胆小鬼求生手册 ["The Slightly Dangerous Book for Wimps"] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

[英] 哈利·费文山姆（Harry Faversham） 著，吕冠儒 译

图书标签:

• 勇气
• 成长
• 青少年
• 冒险
• 自我发现
• 幽默
• 励志
• 生存技能
• 自信
• 挑战

出版社： 南方出版社

ISBN：9787550104709

版次：1

商品编码：11281681

包装：平装

外文名称："The Slightly Dangerous Book for Wimps"

开本：32开

出版时间：2011-10-01

用纸：胶版纸

页数：128

字数：70000

正文语种：中文

编辑推荐

带你走进意想不到的胆小鬼的快乐世界
全世界胆小鬼联合起来献给读者的快乐手册

内容简介

　　起床有危险？一不留神你就会受伤于N种不正确的起床姿势！剃须会致命？即使电动的不会割伤你也可能会电熟你！你知道上楼梯要先迈哪条腿吗？你知道下楼梯要先迈哪条腿吗？你知道过马路要先迈哪条腿吗？你房间里的每样东西都有潜在的危险！好吧，我们就是传说中的胆小鬼，其实我们只是很谨慎，关于过马路、使用牙签、洗澡、开罐头、打领带等，我们都有一套严格论证的程序。生命如此宝贵，谨慎有什么不好呢？翻开《胆小鬼求生手册》，开始一趟欢乐的胆小鬼世界的观光之旅吧！

作者简介

　　哈利·费文山姆（Harry Faversham），作家，自由撰稿人，曾为多家杂志社供稿，风格以幽默诙谐为主，自从迷恋上对胆小鬼世界的研究之后，我们就再也没有见过他。

精彩书评

　　一本搞笑却又实用的生活手册！
　　—— 《卫报》

　　胆小鬼的世界真可谓丰富多彩，让人大开眼界啊。
　　——《星期日电讯报》

　　我们只是行事谨慎，却被称为胆小鬼，这有点不公平！
　　——某胆小鬼俱乐部成员

目录

前言及时行乐
第二重保险
纸袋疗法
泡沫包装新用法
初步介绍镇定！
剪开围裙带（摆脱依赖）
起床
沏茶
使用牙线
牙签的危险
烤面包
剥煮鸡蛋
开窗户
上楼梯
下楼梯
走进房间
除尘
舔信封
打开纸盒
拉拉环
安全折纸
轻度危险 继续前进
胆小鬼工具箱
洗澡
穿着安全
领带和鞋带
过马路
独自在理发店
在超市
打开金枪鱼罐头
制作紧急按钮
跑步
危险因素
离家时宽慰自己
礼物包装
选出并作过敏记录
中度危险 给超级胆小鬼
安全的板栗游戏
通用安全帽
堆积木
翻绳
挑棒游戏
乒乓球
世界危险地地图
剃须
吃大块食物
辨认危险
跟女孩说话
跟女孩说话2
励志小诗
元素周期表
外出就餐
极度危险给极端的胆小鬼！
认识锋利的物品
建造树屋
零风险赛车
胆小鬼中的英雄
安全的自由漫步
空气足球
竖起帆布躺椅
在商场
安全滑板
恐惧图片厌恶疗法
原地滑翔
剪刀使用测试和资格证书
组合扁平板书架
约会
性
自我评估表
答案

精彩书摘

　　独自上楼梯。一旦掌握了方法，这会成为一项胆小鬼们在室内享受的、更令人兴奋的运动。训练有素的人不用扶扶手都可以上得很平稳，虽然一步上两个台阶几乎是不可能的。另外，梯子这个很先进的工具已经远远超过了本书的叙述范畴。
　　第一步：站在楼梯最下面一级台阶的前面，双腿稍稍分开，肩膀放松，膝盖微收。
　　第二步：先把一只脚抬高90度，小心保持平衡。
　　第三步：把它先平稳地踩到第一个台阶上，几秒后，抬起另一只脚跟上。休息。
　　第四步：抓紧扶手，重复第一到第三步直到双腿站直。
　　第五步：如果你感觉有信心了，就迈下一步。双脚站稳在第三个台阶以后，抬起你先迈的那只脚上第四个台阶。现在，集中注意力保持平衡，抬起另一只脚，向上向前，越过第一条腿，迈向第五个台阶。大腿和小腿应该相互成直角。休息。
　　第六步：用较高的脚支撑全身，较低的那只脚迈向第六个台阶，始终要保持身体平衡。重复，每次只上一个台阶，一直到这些动作变得平稳而且有节奏。看起来像是在走路，只是以一个倾斜的角度。
　　一旦让自己上了楼梯，那你就有了一次机会让自己不得不下楼梯。这项活动需要完全不一样的技术。要做这件事，你需要有把自己发射到太空般的勇气。步行是一系列间断的下落运动，而下楼梯是这种运动的极限版本。
　　第一步：站在楼梯的第一个台阶前，只是这次是在顶端。抓稳扶手，不要往下看。伸出一只脚往下落，弯曲另一只膝盖，直到第一只脚平稳地踩到下一台阶上。
　　第二步：踩稳第一只脚后，在你认为合适的时候，落下第二只脚跟上。休息。
　　第三步：重复第一步到第二步：每次只迈一个台阶。你可以用这种方式走下整个楼梯，不过这可是一项缺少激情的缓慢运动。准备好，试着把这些动作连贯起来。
　　第四步：两只脚站稳在一个台阶上，就像前面那样，一只脚抬起落到较低的台阶上。然后另一只脚抬起，落下，但是距离稍长一点，这次不是落在先前那个台阶上，而是更低的一个。这时候，需要弯曲上面的膝盖用来站立，一只脚在这个台阶上，另一只在较低的台阶上。
　　第五步：在摔倒之前，动作敏捷地移动后面那条腿，抬起，越过前面那条腿，向前落下到下一个台阶。持续这个动作，一直到达楼梯的最底层，这个时候应该两只脚落在地上。
　　……

前言/序言

《胆小鬼求生手册》：一个关于勇气、冒险与自我超越的故事 想象一下，如果你天生就对未知充满恐惧，对任何可能带来一丝风险的事情都退避三舍，那么你的生活将是怎样一番景象？“胆小鬼求生手册”并非一本真的教你如何在丛林中野蛮求生、对抗猛兽的书籍，它更像是一个隐喻，一个邀请，邀请那些内心深处渴望打破束缚，却又被胆怯牢牢抓住的灵魂，踏上一段意想不到的自我探索之旅。 本书并非详尽列举诸如“如何在黑暗中分辨猫头鹰”或“徒手搭建庇护所”之类的实用技巧，恰恰相反，它聚焦于那些藏匿于我们内心深处的“危险”——那些由想象力催生的恐惧，那些让我们止步不前的疑虑，那些阻碍我们拥抱生活精彩瞬间的胆怯。作者以一种充满智慧与幽默的笔触，剖析了“胆小”这一普遍存在的心理状态，它可能表现为社交场合的局促不安，对新事物的犹豫不决，或是对失败的极度恐惧。 故事的主人公，一个典型的“胆小鬼”，过着循规蹈矩、小心翼翼的生活。他习惯于将自己包裹在安全的“舒适区”里，对任何可能打破这份宁静的事件都敬而远之。然而，生活的洪流终究不会因个人的胆怯而停止。一次偶然的契机，或许是一份意想不到的工作机会，一次突如其来的旅行邀请，又或许是一段难以抗拒的情感牵引，将他推向了未知的边缘。 这本书的核心，在于描绘主人公如何在一次次看似微不足道，却又对他而言如同攀登珠穆朗玛峰般艰巨的挑战中，逐渐找回内心的力量。这并非戏剧性的英雄主义，而是一种更为细腻、更为贴近真实的成长。他可能要学会的第一件事，是如何在一次重要的会议上清晰地表达自己的观点，即便声音有些颤抖；他可能需要鼓起勇气，去尝试一项从未接触过的运动，即便身体笨拙，汗水浸湿衣襟；他可能要面对一次失恋的痛苦，却不再因此而封闭自己，而是从中汲取经验，继续前行。 “胆小鬼求生手册”的魅力在于，它没有提供一套标准化的“勇气指南”，而是通过主人公跌跌撞撞的经历，展现了勇气的多种形态。勇气并非无所畏惧，而是即使心怀恐惧，依然选择前进。它可能是在人潮涌动的陌生城市里，独自一人导航的决心；可能是面对不公平待遇时，挺身而出的勇气；也可能是向心仪之人表达爱意的忐忑与坚定。 本书的语言风格轻松幽默，作者善于用生动的比喻和形象的描绘，将抽象的心理活动具象化。那些因为胆怯而产生的“小怪兽”，那些在脑海中上演的“ worst-case scenarios”，都在作者的笔下变得既真实又略带滑稽。读者会在主人公的困境中看到自己的影子，也会在他们克服困难的时刻，感受到由衷的共鸣与鼓舞。 “胆小鬼求生手册”并非一本励志鸡汤，它更像是一个真诚的朋友，在你感到无助和迷茫时，轻轻拍着你的肩膀，告诉你：“没关系，这只是你人生旅途中的一个小小的‘危险’，你比你想象的更强大。”它鼓励读者去审视自己的恐惧，去理解恐惧的根源，然后，用一种温和而坚定的方式，去拥抱那些曾经让你畏惧的事物。 这本书探讨的“求生”之道，不在于逃避危险，而在于如何与危险共存，如何在不确定性中寻找生机。它倡导的是一种“有限的冒险”，一种在可控范围内，不断挑战自我边界的尝试。这可能意味着，拒绝一成不变的生活，敢于跳出熟悉的轨道，去体验那些能让生命绽放光彩的可能性。 或许，真正的“求生”并非关于物理上的生存，而是关于精神上的解放。当我们不再被内心的恐惧所奴役，当我们敢于直视内心的脆弱，并将其转化为前进的动力时，我们才算真正学会了“求生”。“胆小鬼求生手册”便是这样一本，邀请我们放下执念，轻装上阵，去探索那个更广阔、更精彩的世界，也去发现那个更勇敢、更完整的自己。它告诉我们，即使是那些最不愿意承认自己“胆小”的人，内心深处也蕴藏着无穷的潜能，只需要一点点契机，一点点鼓励，便能迸发出耀眼的光芒。

评分☆☆☆☆☆

《胆小鬼求生手册》这本书，对我来说，是一次极其深刻的自我探索和成长之旅。我一直以来都自诩为“胆小鬼”，总觉得自己因为害怕风险、担心后果而错失了很多机会，也让自己陷入了不必要的焦虑和痛苦之中。然而，这本书却以一种极其温柔且富有洞察力的方式，让我看到了“胆小”的另一面——它可能意味着更细致的观察，更周全的考虑，以及更深切的同情心。我尤其欣赏书中关于“循序渐进”的理念。我常常因为追求速成和完美而给自己施加过大的压力，最终导致半途而废。这本书则鼓励我将大的目标分解成一个个小而可行的步骤，每一次小小的成就感都能累积成前进的动力。我尝试了书中介绍的“微习惯”养成法，发现它确实有助于我克服拖延，并且逐步建立起自信。此外，书中关于“如何与冲突和解”的章节也让我受益匪浅。我一直以来都对冲突感到恐惧，倾向于回避。这本书则提供了一种更加积极和建设性的视角，教我如何以平和的心态去面对冲突，并且从中找到解决问题的机会。总而言之，这本书没有给我打鸡血，而是提供了一种更加务实的“求生”智慧，让我能够以一种更加舒适和可持续的方式，面对生活中的种种挑战。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，一开始我拿起《胆小鬼求生手册》时，带着一丝疑虑，担心它会过于鸡汤或者流于表面。然而，事实证明我的担心是多余的。这本书以一种极其出人意料的方式，触及了我内心深处的一些痛点，并提供了极具操作性的解决方案。作者的笔触细腻且富有洞察力，他并没有试图去“治愈”所谓的“胆小”，而是提供了一种与“胆小”和谐共处，甚至利用“胆小”特质的智慧。我尤其欣赏书中关于“微小胜利”的理念。我常常因为目标过大而感到压力重重，最终选择放弃。而这本书则鼓励我将大目标分解成一个个可执行的小步骤，每一次完成一个小步骤，都是一次“求生”的胜利。这种积累效应，让我逐渐建立起自信，并且能够持续地朝着目标前进。书中关于“情绪管理”的篇章也让我耳目一新。它并没有简单地告诉我要“控制情绪”，而是深入分析了各种负面情绪的根源，并提供了一系列行之有效的方法来疏导和转化这些情绪，比如通过写作、运动，甚至是一些简单的冥想练习。这些方法我都尝试过，并且发现它们确实对我有积极的影响。这本书对我最大的改变是，让我认识到，所谓的“强大”并非意味着没有恐惧，而是能够在恐惧面前依然保持清醒和行动力。它让我不再因为自己的“胆小”而自责，而是学会了如何在这个世界上，以一种更适合自己的方式，安心地生活。

评分☆☆☆☆☆

《胆小鬼求生手册》这本书，在我看来，与其说是一本“求生”指南，不如说是一本“生活”指南。它以一种非常接地气的方式，探讨了我们在日常生活中所面临的各种挑战，并提供了温暖且富有智慧的应对策略。我之所以会购买这本书，是因为我对“胆小”这个标签既熟悉又感到一丝无奈，总是觉得自己因为一些顾虑而错失了很多可能性。然而，读完这本书，我发现“胆小”并非全然是负面的，它可能意味着更谨慎、更细致、更富有同情心。这本书正是抓住了这一点，并没有试图将我变成一个截然不同的“勇士”，而是教我如何在这个“胆小”的基础上，去构建一个更稳固、更充实的人生。我尤其喜欢书中关于“反思”和“复盘”的章节。我一直都知道反思很重要，但往往缺乏系统的方法。这本书提供了一个清晰的框架，教我如何在每一次经历后，去总结经验教训，识别自己的模式，从而避免重复犯错。这对我来说，简直是“求生”的利器，因为它可以帮助我减少不必要的弯路和挫折。此外，书中关于“寻求支持”的建议也让我深有感触。我过去总是习惯于独自承担一切，害怕给别人添麻烦。而这本书则鼓励我，在需要的时候，勇敢地向他人伸出援手，并且教我如何以一种健康的方式去建立和维护人际关系。这种“求生”的方式，让我感觉不再孤单，而是拥有了一个强大的后盾。

评分☆☆☆☆☆

这本书《胆小鬼求生手册》给我带来了前所未有的阅读体验。它以一种极其温暖和理解的姿态，探讨了许多我一直以来都感到困扰的问题。我一直觉得自己是个容易紧张、过度思考的人，常常在做决定前陷入纠结，或者在事情发生后不断地自我责备。这本书并没有给我一些空洞的鼓励，而是深入剖析了这些“胆小”特质的根源，并且提供了非常具体的、可操作的方法来应对。我最喜欢的部分是关于“接受不确定性”的章节。我总是希望事情能够尽在掌握，对于无法预测的未来感到焦虑。这本书让我明白，不确定性是生活的常态，而我们能做的，是学会与不确定性共存，并且在这个过程中找到自己的力量。它教我如何将注意力从“担忧未来”转移到“活在当下”，并且通过一些小练习来培养这种能力。我尝试了书中介绍的一些正念技巧，发现它们真的有助于我平静下来，减少不必要的焦虑。此外，书中关于“如何从失败中学习”的章节也让我受益匪浅。我过去总是对失败耿耿于怀，但这本书让我认识到，失败是成长过程中不可或缺的一部分，关键在于如何从中吸取教训，而不是被失败打倒。它提供了一种全新的视角，让我能够更加积极地看待挑战和挫折。总而言之，这本书让我感觉被理解，被支持，并且拥有了更多应对生活挑战的智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本《胆小鬼求生手册》简直是我近期阅读体验中最惊喜的一本书了。我一直以来都算是个比较谨慎、容易紧张的人，看到“胆小鬼”这个词立刻就心动了，而且“求生手册”这个副标题更是勾起了我的好奇心。翻开书的第一感觉是，它不像市面上很多标榜“生存”的书籍那样，上来就讲野外求生、荒野露营，而是把“求生”的范畴大大拓展了，我更愿意将其理解为一种“在生活中不至于被压垮、能够找到平衡并继续前行”的智慧。我最喜欢它的地方在于，它并没有试图把我变成一个无所畏惧的勇士，反而深深地理解并接纳了“胆小”的特质，并在此基础上提供切实可行的方法。书中的许多观点和建议，都让我觉得“啊，原来是这样！”，那种被理解的感觉非常棒。比如，它并没有否定恐惧的存在，而是教你如何与恐惧共存，甚至将恐惧转化为一种预警机制，让你在危险来临前有更充足的准备。我尤其赞赏作者在讲述具体方法时，所使用的那些非常生活化的例子。我不是一个经常去户外探险的人，所以那些关于辨别方向、寻找水源的章节对我来说就显得有些遥远，但书中关于如何在社交场合缓解尴尬、如何处理人际冲突、如何在压力山大的工作环境中找到喘息空间，以及如何在信息爆炸的时代保持清醒的头脑等等，都与我的日常生活息息相关。作者的语言风格也很有趣，不像教科书那样枯燥，反而带着一点幽默和自嘲，读起来一点都不费力，甚至可以说是轻松愉悦的。这本书让我觉得，原来“胆小”并不是一种缺陷，而是一种更值得被珍视的敏感和细致，而“求生”也并非一定要轰轰烈烈，更多的是一种内心的平静和坚韧。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，在拿到《胆小鬼求生手册》之前，我对这类标题的书籍是抱持着一丝怀疑态度的。我总觉得“胆小”与“求生”这两个词放在一起，听起来有些矛盾，而且担心内容会过于空泛。但事实证明，我低估了这本书的深度和实用性。它并没有让我成为一个“勇士”，而是让我学会了如何以一个“胆小鬼”的身份，在这个世界上更好地生存。我特别欣赏书中关于“认知重构”的章节。我常常因为一些消极的想法而放大恐惧，让事情变得更加糟糕。这本书提供了一种清晰的框架，让我能够识别和挑战这些不健康的思维模式，并且用更加积极和现实的视角来解读事物。这对我来说，简直是“求生”的关键一步，因为很多时候，我们最大的敌人并非外在的危险，而是内心的恐惧。此外，书中关于“建立支持系统”的建议也让我深受启发。我一直以来都习惯于独自承受一切，害怕给别人添麻烦。这本书鼓励我勇敢地向他人伸出援手，并且提供了关于如何建立健康人际关系的具体指导。这种“求生”方式，让我感觉不再孤军奋战，而是拥有了一个温暖而坚实的后盾。

评分☆☆☆☆☆

阅读《胆小鬼求生手册》的过程，对我来说是一次深刻的自我对话和认知重塑。在此之前，我总觉得自己因为容易犹豫、害怕承担风险，在很多事情上错失了机会，或者给自己增加了不必要的困扰。这本书就像一位经验丰富、却又十分温柔的导师，它并没有给我灌输“要勇敢，要无畏”这样的口号，而是深入浅出地剖析了“胆小”背后的心理机制，以及如何在这种特质下，依然能够活出精彩。我尤其印象深刻的是，书中关于“风险评估”的部分，它不是简单地说“不要冒险”，而是教你如何理性地分析风险，区分可控与不可控的因素，并在此基础上做出更明智的决策。这对于我这种容易“想太多”的人来说，简直是福音。以前我可能会因为害怕各种可能的负面结果而不敢迈出第一步，但这本书给了我一个框架，让我能够更系统地思考，哪些风险是可以承担的，哪些是我需要规避的，以及如何最小化潜在的损失。此外，书中关于“设定界限”的章节也让我受益匪浅。我一直是个“老好人”，很难拒绝别人的请求，导致自己经常疲惫不堪。这本书提供了非常具体的沟通技巧，教我如何在不伤害关系的前提下，坚定地表达自己的需求和底线。这不仅仅是关于“求生”，更是关于如何更好地“生活”，如何保护自己的能量和精力，不被外界过度消耗。这本书给我的感觉，就像在黑暗中点亮了一盏小小的灯，它不会照亮整个世界，但足以让我看清脚下的路，知道下一步该往哪里走。

评分☆☆☆☆☆

这本书《胆小鬼求生手册》以一种令人意想不到的方式，深入人心，触及了我内心深处的许多敏感点。我一直以来都觉得自己是个“小心谨慎”的人，有时候甚至会被自己过度的担忧所困扰，仿佛生活处处是雷区，需要步步为营。这本书的出现，就像是为我量身定做的一样，它并没有试图将我变成一个鲁莽的冒险家，而是教我如何以一个“胆小鬼”的智慧，在这个世界上安然地生活，甚至找到属于自己的乐趣。我尤其赞赏书中关于“情感边界”的讨论。我常常因为害怕冲突而牺牲自己的需求，导致内心积压了许多不满。这本书提供了一套非常清晰的沟通策略，让我能够以一种尊重自己也尊重他人的方式，清晰地表达自己的底线，并且有效地维护自己的情感空间。这对我来说，简直是“求生”的必备技能，因为很多时候，我们之所以感到疲惫，正是因为被外界过度的索取所消耗。此外，书中关于“正念生活”的建议也让我受益匪浅。我常常陷入对过去的懊悔和对未来的焦虑中，而这本书则鼓励我专注于当下，并且通过一些简单易行的方法，来培养这种“活在当下”的能力。这种“求生”的方式，让我感觉更加平静，也更加充实。

评分☆☆☆☆☆

《胆小鬼求生手册》这本书，给我带来的远不止阅读的乐趣，更是一种思维方式的转变。我一直觉得自己是个“按部就班”型的人，害怕走出舒适区，对于未知总是充满担忧。这本书以一种极其细腻和理解的方式，探讨了“胆小”背后所蕴含的智慧，并且提供了真正能够帮助我走出困境的实用方法。我最喜欢的部分是书中关于“风险管理的精髓”的阐述。我过去常常因为害怕承担风险而错失机会，但这本书让我明白，风险并非全然是负面的，关键在于如何去识别、评估和管理它。它教我如何区分“必要的冒险”和“不必要的冒险”，并且在做出决策时，更加理性地权衡利弊。这对我来说，简直是“求生”的制胜法宝，因为很多时候，我们之所以停滞不前，正是因为被莫名的恐惧所束缚。此外，书中关于“培养韧性”的章节也让我受益匪浅。我常常在遇到挫折时感到沮丧，难以迅速恢复。这本书提供了多种行之有效的方法，帮助我增强心理弹性，并且在面对困难时，能够更加坚定地站起来。总而言之，这本书让我感觉被理解，被赋能，并且拥有了更多应对生活挑战的智慧和勇气。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，《胆小鬼求生手册》这本书，完全颠覆了我对“求生”概念的认知。我之前以为，求生一定是关于野外冒险、惊心动魄的挑战，但这本书却将“求生”的战场悄悄地转移到了我们的内心和日常生活之中。我是一个天生就比较谨慎、容易思虑过度的人，常常因为害怕出错而犹豫不决，错失良机。这本书的出现，就像是一束光，照亮了我内心深处的阴影，让我开始重新审视自己的“胆小”。我尤其欣赏书中关于“温和而坚定”的沟通方式。我一直以来都难以拒绝别人，总是害怕惹人不满，导致自己身心俱疲。这本书提供了一系列非常实用的沟通技巧，让我能够清晰地表达自己的需求和界限，同时又不伤害他人。我尝试了其中的一些方法，发现它们确实有效地改善了我的沟通质量，让我感到更加自在和轻松。此外，书中关于“识别并管理自己的情绪”的章节也让我受益匪浅。我常常会被一些负面情绪所困扰，却不知道如何有效地处理。这本书提供了一些简单易行的方法，让我能够更好地理解和接纳自己的情绪，并且从中找到积极的能量。总的来说，这本书不是让我变成一个无所畏惧的“勇士”，而是教我如何在这个世界上，以一种更平和、更智慧的方式，稳健地前行。