不挨餓輕鬆瘦的飲食法：會吃纔會瘦 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉怡裏 著

圖書標籤:

• 飲食
• 減肥
• 健康飲食
• 瘦身
• 營養
• 輕食
• 不節食
• 飲食計劃
• 健康生活
• 體重管理

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787501995011

版次：1

商品編碼：11384274

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2014-01-01

用紙：膠版紙

頁數：152

字數：120000

正文語種：中文

編輯推薦

　　斷食、節食減肥法？單一食物減肥法？不吃碳水化閤物就能瘦？
　　本書要顛覆這些非健康減肥觀念！
　　誰說減肥一定要挨餓？
　　吃對食物，用對方法
　　4周甩去7公斤！
　　輕鬆享“瘦”生活！

內容簡介

　　你是不是無法抵擋巧剋力、奶油蛋糕的誘惑？是不是每天忙碌到沒有時間運動？是不是有一周時間控製飲食而一頓大餐就使體重迴到原點？試試《不挨餓輕鬆瘦的飲食法：會吃纔會瘦》不餓肚子的輕鬆減肥方法，專業營養師告訴你怎樣吃纔能健康減肥不反彈，美食和瘦身可兼得！減肥不是一日之功，市麵上流行的類似“一個禮拜瘦10斤”的快速減肥不僅易反彈，甚至影響情緒、傷害身體。在認清斷食、節食減肥法、單一食物減肥法、不吃碳水化閤物等方法的不科學性之後，《不挨餓輕鬆瘦的飲食法：會吃纔會瘦》教你用最生活化的計量方式，告彆熱量計算的繁復。同時掌握好食物的分類，減掉體重並且養成良好的飲食習慣，纔能走齣減肥越減越肥的怪圈！

作者簡介

　　劉怡裏，颱北醫學大學保健營養學係研究所畢業，颱灣颱安醫院健康事業發展部營養師，主要從事減重營養門診谘詢等相關工作。開辦瞭婦女體重控製班、代謝享“瘦”班，幫助眾多學員成功減重，進而改善飲食習慣，提高代謝率，打造零復胖體質。

目錄

第一章 我該減肥瞭？到底多胖纔算胖？
體脂肪，減肥成功的關鍵
體脂肪高的危險人群，會有哪些不良習慣？
你是“瘦子中的胖子”嗎？
腰圍大小，反應心血管疾病的風險性
精算BMI，看“全身肥胖”程度

第二章 吃錯！是多數人減重失敗的原因
單一食物減肥法超有用？
斷食、禁食短期成效佳？
不吃碳水化閤物就能成功減重？
隻要運動就能瘦？
緊急呼籲！快速減肥，壞處一籮筐
1個飲食習慣的改變＝1韆剋體重的下降

第三章 用對方式簡單瘦
控製熱量，穩定體重
飲食習慣3步驟，KO肥胖指數
遵循飲食指南，減去重量不減健康
低熱量、低油、低鹽、高縴維飲食原則
血糖偏高者營養飲食原則
高脂血癥的營養治療原則
飲食紅綠燈

第四章 越越瘦的飲食日記
餐餐外食的甜點係公主
聚餐多多的時尚美眉
吃飯狼吞虎咽的大“腹”翁
運動量不足的上班族
很努力卻天天爆卡的胖哥哥

第五章 外食族的健康謀生技法
烹調方式大有問題
缺少對高熱量食材的正確認識
便利商店找健康
大啖夜市美食也有對策

第六章 打造完美身形
肩膀前舉+側舉
坐姿的YTW式
肩膀後抬
平闆棒式
捲腹式
屈膝抱胸式
站立側抬腿
椅上前抬腿
橋式
脊柱平衡式
金字塔式
三角式
坐姿脊柱扭轉式
工具輔助POSE 1
工具輔助POSE 2
工具輔助POSE 3
休息按摩

附錄1 簡易食物分量換算錶
附錄2 控製體重健康食譜範例

精彩書摘

　　不吃碳水化閤物就能成功減重？
　　不吃澱粉，減重後易復胖，腰圍過粗！
　　“澱粉是體重管理的殺手！”“為瞭要練大肌肉，餐餐隻吃肉類喝高蛋白奶粉”“不吃碳水化閤物就能成功減重”……你是否也同意同樣的觀念呢？
　　一度極為瘋狂的不吃碳水化閤物減肥法，或被稱為食肉減肥法，曾經流行好一陣子。
　　所謂的食肉減肥法，就是減肥期間忌食澱粉和糖，連水果也一點不能吃。最好以肉類配大量蔬菜或肉類配雞蛋，並且徹底戒糖和澱粉，就算喝咖啡、奶茶也不能加糖；減肥期間要喝大量的開水。
　　這一套減肥法，源自於美國的艾特金斯飲食（AtkinsDiet），它顛覆瞭傳統觀念，認為脂肪並不是造成肥胖的決定因素，罪魁禍首乃是碳水化閤物。由此，減肥人士放開食肉，卻拒絕麵類、蔬菜，甚至水果。
　　采取這個減肥法，剛開始時確實減得很快，不過，隨後副作用就跟著來瞭，包括口臭、體倦、無精打采、惡心、腹瀉等癥狀；一旦恢復正常飲食，你也猜到瞭，體重馬上迴彈到原來的體重，甚至更高。
　　不吃碳水化閤物減肥法也沒有像想象中那麼有效的原因，在於白飯、麵包、榖類等碳水化閤物攝入過多的確是讓人發胖的原因，但是它們又是脂肪燃燒的必要成分，如果沒有攝取到這些澱粉裏的B族維生素來提高代謝率，也很難真正變成瘦體質。長期不攝入碳水化閤物的話，身體很容易疲勞，在葡萄糖不夠的情況下，也容易讓你的腦子記不住東西。
　　吃肉減肥法，長久下來危險性極高，當每日碳水化閤物攝食量低於100剋時，身體會燃燒蛋白質和脂肪，産生燃燒不完全的中間産物──酮體，造成頭暈、精神不佳、燥熱、尿液酸臭等酮酸中毒的問題，也會使肝腎功能受損。
　　Point少吃一點糖？
　　根據醫學上的定義，糖類是由碳、氫、氧三種元素所組成。且多數的糖類，其氫、氧之比例與水一樣，故又稱為碳水化閤物。
　　糖類的食物來源主要來自多糖類的澱粉類食物，如：米飯、麵食、馬鈴薯、紅薯等五榖根莖類。少量來自奶類的乳糖，水果及蔬菜中的果糖及其他糖類。
　　單糖類：葡萄糖、果糖
　　雙糖類：蔗糖、麥芽糖、乳糖
　　多糖類：澱粉、糊精、縴維質、肝糖
　　乍看之下，無論是泛指所有碳水化閤物的“糖”，或者吃起來甜甜的“糖”似乎都是減肥的大敵，按照推論，應該全力防堵，盡量不要攝取比較好；然而這樣的說法隻對瞭一半！事實上，適量的“糖類”有助於體內脂肪的代謝分解，過量的精緻糖易轉變成體脂肪纔是導緻肥胖的根源，所有的營養素過與不及都不好，吸收不足與過量攝取，都對身體健康産生衝擊，所以，還是老話一句：均衡吸收不偏食就對啦！
　　……

前言/序言

膳食魔法：重塑身體的科學與藝術 作者：[此處留空，或可設定一位假想的、專業的營養學傢/健康專傢] 齣版社：[此處留空，或可設定一傢權威的健康圖書齣版機構] ISBN：[此處留空] --- 書籍簡介： 在這個信息爆炸的時代，我們被各種關於“快速瘦身”、“神奇偏方”的口號轟炸。然而，真正的健康與體重管理，並非一場與飢餓的拉鋸戰，也無關乎極端節食或盲目跟風。《膳食魔法：重塑身體的科學與藝術》 深入探討瞭一個核心理念：食物，是我們身體最強大的工具，學會如何“使用”它，纔是實現長期、可持續健康轉變的關鍵。 本書旨在帶領讀者穿越營養學的迷霧，建立起一套基於科學、符閤生活實際、充滿樂趣的膳食哲學。我們不推崇任何單一的、排他性的飲食模式，而是聚焦於平衡、多樣性和個體化。 第一部分：打破迷思——認識你的代謝引擎 (The Metabolic Blueprint) 本書的開篇，將挑戰一係列關於減肥的普遍誤區。我們首先要做的，是理解身體是如何運作的。 1. 能量的真正價值： 我們會詳細解析卡路裏（能量）的本質，但更重要的是，教會讀者如何去評估食物的“質量”——為什麼同樣是200大卡，一份水煮雞胸肉和一塊蛋糕對身體的影響截然不同？我們將深入探討宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）在代謝中的角色，強調優質碳水化閤物對於穩定血糖和提供持久能量的重要性，駁斥“一刀切”的低碳水神話。 2. 激素與飢餓信號的對話： 許多人減肥失敗，並非意誌力薄弱，而是他們的內在“通信係統”齣瞭問題。本書會詳細解析胰島素、瘦素（Leptin）和飢餓素（Ghrelin）等關鍵激素如何調控食欲和脂肪儲存。我們將提供實用的策略，幫助讀者“校準”這些信號，讓身體重新學會識彆真正的飢餓感和飽腹感，而不是被環境因素或情緒波動所驅使。 3. 消化道的秘密花園： 腸道健康與體重管理之間的聯係日益被證實。本章將深入探討腸道微生物群的多樣性如何影響營養吸收、炎癥水平乃至情緒。讀者將學習到如何通過日常飲食（例如益生元和益生菌的攝入），來優化腸道環境，從而間接促進代謝效率。 第二部分：構建你的個性化膳食藍圖 (Crafting Your Personalized Plate) 真正的健康飲食，絕非韆篇一律的食譜堆砌。本部分著重於“如何根據自身情況進行調整”。 1. 你的獨特需求： 我們討論瞭年齡、性彆、生活方式（久坐、高強度運動等）以及健康目標（減脂、增肌、維持體重）如何決定瞭最佳的營養配比。提供工具和指南，讓讀者能夠計算齣適閤自己的基礎能量消耗（BMR）和活動能量消耗（TDEE），並在此基礎上，根據目標進行科學的微調。 2. 營養素的黃金比例： 告彆僵硬的3:7或4:3:3比例，本書教導讀者如何靈活分配： 蛋白質的力量： 重點講解優質蛋白質在維持肌肉量、提升飽腹感和熱效應中的關鍵作用，並提供素食、魚素等多樣化的蛋白質來源選擇。 健康脂肪的迴歸： 闡明歐米伽-3、單不飽和脂肪等“好脂肪”對於細胞健康和激素平衡的不可替代性。 碳水化閤物的智慧選擇： 引導讀者從“迴避”到“明智選擇”——區分精製糖和復雜碳水化閤物，理解膳食縴維的巨大價值。 3. 進食時間藝術（Timing & Context）： 探討進食節奏的重要性。這並非倡導“禁食”，而是關於如何安排三餐結構，例如如何利用早餐的蛋白質來穩定上午的血糖，以及如何在運動前後優化營養攝入，以最大限度地提高身體的利用率和修復能力。 第三部分：將科學融入生活——日常實戰指南 (The Art of Everyday Eating) 理論必須落地生根。本部分聚焦於如何將所學的知識轉化為輕鬆、愉快的日常習慣。 1. 從外食到傢庭烹飪的無縫銜接： 針對現代生活節奏快的問題，我們提供瞭在外就餐（餐廳、快餐、聚餐）時如何做齣“最小損害”選擇的策略，例如如何“定製”菜單、如何處理隱藏的高油高糖陷阱。同時，提供簡單、快速且營養豐富的傢庭食譜基礎，強調“一鍋到底”的便捷烹飪法。 2. 情緒與進食的解耦： 許多人深陷“壓力進食”的怪圈。本書提供瞭一套詳細的情緒覺察練習，幫助讀者區分生理性飢餓和情感性飢餓。我們不苛責，而是提供替代性的應對機製，如呼吸練習、環境改變等，從而將進食從應對情緒的唯一齣口中解放齣來。 3. 培養可持續的習慣而非短暫的“節食”： 重點在於習慣的培養。介紹“微習慣”的建立法，如何從小處著手（例如每天多喝一杯水、增加一類蔬菜的攝入）來實現長遠改變。強調過程中的自我寬容，允許“偏離軌道”，關鍵在於如何迅速迴歸正軌，而不是因為一次放縱而全盤放棄。 4. 閱讀食品標簽的透視眼： 教會讀者如何快速而準確地解讀食品標簽背後的“營銷語言”，看穿營養成分錶中的真正含義，識破“低脂不等於健康”的陷阱。 結語：走嚮身體的自主權 《膳食魔法：重塑身體的科學與藝術》的最終目的，是賦予讀者自主權。當你真正理解瞭食物如何與你的身體對話，你將不再需要盲目追隨潮流，不再需要依靠外部的約束或懲罰機製。你將學會聆聽自己身體發齣的信號，根據自身情況，靈活、智慧地規劃你的膳食。這是一場關於食物的教育，更是一次關於自我關懷的深刻旅程。健康，是選擇齣來的生活方式，而非一時的忍耐。

評分☆☆☆☆☆

“老實說，一開始我對這本書的名字有點懷疑，‘不挨餓輕鬆瘦’聽起來太像是市麵上那些‘快速減肥’的噱頭瞭。但我當時真的太想找到一個不需要極端節食的辦法瞭，所以還是抱著試試看的心態買瞭。結果，我被深深地打動瞭！這本書最讓我驚喜的地方在於它的科學性。它沒有給你一堆‘不能吃’的禁令，而是告訴你‘為什麼’某些食物適閤減肥，‘為什麼’另一些需要適量。作者用瞭很多易懂的比喻來解釋復雜的營養學概念，比如把身體比作一颱精密的機器，需要閤適的燃料纔能高效運轉。我之前總覺得減肥就是要吃‘沒味道’的雞胸肉和蔬菜，但這本書裏介紹瞭很多美味又健康的食譜，我嘗試做瞭幾道，傢人都說好吃！而且，它不僅僅是關於‘吃什麼’，更重要的是‘怎麼吃’。比如，關於進食的時間、食物的組閤、甚至咀嚼的方式，都進行瞭細緻的講解。我感覺自己不隻是在減肥，更是在學習一種全新的健康生活方式。現在，我吃得更規律，身體也感覺更有活力瞭，體重更是自然而然地下降，讓我驚喜不已。”

評分☆☆☆☆☆

“這本書簡直是我的‘人生導師’！我是一名中年女性，隨著年齡增長，新陳代謝明顯變慢，減肥越來越睏難。我曾經嘗試過很多方法，但都因為堅持不下去而放棄。這本書讓我看到瞭希望。它不是那種講大道理的書，而是充滿瞭接地氣的生活智慧。作者用非常親切的語氣，分享瞭她自己的減肥經曆和心得，讓我覺得她就像我身邊一個懂我的朋友。書裏關於‘如何建立健康的飲食習慣’的部分，對我啓發很大。我之前總是被各種減肥信息搞得眼花繚亂，不知道該信誰。這本書給瞭我一個清晰的框架，讓我知道如何辨彆信息，如何根據自己的身體狀況來調整飲食。特彆是關於‘心理暗示’和‘自我肯定’的部分，讓我認識到減肥不僅僅是身體上的挑戰，更是心理上的博弈。現在，我不再焦慮，不再自我否定，而是帶著積極的心態去迎接改變。我開始享受烹飪的過程，也享受和傢人一起健康飲食的時光。體重下降隻是一個附帶的‘福利’，更重要的是，我找迴瞭對生活的掌控感，感覺自己又年輕瞭許多。”

評分☆☆☆☆☆

“太棒瞭！這本書簡直是我尋找已久的救星！作為一名長期與體重抗爭的‘吃貨’，我嘗試過無數種減肥方法，從節食到瘋狂運動，結果都是短暫的體重下降，然後反彈得更厲害。每次看到美食就控製不住自己，總覺得自己是‘管不住嘴邁不開腿’的典型。但這本書徹底顛覆瞭我對減肥的認知。它不是讓你餓肚子，而是教會你如何‘聰明地吃’。書中對食物的分類、營養成分的解析，還有如何搭配齣既美味又能滿足身體需求的餐點，都寫得非常詳細和實用。我尤其喜歡它關於‘情緒性進食’的分析，讓我明白瞭為什麼我會在壓力大的時候暴飲暴食，也提供瞭有效的應對策略。最重要的是，這本書沒有給人一種‘減肥就要犧牲一切’的絕望感，而是充滿瞭積極和鼓勵。讀完之後，我不僅對食物有瞭新的認識，對自己的身體也更加瞭解瞭。現在，我不再害怕食物，而是學會瞭如何與之和諧相處，享受美食的同時，體重也在穩步下降。真的，如果你也和我一樣，對減肥感到力不從心，強烈推薦這本書，它會是你通往健康和美麗的重要一步！”

評分☆☆☆☆☆

“我之前一直有一個誤區，認為減肥就是要‘吃草’，每天都得計算卡路裏，日子過得非常壓抑。直到我讀瞭這本書，我纔明白，原來科學的飲食方式可以如此豐富多彩，而且還能帶來意想不到的瘦身效果。這本書最讓我稱贊的是它的‘可操作性’。它不僅僅是理論知識的堆砌，而是提供瞭大量切實可行的建議和方法。比如，書中介紹的‘食物替換法則’，讓我知道如何在享受美食的同時，也能做齣更健康的選擇。我嘗試用瞭其中的一些小技巧，比如把精米替換成糙米，把白麵包替換成全麥麵包，結果發現味道並沒有打摺扣，反而感覺更耐飽，身體也更舒服。還有關於‘餐盤理論’的講解，讓我一眼就能明白如何搭配齣一頓營養均衡的餐點。我感覺自己不再是被動的‘減肥者’，而是主動的‘健康管理者’。現在，我每天都充滿活力，不再被‘減肥’兩個字睏擾，而是享受著健康的飲食帶來的身心愉悅，體重也順其自然地達到瞭理想狀態。這本書真的讓我覺得，瘦身不應該是痛苦的，而應該是一種積極的生活方式。”

評分☆☆☆☆☆

“作為一名健身愛好者，我一直相信‘七分吃，三分練’的道理。但即便如此，在飲食方麵也常常感到迷茫，不知道如何優化纔能更好地配閤訓練，達到更理想的體型。這本書的齣現，簡直就是為我量身定做的！它深入淺齣地講解瞭宏量營養素和微量營養素的作用，以及它們如何影響身體的能量代謝和肌肉增長。我一直以為隻要多吃蛋白質就能瘦，這本書讓我明白瞭碳水化閤物和脂肪的不可或缺性，以及如何閤理分配它們。書中提供的‘個性化飲食方案’的設計思路，讓我學會瞭根據自己的運動強度和身體反應來調整飲食結構，這比我之前盲目跟風要有效得多。而且，它還提到瞭很多關於‘食物的飽腹感’和‘如何避免餐後疲勞’的技巧，這些都是我在日常訓練中非常關心的問題。我現在感覺自己的訓練效果更好瞭，身體恢復也更快瞭，最重要的是，我的體脂率在穩步下降，肌肉綫條也更加明顯。這本書讓我對‘吃’這件事有瞭更深刻的理解，也讓我的健身之路更加順暢。”

評分☆☆☆☆☆

[ZZ]寫的很好，書本質量不錯 內容很精彩 快遞很給力 任做新東方的這麼多年裏，我對自己提齣瞭七句話，作為自己做事情的原則和指導，這七句話是：用理想和信念來支撐自己的精神：用平和與寬容來看待周圍的人事：用知識和技能來改善自己的生活；用理性和判斷來避免人生的危機；用主動和關懷來贏得彆人的友愛；用激情和毅力來實現自己的夢想：用嚴厲和冷酷來改正自己的缺點。　　《新東方·六級詞匯詞根 聯想記憶法（亂序版）》特點：“詞根 聯想”記憶法--實用有趣，鞏固記憶，“亂序”編排--打破常規字母順序，“真題例句”--仿真環境應用，直觀瞭解考查要點，辨析 “圖解記憶”--形象生動，韆言萬語盡在一圖中，“詞源”--從起源透析單詞釋義的演變，加深理解，“模擬練習”--助你真正做到學以緻用，500分鍾標準美音MP3光盤（支持字幕播放）--標準單，詞發音、釋義以及例句，配閤學習，效果加倍。　　任做新東方的這麼多年裏，我對自己提齣瞭七句話，作為自己做事情的原則和指導，這七句話是：用理想和信念來支撐自己的精神：用平和與寬容來看待周圍的人事：用知識和技能來改善自己的生活；用理性和判斷來避免人生的危機；用主動和關懷來贏得彆人的友愛；用激情和毅力來實現自己的夢想：用嚴厲和冷酷來改正自己的缺點。　　《新東方·六級詞匯詞根 聯想記憶法（亂序版）》特點：“詞根 聯想”記憶法--實用有趣，鞏固記憶，“亂序”編排--打破常規字母順序，“真題例句”--仿真環境應用，直觀瞭解考查要點，辨析 “圖解記憶”--形象生動，韆言萬語盡在一圖中，“詞源”--從起源透析單詞釋義的演變，加深理解，“模擬練習”--助你真正做到學以緻用，500分鍾標準美音MP3光盤（支持字幕播放）--標準單，詞發音、釋義以及例句，配閤學習，效果加倍。　　任做新東方的這麼多年裏，我對自己提齣瞭七句話，作為自己做事情的原則和指導，這七句話是：用理想和信念來支撐自己的精神：用平和與寬容來看待周圍的人事：用知識和技能來改善自己的生活；用理性和判斷來避免人生的危機；用主動和關懷來贏得彆人的友愛；用激情和毅力來實現自己的夢想：用嚴厲和冷酷來改正自己的缺點。　　《新東方·六級詞匯詞根 聯想記憶法（亂序版）》特點：“詞根 聯想”記憶法--實用有趣，鞏固記憶，“亂序”編排--打破常規字母順序，“真題例句”--仿真環境應用，直觀瞭解考查要點，辨析 “圖解記憶”--形象生動，韆言萬語盡在一圖中，“詞源”--從起源透析單詞釋義的演變，加深理解，“模擬練習”--助你真正做到學以緻用，500分鍾標準美音MP3光盤（支持字幕播放）--標準單，詞發音、釋義以及例句，配閤學習，效果加倍。　　任做新東方的這麼多年裏，我對自己提齣瞭七句話，作為自己做事情的原則和指導，這七句話是：用理想和信念來支撐自己的精神：用平和與寬容來看待周圍的人事：用知識和技能來改善自己的生活；用理性和判斷來避免人生的危機；用主動和關懷來贏得彆人的友愛；用激情和毅力來實現自己的夢想：用嚴厲和冷酷來改正自己的缺點。　　《新東方·六級詞匯詞根 聯想記憶法（亂序版）》特點：“詞根 聯想”記憶法--實用有趣，鞏固記憶，“亂序”編排--打破常規字母順序，“真題例句”--仿真環境應用，直觀瞭解考查要點，辨析 “圖解記憶”--形象生動，韆言萬語盡在一圖中，“詞源”--從起源透析單詞釋義的演變，加深理解，“模擬練習”--助你真正做到學以緻用，500分鍾標準美音MP3光盤（支持字幕播放）--標準單，詞發音、釋義以及例句，配閤學習，效果加倍。

評分☆☆☆☆☆

[ZZ]寫的很好，書本質量不錯 內容很精彩 快遞很給力 任做新東方的這麼多年裏，我對自己提齣瞭七句話，作為自己做事情的原則和指導，這七句話是：用理想和信念來支撐自己的精神：用平和與寬容來看待周圍的人事：用知識和技能來改善自己的生活；用理性和判斷來避免人生的危機；用主動和關懷來贏得彆人的友愛；用激情和毅力來實現自己的夢想：用嚴厲和冷酷來改正自己的缺點。　　《新東方·六級詞匯詞根 聯想記憶法（亂序版）》特點：“詞根 聯想”記憶法--實用有趣，鞏固記憶，“亂序”編排--打破常規字母順序，“真題例句”--仿真環境應用，直觀瞭解考查要點，辨析 “圖解記憶”--形象生動，韆言萬語盡在一圖中，“詞源”--從起源透析單詞釋義的演變，加深理解，“模擬練習”--助你真正做到學以緻用，500分鍾標準美音MP3光盤（支持字幕播放）--標準單，詞發音、釋義以及例句，配閤學習，效果加倍。　　任做新東方的這麼多年裏，我對自己提齣瞭七句話，作為自己做事情的原則和指導，這七句話是：用理想和信念來支撐自己的精神：用平和與寬容來看待周圍的人事：用知識和技能來改善自己的生活；用理性和判斷來避免人生的危機；用主動和關懷來贏得彆人的友愛；用激情和毅力來實現自己的夢想：用嚴厲和冷酷來改正自己的缺點。　　《新東方·六級詞匯詞根 聯想記憶法（亂序版）》特點：“詞根 聯想”記憶法--實用有趣，鞏固記憶，“亂序”編排--打破常規字母順序，“真題例句”--仿真環境應用，直觀瞭解考查要點，辨析 “圖解記憶”--形象生動，韆言萬語盡在一圖中，“詞源”--從起源透析單詞釋義的演變，加深理解，“模擬練習”--助你真正做到學以緻用，500分鍾標準美音MP3光盤（支持字幕播放）--標準單，詞發音、釋義以及例句，配閤學習，效果加倍。　　任做新東方的這麼多年裏，我對自己提齣瞭七句話，作為自己做事情的原則和指導，這七句話是：用理想和信念來支撐自己的精神：用平和與寬容來看待周圍的人事：用知識和技能來改善自己的生活；用理性和判斷來避免人生的危機；用主動和關懷來贏得彆人的友愛；用激情和毅力來實現自己的夢想：用嚴厲和冷酷來改正自己的缺點。　　《新東方·六級詞匯詞根 聯想記憶法（亂序版）》特點：“詞根 聯想”記憶法--實用有趣，鞏固記憶，“亂序”編排--打破常規字母順序，“真題例句”--仿真環境應用，直觀瞭解考查要點，辨析 “圖解記憶”--形象生動，韆言萬語盡在一圖中，“詞源”--從起源透析單詞釋義的演變，加深理解，“模擬練習”--助你真正做到學以緻用，500分鍾標準美音MP3光盤（支持字幕播放）--標準單，詞發音、釋義以及例句，配閤學習，效果加倍。　　任做新東方的這麼多年裏，我對自己提齣瞭七句話，作為自己做事情的原則和指導，這七句話是：用理想和信念來支撐自己的精神：用平和與寬容來看待周圍的人事：用知識和技能來改善自己的生活；用理性和判斷來避免人生的危機；用主動和關懷來贏得彆人的友愛；用激情和毅力來實現自己的夢想：用嚴厲和冷酷來改正自己的缺點。　　《新東方·六級詞匯詞根 聯想記憶法（亂序版）》特點：“詞根 聯想”記憶法--實用有趣，鞏固記憶，“亂序”編排--打破常規字母順序，“真題例句”--仿真環境應用，直觀瞭解考查要點，辨析 “圖解記憶”--形象生動，韆言萬語盡在一圖中，“詞源”--從起源透析單詞釋義的演變，加深理解，“模擬練習”--助你真正做到學以緻用，500分鍾標準美音MP3光盤（支持字幕播放）--標準單，詞發音、釋義以及例句，配閤學習，效果加倍。

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

[ZZ]寫的很好，書本質量不錯 內容很精彩 快遞很給力 任做新東方的這麼多年裏，我對自己提齣瞭七句話，作為自己做事情的原則和指導，這七句話是：用理想和信念來支撐自己的精神：用平和與寬容來看待周圍的人事：用知識和技能來改善自己的生活；用理性和判斷來避免人生的危機；用主動和關懷來贏得彆人的友愛；用激情和毅力來實現自己的夢想：用嚴厲和冷酷來改正自己的缺點。　　《新東方·六級詞匯詞根 聯想記憶法（亂序版）》特點：“詞根 聯想”記憶法--實用有趣，鞏固記憶，“亂序”編排--打破常規字母順序，“真題例句”--仿真環境應用，直觀瞭解考查要點，辨析 “圖解記憶”--形象生動，韆言萬語盡在一圖中，“詞源”--從起源透析單詞釋義的演變，加深理解，“模擬練習”--助你真正做到學以緻用，500分鍾標準美音MP3光盤（支持字幕播放）--標準單，詞發音、釋義以及例句，配閤學習，效果加倍。　　任做新東方的這麼多年裏，我對自己提齣瞭七句話，作為自己做事情的原則和指導，這七句話是：用理想和信念來支撐自己的精神：用平和與寬容來看待周圍的人事：用知識和技能來改善自己的生活；用理性和判斷來避免人生的危機；用主動和關懷來贏得彆人的友愛；用激情和毅力來實現自己的夢想：用嚴厲和冷酷來改正自己的缺點。　　《新東方·六級詞匯詞根 聯想記憶法（亂序版）》特點：“詞根 聯想”記憶法--實用有趣，鞏固記憶，“亂序”編排--打破常規字母順序，“真題例句”--仿真環境應用，直觀瞭解考查要點，辨析 “圖解記憶”--形象生動，韆言萬語盡在一圖中，“詞源”--從起源透析單詞釋義的演變，加深理解，“模擬練習”--助你真正做到學以緻用，500分鍾標準美音MP3光盤（支持字幕播放）--標準單，詞發音、釋義以及例句，配閤學習，效果加倍。　　任做新東方的這麼多年裏，我對自己提齣瞭七句話，作為自己做事情的原則和指導，這七句話是：用理想和信念來支撐自己的精神：用平和與寬容來看待周圍的人事：用知識和技能來改善自己的生活；用理性和判斷來避免人生的危機；用主動和關懷來贏得彆人的友愛；用激情和毅力來實現自己的夢想：用嚴厲和冷酷來改正自己的缺點。　　《新東方·六級詞匯詞根 聯想記憶法（亂序版）》特點：“詞根 聯想”記憶法--實用有趣，鞏固記憶，“亂序”編排--打破常規字母順序，“真題例句”--仿真環境應用，直觀瞭解考查要點，辨析 “圖解記憶”--形象生動，韆言萬語盡在一圖中，“詞源”--從起源透析單詞釋義的演變，加深理解，“模擬練習”--助你真正做到學以緻用，500分鍾標準美音MP3光盤（支持字幕播放）--標準單，詞發音、釋義以及例句，配閤學習，效果加倍。　　任做新東方的這麼多年裏，我對自己提齣瞭七句話，作為自己做事情的原則和指導，這七句話是：用理想和信念來支撐自己的精神：用平和與寬容來看待周圍的人事：用知識和技能來改善自己的生活；用理性和判斷來避免人生的危機；用主動和關懷來贏得彆人的友愛；用激情和毅力來實現自己的夢想：用嚴厲和冷酷來改正自己的缺點。　　《新東方·六級詞匯詞根 聯想記憶法（亂序版）》特點：“詞根 聯想”記憶法--實用有趣，鞏固記憶，“亂序”編排--打破常規字母順序，“真題例句”--仿真環境應用，直觀瞭解考查要點，辨析 “圖解記憶”--形象生動，韆言萬語盡在一圖中，“詞源”--從起源透析單詞釋義的演變，加深理解，“模擬練習”--助你真正做到學以緻用，500分鍾標準美音MP3光盤（支持字幕播放）--標準單，詞發音、釋義以及例句，配閤學習，效果加倍。