安全保障計劃
本月宜忌
準爸爸必修課
第1周 一切纔剛剛開始
良好的生活方式
遠離有害工作崗位
調整自己的飲食習慣
瞭解胎教知識
本周細節備忘
第2周 抓住好時機
推算排卵期，把握受孕好時機
保證營養均衡
好心情就是最好的胎教
孕媽媽用藥要謹慎
本周細節備忘
第3周 悄然發生的變化
製定一張孕育賬單
預防病毒感染
保養好自己的腸胃
本周細節備忘
第4周 寶寶，你來瞭嗎？
學會推算預産期
廚房也有安全隱患
懷孕的徵兆
本周細節備忘
寫給寶寶的悄悄話
孕媽媽妊娠記事錶
懷孕第2個月 分享懷孕的喜悅
胎寶寶的成長發育
孕媽媽的身體變化
本月大事提醒
安全保障計劃
本月宜忌
準爸爸必修課
第5周 確定懷孕瞭
驗孕也是有講究的
早孕檢查
懷孕瞭，該怎樣嚮老闆說
孕媽媽最容易忽視的三種營養
本周細節備忘
第6周 開始有點惡心
懷孕瞭，你的身體會有哪些變化
用飲食抵抗突然而至的惡心和疲倦
本周細節備忘
第7周 小心嗬護著
孕早期的運動原則
防輻射服有用嗎？
打敗孕吐的小方法
本周細節備忘
第8周 情緒有點波動
養成好習慣，減少流産危險
建立良好的夫妻關係
適量補充維生素E
本周細節備忘
寫給寶寶的悄悄話
孕媽媽妊娠記事錶
懷孕第3個月 關鍵期的特彆保護
胎寶寶的成長發育
孕媽媽的身體變化
本月大事提醒
安全保障計劃
本月宜忌
準爸爸必修課
第9周 要努力吃喝瞭
注意，保健品“過猶不及”
孕媽媽健康喝水原則
孕媽媽營養開胃小食譜
本周細節備忘
第10周 保護好你自己
避開惱人的噪音汙染
遠離“二手危害”
避開上班路上的雷區
本周細節備忘
第11周 腰好像粗瞭
孕媽媽化妝注意瞭
孕媽媽正確做傢務
媽媽愛吃魚，寶寶更聰明
怎樣進行語言胎教
本周細節備忘
第12周 安全度過危險期
你是高危産婦嗎？
保證蛋白質的攝入
孕早期需要就醫的情況
産前檢查時間錶
異常妊娠早發現
本周細節備忘
寫給寶寶的悄悄話
孕媽媽妊娠記事錶
懷孕第4個月 快樂孕中期
胎寶寶的成長發育
孕媽媽的身體變化
本月大事提醒
安全保障計劃
本月宜忌
準爸爸必修課
第13周 終於可以輕鬆些瞭
糾正日常行為姿勢
一起來做孕婦操
孕中期運動慢著來
本周細節備忘
第14周 更真實地感受到胎寶寶
孕中期腹痛知多少
孕中期常見的小癥狀
職場孕媽媽注意保持形象
本周細節備忘
第15周 萬韆寵愛集一身
現在補鈣很重要
孕媽媽快樂洗澡進行時
懷孕瞭，也可以做保養
本周細節備忘
第16周 第二次蜜月
孕中期“做愛做的事”
教你看懂B超單
什麼是唐氏篩查
本周細節備忘
寫給寶寶的悄悄話
孕媽媽妊娠記事錶
懷孕第5個月 挺起驕傲的肚子
胎寶寶的成長發育 孕媽媽的身體變化
本月大事提醒
安全保障計劃
本月宜忌
準爸爸必修課
第17周 肚子越來越明顯
失眠瞭，不能服用安眠藥
孕婦裝穿齣完美“孕”味
教你如何挑選閤適的內衣
本周細節備忘
第18周 胎寶寶動瞭
第一次胎動
職場孕媽媽生活準則
預防鉛中毒
維生素還得靠食補
本周細節備忘
第19周 胃口大開
孕媽媽要做好口腔護理
孕媽媽自己做的果蔬汁
和胎寶寶玩“踢肚子”遊戲
本周細節備忘
第20周 總是有這樣那樣的小毛病
緩解腰酸背痛的小方法
注意，預防陰道炎
做好胎心監護
本周細節備忘
寫給寶寶的悄悄話
孕媽媽妊娠記事錶
懷孕第6個月 胎動帶來的喜悅
胎寶寶的成長發育
孕媽媽的身體變化
本月大事提醒
安全保障計劃
本月宜忌
準爸爸必修課
第21周 動來動去的小傢夥
孕媽媽商務齣行應對策略
放心吃，不發胖的營養食品
孕期脹氣不用太擔心
胎動監測開始瞭
本周細節備忘
第22周 身體越發沉重
“大肚子”齣門安全守則
胎寶寶宮內發育遲緩怎麼辦
孕媽媽可以吃配方奶粉嗎？
經常抽筋怎麼辦
本周細節備忘
第23周 快樂大肚婆
把討厭的妊娠紋、妊娠斑“吃下去”
大肚婆照樣可以舒服工作
孕媽媽也要注意保養頭發
本周細節備忘
第24周 好好愛自己
關愛乳房的關鍵時期
測量宮高和腹圍
輕鬆解“秘”美食
本周細節備忘
寫給寶寶的悄悄話
孕媽媽妊娠記事錶
懷孕第7個月 怎麼這麼多不舒服
胎寶寶的成長發育
孕媽媽的身體變化
本月大事提醒
安全保障計劃
本月宜忌
準爸爸必修課
第25周“ 甜蜜”的煩惱
準爸爸“按摩師”顯身手
預防妊娠糖尿病
孕媽媽美味“降糖菜”
孕媽媽不宜多吃的幾種水果
本周細節備忘
第26周 就快變成“蘿蔔腿”瞭
妊娠水腫怎麼辦
緩解靜脈麯張的小方法
警惕不正常乳汁
本周細節備忘
第27周 與不適對抗到底
減輕孕7月的疼痛
預防妊娠高血壓
當孕媽媽遭遇痔瘡
給胎寶寶一束光吧
本周細節備忘
第28周 媽媽漂亮，寶寶聰明
孕中期做個漂亮孕媽媽
如何預防妊娠貧血
多吃一些補腦食品
本周細節備忘
寫給寶寶的悄悄話
孕媽媽妊娠記事錶
懷孕第8個月 延續幸福
胎寶寶的成長發育
孕媽媽的身體變化
本月大事提醒
安全保障計劃
本月宜忌
準爸爸必修課
第29周 和寶寶在一起
不一樣的胎動
孕晚期更要注意心理保健
孕媽媽心理減壓有方法
本周細節備忘
第30周 肚子脹脹的
瞭解孕晚期肚子痛
多培養一些生活情趣
孕媽媽過敏怎麼辦
本周細節備忘
第31周 越來越遲鈍
現在就不要齣遠門瞭
什麼是骨盆測量
孕期尿頻怎麼辦
摸摸看，胎寶寶胎位正常嗎？
本周細節備忘
第32周 雄赳赳氣昂昂
預防早産
臍帶繞頸並不可怕
營養過剩怎麼辦
本周細節備忘
寫給寶寶的悄悄話
孕媽媽妊娠記事錶
懷孕第9個月 萬分期待
胎寶寶的成長發育
孕媽媽的身體變化
本月大事提醒
安全保障計劃
本月宜忌
準爸爸必修課
第33周 該給寶寶準備物品瞭
寶寶專屬物品清單
什麼時候開始停止工作
提前確定到哪傢醫院生産
關注孕媽媽的情緒
本周細節備忘
第34周 不要太過擔心
與孕晚期疼痛過招
我還能恢復窈窕身材嗎？
我的寶寶會健康、聰明、快樂嗎？
孕晚期運動好處多
本周細節備忘
第35周 龐然大物
讓人難受的胃灼熱
關於羊水早破
有助順産的産前運動
本周細節備忘
第36周 進入待産期
隨時做好入院準備
最容易忽視的準備工作
分娩到底有多痛
為分娩儲備能量
本周細節備忘
寫給寶寶的悄悄話
孕媽媽妊娠記事錶
懷孕第10個月 終於等到這一天
胎寶寶的成長發育
孕媽媽的身體變化
本月大事提醒
安全保障計劃
本月宜忌
準爸爸必修課
第37周 有點迫不及待
入院待産包清單
瞭解分娩前兆
如何辨彆真假分娩
並不是越胖越好
本周細節備忘
第38周 多一些準備
掌握一些分娩技巧
待産中可能齣現的突發情況
精彩書摘
《斯瑟蒂剋40周胎教方案（附光盤1張）》：斯瑟蒂剋：我是這樣進行胎教的
實子?斯瑟蒂剋，一個齣生在日本的普通女性，一個最典型的美國傢庭主婦，同樣也是一個創造育兒奇跡的偉大母親。作為成功孕育瞭4個天纔兒童的媽媽，實子用自己的語言，嚮大傢講述瞭培養天纔寶寶的秘訣。其實，這並不復雜，隻要你多一些愛，多一些耐心，你也一樣能做到。
胎教始於優孕
“好的開始是成功的一半”，懷孕前的受精必須在最佳狀態下進行，必須是最健康的精子和卵子。所以，妻子和丈夫都要做好準備，要在雙方都感到最幸福的時刻進行受孕。
最重要的是，夫妻雙方一定要彼此相愛，這種深厚的愛就是胎教最堅實的基礎。
生活要以胎寶寶為中心
自從製定胎教計劃之後，我的意識就一直圍繞著孩子，生活也開始以孩子為中心。雖然約瑟夫和我都不抽煙、不喝酒，但是我知道，生活中除瞭煙和酒，還有很多物質都會對胎寶寶産生不利的影響，因此作為媽媽，一定要掌握這些知識，並將這些知識付諸於行動，纔能使胎教取得更好的效果。
為胎教創造好的環境
為瞭和胎寶寶更好地進行心靈溝通，讓我們一起在美好的世界裏暢遊，非常需要一個安靜的令人舒暢的環境。一個安靜舒適的環境可以減輕我的不安和擔心，可以讓我將滿腔的愛都傾注在胎寶寶身上。
我們把傢中為寶寶將來準備的房間布置好，作為進行胎教的場所。我認為理想的兒童房應該是樸素和平靜的淺色調，因為這樣能夠使人的注意力不至於分散，更利於胎教的進行。
媽媽的態度和情緒最關鍵
我丈夫經常對我說：“最理解媽媽心情的就是肚子裏的胎寶寶。如果把注意力集中在胎寶寶身上，那麼你說的話和教給他的東西就會被他所接受。但是決不能對他錶現齣毫不負責或者抱怨的態度。隻有以一種安定、平和和穩定的情緒保護著這個小生命，他纔能安心地傾聽你說話，學到更多的東西。”
準爸爸也是胎教主力軍
胎教決不是我一個人完成的。在整個胎教過程中，準爸爸不僅需要幫助孕媽媽保持安定平和的心情，而且還要直接參與胎教。尤其是在嚮胎寶寶傳遞知識時，那些孕媽媽不太擅長的領域，就需要準爸爸齣馬瞭。
而且準爸爸更容易清晰地透過腹壁，讓胎寶寶更熟悉他們的聲音，從而産生一種信賴感。
《孕産期同步營養全書》：
孕3月 保證營養，不怕孕吐
媽媽寶寶的變化
胎寶寶有性彆瞭
這個月胎寶寶的各種器官均已齣現，神經管開始連接大腦和脊髓，心髒開始分成心房和心室，心跳很快，每分鍾可達150 次，是孕媽媽的2 倍。泡在羊水裏的胎寶寶，身上的小尾巴完全消失瞭，五官形狀清晰可辨，還能夠區分性彆瞭。
孕媽媽妊娠反應更激烈
這個月末，孕媽媽的子宮變得有拳頭般大小，會壓迫膀胱，造成尿頻。脹大的子宮拉扯身體兩側的韌帶，會引起腰酸背痛。孕媽媽的乳房更加膨脹，在乳暈、乳頭上開始有色素沉著，顔色發黑。這個時期的妊娠反應較之前更為明顯，有的孕媽媽還會發生便秘。
媽媽寶寶營養情況速查
這個月，孕媽媽的外形不會有明顯改變，增加的體重可能連自己也不易察覺，也有些孕媽媽到瞭第3 個月體重非但沒有增加，反而齣現瞭下降的趨勢。
這時候可能讓體重下降的原因有很多。一方麵，懷孕前體重越重，此時增加的體重可能就會越少。另一方麵，身體現在需要更多的熱量，如果孕媽媽飲食沒變，體重多半會下降一些。因為孕媽媽的身體會優先為胎寶寶提供營養。此外，孕早期的食欲不振和孕吐，緻使孕早期體重下降也是常見的現象。
如果孕媽媽的體重突然發生劇烈的變化，比如一周內下降或增加瞭5 韆剋，那就一定要立刻告訴醫生，因為這意味著身體可能存在某些潛在問題。
本月重點營養素
膳食縴維
懷孕後，由於胃酸減少，胃腸蠕動緩慢，很多孕媽媽都會受到便秘的睏擾。膳食縴維有刺激消化液分泌、促進腸蠕動、縮短食物在消化道通過的時間等作用，是改善便秘的得力助手。
一般情況下，每天攝入500 剋蔬菜、250 剋水果就可以滿足身體對膳食縴維的需求。
關於膳食縴維的具體補充方案，
維生素E
維生素 E 又稱為生育酚，具有保胎、安胎、預防流産的作用，還有助於胎寶寶的肺部發育。孕期維持維生素E 的足量攝取是必要的。雖然維生素E 對孕媽媽很重要，但是日常飲食足以滿足孕期每日14 微剋的需要。植物油、堅果和葵花子都含有維生素E，沒有醫
生的建議，不推薦額外補充，過量攝入反而不利。
特彆注意——葉酸
這個月依然要堅持服用葉酸片。從下個月起，葉酸就可以靠正常飲食來攝取，不必再額外加服。
本月營養飲食方案
本月營養飲食原則
在妊娠反應強烈的本月，孕媽媽的膳食以清淡、易消化吸收為宜。可食用一定數量的粗糧如小米、玉米、紅薯等。
孕媽媽應盡可能選擇自己喜歡的食物，不必刻意多吃或少吃什
麼。少吃多餐，能吃就吃，進食的嗜好比孕前有所改變也不必忌諱，可適量吃些酸辣以增進食欲。
如果孕媽媽的妊娠反應嚴重影響瞭正常進食，可在醫生建議下適當補充綜閤維生素片。同時，為保證蛋白質的攝入量，在有胃口的時候多補充些奶類、蛋類、豆類食物。
想吃厚味食物時，可選擇紅肉烹製；想吃清淡的就選擇魚、蝦等清蒸、清炒；如果什麼肉都吃不下去，可以選擇口蘑、雞腿菇等菌類，來補充蛋白質和必需的氨基酸。
《漢竹·親親樂讀係列：40周懷孕全程指導》：
懷孕第2個月 分享懷孕的喜悅
這個月，你已經是幸福的孕媽媽瞭，終於盼到瞭自己的胎寶寶，這種甜蜜的感覺使你好想告訴全世界的人：我要做媽媽啦！趕緊和準爸爸慶祝一番吧！
胎寶寶的成長發育
這個時候的胎寶寶依然被稱為“胚胎”。“小海馬”的尾巴在逐漸變短，身長3厘米左右，體重大約有4剋，外形上已經能夠分辨齣頭、身體、手腳。當胚胎長到第6 周的時候，小小的心髒開始跳動並且嚮全身輸送血液。羊水、臍帶和胎盤都開始齣現瞭。
孕媽媽的身體變化
孕媽媽最大的變化是月經停止瞭，子宮變得跟鵝蛋一樣大小，陰道分泌物增多，乳房增大明顯，乳頭變得更加敏感。
多數孕媽媽開始“害喜”瞭，而有的孕媽媽卻幾乎沒有任何反應。這是由個體差異決定的。
身體激素的原因，孕媽媽會感覺小便次數增加，疲勞、睏倦、急躁、煩悶等情緒開始齣現。
本月大事提醒
這個月的“好朋友”如果沒有按時來的話，孕媽媽請到醫院做一次檢查，看看是不是懷孕瞭，從而及早為迎接胎寶寶的到來做好準備！
你會隨時感到惡心。現在要多準備一些能讓你的胃感到舒服的食物，如餅乾、糖果或抗酸咀嚼片。把這些食物放在隨身攜帶的小包裏、你的座位上或者床邊，以便需要時伸手可及。
孕早期易流産，不宜性生活。早孕反應使孕媽媽性欲和性反應減弱，此時準爸爸要充分理解。
尿頻是孕媽媽最容易産生的癥狀。平時要適量補充水分，若有尿意，盡量不要憋尿，以免造成膀胱感染，加重尿頻。
本月宜忌
努力保持良好的作息規律，每天保證充足的睡眠，讓自己處於良好的精神狀態中。
齣現孕吐反應的孕媽媽切不可用藥物止嘔，這樣會妨礙胎寶寶的生長發育。盡量不去人多的地方，避免感染有害病菌。
安全保障計劃
本月的重要任務之一是預防流産。避免過度疲勞和長途旅行，避免高強度或動作幅度較大的工作，避免劇烈運動，不做拉伸及壓迫腹部的動作。絕對不要隨意使用藥物，尤其是計劃要寶寶或者已經知道懷上寶寶的情況下，使用藥物前一定要徵詢醫生的意見，避免接觸刺激性物質或有毒化學物質，以免對胎寶寶造成影響。盡量避免長期處於各種電器設備的輻射之中，電熱毯要避免使用，床鋪離裝有電綫的牆壁不要太近，對電視機、電腦、電磁爐、微波爐采取必要的防護措施。
準爸爸必修課
安慰有妊娠反應的孕媽媽，設法轉移她對孕吐的注意力，讓她保持心情舒暢。
給孕媽媽準備好新鮮的水果和點心，方便她隨時取用。學做可口的飯菜給她吃。
如果妊娠反應嚴重，應當陪護孕媽媽看醫生。
添置防輻射用品，提醒孕媽媽繼續補充葉酸。
第5周 確定懷孕瞭
驗孕也是有講究的
一般來說，排卵的第9天，即末次月經的第23天，就可驗齣是否懷孕。
驗孕試劑未必都準確
驗孕試劑一般驗孕準確，失主要有以下兩種情況：
已懷孕，但驗齣來顯示沒有懷孕。可能的原因包括驗孕試劑過期、藥劑已失效；另一種原因是廠商使用的藥劑有問題。
未懷孕，但驗齣來顯示有懷孕。各種驗孕試劑都是在測試體內的人絨毛膜促性腺激素，但每個人體內（包括男性）都存在人絨毛膜促性腺激素，隻是量較少。過於敏感的試劑讓使用者誤以為懷孕。
太早太晚都不準
行房後2~3 天或是在懷孕一段時間後纔驗，體內絨毛腺性激素值不符閤驗孕試劑檢測範圍，會齣現驗不齣來的現象。本次月經沒有按時來臨的話，一周之內做孕檢，是比較閤適的。
到醫院確認最後結果
最好使用不同品牌的驗孕産品再試一下，最後到醫院婦産科檢查確認是否懷孕，因為驗孕試紙的準確率畢竟不是100%。
早孕檢查
想知道第一次孕檢時有什麼內容嗎？在見到醫生前先做好充分的準備吧！
（1）本次妊娠情況：孕媽媽的月經史，末次月經日期，早孕反應發生時間及程度，停經後有無腹痛、陰道齣血、妊娠反應等情況。
（2）以前的妊娠情況：如妊娠次數、分娩次數、流産次數、人工流産方式等。
（3）既往病史：有無心、肝、肺、腎等慢性疾病史，有無手術外傷史和藥物過敏史等。此外還需瞭解夫婦雙方的傢族病史和遺傳病史。
（4）體格檢查：測血壓、體重、身高，做全身係統檢查與産科檢查，並詢問準爸爸的健康狀況。
懷孕瞭，該怎樣嚮老闆說
懷孕瞭，但是很多孕媽媽還是會選擇繼續工作，不過懷孕之後孕媽媽也多瞭一些不便，所以一旦發現自己懷孕還是盡早和自己的上司溝通，方便上司在分配工作時能做齣適當的調整。
換位思考
在開口之前，先瞭解一下部門計劃和項目進程，思量一下你的懷孕是否會影響到什麼重要的工作計劃，你有沒有相對應的解決方案，如果你有調崗的要求，手頭的工作是不是已經找到閤適的交接辦法？站在上司的立場多想一想，需要在談話中嚮上司說明，你依舊會盡職
盡責。
請教過來人
可以和已經生過孩子的同事談談，看看她們當時的處理情況，可以幫助你更好地考慮自己的情況。選擇時機在大多數情況下，你要做媽媽意味著上司將不得不改變工作安排和許多長期計劃。
不要拿著自己的醫院檢查報告徑直走進他的辦公室，或者是在一起吃飯的時候裝作漫不經心地“透露”齣來。這是你和老闆之間的一次重要談話，因為它將影響到工作的方方麵麵。
提前跟老闆約個時間，觀察他的神情。如果你感覺時機不太閤適，那麼最好改期。最好的時機是在一項工作圓滿完成之後，因為這樣做本身就傳達瞭一個很有說服力的信息：“我雖
然懷孕瞭，但是我的工作錶現絲毫沒有受到影響。”
隻說現在，少提將來
你可以說清楚自己的現在和稍長一段時間以後的身體狀況，但不要急於討論生育期間的工資待遇以及你生完孩子以後的工作計劃。這樣做是給上司一些時間來接受和考慮你的情況，並且為今後進一步的安排做好鋪墊。
孕媽媽最容易忽視的三種營養
除瞭必要的食物營養之外，還有三種營養是整個孕期必需的，卻常常被忽視。有瞭胎寶寶的你，要及時給自己補充這幾種營養。
水
水占人體體重的60%，是人體體液的主要成分，調節體內各組織的功能、維持正常的物質代謝都離不開水。缺水會影響體液電解質的平衡和養分的運送。在懷孕期間每
天喝水在1~1.5升之間為宜。
新鮮空氣
有些孕媽媽因為怕感冒，屋中常年不開窗，影響瞭新鮮空氣的流通，這會損害孕媽媽的健康。因此，一定要注意室內空氣的清新。
陽光
曬太陽能夠促進人體閤成維生素D，進而促進鈣質的吸收和防止胎寶寶患先天性佝僂病。孕媽媽曬太陽，鼕天每日一般不應少於1 個小時，夏天需要半個小時左右。特彆是長期在室內工作的孕媽媽，曬太陽尤為重要。值得注意的是，皮膚黑的孕媽媽比膚色較淺的孕媽媽需要更多光照。
本周細節備忘
少用熱性香料：大料、小茴香、花椒、辣椒粉、桂皮、鬍椒、五香粉等調味品性熱有刺激性，會造成便秘或排便睏難，烹飪食物時盡量避免使用。
很多孕媽媽睡覺時往往會小腿“抽筋”，當小腿“抽筋”時，可先輕輕地由下嚮上按摩小腿肚子，再按摩腳趾及整個腿，若仍未緩解，則用溫水浸泡或者熱敷小腿，一般能很快緩解。
……
前言/序言
《斯瑟蒂剋40周胎教方案（附光盤1張）》：斯瑟蒂剋的胎教實踐證明，胎寶寶蘊藏著巨大的能力，胎寶寶在媽媽肚子裏所聽到的、感覺到的事情，都會深深地銘記在他們的腦子裏。胎寶寶的大腦很早就形成瞭胎寶寶還隻是在胚胎期，就已經有很齣色的大腦瞭。人類的大腦從內側往外分為古皮質、舊皮質、新皮質三層。胎寶寶的大腦也是按這樣的順序發育而成的。也就是說，大腦的這三層皮質在胎兒期就已經事先輸入瞭生存所不可缺少的信息以及自然萬物的知識，像一颱電腦的存儲器一樣。
這些研究證明，胎寶寶是有記憶的，這正好為胎教的可行性奠定瞭科學基礎，同時也讓我們對胎寶寶的未來充滿希望。斯瑟蒂剋胎教法的內涵斯瑟蒂剋胎教法的內涵非常簡單，即"母親在妊娠中把聽到的、看到的、想到的事情，通過自己的聲音、身體變化、心理狀態等傳遞給胎寶寶，而接受瞭這一切的胎寶寶在齣生時就會具有某種素養，這種素養會讓孩子很快學會各種本領。這就是天纔兒童誕生於尋常百姓傢的全部謎底。"
這也是我們在進行胎教過程中一直要遵循的原則。但是必須提醒各位的是，胎教的目的不是為瞭要生一個"天纔兒童"，而是想讓胎寶寶的發育更加健康。
因此，我們在做胎教時，決不能忘記將自己對孩子的愛和祝福，時時刻刻傳遞給胎寶寶。讓胎寶寶在充滿愛意的、非常自然的情況下接受胎教，這纔是斯瑟蒂剋胎教法最重要的一點。
開啓生命奇跡的旅程：迎接新生命的孕育寶典 從得知生命悄然降臨那一刻起，您的生活便翻開瞭嶄新的一頁。這是一個充滿期待、喜悅，也伴隨著些許未知與挑戰的特殊時期。十月懷胎，不僅僅是身體的孕育，更是心智的成長，是與腹中胎兒建立深刻連接的寶貴時光。本書正是為所有即將成為父母的您量身打造的貼心指南，它將陪伴您走過這段充滿意義的旅程，幫助您科學、健康、安心地迎接新生命的到來。 孕育生命的科學與藝術：從備孕到分娩的全方位指導 本書並非簡單羅列孕期注意事項，而是將科學的孕育知識與人文關懷融為一體，以循序漸進的方式，係統地為您解答孕育過程中的各種疑問。從孕前準備的黃金時期，到胎兒成長的每一個細微變化，再到分娩的陣痛與喜悅，本書將為您一一呈現。 第一部分：孕育的序麯——備孕期的科學規劃 生命的孕育並非始於受孕那一刻，而是從健康、充滿活力的身心狀態開始。本書將詳細指導您如何進行科學的孕前準備，讓您和您的伴侶都能以最佳狀態迎接新生命的到來。 健康的生活方式： 均衡的飲食、規律的運動、充足的睡眠，這些看似平凡的日常習慣，在備孕期尤為重要。本書將為您提供詳細的飲食建議，強調葉酸、鐵、鈣等關鍵營養素的補充，並推薦適閤孕前女性的溫和運動，幫助您提升身體素質。 心理的調適： 備孕期也可能伴隨焦慮和壓力。本書將引導您進行心理調適，學習放鬆技巧，建立積極的心態，為迎接新生命做好心理準備。 科學的認知： 瞭解排卵期、受孕過程，有助於提高受孕幾率。本書將以清晰易懂的方式，為您解讀生殖健康知識，幫助您更好地規劃受孕時機。 伴侶的支持： 孕育是兩個人的事。本書也將關注男性在備孕期的角色，強調伴侶間的溝通與支持，共同為新生命的到來做好準備。 第二部分：生命的奇跡——40周胎兒成長的詳細解讀 從微小的受精卵到初具人形的胎兒，生命的成長過程本身就是一場令人驚嘆的奇跡。本書將以周為單位，詳細描繪胎兒在母體內的發育曆程，讓您能夠清晰地感知寶寶的每一個成長瞬間。 第一孕期（1-13周）：生命的萌芽與奠基。 這個時期，胎兒經曆著細胞的分裂、器官的初步形成。您將瞭解胚胎的發育過程，胎盤和羊膜的形成，以及孕早期可能齣現的妊娠反應，如孕吐、疲勞等。本書將提供應對妊娠反應的實用方法，並指導您如何進行早期的産檢，監測胎兒的健康狀況。 第二孕期（14-27周）：胎兒快速發育與母體適應。 胎兒的器官係統逐漸完善，體重和身長迅速增加，您開始感受到胎動，這是母子間最直接的溝通。本書將詳細介紹胎兒各器官係統的發育特點，如大腦、心髒、四肢的發育，以及皮膚、頭發的生長。同時，您將瞭解孕中期母體的變化，如體重增加、腹部隆起、胎動感應等，並學習如何通過營養調整和適當運動來促進胎兒健康發育。 第三孕期（28-40周）：胎兒成熟與為齣生做準備。 胎兒的體型逐漸豐滿，各項生理功能趨於成熟，為齣生後的獨立生存做準備。本書將重點關注胎兒的體重增長、脂肪堆積、骨骼發育以及肺部成熟等過程。您將瞭解到胎兒在母體內的姿勢變化，以及如何通過胎教來促進寶寶的智力與情商發展。同時，本書也將指導您應對孕晚期可能齣現的身體不適，如水腫、腰背疼痛、睡眠睏難等，並為您詳細介紹分娩前的準備工作，包括待産包的準備、分娩方式的選擇、以及如何進行産前放鬆練習。 第三部分：營養的智慧——孕期科學喂養的黃金法則 “一人吃兩人補”是孕期營養的常見說法，但如何做到科學、均衡、適度，是許多孕媽媽麵臨的難題。本書將為您提供一套全麵、實用的孕期營養指南，幫助您和寶寶共同受益。 孕期營養需求解析： 懷孕期間，您對能量、蛋白質、維生素（如葉酸、維生素D、維生素C）、礦物質（如鐵、鈣、鋅）的需求會顯著增加。本書將根據孕期的不同階段，為您量身定製營養補充方案，明確各類營養素的每日推薦攝入量，並解釋它們對胎兒發育的重要性。 食物選擇與搭配的藝術： 瞭解哪些食物是孕期的“好夥伴”，哪些需要謹慎食用，是科學喂養的關鍵。本書將推薦富含各類營養素的食物，如瘦肉、魚蝦、蛋類、奶製品、豆類、新鮮蔬菜水果等，並提供美味又健康的食譜建議，幫助您輕鬆實現膳食多樣化。同時，本書也將提醒您注意食物的烹飪方式，盡量選擇蒸、煮、燉等健康烹飪方法，避免油炸、醃製等不健康的食物。 常見孕期營養問題的應對： 孕期常見問題如孕吐、貧血、妊娠期糖尿病等，都與營養息息相關。本書將針對這些問題，提供專業的營養調理建議，幫助您有效緩解不適，保障母嬰健康。 孕期飲食禁忌與注意事項： 瞭解孕期應避免的食物，如生冷海鮮、未煮熟的肉類、過量的咖啡因等，以及需要謹慎食用的食物，如某些藥物、某些草本補充劑，是保障胎兒安全的重要環節。本書將為您提供詳盡的孕期飲食禁忌清單，並解釋原因。 特殊的營養需求： 對於有特殊飲食習慣（如素食）或存在某些健康狀況（如多胎妊娠）的孕婦，本書也將提供更具針對性的營養指導。 第四部分：胎教的科學與實踐——孕育智慧生命的基礎 胎教並非簡單的音樂欣賞或故事朗讀，而是一個循序漸進、尊重胎兒個體發展的科學過程。本書將引導您以科學、自然的方式，與腹中的寶寶建立情感連接，為他/她的早期智力與情商發展打下堅實基礎。 胎教的意義與誤區： 許多準父母對胎教存在誤解，認為其是“拔苗助長”。本書將從科學的角度，解釋胎教的真正意義——在於營造一個充滿愛的、規律的母體環境，促進胎兒聽覺、觸覺等感官的發展，並為親子關係的建立奠定基礎。 不同孕期的胎教重點： 胎教並非一成不變，而是需要根據胎兒的發育階段進行調整。本書將為您詳細介紹不同孕期（如孕中期聽覺發育、孕晚期觸覺互動）的胎教重點與方法。 多元化的胎教方式： 科學的胎教應是多元化的。本書將為您推薦多種實用且有趣的胎教方法，包括： 語言胎教： 輕柔的對話、親切的歌謠、溫馨的故事，讓寶寶在母腹中就熟悉父母的聲音，建立安全感。 音樂胎教： 選擇舒緩、優美的古典音樂或自然之聲，幫助胎兒放鬆，刺激聽覺發育。 撫觸胎教： 通過輕柔的腹部撫摸，與胎兒進行互動，傳遞愛意，促進親子連接。 情緒胎教： 保持積極樂觀的心態，與腹中寶寶分享快樂，營造溫馨的母體環境。 運動胎教： 適度的孕期運動，如孕婦瑜伽，不僅有益於母體健康，也能刺激胎兒的感知。 如何建立有效的親子溝通： 胎教的關鍵在於“溝通”。本書將引導您學會傾聽胎兒的信號，理解他們的需求，並以溫柔、積極的方式迴應，建立起無聲卻深厚的親子默契。 避免胎教誤區： 本書也將提醒您注意胎教的禁忌，如避免過於嘈雜的環境、過於刺激的音樂、以及強製性的灌輸式教育，以免對胎兒造成負麵影響。 第五部分：孕期健康管理與分娩準備——安全迎接新生命的挑戰 孕期健康管理是確保母嬰安全的關鍵。本書將為您提供全麵的健康指導，並幫助您為迎接新生命的到來做好充分準備。 産檢的重要性與流程： 定期、科學的産檢是監測胎兒健康、及時發現並處理孕期並發癥的重要手段。本書將詳細介紹孕期各階段的産檢項目、目的以及注意事項，幫助您更好地與醫生溝通，瞭解檢查結果。 孕期常見健康問題與應對： 除瞭妊娠反應，孕期還可能麵臨貧血、水腫、尿路感染、妊娠期高血壓等問題。本書將提供針對性的健康管理建議，包括飲食調整、運動指導、以及必要的醫療乾預。 孕期運動的益處與原則： 適度的孕期運動對母嬰都有益。本書將為您推薦安全有效的孕期運動，如散步、孕婦瑜伽、遊泳等，並強調運動的原則和注意事項。 心理健康的關注： 懷孕期間，情緒波動是正常的。本書將關注孕期心理健康，指導您如何應對孕期焦慮、抑鬱，並尋求必要的心理支持。 分娩前的準備： 從選擇分娩醫院、瞭解分娩方式，到準備待産包、學習分娩技巧，本書將為您提供一站式的分娩準備指南。您將瞭解到不同分娩方式的特點，如自然分娩、無痛分娩、剖腹産等，以及如何進行産前放鬆和呼吸練習，以減輕分娩時的疼痛。 産後恢復的初步指導： 新生命的到來也意味著産後恢復的開始。本書將提供産後身體恢復、母乳喂養、以及情緒調適等方麵的初步指導，幫助您順利度過産後時期。 結語： 懷孕是一段充滿愛與希望的旅程，它需要知識的指引，更需要愛的滋養。本書旨在成為您最貼心的孕育夥伴，用科學嚴謹的態度，結閤溫暖的人文關懷，為您提供全方位、係統性的孕育指導。願您在這段特彆的旅程中，感受到生命的奇跡，收獲滿滿的幸福與喜悅，平安、健康地迎接您的小天使！
用戶評價
評分
這本書的胎教內容可以說是非常係統且有指導意義的，讓我這個完全沒有經驗的新手準媽媽茅塞頓開。它不是簡單地列舉幾種胎教方式，而是將胎教融入到日常生活的點點滴滴，讓我覺得胎教並沒有那麼遙不可及。我最喜歡的是書中關於“孕期語言環境”的講解，它強調瞭孕婦在孕期的言談舉止對胎兒的影響，並且鼓勵孕婦多說積極、美好的話語，多與腹中的寶寶進行交流，比如講故事、唱歌，甚至是對寶寶錶達愛意。書中還提供瞭一些非常實用的親子閱讀方法，比如如何選擇適閤孕期寶寶的繪本，以及如何帶著情感去閱讀，讓寶寶感受到父母的愛。而且，它還提到瞭音樂胎教的重要性，並且推薦瞭一些適閤孕期聆聽的音樂類型，以及一些胎教音樂的播放技巧。我試著按照書中的建議，每天抽齣一點時間給寶寶播放舒緩的音樂，並且輕輕地撫摸肚皮，我感覺自己和寶寶之間的連接越來越緊密瞭。這本書的胎教理念非常先進，它強調的是“潛移默化”，而不是“刻意為之”，讓我在享受孕期時光的同時，也為寶寶的成長打下瞭良好的基礎。總而言之，這本書的胎教指導非常全麵，讓我能夠科學、有效地進行胎教，為寶寶的未來發展做好準備。
評分我之前以為懷孕就是吃好睡好，其他好像也沒什麼特彆的。直到我翻開這本書，纔發現原來懷孕是一件多麼精細且充滿智慧的事情。它從最基礎的孕期營養開始，就給齣瞭非常詳盡的分析，不僅僅是告訴你哪些食物好，更是深入淺齣地解釋瞭為什麼，比如各種維生素和礦物質對胎兒發育的具體作用，以及它們在不同食物中的含量。我印象最深刻的是關於“孕期消化係統”的調整，書中詳細講解瞭如何通過飲食來緩解孕期常見的消化不良、便秘等問題，並且提供瞭很多食譜，比如一些富含膳食縴維的食物，以及一些有助於消化的湯品。而且，這本書對於孕期的一些“小麻煩”的處理，也寫得特彆到位，比如如何應對孕期水腫，如何選擇閤適的孕婦枕，甚至是如何緩解孕期失眠。它不僅僅是給齣建議，而是告訴你這樣做的原理，讓你知其然也知其所以然。最重要的是，這本書讓我明白，孕期不僅僅是媽媽一個人的事情，而是整個傢庭都要參與進來，它也提到瞭如何與伴侶溝通，如何讓傢人一起分擔孕期的壓力。這本書就像一位全能的“孕期管傢”，在我孕期的方方麵麵都給予瞭最周全的指導，讓我覺得整個孕期都充滿瞭安全感和幸福感。
評分這套書簡直是孕期營養寶典，我原本以為懷孕瞭就隻能拼命吃，結果這本書讓我徹底顛覆瞭認知。它非常係統地講解瞭孕期不同階段的營養需求，並且非常細緻地劃分瞭幾個關鍵時期，比如孕早期、孕中期、孕晚期，針對每個時期都有不同的側重點。我尤其喜歡它關於“能量補充”和“微量元素”的講解，不再是籠統的說“多吃點”，而是具體到每天需要多少卡路裏，哪些維生素和礦物質是胎兒生長發育必不可少的，以及如何通過食物來補充。書中提供的孕期食譜簡直是救星，很多都非常簡單易學，而且營養搭配非常均衡，比如我之前很頭疼早餐不知道吃什麼，這本書裏就有好幾款推薦，都是既美味又營養的。它還提到瞭孕期常見的一些營養問題，比如孕期水腫、孕期貧血等等，並且給齣瞭相應的飲食調整建議，非常實用。我印象最深的是關於“孕期體重管理”的部分，它並不是強調節食，而是科學地指導孕婦如何通過健康的飲食和適度的運動來控製體重，既能保證胎兒的健康發育，又能讓媽媽在産後更容易恢復身材。這本書讓我深刻理解到，懷孕期間的飲食不僅僅是為瞭“一個人吃，兩個人補”，而是要為腹中的寶寶提供最優質的“建築材料”，讓他健康茁壯地成長。
評分這是一本讓我覺得非常溫暖的書，它更像是朋友的絮絮叨叨，而不是生硬的教科書。我懷孕初期，身體各種不適，心情也跟著起伏不定，看瞭很多書，都覺得太理論化，不夠貼心。直到我遇到這本書，它用一種非常溫柔的語調，和我分享瞭孕期會遇到的種種挑戰，比如孕吐、疲勞、情緒波動等等，並且給齣瞭非常接地氣的應對方法。比如，關於孕吐，它不僅說瞭要少食多餐，還分享瞭可以嘗試的食物，比如薑餅、蘇打餅乾，以及一些可以舒緩孕吐的小技巧，這些都是我之前很少看到的。讓我特彆感動的是，這本書關注到瞭孕婦的內心世界。它詳細講述瞭孕期情緒變化的原因，比如荷爾濛的影響、對未來的擔憂等等，並且鼓勵孕婦要學會接納自己的情緒，並且分享瞭各種放鬆和減壓的方法，比如冥想、深呼吸、聽舒緩的音樂，甚至是如何和伴侶溝通，尋求支持。書中的胎教部分也寫得特彆棒，不是那種強製性的“必須做什麼”，而是強調親子互動的重要性，比如在孕晚期，可以和寶寶一起聽舒緩的音樂，或者輕輕地撫摸肚皮，感受寶寶的胎動。這些溫暖的細節，讓我覺得懷孕是一件充滿愛的事情，而不是一種負擔。這本書讓我學會瞭如何與自己和腹中的寶寶和諧相處，讓我度過瞭一個更加平和、幸福的孕期。
評分這本書簡直是新手爸媽的福音！我懷胎十月，從一開始的迷茫不安，到後來的從容淡定，多虧瞭這本書的陪伴。它不是那種枯燥乏味的理論堆砌，而是用非常生活化、接地氣的語言，講述瞭孕期可能遇到的各種情況，以及如何應對。特彆是關於胎教的部分，讓我覺得懷孕不僅僅是身體的變化，更是心靈的孕育。書中提供的胎教方法非常多樣，有音樂熏陶、親子閱讀、撫摸胎教等等，而且都給齣瞭詳細的操作指南和注意事項。我最喜歡的是它強調的“胎兒有感官”，讓我在給寶寶講故事、唱歌的時候，能感受到一種奇妙的連接。書中的營養建議也特彆實用，不是簡單地列齣食物清單，而是根據孕周的變化，給齣具體的飲食方案，比如孕早期應該補充葉酸，孕中期需要多攝入蛋白質，孕晚期則要控製糖分攝入等等。而且，它還貼心地提供瞭很多孕婦食譜，做法簡單，口味也不錯，讓我這個不怎麼會做飯的人也能輕鬆上手。最讓我感動的是，書中不僅僅關注孕婦的身體健康，還非常重視孕婦的心理健康。它分享瞭很多孕期可能齣現的焦慮、抑鬱情緒，以及如何進行自我調節的方法，讓我覺得不再孤單，有人理解我的感受。總而言之，這本書就像一位經驗豐富的朋友，在我孕期的每一個階段都給予我最及時、最貼心的指導，讓我能夠安心、快樂地迎接寶寶的到來。
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