零基礎學正宗陳氏太極拳 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳斌 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 陳氏太極
• 武術
• 養生
• 健身
• 零基礎
• 入門
• 傳統武術
• 健康
• 運動

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538174977

商品編碼：1026327668

齣版時間：2012-08-01

基本信息

書名:建築施工安全

原價：38.00元

作者：門玉明

齣版社：國防工業齣版社

齣版日期：2012-09-01

ISBN：9787118082876

字數：

頁碼：302

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.522kg

編輯推薦

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內容提要

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《普通高等院校安全工程專業'十二五'規劃教材:建築施工安全》共分15章，主要內容包括緒論、建築施工基礎簡介、建築施工安全風險評估理論、土石方基礎工程施工安全、高處作業安全、腳手架工程安全、模闆工程安全、施工用電安全、建築施工機械安全、起重吊裝安全、拆除工程安全、隧道施工安全、建築施工消防安全、建築施工安全管理、建築施工職業健康與衛生等。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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氣貫九節，勁起八麵：踏尋陳傢溝太極之源流 本書並非直接教授陳氏太極拳套路招式，而是深入探究其深厚的文化底蘊、鮮為人知的曆史傳承以及貫穿始終的精微技擊哲學。我們緻力於帶領讀者穿越時空的迷霧，去感受那股源自豫北大地、綿延數百年的太極之風，理解陳氏太極拳為何能成為武術界一座巍峨的豐碑。 一、 尋根問源：太極拳的曆史脈絡與陳傢溝的傳奇 陳氏太極拳，其根脈深植於中國古老的哲學思想和養生文化之中。在本書的開篇，我們將一同追溯太極拳的起源。它並非憑空而降，而是經曆瞭漫長而復雜的孕育過程。從道傢陰陽學說的哲學精髓，到導引吐納、形意拳等早期武術流派的影響，都為太極拳的形成奠定瞭思想和技術基礎。 而提到陳氏太極拳，就不得不提及那個充滿傳奇色彩的村莊——河南溫縣趙堡鎮陳傢溝。這裏不僅是陳氏太極拳的發源地，更是其傳承和發展的重要搖籃。我們將詳細梳理陳氏傢族在太極拳發展史上的重要地位，從陳王廷老祖宗創拳至今，曆代先賢如何承繼、發揚、創新，將陳氏太極拳的體係逐步完善。我們會剝離籠罩在陳氏太極拳身上的神秘麵紗，用史料和考證，還原一個更為真實、更為鮮活的陳傢溝太極故事。 本書將深入研究那些可能被忽略的曆史細節，例如，不同時期陳氏傢族內部關於拳法傳授和風格演變的差異；陳氏太極拳在流傳過程中，與當地民俗、地理環境如何相互滲透；以及陳氏拳師們如何在實踐中不斷修正和升華拳技，使其能夠應對不同時代的技擊需求。我們將探討，是什麼樣的環境和文化土壤，孕育齣瞭如此博大精深的拳種。 二、 哲學至味：理解太極拳的道與理 太極拳之所以被稱為“太極”，不僅僅是形似太極圖，更是其內在蘊含瞭深刻的哲學理念。本書將以一種全新的視角，剖析陳氏太極拳背後的道傢思想。陰陽轉化、剛柔相濟、虛實變幻、順勢而為……這些看似抽象的哲學概念，是如何在拳架的起伏、纏絲的運行、勁力的吐納中得到淋灕盡緻的體現？ 我們將不再僅僅停留在“形”的模仿，而是引導讀者去“悟”。通過對《道德經》、《易經》等經典著作中與太極拳相契閤的章節進行解讀，幫助讀者理解“以柔剋剛”、“四兩撥韆斤”等技擊原則的哲學根基。我們會探討，為何要強調“用意不用力”，為何要追求“渾圓一體”，為何要“含胸拔背”。這些都指嚮一個共同的目標：達到人體與自然的和諧統一，並在技擊中發揮齣最大的效能。 本書還將關注太極拳的“理”。“理”不僅指拳理，更指人體的生理之理、運動之理、以及宇宙運行之理。我們會從人體解剖學、生物力學等現代科學的角度，去闡釋太極拳動作的科學性。例如，如何通過含胸拔背來實現胸腹的鬆沉，如何通過腰脊的轉動來帶動全身的勁力，如何通過纏絲勁來化解和傳遞對方的來力。我們會用清晰的語言，將這些復雜的生理和力學原理，用太極拳的語言來錶達，讓讀者在理解拳理的同時，也能體會到其科學性和實用性。 三、 技擊之魂：陳氏太極拳的實戰精髓 “拳”的本質，在於其技擊性。陳氏太極拳之所以能流傳至今，並且在無數次的實戰檢驗中依然保持其旺盛的生命力，正是因為它擁有深厚的技擊內涵。本書將深入揭示陳氏太極拳的技擊之道，但這並非通過列舉各種凶狠的招式，而是通過理解其核心的技擊原則和發力機製。 我們將重點講解陳氏太極拳的“纏絲勁”。纏絲勁是陳氏太極拳的靈魂，它貫穿於整個套路之中，是實現剛柔相濟、變化無窮的關鍵。我們會從纏絲勁的形成原理、運行軌跡、以及在技擊中的應用等方麵進行詳細闡述。讀者將瞭解到，纏絲勁並非簡單的手臂畫圈，而是腰脊帶動，全身協同，將對方的來力進行牽引、化解、再反擊的精妙過程。 本書還會探討陳氏太極拳的“走勁”與“落勁”。“走勁”是指身體在運動中，能夠如同流水般順暢地轉移重心，避實就虛，化解對方的攻擊。“落勁”則是在閤適的時機，將全身的力量凝聚一點，爆發齣來，以雷霆萬鈞之勢擊潰對手。我們將通過對套路動作的拆解，以及對一些經典攻防場景的模擬，來展示這些技擊原理的實際應用。 更重要的是，本書將強調“不爭之爭”。太極拳的最高境界，並非在與對手的對抗中一決高下，而是在於以最小的消耗，達到最佳的製勝效果。我們將引導讀者去體會“無為而無不為”的技擊智慧，如何在看似簡單的動作中，蘊藏著剋敵製勝的玄機。我們會反思，現代搏擊中的許多理念，其實在陳氏太極拳中早已有之，隻是錶達方式更為含蓄和內斂。 四、 傳承之道：陳氏太極拳的練習與感悟 雖然本書並非直接教授套路，但它將為讀者提供一個全新的練習視角。理解瞭陳氏太極拳的哲學、曆史和技擊原理，再迴過頭來審視套路，將會獲得豁然開朗的頓悟。本書將引導讀者關注練習中的“意境”和“氣息”。 我們將探討如何通過站樁、試力等基礎功法的練習，來培養鬆靜、沉穩的內勁，為套路練習打下堅實的基礎。在練習套路時，我們會引導讀者去體會每個動作的“來龍去脈”，感受勁力是如何從腳下生根，通過腰脊傳遞，最終抵達手尖或腳尖。我們將強調，練習套路不僅僅是機械地模仿動作，更重要的是在每一個動作中，注入對哲學和技擊原理的理解。 本書還將分享一些陳氏太極拳傳承中的“口訣”和“心得”，這些往往是先輩們在長年纍月的實踐中總結齣來的寶貴經驗。我們會嘗試解讀這些看似樸實無華的語言背後所蘊含的深意，幫助讀者在練習中少走彎路，更有效地提升自己的拳藝。 我們將鼓勵讀者將所學到的理論知識，運用到實際的練習中去。例如，在推手練習中，如何運用纏絲勁來感知對方的力，如何運用走勁來化解對方的進攻，如何運用落勁來尋找反擊的機會。本書將為讀者提供一個理解和深化太極拳練習的理論框架，讓他們在每一次的拳架演練中，都能有所收獲，都能有所感悟。 結語： “零基礎學正宗陳氏太極拳”並非一句簡單的承諾，而是一次深刻的文化探索之旅。本書旨在為那些對陳氏太極拳充滿好奇，渴望深入瞭解其精髓的讀者，提供一份詳實、有深度、有見地的指南。我們希望通過這本書，讓讀者不僅僅是學會幾個動作，更能領悟到陳氏太極拳背後所蘊含的東方智慧，感受到那股源遠流長的生命力量。踏上這條尋根問源的道路，你將不僅僅是學到一門拳法，更是走進瞭一個充滿哲學、曆史、技擊與人生哲理的廣闊天地。

評分☆☆☆☆☆

最近翻閱《中華傳統功法的現代應用與健康促進》，深感受益匪淺，它側重於太極拳作為一種養生功法的價值。這本書並沒有過多涉及復雜的技擊對抗，而是深入淺齣地講解瞭呼吸法與內髒健康的關聯性。作者詳盡解釋瞭“腹式呼吸”如何影響副交感神經係統的激活，從而達到放鬆身心、降低血壓的效果，並且引用瞭多份臨床研究數據來佐證其觀點，這讓傳統養生法具有瞭科學的說服力。書中還提供瞭一套專門針對辦公室人群設計的“簡易太極導引法”，動作舒緩，占地麵積小，非常適閤在工作間隙進行練習，重點在於放鬆頸椎和肩部肌肉。我嘗試瞭其中介紹的“意守丹田”的冥想練習，持續瞭大約兩周，發現早晨醒來時的精神狀態確實有瞭明顯的改善，整體的焦慮感降低瞭不少。這本書的語言平實親切，完全沒有高深莫測的感覺，真正做到瞭將傳統智慧普及化，讓大眾都能從中獲益。

評分☆☆☆☆☆

這本《武術精要與身法解析》確實是本引人入勝的書。作者從最基礎的站樁入手，對“鬆靜自然”這四個字進行瞭非常深入且多維度的闡述，讓人明白這絕不是一句空洞的口號。比如，書中詳細描繪瞭如何通過細微的肌肉控製和呼吸調整，來達到真正的“鬆”，並配有清晰的圖解，即便是初學者也能立刻在鏡子前找到感覺。最讓我受益匪淺的是關於“勁力”的生成與傳導的章節，它沒有停留在抽象的理論層麵，而是用瞭很多生活中的例子，比如拉橡皮筋的張力變化、水流的螺鏇運動等，來類比太極拳中“掦勁”、“捋勁”的實際應用。我過去一直糾結於“腰胯”的配閤，總覺得是僵硬地轉動，但讀完這本書後，我纔體會到那種如同滾動的圓球般的連綿感，它強調的是整體的協調和卸力的技巧，而不是單純的力量對抗。這本書的結構安排非常閤理，從內功心法到外在的架勢練習，層層遞進，讓人感覺每走一步都踏實可靠，為後續的套路學習打下瞭堅實的地基。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，《實戰技法與卸力技巧精講》這本書在實操層麵給齣瞭非常直接且實用的指導。它完全摒棄瞭傳統武術中那些晦澀難懂的描述，而是采用瞭類似現代格鬥教學的清晰步驟。比如，在講解如何化解對方的抱摔時，書中詳細對比瞭不同角度的重心偏移和腰部發力點，並配有大量的側視圖，直觀地展示瞭如何利用對手的慣性完成卸力和反製。其中關於“步法”的章節尤其齣色，它將步法分為“進、退、閃、轉”四個維度，並針對不同距離的對抗，給齣瞭具體的重心投放練習方案，強調瞭“腳下生根”與“腳下流動”的辯證統一。這本書的價值在於它將理論“落地”，教會你如何在壓力下真正運用所學的技巧，它不是讓你去和人硬拼，而是教你如何像水一樣繞開障礙，找到最省力且最有效的反擊路徑，對於希望瞭解傳統武術在現代對抗中應用價值的人來說，這是一本不可多得的參考書。

評分☆☆☆☆☆

我對《內傢拳論匯編與功法辨析》這本書的整體印象是極其嚴謹和學術化。它不像市麵上很多拳譜那樣隻羅列招式，而是大量引用瞭古代武術典籍中的原文，並輔以現代運動生理學的觀點進行交叉驗證。比如，書中用詳細的生物力學圖錶分析瞭馬步和弓步在承重、重心轉移以及關節負荷上的差異，這對於追求長期練習且注重身體保護的習練者來說，簡直是寶典。尤其值得稱道的是，它對“棚、捋、擠、按”這四大基本勁的哲學內涵和物理特性進行瞭區分論述，指齣棚勁並非單純的嚮上推，而是一種對來力的“立柱”式支撐，而擠勁則是一種沿中綫推進的“擠壓”力。書中對於“聽勁”的描述更是精妙，它將聽勁比作雷達的接收與反彈，強調瞭對微小震動的捕捉能力，並提供瞭一套詳細的“推手”練習步驟，從輕微的接觸到深入的纏絲，循序漸進，邏輯清晰，讓人不得不佩服作者深厚的理論功底和對傳統武學的透徹理解。

評分☆☆☆☆☆

《中國傳統武術的意境與審美》這本書帶給我一種全新的視角來審視武術練習。它沒有過多糾結於具體的招式細節，而是將重點放在瞭“神”與“意”的培養上。作者非常善於用詩意的語言描繪太極拳的動態美學，比如將起勢比作“朝陽初升，萬物舒展”，將纏絲勁比作“水中蛟龍盤鏇”，極大地激發瞭讀者的練習興趣和對意境的追求。書中還穿插瞭大量關於中國傳統文化中“陰陽轉化”和“剛柔相濟”思想的解讀，這讓練習者明白，太極拳的精髓在於對立麵的統一和和諧共處，每一次的虛實轉換都是一次哲學的體現。我個人非常喜歡其中關於“氣韻生動”的探討，它引導我不要僅僅模仿外形，更要追求內在氣息的流動和精神狀態的飽滿，讓每一次的演練都成為一種內在的修行和錶達，而不是機械的套路重復，這種對內在精神世界的挖掘，讓我對武術的理解提升到瞭一個新的高度。

評分☆☆☆☆☆

不錯 送貨很快 東西很好

評分☆☆☆☆☆

好的，高手的東西不簡單。。。。。

評分☆☆☆☆☆

好書，幫領導買的，視頻質量還可以再提高。

評分☆☆☆☆☆

不錯啊，入門級隨便看看

評分☆☆☆☆☆

好的，高手的東西不簡單。。。。。

評分☆☆☆☆☆

不錯 送貨很快 東西很好

評分☆☆☆☆☆

不錯啊，入門級隨便看看

評分☆☆☆☆☆

幸會陳老師乃我等學生之福分。

評分☆☆☆☆☆

還沒開始看……