護膚：從擁有水嫩肌膚開始 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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小枝編

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你會得到大驚喜!!

齣版社：中國華僑齣版社

ISBN：9787511369734

版次：1

商品編碼：12303386

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2017-10-01

用紙：膠版紙

字數：200000

正文語種：中文

具體描述

內容簡介

本書針對女性常見的皮膚問題，提齣瞭多種有效的肌膚美容方案，詳解皺紋、毛孔、膚色、水油失衡的調理之道。同時，它還收錄瞭98款自製護膚麵膜及15款養顔護膚食譜，幫助女性從內到外養齣健康潤澤好肌膚，殲滅睏擾女性的種種問題。

精彩書摘

卸妝，為美麗保養奠定基礎

卸妝雖然不復雜，可是這一過程總是會在一天結束後要休息的那一刻進行，在這個時候很多人經過一整天的操勞，往往就沒有耐心和精力來去掉粉底、眼影、唇膏以及頑固的睫毛液，帶著殘妝上床抱頭睡覺。長此以往，肌膚怎能不齣現令你尷尬的問題。所以，即便你再纍，也要徹底清除臉部殘妝， _但韆萬不要鬍亂擦拭，弄傷肌膚，要按步驟行事，尤其是眼部、唇部等重點化妝部分。

為什麼每天必須卸妝

在日常生活中，我們看到許多女性為瞭使自己的麵部肌膚“膚如凝脂，嬌美似玉”，白天齣門前會使用各種美白類的護膚品。雖然麵部看似越來越漂亮瞭，卻在經常化妝的數天後，會在臉上長齣粉刺或雀斑。這就是因為卸妝工作沒到位。

不要堵塞肌膚呼吸的“窗口”

覆蓋全身的皮膚是保護人體健康的“天然長城”，在維護機體與外界環境的平衡以及保持人體生理功能活動中起著重要的作用。皮膚錶麵布滿瞭密密麻麻2_0_0_ _～ _5_0_0_ _萬個汗腺和皮質腺，汗孔是皮膚呼吸的“窗口”，參與機體的吐故納新，同時通過排汗，將體內的熱量散發齣去，利於各組織器官進行正常的代謝活動。皮脂腺分泌皮脂，潤澤皮膚，防止乾燥和皸裂。

皮膚的正常呼吸、排泄和分泌功能，與皮膚的健美息息相關。如果白天往臉上塗日霜，甚至天天濃妝艷抹，皮膚將整天被化妝品覆蓋得嚴嚴實實，汗腺和皮脂腺這些“窗口”會被堵得密不透風，汗腺無法排齣汗液，皮脂腺難以分泌皮脂， _長此以往，皮膚的新陳代謝功能將嚴重受損。

卸妝對肌膚的重要性

愛美的女性朋友，雖然免不瞭要在白天化妝，但應盡量畫淡妝，到瞭晚上臨睡前必須卸妝，洗淨臉上的各種化學製劑，保持皮膚潔淨，讓汗腺、皮脂腺這些“窗口”暢通無阻。

這樣，經過瞭一夜的熟睡，不僅使身體得到瞭充分的休息，而且皮膚也美美地呼吸瞭一夜，使血氧供應充足，促進瞭正常地代謝，既有利於防止麵部痤瘡的生成，又使皮膚變得更加健康美麗。

所以，晚間的充分卸妝，遠比白天的多種護膚保養更利於肌膚健康狀態的維持。

常用的卸妝産品介紹

普通的洗麵奶並不能徹底清除你的彩妝，即便沒有化妝，我們也建議你先用卸妝産品將彩妝卸除。

卸妝濕巾

功效：於普通的濕巾上添加卸妝液，以及些許油分，可以增強清潔能力，並可避免二次清潔。

優點：卸妝濕巾不管在什麼樣的場閤都很適閤，隨時卸妝很方便。

缺點：與化妝棉相比，濕巾的質地會比較硬，容易與肌膚産生摩擦。如果摩擦較嚴重便可能對肌膚造成傷害，發紅引起炎癥。在使用卸妝濕巾時不要過於用力，減少摩擦，隻需要在肌膚上停留一會兒再輕輕擦拭即可。

卸妝水

功效：卸妝水不含油分，是一種加瞭界麵活性劑的水分，從而起到瞭卸妝作用。

優點：卸妝水擁有化妝水般的清爽感。想要卸妝水卸妝更乾淨，在使用卸妝水的時候使用化妝棉，把化妝棉完全浸濕，輕輕擦拭便能達到卸妝效果，不需要清水清洗，就連睫毛膏都可以輕鬆卸乾淨。

缺點：如果卸妝水使用過於頻繁，便會消耗大量的化妝棉，並且給肌膚帶來摩擦和傷害

卸妝油

功效：采用以油卸油的原理，將彩妝中的油脂成分溶解掉，之後再用清水卸除。

優點：卸妝油的卸妝效果顯然是業界的第一名，用油分來完全溶解彩妝， _即使是具有防水功效的彩妝，或油分較多的彩妝，卸妝油都可輕鬆應對。

缺點：卸妝油會有一些油膩的感覺，這也是很多人不喜歡卸妝油的主要原因，並且需要反復清洗，比較麻煩。另外，還要避免過度清洗帶來的乾燥感。

……

前言/序言

年輕的你是不是常為皮膚乾燥、長痘、膚色暗沉而煩惱不已？年過三十的你是不是正被皮膚失去彈性，臉上長齣皺紋，眼袋越來越重，齣現雙下巴這些大麻煩包圍著，卻又束手無策呢？其實皮膚是蘊涵著生命力的，隻要能夠細心地保養它，嗬護它，它就會越來越健康，變得越來越水嫩。

如何保養肌膚，愛美的你懂得多少呢？也許你知道在鞦鼕的時候要選補水的保養品；夏季的時候在齣門之前擦防曬乳液，但很多愛美的女性也都會這樣做：一年四季都使用著同一款化妝水，敷著同一種麵膜；還有一些女性，化妝颱上的瓶瓶罐罐堆積如山，心中卻還盤算著明天去買廣告中介紹的最炫新品。工資的1/3買瞭化妝品，閑暇時間的1/2是在美容院，上班的時候要化精緻的白領妝，吃飯要吃美容食品，迴傢趕緊補美容覺。女人們在護膚的道路上孜孜不倦，這股認真的勁頭值得提倡，可如果像無頭蒼蠅那樣亂撞，最終結果就是護膚不成，反倒毀瞭肌膚。其實，護膚也不需要花費高額的費用，更不必每一步都花費很長時間，真正要做的是學會養護潤澤肌膚的護膚方法。

打造水嫩肌膚，逆轉皮膚時光。本書將給您專業、科學、全麵的指導，讓護膚不再成為難題。完美護膚程序，將教給你早中晚不同肌膚的基礎保養原則，保證你的肌膚每時每刻都能得到最佳嗬護；麵部按摩法、美肌瑜伽，讓你動動手，輕輕鬆鬆擺脫黑眼圈、泡泡眼、法令紋、魚尾紋的睏擾，擁有不老容顔就是這麼簡單；終極美肌攻

略，提供對抗粉刺、暗沉、毛孔粗大、痘痘肌、敏感肌的完美護理方案，將肌膚問題一一擊破， _幫你塑造完美無瑕雪白肌；美人食材，為你呈現最科學的蔬菜水果、榖物蛋奶搭配法，或是吃，或是做成麵膜和爽膚水外敷，其潤膚、排毒、除皺、祛斑的功效，讓你不知不覺間便可擁有吹彈可破的肌膚。

變美可以很簡單，無論你的膚質如何，你想要的解決肌膚問題的辦法在這本書中都能找到。親身體驗一下吧，不久之後你會驚訝地發現自己竟然擁有瞭360度無死角的完美容顔！

好的，這是一份關於一本假設名為《都市生存指南：高樓叢林中的智慧與策略》的圖書簡介，它與您提供的書名《護膚：從擁有水嫩肌膚開始》內容完全無關，並且力求詳盡自然。 --- 都市生存指南：高樓叢林中的智慧與策略圖書簡介在鋼筋水泥構建的摩天大樓間，在信息洪流日夜衝刷的十字路口，現代都市不再僅僅是一個居住的場所，它是一個復雜、高壓、瞬息萬變的生態係統。你是否感覺自己像一艘在數據海洋中航行的船，時常迷失方嚮，麵對突如其來的挑戰感到手足無措？《都市生存指南：高樓叢林中的智慧與策略》正是為你準備的一張精密的藏寶圖和一套實用的工具箱。它不是提供虛無縹緲的心靈雞湯，而是直擊現代生活的核心痛點，從日常的微觀管理到宏觀的職業發展，提供一套基於現實的、可操作的生存哲學和技巧。本書的核心理念是：在高度集成的現代社會中，真正的“生存”，意味著有效整閤資源、保持身心韌性，並掌握環境的主動權。我們將都市比作一個復雜的叢林，這裏的“猛獸”可能是無序的工作郵件、突然的經濟波動、鄰裏間的微妙關係，或者是高速生活帶來的慢性疲勞。隻有理解瞭叢林的運行法則，纔能遊刃有餘地穿梭其中。第一部分：構建你的“城市堡壘”——個人資源管理與安全邊界城市生活最大的消耗在於精力分散和邊界模糊。本部分將重點探討如何像管理一傢高效率的公司一樣管理好“自我”這個核心資産。 1. 時間的貨幣化與非綫性價值管理：告彆傳統的待辦事項清單。我們將深入剖析“深度工作”的實踐方法，引入時間區塊分配策略（Time Blocking）與“精力周期映射”。瞭解你的生理高峰期，並將最需要創造力和專注力的任務安排在這些時段。更重要的是，探討如何識彆和移除那些占據你時間卻不産生任何實際價值的“時間黑洞”，例如無意義的社交媒體刷屏和低效的會議。 2. 財務的“生態平衡”：財富積纍固然重要，但財務穩定更依賴於風險分散和現金流的健康。本書不提供任何股票代碼，而是聚焦於個人財務韌性的構建。我們將詳細解析如何建立“三層防火牆”——緊急備用金、短期波動緩衝和長期投資基礎。同時，深入探討“生活成本的優化”而非極端的節儉，比如如何通過租賃模式、共享經濟和智能閤約，在不犧牲生活質量的前提下，實現可持續的資金流動。 3. 心理疆域的劃定：噪音、信息過載和人際壓力是都市病的三大元凶。我們提供瞭一套“數字斷捨離”的實用方案，教你如何設置信息攝入的“白名單”和“黑名單”。在人際關係層麵，我們將探討“高效的拒絕藝術”——如何在不損害長期關係的前提下，堅定地維護自己的時間和精力空間，學會區分“責任”和“義務”。第二部分：高樓間的協作與博弈——職場社交與影響力構建現代職場是一個巨大的網絡，個人的成就往往依賴於網絡的強度和質量。這一部分側重於如何在復雜的人際網絡中導航，實現有效的閤作與價值展示。 1. 隱形的晉升階梯：績效評估隻是故事的一小部分。本書揭示瞭“關係資本”的積纍機製。它不是指拉幫結派，而是指建立基於信任和互惠的專業網絡。我們將分析高層溝通的微妙之處，如何將專業術語轉化為高層易懂的“商業敘事”，以及如何在關鍵時刻，以恰當的方式展示你的成果，確保你的貢獻被清晰地“看見”。 2. 衝突的策略性解決：辦公室政治是叢林的一部分。我們提供的是“非對抗性衝突管理模型”。與其避免衝突，不如學會將其轉化為建設性的對話。內容涵蓋如何識彆衝突的真正根源（往往不是錶麵上爭論的項目），如何利用“第三方調解的藝術”，以及如何在一場博弈中，即使不得不做齣讓步，也能確保戰略目標的實現。 3. 跨界協作的橋梁搭建：創新往往發生在不同學科和部門的交界處。本書指導讀者如何快速理解不同專業領域的“行話”和優先事項，成為連接不同團隊的“翻譯官”。例如，如何嚮技術團隊清晰闡述市場需求，或如何嚮管理層解釋研發周期的復雜性，從而加速項目的推進。第三部分：城市脈搏與環境適應——危機預判與長期規劃都市環境充滿瞭不確定性，從局部交通癱瘓到宏觀經濟調整，對變化的快速反應能力決定瞭個人的抗風險能力。 1. 城市微觀地理學的應用：這並非教你地圖閱讀，而是教你“城市節奏感”。如何通過觀察人流、交通模式和商業更迭，預判一個區域的興衰趨勢？瞭解公共服務（醫療、教育、交通）的輻射範圍和瓶頸所在，以便在需要時能快速切換“備用路綫”。 2. 應對“灰天鵝”事件的預案： “黑天鵝”事件不可預測，但“灰天鵝”——那些我們知道可能發生，但常常被忽視的事件（如長期技術迭代的衝擊、城市政策的突然調整）——是可以準備的。本章節提供瞭一套基於“情景規劃”的個人應急手冊框架，包括技能的交叉培訓和多重收入流的構建，以確保在主要軌道發生偏差時，你擁有穩固的備用係統。 3. 保持“在地連接”：盡管身處全球化的網絡，但你的安全感和歸屬感往往來源於“在地社區”。本書倡導在數字化的同時，建立真實的、基於鄰裏和興趣的物理連接。這些連接在你遇到緊急情況時，能夠提供比互聯網信息更直接、更有效的人力支持。總結：《都市生存指南》是一本寫給所有在現代城市中追求效率、目標感和內心平靜的“開拓者”的實戰手冊。它不承諾讓你變得富有或名聲大噪，但它承諾為你提供清晰的路綫圖，讓你不再被都市的喧囂所裹挾，而是成為這片高樓叢林中，一個有智慧、有韌性、能夠掌控自己命運的成功居住者。翻開這本書，就是嚮被動接受城市安排的生活方式，發起一場主動的“生存革命”。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

在接觸到這本書之前，我一直對“護膚”這件事感到一種莫名的壓力。總覺得，好像必須要掌握一套復雜的手續，使用各種昂貴的産品，纔能配得上“精緻”這個詞。我的梳妝颱上堆滿瞭各種我可能根本用不完的護膚品，很多時候，我隻是因為看到彆人推薦，或者被漂亮的包裝吸引，就衝動地購買瞭。結果可想而知，很多産品都被閑置瞭，而我的皮膚狀態，也並沒有因為這些“努力”而有太大的改觀，反而有時候會因為過度護理而引發一些新的問題。直到我偶然間翻開瞭這本書，我的整個護膚觀都得到瞭顛覆。它沒有給我灌輸什麼“高科技”或者“秘方”，而是用一種非常平和、治愈的語調，教會我如何去“聽”自己的皮膚在說什麼。它讓我明白，很多時候，我們對皮膚的過度乾預，反而會適得其反。它分享瞭很多關於“基礎”的重要性，比如如何正確地清潔，如何溫和地保濕，這些看似簡單的事情，卻被它講得深入淺齣，讓我恍然大悟。更重要的是，它讓我看到瞭“耐心”的重要性。它告訴我們，肌膚的改變需要時間，需要一個循序漸進的過程，而不是一蹴而就的奇跡。這本書沒有給我任何“捷徑”，但它給瞭我一種“方嚮”，讓我不再盲目地追求“效果”，而是開始享受這個“過程”，並且以一種更健康、更可持續的方式，去愛護我的肌膚。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本所謂的“護膚指南”，給我的感覺，與其說是一本關於美容的書，不如說是一份關於“生活方式”的改造提案。我一直以來都覺得，護膚就是每天早晚塗抹幾瓶貴價的精華和麵霜，然後時不時去做個昂貴的美容療程。但是，這本書顛覆瞭我這個根深蒂固的觀念。它並沒有過分強調産品的功效，也沒有吹噓所謂的“黑科技”，反而花瞭很多篇幅去講述“由內而外”的重要性。比如，它詳細地解釋瞭睡眠不足對皮膚的影響，以及如何通過調整作息來改善膚質。我一直以為熬夜追劇是年輕人的“標配”，但看瞭這本書，我纔意識到，那對我皮膚的傷害有多大！還有關於飲食的部分，它並不是簡單地說“少吃油炸食品”，而是深入分析瞭不同食物對身體的影響，以及如何通過均衡飲食來為皮膚提供營養。我以前隻知道要多吃水果蔬菜，但這本書讓我明白，原來維生素C、E、B族等等，在皮膚健康方麵扮演著怎樣的角色。最讓我驚喜的是，它還探討瞭“壓力”和“情緒”對肌膚的影響。我一直覺得，我的皮膚問題純粹是先天因素加上後天不當護理，但這本書卻讓我認識到，我的焦慮、我的煩躁，竟然也能直接反映在臉上。它讓我開始關注自己的情緒管理，學著去放鬆，去享受生活。這本書真的像一位溫柔的朋友，一點點地引導我，讓我從更宏觀的角度去看待“美”這個概念，而不僅僅是停留在錶麵的光鮮亮麗。

評分☆☆☆☆☆

我不得不承認，我曾經是那種對護膚産品有過之而無不及的“囤貨狂”。隻要是市麵上吹得神乎其神的“新品”或者“網紅款”，我都會忍不住去嘗試，結果就是我的梳妝颱都快被各種瓶瓶罐罐淹沒瞭，而我的皮膚狀態，卻依然處於一種“不上不下”的尷尬境地。有時候，我會因為一點點的小瑕疵而感到焦慮，然後又盲目地去尋找“解決方案”，結果往往是越弄越糟。當我抱著一種“死馬當活馬醫”的心態翻開這本書時，我並沒有奢望它能給我帶來什麼“奇跡”。然而，這本書帶給我的，卻是比任何“奇跡”都更寶貴的東西——一種全新的護膚理念。它並沒有給我列齣長長的産品清單，也沒有讓我去學習那些晦澀難懂的科學知識。相反，它從更宏觀的角度，闡述瞭肌膚健康與生活方式之間的密切聯係。它讓我明白，很多我們以為是“皮膚問題”的根源，其實可能隱藏在我們的飲食、睡眠、甚至情緒之中。這本書就像一位經驗豐富的智者，用一種循循善誘的方式，引導我認識到，真正的“水嫩肌膚”，並非來自於昂貴的産品，而是來自於對身體的細緻關懷和生活習慣的科學調整。它讓我學會瞭“少即是多”，不再追求數量上的堆砌，而是更加注重“質量”和“針對性”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始看到書名的時候，並沒有抱太大的期望。畢竟，市麵上關於“水嫩肌膚”的書籍實在是太多瞭，大多數都是韆篇一律，充斥著各種廣告詞和虛假的承諾。我本身對護膚這件事也算不上特彆精通，隻是隨波逐流，看到什麼流行就買什麼，結果往往是傢裏堆滿瞭各種用不完的産品，而我的皮膚狀態卻依舊原地踏步。但是，當我真正開始閱讀這本書的時候，我纔發現，它和我之前看過的任何一本護膚書都不同。它沒有上來就給你推薦一堆“必買”的産品清單，也沒有讓你去學習那些復雜難懂的化學成分。相反，它以一種非常輕鬆、幽默的語言，講述瞭很多關於肌膚的“小秘密”。比如，它會告訴你，為什麼你的皮膚在換季的時候容易齣問題，為什麼你明明用瞭很貴的眼霜，黑眼圈還是揮之不去。我特彆喜歡它對於“成分”的解讀，它不是簡單地羅列名詞，而是用非常易懂的比喻，讓你明白這些成分到底是怎麼工作的，以及它們是否真的適閤你。而且，這本書還強調瞭“個體差異”的重要性。它告訴我們，每個人都有自己獨特的膚質和需求，不可能有一套萬能的護膚方案。這讓我感到非常釋然，不再因為自己的皮膚沒有達到“標配”而感到沮喪。這本書教會我，護膚更像是一種“對話”，是與自己的身體進行的一場深入的溝通，瞭解它的需求，然後給予它最恰當的迴應。

評分☆☆☆☆☆

簡直不敢相信，我居然會花時間來寫這篇評價！事情是這樣的，最近我被一係列的“肌膚焦慮”睏擾，加上工作壓力爆棚，整個人都快變成黃臉婆瞭。我嘗試瞭各種網絡上的“秘方”，什麼小蘇打洗臉、黃瓜敷眼，結果可想而知，不是沒效果，就是適得其反，臉上冒痘、泛紅，簡直要崩潰。就在我準備放棄，打算默默接受自己“糙漢子”的命運時，我閨蜜一臉神秘地塞給我一本書。我當時心想，又來？又要給我安利什麼“神奇”産品或者“獨傢”方法？但她一再強調這本書的“獨特之處”，我抱著試試看的心態，翻開瞭第一頁。一開始，我隻是隨意翻閱，心不在焉地看著那些看起來很專業的術語，但漸漸地，我被作者的講述方式吸引瞭。她沒有上來就給你列一堆復雜的成分錶，也沒有大談特談什麼“革命性”的技術。相反，她用一種非常接地氣、甚至有點像在跟你聊傢常的方式，娓娓道來。她講到肌膚的“生命周期”，講到為什麼我們每天都感覺臉在“變老”，講到那些我們忽視的、日常生活中容易犯的小錯誤。我當時就覺得，嗯，這不像我之前看的那些書，上來就賣弄學問。她寫的那些故事，關於她自己如何從一個“爛臉”變成現在這樣的，特彆真實，也特彆能引起共鳴。我發現，原來護膚不僅僅是塗塗抹抹，更是一種對身體的關懷，一種對自己的愛。這本書讓我開始重新審視我的護膚習慣，不再盲目跟風，而是開始思考，我的皮膚到底需要什麼。