大学生心理健康教育（第3版）/普通高等教育“十二五”规划教材·高职高专公共基础课教材系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王祖莉，勇健 编

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• 心理健康教育
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• 心理学
• 高等教育
• 十二五规划
• 公共基础课
• 健康教育
• 心理辅导

出版社： 科学出版社

ISBN：9787030382009

版次：3

商品编码：11315945

包装：平装

丛书名： 普通高等教育“十二五”规划教材 ，

开本：16开

出版时间：2013-08-01

用纸：胶版纸

页数：232

字数：356000

正文语种：中文

内容简介

　　《大学生心理健康教育（第3版）/普通高等教育“十二五”规划教材·高职高专公共基础课教材系列》是在普通高等教育“十一五”国家级规划教材《大学生心理健康教育（修订版）》的基础上加以修订的。全书以高职学生心理素质的培养为主线，以高职学生入学后存在的主要心理问题为依据，针对高职学生心理问题展开叙述和指导，通篇贯穿着“工作过程导向”的课程建设理念和“以学生为本”的指导思想。

内页插图

目录

前言
人学适应篇
第1章 生活适应
1．1 生活适应的含义
1．2 大学生活与中学生活的差异
1．3 大学生活适应中可能存在的问题与对策
第2章 学习适应
2．1 认识学习
2．2 学会学习
心灵成长篇
第3章 认识健康
3．1 发展的健康观念
3．2 心理现象及心理健康
3．3 大学生的身心状况
第4章 认识自我
4．1 自我意识概述
4．2 大学生自我意识的特征
4．3 大学生自我意识的类型
4．4 大学生自我意识的培养
第5章 调控情绪
5．1 情绪概述
5．2 大学生的情绪特点
5．3 情绪调控
第6章 培养意志
6．1 意志的概述
6．2 意志行动中的冲突
6．3 高职学生意志品质及其培养
第7章 应对挫折
7．1 挫折概述
7．2 开发逆境智商
7．3 强化逆境智商
第8章 修炼个性
8．1 个性概述
8．2 气质
8．3 性格
8．4 影响大学生性格形成和发展的因素
8．5 大学生良好个性培养
第9章 学会交往
9．1 人际交往概述
9．2 高职大学生人际交往的问题及调适
9．3 高职学生良好人际交往习惯的养成
第10章 学会去爱
10．1 性与爱
10．2 什么是爱
10．3 学会去爱
就业心训篇
第11章 排解压力
11．1 心理压力概述
11．2 高职大学生的压力源
11．3 调试心理压力的方法
第12章 理性择业
12．1 择业前的心理准备
12．2 择业常见的心理问题
12．3 高职大学生择业心理的调适养成
附录 拓展阅读
主要参考文献

精彩书摘

　　1．2 大学生活与中学生活的差异
　　1．2．1 培养目标的不同
　　教育的本质是传授知识、提升人的素质、延续人类文明。中学是基础性教育，本质上是一种中等水平的普通教育，是为广大学生继续深造和就业所做的一般性的基础文化知识准备，强调学生会用书本知识解题，帮助学生经过一系列的严格训练顺利通过高考选拔进入大学学习。大学教育是一种专业性质的教育，以适应社会需要为目标，其根本任务是培养基础理论知识适度、技术应用能力强、知识面较宽、素质高的高等技术应用性专门人才。
　　1．2．2 培养方式的不同
　　中学培养“考”生，大学培养“学”生。在目前高等教育资源相对紧缺的情况下，高考竞争十分激烈，高考上线率和考取高校的重点率成了衡量一所中学教育质量高低的“客观”标准，培养高分“考”生成为了中学教育的重要内容。大学则不同，强调学生不仅要“学会”，更要“会学”。培养专业精通、知识复合、思维宽广的“学”生已成为大学教育的普遍共识。
　　1．2．3 教育模式的不同
　　中学是封闭式教育，大学是开放式教育。中学的教育内容是封闭的，所有学校都按照大纲规定的教学内容和要求来组织教学，教学模式也基本上是封闭的，都是按照“老师讲授一解题示范 课外解题练习”的教学模式来组织教学。大学是开放式教育，除了教师传授知识、技能外，更重要的是学生主动地进行探索性学习。学生在实践性、创新性的学习中，学会如何去收集知识、鉴别知识、综合知识、运用知识和创新知识。通过前瞻性、高效性、多维化和综合化的学习过程，使学生改变理念，开阔视野，提升能力，从而达到知识、能力、素质的均衡发展。
　　1．2．4 教学方式的不同
　　中学老师“逼”着学生走，大学学生“追”着老师走。中学老师既是学习上的指导者，有时也是学生生活上的“监督者”，为了让学生能够集中精力学习，老师天天围着学生转，时时“逼”着学生朝着“考上大学”这一明确具体的目标，不遗余力地拼命往前走。与之不同，大学老师不是“教授者”，而是“指导者”，其发挥着辅助、指导的作用，目的在于帮助学生独立思考，提高分析和解决问题的能力。另外，大学教师一般是“双师”，还承担着教学、科研、服务社会等任务，精力不可能仅集中在教学方面，因此与学生面对面接触的机会比中学要少得多，大学学生在学习或者生活上遇到困难，需要主动寻找老师的支持和帮助。
　　……

前言/序言

《大学生心理健康教育（第3版）》 是一本面向高等职业院校学生，旨在提升其心理素质，促进身心健康，培养积极向上人生观的教材。本书紧密结合当代大学生的生活实际和心理特点，以科学的理论为指导，以实践的经验为基础，力求为学生提供系统、全面、实用的心理健康教育。 全书结构与内容要点： 本书分为十四章，由浅入深，循序渐进地引导学生认识自我、了解他人、应对挑战，并最终实现心理的和谐与成长。 第一章 绪论：认识大学生心理健康 本章首先阐述了大学生心理健康教育的意义和重要性，强调了当前社会背景下大学生面临的心理挑战。随后，界定了心理健康的内涵、特征以及影响因素，帮助学生建立起对心理健康的初步认识。接着，梳理了心理健康教育的发展历程和基本原则，为后续的学习奠定理论基础。最后，引导学生认识自我评估在心理健康中的作用，鼓励学生主动关注并管理自己的心理状态。 第二章 认识自我：我是一个怎样的人 认识自我是个体心理发展的基础。本章深入探讨了自我概念的形成与发展，包括自我认知、自我评价、自我期待等多个维度。通过介绍各种自我认知的方法和工具，如性格测试、价值观评估等，帮助学生更清晰地认识自己的优点、缺点、潜力和兴趣。同时，本章也强调了接纳自我、保持积极自我评价的重要性，以及如何通过积极的自我对话来提升自信心。 第三章 情绪管理：做情绪的主人 情绪是影响心理健康的重要因素。本章首先介绍了情绪的基本理论，包括情绪的种类、功能以及情绪的生理和心理机制。随后，着重讲解了常见不良情绪（如焦虑、抑郁、愤怒、恐惧等）的产生原因及其负面影响。在此基础上，本书提供了多种有效的负面情绪调节策略，例如认知重评、放松训练、行为疗法等，指导学生学会识别、接纳并科学地管理自己的情绪，达到情绪的平衡与稳定。 第四章 压力应对：化压力为动力 大学生普遍面临学业、人际、就业等方面的压力。本章分析了压力的来源、类型以及对身心健康的影响。通过区分建设性压力和破坏性压力，引导学生正确看待压力。核心内容在于提供一系列有效的压力管理技巧，包括时间管理、问题解决能力训练、寻求社会支持等，帮助学生学会识别压力信号，采取积极应对策略，将压力转化为个人成长的动力。 第五章 人际交往：和谐人际关系的学习 良好的人际关系是大学生心理健康的重要保障。本章探讨了人际吸引的规律、人际沟通的基本原则和技巧，如倾听、表达、非言语沟通等。通过分析人际交往中常见的问题，如冲突、误解、沟通障碍等，并提供相应的解决策略，指导学生建立和维护健康、和谐的人际关系，包括如何处理与同学、师长、家人等的关系，以及如何在集体中发挥积极作用。 第六章 爱情心理：理性看待情感世界 随着年龄的增长，大学生会面临情感萌动和爱情的困惑。本章从心理学角度探讨了爱情的发生、发展和维系。分析了青少年时期情感发展的特点，以及在爱情中可能遇到的问题，如迷恋、失恋、三角关系等。本书强调树立正确的婚恋观和价值观，引导学生理性对待爱情，学会珍惜和经营感情，并在情感受挫时能够积极调整，走出困境。 第七章 学习心理：提升学习效能 学习是大学生阶段的首要任务，学习心理直接影响学习效果。本章分析了影响学习动机、学习兴趣、学习策略以及学习困难的心理因素。通过介绍有效的学习方法和技巧，如目标设定、时间规划、记忆策略、复习方法等，帮助学生提高学习效率，培养自主学习能力，克服学习中的障碍，体验学习的乐趣。 第八章 职业生涯规划：放飞理想的翅膀 职业生涯规划是大学生走向社会的重要准备。本章从心理学的角度分析了职业选择的心理因素，如职业兴趣、职业能力、职业价值观的匹配。通过介绍职业生涯发展的理论模型，引导学生认识自我职业倾向，了解职业世界，并学习如何进行科学的职业生涯规划，包括设定职业目标、制定行动计划、提升职业竞争力等，帮助学生为未来的职业发展做好充分准备。 第九章 心理健康问题的识别与求助 了解常见的心理健康问题及其早期信号是至关重要的。本章介绍了抑郁症、焦虑症、强迫症、进食障碍等常见心理障碍的基本表现、成因和影响。同时，也强调了心理健康问题的普遍性，鼓励学生以开放的心态面对。更重要的是，本章详细阐述了寻求专业心理帮助的途径和方法，包括校内心理咨询、心理援助热线、医院精神科等，指导学生在遇到心理困扰时，如何勇敢地迈出求助的第一步。 第十章 心理咨询与治疗：专业支持的力量 本章深入介绍心理咨询和心理治疗的基本概念、原理和常用技术。解释了心理咨询师的角色和工作方式，以及不同流派的咨询方法（如认知行为疗法、精神分析疗法等）的特点。通过案例分析，让学生了解心理咨询如何帮助个体解决心理困扰，重塑健康心态。同时，也澄清了关于心理咨询的误区，鼓励学生理性看待并尝试寻求专业支持。 第十一章 积极心理学与幸福感：探寻快乐的秘诀 积极心理学关注个体优势和幸福感的提升。本章介绍了积极心理学的核心概念，如优势、美德、乐观、感恩、希望等。通过引导学生认识并发挥自身优势，培养积极的情绪体验，如快乐、满足、宁静等，从而提升整体幸福感。本书提供了具体的方法和练习，如感恩练习、品格优势识别等，帮助学生在日常生活中创造更多积极体验。 第十二章 积极生活方式与身心健康：身心一体的和谐 身心健康是相互影响、密不可分的。本章强调了健康生活方式对心理健康的重要性，包括规律作息、均衡饮食、适度运动、充足睡眠等。此外，还探讨了正念、冥想、艺术疗法等有助于身心放松和和谐的方法，鼓励学生将这些积极的生活方式融入日常，实现身心的整体健康。 第十三章 应对生活挫折与危机：坚韧前行 生活中难免会遇到挫折、危机甚至突发事件。本章分析了生活挫折的常见形式及其心理影响，并提供了积极应对策略，如培养坚韧性、学会从失败中学习、重新评估和定义困境等。同时，也讲解了危机干预的基本原则和方法，指导学生在面对突发性心理危机时，如何保持冷静，寻求支持，并逐步走出困境。 第十四章 促进心理健康发展：终身学习与成长 心理健康是一个持续发展和提升的过程。本章总结了大学生心理健康教育的整体目标，强调了终身学习和自我成长的重要性。鼓励学生将心理健康教育的理念和方法内化为自身的品质和习惯，不断追求自我超越，实现全面而和谐的人格发展。最后，展望了大学生心理健康教育的未来发展趋势，激励学生成为积极、健康、负责任的社会公民。 本书的特点： 理论联系实际： 内容紧密结合大学生的实际生活、学习和发展需求，案例丰富，贴近生活。 科学性与系统性： 以心理学理论为基础，内容科学严谨，体系完整，逻辑清晰。 实践性与操作性： 提供大量实用的心理调适方法、练习和建议，具有较强的指导性和可操作性。 人文关怀： 贯穿始终的是对大学生的人文关怀和价值肯定，鼓励学生积极面对生活，实现自我价值。 面向高职高专： 语言通俗易懂，符合高职高专学生的认知水平和接受习惯。 《大学生心理健康教育（第3版）》不仅仅是一本教材，更是引导大学生走向成熟、健康、幸福人生的重要指南。通过学习本书，大学生将能够更好地认识自己、关爱自己、发展自己，成为具有健全人格和积极心理素质的优秀人才。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书后，最先吸引我的是其内容的深度和广度。我一直认为，心理健康并非只是指没有精神疾病，而是一种积极的、全面的身心健康状态，包括情绪、认知、行为等多个维度。这本书似乎正是围绕着这一核心理念展开的。它不仅仅停留在理论的层面，更注重将心理学知识与大学生的实际生活相结合。例如，在探讨情绪管理时，我期待书中能详细介绍不同的情绪类型，分析它们产生的原因，并提供具体的调节技巧，比如正念练习、认知重构等。同时，书中关于自我认知和自我价值的章节也让我十分期待，很多大学生常常会因为不确定自己的定位而感到迷茫，甚至产生自卑情绪。如果这本书能够帮助我更好地认识自己，接纳自己的优缺点，找到自己的价值所在，那将是一笔巨大的收获。我还在目录中看到了关于恋爱心理和学业压力的章节，这正是我目前最关心的问题。如何处理好亲密关系，如何在繁重的学业压力下保持积极心态，这些都是困扰我的难题。我希望这本书能够提供科学的指导和实用的建议，让我能够更从容地面对这些挑战，健康快乐地度过大学时光。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简洁而富有内涵，让我一眼就能感受到其作为一本心理健康教育书籍的专业性。翻开目录，我被其条理清晰的章节划分所吸引，从心理健康的基本概念，到大学生常见的心理困扰，再到如何培养积极心理品质，几乎涵盖了大学生心理成长的全过程。我尤其对书中关于“情绪管理”的章节充满了期待。大学时期，情绪波动是常态，学会如何识别、理解和管理自己的情绪，对于保持身心健康至关重要。我希望书中能够提供一些实用的情绪调节方法，例如正念冥想、认知重构、情绪日记等，并辅以生动的案例分析，帮助我更好地掌握这些技巧。此外，关于“人际关系”的探讨也让我产生了浓厚的兴趣。大学是建立和发展人际关系的重要时期，如何与同学、朋友、师长建立和谐、健康的联系，如何处理好情感问题，这些都是我非常希望从中获得指导的。这本书的价值在于，它能够帮助我们认识到心理健康的重要性，并为我们提供切实可行的方法和策略，引导我们健康快乐地度过大学时光。

评分☆☆☆☆☆

作为一名即将踏入大学校门的学子，我对《大学生心理健康教育（第3版）》充满了期待。这本书不仅仅是一本教材，更像是一本为我量身定制的大学生活“攻略”。它以一种循序渐进的方式，从心理健康的基石，到大学生可能面临的各种挑战，再到如何构建积极的心理世界，层层递进，引人入胜。我尤其看重书中关于“情绪管理”的章节，因为我知道，大学生活充满了各种各样的情绪波动，学会如何识别、接纳和转化自己的负面情绪，是保持心理健康的关键。我希望书中能提供实用且易于操作的方法，例如深呼吸练习、积极想象、情绪日志等，帮助我成为一个情绪的主人。同时，关于“人际交往”的探讨也让我跃跃欲试。大学是认识新朋友、拓展社交圈的绝佳机会，我渴望从中学习如何建立健康、有效的人际关系，如何处理好与同学、室友、老师之间的关系，如何在集体生活中发挥积极作用。这本书的价值在于，它能够帮助我提前做好心理准备，迎接大学生活的各项挑战，让我能够以更积极、更自信的心态去体验和成长。

评分☆☆☆☆☆

从这本书的标题和所属系列来看，它无疑是一本为高职高专学生量身打造的心理健康教育读物。我之所以如此期待，是因为我深知心理健康对于一个人的成长和发展至关重要，尤其是在当前社会压力日益增大的背景下。这本书的编排风格似乎非常注重理论与实践的结合，这让我倍感欣慰。我非常希望在书中能够看到大量贴近大学生活实际的案例分析，通过这些生动的故事，来帮助我们理解和掌握各种心理调适的技巧。例如，在探讨“压力与应对”时，我期待书中能够介绍一些行之有效的减压方法，比如运动、冥想、兴趣爱好等，并鼓励我们积极尝试。同时，关于“职业生涯规划”的章节也让我产生了浓厚的兴趣，大学不仅是学习知识的场所，更是为未来职业生涯奠定基础的阶段。如果这本书能够为我们提供一些关于自我探索、职业认知和生涯决策的指导，那将是巨大的帮助。总而言之，这本书的出现，为我们提供了一个系统学习和提升心理健康素质的平台，它将陪伴我们健康成长，为我们的未来发展注入强大的心理动力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计朴实无华，没有过多的花哨装饰，一眼望去便能感受到其专业性和严谨性。翻开目录，我被其条理清晰的章节划分所吸引，从心理健康的定义、心理发展规律，到常见心理问题、应对策略，再到人际关系、生涯规划等，几乎涵盖了大学生可能面临的方方面面。这让我对这本书的系统性有了初步的认识，感觉它不仅仅是一本简单的教科书，更像是一本全面指导大学生心理成长的百科全书。我尤其关注的是其中关于压力管理和情绪调节的部分，因为在当下这个竞争激烈的社会，这些技能对于保持身心健康至关重要。我期待书中能够提供切实可行的方法和案例，帮助我理解压力的来源，学习如何有效地应对负面情绪，并培养积极乐观的心态。此外，书中对人际交往和团队合作的探讨也让我产生浓厚的兴趣，这对于即将步入社会的我来说，将是宝贵的人生财富。从整体上看，这本书的编排结构非常人性化，每一章节的标题都直观地反映了其核心内容，使得读者能够快速找到自己感兴趣或需要了解的部分。这种细致的考量，预示着这本书的实用性和可读性都将非常高，足以成为我大学期间的重要学习伙伴。

评分☆☆☆☆☆

作为一名即将步入大学校园的新生，我对《大学生心理健康教育（第3版）》这本书充满了好奇与期待。我在网上了解到，这本书是普通高等教育“十二五”规划教材，这说明它具有一定的权威性和指导性。翻开书页，最吸引我的是其对“心理健康”的定义和解读，它不仅仅是避免心理疾病，更强调积极的心理状态、良好的情绪管理能力以及健康的人际关系。这本书的编写风格十分注重理论与实践相结合，这一点让我非常欣赏。我期待在书中能够看到许多贴近大学生活的案例分析，通过真实的故事来帮助我理解各种心理现象，并学习如何运用心理学知识来解决实际问题。例如，关于“自我认知”的章节，我希望能深入了解如何认识自己的优点和缺点，如何建立积极的自我评价，从而增强自信心。同时，书中关于“人际交往”的探讨也让我十分关注，大学是一个全新的社交环境，如何与同学、老师建立良好的关系，如何融入集体，这些都是我非常希望从中获得指导的。这本书的出现，对我来说无疑是一份及时的心理“营养品”，它将帮助我更好地适应大学生活，为我的未来发展奠定坚实的心理基础。

评分☆☆☆☆☆

从一位曾经是大学生的角度来看，我深切地体会到，在大学这个人生重要的转型期，心理健康教育的重要性不容忽视。这本书的出现，恰好填补了许多高校在这一领域可能存在的空白。《大学生心理健康教育（第3版）》给我最直观的感受是其内容的丰富性。它似乎囊括了大学生可能遇到的几乎所有心理困扰，从常见的学业焦虑、人际交往障碍，到更深层次的自我认同危机、情绪失调，甚至是网络成长的影响。这让我觉得，这本书的编写团队一定对当代大学生的心理特点有着深刻的洞察。我尤其期待书中关于“压力管理”的部分，因为大学生活充满了未知与挑战，考试、社团活动、人际关系等等，都可能成为压力的来源。我希望书中能够提供科学的理论框架，帮助我们理解压力的本质，并教授行之有效的应对方法，比如时间管理技巧、放松训练、认知调整等。此外，关于“情绪调节”的章节也让我眼前一亮，学会如何识别、接纳和管理自己的情绪，对于保持积极心态和良好的人际关系至关重要。这本书的出现，无疑为广大大学生提供了一个宝贵的心理健康指南，能够帮助他们在成长的道路上少走弯路，更加坚定自信地前行。

评分☆☆☆☆☆

这本书的厚重感和内容密度给我留下了深刻印象。它不仅仅是一本简单介绍心理学概念的书籍，更像是一本深入探讨大学生心理发展规律和应对策略的“人生指南”。我尤其欣赏它在章节设置上的科学性和全面性。从个体心理发展，到社会适应，再到人际关系的处理，这本书几乎覆盖了大学生心理健康的方方面面。我非常期待书中关于“心理调适”的章节，因为大学生活充满了各种挑战和不确定性，学会如何有效地调适自己的心理状态，是每个大学生都应该掌握的技能。我希望书中能够提供具体的心理调适方法，例如积极思考、情绪疏导、寻求支持等，并结合实际案例进行讲解，让我能够更直观地理解并运用这些方法。此外，书中对“大学生常见心理问题”的剖析也让我充满期待，了解这些问题的成因和表现，有助于我们及早发现并应对，避免其对自身发展造成不良影响。这本书的价值在于，它能够帮助我们建立起健康的心理认知，培养积极的生活态度，从而更好地迎接未来的挑战，实现个人价值。

评分☆☆☆☆☆

我一直在寻找一本能够真正帮助我理解和提升心理健康的读物，《大学生心理健康教育（第3版）》这本书给了我很大的希望。其内容涵盖了从心理健康的定义、心理发展，到常见的心理问题及其应对策略，再到人际关系、生涯规划等多个维度，让我看到了其全面性和系统性。我特别关注书中关于“压力与应对”的章节，因为大学生活充满了挑战，如何有效地管理和应对压力，对于保持积极心态和学习效率至关重要。我希望书中能够提供科学的理论指导，以及具体的实践方法，例如时间管理技巧、放松训练、认知调整等，帮助我学会如何化解压力，提升心理韧性。同时，书中对“自我认知与自我肯定”的探讨也让我充满期待。很多大学生在成长过程中会面临自我怀疑和不确定感，如果这本书能够帮助我更好地认识自己，接纳自己的优点和不足，建立积极的自我评价，那将是非常宝贵的。这本书的出现，为我们提供了一个系统的心理健康学习平台，能够帮助我们更好地认识自己，关爱自己，从而拥有一个更健康、更充实的大学生活。

评分☆☆☆☆☆

作为一名即将进入大学的学子，我对《大学生心理健康教育（第3版）》这本书的期待是巨大的。从封面到内容，都透露出一种专业、严谨且充满人文关怀的气息。我特别关注书中关于“压力与应对”的章节，因为我知道大学生活并非一帆风顺，学业、人际、情感等多方面的压力可能会接踵而至。我希望这本书能够提供切实可行的压力管理技巧，比如时间规划、放松训练、积极心理暗示等，帮助我学会如何有效地缓解压力，保持良好的身心状态。同时，关于“人际交往”的探讨也让我充满期待。大学是一个多元化的社交环境，如何与不同背景、不同性格的人建立融洽的关系，如何处理好同学之间的矛盾，如何与老师保持良好的沟通，这些都是我非常希望从中获得指导的。这本书不仅仅是关于理论知识的传递，更重要的是它能帮助我们塑造健康的心理素质，提升心理韧性，从而更好地适应大学生活，为未来的社会发展打下坚实的基础。