一學就會的100個足球實戰技巧 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳愈義 著

圖書標籤:

• 足球
• 技巧
• 實戰
• 入門
• 教學
• 訓練
• 青少年
• 運動
• 進階
• 基礎

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122193605

版次：1

商品編碼：11422452

包裝：平裝

開本：24開

齣版時間：2014-03-01

頁數：185

正文語種：中文

內容簡介

本書以淺顯易懂的文字，深入淺齣地介紹瞭足球運動的一些基本技巧，並結閤詳細、準確的動作圖解，說明每一個技巧的方法、動作要點和作用。全書共分14章，主要內容包括：足球練習技巧、足球基本動作技巧、踢球技巧、運球技巧、頭頂球技巧、搶截球技巧、接球技巧、擲界外球技巧、守門員技巧、射門技巧、比賽陣型技巧、進攻戰術技巧、防守戰術技巧、定位球戰術技巧等。
本書既可作為普通高等學校足球選修課教材、體育院（係）專修課教材和高水平運動隊的訓練教材，也可作為廣大足球愛好者自學鍛煉時的參考用書，對有一定運動基礎的愛好者糾正動作、提高足球訓練水平也有幫助。

內頁插圖

目錄

PART 1　足球練習技巧
01 球性練習技巧 2
02 身體的柔韌性及敏捷性訓練技巧 7
03 腳下動作練習技巧 9
04 創造性與反應能力訓練技巧 16
05 比賽的心理要求與技巧 17
PART 2　足球基本動作技巧
01 顛球技巧 21
02 挑球技巧 24
03 拉球技巧 24
04 扣球技巧 26
05 撥球技巧 27
PART 3　踢球技巧
01 助跑技巧 29
02 支撐技巧 29
03 擺腿技巧 29
04 腳觸球技巧 30
05 隨前動作技巧 30
06 腳內側踢球技巧 30
07 腳背正麵踢球技巧 32
08 腳背內側踢球技巧 34
09 腳背外側踢球技巧 36
10 腳尖踢球技巧 37
11 腳跟踢球技巧 37
12 踢球動作的練習技巧 39
13 比賽過程中足球技術的應用技巧 39
PART 4　運球技巧
01 腳背正麵運球技巧 42
02 腳背外側運球技巧 42
03 腳背內側運球技巧 43
04 腳內側運球技巧 43
05 保護球技巧 44
06 運球技術分析技巧 50
07 運球技術動作的運用技巧 54
08 運球過人技巧 66
09 運球過人的技術應用技巧 67
10 運球轉身技巧 69
11 運球與運球過人的練習方法與技巧 80
PART 5　頭頂球技巧
01 正額原地頂球技巧 83
02 單腳跳起頂球技巧 84
03 雙腳跳起頂球技巧 84
04 頭頂球練習技巧 85
PART 6　搶截球技巧
01 搶截球技術動作分析技巧 88
02 截球技巧 88
03 正麵搶球技巧 89
04 側麵搶球技巧 89
05 側後搶球技巧 90
06 搶截球技術的練習方法與技巧 91
PART 7　接球技巧
01 腳內側接球技巧 93
02 腳底接球技巧 95
03 腳背外側接球技巧 96
04 腳背正麵接球技巧 97
05 大腿接球技巧 98
06 胸部接球技巧 99
07 接球技術動作的練習方法與技巧 100
08 接球技術動作的運用技巧 100
PART 8　擲界外球技巧
01 原地擲界外球技巧 105
02 助跑擲界外球技巧 106
03 擲界外球的練習方法與技巧 106
PART 9　守門員技巧
01 守門員選位技巧 108
02 守門員準備技巧 108
03 守門員移動技巧 109
04 守門員接球技巧 109
05 守門員撲球技巧 112
06 守門員拳擊球技巧 114
07 守門員托球技巧 116
08 守門員擲球技巧 116
09 守門員拋踢球技巧 118
10 守門員技術的練習方法與技巧 118
PART 10　射門技巧
01 腳弓推射技巧 121
02 正腳背抽射地滾球技巧 121
03 腳內側弧綫球技巧 122
04 正腳背抽高球技巧 122
05 外腳背抽射技巧 122
06 正腳背淩空抽射技巧 123
07 甩頭攻門技巧 123
08 高空轟炸技巧 123
09 魚躍衝頂技巧 124
10 外腳背淩空抽射技巧 124
11 大腳吊射技巧 124
12 淩空墊射技巧 125
13 小腿彈射技巧 125
14 腳尖捅射技巧 125
15 挑射技巧 126
16 勺子射門技巧 126
17 腳後跟射門技巧 126
18 跳躍剪刀腿射門技巧 127
19 倒勾射門技巧 127
20 淩空側勾技巧 127
21 外腳背撥射技巧 128
22 倒地臥射技巧 128
23 隨意射門技巧 128
PART 11　比賽陣型技巧
01 11人製常用的比賽陣型技巧 131
02 7人製常用的比賽陣型技巧 137
03 5人製常用的比賽陣型技巧 139
PART 12　進攻戰術技巧
01 個人進攻戰術技巧 143
02 局部進攻戰術技巧 147
03 全隊進攻戰術技巧 150
PART 13　防守戰術技巧
01 個人防守戰術技巧 154
02 局部防守戰術技巧 155
03 全隊防守戰術技巧 157
PART 14　定位球戰術技巧
01 角球戰術技巧 159
02 任意球的進攻戰術技巧 160
03 任意球的防守戰術技巧 161
04 擲界外球的進攻戰術技巧 161
05 擲界外球的防守戰術技巧 162
附錄 1　關於足球的基本常識
01 場地與球 164
02 規則 166
03 足球裝備 173
附錄 2　關於足球運動的準備活動及訓練
01 增強身體柔韌性的活動 176
02 綜閤跑 178
03 單人有球訓練 179
04 雙人有球訓練 180
05 三人有球訓練 181
06 多人有球訓練 182
07 基礎訓練前的過渡練習 183
參考文獻

前言/序言

《足球進階之路：從初學者到全能球員的蛻變》 內容梗概： 本書並非一本簡單的技巧速成指南，而是以一條清晰的學習路徑為主綫，帶領讀者深入理解足球運動的核心要素，並逐步掌握能夠應對復雜比賽局麵的高級技術和戰術思維。它旨在幫助那些已經具備基本足球知識和技能的愛好者，進一步提升個人能力，培養足球智慧，最終成為一名更具威脅、更全麵的場上球員。 第一部分：精進球技，打磨基礎 控球藝術的升華： 多角度觸球與球感培養： 深入探討不同部位（腳內側、外側、腳背、腳底）在不同速度、不同方嚮的來球時的最優觸球點與力度控製。著重於如何在狹小空間內，通過連續、微小的調整，將球牢牢控製在腳下，使其成為身體的自然延伸。這包括但不限於： “粘球”訓練： 模擬比賽中對方球員近身逼搶的場景，練習在壓力下如何保持對球的控製，通過身體的遮擋、細微的重心轉移以及多角度的輕觸，讓球始終保持在安全區域。 “轉瞬即逝”的觸球： 掌握在對方防守隊員攔截瞬間，利用極短的觸球時間，將球導嚮空檔，為下一步動作（傳球、盤帶或射門）創造機會。 變嚮觸球技術： 學習在觸球的同時完成變嚮，例如“馬賽迴鏇”的初級變種，“鍾擺”的觸球銜接，以及利用腳內側、外側的突然變嚮，擺脫防守。 不同球速與地麵情況下的控球： 詳細講解如何根據來球速度的快慢、球在地麵上的滾動情況（平整草皮、泥濘草皮、乾旱草皮）調整觸球力量與節奏，避免球的失控。 柔和卸球： 針對高空球或速度較快的地麵球，學習利用腳內側、腳背或大腿，以緩衝的力量將球“卸”到閤適的位置，便於下一步處理。 “搶”球與“引”球： 麵對快速滾來的球，學習如何適時“搶”上去，用腳尖或腳弓以較小力量控製方嚮，而非硬碰硬。對於一些略帶彈跳的球，則學習如何“引”球，使其沿著預期的綫路滾動。 對抗下的控球： 重點訓練如何在身體接觸、被推搡或被阻擋的情況下，保持控球的穩定性。這需要強烈的核心力量、紮實的下肢力量以及敏銳的身體感知能力。 利用身體優勢： 學習如何用身體的各個部位（肩膀、臀部、大腿）為球提供保護，形成“身體屏障”。 重心轉移與卸力： 在被碰撞時，練習如何瞬間調整重心，將對方的衝擊力通過身體的柔性卸載，避免球被撞飛。 精準傳球的藝術： 腳法精細化： 腳弓傳球（內側傳球）的深度解析： 不僅是簡單的“小範圍傳球”，而是要掌握如何利用腳弓的不同角度和力度，傳遞齣不同弧度、不同速度、不同落點的傳球。重點在於“撥”與“推”的結閤，讓球的綫路更加精準且難以被攔截。 腳背傳球（長傳、直塞）的技巧： 詳細分析腳背傳球時的觸球部位（鞋尖附近）、支撐腳的位置、身體的協調發力以及釋放球的瞬間。講解如何根據傳球距離和目標球員的跑動情況，調整傳球的力量、角度和弧度。 外腳背傳球（“搓”球）： 學習利用外腳背的包裹式觸球，讓球産生鏇轉，實現齣其不意的傳球綫路，尤其在狹窄空間內為隊友創造機會。 時機與視野的培養： “腦中有圖”的傳球： 強調培養球員在拿到球之前就觀察隊友位置、對方防守站位以及空間分布的習慣。練習在最短時間內做齣最佳傳球決策。 “穿越”傳球的要領： 學習如何找到對方防綫中的空檔，並以恰當的力量和角度將球精準地傳到隊友腳下，要求傳球既要有速度，又要避免被斷。 “甩開”防守的傳球： 練習在對方防守隊員逼近時，利用身體的遮擋或虛晃，創造齣短暫的空間，然後以迅雷不及掩耳之勢將球傳給跑動的隊友。 不同球路與戰術傳球： 地麵短傳、地滾球： 快速、低平的傳球，用於在密集防守中傳遞，保持控球。 半高球、弧綫球： 用於越過對方的低位防守，或者給跑齣空檔的隊友。 長傳轉移： 快速改變比賽節奏，將球從一邊轉移到另一邊，拉開對方防綫。 直塞球（“手術刀”式傳球）： 穿透對方防綫，直接威脅對方球門，要求極高的精準度和時機判斷。 射門技術的細化與優化： 力量與精準度的平衡： 詳細分析不同射門方式（腳弓推射、腳背抽射、淩空抽射）的觸球點、發力機製和身體協調性。 腳弓推射的“巧”： 學習如何用腳弓細膩地控製球的軌跡和力度，將球“推”入球門死角，強調的是角度而非蠻力。 腳背抽射的“力”： 講解如何通過發力鏈條，將全身的力量集中在腳背，實現快速、有力的射門。關鍵在於支撐腳的固定、蹬地發力以及擊球瞬間的“鞭打”動作。 淩空抽射的“時機”與“協調”： 掌握在球未落地時，通過精準的判斷和身體的協調，以腳背將球踢嚮球門。這需要極強的預判能力和身體控製能力。 不同情境下的射門： 單刀球的處理： 針對不同守門員的站位和反應，學習如何選擇最有效的射門方式（推遠角、挑射、過人後推射）。 禁區內的混戰射門： 在多人防守下，學習如何快速停球、轉身或墊射，捕捉稍縱即逝的射門機會。 遠射的技術要領： 講解如何用身體的擺動和腿部力量的輸齣，打齣遠距離、有威脅的射門。 守門員的心理與站位分析： 引導讀者思考守門員的弱點，例如站位、習慣性撲救方嚮，並據此調整射門策略。 第二部分：場上智慧，戰術理解 跑位與空間利用： “無球跑動”的藝術： 強調足球不是隻有帶球和傳球，無球跑動同樣至關重要。 扯開空間（“拉扯”）： 學習如何通過自己的跑動，吸引對方防守隊員的注意力，為隊友創造齣空檔。 尋找空間（“穿插”）： 掌握如何在對方防守的縫隙中，利用速度和變嚮，跑到有利的位置接球。 “牆式”跑動（“二過一”的精髓）： 深入理解“二過一”配閤的跑動時機、跑動綫路和與傳球者的默契配閤。 戰術跑位的意識： 支援進攻： 學會在閤適時機前插，成為進攻的第三點或第四點。 迴防協防： 認識到防守不僅僅是後衛的事情，中場和前鋒球員也需要及時迴防，封堵傳球綫路或進行協防。 壓迫跑位： 在高位逼搶時，如何通過整體跑位，限製對方齣球空間，迫使對方失誤。 防守的藝術與細節： 個體防守的精進： “貼身”與“保持距離”的藝術： 學習如何根據對方球員的特點、球的位置和自己的位置，判斷是應該上前緊逼還是後撤保持距離。 “搶斷”時機與技巧： 深入分析何時是最佳搶斷時機，以及如何利用身體的協調性和正確的觸球時機，乾淨利落地斷下皮球，而不是犯規。 “攔截”的預判： 強調通過觀察對方傳球者的意圖和跑位，提前預判球的落點，進行有效的攔截。 團隊防守的協作： “區域防守”與“人盯人”的結閤： 理解在不同戰術體係下，如何根據自己的職責，進行有效的區域覆蓋或盯防對手。 “補位”意識： 學習在隊友被突破或不在位置時，及時進行補位，封鎖危險區域。 “壓縮空間”與“保持陣型”： 強調團隊在防守時，要作為一個整體，有效地壓縮對方的活動空間，保持緊湊的陣型，不給對方輕易傳球或突破的機會。 比賽閱讀與決策能力： “察言觀色”的球員： 培養球員在比賽中持續觀察場上局勢的能力，包括： 對方球員的體能狀況： 判斷對方球員是否疲勞，是否可以利用速度優勢。 對方防綫的薄弱環節： 找齣對方防守站位上的漏洞，並作齣相應的進攻安排。 天氣與場地條件的影響： 靈活調整比賽策略，適應不斷變化的比賽環境。 “情緒管理”與“抗壓能力”： 麵對失誤： 如何快速從失誤中走齣來，不影響後續錶現。 麵對逆境： 在比分落後或遭遇不公判罰時，如何保持冷靜，團結隊友，繼續拼搏。 臨場應變： 能夠根據教練的指示或場上突發情況，及時調整自己的踢球方式和策略。 第三部分：體能與心理，全麵提升 足球專項體能的科學訓練： 爆發力訓練： 介紹增強短跑速度、變嚮速度和起跳高度的訓練方法，如跳箱、衝刺跑、敏捷梯訓練等。 耐力訓練： 講解如何在高強度比賽中保持充沛體能，如間歇性跑步、持續性有氧運動的結閤。 力量訓練： 強調核心力量、腿部力量和上肢力量對足球運動的重要性，並提供相應的力量訓練建議。 柔韌性與平衡性訓練： 講解如何通過拉伸、瑜伽等方式，提高身體的靈活性和平衡性，減少傷病風險。 足球心理學： 自信心的建立： 如何通過積極的自我暗示、成功的經驗積纍，建立堅定的比賽自信。 抗壓能力的提升： 學習如何在高壓環境下保持冷靜，做齣明智的決策。 團隊協作與溝通： 強調足球是團隊運動，有效的溝通和相互信任是取得勝利的關鍵。 學習與進步的心態： 鼓勵讀者保持謙虛的學習態度，從每一次訓練和比賽中總結經驗，不斷提升自我。 《足球進階之路：從初學者到全能球員的蛻變》是一本集技術、戰術、體能和心理訓練於一體的綜閤性足球指導書籍。它將引領讀者踏上一段充滿挑戰與樂趣的足球進階之旅，幫助他們突破瓶頸，發掘潛能，最終實現從一名普通球員到一名卓越的全能球員的蛻變。這本書不僅僅是關於技巧的傳授，更是關於足球智慧的啓迪，是每一位渴望在綠茵場上有所作為的足球愛好者的必備讀物。

評分☆☆☆☆☆

這本書在強調個人技術提升的同時，也非常注重球員的心理素質培養。這一點常常在很多技術書籍中被忽略，但它恰恰是區分優秀球員和平庸球員的關鍵所在。書中有一部分篇幅專門探討瞭如何在壓力下做齣正確決策，比如在點球大戰時如何調整呼吸，或者在比賽最後階段體能下降時如何保持專注度。作者沒有空泛地談論“自信心”這類抽象概念，而是給齣瞭一些具體的心理調適方法，比如賽前固定的冥想流程，或者在比賽中通過視覺錨點來穩定情緒的技巧。這種對“心法”的闡述，讓整本書的內涵更加豐滿，不再僅僅是關於“如何踢球”，更是關於“如何成為一名成熟的足球人”。我感覺這本書不僅是教會我動作，更是在塑造我的比賽思維和韌性，這對於一個熱愛足球的人來說，其價值是無法用技術動作數量來衡量的。

評分☆☆☆☆☆

從排版和結構上來看，這本書的模塊化設計做得十分齣色。它似乎將所有的技巧和知識點切分成瞭許多獨立的“小卡片”，每個小點都有清晰的編號和明確的主題，這對於碎片化閱讀來說簡直是福音。我不需要從頭到尾一氣嗬成，可以隨時翻到任何感興趣的部分進行學習和迴顧。比如，我今天隻想練習一下急停轉身，翻到相應的章節，所有相關的要點、注意事項和常見錯誤都被歸納在一起，非常高效。更棒的是，在每個主題的末尾，通常會有一個簡短的“自檢清單”或者“教練提示”，幫助讀者鞏固剛剛學到的內容，並指齣下一步訓練的方嚮。這種結構上的嚴謹和便捷性，使得這本書不僅僅是一本參考書，更像是一個可以隨時攜帶、隨時查閱的個人訓練手冊，極大地提升瞭學習的效率和持續性。

評分☆☆☆☆☆

我特彆欣賞作者在講解戰術思路時所采用的那種由淺入深的邏輯遞進方式。一開始，他們會用非常生活化的比喻來解釋一些看似高深的區域防守或者邊路滲透的概念，讓我這個純粹的球迷也能迅速理解背後的意圖。舉個例子，當談到如何快速由守轉攻時，書中不是直接拋齣一堆專業術語，而是先描述瞭一個“閃電戰”的場景，然後纔慢慢拆解齣每個隊員應該在那個瞬間做什麼動作，跑哪個位置。這種敘事手法，成功地將冰冷的戰術理論轉化成瞭生動的畫麵。而且，書中似乎還穿插瞭一些不同級彆聯賽的真實案例分析，雖然沒有深入到數據的層麵，但那種對場上決策過程的捕捉非常到位，讓人忍不住會思考“如果我站在那個位置，我會怎麼做？”這種互動性，遠超一般教科書的範疇。讀完這些關於團隊協作的部分，我感覺自己對看球時的理解力都有瞭質的飛躍，不再是單純地看熱鬧，而是能看到深層的戰術博弈瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常接地氣，一點架子都沒有，讀起來就像是聽一位經驗豐富的老大哥在給你傳授經驗，語氣中帶著鼓勵和真誠。沒有那種高高在上的說教感，非常適閤我們這種想提高但又怕被專業術語嚇跑的業餘愛好者。很多技巧的描述，都融入瞭作者在不同天氣、不同場地條件下實戰檢驗的心得。比如，關於定位球的設置，書中就細緻地提到瞭不同濕度草皮對皮球滾動速度的影響，以及如何根據對手門將的習慣微調開球角度。這種對細節的關注，正是區分“紙上談兵”和“實戰寶典”的關鍵所在。我感覺作者不是在寫一篇論文，而是在分享他多年摸爬滾打積纍下來的“獨門秘籍”。這種親切感和實用性結閤得恰到好處，讓人讀完後立刻就有上場試一試的衝動，而不是看完就束之高閣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計挺吸引人的，封麵色彩搭配得很活潑，一下子就能讓人聯想到綠茵場上的激情。內頁的紙張質量也相當不錯，摸上去挺舒服，印刷清晰，排版布局很閤理，閱讀起來一點也不費勁。尤其是那些圖文並茂的講解方式，即使是像我這種足球初學者，也能很快捕捉到重點。我之前看過一些技術類的書籍，要麼是文字太晦澀，要麼是圖片太少，看得人雲裏霧裏，但這本書在這方麵做得真的很到位。比如，對於一些基礎的帶球動作，它會用好幾張不同角度的插圖來展示，配閤簡短精煉的文字說明，讓人感覺就像是旁邊有一位教練在手把手地指導一樣。這種直觀的學習方式，極大地降低瞭理解復雜技巧的門檻。光是翻閱這些初步的內容，我已經感覺對足球的整體概念清晰瞭不少，不再是那種一團亂麻的感覺瞭。這本書在視覺上傳達的信息量非常飽滿，而且組織得很有條理，看得齣來作者在內容編排上花瞭不少心思，絕對不是那種隨便拼湊起來的資料匯編。

評分☆☆☆☆☆

很好，用起很安逸，效果還是有

評分☆☆☆☆☆

還好吧

評分☆☆☆☆☆

不錯不錯不錯不錯不錯

評分☆☆☆☆☆

封皮不錯，正版書這麼便宜值瞭！

評分☆☆☆☆☆

慢慢看書。

評分☆☆☆☆☆

我傢的小球迷在暑期也不間斷，看書練習。

評分☆☆☆☆☆

送貨快，東西還不錯。

評分☆☆☆☆☆

好很好很好，很強大，推薦

評分☆☆☆☆☆

方便、內容多有圖但不夠詳細。便宜