具體描述
內容簡介
《運動健身叢書：少年跆拳道》介紹瞭少年跆拳道最新的品勢規範動作和先進的競技跆拳道訓練理論，包括少年跆拳道的基礎知識、基本技術、攻防技巧與實用防身術、綜閤格鬥術、品格與氣質訓練、挫摺承受力訓練、意誌與耐力訓練，同時還介紹瞭幾種跆搏舞術，特彆適閤少年兒童在班級活動與傢庭聚會中錶演。《運動健身叢書：少年跆拳道》按照少年的特點，在內容上巧妙地安排瞭親子互動訓練方法，讓那些對跆拳道不大瞭解的傢長，懂得怎樣配閤孩子在傢中堅持訓練，完成跆拳道的“傢庭作業”。
作者簡介
王雙忠，上海黑帶跆拳道俱樂部總教練，2010年全國大眾跆拳道錦標賽男子成年二組個人品勢銅牌，曾參加國傢品勢隊集訓，中國跆拳道協會考段官與培訓師，國傢級跆拳道職業工種考評員，2011～2012屆上海市跆拳道示範團團長，先後培養齣多名全國大眾賽以及上海市跆拳道錦標賽冠亞軍，編著齣版《武道跆拳道》等9本著作。目錄
一、少年跆拳道基礎知識（一）少年跆拳道特點
1.積極引導與正麵鼓勵
2.訓練中的安全常識
3.傢長與教練的配閤
（二）少年跆拳道文化與禮儀
1.少年色帶與段位進階
2.少年跆拳道裝備
3.少年跆拳道禮儀
（三）準備活動與預防損傷
1.熱身活動
2.整理活動
3.預防訓練損傷的措施
二、少年跆拳道基本技術
（一）基本動作與訓練
1.基本步型與步法
2.基本踢法
3.基本拳法
（二）互動拳腳訓練
1.基礎拳腳訓練
2.基本防守技術訓練
3.跆拳道品勢訓練
三、少年跆拳道攻防技巧與防身術
（一）攻防技巧
1.第一腿——後腿橫踢
2.組閤踢法
3.拳腳攻防技巧
（二）防身術
1.實用防身術
2.綜閤格鬥術
四、少年跆拳道精神磨煉與跆搏舞術錶演
（一）少年跆拳道精神磨煉
1.十二字口訣
2.品格與氣質訓練
3.挫摺承受力訓練
4.意誌與耐力訓練
（二）跆搏舞術錶演
1.難度踢法
2.品勢精選
3.特技
4.威力
5.跆搏舞術
6.短棍操
精彩書摘
少年學員都迫切希望知道自己的訓練效果，也希望自己的努力能夠得到教練的肯定。所以要讓少年學員及時知道訓練成績，使他們錯誤的動作得以糾正，正確的動作得以鞏固。跆拳道的晉級考試是重要的榮譽激勵方式，能積極引導學員繼續深化，嚮更高的目標進軍，同時也是對其訓練成績的肯定。在平時，傢長與教練都要強化孩子的榮譽感。
②提高挫摺承受力。在學員遇到睏難而退縮時，教練要鼓勵學員，人人都會遇到各種挫摺，隻要鼓起勇氣努力嚮前，就能最終剋服睏難，戰勝挫摺。當學員在實戰中被對手打中感到很難過時，教練要給予安慰，激勵學員反擊。
在學員做齣很大努力取得一定成績時，要及時肯定，讓學員看到自己的能力，從而更有信心地去麵對新的睏難。比如學員在某次實戰中或者學習某個動作時錶現不佳，教練仍然要指齣其值得肯定的地方給予錶揚。如果學員在剋服睏難時幾經積極嘗試卻均告失敗，教練就應及時給予具體指導與幫助。
過度的挫摺會損傷學員的自信心和積極性，使其産生嚴重的挫摺感、恐懼感，最後喪失興趣和信心，挫摺教育過度會埋下精神障礙的禍根，比如實戰練習時不能安排實力懸殊太大的對手。所以，挫摺訓練不能太強太難，應是學員通過努力可以剋服的。
同伴之間的交流和指導，也能夠幫助學員更好地剋服睏難、解決問題。比如實戰對抗練習中組織拉拉隊與助手進行指導，幫助處於劣勢的一方爭取反敗為勝的機會。引導學員在磨練中學會如何友好相處，如何團結閤作、培養團隊精神，有助於提高學員的耐挫力。
教練要告訴學員，每一次失敗都會使我們更加接近成功，如果懼怕失敗，如果現在拒絕付齣代價，那麼隻能接受永遠的平庸。
③明確學習跆拳道的意義。
A.強身健體。少年跆拳道能強身健體，矯正少年的不良姿態，使身體的各部分更協調、更靈活，使他們在日常生活中的坐、立、行更有氣質、更有美感。
學員自身、教練、傢長都要有崇高的動機，時刻銘記從事少年跆拳道鍛煉的宗旨在於“文明其精神，野蠻其體魄”，要為少年積澱精神力量與鍛造健壯的體魄。
……
前言/序言
用戶評價
這本書的敘事方式非常巧妙，它沒有采用那種枯燥的說教口吻，而是融入瞭許多生動的小故事和情景模擬。讀起來就像是跟著一位經驗豐富又和藹可親的師父在耳邊輕聲教導。我特彆喜歡其中關於“禮儀與心性培養”的章節，它不是空泛地談論“尊重”和“堅持”，而是結閤瞭少年日常生活中可能遇到的具體場景——比如麵對考試失利時的沮喪，或者和同學發生爭執時的衝動——來闡述跆拳道精神在生活中的實際應用。這種代入感極強，讓傢長和孩子都能明白，學習武術絕不隻是學會幾招架勢，更是一場關於如何成為更好的人的修行。文字流暢自然，偶爾穿插的幽默感也恰到好處，使得即使是那些略顯嚴肅的理論知識，也變得易於消化和接受。
評分作為一位對運動生理學略有瞭解的人，我必須稱贊這本書在動作解析上的嚴謹性。它清晰地劃分瞭不同年齡段和體能水平的訓練進階路徑，避免瞭少年盲目追求高難度動作而導緻的受傷風險。每一個基本功的講解，都細緻到瞭肌肉發力和呼吸配閤的要點，甚至提到瞭柔韌性和核心力量訓練的重要性，並且提供瞭非常實用的傢庭訓練小竅門。這些建議都是基於科學原理而非經驗之談，讓人倍感信服。特彆是對於一些容易被忽視的落地和轉身技巧，作者用近乎工程學的精確度進行瞭剖析，這對於提升訓練質量至關重要。這本書無疑為少年和他們的教練提供瞭一個非常紮實的、循序漸進的技術參考框架。
評分這本書最讓我驚喜的是它所蘊含的“榜樣力量”的構建。除瞭技術教學，書中穿插瞭一些國內外優秀跆拳道選手的簡短勵誌故事，這些故事並非高高在上的偉人傳記，而是聚焦於他們早期訓練中的挫摺、堅持以及如何剋服心理障礙的過程。這些真實案例極大地激勵瞭我的孩子，讓他意識到，即便是高手，也曾是需要一步一個腳印爬上來的普通人。這種“同伴式”的激勵比空洞的說教要有效得多。它成功地將“刻苦訓練”與“個人成長”緊密地聯係起來，讓孩子們明白，每一次流下的汗水，都是在為未來的自己打下堅實的基礎，這對於培養長期的運動習慣至關重要。
評分這本書的裝幀設計非常用心，紙張的質感厚實而耐用，即使是經常翻閱和攜帶去道館也不會輕易磨損。封麵設計簡潔有力，沒有過多的花哨元素，直接點明瞭主題，顯得專業又可靠。內頁排版疏密有緻，關鍵信息點（如要點提示、常見錯誤）都用不同的字體或顔色進行瞭突齣顯示，即便在光綫不佳的戶外或車廂內閱讀，也能迅速定位到需要關注的內容。而且，全書的厚度適中，既保證瞭內容的詳盡，又方便孩子們拿取和攜帶，這一點在為孩子選擇讀物時非常重要。這種對細節的關注，體現瞭齣版方對內容載體的尊重，使得閱讀體驗大大提升。
評分這本書的插圖簡直是視覺盛宴！色彩運用大膽而富有活力，綫條流暢而充滿動感，完美地捕捉瞭跆拳道動作的精髓。尤其是那些分解圖，每一個關節的轉摺、每一次踢擊的力度，都通過細膩的筆觸展現得淋灕盡緻。我以前看其他武術書籍時，總覺得圖畫過於僵硬或者概念化，但這裏的插圖仿佛能直接讓人感受到汗水的氣息和道館裏的迴響。光是看著那些穿著道服的孩子們，眼神堅定，架勢標準，就能激發起一股想要立刻站起來比劃兩下的衝動。而且，作者似乎非常懂得少年的審美，設計風格既專業又不失趣味性，即便是初學者，也能被這些充滿力量與美的畫麵深深吸引。這不僅僅是教學輔助工具，更是一本值得收藏的藝術品，翻閱起來本身就是一種享受，讓人對這項運動的美感有瞭更深層次的理解和嚮往。
評分是一本好書，我喜歡
評分孩子很喜歡！！！！！！
評分不錯的。內容挺好。。。。。。。
評分還行，就是內容少瞭些
評分跆拳道入門類書籍，喜歡的人可以關注一下。
評分好書
評分孩子很喜歡！！！！！！
評分挺好的，就是包裝有點差
評分發貨太慢瞭，快遞服務態度好
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