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情绪的好坏关系到我们的生活质量、身体健康和职场发展，因此，学会控制好自己的情绪，是每个人一生中都必须学习的重要一课。《受益一生的情绪控制课(白金珍藏版)》用精练的文字系统地介绍了有关情绪的相关知识，深刻地阐述了正确的情绪理念，告诉人们如何在日常生活与工作中科学地掌控自己的情绪。《受益一生的情绪控制课(白金珍藏版)》理念新颖，案例精彩，方法实用，易于掌握。适合所有期待改善自我情绪的读者阅读。
目录
第一章 正确认识情绪，才能有效掌控情绪不良情绪带给我们的思考
揭开情绪的神秘面纱
四个关于情绪的形象比喻
你容易被情绪控制吗
情绪是如何体现的
情绪有哪些作用
情绪也具有周期性吗
情绪产生的机制是什么
情绪转移的途径
怎样调控自己的情绪
如何改变情绪
探寻情绪背后的意义
正确认识情绪与身心健康的关系
通过身体语言识别情绪
学会正确表达自己的情绪
掌握你的情绪遥控器
不良情绪容易导致失败
善于调节情绪才能成功
第二章 做情绪的主人而非奴隶
不为情绪所操控，才能真正走向成功
每个人都可以做自己情绪的主人
做好情绪疏导，有效解放心灵
善于自制的人，更易拥有好情绪
掌握情绪控制的九大理念
控制紧张情绪的途径
管好自己的情绪，不要盲目冲动
记住，冲动只会铸成大错
学会自制，才能达到内心的平衡
不要让坏心情毁了你一生
控制不了自己，就控制不了别人
会“变脸”的好处
好脾气是人际交往的通行证
好心情是可以“装”出来的
暴躁脾气的抑制方法
控制恐惧情绪的方法
认清愤怒类型，采取适当策略
第三章 积极的心理暗示可以助你成功
运用自我暗示，培养积极心态
积极的心理暗示是梦想成真的基石
用积极的心理暗示左右自己的情绪
心理暗示的神奇效用
认识思想的巨大力量
不要轻易否定自己
千万别轻视自己
不要用老眼光看新问题
巧用心理暗示术
相信自己，为自己加油
如何征服讨厌的自卑
第四章 我的职场我做主
揭开职场抑郁症的神秘面纱
让工作成为你的乐趣而非苦役
如何战胜职业倦怠
正确对待自己的情绪压力
学会稳定自己的情绪
接受压力带来的挑战
正确对待工作中的委屈
工作之余学会放松自己
沮丧情绪的自我疗法
凡事不可太计较
正确看待领导的批评
驱除工作中的抱怨心理
努力工作不抱怨
停止抱怨，反省自我
不要总认为自己怀才不遇
有效的沟通可以缓解压力
不要对他人抱有过高的期望
把嫉妒引向积极的方向
客户面前控制好自己的情绪
用倾听化解客户的怨气
多为客户着想，与客户做朋友
第五章 为心灵洗洗澡，为情绪排排毒
给自己的情绪定期做个大扫除
远离心理疲劳，情绪才会好
如果情绪“满了”，就要随时倒空
在山水中放逐自己
做自己最喜欢的事情最易感受到快乐
时常做运动，心态大不同
在休闲中解放自己
让心灵在优美的音乐旋律中自由飞翔
换件事情做，走出厌倦的困扰
换个环境，赶走郁闷情绪
通过笔头倾诉，驱走讨厌的坏情绪
挣脱孤独的枷锁
经常夸夸自己
用心理代偿弥补心中的不平
警惕不良情绪的传染
别让外界干扰自己的情绪
何必为一些无影之事杞人忧天
找对情绪发泄的方式和对象
让仇恨开出鲜花
摆脱消极情绪，让自己更理性
适当地发泄有利于心理健康
喊出心中的抑郁
情绪释放得恰到好处
不宜采用的情绪宣泄方法
想哭就哭吧，流泪不丢人
遇事冷处理，不要急回应
第六章 人生要快乐，好情绪带来好结果
好情绪带来好状态
生命中最重要的东西--让自己快乐
爱生气只能证明你修养不够
决定你是否快乐的是你自己
培养积极情绪的关键词
放开悲苦，才能真正拥有快乐
情绪影响竞技水平
好情绪是这样锻造出来的
怎样快乐就怎样想、怎样做
只要你想快乐，就一定能快乐
充满热情的心态可以改变一切
别让抑郁的乌云遮住心灵的彩虹
及时为生活添加新元素，别被厌倦情绪所左右
紧张让人身心疲惫
克制自己的冲动情绪
驱散心灵阴霾，别让焦虑缠身
悲观形同自戕，用积极的心态去面对生活
用理智控制自己的不良情绪
经常做一做精神振奋操
前言/序言
用户评价
说实话，我最近睡眠质量非常差，总是胡思乱想，脑子里像开了个杂货铺，什么乱七八糟的念头都有，白天也精神不振。这种焦虑和不安已经困扰我很久了，我尝试过一些放松的方法，比如听音乐、做冥想，但效果都不是很理想，总觉得治标不治本。我一直在思考，是不是我内心的某些模式出了问题？是不是我对待事情的态度需要调整？当我看到这本书的名字时，我感觉像抓住了一根救命稻草。我希望这本书能够告诉我，如何识别那些隐藏在情绪背后的深层原因，并且提供有效的解决方案。我特别想知道，它是否能教会我如何在高压环境下保持冷静，如何在面对挫折时不轻易放弃，以及如何在日常生活中培养积极的心态。这对我来说，不仅仅是学习情绪控制，更是关于如何活出更健康、更充实的生活。
评分这本书的名字听起来就很有吸引力，“受益一生的情绪控制课（白金珍藏版）”，这几个字仿佛在我内心深处敲响了警钟。我最近这段时间，真是被情绪搅得不得安宁，一点小事就能让我心烦意乱，影响工作，也影响和家人的关系。有时候觉得自己像个易燃易爆的炸弹，一点火星就炸开了，事后又后悔不已。我迫切地需要找到一种方法，能够让我更好地理解自己的情绪，并且能够驾驭它们，而不是被它们牵着鼻子走。我一直在寻找一本能够给我切实帮助的书，希望这本书能够像它名字里承诺的那样，给我带来长久的益处，让我的人生轨迹因为掌握了情绪控制而变得更加平稳和幸福。我想知道，究竟有什么样的技巧和方法，能够让我从根本上改变我对情绪的反应模式？我期待这本书能像一位经验丰富的向导，带领我走出情绪的迷宫，找到内心的平静与力量。
评分我一直认为自己是个比较感性的人，情绪波动比较大，有时候会因为一些小事而伤心难过很久，或者因为一点点不顺心就感到沮丧。我意识到，这种情绪的起伏不仅影响我的个人感受，也会让我错过很多美好的事物，甚至让我对生活失去信心。我希望这本书能够帮助我理解，为什么我们会产生这些情绪，以及如何才能有效地管理它们。我特别想学习如何才能在情绪低落的时候，快速找到积极的动力，如何才能在感到失落时，重新燃起生活的希望。我希望它能给我一些关于自我关怀和自我疗愈的方法，让我能够成为自己情绪的主人，而不是被情绪所奴役。
评分我们家最近因为一些家庭琐事，争吵不断，搞得气氛特别紧张。我感觉自己夹在中间，既心疼家人，又不知道该怎么办。有时候，我也会被家人的情绪影响，跟着一起烦躁、生气，然后又后悔。我渴望找到一种方法，能够帮助我更好地理解家人的情绪，也能够引导家人学习如何更好地管理自己的情绪，从而改善我们之间的沟通方式，让家庭氛围更加和谐。我希望这本书能够提供一些实用的家庭沟通技巧，或者一些关于如何理解和化解家庭矛盾的方法，让我能够在这个充满爱的家庭里，感受到更多的温暖和幸福，而不是被负面情绪所笼罩。
评分最近工作压力特别大， deadlines一个接一个，客户需求又多变，每天都像在打仗一样。我发现自己很容易被这些压力激怒，对同事的态度也变得很不耐烦，事后想想又觉得特别愧疚。我知道这样下去不行，不仅影响工作效率，也会伤害人际关系。我一直在寻找一本能够给我提供实际操作技巧的书，能够帮助我在最短的时间内学会如何应对这些负面情绪，并且能够迅速恢复平静。我希望这本书能够给我一些立竿见影的方法，不需要太复杂的理论，只要能够直接运用到实际工作中，帮助我更好地处理与同事和客户的沟通，也能让我下班后能够真正地放松下来，而不是把工作中的烦躁带回家。我非常期待这本书能够成为我在职场中的“情绪守护神”。
评分刚拿到 还没看 包装不错
评分还没看完，希望有帮助。买了全套
评分才看，看后在做补充
评分推荐，觉得不错。
评分现在人都怎么了？动不动就来情绪，一早上班还差点儿在地铁里跟人干一架。情绪控制课刚入手，能否受益一生不敢说，希望能在关键时刻控制住就行。
评分最近情绪不太好，希望学习学习，希望能有点帮助
评分才看，看后在做补充
评分不是特别好，物流速度可以
评分现在人都怎么了？动不动就来情绪，一早上班还差点儿在地铁里跟人干一架。情绪控制课刚入手，能否受益一生不敢说，希望能在关键时刻控制住就行。
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